Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: ultradisaster Jun 12, 2018, 09:14:20 pre podne
-
Što se tiče izbacivanja viska vode, sem smajnjenog unosa hidrata i dovoljan unos vode itd. Koliko soli sme na primer da se optimalno unese u toku dana. A da ne remeti proces. Posto vidim da ove tunjevine u salamuri na primer imaju kao soli ? Ili je to neznatno.
-
Gledaj ovako.
So moras da jedes/unosis. Ako ne zelis ozbiljne zdravstvene probleme a kad kazem.ozbiljne mislim OZBILJNE.
Znaci 3-5gr svaki dan.
Ja zaista drugar mislim da ti treba malo da se opametis i da prestanes da radis to sto radis zarad skidanja tog "viska", dok ne bude kasno jer ti ozbiljne lapsuse pravis a to je sve razlog nedovoljnog znanja.
-
Pa generalno sam sada vec neko vreme na odrzavanju. Pojacao sam slozene hidrate i sve. Snaga se dosta vratila i sve to stoji itd. Ali kapiram da sam vode dosta sad skupio neko vreme. Tako sam sad u fazonu planski nesto da odradim jos mesec dana pre odmora. Ali ne pada mj na pamet sta tacno. Da li da krenem malo sa rotacijama ili nesto drugo. Nisam bas siguran
-
Nemoj da me shvatis pogresno ali zasto bi se iko zamarao vodom?
Pored ovoga sto je Steva napisao, i dalje ne razumem zasto bi neko zeleo da izbaci ' visak ' vode. Visak sam namerno stavio pod znake navoda.
Naravno, izuzmemo stanja pred takmicenje kada cilj jeste sto manje vode pod kozom ili ne daj Boze kada neko par dana ne izbacuje vodu iz nekog razloga.
Takodje, ljudi koji da bi izbacili neki visak prestanu da sole....jbg, sta reci..
Vode pij toliko da budes hidriran, soli i to je to.
-
Pa generalno sam sada vec neko vreme na odrzavanju. Pojacao sam slozene hidrate i sve. Snaga se dosta vratila i sve to stoji itd. Ali kapiram da sam vode dosta sad skupio neko vreme. Tako sam sad u fazonu planski nesto da odradim jos mesec dana pre odmora. Ali ne pada mj na pamet sta tacno. Da li da krenem malo sa rotacijama ili nesto drugo. Nisam bas siguran
Ti razmisljas na nacin ' aha, povecao sam slozene uh daj da smanjim vodu da je ne bih navukao' jer hidrat vezuje vodu'.....samo ne komplikuj
-
Pa to, ma kapiram navikao sam bio na definiciju, i sad cim primecujem da se gubi, malo me nervira. No lagano 😉
-
slazem se sa Vojom , zasto bi izbacivao vodu... to igranje sa solima ti zaista nije pametno !!! To se samo regulise od sebe, jedan dan se zalomi da jedes slanije drugi dan ne... Moras pod hitno da shvatis da ne mozes izgledati "odrano" tokom cele godine, telo na kraju krajeva i da bi sagorevalo mora da ima gorivo za to, tako da ako si presao u blagi suficit , to je odlicno, pa i na moru da dodas 3-4 kg nista strasno, rotacijom ces posle vrlo vrlo brzo opet da spustis bf izbacis visak itd...
-
Na odrzavanju cega? Niskog bodyfata? Zasto? Da li si fitnes instagram model poput onog Ulisesa itd pa moras? Nisi.
Znas koliko je to iscrpljujuce za telo drzati jako nizak bf dugo. A uopste ne moras to da radis.
Nemaju hidrati veze sa vodom ako ih tempiras kolicinski koliko treba.
Voda se talozi ako preterujes sa secerima sto kod tebe nije slucaj, ako ne unosis vode dovoljno sto isto nije slucaj jer si rekao da pijes po 10l ako ne unosis dovoljno elektrolita(soli i kalijuma).
Dakle slobodno ti pakuj meso sada jer ti telo vapi za tim a ako samo navuces vodu veruj mi ti si na konju.
I ne manipulisi tim stvarima jer nemas ni dovoljno iskustva a ni potrebe za tim.
