Extreme Forum

Ostalo => Offtopic => Temu započeo: Bolo Yeung Septembar 14, 2021, 12:31:33 posle podne

Naslov: Povreda
Poruka od: Bolo Yeung Septembar 14, 2021, 12:31:33 posle podne
Koliko vremena je otprilike potrebno da se Burzitis povuce i koliko bi  trebalo da traje pauza od vezbanja ?

Naslov: Odg: Povreda
Poruka od: pirat Septembar 14, 2021, 12:37:50 posle podne
gde se upalila burza?
Naslov: Odg: Povreda
Poruka od: Bolo Yeung Septembar 14, 2021, 12:41:24 posle podne
Na najnezgodnijem mestu za treniranje laktu.  :(
Naslov: Odg: Povreda
Poruka od: pirat Septembar 14, 2021, 12:53:14 posle podne
ok, nije to strasno, ali moj ti je savet 3 nedelje (drugu nedelju mozes da pocnes pull vezbe ali ne i biceps pregib) ako hoces da ti se vise na vraca... ali pre svega da krenes lagano jacajuci podlakticu , visis na vratilu, sa dve ruke, sa jednom pod uglom na nogama na smitu ili se spustis za shipku, farmers walk, i mozes one vezbice lagano sa bucicama - BEZ UVRTANJA- JAKO BITNO.  tek kada to doobro ojaca kreni lagano na triceps i potiske...  u suprotonom moze da te jebe burza i do godinu danai potiske ces moci raditi samo uz sleeve... mene je tako, takodj epazi ako radis cucanj kako stavljas sipku, nisko postavljanje je opet tereti, pa samo povedi racuna da sipku ne pridrzavas mnogo rukom, vise pozicioniranje i slicno...

od nekih stvari koje mogu takodje da ti pomognu je, masiranje ledom po 5-6 min ne duze, i lioton da bi se to malo prokrvilo...


Naslov: Odg: Povreda
Poruka od: Bolo Yeung Septembar 14, 2021, 06:41:36 posle podne
Posto ga imam vec mesec dana a ne povlaci se sta misilte o punkciji lakta ?
Naslov: Odg: Povreda
Poruka od: Bolo Yeung Septembar 14, 2021, 06:48:18 posle podne
ok, nije to strasno, ali moj ti je savet 3 nedelje (drugu nedelju mozes da pocnes pull vezbe ali ne i biceps pregib) ako hoces da ti se vise na vraca... ali pre svega da krenes lagano jacajuci podlakticu , visis na vratilu, sa dve ruke, sa jednom pod uglom na nogama na smitu ili se spustis za shipku, farmers walk, i mozes one vezbice lagano sa bucicama - BEZ UVRTANJA- JAKO BITNO.  tek kada to doobro ojaca kreni lagano na triceps i potiske...  u suprotonom moze da te jebe burza i do godinu danai potiske ces moci raditi samo uz sleeve... mene je tako, takodj epazi ako radis cucanj kako stavljas sipku, nisko postavljanje je opet tereti, pa samo povedi racuna da sipku ne pridrzavas mnogo rukom, vise pozicioniranje i slicno...

od nekih stvari koje mogu takodje da ti pomognu je, masiranje ledom po 5-6 min ne duze, i lioton da bi se to malo prokrvilo...

Hvala na savetima ipak ne bi vezbao dok se ovo stanje totalno nesanira. Slažem se da sto se tice bolova i nije toliko strasno jer ih i nemam kao ni probleme sa pokretljivoscu ali problem je u tome sto  se ne povlaci iako mirujem i koristim elasticne zavoje.
Naslov: Odg: Povreda
Poruka od: pirat Septembar 14, 2021, 07:20:42 posle podne
pa elasticne zavoje u mirovanju nemoj koristiti, mozes nesto da postavis ispod lakta ako se naslanjas na njega na poslu za radnim stolom itd duze vreme... punkcija lakta samo ukoliko ne mozes da savijes ruku... mesec dana ti traje jer nisi mirovao sigurno, ok je da napravis totalnu pauzu 2 nedelje (mozda sam drugacije napisao ali na to sam mislio) pa onda da jacas podlakticu, i pocnes nakon 3 nedelje sa pull vezbama. Imaj u vidu da burzitis nastaje od pretreniranja ili lose tehnike...