Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Gricko Oktobar 26, 2021, 12:27:39 pre podne
-
Koliko je ok uzimati maximalno wheya dnevno, a da to nema nikakve negativne posledice?
Najbolje bi bilo ako neko ima da okaci neko istrazivanje.
-
Ako je dobar vej mozes da popijes koliko hoces, tj koliki ti je dnevni unos, samo sto nije poenta imati jedan izvor proteina tokom dana. Preteravati sa proteinom svakako nije dobro jer em nema potrebe em moras onda da unosis ogromne kolicine vode da se spere taj proteinski ostatak.
Ne vidim potrebu da pijes vise od 4 merice tokom dana.
Ne trebaju ti naucna istrazivanja nikakva jer ako ce osoba od 80kg dnevno uneti 150ak grama proteina i to sve biti iz wheya danima, onda takva osoba ima ozbiljan problem.
-
zasto bi iko pravio istrazivanje na tu temu...
-
Ja licno, danas, nakon 35 god bavljenja sa ovim sportom i izgledam tako kako izgledam uzimam i do 200 gr whey proteina na dan
Naravno, sada ce mnogi da ovo shvate kao sistem da ja posto i prodajem to i zagovoram ali nema veze nikakve sa tim
Radi se o tome da sam tokom svih ovih godina, urinisao sopstevni digestvni trakt sa raznim dijetima, oblicima hrane ( od jefitnog smrdljivog mesa po koje sam cak isao u majdarsku) samo da bi imao vecu kolicnu, a naravno sada tek znam sta sam kupovao i hranio se, pa to npr INDUSTRIJSKOG BELANCA koji se koristi samo u konditorskim prozivodima, i svakako nije za "humane consumpation as like raw material". itd itd itd...sve to je doprinelo da placam grehe iz mladosti iz razoga sto pre svega NISAM IMAO i nisam mogao- da jesam, svakako bih mnogo toga drugacije. Sada vise i nebitno
Danas, sa 50 god zivota konzuimiram dnevno 2 do 3 obroka na dan koji se sastoje, prvi obicno od 10ak belanaca sa pirincem , a drugih 250-300 gr mesa sa pirincem...sve ostalo sto mi je potrebno da odrzim i da igledam kako izgledam unosim iz praha odnosno 3-4 puta na dan ( ovde spada i jedan shake posle treninga gde idem ovisno od toga sto treniram, od 3 do 4 merice proteina), pa preko dana, razni miksevi sa 1 ili 2 merice proteina u koje ubacim ili pirincane galaete ili neko smznuto voce (maline, jagode...sta vec ima)....i to je jednostavno to
Nemam problem sa digestijom (posto sam u svoj toj prici izvukao i ultz kolitis), sada i na ovaj nacin ga imam pod kontrolom BEZ LEKOVA us redovnu upotrebu probiotika
Naravno, i ovo svakako nije reklama i nema veze s atim, a ko hoce da veruje ok, a ko nece zabole me qc......protein koji konumiram zadnje 3 godine u ovim kolcina je iso fuji neutral , a kada se zazelim necega slatkog ( posto slatko ne voim inace i pravi mi problem odkada sam imao kandiddu) onda umutim 2 merice amino whey sa nekim smrznutim vocem..i to je to....
-
bez probiotika nista... danasnja hrana je prepuna bakterija... dobro si prosao sa tim kolitisom , sto nije presao u hronicno jer to je onda sranje u svakom smislu te reci... danasnja hrana i pice nisu uopste ono sto je nekada bilo, mladji ljudi takodje sto pre shvate da je jedini obrok, koji valja ,onaj koji kod kuce spremis(a ne onaj koji hvatas s nogu po restoranima brze hrane, kafanama, jer nije samo stvar kalorija, markosa, nego i higijene) , to ce zdravlje svoje digestije obezbediti pre na duze staze...a digestija je sve...
-
Naravno, i ovo svakako nije reklama i nema veze s atim, a ko hoce da veruje ok, a ko nece zabole me qc......protein koji konumiram zadnje 3 godine u ovim kolcina je iso fuji neutral , a kada se zazelim necega slatkog ( posto slatko ne voim inace i pravi mi problem odkada sam imao kandiddu) onda umutim 2 merice amino whey sa nekim smrznutim vocem..i to je to....
Preduslov je da je protein dobar.
