Extreme Forum
Ostalo => Offtopic => Temu započeo: Stevan Steroidi i opadanje kose tips Februar 07, 2022, 10:49:02 posle podne
-
Pozdrav ekipa,
Krenuo sam da radim bulk i nije mi jedna stvar jasna. Kada kucam rizu na internetu (Fat Secret, itd), izbaci mi da na 100g rize ima 130 kalorija, dok na pakovanju rize koje kupim u marketu 100g je oko 345 kalorija. Provjerio sam vise brendova i svima je isto. Jesu li te kalorije koje pisu na pakovanju tacne?
-
Riza ima oko 360cal na 100gr.
To na internetu je skuvanih 100gr, znaci mozda 30ak gr rize.
-
Riza ima oko 360cal na 100gr.
To na internetu je skuvanih 100gr, znaci mozda 30ak gr rize.
Nisam te bas najbolje razumio. Da li onda rizu vagam skuhanu kada hocu da je jedem?
Kako na primjer ti vagas rizu?
-
Sve meris zivo uvek. I racunas kalorije iz zivog.
-
Yep.
-
Ok hvala na odgovorima, sada mi je sve jasno.
Imam novo pitanje, izracunao sam TDEE i moj BMI je 2000 kalorija na dan za odrzavanje, dok za bulk mi predlaze + 500 kalorija ili 2500. Ja kontam da idem lean bulk i na internetu sam pronasao da je najbolje + 300 ici. Najveci razlog za lean bulk mi je zato sto sam skinny fat i zelim sto manje sala da dobijem na bulku.
Nije mi jasno, recimo ako hodam negdje tokom dana i jos vjezbaj, da li mi je onda najbolje ici + 500, jer 200 cu sigurno potrositi na hodanje i vjezbanje i taman ce mi to biti 2300 kalrorija, a kada nista ne radim tokom dana da onda idem direktno na 2300 kalorija. Ovo je moja licna teorija, tako da nisam siguran da li je ovo dobar pristup.
-
ako si skinny fat , ja bih ti preporucio da ipak skines prvo malo taj visak jer ces ga nositu a verovatno i dodati na bulku. Sustinski potrebno ti je da treningom i dobrom ishranom samo malo dignes misicni tonus kako bi ubrzao metabolizam ,tj kalorijsko neko odrzavanje i jak trening, pa kada malo dobijes tvrdji izgled onda idi na dodatno nabacivanje
-
ako si skinny fat , ja bih ti preporucio da ipak skines prvo malo taj visak jer ces ga nositu a verovatno i dodati na bulku. Sustinski potrebno ti je da treningom i dobrom ishranom samo malo dignes misicni tonus kako bi ubrzao metabolizam ,tj kalorijsko neko odrzavanje i jak trening, pa kada malo dobijes tvrdji izgled onda idi na dodatno nabacivanje
izgubio sa, preko 23kg, nema smisla da gubim vise jer cu izgledati kao prezivjeli iz ausvica. Sada imam 72kg na 176cm visine i ruke su mi premrsave. I iskreno dosadilo mi je mrsati, vec mjesecima mrsam i jedva spavam zbog toga. Na bulku bas lijepo funkcionisem.
-
pa lepo funkcionises jer mozak dobija napokon dovoljno glukoze, ali po nacinu na koji si izgubio kilograme, deluje mi da tvoja glavna bitka ce da bude jo jo efekat, zato ici tako naglo u kalorijski sufucit NIJE DOBRO , nije poenta skidanja kila da ostanes skinny fat, skinuti kile a izgubiti misicni tonus znaci da je uradjen na prvom mestu jako los posao. Preporucio bih ti ovde Stevu da malo angazujes, da te malo isprati oko tog reversa, jer trebace ti...
-
ako si skinny fat , ja bih ti preporucio da ipak skines prvo malo taj visak jer ces ga nositu a verovatno i dodati na bulku. Sustinski potrebno ti je da treningom i dobrom ishranom samo malo dignes misicni tonus kako bi ubrzao metabolizam ,tj kalorijsko neko odrzavanje i jak trening, pa kada malo dobijes tvrdji izgled onda idi na dodatno nabacivanje
izgubio sa, preko 23kg, nema smisla da gubim vise jer cu izgledati kao prezivjeli iz ausvica. Sada imam 72kg na 176cm visine i ruke su mi premrsave. I iskreno dosadilo mi je mrsati, vec mjesecima mrsam i jedva spavam zbog toga. Na bulku bas lijepo funkcionisem.
