Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Luka Šćepanović Maj 08, 2019, 02:42:35 posle podne
-
Dobio sam izvjestaj sa magnetne za desno rame pa ako neko moze da mi kaze sta znace ove stvari dolje u zakljucku i sta da radim?
-
au coce vaginitis neki, postaces picka :) nije ti nista, ako treba odradi malo fizikalnu, laseri, ultrazvuk , struje da se smanji upala , pij hijaluronsku i msm...
-
A ovaj AC Joint?
-
degenerativne promene , imam i ja to...jel se secas onog videa sto sam kacio linkove od athleana, kako trenirati ramena? znaci ti ne bi trebalo da sada silujes ko zna kakve uglove, tu moze ta zglobna kapsula i tetive da ti se upale, radi na moblnosti ramena, dobro ih zagrej pred svaki trening i nemas brige... poledaj athlean jos jednom sve sto je kacio za ramena, bench isto radi kosi i ravni ako ti ne smeta, ali ako boli ili se nadjes u situaciji da "trazis " ugao koji ti je lagodan, buraz bucke, da vidis kako sise rastu...
-
Pa jesam do sad silovao neke ulgove jer mi ono pogadjaju bolje gornje grudi mada se do skoro nisam temeljno zagrijavao, o istezanju da ne pricam. Mada bench sa sipkom svakako ne radim. Za grudi uglavnom bucice i kablove. Al eo mjesec dana sam poceo da se zagrijavam bas temeljno i istezem posle treninga tako da nadam se da nece bit problema, u svakom slucaju bol se od tad ne pogorsava. Uzecu taj msm, hijaluronsku kiselinu i glukozamin, imam i hidrolizovani kolagen vec kuci pa cu vidjet kako ce to ici. :)
-
vezbe mobilnosti , kako bi sastrugao te obolele da kazemo delove, tu se posle pravi fibrinogena hrskavica... nemoj da forsiras vise tako sise... koristi kablove i sve gde mozes da rotiras ruke...
edit
ako nekada u zivotu uletis u neki kes, pogotovo za rame, ima jedna odlicna klinika u Belgiji , rade maticne.. to kada je tako u pocetnim fazama, to je ko rukom odnoseno, bolje rame nego ranije...
-
A zanima me kako se to formira nova hrskavica kad ti djelovi nemaju dotok krvi? Ja sam cuo da se operacijom to podsitce kad se izbuse male rupice da krv prostruji.
Sta mogu jos da radim kuci? Hladjenje, zagrijavanje, istezanje itd?
Koliko kosta ta operacija?
-
ta operacije je mikrofraktura i ne daje bas dobre rezultate ,bez maticnih ili graftova, u zavisnosti od velicine lezija tesko... fibrinogena hrskavica se pravi vremenom, ali nema odlike prave, medjutim na mestima gde nemas nosenje tezine to nije ni bitno kao sto je rame, ona se pravi trenjem posto hrskavica je rusi i obnavlja kontasntno , to je kontinuiran proces, bitno je samo da nema upala (tu nastaju degenerativne promene, artritis)... belgija ti je 10 some jevra po zglobu , i kod njih nema cenkanja... ali rade bas ozbiljan posao, mnogi nasi rukometasi i rukometasice su tamo to odradili , i izvukli se od operacije... rade to i nasi neki hirurzi , ali to su uglavnom poduceni po nekim seminarima itd i ne daju ti nikakvu garanciju... ja sam jendom takvom jebao majku kada sam video da hoce da uzme samo pare i da mu je to najbitnije... u belgiji su prvi to poceli i prvi su u tome, bioregenerativnoj medicini. Tako da to ti je ta prica, buducnost toga je zaista u 3d printingu, i to su ti implanti koji privlacne okolne celije da zarastaju, ono u Srbiji 2080 te mozda... sve je to najbolje raditi napolju... gledao sam jednog americkog hirurga koji artorskopski vrsi tu operaciju , dok kod nas to su sve otvorene operacije, ono razjebe ti ceo zglob pa se ti jebavaj godinu dana da ga vratis u funkciju... tu bre moras da budes spretan u umetnik sa tim stvarima, a ne kasapini kao ova nasa govna ovde
-
Xaxaxa. Sto veli moj bivsi trener "Ja posao kod ovoga da me operise a on od instrumenata ima sataru al mi kaze da je dobar sa njom." :D :D :D
Pa dobro ako vec pise da je umjerena lezija onda vjerovatno operacija i nije prijeko potrebna. Poslusacu te za te vjezbe mobilnosti ramena i to.
Samo mi odgovori za ovo sta mogu kuci da radim sam da mi bude bolje, npr hladjenje ili zagrijavanje itd?
-
to samo kada je upaljen zglob... ako nisi alergican na ujed pcele i ose, ima pcelinji otrov ruska krema, odlicna stvar za tetive... maksimalna prokrvljenost, samo nemoj mazati pre treninga da nekoga ne sjebes na spravama:)
-
Ok. Jos mi reci za ove glukozamin, msm i hijaluronsku kiselinu kako se uzimaju, koliko itd?
-
to zavisi od proizvodjaca... znas i sam... uglavnom se podebljaju doze i unose ravnomerno tokom dana...
-
Sad sam bio u kupovinu. Skupi ovi ljekovi za zglobove u picku materinu.
-
ma podmazi zglobove nekom mladom ribicom i zaboravi da imas problem... riblje ulje :)
-
I to kosta... ako ne novca onda zivaca. :D
-
E cisto da napisem za sve one posto me sad Gumac podsjetio u inbox za ovu upalu ovojnice. Mislim da je jedan od presudnih pokreta koji me sjebao, osim igranja dote u uzasnom polozaju, lat masina, tj nacin na koji sam izvodio tu vjezbu.
