Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Jun 05, 2018, 06:47:29 posle podne
-
1. Maksimalan rast
Jedite svaka dva sata, oko 50 grama ugljenih hidrata i 50 grama proteina. Ako je potrebno nosite sat sa sobom i podesite tajmer na svaka dva sata. Neka poslednji obrok u toku dana bude proteinski šejk (50 % whey, 50 % kazein). Ovo će hraniti vaše telo tokom noći.
2. Alternativni izvori proteina i ugljenih hidrata
Menjajte izvore proteina i ugljenih hidrata svaki obrok.
Primer:
Obrok 1: Piletina i riža
Obrok 2: Meso i slatki krompir
Obrok 3: Ćuretina i beli krompir
Možete da ponovite isti obrok više puta tokom dana, ali ne jedite jedan te isti obrok stalno.
3. Trenirajte kontrolisano
Trenirajte kontrolisano – kontrolišite i izolujte odredjeni dio tela, pazite na pozitivni i negativni deo ponavljanja i fokusirajte se da radite u pravilnoj formi......
NASTAVAK teksta procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/11/matt-karstetter-5-savjeta-pomocu-kojih.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/11/matt-karstetter-5-savjeta-pomocu-kojih.html)