A u kom vremenskom periodu si izgubio 23kg? I kojom metodom si skidao? To je ok kilaza za tu visinu. Ja na 177cm i 73-4kg izgledam ok. To mi je i ovde na profilnoj. Ti si verovatno sto kaze Pirat izgubio misicni tonus jer nisi nesto kako treba radio...
-
ako si skinny fat , ja bih ti preporucio da ipak skines prvo malo taj visak jer ces ga nositu a verovatno i dodati na bulku. Sustinski potrebno ti je da treningom i dobrom ishranom samo malo dignes misicni tonus kako bi ubrzao metabolizam ,tj kalorijsko neko odrzavanje i jak trening, pa kada malo dobijes tvrdji izgled onda idi na dodatno nabacivanje
izgubio sa, preko 23kg, nema smisla da gubim vise jer cu izgledati kao prezivjeli iz ausvica. Sada imam 72kg na 176cm visine i ruke su mi premrsave. I iskreno dosadilo mi je mrsati, vec mjesecima mrsam i jedva spavam zbog toga. Na bulku bas lijepo funkcionisem.
A u kom vremenskom periodu si izgubio 23kg? I kojom metodom si skidao? To je ok kilaza za tu visinu. Ja na 177cm i 73-4kg izgledam ok. To mi je i ovde na profilnoj. Ti si verovatno sto kaze Pirat izgubio misicni tonus jer nisi nesto kako treba radio...
Programer sam po profesiji i ne koristim toliko ruke, one su mi malene i kada sam bio debeo. Ja sam tipicni primjer skinny fata, bukvalno me u reklamu mogu ubaciti. Ne mogu se hvaliti dijetom, jeste bila dosta brza, oko 4 mjeseca mi je trebalo to da izgubim.
Za yo yo se ne brinem, jer sada sam daleko vise disciplinovaniji i vjerujem da cu istrajati. Imam i finansijie i vrijeme da radim bulk.
-
Hormonski rasturen na brzih 24 kg dole, razbijen test, insulin, usporen metabolizam, na to dodaj sedelacki posao i slabo znanje o makrosima.
Da ne duzimo dalje, tvoj problem nije kalorijski nego i odabir i i odnos nutritijenata. Hiljadu puta ispricana prica o uzaludnom brojanju kalorija, searchuj malo. Ali posto odajes utisak da mi ovde dzaba pricamo i da je jedina dilema u tome dal ces ici na 100 ili 200 kalorija vise, SRECNO i ubuduce ne trazi savete za nesto sto i sam znas kako ces uraditi
-
Hormonski rasturen na brzih 24 kg dole, razbijen test, insulin, usporen metabolizam, na to dodaj sedelacki posao i slabo znanje o makrosima.
Da ne duzimo dalje, tvoj problem nije kalorijski nego i odabir i i odnos nutritijenata. Hiljadu puta ispricana prica o uzaludnom brojanju kalorija, searchuj malo. Ali posto odajes utisak da mi ovde dzaba pricamo i da je jedina dilema u tome dal ces ici na 100 ili 200 kalorija vise, SRECNO i ubuduce ne trazi savete za nesto sto i sam znas kako ces uraditi
Dok sam mrsao nisam ni brojao kalorije, samo sam jeo zdravu hranu. Kuhano najcesce, corbe, riza, kuhani krompir, kuhana jaja, mnogo salate (svaki obrok), ujutro sam kase jeo (banane, suseno grozde, grcki jogurt, zobene pahuljice). Voce sam takodje unosio, ljeti lubenica, ananas, kasnije jabuke, banane. Vjerovatno si cuo za volume eating, to sam radio dok sam mrsao. Izbjegavao sam visoko kaloricnu hranu tipa ulje, sir, jer mi je to bilo tesko ubaciti u defecit, kao sto sam i rekao najcesce sam kuhao ili przio na vazduhu (air fryer). Jedina mana je sto sam vjerovatno pravio veci defecit od 500 kalorija, ali ponovicu, ruke su mi uvijek male, i debeo sam bio skinny-fat. Pio sam i svaki dan multivitamin + minerale. Danas cu potraziti sliku i vidjeces kakav sam izgledao na 90kg.
Nije sada da sam bio na 800 kalorija sa jednim burekom i jogurtom u danu i tako 4 mjeseca.
I nemoj misliti da ne citam nista o ishrani, citam i to mnogo, pitanje za kalorije sam postavio jer me to trenutno zanima, a tako cu isto postaviti pitanje i za bilo sta drugo vezano za ishranu.
