Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: Bosanac33 Septembar 29, 2020, 09:17:18 posle podne
-
Poz raja, htio bi se posavjetovati .
Slike moje imaju u temi slike clanova neki dan sam postavio nove slike, trenutno sam na skidanju masti jos uvjek , planiram ici do pocetka dezembra ako treba i do kraja , onda bih odradio bulk jedan
1-12sedmica test e 500mg
1-4sedmice dbol 40mg (1-1-2-1 jutro podne prije treninga i pred spavanje)
4-12sedmice Deca 400mg
Eh sad pitanje, htio sam ubaciti i Primobolan 50ml (500mg/sedmicno) ali to mi je dovoljno za 10 sedmica dali se isplati primo ici na 10 sedmica stim dozama jer negdje na forumu sam procito da pocinje da radi kako treba od 9 sedmice
-
https://ibb.co/6nQB01x
https://ibb.co/Wfj2R1y
https://ibb.co/tQPprLY
https://ibb.co/HqtWY7D
Evo jos par slika , trenutno 90kg bf nemam pojma
-
Jesi ovo sam sklapao, ili trener koji te pratio prosli put?
-
Sam nemam trenera od kako je korona bila pa fitnesi zatvorili na 3mjeseca pa sad bas mi budzet bas i nije dobar da se ne lazemo pa pokusavam sam sklopiti pomocu foruma , zbog i budzeta i pitam za primo jer toliko mi dzep dopusta da uzmem prima
-
Razmisli realno drugi ciklus a vec na skoro 1,5 grama svega i svacega, ne zuri ovo je prejako sta ce biti za godinu dve.
-
Bolje trener nego primo.
Ciklus se ne trazi po forumu.
-
Razmisli realno drugi ciklus a vec na skoro 1,5 grama svega i svacega, ne zuri ovo je prejako sta ce biti za godinu dve.
1700mg nedeljno.
500mg test, 500mg primo, 400mg nAndrolon 280mg dbol
-
Haha ja ugrubo racunam plan za nekih 100 kg krtine na 170 cm :)
-
Sta mi je trener predlago za drugi ciklus (sust,deca,dbol,masteron i klen)ovo je i slabije cak dosta, slazem se da se ne trazi ciklus po forumu ali traze se savjeti oko prepravki a ne cijeli ciklus, ali vazi mozete obrisati temu vidim da nema svrhe traziti neki savjet a da nije tipa trolovanja
-
Sta mi je trener predlago za drugi ciklus (sust,deca,dbol,masteron i klen)ovo je i slabije cak dosta, slazem se da se ne trazi ciklus po forumu ali traze se savjeti oko prepravki a ne cijeli ciklus, ali vazi mozete obrisati temu vidim da nema svrhe traziti neki savjet a da nije tipa trolovanja
Promeni trenera i blokiraj svaki kontakt sa takvom osobom.
-
Kad sam prije piso u vezi ciklusa bili su komentari zasto ako imam trenera se raspitivam na drugom mjestu, mislim cak da si mi ti napiso da bi odmah prekino suradnju sa mnom i vratio mi novac , i upravo zbog toga sam i raspitivo se na forumu jer nisam glup da stavim povez na oci i glavom kroz zid idem ako mi je neko ko "zna" Tako rekao da trebam
-
Nemoj se ljutiti niko tebe ne troluje kako kazes, tebi je u interesu da uradis priming i da iz ciklusa izadjes sto bolji, sto moze i na 3 puta manje od ovoga. Cak mislim da mozes lagano i natural da upakujes koji kg.
-
Priming ce se odraditi to nije strano, a sad za natural je kasno ko jednom proba onaj osjecaj na ciklusu taj se ne vraca na natural ali za sada sam 100% isjljucio primo iz plana, a ostatak bi trebao pasati test, sbol, deca i za pct uzeti klen onda ne trebaju suplementi nikakvi za pct ::)
-
Ako smem pitati koja je uloga klena u pct, ako ga budes koristio onako kako treba oprosti se sa oporavkom hpta, a vidim da bas i nisi upucen u oporavak hormona a ides na nandrolon. Cisto zbog sebe malo prostudiraj to kako ide, odrastao si covek, ne ide da pises takve nebuloze...
