Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: darkwarrior Decembar 12, 2017, 03:11:51 posle podne
-
Koja bi kombinacija bila bolja sa kreatinom, beta alanin ili arginin, sto se tice povecanja misicne mase, beta alanin uglavnom daje vecu izdrzljivost, dok arginin vecu pumpu, tj. protok krvi, a samim tim pruza da hranljive materije brze stizu u misic. Na stranim forumima uglavnom pominju kombinaciju kreatin i beta alanin.
Takodje jos jedno pitanje, da li neko koristi The Creatine, i da li postoji neka razlika izmedju njega i onih malo skupljih(mada koliko kapiram, ne bi trebalo da bude razlike, jer je kreatin svuda isti, samo je negde mikronizovan, negde nije, pa se bolje ili losije muti u vodi)...? Ali opet, cuo sam da kreatini razlicitih proizvodjaca deluju razlicito na neke ljude (do sada sam koristio kreatin od samo jednog proizvodjaca, pa ne mogu da tvrdim). :)
-
Koja bi kombinacija bila bolja sa kreatinom, beta alanin ili arginin, sto se tice povecanja misicne mase, beta alanin uglavnom daje vecu izdrzljivost, dok arginin vecu pumpu, tj. protok krvi, a samim tim pruza da hranljive materije brze stizu u misic. Na stranim forumima uglavnom pominju kombinaciju kreatin i beta alanin.
Takodje jos jedno pitanje, da li neko koristi The Creatine, i da li postoji neka razlika izmedju njega i onih malo skupljih(mada koliko kapiram, ne bi trebalo da bude razlike, jer je kreatin svuda isti, samo je negde mikronizovan, negde nije, pa se bolje ili losije muti u vodi)...? Ali opet, cuo sam da kreatini razlicitih proizvodjaca deluju razlicito na neke ljude (do sada sam koristio kreatin od samo jednog proizvodjaca, pa ne mogu da tvrdim). :)
Kreatin je generciki produkt i ne moze da bude nista drugo do kreatin.
Marketinske fore HPLC ili pure mucro itd, su obican marekting odosno to prevedeno znaci da je granulat koji je nekada bio krupniji (samim tim i jefnji u nabvaci) a kada je rec o sirovini, ali globalizacijom trzista niko nije lud da mu novac prolazi kraj ociju te i kada neko prvi nesto uradi, drugi ga prate i samo nadogradjuju, Tako da razlik NEMA i te price da ga neki fenski skupi creatin radi bolje od nekog drugog su price za malu decu i 99.9% placebo efekat ( platim vise,,pa mora da radi hteo ili ne :D )
sto se tice misince mase
pa da se stvar pojednostavi
ovaj sport se zove BODI BILDING - izgradnja tela.
Kuca kada se zida, zida se sa ciglama a ne sa malterom - dakle, gradivni blokovi
tako i telo
telo se gradi sa gradivnom materijom
Kreatin NIJE gradivna materija. To je celijski voluzmirator i INDIRKETNO ima uticaj na MM- nikako dirketno
za kvalitetnu misicnu masu, su zduzene gradivne materije, a to su BELANCEVINE
ali ako vec inzittras na tome, sta je bolje uz kreatin..veruj da ili BA ili ARG -je sasvim SVJEJDNO..
-
Hvala na odgovoru, mozda nisam bas najtacnije postavio pitanje, naravno slazem se da je ishrana najbitnija, a pitanje je otprilike trebalo da bude da li ce kreatin imati vece dejstvo uz beta alanin ili arginin (ako je ishrana sredjena)? Izvinjavam se na prethodnom malo nepreciznom pitanju...
-
Svejedno je, napisao ti je Pedja gore...
-
Kreatin je jedno, ove ak koje si nabrojao su drugo... tj. drugacije deluju... nalaze se sinergetski sa jos nekim supstancama u pre workoutovima, ako ti je to cilj od suplementacije...A ako je masa, vec ti je napisano sta i kako na prvom mestu ide.