-
I treba da postavis pitanje, naravno dobices odgovor kada promenis taj nabedjeni stav i sednes malo da iscitas forum i prave pristupe ishrani a ne magazina za zene i slicno...jer si odlican primer zajeba kako ne treba raditi. U tvojoj ishrani nema uopste proteina kao ni potrebnih masti. Ona se sastoji od gomile secera fruktoze i kalorisjkog deficita na takvim makrosima koji nemaju ni enzimsku ni hormonsku ni anabolnu podrsku sinteze belancevina. Stoga bi sada ti samo isciklirao jos jedan krug talozenja masti. A TAKO CE TI I BITI NE BRINI SE.
JOS JEDNOM , TEBI KAO NI JEDNOJ INDIVIDUI NA OVOM SVETU NE MOZE ODGOVARATI TAKAV PRISTUP. KALORIJE SU SMERNICE , MAKRONUTRITIJENTI SU PUT KA CILJU.
-
Slozio bih se sa Piratom. Skinny fat osoba nema puno masti na sebe i iz dobar i jak trening taj visak koze ce se skinuti dosta brzo. Nakon te definicije ces imati dobru startnu tacku za dalje, dizanje metabolizma, gradnja misica.
Sto se tice malenih ruku da bi bile velike i ti moras biti veliki/ogroman tj da imas dobru kolicinu mesa na sebi.
Kakav je trening? Tj sta imas u planu?
-
proteini, potreban je adekvatan unos proteina na prvom mestu u tim slucajevima, uh i masti su onda prica za sebe kada se prvi uslov zadovolji, problem je sto ovakvim retardiranim dijetama ljudi ulaze u zacaran kovitlac i pored toga sto se osecaju lose, kao sto je ovaj momak opisao, nemaju nikakve rezultate. Ti ako na dijeti katabolises i ostaju masni depoi , to nije dijeta, to je SKIDANJE KILA, kao sto posle NABACIVANJE KILA nije dodavanje misica nego tovljenje svinje, na dijeti takodje kakva god da je za rekreativca, on ne sme da se OSECA LOSE, to su sve znakovi da nesto ne valja... I onda je sledeci korak traka za trcanje, i ostala sranja koja se prodaju umesto 2x nedeljno da se odrade noge
ALi ovo je jedna od najstarijih prica... ispricana jedno 100000x na forumu, ali jos jednom OVO:
Dok sam mrsao nisam ni brojao kalorije, samo sam jeo zdravu hranu. Kuhano najcesce, corbe, riza, kuhani krompir, kuhana jaja, mnogo salate (svaki obrok), ujutro sam kase jeo (banane, suseno grozde, grcki jogurt, zobene pahuljice). Voce sam takodje unosio, ljeti lubenica, ananas, kasnije jabuke, banane. Vjerovatno si cuo za volume eating, to sam radio dok sam mrsao.
OVO nije zdrav pristup, ovo je drljanje po principu- med je zdrav , treba ga jesti na kile, to su dijete koje se prepisuju preko drugarica, kolega - kupus dijete... ti decko treba da cepas po belom mesu, oslicu, tunjevini, govedini, curetini...
da uneses prvo i prvo makar 1,7 gram proteina po telesnoj tezini, a od ugljenih hidrata da imas makar 70 posto unosa iz slozenih sa vlaknima, kako bi ti se vratila insulinska osetljivost, proste uh samo posle treninga. U teretani da ne radis volumene, nego da pocnes da guras pravilnom tehnikom po 2 radne serije po misicnoj grupi, cucanj, veslanja, potisci za grudi , ramena, bucice itd. supsi omega 3, whey, tribulus, DAA...
-
Ovde ti je brate Pirat sve objasnio. Procitaj malo nutrition deo foruma ove teme su obavezno gradivo.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html)
Prvo uvedi dobre namernice to ti je osnova svega. To sto si uradio nije dobro i tu nema ljutnje. Niko nece da ti kaze super je kad nije. Menjaj pristup ishrani. Dobio si sazeto sve od Pirata samo trebas da primenis
-
Darko od 2014 tragaš za pravilnim načinom ishrane, 8 punih godina i dalje tapkaš u mestu, pa gajde mu poljubim mečka nauči bicikli da vozi za to vreme.
-
Sad vidim te poruke.
Au jbt covek 8 godina i dalje vrti istu pricu i iste greske.
Tragikomicno.
