Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: King_Filip87 Februar 08, 2019, 10:40:22 posle podne
-
Resio sam posle sest godina treniranja da uzmem nesto. Ishrana bi bila pod konac kao I obicno. Trening split:grudi srednje rame,noge,odmor, ledja zadnje rame, ramena trapez,ruke listovi,odmor pa ponovo tako. Cilj je probijanje platoa I odlazak na veci nivo kad je izgled upitanju. Ishrana u pocetku suficit od 500kalorija ,svake dve nedelje bi pravio presek stanja pa bi dodavao kalorije lagano. Sto se tice makrosa, proteini na 220g, masti 100g a hidrati na 300g u danima treninga, 200 u danima odmora , ostatak kalorija dodajem mastima u tim danima. Od suplemenata bcaa I no reaktor I multivitamini. Razmisljao sam dugo o anavaru ali posto vidim da je tesko naci dobar ,razmisljam se o testu I nekom oralu mozda. Ako neko ima neki predlog neka kaze 😁 Tezina je 86kg,visina 187cm godine 31.
-
Par slika forme,iz razlicitih perioda. Ovo je neki moj maksimum prirodno. Gledao sam da menjam stvari u treningu I ishrani vidim sta mi prija. Vremenom sam upoznao svoje telo ali mislim da je to to sto se tice genetskog potencijala.
-
Solidno izgleda. Ako je ishrana i trening na dobrom nivou 500mg testa sedmicno i eventualno neki oral prve 4 sedmice za kickstart. I eto ja licno volim imati arimidex ili femaru pri ruci. Poz
-
Neka fotografija nogu?
-
Moram da vidim na kompu da li imam. Inace pre dve godine sam imao tesku saobracajku dok sam vozio motor. Auto me je udario I odvalio deo tibije. Imam problem sa fleksijom potpunom ali trudim se. Vezbam noge ali ne mogu da radim duboki cucanj I iskorak. Prednji cucanj,leg press I sutiranje mogu. Listove najnormalnije.
-
Pa pazi ako je takva situacija kakva jeste, ne vidim poentu uzimanja steroida u tvom slucaju, jer kako kazes ne mozes da vezbas noge kako treba a one po ovim slikama u trenerci ti debelo zaostaju. A da pakujes jos mase gore, na sta ce da to lici jbg...
Ali opet to je moje licno misljenje, svako neka radi kako voli.
Svakako da je pametno sto nisi uzeo solo anavar jer to bi bila nevidjena glupost.
-
Mogu da treniram ,I sto vise treniram dobijam vecu fleksiju. Mislim da bi mi I ciklus pomogao. Tj. tamo negde preko bi mi prepisao lekar nesto odavno,jer sam na vma bio zapusten skroz. Idem preko bola I mucim se pa sta bude.
-
Kako god mislis da je pametno.
-
Bice to ok,sredicu. To mi je struka valjda mogu prvo sebi da pomognem :D Test ide sigurno kao osnova ,depo galenika. E sad cujem da je podoziran. Sad koliko ima istine u tome. Neki predlog za oral. Sta valja na trzistu?
-
Odakle su pocele te price za galeniku ::) galenika je ok. A iz mog iskustva trenutno valja pharmtec kao broj 1,pa swiss i balkan.
-
Neko pusti buvu pa se siri sta znam. Navodno galenika vise ne proizvodi test nego uvozi.
-
Ma jok.
Ako si kupio u apoteci na recept ne brini nista.
-
Vazi. E sad razmisljao sam da prva kura bude 250mg test nedeljno uz neki oral,mislim da bi I na to odreagovao lepo. Jos da odlucim koji oral. Neki predlog?
-
Vazi. E sad razmisljao sam da prva kura bude 250mg test nedeljno uz neki oral,mislim da bi I na to odreagovao lepo. Jos da odlucim koji oral. Neki predlog?
250mg je malo, bit ce promjene ali ne one koje ti ocekujes, ako vec uzimas lijekove, odradi kako spada sa 500mg. A sto se tice orala mozes dbol kao kick uzet.
A sto se tice nogu, daleko od toga da ne mozes izgradit odlicne noge bez cucnja. Tko kaze drugacije, ne zna.
-
Sve zavisi od duzine nogu,biomehanike.. Dorijan je radio leg press I hack uglavnom.
-
Sve zavisi od duzine nogu,biomehanike.. Dorijan je radio leg press I hack uglavnom.
Pozdrav
ne ovisi NIKAKO od duzine nogu vec od vezbi da jaja spalis
Dorian je radio leg i hack jer je imao smrskana kolena kao i mnogi - gresi iz mladosti
Bez CUCNJEVA noge nije moguce razviti
ah da
Dorian kada je poceo da radi haq i leg pres vec je bio nekoliko puta Mr O itd itd, tako da je imao vec ODRADJENE NOGE ;)
Gelnika je cista kao suza ako je kupis u apoteci - price oko toga da je po ili pre..jbg...sta reci uopste na to..
