Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Karlozg Decembar 07, 2018, 01:39:29 posle podne
-
Pozdrav svima
Molio bi neke koji se kuži pomoć i savjet oko rotacije UH, koju sam u sklopu priminga počeo prošlu sedmicu i mislim provoditi jos 8 sedmica.
Znači, je li po vama ovaka rotacija sa UH u redu:
1. Ponedjeljak - Low carb: max. 80 gr UH; 170-180 gr Proteina; 50 gr Masti
2. Utorak – Low carb: max. 80 gr UH; 170-180 gr Proteina; 50 gr Masti
3. Srijeda – Medium carb: max. 130 gr UH; 170-180 gr Proteina; 50 gr Masti
4. Četvrtak – Low carb: max. 80 gr UH: 170-180 gr Proteina; 50 gr Masti
5. Petak - Low carb: max. 80 gr UH; 170-180 gr Proteina; 50 gr gr Masti
6. Subota High carb oko 200 gr UH; 170-180 Proteina; Masti sto je moguće manje
7. Nedjelja: Medium carb: max. 120 gr UH; 170-180 gr Proteina; 50 gr Masti
Težak sam 86 kg, visok 181, četri puta sedmičnno idem u teretanu, i cilj mi je skidanje viška masti, a ne same težine ko takve. Na rotacije bi išao sljedećih 8 sedmica još. Znači sveukupno 9 sedmica ili 2 mjeseca. Od suplemenata prije treninga u teretani uzimam mix proteina (whwy, albumin i kasein) 30 gr, s po 10 gr glumatina i BCAA i 5 gr. kreatina, a nakon treninga uzimam čisti Whey protein s po 5 gr. BCAA i glutamina.
Uveo mi dva puta kardio pola sata jutri u dane kad ne treniram u teretani.
Eto to je moj neki plan pa me zanima je li u redu osimšljen i šta bi trebalo dodati, oduzetzi ili promijenit.
-
Cek redom
da li je moguce da u opste ti nakon toliko vremena provecenog ovde, nakon zlion pitanja postavljenih ovde, nakon toliko mudrovanja i svega ostalog ti pitas stvari kao da si uradio registraciju pre 3 min??
Ti ili se toliko ludo zezas ili ti je toliko milo da nas tovaris sve skupa da je zaista fascinatno...
ali evo da ti odg
Albumin? Da li je moguce da se to prizvodi u opst vise
Kreatin? nema potrebe
cilj mi je skidanje viška masti, a ne same težine ko takve.
jedno te isto - nisi prof bodi bilder pa da se frljas sa terminima itd.
Rotacije kao rotacije korketne sa tim sto medim i HIGH od 130-200 i nije neka razlika....odnosno izmedju low i medium
ITD ITD ITD
-
Bas tako.
Pricas juce o frontloadu i otkad si na forumu vodis polemike o steroidima a ovde trazis pomoc oko obicne rotacije tokom prajminga...nesto tu bas ne stima.
-
Pa ne vidim bas neki duboki razlog za taj stav. Koliko znam u dvije godine sam postavio 5 pitanja. Možda nije malo, a nije brate ni tako strašno. Možda zato, jer sam zadnja dva postavio u zadnja dva dana, pa tako djeluje, ali nije mi cilj nikog tovariti i gnjavit, pa ni tebe. Kulturno pitam.
Čitam forum naravno skoro svaki dan, ali ipak nekad ispadne da ono što pročitam (npr. frontloadingu) ne mora bit bas tako kako piše, što znači da ipak nije loše nešto provjeriti i pitati i kad mislimo da smo dobro shvatili nešto. Eto ja sam bio uvjeren da je onoo frontaadingu tačno, a Peđa mi je odgovorio da je pogrešno. Znači isplatilo se pitati.
Albumina ima u proteinu od Multipower, koji ako služi za zamjenski obrok. Formula 80 Protein Complex se zove taj proizvod.. Kod nas u Hrvatskoj ima taj proizvod za kupit i prilično je skup. Pola kg kosta 25 eura.
-
Evo da priblizim
Januar 16, 2017, 10:03:25 pre podne si otvorio temu gde si pitao za ciklus koji se sastojao od 500mg testa 500mg deke nedeljno i 50mg dbola dnevno.
Danas, dakle 7, decembra si otvorio temu gde pitas da li valja neka osnovna rotacija hidrata,
U prevodu u pre skoro 2 godine si trcao sprinteve danas pitas kako da hodas pravilno.
Nadam se da sad malo bolje razumes poentu "tog stava".
-
Pa ne vidim bas neki duboki razlog za taj stav. Koliko znam u dvije godine sam postavio 5 pitanja. Možda nije malo, a nije brate ni tako strašno. Možda zato, jer sam zadnja dva postavio u zadnja dva dana, pa tako djeluje, ali nije mi cilj nikog tovariti i gnjavit, pa ni tebe. Kulturno pitam.
