Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Syncopat Jul 29, 2018, 05:54:20 posle podne

Naslov: Konacno forma za plazu
Poruka od: Syncopat Jul 29, 2018, 05:54:20 posle podne

dugo me nije bilo, preselih se u bec iz bg-a, konacno spremam hranu sam za sebe i zapravo vidim kako mi telo reaguje i koliko malo UH mi je zaista potrebno.
visina 182cm
tezina 90kg
zanima me na kom sam bf sad i kako to mogu tacno da proverim?

p.s. slika nece da se postuje iz nekog razloga
imgur.com/RJhYbZZ (http://imgur.com/RJhYbZZ)

(https://imgur.com/RJhYbZZ)

(https://ibb.co/bJP8r8)

Naslov: Odg: Konacno forma za plazu
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2018, 05:58:42 posle podne

Okaci sliku i reci cu ti.
Aha vidim sada.
Izmedju 8-10%, nije bas kvalitet slike dobar da bolje ocenim ali oko 8%

Naslov: Odg: Konacno forma za plazu
Poruka od: Syncopat Jul 29, 2018, 06:09:37 posle podne

hvala, tako nesto sam i ja mislio. jbt, ocekivao sam da na 8% sa 90kg na svoju visinu, ima da budem ceo izdefinisan a trbusnjaci se jedva naziru.

Naslov: Odg: Konacno forma za plazu
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2018, 06:15:29 posle podne

Zadrzavas vode dosta pa zato. Izgledas sada kao da imas 12% ali da ode ta vodurina lagano.imas 8.

Naslov: Odg: Konacno forma za plazu
Poruka od: Syncopat Jul 29, 2018, 07:17:23 posle podne

da da bas kako sam mislio. mislim da genetski zadrzavam mnogo vode. radim i kardio bas jak 2x ned pored 4x tegova al dzaba. moracu malo da procitam sta da radim po tom pitanju cisto malo da smanjim tu vodu. em uzimam magnezijum i pijem min 3 l vode dnevno, kreatin nisam uzeo 2 godine

Naslov: Odg: Konacno forma za plazu
Poruka od: Stevan Čerubdžić Jul 29, 2018, 07:29:32 posle podne

Mnogo vode pij, vitamin C, zeleni caj, kalijum, so. Nista ne smes da prepustas slucaju, ako hoces da to bude sto vizuelno odranije