-
Kreatin je jedno, ove ak koje si nabrojao su drugo... tj. drugacije deluju... nalaze se sinergetski sa jos nekim supstancama u pre workoutovima, ako ti je to cilj od suplementacije...A ako je masa, vec ti je napisano sta i kako na prvom mestu ide.
Upravo tako.
Kreatin je kreatin, ne izmisljajte.
-
Ok, jasno je sve prethodno napisano, samo me malo buni zasto se po stranim sajtovima i forumima pominje bas Creatine + Beta Alanine i Creatine + HMB (kad se trazi vezano za "Muscle mass" i "Muscle grow"), naravno pominje se i whey i bcaa, ali kao stack kreatina i jos jednog suplementa to su ona dva gore pomenuta, a ja sam pomenuo L- arginin samo iz razloga sto on prokrvi misic, pa sam mislio da samim tim kreatin brze dospeva u misic i da tako brze i bolje deluje.
Takodje slazem se da se i kreatin, beta alanin i arginin koriste u vecini NO suplemenata...ali se nalaze i druge stvari tipa kofein, citrulin..itd....ali mene prvenstveno zanima koji bi suplement pomogao delovanju kreatina (a da to nije dekstroza), i naravno da nije ishrana, jer bez prave ishrane ni jedan suplement nema nekog znacaja, tako da bi ishrana trebala da se podrazumeva...
Hvala unapred, i izvinjavam se sto sam malo dosadan...
-
Na stranim sajtovima su 90% gluposti jer u sustini svako ima misljenje a teg nisu videli.
Pitanje ovde je zasto bas hoces kombinaciju s kreatinom koji je kako ti je Pedja vec opisao "drugi plan" suplement kad sve to sto hoces imas npr u no beastu koji je idealan.
Previse lupate glavu oko nepotrebnih gluposti a za sve su krivi ti famozni strani sajtevi.
-
Ili marketing ili da izgledaju u drugim ocima kao neko ko vlada materijom pa nebitno sta da prica bitno je da prica,sam kazes a i rekli su ti a i ja potvrdjujem ishrana na prvom mjestu,dalje rekli su ti i kreatin ko kreatin nece te ucinit "velikim" mada to znas i sam ali moze da potpomogne indirektno i to je receno,a to da li kreatin radi bolje sa argininom ili necim drugim je ono nece se odrazit na tvoju formu ni 2% siguran sam,osnovna suplementacija je sasvim dovoljna i za napredne vjezbace jaka hrana i jak trening ovo znas sve i sam cini mi se ali uporno nastavljas sa dodatcima ishrani,kad pedja ko prodaje te iste suplemente i zaradadjuje sa time ti kaze nema potrebe onda mislim da nema potrebe
-
Marketing 99%, od hmb-a do plazma igniter-a i regulatora miostatina blablabla... suplement industrija je sto i nešto milijardi teška i ljudi konstanto traže prečice i magične pilule. Zaboravljaju na meso i pirinač i na trening. Ali dobro... svi smo nekada zrtve tog sistema :)
-
Marketing 99%, od hmb-a do plazma igniter-a i regulatora miostatina blablabla... suplement industrija je sto i nešto milijardi teška i ljudi konstanto traže prečice i magične pilule. Zaboravljaju na meso i pirinač i na trening. Ali dobro... svi smo nekada zrtve tog sistema :)
Meso, pirinac i tren(ing)....salim se malo naravno.... :D
Hvala svima na odgovorima, slazem se bukvalno sa svakim komentarom....tako da cu da razmislim koju cu kombinaciju, ali naravno svaka pohvala za ogistra shop, prezadovoljan lakocom narucivanja i brzinom isporuke....tako da za sta god se odlucim, shop ne menjam :)
-
Marketing 99%, od hmb-a do plazma igniter-a i regulatora miostatina blablabla... suplement industrija je sto i nešto milijardi teška i ljudi konstanto traže prečice i magične pilule. Zaboravljaju na meso i pirinač i na trening. Ali dobro... svi smo nekada zrtve tog sistema :)
Meso, pirinac i tren(ing)....salim se malo naravno.... :D
Hvala svima na odgovorima, slazem se bukvalno sa svakim komentarom....tako da cu da razmislim koju cu kombinaciju, ali naravno svaka pohvala za ogistra shop, prezadovoljan lakocom narucivanja i brzinom isporuke....tako da za sta god se odlucim, shop ne menjam :)
Nije brate ni tren problem kad se sve ostalo poklopi i isprati... poenta je bila samo da se ljudi previše obaziru na supse (po definiciji nekoj dodacima ishrani) a zaboravljaju ono najbitnije... eto to je to :)
-
Ok, jasno je sve prethodno napisano, samo me malo buni zasto se po stranim sajtovima i forumima pominje bas Creatine + Beta Alanine i Creatine + HMB (kad se trazi vezano za "Muscle mass" i "Muscle grow"), naravno pominje se i whey i bcaa, ali kao stack kreatina i jos jednog suplementa to su ona dva gore pomenuta, a ja sam pomenuo L- arginin samo iz razloga sto on prokrvi misic, pa sam mislio da samim tim kreatin brze dospeva u misic i da tako brze i bolje deluje.