-
Ja sam smrsao i zavrsio sam sa tim, sada sam na bulku i ishrana mi je skroz drugacija od ishrane koju sam gore naveo. Moje pitanje je bilo vezano za kalorijski suficit na bulku i za to mi treba odgovor. Ja razumijem vasu zabrinutost, nemojte misliti da sam arogantan ili da ja vama nesto pametujem. Citam mnogo o ishrani, najcesce na Redditu, gledam YouTube, ovdje nisam toliko aktivan. Ne volim da se izvlaci iz konteksta i iz mojih postova kada sam imao 18 godina. Moja dijeta nije bila zdrava, ali zato hocu da mi bulk i cut (u buducnosti) budu zdravi. To mi je trenutno glavni fokus. Takodje iscitavam sve o ishrani i citam savjete koje ovdje pisete na forumu. Kada mi nesto ne bude jasno ja cu pitati.
-
Kalorija je osnovna jedinica gradje i funkcije svakog reddit liftera.
-
Darko, postavljas pogresna pitanja jbg
-
Citam mnogo o ishrani, najcesce na Redditu, gledam YouTube, ovdje nisam toliko aktivan.
Sve je to super ali kao sto je Theodor Sturgeon reko "90 percent of everything is crap.". A umro covek pre nego sto je bilo interneta. Sad bi ja popeo to na 99% svega na netu (pogotovo YouTube) je cist Bullshit :D
-
Citam mnogo o ishrani, najcesce na Redditu, gledam YouTube, ovdje nisam toliko aktivan.
Sve je to super ali kao sto je Theodor Sturgeon reko "90 percent of everything is crap.". A umro covek pre nego sto je bilo interneta. Sad bi ja popeo to na 99% svega na netu (pogotovo YouTube) je cist Bullshit :D
Najveci problem danasnjice su soc mreze...
yt tu prednjaci u kreiranju debila i idiota koji uradivsi sto vecu glupost to moneterzuju, a na zalost ne postoji filtracija ( tj postoji ali je smessna) itd - namerno uradjeno tako jer ovom svetu nisu potrebni ljudi sa bilo kakvim stepenom intelginecije, kao i samosvesna bica koja razmisljanja, no su im potrebni debili i idioti koji stvari rade po defaultu jer je to neko na nekoj soc mrezi rekao da je tako.
Primera radi, kako stvair mogu da funkconisu su npr "fact check -ri" za vreme kornonke npr koji su u korenu sekli bilo sta PROTIV reci koronka itd itd itd, ali njima odgvara ovaj sistem.
sto kaze jedan moj drugar
nije da dizem paniku ali deca rodjena 2005 ovde godine postaju PUNOLETNA, a racunjate sa tim da vec 2 godine ne idu u skolu i da ih skoluje YT....
game over
-
nije da dizem paniku ali deca rodjena 2005 ovde godine postaju PUNOLETNA, a racunjate sa tim da vec 2 godine ne idu u skolu i da ih skoluje YT....
game over
to je stvar kucnog vaspitanja, intelektualnog, a pre svega obrazovnog, kao i moralnog preseka roditelja, dokle je god to na niskom nivou, a na nasim prostorima i previse, primitivizam ce uvek naci nacina da prevlada...
-
o je stvar kucnog vaspitanja, intelektualnog, a pre svega obrazovnog, kao i moralnog preseka roditelja, dokle je god to na niskom nivou, a na nasim prostorima i previse, primitivizam ce uvek naci nacina da prevlada...
Izmeni poruku
ma dobro, dobro...aposlutno tacno, nema tu sta
ali kucno vaspitanje je zakazalo jer mama nema vremena za sina, posto se taslaci sa komsijom ili "frendom" dok tata nema vremena, posto ide sa ortacima na "pecanje" ili taslaci komsinku, ili neki od scenarija slicnih. Manje vise nebitno
Sta je uzrok, a sta posledice je totalno nebitno
Bitno da imamo to sto imamo i sto gledamo
-
pa to delimicno i jeste problem danasnjeg muskarca, kako kaze u Kumu, Korleone: "Muskarac nije muskarac ako ne provodi vreme sa svojom porodicom"
medjutim ono sto gledamo je opet problem ljudskog ega i Dunning Kruger -ovog efekta
-
pa to delimicno i jeste problem danasnjeg muskarca, kako kaze u Kumu, Korleone: "Muskarac nije muskarac ako ne provodi vreme sa svojom porodicom"
medjutim ono sto gledamo je opet problem ljudskog ega i Dunning Kruger -ovog efekta
Bravo! Pogotovo u ovoj sveri fitnesa moze da se vidi Dunning Kriger efekat. Malo nesto vidis na mrezama i mislis da sve znas. A sto manje znas vece samopuzdanje imas i mislis da znas sve. A za to je najvise kriv Youtube i to sto Pedja prica je u potpuno u pravu. Cak youtube nagradjuje sto si veca budala bukvalno. Jer gura one gde se dize prasina. Pravis budalu od sebe i algoritam te gura. Ima izuzetaka naravno ali mali je broj. Na primr nece algoritam da gura ljude na kanal Sarceva koji je jedan od najboljih trenera na svetu jer ne vristi u kameru u majci bijem zenu da mu izadju vene po vratu ala Greg Doucette. nemam nista protiv lika ali dok je pricao normalno nije ga bilo nigde. Tek kad je poceo rasprave sa drugim budalama se probio.
