Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: zlatkojovic Mart 10, 2020, 12:39:15 posle podne
-
Postovani,
Imam 86-87kg, 192cm sam visok. Od suplementacije koristim Arginin 1500mg (proteini.si) i QNT protein. Koristio sam i NO, mada, mnogo kratak vremenski period, jer nisam za kreatin. To sto ja trazim kreatin ne obezbedjuje. Zapravo, mene interesuje Vasa preporuka za suplement koji ce me zategnuti (ne verujem da sam se dobro izrazio, ali pokusacu da objasnim), ocu da smanjim masnocu (a imam je negde oko 10%), necu da povecavam misicnu masu necu da "rastem".
-
Ne postoji takav suplement. Hrana, trening, dobar odmor.
-
Trebaju ti antikatabolici,čelična volja i da fenomenalno poznaješ svoj metabolizam,kako ga ne bi zakucao na deficitu.
Ne da ne možeš da rasteš sa tim ciljem,nego da budeš srećan da zadržiš u što većem procentu to što imaš,na tako niskom BF.
Kada bi se tako lako dobijao mišić,svi bi bili kao profesionalni bb,a u realnosti 80% vežbača u teretani,izgleda kao da nikada nisu prošli pored nje.
-
da smanjis 10 posto ? daj neku sliku sta je za tebe 10 %, moze i neku sa neta... generalno to je jako dobar bf i nema potrebe ici nicze od toga, pogotovo ako si natural, inace ces se boriti sa katabolizmom onako junacki...
-
Ma kojih 10.
Ako je i 15 dobro je.
-
pa da, vecina ljudi i ne zna kako izgleda 10 %, vecini je u realnosti da postignu i da odrze 13-14 % puna kapa, i zdrav pocenat, moras da imas genetski tendenciju ka nizem bf u da bi se osecao dobro na >=10%
-
A nedje je davno neka budala rekla "Ako ti se vide trbusnjaci to znaci da si na 10%" i onda su se svi napalili zestoko na to. Nerijetko cujem tu recenicu.
Sto se suplemenata tice meni je licno dobre rezultate davao karnitin. Naravno ishrana je sredjena vec bila prije toga. Al ne mos ocekivat od suplemenata da se oderes ko da si uzeo steroide.
-
Da ides redom i pitas ljude dal bi zeleli da izgledaju kao onaj decko Dzef Sajid 99 od 100 ce reci da istog momenta.
A on ima i preko 10%. Dovoljno receno.
-
nikada mi nece biti janso zasto bi rekreativac jurio nizi bf od toga...
-
Zato što izgleda fenomenalno.
-
koliko dugo ? :)
-
Onoliko koliko si posvećen dijeti. Daleko od tog da je zdravo :)
-
Onoliko koliko si posvećen dijeti. Daleko od tog da je zdravo :)
Ne moze niko dugo da drzi tako brutalnu formu, pogotovo bez hemije. Pogledaj i ove instagram fitness modele i primijetices da u odredjenim periodima godine izgledaju drugacije. Jednostavno nije odrziv taj izgled previse dugo.
-
Govorimo o bf ispod 10%. Nećeš tako imati brdo mišića ali je održivo. Nosio sam godinama natural 8-9% na 90-95kg.
-
upravo tako, o tome mu i pricam, onog trenutka kada se skines sa hemije, dobro ne bas tog trenutka, ali kroz mesec dva max, pogotovo na tvoju masu, bf mora da ide gore , tako da uzalud ti je to sranje osim ako neces da izadjes na binu ili da imas fotoseshn, pa ono za uspomenu ... svako bi trebalo da cilja stoga 15 do 13 % % bf, to je pre svega bf na kojem vecina nas jako dobro funkcionise, a opet sto se tice estetike sve se vidi... naravno cast izuzecima, ali i oni ne nose sa sobom vecu misicnu masu, vise naginju ka mrsavom izgledu...