Takodje slazem se da se i kreatin, beta alanin i arginin koriste u vecini NO suplemenata...ali se nalaze i druge stvari tipa kofein, citrulin..itd....ali mene prvenstveno zanima koji bi suplement pomogao delovanju kreatina (a da to nije dekstroza), i naravno da nije ishrana, jer bez prave ishrane ni jedan suplement nema nekog znacaja, tako da bi ishrana trebala da se podrazumeva...
Hvala unapred, i izvinjavam se sto sam malo dosadan...
Viidi.
blood flow jeste bitan i verovatno recenica koja glasi: ne saljite krv u misic a da u njoj nema nista- ce vremenom da udje u knjige.Jer je stvar jasna.
BA i ARG jesu AK, ali totalno drugacija im je namena. I onda ako se vodis sa tim sto ti zelis, onda je svakako CRM + ARG - opcija 1 . Posto je BA nesto drugo i svakako nema takav pristup za blood flow kao ARG.
E sada dolazis do tricky dela u kome ti treba da uzimas 5-7-9 gr ( progresivno) arginina pred trening i isto tolko pred spavanje ,kako bi odrzaao konstatan level...itd itd itd.
nadam se da je sada sve mnogo jasnije.
inace, strani forumi ...a jbg....to je bas ono....nekada je to sve ilo drugacije.
nekada je i na nasem prostoru bilo 10 foruma.....sada imaju 2 (mozda)...
-
Nije brate ni tren problem kad se sve ostalo poklopi
Nikad tren nije problem, pogotovo kad je ace. ;D ;D ;D
Malo jutarnjih posalica.
-
Nije brate ni tren problem kad se sve ostalo poklopi
Nikad tren nije problem, pogotovo kad je ace. ;D ;D ;D
Malo jutarnjih posalica.
Ili ace ili ništa... daj pet karata! :)
-
Narucio kreatin i arginin. Da li je potrebna faza punjenja za universal kreatin (verovatno je glupo pitanje, ali ipak da pitam)? I da li generalno ima nekog znacajnog efekta punjenje?
I jedno offtopic pitanje, da li ima nekog znacaja ako se rade noge npr. ponedeljkom, da se sredom i petkom (kada se rade vezbe za ledja i ruke) radi izmedju tih vezbi i list (drugar hoce da mu list brze napreduje), mada ja mislim da su vezbe za noge dovoljne jednom nedeljno( kako bi misici na nogama odmorili), ali ipak da pitam i da mu javim i vasa misljenja...
-
Ne treba punjenje.
Sto se tice lista, moze tako, kad je gornji deo tela da se on radi, mada bitnije je kako se radi list a ne kada i koliko.
Ja posto noge treniram 2x nedeljno list radim u ovim danima kad mi je gornji deo tela i eventualno ako mogu u danima kad je zadnja loza jer u danima kad je kvadriceps ne mogu ni da pomislim da radim list.
-
Ne treba punjenje.
Sto se tice lista, moze tako, kad je gornji deo tela da se on radi, mada bitnije je kako se radi list a ne kada i koliko.
