Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Jun 05, 2019, 02:12:02 posle podne
-
KAKO ISKORISTITI NACELO „24-50 PONAVLJANJA” ZA POSTIZANJE SPECIFICNIH CILJEVA
Internet je vrazje oruzje sa dve ostrice.Sa jedne strane neverovatno Slobodan I brz tok informacija omogucuje nam da clanke koji se odnose na treniranje I oblikovanje misica-tu veliku riznicu znanja-unesemo u nas kompjuter I u nas mozak,ali to moramo da uradimo plivajuci u moru neverovatnih I mutnih tvrdnji a te kolicine cesto zasmetaju I “profesionalcima”.
Svi osecaju gde je problem.Kako saznati da li je nesto verodostojno?Pri tome mislim na sledece:Po kom modelu neko propisuje parameter za serije/brojeve ponavljanja radi postizanja odredjenog cilja?Tokom godina vec je bilo reci o svakakvim brojevima ponavljanja I velicinama serija.Vecina bodibildera slepo prihvata preporuke casopisa,mada se oni najcesce temelje na kreativnoj fantaziji svojih autora I vise sluze markentiskim ciljevima nego sirenju naucno umetnickih saznanja.
Kako bi eliminisali taj problem,zeleli bi da vam sada u ruke damo jedan koristan I jednostavan putokaz temeljem kojeg cete moci sami isplanirati svoje programe.Doslo je vreme da tacno skiciramo svoje parameter zavisno od ciljeva.
“Nacelo 24-50 ponavljanja”
Moje nacelo se rodilo tako sto sam pronasao minimalan I maksimalan volumen serija/ponavljanja(to je ukupna kolicina na ponavljanja od 24-50) koja je potrebna za strukturalno(misicno) I nervno delovanje.Prema postavljenim ciljevima uspeo sam odrediti jednu normalnu seriju/broj ponavljanja tokom svakog mikrociklusa.
Mada su hemijski podpomognuti bodibilderi sposobni da izdrze vece kolicine I intenzitete na treninzima (vise ono prvo nego drugo) to nije uvek potrebno ni preporucljivo.Zato mogu da kazem da I “naturalni” a I “nenaturalni” bodibilderi mogu sa uspehom da koriste ovo sto cu navesti.Ako budes pratio nacelo 24-50 bices sposoban odrediti:
1.Koji je broj serija/broja ponavljanja potreban za postizanje tvojih ciljeva.
2.Zasto ono sto radis ne donosi zeljene rezultate...........
Nastavak teksta, procitajte ovde (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/144-koliko-serija-i-ponavljanja)