A cini mi se da generalno imas pogresan stav prema celoj prici. Kazem, cini mi se pa ako gresim, izivnjenje
-
Zašto nisi posle tog saniranje povrede odradio dobro fizikalnu da savijes to do kraja? Na te tako krute tetive, aas om nažalost možeš samo da pogoršas situaciju. Ja bih posvetio pažnju tom oporavku, nekim intenzivni fizikalnim makar mesec dana, da vidim da li to može da ide u neki progres, zapamti taj nedostatak fleksije ti je problematicno koleno u budućnosti... Ali ozbiljno to shvati... Jbg pusti sada aas, posveti se telu, lako ces ti posle odraditi kuru...
-
Al 90% momaka u teretani nikako ne radi cucanj i svako ima neki problem zbog kog nikako ne moze bas tu vjezbu... koljeno, kicma, tetiva, lakat, uvo... Al jos nikog ne vidjeh da ne moze bench press nego se tovare dok dusu ne ispuste.
Brate ne avetaj no se oporavi kao sto to kazu jer ces izgledat ko nakaza i ima da se sprdaju sa tobom na ulicu jer ces hodati na dvije cackalice. Leg press i ekstenzije nisu leg day i ne mogu zamijenit cucanj.
-
Al 90% momaka u teretani nikako ne radi cucanj i svako ima neki problem zbog kog nikako ne moze bas tu vjezbu... koljeno, kicma, tetiva, lakat
zato sto su kruti... znas li koliko muskaraca moze iz stojeceg stava da dotakne sebi vrhove prstiju u pretklonu? i onda vezba sama po sebi deluje restriktivno, video si kako ribama ide bez problema cucanj, to se farmerke menjaju kroz 2-3 meseca hahaha... guranje daske pod nogama i ostala sranja koja treba da nadomeste mobilnost, dzaba, opet se ne oseca misisc dobro... naravno to ne znaci da se neko ne moze dohvatiti, dok radi na tim stvarima, smith masine i box cucnja.. kao i iskoraka... Ali opet Filip ako ima toliku restrikciju, ne smem da zamislim sta bi bilo da misic otkaze i spusti se malo vise nego sto moze... to bi BUKVALNO sve, ali BUKVALNO popucalo od ligamenata... Ako ne mozes da cucnes i savijes nogu do kraja da zalepis na bulju, zaebi dodatno opterecenje na sve to...
-
Zašto nisi posle tog saniranje povrede odradio dobro fizikalnu da savijes to do kraja? Na te tako krute tetive, aas om nažalost možeš samo da pogoršas situaciju. Ja bih posvetio pažnju tom oporavku, nekim intenzivni fizikalnim makar mesec dana, da vidim da li to može da ide u neki progres, zapamti taj nedostatak fleksije ti je problematicno koleno u budućnosti... Ali ozbiljno to shvati... Jbg pusti sada aas, posveti se telu, lako ces ti posle odraditi kuru...
Skinuli su me sa fizikalne,ne pomaze vise. Teretanom sam uspeo da dobijem fleksiju jer sam ojacao misic I opterecujem taj deo gde je stvoren kalus. Ja sam inace fizio po struci tako da ne brinite znam koja je realna situacija dijagnoza itd..kako duzina nogu ne igra ulogu,nije isto nekome od metar I 70 da cucne I nekome ko ima 190cm,jos ako postoji ne sklad duzine trupa I nogu eto problema. Njemu treba mnogo veca trajektorija za izvodjenje pokreta.Ali slazem se da ima dosta I u losoj tehnici Ili manjku fleksibilnosti. Sve u svemu ja sa cucnjem ne smem da se zezam jer ako otkazem nagrabusio sam.Smit masina dolazi u obzir.. Inace nisam neki klinac ili neko ko ne zna pa zaobilazi teske stvari u teretani bas naprotiv ali eto situacija je takva sto se tice nogu da moram da radim samo odredjene pokrete. Najlakse bi bilo da batalim celu pricu da kukam da se zalim itd..Treniracu ceo zivot jer je bb kao sto su I motori I mnoge druge stvari moja strast samo moram da zaobilazim povredu na pametan nacin.Kao I mnogi drugi. Ima ljudi bez ekstremiteta pa eno ih bilduju tako da..samo jako.
-
duzina nogu odnos femoralne i tibijalne kosti itekako igra ulogu al ajde , da ne zalazimo to...
Teretanom sam uspeo da dobijem fleksiju jer sam ojacao misic I opterecujem taj deo gde je stvoren kalus
ti si se samo zacementirao sa time da ti bude teze za dalje sa takvim pristupom... to je trebalo prvo postici fleksiju pa onda raditi kineziterapiju radi jacanja itd... ne znam kako ti kao fizio to ne znas...