Ja posto noge treniram 2x nedeljno list radim u ovim danima kad mi je gornji deo tela i eventualno ako mogu u danima kad je zadnja loza jer u danima kad je kvadriceps ne mogu ni da pomislim da radim list.
Sad sam mu preneo to, i kaze nije mislio na list, nego cucanj da radi ::), i takodje pita da li nesto smeta da radi i zgibove 3x nedeljno ako sredom radi ledja...i to je to, nema vise pitanja :D
Hvala na odgovoru :)
-
Ne razumem.
Da radi cucanj kad radi ledja i ruke ili list? Posto si rekao da hoce list da mu napreduje.
Cucanj nikako, cucanj se radi kad je dan za noge.
Isto tako i zgibovi, radi ih s ledjima i dovoljno je.
-
Ne razumem.
Da radi cucanj kad radi ledja i ruke ili list? Posto si rekao da hoce list da mu napreduje.
Cucanj nikako, cucanj se radi kad je dan za noge.
Isto tako i zgibovi, radi ih s ledjima i dovoljno je.
Nismo se dobro razumeli ja i on (posto stalno pominje list, ali ga je sada interesovalo bas vezano za cucanj), znaci cucanj umesto lista...ali si odgovorio i na to pitanje, pa je potpuno jasno...pa cu tako i da mu javim, i cucanj i zgibovi jednom nedeljno kada se radi ta grupa misica :) Hvala jos jednom :)
-
Tako je.
Ovako ne ostavlja vremena da se misic oporavi i da raste.
Nema na cemu :)
-
Da li je ok da se uzima dekstroza sa kreatinom ako se uzima arginin (posto sam citao da arginin utice na secer, pa da dekstroza nesto ne poremeti delovanje arginina)? Ranije sam kreatin uzimao sa sokom, pa rekoh mozda je bolje i zdravije da se uzima sa dekstrozom, jer ovako samo sa vodom ima dosta bljutav ukus...
I jos jedno pitanje, da li je potrebno da se forsira unos vode u toku treninga, ako se kreatin uzima pre treninga, pod forsira mislim na nekih 2L vode na ~2 sata treninga ,ili je mnogo? :)
-
Da li je ok da se uzima dekstroza sa kreatinom ako se uzima arginin (posto sam citao da arginin utice na secer, pa da dekstroza nesto ne poremeti delovanje arginina)? Ranije sam kreatin uzimao sa sokom, pa rekoh mozda je bolje i zdravije da se uzima sa dekstrozom, jer ovako samo sa vodom ima dosta bljutav ukus...
I jos jedno pitanje, da li je potrebno da se forsira unos vode u toku treninga, ako se kreatin uzima pre treninga, pod forsira mislim na nekih 2L vode na ~2 sata treninga ,ili je mnogo? :)
ni jedno ni drugo.....
-
ni jedno ni drugo.....
Nisam bas razumeo, znaci da se ne uzima dekstroza i da se ne forsira voda?
-
ne treba ti dex, pisano o tome vise puta, 5 g kreatina dnevno skroz ok... vode pijes normalno, kao sto bi inace pio dok treniras, arginin se isto zna kada se uzima i koliko u dozama da imalo efekta...
-
ne treba ti dex, pisano o tome vise puta, 5 g kreatina dnevno skroz ok... vode pijes normalno, kao sto bi inace pio dok treniras, arginin se isto zna kada se uzima i koliko u dozama da imalo efekta...
Nisam mislio dekstrozu zbog one fore sa boljim delovanjem kreatina, nego cisto da dodam da ne pijem samo sa vodom, tj. da ima bar neki ukus... :)
-
ne treba ti dex, pisano o tome vise puta, 5 g kreatina dnevno skroz ok... vode pijes normalno, kao sto bi inace pio dok treniras, arginin se isto zna kada se uzima i koliko u dozama da imalo efekta...
Nisam mislio dekstrozu zbog one fore sa boljim delovanjem kreatina, nego cisto da dodam da ne pijem samo sa vodom, tj. da ima bar neki ukus... :)
a koji kreatin i koji areginin??
-
a koji kreatin i koji areginin??