Ako je smece tesko da bi sa narusenom digestijom pio i 10grama dnevno bez "posledica"
-
preduslov je dobar crevni trakt, a protein je prica za sebe... meni kada su creva bila puna campilo baktera ( a sumnjam bas na to zamrznuto voce u kesicama sto prodaju, frikom, jer se ono odleđuje pa zaleđuje tokom transporta stalno) nisam mogao nijedan prasak da varim kako treba... cak sam posumnjao da je od arome (yama vanila, posto poslednjih godina idem samo to), kada sam probioticima resio problem , istu kantu vanile sam dovrsio lagano...
-
Moja ideja je bila, posto ne volim da jedem sir i jaja, da jedem dnevno 300-350gr mesa, 1-2 proteinske cokoladice(za koje se opet koristi whey pretpostavljam), a sve ostalo sto se proteina tice, da uzimam iz wheya - sto je nekih 4-6 merica wheya dnevno.
Recite mi onda
-Da li je ok da radim ovako kako sam iznad napisao?
-Koji protein je najbolji, koji preporucujete?
-Koji probiotik preporucujete? I da li ga svakako piti cak i ako nemam nikakve probleme?
@pirat jeste najbolje sam spremati svu hranu, ali kuvanje oduzima dosta vremena, a raspadam se od posla, kad tome dodam trening i kuvanje, onda cu samo da radim, vezbam, kuvam, i kenjam. Jebes takav zivot...
-
Moja ideja je bila, posto ne volim da jedem sir i jaja, da jedem dnevno 300-350gr mesa, 1-2 proteinske cokoladice(za koje se opet koristi whey pretpostavljam), a sve ostalo sto se proteina tice, da uzimam iz wheya - sto je nekih 4-6 merica wheya dnevno.
Recite mi onda
-Da li je ok da radim ovako kako sam iznad napisao?
-Koji protein je najbolji, koji preporucujete?
-Koji probiotik preporucujete? I da li ga svakako piti cak i ako nemam nikakve probleme?
@pirat jeste najbolje sam spremati svu hranu, ali kuvanje oduzima dosta vremena, a raspadam se od posla, kad tome dodam trening i kuvanje, onda cu samo da radim, vezbam, kuvam, i kenjam. Jebes takav zivot...
nije dobro
skoro pa sve protein cokolae su od soy, palminu ulje itd
nema veze ni sa cim
kao poslastica za one srecnike sa brzim metabolzimom - ok, ali u toj varijanti, nikako
-
Naravno, i ovo svakako nije reklama i nema veze s atim, a ko hoce da veruje ok, a ko nece zabole me qc......protein koji konumiram zadnje 3 godine u ovim kolcina je iso fuji neutral , a kada se zazelim necega slatkog ( posto slatko ne voim inace i pravi mi problem odkada sam imao kandiddu) onda umutim 2 merice amino whey sa nekim smrznutim vocem..i to je to....
Preduslov je da je protein dobar.
Ako je smece tesko da bi sa narusenom digestijom pio i 10grama dnevno bez "posledica"
Stevan je u pravu!!
Ja kada unesem losiju opciju proteina, na sve sto uzimam i sve st znam - pada u vodu. Ne znam da li pre udje ili izadje iz mene, a revolucije u stomaku su neopisive
-
kad tome dodam trening i kuvanje, onda cu samo da radim, vezbam, kuvam, i kenjam. Jebes takav zivot...
Pa da, al sta drugo? Zaboravio si zene... ali na to ti se kad tada svede zivot, rad, trening i sex... nebitno kojim redosledom
-
kad tome dodam trening i kuvanje, onda cu samo da radim, vezbam, kuvam, i kenjam. Jebes takav zivot...
Pa da, al sta drugo? Zaboravio si zene... ali na to ti se kad tada svede zivot, rad, trening i sex... nebitno kojim redosledom
Sta drugo? Opustanje, zajebavanje, gledanje nekog filma, izlasci, igranje igrica(ko voli, ja volim pomalo :D)...
-
Pozdrav ljudi,
Evo nakon vise pokusaja, nakon vise razlicitih dijeta, pokusaja organizovanja obroka itd, shvatio sam jednu stvar sa kojom moram da se pomirim - ja nisam tip osobe koja moze da isprati ozbiljnu ishranu i trening, nemam tu posvecenost i ne mogu da se odricem ukusne hrane.
Ono sto mogu je da unosim vise proteina kroz whey pre svega, da treniram, i da smanjim ili povecam ukupan broj kalorija; i to je sve.