-
Po udzbeniku da ali moja situacija je specificna. Fleksija nije mogla da se dobije vise uz sav moguci bol,I lekove protiv bola. Uz konsultaciju sa Prof Kadijom postepenim opterecenjem smo dobili fleksiju I koriscenjem zgloba kolena u teretani. Pratimo stanje pa mozda odradimo I neku reviziju da probamo da ocistimo to operacijom. Inace sad sam dosao do 90stepeni I jos koji stepen u fleksiji, a s obzirom da sam imao 20I koji stepen na pocetku napredovao sam. Radim I vezbe kuci I u teretani ,trudim se pa videcemo dokle doguram. Kakav je udes bio mogao sam bez noge da ostanem, covek me je udario ko kera I pobegao.
-
sada sam bas vratio koju stranu nazad da pogledam , ti pretpostavljam da na tom mestu imas i implant neki da nadomesti kost.... Vidi ja bih se slozio sa Stefanom , ti imas stvarno ok physique , sve je skladno u gornjem delu , zavidan i bf sve to izgleda na mestu, tako da ne bi trebalo da dodatno opterecujes nekom kilazom tu nogu, ne ide ti u korist da nabacujes kilazu definitivno, plus sto sam siguran 100 % da ne treba da radis compound vezbe za noge, cucanj, iskoriak i sve ostalo... izolacije da, kao i ono sto ti je prepisano u sklopu kinezi vezbi da se odrzava stanje da, ali cak ni box cucanj na smithu ja ne bih na tvom mestu... Malo ono sto bi rekli prikoci... ta noga vise nikako nije ista, jbg ...znaci moj ti je savet NEMOJ
-
Solidno izgleda. Ako je ishrana i trening na dobrom nivou 500mg testa sedmicno i eventualno neki oral prve 4 sedmice za kickstart. I eto ja licno volim imati arimidex ili femaru pri ruci. Poz
zasto bi radio sa oralima kick tj zasto bi radio sa smece oralima kick?
to opet rekao neki uggly mother fucker sa get bih comunyty pretpsotavljam?
-
Direktno opterecenje nije problem jer je kalus na bocnoj strani kolena. Promene pravca I sportovi tipa fudbal skijanje su nemoguca misija ali teretana je ok. Porastom kilaze zbog samog mesta povrede necu imati problem jer noga tolerise opterecenje normalno. E sad jedino pitanje je koliko cu uspeti da vratim taj kvad da to estetski izgleda kako treba I da prati gornji deo tela. Uvek mogu sorc ko fizikovci da obucem hahaha Salu na stranu sve mi je to neki izazov I gledam to kao neki moj projekat gde ne ocekujem rezultate odmah.
-
tesko... gledaj jos nekog ortopeda, nije Kadija br 1 iako se tako u rs misli....
-
Direktno opterecenje nije problem jer je kalus na bocnoj strani kolena. Promene pravca I sportovi tipa fudbal skijanje su nemoguca misija ali teretana je ok. Porastom kilaze zbog samog mesta povrede necu imati problem jer noga tolerise opterecenje normalno. E sad jedino pitanje je koliko cu uspeti da vratim taj kvad da to estetski izgleda kako treba I da prati gornji deo tela. Uvek mogu sorc ko fizikovci da obucem hahaha Salu na stranu sve mi je to neki izazov I gledam to kao neki moj projekat gde ne ocekujem rezultate odmah.
Filipe, kao i sto si sam video i rekao da ti je motivacija. znas i sam kakav sam haos sa kvadom imao i kakve probleme sam ima..dakle...nista nije NEMOGUCE...SAMO AKO HOCES.....znanje jeste presudno i treba ga imati, ali volja..
nikakvog razloga onda nema za cucnjeve u naprednih verzijama i tehnikama, slow, drop, super-slow, under tension itd itd itd, posto ne verujem da si iskorostio takve vrste treninga, tj ne verujem da si ih ikada i radio, a uz adekvatan pristup sistemom hipetrophy/ hiperplasy advantage niti potrebe za velikim teziama, a osnovne vezbe ispostavne i rezulatati vise nego adekvatni
isto vredi i za gornji deo tela
-
iz biomehanickih razloga je njemu pao kvad, tu je najmanji problem estetika, sta da ti kazem , prati stanje... imaj u vidu da sve to moze u vrlo nepozeljnom pravcu da krene... poz
-
Konsultovao sam se sa mnogim fizijatrima I profesorima I svi su mi rekli isto. Jedna u milion je moja situacija jer se ne dogadja bas cesto da te pod tim uglom udari auto ,tj samo u deo kolena sa strane. Zato kazem nisam malouman.. da sam procenio situaciju I vidim da moze noga da nosi teret lepo samo jos da dobijem jos koji stepen fleksije. E ovako sto se tice treninga, slazem se sa Pedjom da treba forsirsti ,vreme pod tenzijom da bi izvukao maksimum. Inace trenirao sam tako I ranije. Istezanje je trenutno nemoguce tako da radim sa onim sto imam. Bas me zanima na sta ce to da lici. Hteo bih da se aktiviram malo vise ovde na forumu da kacim napredak jer je specificna situacija. Podrska prija ako je ima pogotovo od ljudi koje cenim ovde ali dobro ne znamo se pa ne dozivljavam neke stvari licno ako je I nema. Tebi Pedja hvala na podrsci znaci mi pogotovo kad dodje od ljudi koje cenim. Od prilike znam pricu tvoju I volja je tu najbitnija. Um je mnogo jaci nego sto mislimo.
