Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 09:41:17 posle podne

Naslov: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 09:41:17 posle podne
Pozdrav dobri ljudi, imam 39 godina i nikada nisam bio aktivan. Najvise sam i mao na moju visinu od nekih 163 oko 85kg, sad sam na 68kg. Ove godine sam krenuo u teretanu februara mesaca sa pauzom celog avgusta. Bez adekvatne ishrane i bez adekvatnih treninga. vas forum mi je pomogao dosta... hvala Vam!

 

Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 09:43:18 posle podne
nekad i sada
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 09:44:33 posle podne
Na savetu Stevana krenuo sam na rotaciju i ona je sl.

Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 09:49:23 posle podne
Dobro dosli su sve kritike i saveti.
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: g0xy Septembar 17, 2018, 10:52:24 posle podne
Vidim prati se Kolundzija  ;D
Samo nastavi i budi istrajan,a lepo je sto citas i edukujes se.
Moze to i dosta preciznije,sake i solje su relativni pojmovi.
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 10:53:49 posle podne
To mi je sto mi je, hvala. To sam prvo izgooglao:)
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Stevan Čerubdžić Septembar 17, 2018, 10:57:16 posle podne
Ima tu dosta posla drug, bas si se zapustio.
Strpljivo samo.
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 11:09:14 posle podne
Hocu Stevane, zato je naslov zuta minuta :D

ovom rotacijom da se bavim do zeljene kilaze???
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2018, 05:49:28 pre podne
Hocu Stevane, zato je naslov zuta minuta :D

ovom rotacijom da se bavim do zeljene kilaze???

mozes slobodno, samo sto ces svakako morati da MENJAS nakon 3-4 ned posto i za tebe tipa 3 gr Uh, na tu tezinu, na tu visinu, na tu stopu BMR je MNOGO.....
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 18, 2018, 08:09:08 pre podne
Postovanje Pedja, znaci posle rotacije da smanjim UH? Hvala
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2018, 10:03:00 pre podne
Postovanje Pedja, znaci posle rotacije da smanjim UH? Hvala

Nisam rekao da smanjis vec da prigalgodis ishranu potrebema, odnosno rezulattaima, a to svakako znaci i smanjivanje UH, ali za koliko - to ovisi od stanja na "terenu"..;)
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 18, 2018, 10:09:05 pre podne
Jasno šefe :D  hvala
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2018, 10:21:30 pre podne
Jasno šefe :D  hvala

:D :D
kaze se SI SEFE :D :D 3:)
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 18, 2018, 10:38:18 pre podne
A moze i tako... ;p
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2018, 11:03:58 pre podne
A moze i tako... ;p

:P
samo bez panike, samo bez panikeeee :D
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 18, 2018, 11:11:57 pre podne
Ako mi verujes, dugo sam bio i u zabludi i u panici. Nikako nisam mogao da shvatim da treba da vise jedem i da smanjim treninge... jbg... zato mi je slab napredak bio. Sada mi 'malo' jasnije pa cemo videti.
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2018, 11:21:50 pre podne
Ako mi verujes, dugo sam bio i u zabludi i u panici. Nikako nisam mogao da shvatim da treba da vise jedem i da smanjim treninge... jbg... zato mi je slab napredak bio. Sada mi 'malo' jasnije pa cemo videti.

salim se ja malo
citaj, citaj i citaj -ovde naravno
sve moze da se sredi i resi..
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 19, 2018, 10:44:29 posle podne
Glutamin. Da li bi mi pomogao... hvala :D
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2018, 05:56:34 pre podne
Glutamin. Da li bi mi pomogao... hvala :D

naravno da bi
ali ako je novac ogr faktor, a obicno jeste
onda u tvom slucaju, skidanja viska kg svakako pored ADEKVATNOG proteina koji ti je potreban, bi ti dobro dosle neki dobri sagorevaci sa tecnim L caringinom u toku treninga (npr, da lovu ulozis u to), glutamin ce svakako kao i bcaa da ti treba KASNIJE
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 20, 2018, 09:24:14 pre podne
Ok Peđa, whey koristim Vaš od početka... ne mogu se setiti kako se zove, 3.5kg plava kutija
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2018, 10:31:32 pre podne
Ok Peđa, whey koristim Vaš od početka... ne mogu se setiti kako se zove, 3.5kg plava kutija

da, amino whey hydro - to je ok
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 20, 2018, 10:52:46 pre podne
Tako je, baš taj :D
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 20, 2018, 02:01:41 posle podne
Ljudi, kod ove rotacione dijete... jel mora ovoliko mesa, mislio sam da je malo ali nije bas. 4x teretana po 1.20min i 2x kardio po 50min
Ne gojim se ali mi je mnogo to, smem li da smanjim malo :/
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pirat Septembar 20, 2018, 02:16:26 posle podne
protein ides oko 2 g po kg taj neki range 1,8- 2,2, sada ne mora sve iz mesa... niti je pozeljno
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Alex_R Septembar 20, 2018, 02:34:24 posle podne
Smanji ako treba na 1.5, nemaš toliko čiste mišićne mase na sebi da ti sad treba više. Uzmi i dodaj jaja ujutru, sir uveče i whey posle treninga i eventualno u toku dana kao snack.
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 20, 2018, 04:57:16 posle podne
Whey da mi zameni obrok?
Uvece mogu salatu (pardajz, sir)?
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2018, 05:01:52 posle podne
Whey da mi zameni obrok?
Uvece mogu salatu (pardajz, sir)?

30 gr whey + 30 gr orasastih - DA...
Naslov: Odg: Žuta minuta ;)
Poruka od: Yoxa1 Septembar 20, 2018, 05:08:19 posle podne
Hvala Vam!