Čitam forum naravno skoro svaki dan, ali ipak nekad ispadne da ono što pročitam (npr. frontloadingu) ne mora bit bas tako kako piše, što znači da ipak nije loše nešto provjeriti i pitati i kad mislimo da smo dobro shvatili nešto. Eto ja sam bio uvjeren da je onoo frontaadingu tačno, a Peđa mi je odgovorio da je pogrešno. Znači isplatilo se pitati.
Albumina ima u proteinu od Multipower, koji ako služi za zamjenski obrok. Formula 80 Protein Complex se zove taj proizvod.. Kod nas u Hrvatskoj ima taj proizvod za kupit i prilično je skup. Pola kg kosta 25 eura.
Ne bih da sirim temu dalje
drzim se onoga sto napsiah
sto se tice dijete...rekoh ti....
sto se tice supsa
albumin najgora moguca opcija koja postoji i zaista nisam znao da se to vise prozivodi....ali to je jos ok....nego mi nije jasno da to bilo ko vise kupuje.....ali dobro, uvek ovaca za sisanje ima
-
Imas clanaka odje i na sajtu,pisalo se bas da nema potrebe piti whey prije treninga...moje skromno misljenje sat-sat ipo prije,ali sam Whey ne,nema smisla....a taj zamjenski obrok bacanje novca za te pare
Meso+ pirinac (zavisno od dana i kolicine UH,umjesto pirinca zdrave masti) ....ja obicno kajgana 5 jaja i malo badema(ljesnika) prije treninga😁 ...isplativije i kvalitetnije nego taj prasak
-
Imas clanaka odje i na sajtu,pisalo se bas da nema potrebe piti whey prije treninga...moje skromno misljenje sat-sat ipo prije,ali sam Whey ne,nema smisla....a taj zamjenski obrok bacanje novca za te pare
pa di piše da pijem sam Whey prije treninga??
rekao sam da ponekad poijem jedanaproteinski shake koji je MIX proteina (Kazein, whey i od albimina iz bjelanaca jaja), a ne samo whey, kako si ti shvatio, ili samo albumin kako je izgleda Peđa shvatio
-
albumin najgora moguca opcija koja postoji i zaista nisam znao da se to vise prozivodi....ali to je jos ok....nego mi nije jasno da to bilo ko vise kupuje.....ali dobro, uvek ovaca za sisanje ima
[/quote]
nije to albumin sami ako si tako shavtio, vec kako sma napisoa to je mix proteina, od kojih najvise ima kazeina (65 %), whey 15 % i oko 5 % albumina iz bjelanaca jaja, tako da to sigurno nije najgora moguća opcija i nije za ovce
-
Brate nemoj mi sto zamjerit sto se mijesam ali nije on nidje napisao da je shvatio da ti samo pijes taj albumin ili kako li vec. Samo kaze da je to odavno van upotrebe i da je maltene nepotreban sastojak u tom mixu.
I zasto ih pitas za savjet ako vec tako cvrsto stojis pri svom misljenju? Bolje da onda nisi nista pitao. Makar bi se izbjegla neprijatna situacija.
-
Brate nemoj mi sto zamjerit sto se mijesam ali nije on nidje napisao da je shvatio da ti samo pijes taj albumin ili kako li vec. Samo kaze da je to odavno van upotrebe i da je maltene nepotreban sastojak u tom mixu.
I zasto ih pitas za savjet ako vec tako cvrsto stojis pri svom misljenju? Bolje da onda nisi nista pitao. Makar bi se izbjegla neprijatna situacija.
Ne zamjeram ja brate nikome ništa nista, iako ne vidim razloga "tonu" nekih odgovora, samo sam htio da pojasnim o čeme se radi u vezi proteina (jer sigurno radi tog minornog sadržaja od 5 % albumina iz bjelanca se ne može progalasiti nagorom opcijom koja postoji od proteina). a ja neprijatnu situacju nisam ni započinjao niti je želim, vec sam kulturno i pristojno i pitao i odgovarao, i pitanje za savjet je prvenstveno bio u vezi rotacije UH, a ne u vezi ovog proteina koji je samo usput spomenut i nebitan je u cieloj priči. Ja se svima posebno Peđi i Stevanu zahvaljujem na svakom savjetu i odgovoru, jer je sigurno da puno znaju. Sad, kako neko dozivi moje pitanje ja u to ne mogu ulaziti, jer ja nisam kriv ako neko dozivi ono sto meni nije bila namjera. Šta god da pišem nastojao sma biti i pristojan i paziti šta pišem
-
Imas clanaka odje i na sajtu,pisalo se bas da nema potrebe piti whey prije treninga...moje skromno misljenje sat-sat ipo prije,ali sam Whey ne,nema smisla....a taj zamjenski obrok bacanje novca za te pare
pa di piše da pijem sam Whey prije treninga??
rekao sam da ponekad poijem jedanaproteinski shake koji je MIX proteina (Kazein, whey i od albimina iz bjelanaca jaja), a ne samo whey, kako si ti shvatio, ili samo albumin kako je izgleda Peđa shvatio
Jos gore ako je ta mjesavina da se pije pred trening....ako vec to imas popij pred spavanje
-
Jos gore ako je ta mjesavina da se pije pred trening....ako vec to imas popij pred spavanje
[/quote]
ma u redu, ali sta ste sad se toliko zapeli za taj protein, jer on jenebitan u cijelo priči. uzemem ga ponekad prije trennga što opet ne znaci pred sami trenign. nekadga uzmen kao zamjenski obrok. Kazein imam čisti pa nekad njega uzmem prije spavanja.
