Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2019, 05:37:08 posle podne

Naslov: TRENING ZA MASU-FST-7
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 10, 2019, 05:37:08 posle podne

UPUTSTVA  ZA  SAVRSENO  IZVODJENJE  FST-7  SERIJA  ZA  PUMPANJE
Zasto  bas  sedam  serija

Eksperimentisao  sam  tokom  godina I  sa  manjim I  sa  vecim  brojem”serija  za  pumpanje”.Kod  vecine  mojih  klijenata ,manje  od  sedam  serija  nije  bilo  dovoljno  za  najbolju  mogucu  pumpu,dok  je  vise od  sedam  najcesce  bilo  previse.U  vecini  slucajeva  sedam  se pokazuje  kao  idealan  broj,ali to  nekad  moze da  bude  I  pet,ili  pak  devet.U  krajnjoj  liniji,to  ce  zavisiti od individualnih  sposobnosti oporavka.
Za  koliko  partija

FST-7 stvoren je  prvenstveno  kao  metod  za popravljanje  zaostalih “tvrdoglavih”partija,I  zato ga  treba  raditi  za  najvise  dve  misicne  partije  u datom  periodu.Naprimer,ako vam  ledja  I  noge  zaostaju,onda  radite  FST-7  samo  za  te  dve  partije.Nikad  nemojte  raditi  sedmice za  vise  od  dve  partije  u  jednom  istom  periodu,jer  ce  ukupni  intenzitet  I obim  treninga  biti  tako  veliki  da  cete  se  sigurno  pretrenirati.

Nastavak teksta procitajte : 

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/193-trening-za-masu-fst-7 (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/content/193-trening-za-masu-fst-7)

Naslov: Odg: TRENING ZA MASU-FST-7
Poruka od: Luka Šćepanović Septembar 11, 2019, 01:09:12 posle podne

Poceo sam danas za listove. Nadam se napretku. :)