-
Mogu ti ja potvrditi to sto Pedja kaze jer mi je skoro napukao kvadriceps na levoj nozi i na konto toga jer je leva noga bila nefunkcionalna desna je trpela sav teret, i u sustini desno koleno mi je postalo jako osetljivo, verovatno je i bilo jer ja volim da silim kilaze na nogama, tj sad mozemo reci voleo sam i posto vise to nije moguce presao sam na totalno drugaciji stil vezbanja kvadricepsa, a i loze kod vezbi gde se odvija neka veca fleksija kolena.
Giganti/supersetovi po 3 itd itd. Uz eaa tokom tih treninga za evo par meseci noge su mi odlicno reagovale i napred i nazad. Tako da, sve se moze ako se nadje pravi nacin.
A cekaj nisam razumeo ili sam propustio taj detalj, udario te je auto kao pesaka ili?
-
Konsultovao sam se sa mnogim fizijatrima I profesorima I svi su mi rekli isto. Jedna u milion je moja situacija jer se ne dogadja bas cesto da te pod tim uglom udari auto ,tj samo u deo kolena sa strane. Zato kazem nisam malouman.. da sam procenio situaciju I vidim da moze noga da nosi teret lepo samo jos da dobijem jos koji stepen fleksije. E ovako sto se tice treninga, slazem se sa Pedjom da treba forsirsti ,vreme pod tenzijom da bi izvukao maksimum. Inace trenirao sam tako I ranije. Istezanje je trenutno nemoguce tako da radim sa onim sto imam. Bas me zanima na sta ce to da lici. Hteo bih da se aktiviram malo vise ovde na forumu da kacim napredak jer je specificna situacija. Podrska prija ako je ima pogotovo od ljudi koje cenim ovde ali dobro ne znamo se pa ne dozivljavam neke stvari licno ako je I nema. Tebi Pedja hvala na podrsci znaci mi pogotovo kad dodje od ljudi koje cenim. Od prilike znam pricu tvoju I volja je tu najbitnija. Um je mnogo jaci nego sto mislimo.
..sve si napisao u ovom zadnjem postu- gruvaj i puna podrska
ja sam siguran da ce rezultati da budu 100%
-
Ja ti samo pričam iz iskustva nekog ali te u potpunosti razumem i više nego što misliš, znači lično nemam pojma koji je konkretno problem u tvojoj fleksiji, nisi ni objašnjavao detaljno, da li ti uopšte znaš tačan uzrok zašto koleno ne može i posle fizikalnih da se savije do kraja... Jer Ako je neka prepreka i kolika je, u mehaničko smislu, znaš i sam kuda to vodi... Tačnije ako tebi nešto u cvrstoj strukturi ometa biomehaniku, dal je hrskavica, kost itd... Taj tvoj projekat će rezultirati samo takvom papazjanijom... Daleko bilo... I ja sam se konsultovao tako isto i sa profesoroma i terapeutima, pa sam dogurao do situacije da ukoliko ne idem ne jednom nego dva puta pod nož da mi se smeška proteza. Tačnije ona mi se i smeška, samo je pitanje vremena što sam uspeo to da odložim operacijom... Tako da... Jbg čisto da znaš, budi oprezan, sa svime što odlučiš... Moj ti je savet da ukoliko već hoćeš to tako na taj način, da na određeni period snimas nogu kako bi video u kom pravcu ide progres
-
Auto je udario mene i devojku dok smo bili na motoru. Usao je u nasu traku ja sam probao da pobegnem i udario me je direkt u levu nogu .Isli smo jedno drugom u susret. Od siline udarca kaciga mi se napunila krvlju ali sam uspeo da nastavim da vozim da ne bi pali i jos gore prosli.Srecom sam vozio hayabusu da je bio laksi motor razneo bi nas.. Kad sam zakocio devojka je otrcala po pomoc a ja sam pao sa motorom koji je pao na mene jer nisam mogao na nogu da se oslonim tj da spustim copavu. Skot je pobegao. Slika je posle sedam dana lezanja na vma.Rana je od udesa takav sam lezao na ulici. Pirat slazem se treba voditi racuna. Snimacu nogu i meriti fleksiju da vidim kakav je progres. A u teretani pametno i oprezno.