-
Athlean, Galathlian, i od skora prijatno iznenadjenje Maxim Trzin, skolski bb odlican za pocetnike
-
Athlean, Galathlian, i od skora prijatno iznenadjenje Maxim Trzin, skolski bb odlican za pocetnike
Ti si jednom reko i za Ray humiston-a i gotivan mi je pogotovo sto ima dobar humor. A deluje mi dobar i Eugene Tao.
-
Ray onaj veganeros? Ima dobre treninge realno neki su porpilican izazov, ali je kenjator sto se tice ishrane i hemije...
-
Jeste taj. Kenja posteno sa keto veganizmom ni manje ni vise. Ali ima dobre treninge na principu mind mind muscle connection
-
Na internetu se moze naci jako dobar sadrzaj, samo treba znati kako doci do takvog sadrzaja. Ovo govorim iz iskustva koje sam prosao kao samouki programer. Tek nakon 7 godina mogu da prepoznam koji kanali prodaju maglu, a koji stvarno dijele korisne i najbitnije prakticne savjete. Oni najgledaniji kanali najvise kajmaka pokupe, jer pocetnik ne zna sta treba da zna i onda pokupi lose prakse. Tako da u potpunosti razumijem vas stav o Youtubu. Po meni Reddit je daleko najozbiljniji za edukaciju o bilo kakvoj temi.
Posto je tema o mom mrsavljenju i mojim problemima, hajmo se vratiti na temu. Zanima me kako da se rijesim svoje skinny-fat fizike? Od cega bi ste vi krenuli? Koje su najbolje prakse? Trebaju li vam neke informacije o meni? Bas me zanima vase iskustvo, ako ste prosli kroz isto ili ste imali klijente sa istim problemom (ako je neko u temi personalni trener itd). Ja sam pocetnik i ne znam postaviti prava pitanja, jer ne znam sta trebam da znam.
-
Ja sam ti napisao pre par poruka odakle da krenes. Znaci nutrition deo foruma procitas dobro. Onda sa tim sto si naucio sastavis ishranu. Ja bi ti preporucio prvo neku cisto clean varijantu da se telo navikne pa posle se bacis na rotaciju. Pirat ti je cak preporucio i kolicine. Ovo sto ti je napisao:
ti decko treba da cepas po belom mesu, oslicu, tunjevini, govedini, curetini...
da uneses prvo i prvo makar 1,7 gram proteina po telesnoj tezini, a od ugljenih hidrata da imas makar 70 posto unosa iz slozenih sa vlaknima, kako bi ti se vratila insulinska osetljivost, proste uh samo posle treninga. U teretani da ne radis volumene, nego da pocnes da guras pravilnom tehnikom po 2 radne serije po misicnoj grupi, cucanj, veslanja, potisci za grudi , ramena, bucice itd. supsi omega 3, whey, tribulus, DAA...
Kad budes imao sastavljenu ishranu otvoris svoju temu u delu foruma slike clanova foruma. U toj temi postavis svoje slike opis i tu ishranu i trening koji sastavis. I onda ce neko od iskusnijih da ti koriguje gde treba a imace veruj mi da se koriguje dosta. A pre toga prodji malo kroz taj deo foruma imas nase teme kako smo mi to radili. Mozda nadjes i nekog ko je bio u slicnoj situaciji pa i tu nadjes po neki odgovor.
A ovako na slepo niko ne moze da ti pomogne. A i niko ne moze umesto tebe da odvoji lupam 2h vremena da to uradi.
