Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: sasak Januar 12, 2021, 03:25:31 posle podne
-
Poz, pisao sam Pedji u inbox pa mi je rekao da postavim pitanja ovde na forumu.
Kopiracu samo tekst nase prepiske pa me zanima misljenje forumasa i saveti kako i sta pravilno konacno da radim sa treningom ishranom itd...
Imao bih pitanja u vezi mrsavljenja. Imam 33 godine visok sam 175cm i trenutno imam najvise kila sto sam imao do sada a to je 92. Uvek sam bio tu oko 80. E sad zanima me koju dijetu da radim da li da to bude cist keto ili da budu rotacije uh? Keto sam radio par puta i daje dobre rezultate, ali sam na nekoj temi procitao od vaseg moderatora da se keto radi samo kad treba da se skine poslednji procenti masti... Zelim da promenim navike moje sto se tice ishrane i treninga i suplementacije. Jer se vec neko vreme krenem pa stanem krenem pa stanem (sto se tice ishrane). A sto se tice treninga tu drzim kontinuitet stalan. Mnogo se bolje osecam kad treniram uopsteno prija mi.
Hteo bih konacno da krenem sa ozbiljnom prehranom i suplementacijom pa zelim da dobijem sto vise znanja u vezi toga.
I jos pitanje koji fat burner je najbolji?
I dali li clen i efedrin dolazi u obzir na ovom mom pocetku skidanja kg?
A vasa pomoc bi mi jako dosla od takvog profesionalca i doktora za bb :)
Srdacan pozdrav :)
-
Pozdrav Sasa bilo bi pozeljno i da napises kako se trenutno hranis, jel koristis nesto od suplemenata, koliko puta treniras nedeljno, i po mogucstvu neku fotku trenutnog stanja. Pa cemo naci neko resenje.
-
Kao sto rekoh,
momci ovde SJAJNO odgovaraju i tu nema sta,
Stvar je samo komunikacije i blagovremenih odgovara na neka od pitanja
-
Evo me konacno da napisem nesto vise.
U poslednje vreme koristim samo whey. A koristio sam pre sve i svasta od suplemenata ali ocito na pogresan nacin.
Koristio sam i klen i efe pre dosta godina dobro su radili ali kazem opet u pogresno vreme i na pogresan nacin.
Evo jedna slika od danas. 92kg skoro.
U zadnje vreme losa ishrana dosta mesa i hidrata i eto odu kile gore brzo. Treniram 5x nedeljno, ima tu treninga od bas napornih do laksih.
Ali bih hteo da menjam navike iz korena pa su mi potrebni saveti kako sta...
Ishrana sa rotacijama mi nije bas najjasnija pa ako moze neko da kaze da li je ona najbolja za pocetak ili pak da se roka keto pa onda na rotacije...?
-
Sasa posla ima ali bice sve ok mora se poceti od neceg. Ono sto bi trebao da uradis za pocetak da procistis ishranu naredne 3 do 4 nedelje, znaci bez sokova, pica bureka itd i uvedes 4 do 5 kvalitetnih obroka. Telo ce sigurno pozitivno reagovati na tu promenu te se posle mozes prebaciti na rotacije uh,i biti na tom tipu ishrane sve dok daje rezultate. A ketogenu mozes ostaviti za kraj ali otom potom.
-
Odlican savet Bogi,to je osnova sto se prvo uradi.
Sasa poslusaj kolege sa foruma u vezi saveta i nemoj da dajes pare za razne planove ishrane,dijeta,razne nutricioniste,.Zaa par nedelja teskog deficita u ishrani,uzmu pare i naprave ti program od koga ces sam odustati i preuzeti krivicu na sebe.Cesljaj podforum Ishrana,pitaj sta nije jasno,budi cvrstog karaktera i rezultata ce sigurno biti.
-
Stanje je veoma lose
verovatno i obizrom na godine, hormonni dobro poljuljani na oviliki bf i sve sto si nabrojao.
Kao sto bogisha i goxy rekose.
svakako treba da ozibljno shvatis situaciju id a krenes da ovo resavas
-
Nadovezao bih se samo, da bi bilo pozeljno da covek u ovoj adaptaciji a i posle doda insulomin r, uz svaki obrok koji sadrzi uh makar oni bili i nizeg gi, ne zato sto ima problem sa glukozom vec da se pripomogne na tom polju da secer bude stabilniji i da se glukoza bolje iskoriscava kao energent, dace rezultata neminovno.