-
Jbt zivot...
Dobro ste prosli kako je moglo biti.
-
ne znam dal si procitao post iznad, ali jos malo detalja, ako je biomehanika kolena narusena, svako dodatno opterecenje narusava integritet hrskavice, koja ce da ispolji simptome kad tada... ti si imao ne samo dobar udes nego i slozen zahvat sigurno uz to... zato sam ti sve ono napisao... u svakom slucaju srecno ! i PRATI STANJE MAGNETOM.
-
Ja danas kazem devojci nista od bodibildinga kaze ona mogao si u kolicima da budes sad ili sa protezom. I upravu je ,ja moram da budem zadovoljan ishodom,ali eto posto sam dugo u tome zelim da nastavim i da probam da izvucem neki maksimum svoj cak i ovako sa ne malim zaostatkom. Sto se tice hemije mogao sam da je uzmem odavno,nego eto hteo sam da izvucem neki svoj genetski maksimum prvo treningom i hranom,jer sam misljenja ako ne reagujes na to neces ni na hemiju. Godinama sam upoznavao svoje telo preispitivao vezbe pokrete, odbacivao stvari koje mi ne donose progres i tako. Hocu da kazem nisam neko ko je od juce tu i da hoce stvari odmah, sad mi je dodatni izazov ovo. Dacu sve od sebe ali i vodicu racuna o nozi. Za divno cudo biomehanika nije narusena,casica je nekim cudom netaknuta, osim fleksije zgloba usred kalusa sve ostalo je ok.
-
jel ti ugradio nesto na mesto kosti imas sipku?
-
U sredu je bio udes I zavrsio sam na wma gde su mi deo kosti koji je ostao u mesu vratili na mesto udarca da sraste samo..nikakav sraf nije stavljen sto nije praksa. Posle sam otisao kod Kadije kome nije bilo bas jasno zasto tako kao ni mnogim drugim hirirzima ali dobro. Sraslo je lepo na kraju. Znaci nisam imao direktan prelom nego mi je odvaljen segment tibie,kako me je pukao sa strane. Naravno udarac je napravio stetu na okolnom tkivu sto je I ocekivano.
-
pa zato ti to sada i pravi problem... mentoli...
-
Da ti ne govorim da me nisu vertikalizovali sedam dana,znas sta to znaci za organizam,misice. Fizijatar nije znao da postojim. Vrhunac bezobrazluka je bio kad mi je hirurg rekao ti si fizio ustani sam.. ljut jer ga je nacelnik napusio sto me nisu digli sedam dana. Ma samo sam gledao da pobegnem odatle.
-
kicma ti otpala sigurno... donji deo ledja... jbg ...no comment
-
Nisam mogao da stojim kad su me digli,mantalo mi se ,pritisak se sjurio u nogu hocu da umrem. Nisam mogao da zakoracim,zadisem se posle tri koraka..
-
Mali update. Poceo sam da radim noge I zadovoljan sam kako ide. Nemam bol u kolenu I na mestu gde me je auto udario,tako da pratim stanje I gruvam dalje. Plan je da se noge prvo poprave kroz trening I dobru ishranu pa kad budem izbalansirao izgled sa gornjim delom tela,uzecu neku kombinaciju test+neki oral ne znam jos koji. Probacu kod sutiranja I leg presa I okulzioni trening kako bih pogodio I brza misicna vlakna sa manjim opterecenjem. Listovima sam dao dan vise ,radim ih I posle grudi I sa butinama. Posto mi trening nije jak zbog povrede I svega,videcu da radim noge dva puta nedeljno sa tri dana pauze izmedju. Leg pres sedeci mi prija I tu radim sa najvecim opterecenjem. Menjam razmak izmedju nogu tj imam dve vezbe na leg presu ..sa spojenim I nogama siroko. Sutiranje kao zagrevanje I za kraj kao otkaz. Izmedju radim prednji cucanj na smitu za sad. Zadnju lozu na masini koliko fleksija dozvoljava I na kraju na hiperektenziji gde aktiviram I glut.
-
Moram da te pitam-jesi ti tužio tog mentola?? Odšteta za ovo je minimum-minimuma 10000 eu.
A znaš i sam da zapravo ovo parama ne može da se nadoknadi!Inače, prošao sam sličnu situaciju,oba kolena sam polomio,da ti ne pričam...Verovatno kapiraš da sam jako osetljiv na ovakve stvari,specijalno kad baraba pobegne sa lica mesta!
-
Pobegao je sa mesta nesreće...