Govorimo o bf ispod 10%. Nećeš tako imati brdo mišića ali je održivo. Nosio sam godinama natural 8-9% na 90-95kg.
ne nisi govorio o tome sto sam napisao, to je drugi par opanaka kada je u pitanju fudbalerska ili kosarkaska gradja... i oni cak cast izuzecima koji su bas tanki, imaju dvocifren bf inace bi padali na terenu ko kruske... ne Kristijano nije natural...
ps ovo ti ne pisem iz nekog hejta sta vec, nego zato sto nisi prvi kojeg znam da ce se zajebati i onda ceo trud koji si ulozio obicno pade u vodu sa nekim ruznim reboundom... imaj na umu ovo sto ti Luciano napisao
-
Brate za mene je 8% na 95 kg brutalna forma.
-
Govorio sam o bf ispod 10%. To sam rekao da izgleda fenomenalno. Čemu dalja rasprava... Pa jest solidno izgleda, ali sam ja 190cm :)
-
190 cm sa 95 kg na 8 %... :) naturalisimo... aj u pravu si da ne "raspravljamo" :)
-
Na 94kg sam imao 10.7%. Nemam sliku, ali sam našao ovu. U to vrijeme nisam imao pojma šta su aas. Igrao sam fudbal, jeo jako malo hidrata i mnogo proteina, performans užasan ali sam izgledao dobro.
-
i okaci on sliku na kojoj opise 9% pri tezini od 89 kg...a 6 kg misica, to je mala maca, to ocas posla mozes gore dole da setas ko ga jebe :) hahahha ajde bre covece ne zavitlavaj nas, uostalom evo sve je ok , super, budi odran cele godine, to je tvoja stvar na kraju krajeva, sve top :) glupa tema za pricu u svakom slucaju...
-
Rekao sam 8-10% jbg otprilike i kilažu. Skakala je non stop. Naravno da je moguće biti na <10% natural pri 95kg. Poenta je bila da izgleda fenomenalno biti na tom bf i da je moguće vući natural taj bf. A ti se zakačio na moj izgled i hemiju. Ja sam nebitan u ovoj temi. Poradi na kompleksima, postaješ kao klinjo kom je drug uzeo loptu. Svako dobro
-
brate, ja nisam ni mislio da si ti bitan... ti sam sebe dovodis do kontradiktornosti sa cinjenicama koje iznosis.. dal si se ikada zapitao dal je to mozda do tvoje iskompleksiranosti?
-
Pazi brate odje se moram slozit sa Piratom. Znas li ti sta je 6 kg razlike na 8% body fata? Nebo i zemlja...
-
E jbg ljudi. Apsolutno je razlika, kažem da sam natural išao do 95kg i ne vjerujem da sam bio na 8% ali sam siguran da sam bio cca 10% jer sam na mjerenju imao 10,7. U to vrijeme nisam imao pojma o ishrani, igrao sam fudbal. Kontate da hoću da kažem samo da je ostvarivo biti dug period ispod 10% natural i da je lijepo na oko. Sasvim sasvim nebitno za temu je moje stanje.
-
93-94kg pred prvu kuru. Ako je preko 10%....
-
93-94kg pred prvu kuru. Ako je preko 10%....
sda ces ponovo....ali tetovaza mi je burtalna
-
Hahaha, e majku mu, šaljem ti dizajn u inbox ;D
-
Super je forma nema price al samo sledeci put budi precizniji kad pricas jer znas da je na tim procentima i 1 kg mnogo a ne vise. :)
-
Buraz stvarno sam okvirno mislio, imao sam velike varijacije kilaže pogotovo kad je pauza među sezonama nabaci se par kg a bf uvijek bio oko 10%. Ali dobro zatrpašmo čovjeku temu..
-
Hahaha, e majku mu, šaljem ti dizajn u inbox ;D
salji...bez zajebancije...
-
pa 10, 12, 8, 9 % ko ga jebe , tetovaza je stvarno onako u akciji, ko je to na slici ?
-
Nije ko ga jebe govorili smo o <10% u početku,natural. Inače dizajn je Bobana Živaka, a radio je goxtattoo iz Doboja. Car Lazar, Dečani i prizor bitke sa konjicom. Podlaktica Crni Đorđe. Trebao je da bude komplet rukav ovako izgleda nedovršeno, ali nema više neke volje za tetoviranjem, kamo sreće da ništa šarao nisam 😁
-
ko ga jebe , ko ga jebe veruj mi na rec ;) trba odala tih 10 <% manje ali nema veze, bitno je srBovanje iz ino, level pro!