E SAD TU POSTOJI JEDAN PROBLEM:
Imam problem kad pijem whey protein, probao sam vise razlicitih whey proteina, jer sam mislio da je do kvaliteta, cak sam probao i kolace koji u sebi sadrze whey protein, i cak i tad imam taj problem
Tako da najverovatnije ne mogu lepo da varim whey. Vec posle par minuta, mozda i manje, nakon sto ga popijem, osecam neki problem, i to traje 30-60 minuta i moram da se ispodrigujem nekoliko puta u tom vremenu da bih se osecao bolje.
Jel ima neko ideju o cemu se radi?
Kod kog doktora da idem, ko bi mogao da nadje uzrok tome i lek?
-
Bakterije u crevima, intolerancija na laktozu, preveliki unos suhomesnatog, slatkisa, alkohola i naravno los whey... generalno bila je i koronska kriza, sirovine su poskupele, mnogim proizvodjacima je pao i kvalitet...
Sto se tice prvog dela pitanja, sve je to ok, ali vodi racuna da ishrana bude kontrolusana , makar 60-70% i 3 x nedeljno moras trenirati...
-
Hvala na podrsci :D Ubacio bih vise voca i povrca u ishranu, i povecao unos proteina kroz whey, i eventualno pratio otprilike situaciju sa kalorijama, da znam jesam li u suficitu ili deficitu.
Ne znam sta bih jos mogao da dodam, mozda neke vitamine ili slicno.
Sto se wheya tice, pa najvece su sanse da su bakterije u crevima ili intolerancija na latkozu. Kako to testirati? Narocito toleranciju na laktozu?
I jel ima tu neke pomoci, ili mogu da zaboravim na whey?
-
Tako da najverovatnije ne mogu lepo da varim whey. Vec posle par minuta, mozda i manje, nakon sto ga popijem, osecam neki problem, i to traje 30-60 minuta i moram da se ispodrigujem nekoliko puta u tom vremenu da bih se osecao bolje.
To se meni desavalo sa myprotein wheyom, dok sad ovaj amino whey, a ranije i scitec idu lepo...
-
Ja sam probao nekoliko, ali amino whey nisam jos, i uvek sam imao problem.
Jel mozes da mi preporucis bas taj whey koji ti koristis i koji ti odgovara? Ako moze neko manje pakovanje, da probam, da ne bacam pare ako mi ne odgovara.
-
Ja sam probao nekoliko, ali amino whey nisam jos, i uvek sam imao problem.
Jel mozes da mi preporucis bas taj whey koji ti koristis i koji ti odgovara? Ako moze neko manje pakovanje, da probam, da ne bacam pare ako mi ne odgovara.
Probaj ISO FUJI protein
to je protein koji konzumiraju ljudi sa problemima cira na crevu, ljudi sa problemima poremecaja u digestiji (jedan od njih sami ja) itd itd itd. tu svakako NEMA GREKSKE, a kvalitet siriovine je ono sto odvaja od ostalih poroizovdjaca
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/808-iso-fuji-yamamoto-nutrition2000-grama.html (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/808-iso-fuji-yamamoto-nutrition2000-grama.html)
-
Manja pakovanja aminowheya imas povoljno, probaj ukus cokolade. E sada bilo bi pozeljno da pre toga ocistis creva malo boljim izborom namirnica... proboticima, fastingom i slicno. Mozda te neka namirnica isto jebe... recimo ja sam izvalio da su mi frikom zamrznuto voce lutrija, a da se redovno od pecenice , slanine poremetim(mozda bi bilo drugacije da ima boljih prouzvodjaca na trzistu) , no ta čašćavanja sam morao da izbacim jbg.. ubacim umesto toga u rotaciju svinjski file... naravno da sad nebispadne da samo to jedem😄, od proteina uvek u rotaciju idu prvo jaja, riba, belo meso pljeke, junetina...ali sustinski bez termicke obrade tesko...
Da eto vidis nisam ni ja znao, ali ima sada i 700 g iso bez ukusa neutral... malo je miris specifican jer nema arome, ali to bi trebalo da bude prva opcija za osetljiv stomak
-
Manja pakovanja aminowheya imas povoljno, probaj ukus cokolade. E sada bilo bi pozeljno da pre toga ocistis creva malo boljim izborom namirnica... proboticima, fastingom i slicno. Mozda te neka namirnica isto jebe... recimo ja sam izvalio da su mi frikom zamrznuto voce lutrija, a da se redovno od pecenice , slanine poremetim(mozda bi bilo drugacije da ima boljih prouzvodjaca na trzistu) , no ta čašćavanja sam morao da izbacim jbg.. ubacim umesto toga u rotaciju svinjski file... naravno da sad nebispadne da samo to jedem😄, od proteina uvek u rotaciju idu prvo jaja, riba, belo meso pljeke, junetina...ali sustinski bez termicke obrade tesko...