-
Nadovezao bih se samo, da bi bilo pozeljno da covek u ovoj adaptaciji a i posle doda insulomin r, uz svaki obrok koji sadrzi uh makar oni bili i nizeg gi, ne zato sto ima problem sa glukozom vec da se pripomogne na tom polju da secer bude stabilniji i da se glukoza bolje iskoriscava kao energent, dace rezultata neminovno.
slazem se
-
Pozdrav drugari. Evo da se javim posle dve nedelje. Kilaza spala za tri kg sa 91.5 na 88.5. Izbacio sam slatko u potpunosti, samo sam uzeo par urmi pre koji dan... i banana posle treninga. Meso, pirinac, povrce... Nema prejedanja sto je najbitnije. Pokusavam vise manjih obroka da imam tokom dana. Nemam i nesto specijalno apetita. Ali trudim se da ne propustim obrok.
Osecam se lakse nekako. Treninzi su jaci , kardio pola sata do sat i tegovi 5x nedeljno...
E sad Zanima me kada predjem na rotacije koliko cega bih trebao da unosim da bih nastavio trend mrsavljenja? Da li je potrebno da se ubacuju dani sa 0 hidrata?
I kada odprilike ide prelazak sa rotacija na recimo keto?
Bogisha uzimam insulomin r cim mi legne plata. :))
Znam da je sve stvar volje, odlucnosti, navika, trudim se da sve polako ispravljam, ne samo sto se tice ishrane i treninga nego i drugih zivotnih pitanja :)
Svako dobro svima :)
-
Drago mi je da je krenulo na bolje, eto vidis da prelazak na cistu ishranu vec daje rezultate, drzi tako jos 2 do 3 nedelje, pa polako predji na rotacije uh, imas na forumu gomilu tema o istoj, ima vremena za nule opusteno i postepeno.
-
Evo da se javim ponovo. Spao sam na 86kg . Po vasim preporukama sada bih trebao na rotacije.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0)
Da li da se vodim ovim nacinom kao sto je pedja napisao na prvom postu?
Jos uvek mi nisu jasne koliko cega gr uzimam itd ali snacu se polako.
I hteo bih neki jak preworkout da uzmem. Koji vi preporucujete?
Samo da napomenem da sam uzimao efedrin i znam kako cepa. :D
Pa ako ima nesto priblizno tome :D
-
Evo da se javim ponovo. Spao sam na 86kg . Po vasim preporukama sada bih trebao na rotacije.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0)
Da li da se vodim ovim nacinom kao sto je pedja napisao na prvom postu?
Jos uvek mi nisu jasne koliko cega gr uzimam itd ali snacu se polako.
I hteo bih neki jak preworkout da uzmem. Koji vi preporucujete?
Samo da napomenem da sam uzimao efedrin i znam kako cepa. :D
Pa ako ima nesto priblizno tome :D
sto se tice NO
onda uzmi BEAST
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/snaga-izdrzljivost/417-the-beast-300-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/snaga-izdrzljivost/417-the-beast-300-g.html)
a sto se tice ishrane
pa kada skockas neku ishranu, postavi pa da se koriguje
lakse nego ovako da se pise
-
Evo da se javim ponovo. Spao sam na 86kg . Po vasim preporukama sada bih trebao na rotacije.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=26141.0)
Da li da se vodim ovim nacinom kao sto je pedja napisao na prvom postu?
Jos uvek mi nisu jasne koliko cega gr uzimam itd ali snacu se polako.
I hteo bih neki jak preworkout da uzmem. Koji vi preporucujete?
Samo da napomenem da sam uzimao efedrin i znam kako cepa. :D
Pa ako ima nesto priblizno tome :D
sto se tice NO
onda uzmi BEAST
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/snaga-izdrzljivost/417-the-beast-300-g.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/snaga-izdrzljivost/417-the-beast-300-g.html)
a sto se tice ishrane
pa kada skockas neku ishranu, postavi pa da se koriguje
lakse nego ovako da se pise
A kamikaza iz vaseg shopa?
Vidim da je skuplji od beasta...
I jos jedno pitanje video sam na par mesta da se spominje beast 2.0 u cemu je razlika?
-
A kamikaza iz vaseg shopa?
Vidim da je skuplji od beasta...
I jos jedno pitanje video sam na par mesta da se spominje beast 2.0 u cemu je razlika?
Izmeni poruku
razlika kod beast-a je u ukusu i nista drugo.
Kamikaze je kompleksan NO koji u sebi sadrzi gradivne materije itd itd, o cemu (ne o Kamikazi) vec uopsteno o NO takve vrste, koji i treba da budu neki NO.
Ti si rekao da si uzimao efedrin i da znas kako "kida"
pa iz tog razloga sam predlozio beast, jer on spada u NO koje zovu te "kildalice" itd.
Kamikaze je "gospodski" NO...nema efekat "kidanja" kao st ima beast, ali sa druge strane je mnogo kvalitetniji
ako mene pitas licno, te kidalice kao beast, c4 i slicno ne koristim jer mi ne odgovara to divljanje itd, a kamikalze i egasuzer licno koristim
nekada ubacim cak shurkahan jer on nema koffeina. sebi ali to svakako nije za tebe