NO radi dosta na mobilnosti kukova, jer taj kineticki lanac može da bude tu prekinut, meni su više ovi sa vma neverovatnim, a ovo se dešava... pogotovo kada je sezona redovno, pre par godina je jedan klinac sa skutera tako se odbio kod mene u kraju, prišli smo mu jedna cura i ja zvali hitnu, prizor je bio i gori od ovog s obzirom da mi je kaciga spala... Ne samo što je džip otišao, nego niko mu ne bi prišao da pomogne, svi u čudu i skreću pogled, bilo leto i ogromna vrućina, pusilo se sa asfalta... Bolje da ne pričam... Ima mnogo neobzirnih vozača, ti kada si na motoru nemaš vremena za mobilni, te drka je ovog drkanje onog, oči su ti uvek na putu, dok u kolima ljudi svašta rade...
-
Posto je ostao nn lice dobio sam od unije osiguravajucih kuca novac za povredu ali I ne za motor iliti materijalnu stetu. Jer u slucaju nn lica placaju samo povrede nastale od udesa. Ali dobro u mom slucaju je to ok bilo jer je motor prosao bolje od mene,steta je bila oko 500eura,I to najvise zbog izduva koji je bio iscupan.
-
jbg frende ti si vec u startu zakinut u ovom sportu bez cucnja i teskog treninga nogu nema napredka mozes ti leg press gurat i extenzije sta vec ali bez cucnja nema jakog trupa ni donjeg dijela ledja
-
jbg frende ti si vec u startu zakinut u ovom sportu bez cucnja i teskog treninga nogu nema napredka mozes ti leg press gurat i extenzije sta vec ali bez cucnja nema jakog trupa ni donjeg dijela ledja
jeeeelll??
-
dal je moguce...
-
jbg frende ti si vec u startu zakinut u ovom sportu bez cucnja i teskog treninga nogu nema napredka mozes ti leg press gurat i extenzije sta vec ali bez cucnja nema jakog trupa ni donjeg dijela ledja
Zanimljivo
-
donji dio ledja najbitnije ako je on u banani citav dio tijela je nestabilan ,kod veslanja u pretklonu takodjer bitan donji dio ledja i trup
-
donji dio ledja najbitnije ako je on u banani citav dio tijela je nestabilan ,kod veslanja u pretklonu takodjer bitan donji dio ledja i trup
Znaci ako ne radimo cucanj necemo moc veslat sa tezinama u pretklonu jer ne budemo imali dovoljno razvijen donji dio leda? Ovo je brosciense neki
-
O čemu ti to...
-
decki manje leg presa vise prednjeg i klasicnog cucnja sto se mene tice mozete vi radit i hyper extenziju gumac nemoj izvlacit rijeci iz konteksta
-
decki manje leg presa vise prednjeg i klasicnog cucnja sto se mene tice mozete vi radit i hyper extenziju gumac nemoj izvlacit rijeci iz konteksta
dećec,stoi ne izbaciš svoje nogice da vidimo to kako deluje u praksi?
sto se mene lićno tiče
- ne radim cucanj od 2006 god.....
-
pa vecina bb ne radi cucanj ili deadlift zasto bi netko riskirao ozljedu pogotovo u tvojim godinama
-
pa vecina bb ne radi cucanj ili deadlift zasto bi netko riskirao ozljedu pogotovo u tvojim godinama
Prvo kazes da nema jakih nogu bez cucnja i da je momak zakinut zbog toga u startu, onda kazes da vecina bb ne radi cucanj da ne riskira povrede?
Kako sad to jebemu?
-
sto bi rekli negde rostilja momak malo , heheh na tihoj vatri hahaha ajde bre brakec, sta lozis ljude....
-
Dobro to Pedja ali gdje su donja ledja ;D ;D
-
Nista to ne valja ;D ;D ;D
-
Dobro to Pedja ali gdje su donja ledja ;D ;D
..ajbg...sto jes jes...
izivnjavam se :D. ipak sam ja u godinama
-
Kako to majku mu a ne radis cucanj? Mora da je tajna u jagnjetini ;D
-
vrlo dobro odradjena keramika, tus kabina NOKS Paravan 6011 R90 silver, malo stariji model ali pouzdan , do 120 kg u masi :)
-
nema sta pro ali zaboravio si deckima reci koliko si utuko love u ovaj sport
-
nema sta pro ali zaboravio si deckima reci koliko si utuko love u ovaj sport
Vise sam zaradio netgo sto sam utuk"o....valjda je to bitno :D....To ti je kao da pitas Djokovica koliko je njegv tata utoko love pre nego sto je Djoka to sto jeste. Ali da li ima iljadu Djokovica? Kao ni sto ja nisam PRO ,a postoje pro koji su ukuli vise od mene, a nemaju nista bla bla bla...nego..nebitno to...
a da ti kazes koliko si utuko a i daje izgledas kao vreca govana odnosno ki znak od michelina....:D :D
Evo..ti neka si se cacno 2 x sa po 200 jura..a jesi,
1. Izgledas ki vreca govana (u najboljem slucaju, kao sto rekoh, znak od Michelin)
2 nemas 400 eu cca
3 jedes i dalje kaj ti stara skuha
4 pojebao si hormonalni status, isto kao da si utoko 4000 eu ili 40 000 eu
5 kompleksi te pucaju i da imas, ti bi utoko 400 000 eu samo da ne gledas sam sebe u ogledalo
6...razno :D
-
😂😂😂
Jbg pece istina 😁
-
Kako to majku mu a ne radis cucanj? Mora da je tajna u jagnjetini ;D
jagnjetina i ladno pivo!!