Universal kreatin, a arginin scitec nutrition (onaj mega arginin), naravno sve sa ogistre :D
-
a koji kreatin i koji areginin??
Universal kreatin, a arginin scitec nutrition (onaj mega arginin), naravno sve sa ogistre :D
ne mogu da ukapiram IZ KOG RAZLOGA, a ako je napisano da jedan jedini kreatin na ovom svetu koji postoji a da nije pure micro je universal-bukvalno kao sljunak....
sto se tice arginina....ne mogu da ukairam IZ kog razloga.Msm, da je sa OGISTRA shopa kupljeno, onda bi pre toga verovatno bilo postavljnveno neko pitanje u vezi toga, pa bi sve ovo bilo i objasnjeno....;)-tj hocu da kazem da bi ti bilo ko od nas, nasih uposlenih, admina ili bilo koga pomogao kod odabira.Pokusaj da ukapiras da mi je licno svjedno sta kupis, a kada kupis kod nas, vec ako dajes novac, onda da to ima smisla.....
Aringin..okreni suplement facts pa ces viedeti koliko gr ima u jednog kapusli argnina. Onda uzmes konstataciju da ti je potrebno od 6-7-9 gr araginina 2 x na dan...i onda to skockas na papiru....mislim da ce ti sve biti jasno...
ali dobro..tako to obicno bude jbg...
-
ne mogu da ukapiram IZ KOG RAZLOGA, a ako je napisano da jedan jedini kreatin na ovom svetu koji postoji a da nije pure micro je universal-bukvalno kao sljunak....
sto se tice arginina....ne mogu da ukairam IZ kog razloga.Msm, da je sa OGISTRA shopa kupljeno, onda bi pre toga verovatno bilo postavljnveno neko pitanje u vezi toga, pa bi sve ovo bilo i objasnjeno....;)-tj hocu da kazem da bi ti bilo ko od nas, nasih uposlenih, admina ili bilo koga pomogao kod odabira.Pokusaj da ukapiras da mi je licno svjedno sta kupis, a kada kupis kod nas, vec ako dajes novac, onda da to ima smisla.....
Aringin..okreni suplement facts pa ces viedeti koliko gr ima u jednog kapusli argnina. Onda uzmes konstataciju da ti je potrebno od 6-7-9 gr araginina 2 x na dan...i onda to skockas na papiru....mislim da ce ti sve biti jasno...
ali dobro..tako to obicno bude jbg...
Ja sam bio za to da se uzme THE i arginin i kreatin, ali sam uzimao sa drugom, pa on nije bio za to da uzme suplemente od firme za koju prvi put cuje, pa onda ja rekoh 'ajde da uzmemo onda nesto poznatije (iako sam ja prethodno uzimao The amino whey koji je bio odlican)... I tako gledao sta mi je od proizvodjaca bilo najpoznatije na ogistri i dosao na taj kreatin i arginin... Mislio sam da kod universala nema sta mnogo da omane, pogotovo kad je kreatin u pitanju, ali izgleda da ima...
Za arginin znam, uzimaju ljudi oko 20g dnevno, ali ne znam sto na kutiji pise samo jedna dnevno :o , dok na ogistri pise 2-4 dnevno... Mada mi trenutno nije neki cilj da mi arginin koristi kao GH booster, nego vise za neki veci osecaj pumpe u toku treninga...
-
pa on nije bio za to da uzme suplemente od firme za koju prvi put cuje
tvoj drug na zalost pati od klasicnog srpskog sindrgoma, gde misli a ako kupi nesto za sta je on cuo ,da je do po defaultu TOP bla bla bla, dok sa druge strane ON zna da NECE nesto sto NE POZNA.Doduse, on ocigleno ne pozna nista, vec pozna samo ono sto je CUO, ali boze moj, jelte.bitno da je kutija SARENA i na njoj jos ako stoji USA - Srbinovoj sreci nigde kraja.
