Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Zak13 Oktobar 25, 2019, 03:26:22 posle podne
-
Da li ste dobili kad upalu lateralne glave tricepsa, npr ja od kad radim triceps ni jednom je nisam dobio uvek dobijem upalu duge glave tricepsa, cak ni ne primecujem napredak te glave tricepsa?
Moj triceps trening
Potisak sa cela 4 serije po 6-8 ponavljanja(mislim na vezbu kad legnemo na klupu i sipku spustamo do cela pa je podizemo)
Triceps ekstenzija sa sajlom 4 serije po 10-12 ponavljanja
Jednorucna triceps ekstenzija 4 serije po 6-10 ponavljanja
Da li treba raditi triceps sa neutralnim hvatom da bi pogodili tu lateralnu glavu npr propadanja pa i jednorucna triceps ekstenzija itd
-
Kanap na sajli razvalcenje, rverse grip sajle
-
upala ne znaci nista, uglavnom vise ne dobijam upale,eventualno ako ubacim neku novu vjezbu
-
Kanap na sajli razvalcenje, rverse grip sajle
pojasni
-
Proguglaj
-
Mislim da nisi dobro napisao. Spominjes "razvlacenje" za triceps.
-
Pogrešno misliš
-
Daj mi sliku, da vidim o cemu se radi.
-
Koristi pretraživač, nadji sam vežbe za lateralnu glavu, to makar danas nije problem
-
i dalje ne kuzis sta zelim pitati.. Pitam te koja je to vjezba " Kanap na sajli razvalcenje" .. jer ne mogu naci, a i ne pada mi niti jedna vjezba na pamet.
-
i dalje ne kuzis sta zelim pitati.. Pitam te koja je to vjezba " Kanap na sajli razvalcenje" .. jer ne mogu naci, a i ne pada mi niti jedna vjezba na pamet.
Kapiram, nastavi da tražiš...
-
Mislio je na ovo https://www.youtube.com/watch?v=akiGIlcWF1w (https://www.youtube.com/watch?v=akiGIlcWF1w) ali sa kanapom.
Nego pirate ja bih rekao da i ova vezba triceps ekstenzija iznad glave bi trebalo da pogode lateralnu kad je neutralan hvat kao kad radis cekic pregib i propadanja kad se rade?
-
jeste ucili vi neki engleski u skolama jbt? moze neko da ukuca rope triceps extensions na YT? isto to samo na sajli uhvatis reverse grip sa nekom ruckom unilaterlano pa menjas pronaciju i supinaciju, jel mora i to da se crta?
Nego pirate ja bih rekao da i ova vezba triceps ekstenzija iznad glave bi trebalo da pogode lateralnu kad je neutralan hvat kao kad radis cekic pregib i propadanja kad se rade?
ja bih rekao da ukoliko nemas rucerdu sa finom masom (ne one pekarske ruke) da se ne zamaras mnogo izolacijama, i koju si glavu tricepsa pogadjao , nego na prvom mestu udaris ravnu sipku uski hvat potisak i francuski potisak, i dobro zapnes kod ostalih potisaka i propadanja, dijamant sklekovi kao i neke opadajuce serije sa menjanjem nagiba, pa kada to odradis kako treba ako imas snage za kraj eventualno koja vezbica izolacije.
aj sada nastavite da budete lenji pa da trazim od admina da vam brise iovako glupu temu, u 2019 toj vi pitate za vezbe koje da radite...
-
Nitko nije pitao koja je vjezba za sta, nego sama rijec " triceps razvlacenje " mi nije bila jasna.. Koliko znam, ekstenzija nije razvlacenje, neka me netko ispravi ako se varam.
-
evo ja cu te ispraviti - VARAS SE, jeste ako se razvlaci konopac pri donjem delu pokreta, razvlaci se i sajla kada se povuce na dole , moze da se razvlaci i konopac, jel to semanticko pitanje egzistencijalne prirode uostalom, da ti mene davis ovde na 15 postova o tome ???
-
On tebe davi a ti pises u njegovoj temi?
Ne u njegovoj, nego u svakoj si prvi, a toksican si previse.
Jbt decko pita, ne zna, ne razume se, sta god da je razlog, zato je i pitao ovde, trazi pomoc a ti se ponasas kao indijanac "Kapiram, nastavi da trazis..." Niko te ne vuce da ti moras da odgovoris, to je svrha foruma, a ti na to jos ides i pod****vas ljude. Nije to ok, a ti prosipas pricu o nekim moralnim vrednostima... Uzas...
-
TO NIJE NJEGOVA TEMA! sledeći put se informiši pre nego što počneš da kenjas... I pokušaj da pročitaš između redova... Dal je razvlačenje ili povlačenje sajle, sta vise reci...
-
Sad kad smo svi shvatili o kojoj se vežbi radi, idemo dalje.
Što se te same ekstenzije tiče, vrlo kvalitetna vežba ako je znaš pravilno izvesti, ja je u 99% treninga ruku radim kao prvu vežbu da prokrvim mišić i zagrejem laktove.
Svakako preporuka za vežbu.
Takođe, slažem se sa Piratom oko zamaranja sa vežbama, ukoliko nisi baš ono hc advanced vežbač, uzmeš 2-3 vežbice odradiš ih PRAVILNO i nema greške u tome. Svaki trening nešto promeniš, bučicu zameniš šipkom, šipku sajlom, kružiš i nema šanse da neće rasti triceps.