Ako je jagnjetina bez piva...nula bodova
-
Znaci nema mi nista crnje nego kad mi neko kaze "A lako mi je za tebe, ko zna kakav bih ja bio da toliko treniram i da toliko para dajem na hemiju.."
Je l nekom zabranjeno da trenira po 5 sati dnevno? Je l nekom zabranjeno da uzima hemiju i da daje hiljade godisnje na to? Je l nekom zabranjeno da ide rano na spavanje itd? Nikad nisam kapirao tu pricu "eee da ja toliko radim ko zna kakav bih ja bio".
Al ajde kapiram ono... To se u psihologiji zove mehanizam odbrane. Mnogo je lakse reci "e on daje 10000 eura za hemiju" nego dignut dupe i trenirat svaki dan. Vazda je bilo toga i bice izgleda... :(
-
Jbg brate, očigledno da je najteže biti iskren prema sebi.Kad smo već kod toga i Pedja ne priča koliko sati je proveo po balonima.Vidim da mnogi imaju problema sa spoljnim kvadom.Najveća greška je u tome što mnogi šutiraju samo punom, ili unutrašnjom stranom.Na taj način ne može da se razvije spoljni kvad.Mora i spoljnom da se šutira!Ali , ovo ne bi trebalo ja da pričam nego Pedja...
-
lova uopste nije bitna... ne u ovom kontekstu, do love dodjes na ovaj ili onaj nacin, bitno je to sto niko nesme da se dohvati te srzi, odnosno da potapse po ramenu i kaze svaka cast za ono sto si zrtvovao, izgubio majstore i rizikovao da izgubis... ko razume shvatice, da ne pisem u detalje da se ne shvati pogresno, reci cu samo da jako cenim tu odliku kod ljudi, kao i kod ovog decka sto je otvorio temu , respect !
-
lova uopste nije bitna... ne u ovom kontekstu, do love dodjes na ovaj ili onaj nacin, bitno je to sto niko nesme da se dohvati te srzi, odnosno da potapse po ramenu i kaze svaka cast za ono sto si zrtvovao, izgubio majstore i rizikovao da izgubis... ko razume shvatice, da ne pisem u detalje da se ne shvati pogresno, reci cu samo da jako cenim tu odliku kod ljudi, kao i kod ovog decka sto je otvorio temu , respect !
pa on je spomenuo novac i pitao KOLIKO SAM POTROSIO...samo sam dao odg na pitanje
-
ma... lova je samo dosla na tapetu...
-
E ovako da malo refresujem temu. U junu sam otisao na more i tamo ostao oko mesec dana,imao sam dosta posla oko kuce tako da sam izgubio dosta tonusa i skinuo koji kilogram. Prva slika to pokazuje.Stim sto je pre mora bilo znatno bolje stanje koje odrzavam redovnim treningom godinama. Po povratku sredinom jula sam poceo sa ciklusom. 250mg sustanona i 300 mg npp-a. Pre dve nedelje sam umesto sustanona ubacio propionat 300mg nedeljno, npp je ostao na 300mg. Ishrana nikad ispod 200g proteina dnevno, UH oko 350-400 masti su na 100g. Hidrati u svakom obroku osim u poslednjem gde jedem masti i proteine. Trening pet puta nedeljno,od pocetka sam gledao da konstantno napredujem u radnim kilazama. POvreda noge je super i ne trpi nista. I snaga je otisla dosta gore. Planiram jos mesec dana ciklus i to je to za sada. Posle toga nalazi,oporavak pa negde u januaru jovo nanovo. Posto mi je mobilni na servisu i nije u funkciji,okacicu slike koje imam na racunaru,fale noge koje uskoro kacim :D Sto se tice kilaze na pocetku sam imao 84kg,do sada se nisam merio,ogledalo je pokazatelj.Hvala svima koji su imali dobronamerne savete i kritike na temi i inace. I moram da se zahvalim Goksiju mom drugaru i komsiji na podrsci jer je on jedan od razloga zasto sam se odlucio na ovaj stepenik iznad,kada sam video jedan zreo pristup celoj prici kod njega i fenomenalan progres. :)
-
Jos slika..
-
:)
-
da , ovo je stvarno za dva konfekcijska broja , ako ne i tri , stalno te mesam sa jednim drguim clnaom isto se valjda zove Filip... kako napreduje noga?