Ali evo..pokusaj drugu da objasnis da taj universalov kratin, nije menjan od kada je nastao.Razlog za tim je ciste ekoneomske prirodne, tj kada je kratin izasao, nda je bio u takvoj formi. Krupan kao sljunak itd, ali je 500 gr kostalo 100 maraka!! Danas, nakon 20 god, taj kreatin kosta 10 dollara ( vauuuuu kvalitet jel......slobodno kazi drugaru tako), tako da prica o necemu sto je ISTO, ali je ipak kvalitetnje zato sto ima nekog ciku nacrtanog u dabl nbasju...elem....inace, kada je kreatin pravljane i postao ono sto jeste danas, a to je nesto sto sigurno ima najvise napisanih tekstova, itd itd itd, onda je jasno da je to moralo negde da naprduje..a nije moglo da naprduje nigde, jer je generika i ne moze da bude nista drugo do to sto jeste.Onda su izmisljeni ti HPLC...pure micro itd. a stvar je samo u krupnocu ganrulata, kao sto sam objasnio u stvari sada je kao brasno, rastvara se u dodoru sa vodom tj jedina prednost je LAKSA DIGESTIJA za razliku od tog UNI cija digestija ako ne dobijes proliv, traje pa patra pa traje i traje....jebiga...
stos e tice araginina.pa tebi je bitno da znas KAKO i KOLIKO a ako ti kazem da je potrebno od 5-9 gr 2 puta na dan, onda ne vidim razloga da li je bitno jel negde pise 1 caps ili 4..stvar je ista...MALO je i waist of money........dakle..1 caps 1 gr...treba da min 6 caps xx 2 tj 12 caps...
steta je sto ti ako si vec ovde, ne utices na "druga" posto ti je drug ocigleno sve samo ne edukovan po pitanju BILO cega, a pogtovo kada je ova i ovakva tematika u pitanju i misli da ukoluko je nesto CUO, posto ne cita nista kako vidim..jbg.......slobodno mu prensi sve ovo..Licno mislim da nece razumeti ni dva slova, ali njemu to i nije bitno - kladism se , jer on zna....
-
Bas je bila tema za beast,famoznu pumpu koju on daje je nevjerovatno ako te bas pump interesuje,a sto se tice "poznatih" brendova uvijek okrenes nutrition fact i izracunas ide li ti u dzep ili iz dzepa,tj naplacuju li ti samo proizvod ili i ime i proizvod
-
Sve si Pedja lepo rekao :)
Samo za dekstrozu, da li ne sme sa kombinacijom kreatin i arginin, ili samo nema koristi od dekstroze? Posto mi ovaj kreatin samo sa vodom stvara manju mucninu, pa rekoh nekako da olaksam unos kreatina :D Svaki predlog je dobrodosao :)
-
Uzmi neki step sok ili neku sumecu tabletu sa ukusom narandze i u to pomesaj taj kreatin i to sta vec pijes i gotova prica...
Napisao sam ovo vec bar 30 puta.
-
Napisao sam ovo vec bar 30 puta.
Dosta stvari je napisano ne 30 nego 300 i vise puta ali citanje i dalje predstavlja problem.
-
Pedjos,svaka ti cast kad imas zivaca da pises ovakve stvari po xxxx put...
pa rekoh nekako da olaksam unos kreatina
Kreatin 5gr merica u oko staje,istresi je na jezik i zalij vodom i amin... :)
-
Neka proba da svuce 5g BCAA neutral niz grlo, posle toga kreatin ce mu doci kao cokolada ;D
-
Nek proba eca stack u prahu da vidis sta je vrh gadosti i gorcine. Nije ni cudo sto posle jedes gvozdje😂, bcaa neutr. dodje ko slatki nektar.
-
Ako ne može tako uvek može metoda pokojnijeg Rich Piane i ušmrkavanje “supsa” ;D
Naravno šalim se, da neko ne pomisli za stvarno :)
-
Sve si Pedja lepo rekao :)
Samo za dekstrozu, da li ne sme sa kombinacijom kreatin i arginin, ili samo nema koristi od dekstroze? Posto mi ovaj kreatin samo sa vodom stvara manju mucninu, pa rekoh nekako da olaksam unos kreatina :D Svaki predlog je dobrodosao :)
evo
steven je odgovorio