Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: jackson-js32tq Januar 17, 2020, 06:15:11 posle podne
-
1. 4 jaja + 1 kasika maslinovog ulja + salata + multivitamin
2. 150g pilece belo + 100g pirinac + salata + 2 kasike maslinovog ulja (na poslu)
3. VIT protein matrix (na poslu)
4. 150g pilece belo + 100g pirinac
5. Amino whey hydro + glutamin 10g + 20g dextroza (posle treninga)
6. 200g pilece belo + 100g pirinac + salata + 5g glutamin
Visina = 184cm
Tezina = 75kg
Cilj mi je 85kg,a da ne nabacim stomak puno.
Jel mnogo ugljenih hidrata?
Nisam vezbao skoro 10 godina.
Treba li sta da menjam?
-
Kako treniras?
Kako si se hranio do sada?
zasto milis da ces nabaciti stomak?
-
Ne treniram trenutno,krecem u teretanu 1 februara pa me zanima oce li da odgovara ovakva ishrana?
Jeo sam sve i svasta ali mrsav sam.
Radicu ponedeljkom,sredom i petkom treninge
pon - ledja,biceps
uto - grudi,triceps
pet - noge,ramena
A za stomak pitam zbog uh...da li je mnogo ovoliko uh za pocetnika ili nije?
-
Nema veze to sa dobijanjem stomaka. Ako si sklon skladistenju masti u predjelu stomaka onda ces dobijat stomak. Ako nisi onda neces ili ces dobijat vrlo malo. Al definitivno ako oces da se popravis 10 kg da ces morat nabacit nesto masti, e sad je samo pitanje genetike dje ce to najvise da ode.
-
Nema veze to sa dobijanjem stomaka. Ako si sklon skladistenju masti u predjelu stomaka onda ces dobijat stomak. Ako nisi onda neces ili ces dobijat vrlo malo. Al definitivno ako oces da se popravis 10 kg da ces morat nabacit nesto masti, e sad je samo pitanje genetike dje ce to najvise da ode.
nije pitanje genetike, ako najvise ide u stomak, to je problem insulinske osetljivosti, na tome moze da se proradi
-
Nema veze to sa dobijanjem stomaka. Ako si sklon skladistenju masti u predjelu stomaka onda ces dobijat stomak. Ako nisi onda neces ili ces dobijat vrlo malo. Al definitivno ako oces da se popravis 10 kg da ces morat nabacit nesto masti, e sad je samo pitanje genetike dje ce to najvise da ode.
nije pitanje genetike, ako najvise ide u stomak, to je problem insulinske osetljivosti, na tome moze da se proradi
x2
-
Niko mi ne odgovori jel valja ovakav plan ishrane... Sabio sam masti u prva dva obroka,jel moze tako?
-
Mislim da nisu dovoljne 3 kasike maslinovog ulja sto se tice zdravih masti. Ubaci bademe, ljesnike itd. Ostalo je ok.
-
Racunao sam masti i iz jaja pa sam mislio da je dovoljno ali ubacicu i saku lesnika uz ovaj blend protein
-
Racunao sam masti i iz jaja pa sam mislio da je dovoljno ali ubacicu i saku lesnika uz ovaj blend protein
bolje ti je da koristis taj aminow whey + lesnici kao zamenu za obrok, nego taj blend.
Pogledaj sastav
-
Sameljem orase ili lesnike stavim 300 ml mleka + amino whey i to je zamena za obrok...ili sa vodom da napravim?
-
Sameljem orase ili lesnike stavim 300 ml mleka + amino whey i to je zamena za obrok...ili sa vodom da napravim?
sa vodom
nema potrebe da meljes..mozes da ih "zobljes"...ispadne zanimljivije.kao da si jeo :D