Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Yoxa1 Septembar 17, 2018, 09:41:17 posle podne
-
Pozdrav dobri ljudi, imam 39 godina i nikada nisam bio aktivan. Najvise sam i mao na moju visinu od nekih 163 oko 85kg, sad sam na 68kg. Ove godine sam krenuo u teretanu februara mesaca sa pauzom celog avgusta. Bez adekvatne ishrane i bez adekvatnih treninga. vas forum mi je pomogao dosta... hvala Vam!
-
nekad i sada
-
Na savetu Stevana krenuo sam na rotaciju i ona je sl.
-
Dobro dosli su sve kritike i saveti.
-
Vidim prati se Kolundzija ;D
Samo nastavi i budi istrajan,a lepo je sto citas i edukujes se.
Moze to i dosta preciznije,sake i solje su relativni pojmovi.
-
To mi je sto mi je, hvala. To sam prvo izgooglao:)
-
Ima tu dosta posla drug, bas si se zapustio.
Strpljivo samo.
-
Hocu Stevane, zato je naslov zuta minuta :D
ovom rotacijom da se bavim do zeljene kilaze???
-
Hocu Stevane, zato je naslov zuta minuta :D
ovom rotacijom da se bavim do zeljene kilaze???
mozes slobodno, samo sto ces svakako morati da MENJAS nakon 3-4 ned posto i za tebe tipa 3 gr Uh, na tu tezinu, na tu visinu, na tu stopu BMR je MNOGO.....
-
Postovanje Pedja, znaci posle rotacije da smanjim UH? Hvala
-
Postovanje Pedja, znaci posle rotacije da smanjim UH? Hvala
Nisam rekao da smanjis vec da prigalgodis ishranu potrebema, odnosno rezulattaima, a to svakako znaci i smanjivanje UH, ali za koliko - to ovisi od stanja na "terenu"..;)
-
Jasno šefe :D hvala
-
Jasno šefe :D hvala
:D :D
kaze se SI SEFE :D :D 3:)
-
A moze i tako... ;p
-
A moze i tako... ;p
:P
samo bez panike, samo bez panikeeee :D
-
Ako mi verujes, dugo sam bio i u zabludi i u panici. Nikako nisam mogao da shvatim da treba da vise jedem i da smanjim treninge... jbg... zato mi je slab napredak bio. Sada mi 'malo' jasnije pa cemo videti.
-
Ako mi verujes, dugo sam bio i u zabludi i u panici. Nikako nisam mogao da shvatim da treba da vise jedem i da smanjim treninge... jbg... zato mi je slab napredak bio. Sada mi 'malo' jasnije pa cemo videti.
salim se ja malo
citaj, citaj i citaj -ovde naravno
sve moze da se sredi i resi..
-
Glutamin. Da li bi mi pomogao... hvala :D
-
Glutamin. Da li bi mi pomogao... hvala :D
naravno da bi
ali ako je novac ogr faktor, a obicno jeste
onda u tvom slucaju, skidanja viska kg svakako pored ADEKVATNOG proteina koji ti je potreban, bi ti dobro dosle neki dobri sagorevaci sa tecnim L caringinom u toku treninga (npr, da lovu ulozis u to), glutamin ce svakako kao i bcaa da ti treba KASNIJE
-
Ok Peđa, whey koristim Vaš od početka... ne mogu se setiti kako se zove, 3.5kg plava kutija
-
Ok Peđa, whey koristim Vaš od početka... ne mogu se setiti kako se zove, 3.5kg plava kutija
da, amino whey hydro - to je ok
-
Tako je, baš taj :D
-
Ljudi, kod ove rotacione dijete... jel mora ovoliko mesa, mislio sam da je malo ali nije bas. 4x teretana po 1.20min i 2x kardio po 50min
Ne gojim se ali mi je mnogo to, smem li da smanjim malo :/
-
protein ides oko 2 g po kg taj neki range 1,8- 2,2, sada ne mora sve iz mesa... niti je pozeljno
-
Smanji ako treba na 1.5, nemaš toliko čiste mišićne mase na sebi da ti sad treba više. Uzmi i dodaj jaja ujutru, sir uveče i whey posle treninga i eventualno u toku dana kao snack.
-
Whey da mi zameni obrok?
Uvece mogu salatu (pardajz, sir)?
-
Whey da mi zameni obrok?
Uvece mogu salatu (pardajz, sir)?
30 gr whey + 30 gr orasastih - DA...
-
Hvala Vam!