-
Ocito je da sam se zezo za klen ;D
-
Pct bi isao TestoRol dodatno uz sve sto non stop uzimam, ashw, d-vit, c-vit, omega3, zma, zink, daily multivitamins
-
Ocito je da sam se zezo za klen ;D
Izvini onda moja greska, samo pametno! :)
-
Ma nista, to sam jucer cito forum pa naisao na temu gdje je lik govorio za pct da ce uzeti ne sjecam se sigurno jeli napiso klen ili primobolan pa je Pedja poludio i nadao se da se ovaj zeza, ali nazalost nije se zezo haha
-
Imas pogresnu percepciju, da ako si se nekad hemijao vise nikad neces moci natural da napredujes, a garantujem ti da moze i te kako da se postigne dobar izgled bez hemije.
-
Moze ali svi koji su probali hemiju znaju njene cari u svim poljima zivota od posla, famelijarnog zivota, ljubavnog pogotovo itd (normalno tu je i druga strana price koju treba minimizirati ,
-
Svi smo mi razliciti i drugacije poglede imamo, ono sto hocu plasticno da ti objasnim je: Ti sad vozis ficu i predjes u bentlija, niti znas koja komanda za sta sluzi, niti da kontrolises snagu i brzinu vozila auto prokliza i ti zavrsis kod komisije u ogradi, steta velika komsa psuje a ti ni onu ficu vise nemoz da djiras jer su ti uzeli dozvolu.
-
Svi smo mi razliciti i drugacije poglede imamo, ono sto hocu plasticno da ti objasnim je: Ti sad vozis ficu i predjes u bentlija, niti znas koja komanda za sta sluzi, niti da kontrolises snagu i brzinu vozila auto prokliza i ti zavrsis kod komisije u ogradi, steta velika komsa psuje a ti ni onu ficu vise nemoz da djiras jer su ti uzeli dozvolu.
Znas i sam da je tesko odvratiti nekoga od zamisli, napisao sam mu samo pametno i mislim da je to dovoljno, ali evo da mu i odgovorimo na pitanje. Test ok, dbol kako ti volja, zavisi koliko izdijetiras do tad, deka 8 nedelja malo, u tom slucaju NPP mnogo bolja opcija, doziranje za sve je individualno, bez preterivanja i pretrpavanja...
-
Ja momku zelim sve najbolje u nameri da ostvari svoj cilj, prosto i ako se ne poznajemo bilo bi mi zao da nesto krene po zlu i zatarabi celu pricu, zato i sluzi forum da ljudi razmenjuju misljenje prihvataju savete kritike i pohvale.
-
Ja momku zelim sve najbolje u nameri da ostvari svoj cilj, prosto i ako se ne poznajemo bilo bi mi zao da nesto krene po zlu i zatarabi celu pricu, zato i sluzi forum da ljudi razmenjuju misljenje prihvataju savete kritike i pohvale.
Svaka cast jarane vidi se iskrenost u savjetu, ciklus cu odraditi sto pametnije ali odradicu
-
Samo lagano, i kad budes odradjivao priming ne posustaj na pola puta nego se delji da budes suv ko bakalar. A to sto ce ti neko reci da si smrsao, propao na to se ne osvrci,jer kad krenes da pakujes na 8%bf to ima da puca i na manje kila ces da izgledas vece cvrsce i punije nego sad.