A jos ti je neko napisao mozes lepo da angazujes Stevana jer on to radi profesionalno i da ne lupas glavom sve ces da dobijes na tacni personalizovano. Evo ja sam na primer platio Stevanu 1 na 1 razgovor gde sam dobio vise kvalitetnih informacija nego za celo vezbacko iskustvo. Znaci nekih cc 15godina mozda i vise. Radis kao programer nije ti sigurno problem da izdvojis malo novca za to a puno znaci.
A i ja se bavim slicnim poslom i isto sam samouk. Imam brdo tutoriala odgledanih bas na tubu ali sam i dalje tog stava da sto se tice fitnesa youtube je zlo.
-
E ne moze ovako, ti Darko jedi malo govna znas, pisemo ti ovde ko kreteni pod 1 ono sto je napisano vec 10000x pod 2 ovde ponavljamo ko papagaji, jebi se i ti i tvoj skinny fat pa drkaj malo skinny pisu na redditu, programer moj kurac..
-
Ma decko troluje bre, nemoguce je da ovakva glava postoji :D
Cuj reddit najbolje mesto za informacije, pa na redditu pisu samo zaostale mazge kojima IQ ne prelazi 50, a oni koji to citaju i prihvataju pisanje su u jos vecem bunaru :D
-
Ja sam ti napisao pre par poruka odakle da krenes. Znaci nutrition deo foruma procitas dobro. Onda sa tim sto si naucio sastavis ishranu. Ja bi ti preporucio prvo neku cisto clean varijantu da se telo navikne pa posle se bacis na rotaciju. Pirat ti je cak preporucio i kolicine. Ovo sto ti je napisao:
ti decko treba da cepas po belom mesu, oslicu, tunjevini, govedini, curetini...
da uneses prvo i prvo makar 1,7 gram proteina po telesnoj tezini, a od ugljenih hidrata da imas makar 70 posto unosa iz slozenih sa vlaknima, kako bi ti se vratila insulinska osetljivost, proste uh samo posle treninga. U teretani da ne radis volumene, nego da pocnes da guras pravilnom tehnikom po 2 radne serije po misicnoj grupi, cucanj, veslanja, potisci za grudi , ramena, bucice itd. supsi omega 3, whey, tribulus, DAA...
Kad budes imao sastavljenu ishranu otvoris svoju temu u delu foruma slike clanova foruma. U toj temi postavis svoje slike opis i tu ishranu i trening koji sastavis. I onda ce neko od iskusnijih da ti koriguje gde treba a imace veruj mi da se koriguje dosta. A pre toga prodji malo kroz taj deo foruma imas nase teme kako smo mi to radili. Mozda nadjes i nekog ko je bio u slicnoj situaciji pa i tu nadjes po neki odgovor.
A ovako na slepo niko ne moze da ti pomogne. A i niko ne moze umesto tebe da odvoji lupam 2h vremena da to uradi.
A jos ti je neko napisao mozes lepo da angazujes Stevana jer on to radi profesionalno i da ne lupas glavom sve ces da dobijes na tacni personalizovano. Evo ja sam na primer platio Stevanu 1 na 1 razgovor gde sam dobio vise kvalitetnih informacija nego za celo vezbacko iskustvo. Znaci nekih cc 15godina mozda i vise. Radis kao programer nije ti sigurno problem da izdvojis malo novca za to a puno znaci.
A i ja se bavim slicnim poslom i isto sam samouk. Imam brdo tutoriala odgledanih bas na tubu ali sam i dalje tog stava da sto se tice fitnesa youtube je zlo.
Ovo sam jutros jeo, pogledaj u attachmentu. Ja idem na 3 obroka na dan, citao sam da vecina vas ide na 6-8 obroka, ali ja za to nemam vremena, 3 mi je mnogo lakse.
Ciljni izgled mi je da izgledam zdravo, da mi bude veca ruka, ramena i sto ravniji stomak, znaci samo zdravo da izgledam. Plivacko tijelo je po meni idealno i tako bih zelio da izgledam. I molim da niko licno ne uzima moje misljenje, ovo je fizika koju ja smatram da je za mene idealna i nikoga ne prozivam na forumu.
Nije mi jasno kod jutrosnjeg obroka, zar riba stvarno ima toliko proteina ili nisam dobro izracunao? Riba je iz konzerve i neto kolicina je 170g. Na 100g ima 24.1g proteina.
Za rucak i veceru tucem piletinu ili junetinu. Narvno u kombinaciji sa rizom, krompirom, grahom ili sta god mi se trazi u tom momentu. I non stop cu nesto novo ubacivati i probavati dok ne nadjem sta tacno meni odgovara i tako sebi plan sastaviti. Ali hajde za pocetak prvo da vidimo je li mi dorucak dobar, pa cu ja lijepiti i ostale obroke.
