Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: amsi Februar 09, 2019, 09:31:17 posle podne
-
Nisam vidio u zadnje vrijeme da je bila slična tema, a opet bih htio da tema bude malo drugačija (neki vid diskusije da se napravi) od uobičajenih savjeta za rotaciju, keto i sl. ;D
Je li vam se dešavalo da dan nakon cheat meala budete kao pokošeni na treningu idući dan ? Da su vam performanse slabije za min. 10%, da teže dolazite do daha, srce brže lupa itd. (najjednostavnije prisjedne vam onaj obrok od jučer :D). Ono što je sigurno da je ta hrana od prethodnog dana glavni uzrok tome, a pretpostavljam da sve pogoršava kombinacija prostih šećera i loših masti. Kako ubrzati oporavak od ovih stvari ? Svakako da će trebati dva-tri dana da se sistem "resetuje", ali pored više vode ima li nešto što bi se moglo odraditi ? I je li moguće da se organizam toliko izmijenio da količina te junk hrane koja nekad nije bila problem, nakon dugog perioda pravilne ishrane (konkretno par mjeseci nisam imao cheat meal, a i u zadnjih par godina sam to sveo na maksimalno jedan takav obrok u 7-15 dana) bude neprihvatljiva za digestivni trakt ?
-
Cheat meal ima svoju ulogu samo treba znati kada ga ubaciti i u kojoj kolicini.
Neretko se to pretvori u prejedanje i unosenje abnormalnih kolicina hrane pa otuda i spomenuti problemi.
-
Obično obratno, odnosno meni je u 100 posto slučajeva potpuno suprotno. Posle cheat meala, dana, ujutru tvrd i vaskularan tamo gde se vidi, trening nikad jači, e sad zavisi kad i u kojoj fazi ga ubacuješ. Ja isključivo na low carbu (50 do 80 gr uh dnevno 6 dana) sedmi dan ide cheat meal ili je ceo dan (dva do tri cheat obroka)takav zavisi koja dešavanja imam. Kad se držim ovog načina ishrane duži period i vrlo sam istrajan rezultati su odlični. E samo je problem kod mene držati se toga duži period.....
-
Ako cheat meal sutra pravi problem to je zato sto se taj cheat meal sastojao od previse natrijuma, i onda telo povuce dosta vode u donja ledja, pa tokom treninga bude dosta povisen pritisak, zato i biva taj nedostatak vazduha, aritmija itd itd.
Ako su glikogeni prazni ili poprilicno prazni a cheatmeal su striktno neki seceri performansa sutra ce biti samo bolja.
-
Ako cheat meal sutra pravi problem to je zato sto se taj cheat meal sastojao od previse natrijuma, i onda telo povuce dosta vode u donja ledja, pa tokom treninga bude dosta povisen pritisak, zato i biva taj nedostatak vazduha, aritmija itd itd.
Ako su glikogeni prazni ili poprilicno prazni a cheatmeal su striktno neki seceri performansa sutra ce biti samo bolja.
To je to.
-
Ako cheat meal sutra pravi problem to je zato sto se taj cheat meal sastojao od previse natrijuma, i onda telo povuce dosta vode u donja ledja, pa tokom treninga bude dosta povisen pritisak, zato i biva taj nedostatak vazduha, aritmija itd itd.
Ako su glikogeni prazni ili poprilicno prazni a cheatmeal su striktno neki seceri performansa sutra ce biti samo bolja.
Ko zna zna :D
-
Ako cheat meal sutra pravi problem to je zato sto se taj cheat meal sastojao od previse natrijuma, i onda telo povuce dosta vode u donja ledja, pa tokom treninga bude dosta povisen pritisak, zato i biva taj nedostatak vazduha, aritmija itd itd.
Ako su glikogeni prazni ili poprilicno prazni a cheatmeal su striktno neki seceri performansa sutra ce biti samo bolja.
Ko zna zna :D
:D :D
-
kao pokošeni na treningu idući dan ?
ako je prejedanje kao sto rece stevan
inace
da
SECERI kao cehat, ne samo sto je "lakse" vec reset tirioide je neverovatan.
ali
priprema mora biti adekvatna (priprema za chat da glik bude out)
-
i insulomin r bude in :)
-
i insulomin r bude in :)
hahah to to