Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic April 16, 2018, 05:00:11 posle podne
-
Napravite bolji trening i napravićete bolje telo. Mi smo svi već godinama upućivani kako da napravimo efektivan bodibilding trening. Počnemo sa dve osnovne i zatim po dve izolacione vežbe po jednom mišiću. To je jednostavno dovoljno.
Dodajte četiri serije po svakoj vežbi. Koristite broj ponavljanja izmedju 6-8 kada su u pitanju teške vežbe sa tegovima i 8-12 ponavljanja kada su lakše izolacione vežbe u pitanju. Istegnite se, promućkajte šejk i izadjite iz teretane. To je jednostavno. Mi čitamo ovakvim treninzima već godinama. Niko neće da izmišlja toplu vodu kada je u pitanju kreiranje treninga.
Ono što mi možemo menjati kako bi dobili više mišića nego naši vršnjaci u kraćem vremenskom roku je INTENZITET našeg treninga. Ako vreme koje provedemo u teretani na spravama i tegovima napravimo intenzivnijim onda ćemo videti veće rezultate radeći ih. Hajde da pogledamo nekoliko načina na koje možemo uzeti našu vežbu i učiniti je intenzivnijom.
Trening sa partnerom
Ništa vam ne može dati toliki skok u agresiji, konkurenciji, odgovornosti i rezultatima koje ćete videti trenirajući sa dobrim trening partnerom. Izaberite nekoga ko je vaše veličine i poseduje snagu kao i vi, ko je motivisan i ko želi napraviti pozitivne promene na svojoj figuri. Otidjite zajedno u teretanu, izazovite jedan drugog, ali istovremeno i čuvajte jedan drugog. Uskoro ćete otkriti koliko znači trening sa partnerom....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/09/agresivnost-u-teretani.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/09/agresivnost-u-teretani.html)