-
To sam iskusio prije korone sa 84 kreno sa trenerom na dijetu, opo straha i vratio se na 84kg opet a skoro pa duplo veci se cinio
-
Znas kako ja cu ti reci iskreno tesko se mogu da iskoriste tolike doze ako nemas vecu količinu misica na sebi. Ja sam trenutno na ajmo reci nekoj Lean masi i radim to sam 500mg enathat i 200 Npp. I to je to. Jednostavno nema svrhe da se uzimaju velike količine lekova jer tesko se moze da iskoristi i narusavas zdravlje i bacas lovu. Znam da smjesno zvuci ali je tako. Mene sto se tice tebe bi radilo i 500mg testa i d bol 20-30 mg 3 sedmice. A svrha Clena u pct ne vidim je. Jer clen se koristi u zadnjim sedmicama kada se guli s tijela sto vise se moze. Ovo je moje misljenje ali ako ti je trener tako rekao onda OK. Ali ja uvijek kazem imas trenera za hemiju jako mnogo u ovom svijetu. Ja znam likove koji su svojim ljudima preporucivali doze winsa preko 150 mg , Clena preko 200mcg tako da.
-
90% tog arsenala je beskorisno za kolicinu misica koju on ima trenutno. Jedino ce da optereti unutrasnje organe sa ovim cikusom.
-
Opet ponavljam clen je bila zezancija, to nidje veze sa vezom al opet ljudi kontaju da je za ozbiljno.
-
Opet ponavljam clen je bila zezancija, to nidje veze sa vezom al opet ljudi kontaju da je za ozbiljno.
Ma opusteno tu smo da ti pomognemo koliko znamo i umjemo. Sada je na tebi da li ces da poslusas nas ili ces nekoga drugoga. Ali ja ti iskreno kazem hemija ti treba da bude samo dodatak. Ja je licno gledam samo kao to jer bez ishrane koja je sredjena prema tvome organizmu i tijelu, kao i treninga koji je bas za tebe...znaci ne sablona nekog ti nemas potrebe za lekovima. Ali ovo ti je moj savjet i misljenje pa ti vidi.
-
Cekaj jarane na osnovu cega sad ti donosis zakljucke da meni je hemija na no1. i da mi ishrana nije sredjena na osnovu cega to pises? Ili samo zelis ispasti iskusan i kao da djelis misljenja ko personalni trener nakon odredjene 3-4 kure ako i toliko. . . Svaka cast ostalima na komentarima i skonto sam poentu ne treba dodavati nitro na 150Ps auto, nego postepeno dodavati prvo cip, pa turbina, pa izduvni sistem itd itd polako i sigurno da auto ne zariba, samo sto tjelo nije auto da gruhnes 10.000€ odjednom i imas auto za takmicenje nego treba vremena ostajem pri ciklusu ali bez dece i bez prima
-
Odradi ti dobro rezanje kao sto si i planirao,a za hemiju imas jos vremena do tada da to dobro isplaniras.
Sto manji BF,to ces imati bolji i veci anabolicki prozor.Konsultuj vise iskusnih ljudi oko ciklusa,moze to itekako dobro da bude, kada se odaberu prave komponente.S druge strane,moze i da ispadne qrcina zestoka...
-
Odradi ti dobro rezanje kao sto si i planirao,a za hemiju imas jos vremena do tada da to dobro isplaniras.
Sto manji BF,to ces imati bolji i veci anabolicki prozor.Konsultuj vise iskusnih ljudi oko ciklusa,moze to itekako dobro da bude, kada se odaberu prave komponente.S druge strane,moze i da ispadne qrcina zestoka...
Zbog toga sam i postavio temu za savjete i drago mi je sto jesam jer sad i sam vidim da bi to previse bilo za pocetak , a guljenje je trenutno u prvom planu, sad sam na rotacijama, eh mislio sam da prije samog ciklusa odradim 30 dana keto, ali koliko se sjecam negdje sam procito na forumu da to nije dobra ideja, svakako jos jednom cu potraziti to objasnjenje ali ako neko zeli i tu napisati jeli dobro ili lose odraditi keto zadnji mjesec bio bi zahvalan
-
Pa keto moze da ti bude poslednji adut u skidanju masnih naslaga, kad iscrpis maksimum pa ostane ono najtvrdokornije salo. E sad kome kako pase nekima odradi odlican posao, dok se neki pate i brljaju sa dijetom. Ako je nisi drzao imas temu ovde pa je pročitaj koristice ti.