@pirat
Ja citam sta pises, samo mi se ne svidja tvoj karakter, ne volim da me neko vrijedja bez razloga. Ne znam odakle ti tolika energija da se nerviras zbog nekog komentara na internetu.
-
ne druze, problem je tvoj nadmeni stav, s kojim ti dodjes i pocnes da jedes govna kako si sve skapirao samo treba neko da te uputi na broj kalorija. I na nas pokusaj i dobru volju da ti ukazemo, da inicijalno postoje greske u razmisljanju, ti uporno nastavljas iz posta u post da teras po svome, dok se ceo jebeni forum ne ukljuci u diskusiju da jednog retareddita ubedi u suprotno. I da, nerviraju me nabedjeni ljudi, pogotovo oni koji te uvlace i svoje gluposti i traze od tebe misljenje koje ne cene ni dve pare.
Zasto onda trazis misljenje? Da bi dobio amin da je kilo voca dobro za mrsavljenje sa supicama? ajde bre stvarno si sto kaze Stevdza internet trol... i to klasican...
Ne znam odakle ti tolika energija da se nerviras zbog nekog komentara na internetu.
cista gimnastika , deluje nekad poprilicno terapeutski, dok cekas u redu na kasi, gsp, ubijanje vremena itd...
uz to mozes i nekome nesto da pomognes, uputis , ljudima zdravlje i vezbanje dosta znaci... naravno preduslov je da je taj neko normalne mentalne strukture
-
ne druze, problem je tvoj nadmeni stav, s kojim ti dodjes i pocnes da jedes govna kako si sve skapirao samo treba neko da te uputi na broj kalorija. I na nas pokusaj i dobru volju da ti ukazemo, da inicijalno postoje greske u razmisljanju, ti uporno nastavljas iz posta u post da teras po svome, dok se ceo jebeni forum ne ukljuci u diskusiju da jednog retareddita ubedi u suprotno. I da, nerviraju me nabedjeni ljudi, pogotovo oni koji te uvlace i svoje gluposti i traze od tebe misljenje koje ne cene ni dve pare.
Zasto onda trazis misljenje? Da bi dobio amin da je kilo voca dobro za mrsavljenje sa supicama? ajde bre stvarno si sto kaze Stevdza internet trol... i to klasican...
Ne znam odakle ti tolika energija da se nerviras zbog nekog komentara na internetu.
cista gimnastika , deluje nekad poprilicno terapeutski, dok cekas u redu na kasi, gsp, ubijanje vremena itd...
uz to mozes i nekome nesto da pomognes, uputis , ljudima zdravlje i vezbanje dosta znaci... naravno preduslov je da je taj neko normalne mentalne strukture
Ja sam gore par postova napisao da moje dijeta nije bila zdrava na mrsavljenju i da sada hocu da to ispravim na bulku. Na dijetu sam stavio tacku i ti uporno to opet vracas, iako sam priznao da sam pogrijesio. Nikog ne ubjedjujem kako treba da mrsa.
-
nije tako bilo! sada pokusavas da promenis tok dogadjaja uvidevsi svoju gresku, a samim time podcenjujes inteligenciju clanova foruma koju su krenuli da ti pomazu, ali dobro valjda smo napravili neki progres da shvatis sta treba da radis, sledeci korak je ako hoces da se pise na tvojoj temi, sastvljanje plana ishrane na dnevnom nivou, mozda cak i nedeljnom, makrosi, gramaze, izvori hrane, kalorijski unos, potom trening , pa onda kada imamo materijalizovanu tvoju zamisao, mozemo da bacimo konstruktivni komentar od pomoci, inace se gimnastika stvarno pretace u gubljenje vremena, poz
-
E ne moze ovako, ti Darko jedi malo govna znas, pisemo ti ovde ko kreteni pod 1 ono sto je napisano vec 10000x pod 2 ovde ponavljamo ko papagaji, jebi se i ti i tvoj skinny fat pa drkaj malo skinny pisu na redditu, programer moj kurac..
Pirata za predsednika!
Ja cu glasati za tebe brate!!
-
E ne moze ovako, ti Darko jedi malo govna znas, pisemo ti ovde ko kreteni pod 1 ono sto je napisano vec 10000x pod 2 ovde ponavljamo ko papagaji, jebi se i ti i tvoj skinny fat pa drkaj malo skinny pisu na redditu, programer moj kurac..
Pirata za predsednika!
Ja cu glasati za tebe brate!!
