Extreme Forum
Ostalo => Offtopic => Temu započeo: Bolo Yeung Septembar 14, 2021, 12:31:33 posle podne
-
Koliko vremena je otprilike potrebno da se Burzitis povuce i koliko bi trebalo da traje pauza od vezbanja ?
-
gde se upalila burza?
-
Na najnezgodnijem mestu za treniranje laktu. :(
-
ok, nije to strasno, ali moj ti je savet 3 nedelje (drugu nedelju mozes da pocnes pull vezbe ali ne i biceps pregib) ako hoces da ti se vise na vraca... ali pre svega da krenes lagano jacajuci podlakticu , visis na vratilu, sa dve ruke, sa jednom pod uglom na nogama na smitu ili se spustis za shipku, farmers walk, i mozes one vezbice lagano sa bucicama - BEZ UVRTANJA- JAKO BITNO. tek kada to doobro ojaca kreni lagano na triceps i potiske... u suprotonom moze da te jebe burza i do godinu danai potiske ces moci raditi samo uz sleeve... mene je tako, takodj epazi ako radis cucanj kako stavljas sipku, nisko postavljanje je opet tereti, pa samo povedi racuna da sipku ne pridrzavas mnogo rukom, vise pozicioniranje i slicno...
od nekih stvari koje mogu takodje da ti pomognu je, masiranje ledom po 5-6 min ne duze, i lioton da bi se to malo prokrvilo...
-
Posto ga imam vec mesec dana a ne povlaci se sta misilte o punkciji lakta ?
-
ok, nije to strasno, ali moj ti je savet 3 nedelje (drugu nedelju mozes da pocnes pull vezbe ali ne i biceps pregib) ako hoces da ti se vise na vraca... ali pre svega da krenes lagano jacajuci podlakticu , visis na vratilu, sa dve ruke, sa jednom pod uglom na nogama na smitu ili se spustis za shipku, farmers walk, i mozes one vezbice lagano sa bucicama - BEZ UVRTANJA- JAKO BITNO. tek kada to doobro ojaca kreni lagano na triceps i potiske... u suprotonom moze da te jebe burza i do godinu danai potiske ces moci raditi samo uz sleeve... mene je tako, takodj epazi ako radis cucanj kako stavljas sipku, nisko postavljanje je opet tereti, pa samo povedi racuna da sipku ne pridrzavas mnogo rukom, vise pozicioniranje i slicno...
od nekih stvari koje mogu takodje da ti pomognu je, masiranje ledom po 5-6 min ne duze, i lioton da bi se to malo prokrvilo...
Hvala na savetima ipak ne bi vezbao dok se ovo stanje totalno nesanira. Slažem se da sto se tice bolova i nije toliko strasno jer ih i nemam kao ni probleme sa pokretljivoscu ali problem je u tome sto se ne povlaci iako mirujem i koristim elasticne zavoje.
-
pa elasticne zavoje u mirovanju nemoj koristiti, mozes nesto da postavis ispod lakta ako se naslanjas na njega na poslu za radnim stolom itd duze vreme... punkcija lakta samo ukoliko ne mozes da savijes ruku... mesec dana ti traje jer nisi mirovao sigurno, ok je da napravis totalnu pauzu 2 nedelje (mozda sam drugacije napisao ali na to sam mislio) pa onda da jacas podlakticu, i pocnes nakon 3 nedelje sa pull vezbama. Imaj u vidu da burzitis nastaje od pretreniranja ili lose tehnike...
-
Therefore, avoid using elastic bandages when you're at rest and place something under your elbow if you frequently lean on it while working at a desk, etc. If you can't flex your arm, merely puncture your elbow. It lasts for a month because you've undoubtedly not had enough rest. It's acceptable to take a complete break for two weeks (I may have written it differently, but that's what I meant) before strengthening the forearm and beginning pull exercises three weeks later. Remember that improper technique or overtraining might lead to bursitis. (https://classicgolfclub.net/best-callaway-golf-rangefinder/)
-
wtf...