-
Pronasao sam tu na forumu temu za keto koja je bila odobrena od iskusnijih clanova , 30dana trajanje 6 dana 0 uh 1 dan punjenje sa 200uh , eh sad jel taj primjer pase i za mene ili trebo bi nesto izmjeniti
-
Ja licno se punim kad radim keto prvi put posle 2 nedelje, a to punjenje je individualna stvar, a bas 200 g uh je premalo barem meni.
-
Znaci da probam prve dvije sedmice bez punjenja, onda nedeljom malo vise oko 300-350 jer i ja radim na gradjevini znaci dosta trosim
-
Videces i sam po reakciji tela,ako sutra dan ustanes pun i tvrd ko kamen onda je to to.
-
Hvala care na savjetima
-
Nema na cemu ipak si ti nas nisi svaba hahaha ;)
-
Cekaj jarane na osnovu cega sad ti donosis zakljucke da meni je hemija na no1. i da mi ishrana nije sredjena na osnovu cega to pises? Ili samo zelis ispasti iskusan i kao da djelis misljenja ko personalni trener nakon odredjene 3-4 kure ako i toliko. . . Svaka cast ostalima na komentarima i skonto sam poentu ne treba dodavati nitro na 150Ps auto, nego postepeno dodavati prvo cip, pa turbina, pa izduvni sistem itd itd polako i sigurno da auto ne zariba, samo sto tjelo nije auto da gruhnes 10.000€ odjednom i imas auto za takmicenje nego treba vremena ostajem pri ciklusu ali bez dece i bez prima
Ja sam ti samo dao svoje misljenje. A ti kako hoces mozes mene sto se tice i insulin uzeti i hormon rasta. Kako hoces ;D ;D
A trener nisam niti imam neke ambicije za tim, u ovom sportu sam jer ga volim i zivim. A ne da bi mi bio izvor prihoda.
-
Sad ne znam ako ti je to u planu prvi ciklus ili nije ali...
ako je prvi onda:
-10 sedmica x 500 mg Test..
-od 6 do 10 sedm.. 50 mg Anavar/ na dan..
(klasika prvoga ciklusa najmanje štetna i lako kontolišeš nuspojave
uz ruku ima Adex ako zatreba i napravi plan za dobar PCT -clomid,nolva).
E sad tamo što si napisao previše je sve skupa osobno mrzim Anadrol jer je otrov...
Deca isto previše na 500mg Testa ide 250mg Dece inače se može desit da ti
čuna zaspe :D
teže je kontolirati nuspojave i ako misliš ipak iči sa tim onda poslje mjesec dana
ubaci HCG jer oporavak če biti mnogo lakši... kad počneš uzimati PCT sa Decom
trebaš 4 sedmice prije prestati a sa Testesteronom 2 sedmice, znači Decu uvjek prestaješ
uzimati 2 sedmice prije Testa...
Poznajem modele rekreativce kao večina nas steroide počinju uzimat tek poslje 35 godina..što je jedino
smisleno drže se jednostavnog ciklusa i ne vidmi potrebe ako nisi profi.. da bi ikad uzimao Anadrol,Tren i ostala
sranja jer stvarno nema smisla... a stari dobar Test uvjek daje željen rezultate kad poštimaš makrote in trening ;)
Sretno!
-
Sad ne znam ako ti je to u planu prvi ciklus ili nije ali...
ako je prvi onda:
-10 sedmica x 500 mg Test..
-od 6 do 10 sedm.. 50 mg Anavar/ na dan..
(klasika prvoga ciklusa najmanje štetna i lako kontolišeš nuspojave
uz ruku ima Adex ako zatreba i napravi plan za dobar PCT -clomid,nolva).
E sad tamo što si napisao previše je sve skupa osobno mrzim Anadrol jer je otrov...
