Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Februar 09, 2018, 05:49:16 posle podne
-
Izbegavajte osam najčešćih grešaka u prehrani za izgradnju mišićne mase. Ironija u prehrani za prehranu za izgradnju mišićne mase jeste da je uvek problem u onome što čovek čini, a ne u onome što čini, zbog čega ne može povećati mišićnu masu. O pravilnoj prehrani se neprestano piše i raspravlja i uviek se ponovno postavlja pitanje što jesti kako bi se povećala mišićna masa?!
Sledi osam smernica o prehrani koje morate izbegavati ako želite izgraditi mišićnu masu.
1. POSTAVLJANJE KONTRADIKTORNIH CILJEVA
Jedna od najvećih grešaka najverovtnije je da pokušavate sačuvati definiciju i istodobno povećati masu. Ne kažemo da je nemoguće ali na taj način komplikujete život. Potrebno je uneti mnoštvo kalorija i proteina kako bi se masa povećala, pa čak i kad je telesna masnoća neizbežan nusprodukt. Nemojte pokušavati ostati definisani i istodobno povećavati masu! Jako je teško postići i jedno i drugo odjednom, osim ako niste "genetski freak".
2. DODACI PREHRANI KAKO BI SE NADOKNADIO NEDOVOLJNI UNOS HRANE
Kupovina i potrošnja golemih količina aminokiselina, proteina, kreatina i vitamina je svakako vrh na svakoj piramidi prehrane jednog sportiste pa tako i onoga sportiste koji želi povećati mišićnu masu. Ali je gubitak vremena i novaca ako istovremeno ne unosite dostatne količine kalorija i proteina kroz hranu. I naravno dobro posložen trening za izgradnju mišićne mase. Tek kada se sve kockice u mozaiku poslože na pravi način – imati ćete jače iskorake u izgradnji mišićne mase!
3. PREŽDERAVANJE KAKO BI SE SUZBILI UČINCI PRETERANOG TRENIRANJA
Nema niša loše u golemim količinama hrane i kalorijama u periodu „mase“, ali zavaravate se ako mislite da možete zaustaviti katabolički učinak (gubitak mišića) koji je posledica preteranog treniranja tako što ćete se nagraditi velikim porcijama namirnica bogatih proteinima.
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2018/02/misicna-masa-izbegavanje-gresaka.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2018/02/misicna-masa-izbegavanje-gresaka.html)