Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Luka Šćepanović Mart 11, 2019, 06:17:30 posle podne
-
Danas gledam bas u teretanu par ljudi koji su tipa 5 ako ne i 10% iznad mene sto se tice bf, ali imaju venu preko cijele ruke pa se spaja sa ramenima a nekima se cak nastavlja i do grudi. Meni se npr samo vidi vena na bicepsu i tek odnedavno mi se pomalo naziru po ramenu ali jedva (onako bas blijedo blijedo zelena boja) jer sam bas dosta spustio body fat.
1) Je li vaskularnost uslovljena genetikom?
2) Sta mogu da uradim da mi vene budu izrazenije? Znam da je mozda glupo ali uvjek mi se svidjalo kad vidim nekog ko je sav u vene i volio bih to da postignem ako ima neki nacin. :D
-
Kakav ti je unos natrijuma, kalijuma?
-
Natrijum oko 2.5g a kalijum oko 3 do 3.5g otprilike.
-
Malo je to soli za bilo sta.
Podigni unos na 6,7gr.
-
Ja sam je izbjegavao maximalno jer sam se plasio da ne unesem previe. A kalijum da dizem ili je ok unos?
-
Nedovoljan unos je nesto najgore.
Kalijum je ok.
-
Ima li jos nesto sto moze da popravi vaskularnost?
-
Nizak bf, punjenje praznog glikogena prostim secerom i najvaznije dobar odnos elektrolita.
Sa 2gr soli ne ocekuj nikakve vene i jako losu pumpu.
-
Unosi dovoljno soli, stim se nije zajebavat
-
Vazi momci. Pocinjem koliko je sjutra. Dizem na 7 gr.
-
Vazi momci. Pocinjem koliko je sjutra. Dizem na 7 gr.
Nemoj odma na 7gr, dizi postepeno. Sa gram 2 dok ne dodjes do nekih 6gr prosecno
-
Aha. Vazi. Nadam se za 3 4 mjeseca da ce rame da mi bude kao google maps. :D
-
Treba tu so ispratiti i sa vodom
-
Treba tu so ispratiti i sa vodom
To se podrazumeva.
Sa ljudima "koje ne mogu da popiju dovoljno vode" ne ulazim u dalju pricu.
-
Natrijum oko 2.5g a kalijum oko 3 do 3.5g otprilike.
Malo je to soli za bilo sta.
Podigni unos na 6,7gr.
Ja se izvinjavam sto upadam u temu, ali mi nesto nije jasno, on je napisao da unosi 2.5gr natrijuma (sto je 6gr soli,zar ne?), a Stevan mu rece da digne so na 6-7gr, a on vec toliko unosi?
-
Natrijum oko 2.5g a kalijum oko 3 do 3.5g otprilike.
Malo je to soli za bilo sta.
Podigni unos na 6,7gr.
Ja se izvinjavam sto upadam u temu, ali mi nesto nije jasno, on je napisao da unosi 2.5gr natrijuma (sto je 6gr soli,zar ne?), a Stevan mu rece da digne so na 6-7gr, a on vec toliko unosi?
1gr soli je 1gr natrijuma.
Natrijum je kuhinjska so.
-
Au ja sam onda pogresno razumeo, izvinjavam se.