Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Bodybuilding za tinejdžere => Temu započeo: Obrad Pualic Maj 13, 2021, 11:23:49 posle podne

Naslov: Snaga (Cucanj, Mrtvo, Bench*), Napredovanje, Forma, Dieta...
Poruka od: Obrad Pualic Maj 13, 2021, 11:23:49 posle podne

Шта има људи.
Зовем се Обрад, имам 18 година.
Тренирам већ 1,5 годину. Недавно сам почео да се фокусирам на своју снагу(пре 2 месеца сам почео), посебно на 3 главна лифта Чучањ, Мртво и Бенч Прес.

Висина: 184cm
Тежина: 87kg

Тренутни лифтови:
-Чучањ: 160 kg
-Мртво: 180 kg x2
-Бенч: 97,5 kg

Ево мог канала на којем постављам своје персоналне рекорде: „Obrad PR“

Био бих вам захвалан ако одвојите време да видите моју форму и дате ми савете о одређеним лифтовима.

Што се тиче прехране, мој телесни тип је ecto-mesomorph (тренирао сам кошарку 8 година), тренутно једем око 4к-5к калорија дневно (зависи од тога који је дан), углавном се фокусирам на чисту храну (око 95% калорија), стагнирам већ неко време, па је време да повећам на 6к. :D

Суплементација: Multivitamin, Fish Oil, Green Tea, creatin, Whey protein.

Хвала вам што сте прочитали ово. Ценим то.

Naslov: Odg: Snaga (Cucanj, Mrtvo, Bench*), Napredovanje, Forma, Dieta...
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2021, 02:39:28 posle podne

Citat

тип је ecto-mesomorph

zasto ovo nisi napisao cirilicom?