Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: cazy9 Novembar 15, 2018, 12:14:59 posle podne
-
Pozdrav, 19 godina 9 godina treniram vec 7 meseci variram od 85 do 86 kg ishranu sam menjao probao od normalnog povecanja kalorija za 500 pa za 1000 sto je preslo u dirty bulk koji takodje nije pomogao, verujem da je jednostavno to to i da ne mogu vise da napredujem prirodno, citajuci i gledajuci video klipove na yt pomislio sam da bi pomoglo da odradim ciklus sa lgd, rad i mozda s4 koji bi mi pomogli da probijem tu neku granicu a mislim da je u mojim godinama manje stetno nego da uzmem steroide, probao sam i sa sterolima i sa svim jednostavmo nista vise ne pomaze, svaki savet je dobrodosao, pozdrav.
P.s. ovo je profil od druga on mi je dao svoj posto ne trenira pa da ne bi pravio novi bez veze tako da nije on posto je vec pisao.
Pozdrav
-
To sto ti hoces se ne radi steroidima ili sarmsima ili ko zna cim. Daleko si ti od bilo kakve granice.
Dakle lose treniras, lose jedes i onda izlaze trazis u nekim hemikalijama.
Pozdrav
-
Koliko vidim,čim ti barataš sa kalorijama,a ne sa nutrijentima,nema tu nekakve kvalitetne ishrane.
Što naprotiv nije loše za tebe,jer imaš šansu da probiješ granicu o kojoj pričaš,ako napraviš sinergiju između odgovarajuće ishrane i snažnog treninga.Veliku ulogu igra i saplementacija,ali da krenemo redom.
-
Ovako, proteini 2gr po kilogramu tj. Preko 170gr svaki dan gledam sto vise mesa jaja ribe sta ne stignem tj onaj deficit proteinima nekad se i budim u toku noci da popijem, uh gledam 3 puta dnevno da imam lvalitetne ili pirinac oko 130 grama minimum pa na vise ako mogu jos ili krompir sa brokolijem i karfiolom sto vise, dodao sam 3 puta dnevno po 3 merice all in one the gainera da bi povecao kalorije 3 puta dnevno omega 3 po 3 kapsule posle treninga 10 grama kreatina 15 grama glutamina protein pola merice i gainer 2, pre treninga beta alanin steroli kompleks kreatin sam izbacio pa pijem 10 posle jer mi ne prijaja pre, u toku treninga izotonik zbog dugackog treninga jer moj sport trazi puno kardija inace treniram veslanje trenutno u nemackoj posto sam tamo vecinom.
Pozdrav
-
Ajde daj tajming obroka i koliko grama koje namirnice svaki sadrzi.
Gejneri su puni secera,ja bih pre izabrao cist protein.
-
U 6 gainer
7 6 jaja sa pirincem
9 trening
12 sejk posle treninga
Pola 13-13 meso i pirinac ili neki drugi uh
15 gainer
17 neka uzina svaki put drugacije nesto slatko obicno
19 meso jaja ili riba plus pirinac ili uh od rucka
21 gainer
23 pred spavanje il nesto pojedem ili proteine ili gainer ili neki sejk napravim, uvek drugacije plus 15 gr glutamina pred spavanje
-
sta je tebi cilj, da budes veci ili da budes bolju u svom sportu ? posto ne kapiram , jel to veslanje nesto ozbiljno? jel radis teretanu i kaok radis pored treninga veslanja?
-
Trenutan cilj sto veci sa ovim treninzima, 2 do 3 puta teretana ostalo kardio znaci il veslanje il ergometsr plus svaki dan trcanje
Veci do nekle moram da postanem zbog sporta tj sto veca kilaza sto brze.
-
to ne moze pri tolikoj potrosnji, bez anabolika i to kvalitetnog ciklusa... takodje trening mora vise da se posveti hipertrofiji , tj tezinskom treningu a ne trcanje svaki dan, znaci za to treba izdvojiti jedan period , najcesce i da se odvojis u nekoj meri ako ne i potpuno od primarnog sporta...
-
Koji ciklus bi mi savetovali a da mogu da nastavim sa treningom posto znam da sa trenom ne bi mogao nikako,,neki testo i turinabol na primer ili? I da li bi sarmsi bar malo pomogli ili vise odmogli
-
U 6 gainer
7 6 jaja sa pirincem
9 trening
12 sejk posle treninga
Pola 13-13 meso i pirinac ili neki drugi uh
15 gainer
17 neka uzina svaki put drugacije nesto slatko obicno
19 meso jaja ili riba plus pirinac ili uh od rucka
21 gainer
23 pred spavanje il nesto pojedem ili proteine ili gainer ili neki sejk napravim, uvek drugacije plus 15 gr glutamina pred spavanje
Ova ishrana ti je bas losa,po meni. Imas 3 cvrsta obroka i to onako odokativno UH.Previse sejkova/gainera...razmak izmedju cvrstog obroka po 6 sati,jos se trosis na to trcanje svaki dan,normalno da ne mozes nabaciti kg.Ishrana ti se zasniva na gainerima i sejkovima
-
Koji ciklus bi mi savetovali a da mogu da nastavim sa treningom posto znam da sa trenom ne bi mogao nikako,,neki testo i turinabol na primer ili? I da li bi sarmsi bar malo pomogli ili vise odmogli
Nije stvar u ciklusu, već u temelju... fali ti hrane, kvalitetno probrana i premerena prema tvojim potrebama, fali ti pametna suplementacija, manje aerobnog treninga i pametniji pristup težinskom treningu... moraš to sve objediniti
-
Koji ciklus bi mi savetovali a da mogu da nastavim sa treningom posto znam da sa trenom ne bi mogao nikako,,neki testo i turinabol na primer ili? I da li bi sarmsi bar malo pomogli ili vise odmogli
daleko si ti od toga , svetlosnim godinama... a sa 19 imas ti podosta prostora za napredovanje samo , nemas pojma o ishrani i treningu.... ono bas bas... jbg
-
Trening nema sanse da promenim, ne pravim ja plan i nista se ne pitam, u koliko vas ne mrzi da mi napisete sta da popravim u ishrani i suplementaciji, negde idealno za ovaj sport bi bilo da budem slicne tezine kao anthony joshua ako se tako pise (reci trenera, da imam slicnu fradju i nznm sta vec al naravno mnogo sam mrsaviji) jedino je sto ovde niko nece da pomogne i kaze sta i kako i onda sami nalazimo resenja, pozdrav
-
E pa ako je ko Joshua no frks, samo pojacas surutku i pivski kvasac... ajde ne zahebavaj mali... ;D citaj malo ishranu i suplementaciju sta i kako... wanna be Joshua ;D
-
Pa sto ne pitas trenera kako se postaje kao Dzoshua 😂
Meni da trener kaze tako nesto istog momenta bi retard bio bivsi trener.
Gledaj da si lepo dosao, okacio slike, napisao ishranu, trening, dobio bi pomoc bez problema.
Ali ti petljas sa sarmsima, steroidima itd a znanja nemas ni pocetna, gejnerom duplas kalorije a imas 80ak kila, tu nema sta ko da ti pomogne.
Pozdrav
-
O tome vam i pricam, jednostavno ne mogu da mu kazem nista i nema vajde od njega lik je zaljubljen u boks a vamo nas trenira, zato i pitam kako da jednostavno povecam masu sa tim treninzima ako ovo sto sad radim ne pomaze
Hvala
-
Menjaj trenera, to nije trener.
Citaj forum.
Lock.