Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: vule022 April 17, 2019, 02:56:44 posle podne

Naslov: Vreme suplementacije
Poruka od: vule022 April 17, 2019, 02:56:44 posle podne

Cao momci zanima me vase misljenje kako bi poredjali suplementaciju u toku dana (kreatin,glutamin,protein,x3m term i testorol)
ovako sam ja mislio
 pre dorucka na prazan stomak 2x  terminator
 -obrok1
- obrok 2
-obrok 3
Pre treninga 30 minuta(trening je u 19h u vecini slucajeva)    5gr kreatina i 1 testorol
posle treninga  5gr kreat , merica proteina , maltodex 15g
-obrok 4
pre spavanja 5gr glutamin i 2x terminator

Sta korigovati ili je ovo mozda okej ? 

Naslov: Odg: Vreme suplementacije
Poruka od: Dzordze April 17, 2019, 05:28:20 posle podne

Dodaj bar 5g glutamina u sejk posle treninga

Naslov: Odg: Vreme suplementacije
Poruka od: Pedja_Petrovic April 22, 2019, 11:05:46 pre podne

Citat: vule022  April 17, 2019, 02:56:44 posle podne

Cao momci zanima me vase misljenje kako bi poredjali suplementaciju u toku dana (kreatin,glutamin,protein,x3m term i testorol)
ovako sam ja mislio
 pre dorucka na prazan stomak 2x  terminator
 -obrok1
- obrok 2
-obrok 3
Pre treninga 30 minuta(trening je u 19h u vecini slucajeva)    5gr kreatina i 1 testorol
posle treninga  5gr kreat , merica proteina , maltodex 15g
-obrok 4
pre spavanja 5gr glutamin i 2x terminator

Sta korigovati ili je ovo mozda okej ? 

Povecaj glm pred spavanje i povecaj terminator na 3 pred spavanje ili ostavi 2 pred spavanje ali pred trening sa testo rolom uzmi 1 terminator

ostalo je vrlo korekktno