😅😅😅 legenda! 😁
-
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
-
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
Sto bi se brisalo, vidis kako lepo komuniciramo, svasta moze da se nauci iz ove teme hahahah
-
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
Sto bi se brisalo, vidis kako lepo komuniciramo, svasta moze da se nauci iz ove teme hahahah
Jebem ti mater
-
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
Sto bi se brisalo, vidis kako lepo komuniciramo, svasta moze da se nauci iz ove teme hahahah
Jebem ti mater
😅😅😅
ides u sticky deo foruma bajo
-
Covek zaboravlja, internet ne, tvoje (ne) ponasanje je odlika bezobrazluka, arogantnosti i nevaspitanosti. Tako da tvoji tragovi (da citiram velikog Njegosa) koji " smrde necovjestvom", ostaju ovde za vjek vjekova ili dok ne padne server ;D
Mi btw ne pusimo skinny penise, tako da na tvoju zalost ne mozemo prihvatiti seksualnu ponudu... Mozda bi mogao da pokusas kod svoje mame, jer je na osnovu drugog dela tvog posta, Edipovski kompleks ocigledan.
Sve najbolje sa supicama i salcetom, budi konstantan i dalje.
-
Jebem i tebi mater
-
Jel bi se tako bahatio da nas sretnes negde u Banjaluci, Mrkonjicu? Dal bi iste reci ponovio? :D
-
E moj Darko, moras da proveris hormonalni status, test, estrogen, prolaktin... Skinny fat, losa dijeta, seksualni porivi ka babama... Ko zna sta se tu sve krije jos, mozda si postao i non binary osoba, pa je lakse da krenes sa estrogenom nego testom... Pored svih uvreda, mi pokusavamo da ti pomognemo jbg. Mozda i mi gresimo.
-
I bese to Darko... Skinny fat mader faker ;D
-
Zauvek zapamcen u stikiju, al previse nizak IQ da ode dalje od "jebanja mame"...
-
Da li je to onaj isti sto ore i pisa po grobovima mrtvih itd?
-
Da li je to onaj isti sto ore i pisa po grobovima mrtvih itd?
Mislim da nije, al nisu daleko po intelektu 😁
-
Da li je to onaj isti sto ore i pisa po grobovima mrtvih itd?
Mislim da nije, al nisu daleko po intelektu 😁
pa sad... taj prvi je bio makar kreativniji, zabavniji...
-
Dobro de momci morate imati razumevanja, možda ima tri razreda osnovne a završio bi i četvrti nego baba potegne pa se udavi ko ČKALJI. ;D
-
Ahahhaaaa sada videh ovu "Skinny fat" temu,pa ovo je bas edukativno.I jbt kakav je to nik "Stevan Steroidi i opadanje kose" ajde decko malo ozbiljnosti,pa nije ovo nikakva grupna terapija,edukuj se malo,obogati svoj intelekt.
-
Dobro de momci morate imati razumevanja, možda ima tri razreda osnovne a završio bi i četvrti nego baba potegne pa se udavi ko ČKALJI. ;D
veruj mi da to nije preduslov da neko bude kulturan, svestan i pametan, jer nisu se svima u zivotu mozda slozile kockice da zavrse skole i slicno... ali da ne duzimo dalje temu, Darko je rekao sta je imao , najebao nam se svima majke, a mi cemo ga pustiti da se dalje jebe sam sa sobom, jer nije dzentlmenski da o njemu diskutujemo kada nije tu.
-
Dobro de momci morate imati razumevanja, možda ima tri razreda osnovne a završio bi i četvrti nego baba potegne pa se udavi ko ČKALJI. ;D
veruj mi da to nije preduslov da neko bude kulturan, svestan i pametan, jer nisu se svima u zivotu mozda slozile kockice da zavrse skole i slicno... ali da ne duzimo dalje temu, Darko je rekao sta je imao , najebao nam se svima majke, a mi cemo ga pustiti da se dalje jebe sam sa sobom, jer nije dzentlmenski da o njemu diskutujemo kada nije tu.
Znam druže moj sve ok, nego ja malo na šalu okrenem, bilo kako bilo idemo dalje
-
Ne vidim nigdje opciju za brisanje profila, tako da ajd vi to uradite jer idete mi na kurac, pusite mi kurac i jebem vam mater.
Sto bi se brisalo, vidis kako lepo komuniciramo, svasta moze da se nauci iz ove teme hahahah
@ Darko
Lakše malo sa tim qrcem, ne vadiš ga iz usta....