Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: midzi Oktobar 10, 2020, 07:58:33 pre podne

Naslov: Kucni trening
Poruka od: midzi Oktobar 10, 2020, 07:58:33 pre podne

Evo da postavim sta sam izvukao i sta ce biti narednih nedelju-dve.
Trening u kucnim uslovima.
Trening se sastoji:
Trening A
Trening B
Trening C
Sve se vrti u krug
Pon-A
Ut-B
Sre-off
Cetv-C i tako dalje
Radi se vezba za vezbom bez ikakvih pauza. Pauza izmedju serije 1-2min.
Rade se 4x serije po 12x ponavljanja

Naslov: Odg: Kucni trening
Poruka od: midzi Oktobar 10, 2020, 07:59:57 pre podne

Trening A
Cucnjevi
Sklekovi sa nogama na poviseno
Iskoraci (svaka noga)
Sklekovi uski
Skok cucnjevi
Pregib za zadnju lozu na stolici
Trbusnjaci sa nogama u zraku
Lezece podizanje nogu
Plank

Naslov: Odg: Kucni trening
Poruka od: midzi Oktobar 10, 2020, 08:01:04 pre podne

Trening B
Sumo cucanj
Bugarski cucanj
Sklekovi uski
Straznji iskoraci
Sklekovi klasicni
Propadanja na stolici
Trbusnjaci
Bycycke crunches
Bocni plank

Naslov: Odg: Kucni trening
Poruka od: midzi Oktobar 10, 2020, 08:01:50 pre podne

Trening C
Step ups
Iskoraci
Straznji
Sklekovi uski
Propadanja na stolici
Lezece podizanje nogu
Trbusnjaci
Bocni plank
Plank

Naslov: Odg: Kucni trening
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 10, 2020, 12:09:58 posle podne

Druze,
ti od ovilikog pisanja, koje je totalno.....ono, da ne budem sta - da li uopste imas vremena da (posto kapiram da radis negde, u nekoj firmi ili nesto) vezbas, jedes ili bilo sta?

Naslov: Odg: Kucni trening
Poruka od: midzi Oktobar 10, 2020, 12:23:36 posle podne

Naravno Pedja. Radim u firmi, vezbam, jedem, spremam obroke unapred. Moze se reci da sam pronasao ''Balans''

Naslov: Odg: Kucni trening
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 11, 2020, 08:37:42 pre podne

Citat: midzi  Oktobar 10, 2020, 12:23:36 posle podne

Naravno Pedja. Radim u firmi, vezbam, jedem, spremam obroke unapred. Moze se reci da sam pronasao ''Balans''

sve ok
samo sto vise vremena gubis u "matematici" i "frikombinovanju" totalno nepbitnih stvari umesto da vezbas i da se hranis kako treba

ti nisi pro i zbog toga razloga keep it simple i bez mnogo filozofije