Da eto vidis nisam ni ja znao, ali ima sada i 700 g iso bez ukusa neutral... malo je miris specifican jer nema arome, ali to bi trebalo da bude prva opcija za osetljiv stomak
X2 za amino whey trostruka cokolada.
Narucio za vikend dok je bio na akciji, stigao juce. Sve pohvale prvi amino koji sam probao. Mogu reci top 👌💪
-
Hvala ljudi, probacu onda ISO Fuji, pa cu tad znati kako stoje stvari :)
-
Da eto vidis nisam ni ja znao, ali ima sada i 700 g iso bez ukusa neutral.
netural je nesto sto je uzviseno!
Iskreno i to sam ti rekao u nasem privatnom razgovoru
Evo, znam 5 ljudi koji imaju cireve na zelucu na 12-o P crevu, imaju problem sa hranom koje god vrste...
Kada su probali ovo.....covek mi kaze da u nutri bulet za dorucak i veceru stavi 4 merice iso fuji (oko 40 gr praha -+ gore dole) i 5-6 pirincanih galeta i malu kasiku kikriki putera....KAZE DA JE PONOVO RODJEN!!
licno
posle treninga u haldnoj vodi na mikser po 50 gr praha bez problema konzurimam
da popijem bilo kog proteina 50 gr ne znam da li bih pre zavrsio u wc ili.......
tako da..
ali....nema ukus i to zaista sto se kaze...nije za svakoga.
ali, nuzda zakon menja tako da...
-
Na 12topalacnom nije problem, sranje nastaje ozbiljno kada je u pitanju zeludac ili zucna kesa
-
Na 12topalacnom nije problem, sranje nastaje ozbiljno kada je u pitanju zeludac ili zucna kesa
ma sve ok
samo kazem
-
Tako da najverovatnije ne mogu lepo da varim whey. Vec posle par minuta, mozda i manje, nakon sto ga popijem, osecam neki problem, i to traje 30-60 minuta i moram da se ispodrigujem nekoliko puta u tom vremenu da bih se osecao bolje.
To se meni desavalo sa myprotein wheyom, dok sad ovaj amino whey, a ranije i scitec idu lepo...
Evo sad sam uzeo amino whey jaffu i ne prija mi za zeludac nikako, sto znaci da je do ukusa ipak. Koji me djavo natera da ne uzmem opet cokoladu kad je ona isla super...
-
Tako da najverovatnije ne mogu lepo da varim whey. Vec posle par minuta, mozda i manje, nakon sto ga popijem, osecam neki problem, i to traje 30-60 minuta i moram da se ispodrigujem nekoliko puta u tom vremenu da bih se osecao bolje.
To se meni desavalo sa myprotein wheyom, dok sad ovaj amino whey, a ranije i scitec idu lepo...
Evo sad sam uzeo amino whey jaffu i ne prija mi za zeludac nikako, sto znaci da je do ukusa ipak. Koji me djavo natera da ne uzmem opet cokoladu kad je ona isla super...
da, postoji mogucnost da "ukus" nekome ne odgovara.
Ja licno, "svarcavald tortu" ne mogu ni da pogledam kada je taj ukus u pitanju.
Dok druge (dodusse, i ne uzimam nista osim vanile, lesnika i ponekad jagoda/banana) konzumiram bez jebem ti u svim opcijama.
-
Tako da najverovatnije ne mogu lepo da varim whey. Vec posle par minuta, mozda i manje, nakon sto ga popijem, osecam neki problem, i to traje 30-60 minuta i moram da se ispodrigujem nekoliko puta u tom vremenu da bih se osecao bolje.
To se meni desavalo sa myprotein wheyom, dok sad ovaj amino whey, a ranije i scitec idu lepo...
