Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Mihajlo99 Septembar 03, 2018, 09:03:07 pre podne
-
Da li je ovaj plan dobar?
8:00...4 cela jaja,50g ovsene
9:00...trening do 10
10:15...150g curetina,100g pirinac
12:00...100g curetina 50g pirinac
16:00...100g belo meso,crni hleb
21:00...100g belo meso,(ne znam sta bi bilo dobro)
23:00...sir(domaci,ne znam koliko da ubacim),50g badema
-
Izbor hrane nije los.
Masti u tragovima.
Domaci sir zameni nekim drugim, imas par vrsta koje se provlace po forumu pa vidi sta ti odgovara.
Zasto ovoliki razmak izmedju cetvrtog i petog obroka?
Hidrati prilicno nisko, sta je cilj ishrane, gubljenje masnih naslaga?
-
Pa imam oko 65 kg mozda malo manje,175cm,16 godina, pa idem 3uh po kg oko 190,cilj je masa,nisam siguran da li je ovo dovoljno. Mogu da dodam uh jos ako je potrebno,nij problem
-
Ja bih pojacao masti bar za 30g,hidrate pojacaj kada pocnes da stagniras sa ovom kolicinom
Ubaci salate
Dosta vode
Trening max 4-5x nedeljno
-
Nije problem pojesti bademe i u predposlednjem obroku zbog masti? Ali imam problem trenutno sa dijarejom,ovsene sam jeo i odmah na wc solju,posle prvog.
-
Pa nisam siguran da li je telo iskoristilo kalorije
-
Nije problem pojesti bademe i u predposlednjem obroku zbog masti? Ali imam problem trenutno sa dijarejom,ovsene sam jeo i odmah na wc solju,posle prvog.
Nije problem uopste, mozes cak i maslinovo da ubacis malo.Ovsene izbegavaj ako ti ne prijaju.
-
to ti nije od ovsenih... ;)
-
to ti nije od ovsenih... ;)
Nisi trebao menjati, odlican je bio napisan post.
-
Ma znam... ali u neku ruku dzabe je... to dok covek sam ne shvati...uostalom vise puta pisano.
-
Znam da nije od ovsenih,ali me zanima vase misljenje da li cu rasti sa ovim planom
-
Drug jednostavno je krenes ,izmjeris se napravis fotke i nakon 20 dana opet uporedis ako ne ide pojacas hranu
Sta znamo mi hoces li postovat sve trenirat kako treba itd..mnogo komplikujes osnovne stvari jedi treniraj odmaraj
-
Izvinte,a da li je ok da se u prva 2 obroka ubaci polovina makronutrijenata,napravi pauza od 5 sati pa onda druga polovina?
-
Jeo sam danas cokoladicu yambam mislim da se zove,tako nesto,da li je ona dobra zamena za obrok?
-
Jeo sam danas cokoladicu yambam mislim da se zove,tako nesto,da li je ona dobra zamena za obrok?
Ne
-
Imam dijareju i danas sam ugledao krv u wc solji,sta da radim,da li ce me to spreciti da dobijem na masi,pomoc molim vas,a ne znam da li roditeljima da kazem jer ce naravno misliti da je to zbog ishrane koja je cista.
-
Dobices zabranu pisanja ako nastavis ovako. Zadnja opomena.
CITAJ FORUM!
Reci roditeljima naravno, jesi normalan ti...
-
Izvini,samo pitam,a citao sam dosta,na pretragu ukucam i sta mi izadje to je to,ok reci cu roditeljima,mada nisam siguran da li mogu sam to resiti,izvini,necu pisati mnogo vise,hvala na odgovorima :)
-
Mlad si ti jos da bilo sta sam resavas pogotovo takve stvari. Prijavljuj to jer negde gresis i sam ces samo pogorsati jos vise stanje.
-
Hvala na odgovorima :)
-
krv u stolici je uvek signal za obavezan odlazak kod lekara, a ne mora da bude nista ozbiljno.
Ishrana ti uopste nije "cista" kako si napisao, jer ako sa 16 godina jedes samo ono sto si naveo u prvom postu nije ti to dobro. Salate su obavezne u skoro svakom obroku, a nece ti nista biti ni da pojedes neko kuvano jelo.
Kad ti je vec cilj masa i imas 16 godina, slobodnije malo organizuj taj jelovnik, jedi sve redom, uz dosta proteina, naravno. Samo prvo sredi prvo taj problem sa stomakom i ne brini nista.
-
Zaboravio sam da navedem salatu,jedem paradajz,i kupus cesto
-
Da ne smaram ovde vise,to je ipak moj problem
-
Evo slike,pre-posle,3 nedelje mase,dobio 3 kg
-
Slucajno sam poslao 3 slike..
-
Ako imate neki savet ili kritiku recite
-
Nema tu sta da se prica, vezbaj dobro, jedi dobro i rezultati ce doci.
-
Zanima me vase misljenje,da li su ovi rezultati dobri za 3 nedelje ili da jos pojacam hranu?
-
Zanima me vase misljenje,da li su ovi rezultati dobri za 3 nedelje ili da jos pojacam hranu?
prerano je jos ista reci. Cepaj par meseci pa se javi
-
https://ibb.co/kmmGoL
Rezultati posle 2 meseca, dobio sam 8kg, sa 60 na 68.
Zanima me vase misljenje o ovome
-
Nije lose. Ono sto je vrlo bitno u tvom slucaju jeste strpljenje. Moras biti uporan i istrajan i rezultati nece izostati.
Sta je sa ishranom, treningom?
-
Ponedeljak-noge
Utorak-grudi
Sreda-ledja
Pauza
Petak-ramena
Subota ruke
Pauza
1) 5 celih jaja,100g ovsene sa bananom,200 g jogurta
2) 150g piletlina,100g pirinac,salata
Trening
Posle treninga dekstroza
3) 200g piletina 150g pirinac
4)5 celih jaja,pirinac 50g
Tokom dana 400g banana pojedem
I maslinovo uz salatu
-
I da,pred spavanje popijem sejk melko sa bananom
-
Erik kada pojede bananu....
-
Lepih 50g šećera iz banane i to onog fruktoznog...
-
on sa tim telesnim tipom, i godinama, jos nece osetiti , jos neko vreme...
-
Jedem banane zato sto sam procitao na forumu jedan plan u kome neko jede 500g, mislim da je Stevan bio.
-
Jedem banane zato sto sam procitao na forumu jedan plan u kome neko jede 500g, mislim da je Stevan bio.
Ja 500gr banana pojedem za mesec dana. I to je mozda
-
Ali svakako nece ti praviti problem ta banana, mlad si a i po slikama si veoma lean, tako da ne vidim problem tu.
-
Mozda je bila zajebancija neka,ali to sam procitao i neko je napisao e tako se raste.
Kakvo je vase misljenje za ovih 10 celih jaja? Da li rizikujem povisen holesterol?
-
Nisam ja sigurno, jer me zabole za prljav rast.
Ne treba ti toliko jaja, nevezano za holesterol. 4 cela, 4 belanca ti je dovoljno za obrok.
-
Da li da kupim b vitamin radi apetita? Da ga korstim posle obroka
-
Da li su svi lanci aminokoselina u biljnim proteinima isti? I ako nisu,mozemo li da kombinujemo razlicite lance da bi dobili jedan potpun?
-
Ne moze.
Coveku ne koriste, samo zivotinjama koje su po prirodi biljojedi.