Gledajuci neke klipove vidio sam da sam ocigledno dugo dugo vremena pogresno radio tu vjezbu. Po terapeutima laktovi treba da idu paralelno sa dlanovima, tj da laktove spustate ravno na dolje a nikako da ih zavrcete ka nazad. Ja sam bas to radio. Spustao sam sipku skroz na grudi ne bi li dobio vecu aktivaciju a onda prolazio laktovima malo iza sebe tako da mi podlaktica nije isla pod pravim uglom ka zemlji nego blago zakrivljeno..
E sad po terapeutima to je pogresno jer na svaku vjezbu za ledja ramena treba da se rotiraju eksterno a u ovom mom slucaju kad laktove zavrnem nazad rotiraju se interno i u tom ekstremnom polozaju se pritiskaju sva meka tkiva koja se vremenom upale.
E sad mozda to nije razlog te upale, to je samo moja pretpostavka s obzirom na to sta sam izucavao, ali na lat masini sam najprije poceo da osjecam taj bol. Terapeuti kazu da ne mora da znaci da ce se svakome ko radi ovako lat masinu desiti to ali su sanse dosta vece zbog interne rotacije ramena.
-
Brateu odradi 2-3 nedelje fizikalne, mazi onu rusku kremu i proći ce
-
Ocu ocu. Vec sam sve kupio. A na fizikalnu sam nocas u 8. I naravno roknuo sam se testom prije pola sata. :D
-
E cisto da napisem za sve one posto me sad Gumac podsjetio u inbox za ovu upalu ovojnice. Mislim da je jedan od presudnih pokreta koji me sjebao, osim igranja dote u uzasnom polozaju, lat masina, tj nacin na koji sam izvodio tu vjezbu.
Gledajuci neke klipove vidio sam da sam ocigledno dugo dugo vremena pogresno radio tu vjezbu. Po terapeutima laktovi treba da idu paralelno sa dlanovima, tj da laktove spustate ravno na dolje a nikako da ih zavrcete ka nazad. Ja sam bas to radio. Spustao sam sipku skroz na grudi ne bi li dobio vecu aktivaciju a onda prolazio laktovima malo iza sebe tako da mi podlaktica nije isla pod pravim uglom ka zemlji nego blago zakrivljeno..
E sad po terapeutima to je pogresno jer na svaku vjezbu za ledja ramena treba da se rotiraju eksterno a u ovom mom slucaju kad laktove zavrnem nazad rotiraju se interno i u tom ekstremnom polozaju se pritiskaju sva meka tkiva koja se vremenom upale.
E sad mozda to nije razlog te upale, to je samo moja pretpostavka s obzirom na to sta sam izucavao, ali na lat masini sam najprije poceo da osjecam taj bol. Terapeuti kazu da ne mora da znaci da ce se svakome ko radi ovako lat masinu desiti to ali su sanse dosta vece zbog interne rotacije ramena.
druze
KOMPLUKUJES STVAR
sada je popularno to -ijaoooooo pa ti ne treniras pravilno
ZNAO SAM ZASTO NE NAPAREUDJEM
isto je kao kada debeloj zentini dodje strucnjak i kaze da je alergicna na brasno tj da ima intolenraciju
ijaoooo znala sam zasto sam debela.
a nije debela od kolaca, pecenja, i svega ostalog, vec od brasna jbg..
fascinirati nekoga sa necim sto ne rauzme i govoriti mu reci koji zeli da cuje je CILJ IGRE
te pric eoko treniranja, gusterovog leta, komodo zmaj poza i ostala sranja su za uzimanje novca.
Da, svi treniramo nepravilno i sta?
ovo nearanvo ne znaci da treba raditi kao bolidi sa gym fuckery, DL i slicno
ali dajte molim vas...da li laktovi idu 3.4 cm u nazad vise nego sto bi trebalo, a u stvari trebaku da idu max do 1.5 cm.....idi bre covece
-
Bas tako. Rekao sam ti na viberu, nema potrebe da bas toliko komplikujes oko toga jer cesto bas to komplikovanje hoce da napravi problem.
-
E sad mozda to nije razlog te upale, to je samo moja pretpostavka s obzirom na to sta sam izucavao, ali na lat masini sam najprije poceo da osjecam taj bol. Terapeuti kazu da ne mora da znaci da ce se svakome ko radi ovako lat masinu desiti to ali su sanse dosta vece zbog interne rotacije ramena.
sanse su mnogo vece kada nakrcas vise nego sto mozes da dignes pa udaris u cheat, samo da bi digao tu kilazu,zato si i otisao toliko unazad na latu, nego skapirao si sve sta treba,snimao si rame, odradio si sve sta treba i idi sada dalje. Nemoj se do te mere zaludjivati sa time nego primenjuj. AKo ne ide lat , stavis onu sipku sa ruckama na lat i vozi(eto ti konstantno eksterne rotacije). Kada ga radis sa lat sipkom bez nekog preteranog cheata i cimanja i nemas brige.
i stvarno se nemoj zaludjivati, pogotovo kada si sad sve proucio, jbg povrede se desavaju, tu ne postoji nikakva garancija, tu ti ni Athlean ni bilo koji fizioterpaut ne moze garantovati nista. Nema ko se nije povredio nekada...to znaci sta da ne vezbas uopste... da se ne bi povredio heheheh kapiras? opusti se...
-
Okk. Primljeno k znanju. :)