Deca isto previše na 500mg Testa ide 250mg Dece inače se može desit da ti
čuna zaspe :D
teže je kontolirati nuspojave i ako misliš ipak iči sa tim onda poslje mjesec dana
ubaci HCG jer oporavak če biti mnogo lakši... kad počneš uzimati PCT sa Decom
trebaš 4 sedmice prije prestati a sa Testesteronom 2 sedmice, znači Decu uvjek prestaješ
uzimati 2 sedmice prije Testa...
Poznajem modele rekreativce kao večina nas steroide počinju uzimat tek poslje 35 godina..što je jedino
smisleno drže se jednostavnog ciklusa i ne vidmi potrebe ako nisi profi.. da bi ikad uzimao Anadrol,Tren i ostala
sranja jer stvarno nema smisla... a stari dobar Test uvjek daje željen rezultate kad poštimaš makrote in trening ;)
Sretno!
anadrol je otrov, a "clmid, nolva, hcg" nisu (za taj tvoj PCT) i jos PCT posle enhatata i anavara!!!
I zbog toga imamo ljude sa 23 god, na 3g hemije i sa 70 kg tezine
TRAGEDIJA od razmisljanja
obrisati cu ovu glupost naravno, samo da procitas
-
Ok vise sam ocekiva konstruktivnu debatu i ako sam po vasem misljenju izjavio glupost ispricavam se
mozete slobodno izbrisati post.
Inace ovi forumi su namjenuti medjusobnim izmjenama informacija i iskustva.
Zanima me zasto je vase misljenje oko PCT tako kriticno?
Hvala i ljep pozdrav
-
Ok vise sam ocekiva konstruktivnu debatu i ako sam po vasem misljenju izjavio glupost ispricavam se
mozete slobodno izbrisati post.
Inace ovi forumi su namjenuti medjusobnim izmjenama informacija i iskustva.
Zanima me zasto je vase misljenje oko PCT tako kriticno?
Hvala i ljep pozdrav
Da bi debata bila konstruktivna i argumentovana, mora da se zna ko su ucesnici debate ili argumentovane rasprave.
U ovom slucaju, moje ime je Pedja Petrovic, a ti si kao anonmus dosasao da debatujes kako kaezes
Sve bi to bilo ok (mozda) da iz tvog pistanja ne izivire evidetno provednih nekoliko dana na stranim forumimima gde si "sticao" znanje iz ove oblasti, i nakon nekoliko dana citanja sebe smatras za kompetentnog da bi sa nekim mogao da "argumentovano" pricas kako ti kazes
Nisi izneo ni jedan jedini argument osim nekoliko stvari naucenih random napamet, i njih se sa eng preveo na hrv ijezik i napisao ovde. Dakle, to nije cak ni tvoje MISLJENJE, a daleko od argumettovanih cinjenica vec samo puko prepisivanje sa interneta necega za cega ti u ovom trenutku smatras da je to tako!
Mi smo mnogo puta ovde pricali o tome, a da se ponavljamo svaki put, kada neki novi interent ratnik dodje nakon xx meseci ili gdina, sa indneticnom pricom, pitanjem i slicno - priznati ces da je to uzaludno
Da skratim.
ukoliko zelis argumentovano i konstruktivnu raspravnu, najmanji problme.
Predstavis se punim imenom i prezimenom, okacis neke svoje fotoagrafije, neki profil gde ce se videti tvoj minuli rad, ili na tebi ili na klijentima bilo sta slicno. pa da onda krnemo u argumetnvoano raspravu.
Raspravljati se sa imaginarnim licnostima, cak i o cirkusu korona, je svakako glupo
-
Ukratko pitanje trenutno sam na rotacijama, sad se zatvara fitnes opet u Austriji na mjesec dana neki kao soft lockdown ::) pitanje je dali da iskoristim ovo mjesec dana za keto i puno kardia da bih se sto vise zgulio jer treninzi tegovima nisu dostupni osim malo nesto jer imam jedan teg od 15kg i gumu znaci koliko mognem stim trenirati treniracu
-
Kakva je trenutna situacija sa formom i bf i koliko jos imas za skidanje?