-
Ma jok, nije meni namera bila da te vredjam ili da se svadjamo ti i ja ili bilo sta slicno.
Samo vam ukazujem na greske, greske koje sam i ja pravio, ali ako sam ih ja pravio mogu nekom pomognem da ne napravi iste.
Da se ne zalecete odmah da uzimate steroide kad ostale stvari nisu jos usavrsene i primenjene kako treba.
Pedja ti je u sustini rekao oko rotacije da nije dobra, jer su male oscilacije u hidratima izmedju low i high carb dana.
-
Ma jok, nije meni namera bila da te vredjam ili da se svadjamo ti i ja ili bilo sta slicno.
Samo vam ukazujem na greske, greske koje sam i ja pravio, ali ako sam ih ja pravio mogu nekom pomognem da ne napravi iste.
Da se ne zalecete odmah da uzimate steroide kad ostale stvari nisu jos usavrsene i primenjene kako treba.
Pedja ti je u sustini rekao oko rotacije da nije dobra, jer su male oscilacije u hidratima izmedju low i high carb dana.
Pa sve ok Stevane, hvala tebi na uvijek dobronamjerni odgovorima, zao mi je samo da se prica počela vrtiti oko usput spomenutog proteina koji je nebitan u cijeloj priči.
-
Ma jok, nije meni namera bila da te vredjam ili da se svadjamo ti i ja ili bilo sta slicno.
Samo vam ukazujem na greske, greske koje sam i ja pravio, ali ako sam ih ja pravio mogu nekom pomognem da ne napravi iste.
Da se ne zalecete odmah da uzimate steroide kad ostale stvari nisu jos usavrsene i primenjene kako treba.
Pedja ti je u sustini rekao oko rotacije da nije dobra, jer su male oscilacije u hidratima izmedju low i high carb dana.
Pa sve ok Stevane, hvala tebi na uvijek dobronamjerni odgovorima, zao mi je samo da se prica počela vrtiti oko usput spomenutog proteina koji je nebitan u cijeloj priči.
Ja sam bezveze uskocio na temu jer sam i ja pravio iste greske do skoro i svaki dan bukvalno nesto novo naucim,nikad kraja,mislis sve znas i iskoci nesto i tek vidim da pojma nemam.
Inace i ja postavim pitanja,pa me ispeglaju na forumu,ali kapiram da je dobronamjerno,svaki dan se pojavi dosta clanova sa sve istim pitanjima koja se vrte u krug i onda dodje do odgovora koji ne prijaju usima haha ....ja tek ukapiram posle nekog vremena kolko sam glupa pitanja postavljao....ne kazem da je tvoje pitanje glupo,sasvim je Ok :)
-
Decko
ti si pitao za MISLJENJE
ali ti nisi trazio MISLJENJE vec kao i ona onoj temo ODOBRENJE
kada si CUO da nesto nije ok, onda si naravno linijom manjeg otpora krenuo sa flsokulama nebitan, nepoterbno, nisam na to mislio i slicno - bitno je iz razloga sto si PITAO, da nisi pitao, niko ne bi znao ni da pijes to sranje. Vrlo je stvar jednostavna.
I en rauzmem o kakvom "tonu" pricas?. Da li ti smatras da je tebi ovde neko duzan da odgovara ili aminuje tvoje razmisljanje, i da pri tome se obraca kao da razgovara sa papom himself? Nikakav ton nije u pitanju niti ga ima i nadam se da shvatas da je ovde DOBRA volja ljudi da li hoce da pisu ili ne
TO ste se tebi ne svidja napisano, to je vec druga stvar
-
Ma jok, nije meni namera bila da te vredjam ili da se svadjamo ti i ja ili bilo sta slicno.
Samo vam ukazujem na greske, greske koje sam i ja pravio, ali ako sam ih ja pravio mogu nekom pomognem da ne napravi iste.
Da se ne zalecete odmah da uzimate steroide kad ostale stvari nisu jos usavrsene i primenjene kako treba.
Pedja ti je u sustini rekao oko rotacije da nije dobra, jer su male oscilacije u hidratima izmedju low i high carb dana.
Pa sve ok Stevane, hvala tebi na uvijek dobronamjerni odgovorima, zao mi je samo da se prica počela vrtiti oko usput spomenutog proteina koji je nebitan u cijeloj priči.
Jbt neverovatno
TI SI GA SPOMENUO I TRAZIO MISLJENJE!!
da nisi, ko bi znao da pijes?
Sta je sa tobom covece?