-
Poradi na kompleksima...
-
hocu ! hvala ! pocecu od saranja tela srBskim istorijskim licnostima , ako to ne upali spustam bf na 8 %! ;)
-
Dobra je forma ali nije ispod 10-ke ;)
-
Ma buraz ovo je prije 3 godine ili tako nesto, morao sam prekopati pola tel-a da nađem. Ja mislim da je oko 10,ali rekoh već nisam vodio računa ni o hrani ni o treningu. Tako da je definitivno moguće natural držati ispod 10% na pristojnoj mišićnoj masi, pogotovo ko zna šta radi.
-
Moguće je buraz ali ni malp lako nije. Makar meni nije bilo. Ja sam ga bio sasekao ja mislim ispod 8 pre 2 godine. Znaci nisam znao gde udaram mesec dana. Nisko hidrati. Plus pesacenja svaki dan. Znaci bio sam odran ko macka. A izgubio sam i misicne mase dosta. Uzas jedan. Hormoni bili verivatno u kurcu. Dok nisu poceli napadi prezderavanja. I tako u krug. Ali to bilo prvi put 😂😂😂 Sad mogu oko 12-14% cele godine. Ali ispod 10 za odrzavanje meni je zajebano. Jebi ga takve sam konstitucije da se moje telo ne oseca lepo na tim ciframa. Neko moze. Ja jok. Mozda nekad za takmicenje ili neko slikanje itd. Ovako neka hvala. 2 meseca meni je bilo dosta 😂😂😂
-
"ljudi ovaj covek je neunistiv" :) Shone, Shox, radi kako ti mislis, i vozi bf koji ti mislis da vozis, prati stanje samo na niskom bf u posle, vodi racuna o potrosnji, i ako krenu neki tripovi sta vec, odmah to regulisi jacim unosom makrosa, pre svega uh , masti... aj da ne davimo pricu vise, dobar si momak, ne treba to da ti bude opterecenje da sada kopas po mobu ceo dan itd, nego uzivancija i da se osecas dobro, uzivaj i svako dobro!
-
Pirate brate užasno si dosadan, čovječe daj malo poradi na sebi. Ne guraj mi riječi u usta nisam rekao da vozim taj bf niti bih ga vozio sad, rekao sam da sam gurao godinama ispod 10%.
-
kada se OPET skines sa hemije , gledaj da ti ne budes OPET dosadan, pa pocnes OPET sve redom da nas davis na pm oko svojih psihickih problema... dao sam ti dobronameran savet na koji si se ti automatski popisao u dva navrata... za mene se ne brini, sutra tetoviram Obilica scenu u Muratovim odajama, a la Paja Jovanovic fazon, nesto kao "borba petlova" kompozicija, radi zajebanosti :-)
-
Zaboga, dokle cete se natezati oko najvece gluposti koja postoji...
Koliki mi je djoka i koliki mi je bodifet, najvece budalastine
-
E pa, lako to tebi da kažeš kad je dokazano da dugotrajna upotreba testa povećava "torpedo zonu" za 25-30%.
-
E pa, lako to tebi da kažeš kad je dokazano da dugotrajna upotreba testa povećava "torpedo zonu" za 25-30%.
Sta tacno ubrzava, metabolizam?
Veca kolicina skeletnih misica ubrzava sagorevanje masti, dakle moze da se kaze da upotreba testosterona indirektno moze da ubrza al i ne mora. Neko ko npr koristi testosteron iz medicinskih razloga recimo 10 godina a nije izgradio nesto mnogo misica jer prosto mu to nije zelja nije povecao tu torpedo zonu ni 1%.
Dakle ne znam ko je i sta je dokazao al to nije tacno, moze da bude al isto tako i ne mora da bude.
-
Dobro, pošto se tema razvodnila ja sam se malo našalio.Ali, eto...Ako je neko imao neke dileme oko ovoga,ti si ih sad otklonio.
Ali ipak:https://www.youtube.com/watch?v=XFU0HBlzVWY :D