Evo sad sam uzeo amino whey jaffu i ne prija mi za zeludac nikako, sto znaci da je do ukusa ipak. Koji me djavo natera da ne uzmem opet cokoladu kad je ona isla super...
ako ti se jela jaffa, bolje da si kupio kutiju jaffe i drmnnuo posle treninga :)
evo ti moja lista okusa:
amino whey: cokolada, cookies, bounty i mozda najbolji bez ukusa protein ikada
-
Probao sam ISO Fuji sa ukusom cokolada - kokos.
Isto se desava, mozda samo u malo blazoj varijanti. Mozda je problem laktoza, ne znam. Jel ima neko ideju kako to da resim? Video sam na nekom klipu da mogu da se piju neki suplementi tako da ti laktoza tad ne smeta.
Jel zna neko kako se zovu?
Moram nekako da dovedem sebe u situaciju da mogu da pijem whey bez problema, bar 3-4 merice dnevno ;D
Inace nikad necu moci da imam misicnu masu koju zelim.
-
laktaza, ali ona nije uvek konstantna , moze da ti se desi da se proseres opet... ostaje ti jos samo da uneses protein iz hrane ili da gadjas govedji carnivore, sto na nasim prostorima tesko da ces naci...
-
Ma nemam ja problem sa proseravanjem od wheya :D
Nego kao da je u pitanju gorusica, tako nesto.
-
snimi zucnu kesu, mozda imas kamenje u zuci... znam neke ljude da im to smeta da piju izolat.. probaj bez arome Iso fuji, samo spoiler alert, pripremi se za hemijski (farmaceutski bolje reci )miris praha , dok se ne rastvori u vodi, ukus je skroz neutralan, mozes da dodas razne varijante da zacinis.
-
Probao sam ISO Fuji sa ukusom cokolada - kokos.
Isto se desava, mozda samo u malo blazoj varijanti. Mozda je problem laktoza, ne znam. Jel ima neko ideju kako to da resim? Video sam na nekom klipu da mogu da se piju neki suplementi tako da ti laktoza tad ne smeta.
Jel zna neko kako se zovu?
Moram nekako da dovedem sebe u situaciju da mogu da pijem whey bez problema, bar 3-4 merice dnevno ;D
Inace nikad necu moci da imam misicnu masu koju zelim.
iso fuji je lactose free
-
Opcije su ti isofuji sumsko voce ili neutral, ali sumsko ce ti biti okej. Nikako u blenderu, nikako ne coko, ni iso ni bilo koji drugi coko(isto vazi i za coko kokos). Sve sam isto prosao da ne prepricavam sve opet sta ti je i od cega.
Uglavnom poslusaj i bice ok.
I ponavljam, nikako u blenderu, muckaj u sejkeru i popij iz case ne iz sejkera(zvuci mozda glupo ali radi posao)
-
Kakao jel ti smeta?
-
I kakao i kokosovo brasno.
-
Pa eto...
-
Pa eto...
Da i to je izmedju ostalog.
Plus sto je kakao jedna od najkiselijih namirnica.
Mnogo benefita ali niska ph vrednost. Nije za svakog.
-
Pa eto...
Da i to je izmedju ostalog.
Plus sto je kakao jedna od najkiselijih namirnica.
Mnogo benefita ali niska ph vrednost. Nije za svakog.
neutral majka!!
-
ako ti se jela jaffa, bolje da si kupio kutiju jaffe i drmnnuo posle treninga :)
evo ti moja lista okusa:
amino whey: cokolada, cookies, bounty i mozda najbolji bez ukusa protein ikada
Bukvalno to sto kazes. Jbg napravio sam losu odluku, sad mi ostaje ovo da probam da uvalim nekome i narucim cokoladu :D
-
pa ako hoces da budes siguran,da ne bacas novac, najlogicniji ti je izbor neutral... to stvarno ne bi trebalo da ti smeta.
-
Ma popio sam vec 2.3 kg od cokolade pre nego sto sam uzeop ovaj i sve je bilo ok.
-
Uzecu onda iso fuji neutral cim primim platu ;D
Ta opcija mi se najmanje svidja cim me upozoravate na miris i ukus, ali jbg, barem da znam jel radi posao, pa cu onda da vidim kako da resim ukus.
Nisam nikad imao takve probleme kad pijem cokoladno mleko na primer, ili jedem kolace u kojima ima kokosa ili kakaa.
Tako da cim budem imao love, probacu neutral kako je Stevan opisao, pa javljam rezultate.
btw @Stevane, ako te ne mrzi, objasni mi o cemu se radi u private message, da znam sta je u pitanju jer ce mi mozda znaciti i za neke druge stvari.