-
https://ibb.co/L0Lj3J9
Tu sam negdje
-
Fino si ti skinuo bravo :)ja bi ti ipak savetovao da ubacujes polako nule u tim rotacijama pa kad i to zapne onda keto.
-
Imam vec sad par nula sedmicno, 3-4 dana otprilike i kardio 30min svaki dan 8% nagiba 6brzina cca 400cal manje, stim da radim na gradjevini tu isto spalim dosta
-
Pa nista onda ako to vise ne daje rezultate onda ok pici ketogenu.
-
Jelovnik za Pon-Sub
1.obrok 3 cjela jajeta +4 bjelanca + 1tab Omega 3,1tab multivitamin, 1g C Vit, 1 tab d3, 1tab Zink,
2.obrok 30 gr whey + 10g glutamin, 10badema
3.obrok 250 gr pileceg filea + salata , 5badema + 1Tab omega 3
4.obrok 250 gr crveno meso junece, salata + omega3, 1gr Vit C
5.obrok 30 gr whey+ 10g L glutamin
6.obrok svjezi sir (kravlji ili koziji) sa whey 30g pred spavanje + Zma +1g VitC, Omega3 1Tab +d3 1 Tab
Jelovnik za Nedelju
1.obrok 3 cela jajeta,3 bjelanca + zobene sa whey 30g + MultiVitamin 1Tab , VitC1Gr, Zink1Tab, Omega3 1Tab, d31Tab
2.obrok 30 gr whey+ 10g L Glutamin,1Tab Omega3 ,80 gr zobene
3.obrok 250 gr juneceg mesa,salata,10 badema,80 gr rize
4.obrok 30 gr whey + 50g cornfleks
5.obrok 250 gr pilećeg filea, salata
Misljenje za plan?
-
Nije dobar jelovnik na keto dijeti su ti primarni izvor energije MASTI a ti ih unosis u tragovima, zamisli kako ce organizam da funkcioniše kad si mu ukinuo UH pa jos na to Masti, znaci nema energije ni na vidiku. Dizi to slobodno.
-
Da dodam po 2 kaske maslinovog ulja uz svaku salatu, i jos svaki dan po litru kozijeg mljeka ili je to lose Edit sad citam da kozije ima ugljikohidrata 4,4g stim da odmah otpada iz plana, neka druga solucija ako neko zeli dati savjet
-
Dali da bademe zamjenim isto sa drugim orascastim plodovima jer vidim da imaju i oni ugljikohidrata u sebi
-
Koliko sad imas kg?
-
87
-
Slobodno na tu kilazu dizi masti ovo ce ti biti malo(znaci kokosovo, laneno, maslinovo, zumanca, omega 3 i orasasti) kombinuj i prati.
-
Pojacaj punjenje, i puni to lepo rizom, ovde sad imas sitno rize i neki kornfleks i ovsene, to je malo jaci lowcarb.
-
Pojacaj punjenje, i puni to lepo rizom, ovde sad imas sitno rize i neki kornfleks i ovsene, to je malo jaci lowcarb.
Da odmah sad prve nedelje pojacam ili
-
Pojacaj punjenje, i puni to lepo rizom, ovde sad imas sitno rize i neki kornfleks i ovsene, to je malo jaci lowcarb.
Da odmah sad prve nedelje pojacam ili
Pojacaj, jer to svakako nije punjenje sto si napisao.
-
Update jelovnika
Obrok 1:cca 5h 4 cjela jaja i 3 bjelanca + 125g slanog sira
Obrok 2: cca 9h whey 30g+10g l-glutamin i 10tak badema
Obrok 3: 12h bjelo pilece ili crveno 250g + salata (tikvice, paprike, zelena svjeza) + 90g netto sardine (24g.p. masti 18g, ugljikohidrati 0,5g)
Obrok 4 :cca 16h 250g bjelo ili crveno meso + salata kao i u obrok 3
Obrok 5 :cca 18h isto kao obrok 2
Obrok 6 :cca 21h 125g Slani sir(na 100g Masti 23 g nezasicene masti16g Uh 0,7 gSecer 0,7g Proteini 13g) + 10tak maslina
Meso przim na kokosovom ili na maslinovom ulju kako kad
https://ibb.co/GMq8YBD penzionerski ;D
-
Natrijuma ko zna koliko u ovoj ishrani...
