Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: sstteefan Novembar 02, 2020, 05:14:23 posle podne

Naslov: Izolacione vezbe i telesna masa
Poruka od: sstteefan Novembar 02, 2020, 05:14:23 posle podne

Da li mogu da ocekujem neki pozitivan efekat u cilju povecanja telesne mase (i misicne izmedju ostalog) ako radim samo izolacione vezbe ? Podrazumevaju se odgovarajuca ishrana i vece kilaze sa duzim odmorom izmedju serija. Trenutno imam 91kg na 185cm.

Naslov: Odg: Izolacione vezbe i telesna masa
Poruka od: Stevan Čerubdžić Novembar 02, 2020, 05:24:31 posle podne

Ako dovoljno stimulises misic i ishrana je kvalitetna i u sufucitu, naravno da moze. Mada kombinacija je sigurno bolja opcija.

Naslov: Odg: Izolacione vezbe i telesna masa
Poruka od: sstteefan Novembar 02, 2020, 05:32:10 posle podne

Izbegavam visezglobne vezbe narocito cucanj i mrtvo dizanje imao sam problema sa hemoroidima jer sam preterivao sa tezinama, a i imao sam genetske predispozicije za tu boljku. Trenutno jos nemam ideju kako da rasporedim vezbe na nedeljnom nivou pa ako neko ima neki predlog bio bih mu zahvalan.

Naslov: Odg: Izolacione vezbe i telesna masa
Poruka od: BOGISHA Novembar 02, 2020, 06:10:14 posle podne

Kako stojis sa suplementacijom? Eventualno da probas neke gigante sa manjim tezinama.

Naslov: Odg: Izolacione vezbe i telesna masa
Poruka od: sstteefan Novembar 04, 2020, 04:47:53 posle podne

Od suplementacije koristim Arginin i Whey s vremena na vreme kao i neke vitaminsko-mineralne dodatke ishrani (kad finansije dozvole) ali uglavnom se oslanjam na uobicajenu ishranu. Nisam razumeo taj deo oko "giganata" nznm  sta se misli pod tim.

Naslov: Odg: Izolacione vezbe i telesna masa
Poruka od: BOGISHA Novembar 04, 2020, 06:12:25 posle podne

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11908.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,11908.0.html) procitaj clanak odlican je