Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Dominikanac Februar 18, 2019, 08:59:55 pre podne

Naslov: Presek na pola rotacija
Poruka od: Dominikanac Februar 18, 2019, 08:59:55 pre podne

Ej drustvo pozdrav. Kako nikad nisam radio loading od nedelju ili dve na pola rotacija, a procitao sam da je dobro (steva ili ko je vec pisao) i da krajnji rezlutat bude bolji sto mi i zvuci logicno, oporave se hormoni od dugog deficita itd, hteo bih da probam.
Pitanje, nastavljam rotacia ali dem na odrzavanje ili blagi suficit ili full masa te dve nedelje, ili koliko vec treba vremenski da malo trgnem metabolizam?
Do sada 9kg manje, ali ostalo je oko pupka na stomaku i malo sa strane, a hocu da se oderem kao macka pre nego krenem masu.

Naslov: Odg: Presek na pola rotacija
Poruka od: Gumac Februar 18, 2019, 05:48:30 posle podne

Koliko dugo radis rotaciju vec?

Naslov: Odg: Presek na pola rotacija
Poruka od: Dominikanac Februar 18, 2019, 06:31:14 posle podne

8 nedelja tako od prilike

Naslov: Odg: Presek na pola rotacija
Poruka od: Stevan Čerubdžić Februar 18, 2019, 07:11:29 posle podne

Jos neke 4 nedelje drzi tako, pa odradi 2 3nedelje rotacije blagog suficita.

Naslov: Odg: Presek na pola rotacija
Poruka od: Dominikanac Februar 18, 2019, 07:14:18 posle podne

Citat: Stevan Čerubdžić  Februar 18, 2019, 07:11:29 posle podne

Jos neke 4 nedelje drzi tako, pa odradi 2 3nedelje rotacije blagog suficita.

Ok tako cu, hvala!