-
meni samo nije jasno , na tako dugom deficitu... pa zar ti nije dosta varijacija pritiska , nervoze itd... :)
-
A sve ste u pravu stoji. Znam. Moja glava je sjebana. Strah od suficita konstantnog itd. Ono vec godinu dana nema dobijanja kilaze i sad tipa 3-4 kg tamo vamo dize mi paniku. A znam da je nerealno. Ali to je sve od prethodnog problema sa gojaznoscu 😉
-
buraz tvoja glava je sjebana od deficita... ne postoji covek koji kada probusi kasiku na duze vreme ne pocne da trokira(nervoza, razdraljivost itd, svako drugacije)... a zabosces tiroidu fino pa ces uci u jos vece ludilo da dobijas kilograme od vazduha bukvalno... ZNaci razmisljaj u pravcu da bi telo sagorevalo , tj da bi odrzavalo metabolizam mora da ima gorivo, a ti ne menjas nista duze vreme i organizam ti ulazi u stanje prezervacije polako, tako sto usporava isti.
-
buraz tvoja glava je sjebana od deficita... ne postoji covek koji kada probusi kasiku na duze vreme ne pocne da trokira(nervoza, razdraljivost itd, svako drugacije)... a zabosces tiroidu fino pa ces uci u jos vece ludilo da dobijas kilograme od vazduha bukvalno... ZNaci razmisljaj u pravcu da bi telo sagorevalo , tj da bi odrzavalo metabolizam mora da ima gorivo, a ti ne menjas nista duze vreme i organizam ti ulazi u stanje prezervacije polako, tako sto usporava isti.
Bas tako.
Ja ti savetujem da pazljivo procitas ovo.
-
Pa 10 dana sam ja u suficitu za sad. Mislim sve je ok. Najbolji je osecaj sto se tezina tice opwt i pumpe. Ali eto. Bolesnik od mene cim vidi KG UP! PANNIC ATTACK! Ahahah bolest, ne zamerite 🤣🤣🤣
-
Kao sto kazes u suficitu su pumpe treninzi mnogo bolji bar od toga bi trebao da imas volju da si u suficitu haha,ako se hranis kako treba neces se zamastiti na bulkingu mnogo,nema od cega da te strah suficita toliko.. znas toliko da kad poslozis kockice kako treba mozes samo misic izvuc pogotovo jer si dugo bio u deficitu i tijelo bukvalno vapi za hranom
-
To nikako nisu stvari koje trebaju da se "odrzavaju" duzi vremenski period,unistices se jebote...
Slusaj sta se prica buraz,trgni se malo...
-
Necu da te plasim ali ti polako ulazis u ozbiljan problem kojim bi trebalo da se pozabavis.
Jos sam pre par strana ove teme rekao da si odavno zreo za deficit ali vidis dokle si dogurao i sada si u nekom suficitu...
Rekao sam da imas strah od istog tog suficita i on je i dalje prisutan.
Trenutno cinis sebi vise stete nego koristi.
Ajde dizi tu hranu, jedi cistije sa povremenim izletima, treniraj jako i ne brini.
-
Hvala ljudi! Kao u uvek uzeto k' znanju. Tako da idem kako sam krenuo. Bez tripovanja. Moram da probijem taj led 🙄 Kad sam mogao sve do sad mogu i to 👊👍
-
Ovako je za sad sa + 2.5 kg za 2 nedelje. Ce vidimo dalje kako ce da ide 😋
-
Treniraj jako i jedi. Gladno je telo.
-
Fali ti mase...
-
Fali mesa znam. Sta predlžete na koliko UH da idem maks?
-
Fali mesa znam. Sta predlžete na koliko UH da idem maks?
Pusti UH
jedi CLEAN!!
-
Dogovoreno, cisto kao i do sad samo pojacana doza 😂😂👍
-
Dogovoreno, cisto kao i do sad samo pojacana doza 😂😂👍
i ne brini za UH
telo ih je GLADNO
-
Idi bre buraz, poduplaj sve al clean, kakva crna voda te spopala😂😂😂, pakuj sad zestoko.
-
Baš ću to i da odradim i vozdra. Ionako mi žena rekla da jedina voda mi je u glavi 🤣😂 Ja stojim iza toga ahaha