-
Hvala. SUper zao mi sto nemam slike na kompu kad uzmem mob sa servisa okacicu. Nemam bolove nikakve,ogranicen sam fleksijom ali dobro koncetrisem se na misic koji zelim da gadjam. I noge su napredovale pogotovo kakve su bile. Dan posle odmora mi je dan za noge,tako da dajem sve od sebe na tim treninzima. Svestam sam gde kaskam ali videcu da ispravim :D
-
odlican
-
odlican
Hvala Pedja druze :)
-
Hvala. SUper zao mi sto nemam slike na kompu kad uzmem mob sa servisa okacicu. Nemam bolove nikakve,ogranicen sam fleksijom ali dobro koncetrisem se na misic koji zelim da gadjam. I noge su napredovale pogotovo kakve su bile. Dan posle odmora mi je dan za noge,tako da dajem sve od sebe na tim treninzima. Svestam sam gde kaskam ali videcu da ispravim :D
moze opusteno da se radi i pogadja misic dokle ti fleksija dopusta, mozda sam i ja ranije drugacije mislio, ali posle kada sam skapirao neke stvari na sebi , uvek moze da se nadje nacin i ugao...
-
Naravno,leg pres mi dopusta da odem nize sa nogama i dodatno opteretim kvad, a i na smit cucnju mogu da se igram sa polozajem nogu.Inace sve sto radim gledam da mi je misic pod konstantnom tenzijom ne idem na zglob nikad, ili bas retko. Radim 4 vezbe sa kvad 4 za lozu,listove dva puta nedeljno,jednom sa nogama drugi put sa grudima. Trening split je
1.noge
2. ramena (bez zadnjeg), trapez, triceps (pumpa)
3. ledja zadnje rame
4. grudi, srednje rame(jedna serija 50+ ponavljanja),listovi
5. ruke,podlaktiice
Potom ide odmor pa ponovo krece ciklus.
-
Ozbiljan napredak nema sta. Bravo. :)
-
Obzirom na to,koliko je Filip imao tešku povredu i sa koje polazne tačke je krenuo,ovo je jedan odličan rezultat i lep primer,kako prava sredstva u pravim rukama,mogu efikasno da transformišu telo.
Uživo to sve mnogo efektivnije izgleda 8)
-
Obzirom na to,koliko je Filip imao tešku povredu i sa koje polazne tačke je krenuo,ovo je jedan odličan rezultat i lep primer,kako prava sredstva u pravim rukama,mogu efikasno da transformišu telo.
Uživo to sve mnogo efektivnije izgleda 8)
Hvala brate👍💪💪💪jos ulje da kupimo za binu I da se osuncamo malo 😂😂😂
-
Ozbiljan napredak nema sta. Bravo. :)
Hvala 💪💪😉
-
Progres nogu. Za sada sam zadovoljan kako ide,imam malo masti na nogama tako da najvise dobijam obime iz misica.
-
I jedna iz gyma. Zazimilo ;D
-
zasto ti je tema u steroidima umesto u slikama clanova foruma, jel ih koristis uopste? koje i u kojim kolicinama? kad si poceo
-
zasto ti je tema u steroidima umesto u slikama clanova foruma, jel ih koristis uopste? koje i u kojim kolicinama? kad si poceo
Zato sto ih koristi i zato sto izbacuje slike napretka koje su vezane za ciklus koji trenutno radi. Procitaj thread od pocetka prije nego pocnes da postavljas ovakva pitanja. :)
-
Hvala Luka. Sve je receno. :D
-
Progres nogu..butine odradim tako da mi listovi tesko padnu.
Tako da cu listove da izbacim definitivno. Radicu ih neki drugi dan.
-
ta moblinost zbog kalusa te jebe... kako su te zajebali ...
-
Da ogranicen sam fleksijom mada kod vezbi za kvad je sasvim dovoljna. Koncentrisem se na pokret radim sve sporo I na secaj.Kad radim lozu na presi ili vertikalno na smitu mogu da idem duboko jer je glut dosta nisko tako da I tu ne smeta. Radim kako mogu snalazim se.
-
Neko stanje posle 4 meseca.. ;)
-
Sa danasnjeg treninga 8)
-
raste se raste
-
Pomalo 😁 Hvala Pedja. Stigao mi beast pa to je sve od pumpe 😁 Radne kilaze su dosta skocile zadnje dve nedelje. Hranu sam dosta podigao mislim da je najvise do toga iskreno. Posto imam brz metabolizam skoro svaki dan kada treniram imam neki junk u vidu burgera samo bez pomfrita da ne bi unosio mnogo soli. Ostali obroci su cisti. Jos jedna od pre desetak dana pre nego sto sam digao kalorije.
-
Nose se huliganske majice ;D
-
Osim kad se rade noge ;D
-
Trenutna forma. Mora da se nabaci boja malo :D
-
Kraj ciklusa.. :D