Dobijaces na kilazu jeduci ovako.
-
Natrijuma ko zna koliko u ovoj ishrani...
Dobijaces na kilazu jeduci ovako.
Hvala na savjetu Stevane, da prestanem dodavati sol u namirnice, ostaje jedini unos taj slani sir 2,8g na 100g sadrzi soli, ili da nadjem drugi sir sa manje soli dodatno ako je znaci cca 6g soli previse na dnevnoj bazi iz sira, i jos jedno pitanje nisu li elektroliti povezani sa soli, a oni u keto dosta se izbacuju uz vodu a kod mene je slucaj da na dan 10 puta sigurno idem mokriti, pa samim tim izbacujem i elektrolite uz urin a ako sam dobro shvatio oni se pojacavaju u organizmu sa soli, ili sam u krivu. Lp
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34823.msg451129.html#msg451129 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34823.msg451129.html#msg451129)
Dali ovo vrijedi i za moj slucaj, gdje se govori o koristi visokog natrija?
-
Ne, bf je jako visok.
-
Ok, znaci sol sto vise da minimiziram i trebalo bi rjesiti problem
-
Ne kazem da je so problem, kazem da ti trenutno ne treba da se tovaris natrijumom bez potrebe.
Drzi so u normalnim kolicinama.
-
https://ibb.co/KqRNdN5
https://ibb.co/mDzRZ6T
Druga sedmica u toku dijete, stomak se izravno ali sala ima jos dosta, ubacicu kardio 3-4 x sedmicno zadnju sedmicu mozda i 5x ako ne budem zadovoljan tadasnjim stanjem, posle ove keto idem na rotacije i priming, tako da ce mi i tu ostati jos mjesta ga guljenja. Lp svima
-
Otisci ce i taj visak samo strpljivo, mozda i nemas izrazen taj abonen i trbusnjake nismo svi isti. Igra tu ulogu i kolicina mesa i genetika.
-
Sad trenutno ni ne radim trbusnjake, od 1.12 opet otvaraju teretane i tad treninge vracam na max
-
https://ibb.co/QjTMLnV
https://ibb.co/fdftmcP
https://ibb.co/0cXY7BQ
Trenutno stanje, i uzeo neki dan ovu spravu, za sada odradio prsa i biceps i odlicna je za kucne treninge ali kao i svaka fora na istezanje svaki pokret prvi 20-30% je slabiji otpor dok se ne zategne lastika ali sporije pokrete radim i dobro odradi, radujem se bulking fazi ali do tada jos malo gladovanja
-
Nesto mi tapkas u mestu, proveri ti da nisi u suficitu.
-
Vjerovatno jer sam pojo govno stim sto sam vidio neki napredak i spustio gas malo, zbog toga je tesko bez trenera koliko vidim jer tesko je sam sebi "komandovati" , od Pon do subote je 95% ispostovana dijeta, nedeljom ubacim neko sranje od slatkisa kontajuci uh je uh ali izgleda da nije
-
Vjerovatno jer sam pojo govno stim sto sam vidio neki napredak i spustio gas malo, zbog toga je tesko bez trenera koliko vidim jer tesko je sam sebi "komandovati" , od Pon do subote je 95% ispostovana dijeta, nedeljom ubacim neko sranje od slatkisa kontajuci uh je uh ali izgleda da nije
Bice pre da si od ponedeljka do subote u suficitu sa mastima i proteinima i kad dodje vreme za hidrate dodatno se zalivas i gojis.
-
Moguce mada ne prelazim ovaj meni sto sam gore piso cesto i manje unesem nego napisano pa sad sta znam, potrudicu se sad trecu sedmicu da sto vise kardia ubacim i onda cu jos 3 sedmice rotacija niskih ubaciti prije bulka