Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Retribution Februar 11, 2022, 08:32:54 posle podne
-
Pozdrav drugari. Da budem direktan,ishrana i trening sredjeni skroz,od suplemenata koristim sledece..
5g kreatin monohidrat posle treninga
70g whey posle treninga.
Uz svaki obrok omega 3,dvaput dnevno vitamin C 500mg i magnezijum.
Dodao bih i BCAA i glutamin. Da li je to u redu i kada onda uzimati to,i da li je okej trenutan unos suplementacije?
-
Pozdrav drugari. Da budem direktan,ishrana i trening sredjeni skroz,od suplemenata koristim sledece..
5g kreatin monohidrat posle treninga
70g whey posle treninga.
Uz svaki obrok omega 3,dvaput dnevno vitamin C 500mg i magnezijum.
Dodao bih i BCAA i glutamin. Da li je to u redu i kada onda uzimati to,i da li je okej trenutan unos suplementacije?
skroz ok
osim ovaj whey 70 gr
nema potrebe
osim ukoliko whey nije neki krsh te na mericu ima manje B itd
-
Hvala. Ako dodam BCAA,onda da pijem 5g uz trening i 5g posle u PWM? A glutamin kad i koliko? Do sad nisam glutamin uzimao..
-
Hvala. Ako dodam BCAA,onda da pijem 5g uz trening i 5g posle u PWM? A glutamin kad i koliko? Do sad nisam glutamin uzimao..
kazem
nisi rekao KAKAV i KOJI whey kao ni kakav i koji bcaa i glutamin itd posto i tu dosta ovisi od nacina suplementiranja itd....
nema na cemu ;)
-
Whey od Sciteca.
Glutamin i BCAA nisam uzeo,tako da mogu uzeti kojo god da su kvalitetni. Neka preporuka? I kad ih uzmem,kako ih rasporediti.
-
Whey od Sciteca.
Glutamin i BCAA nisam uzeo,tako da mogu uzeti kojo god da su kvalitetni. Neka preporuka? I kad ih uzmem,kako ih rasporediti.
Pa dobro
s obzirom da nis gledao na kvalitet proteina kada si kupovao, onda ne vidim razlog zasto da se optercujes sa tim kakav bcaa i glutamin.........
u svakom slucaju,
nejasno je iz kog razloga savete o svim pitanjima itd, nisi pitao tamo gde si kupio protein?
Kao sto sam mnogo puta napisao ovde na forumu....svi koji se bave sa tim, su u obavezi, ako nista drugoj, onda MORALNOJ da savetuju nekoga u vezi sa bilo cim, a svakako proritet je savetovanje u vezi nacina, upotrebe, kvalitea, sastava onoga sto kupujes, preko ishrane do treninga itd....itd
-
Pitacu na ovoj temi, ako nema neko da zameri
Posle treninga, sta je delotvornije:
whay + čist glutamin ili whay + bcaa mešavina koja sadrži i glutamin?
Rec je o Maxler firmi i ovo je sastav:
L-leucin31 g 3,1 g* L-izoleucin15,5 g 1,55 g* L-valin15,5 g 1,55 g*L-glutamin30 g 3 g*
To je na 10grama praska.
Dakle to, ili firma Nutrex, čist Glutamin bez ikakvih dodataka?
-
Zasto to nisi pitao tamo gde si kupovao? Evo odmah cu ti reci sve te proizvode koje si nabavio od Maxlera su najvece sranje, pardon Scitec je imao isto tako neke mesavine, hemijska govna prepuna zasladjivacima i vestackim bojama, mozes slobodno da prospes u wc solju, te firme jednostavno ne znaju da naprave ak kako treba... A reci zbogom crevnoj flori nakon toga narednih godinu dana
-
Nisam nabavio brate.
Opet ti napeto. Zato i pitam, pre nego sto nabavim jebo ga ker.
Sta onda, imam u opticaju slične stvari od Ultimate Nutrition i QNT,valja li to?
-
Da nahranim mišić i u svrhu boljeg oporavka kako bi pojačavao trening postepeno.
Valjda tome svi težimo..jaci trening, bolja ishrana, više mišića.
Osnovna ideja mi je da dopunim suplementima ono sto ne postižem hranom.
-
U lovi je problem
Suplemente nabavljam besplatno, tako sam i dosao na ideju da o tome razmisljam. Tj koliko je moguće nadomestiti.
Ukratko ishrana:
Doručak oko 8h: ovsene, malo suvog grožđa i malo korn fleksa
10h: 3 kuvana jaja
Trening
Oko 13h oko 700grama mesa (nekad pileće belo, nekad svinjska plećka, svinjski vrat.. kako kad, povrće, krompir ili pirinac)
Oko 18h konzerva tunjevine, ili nemasni sir, ili nekoliko jaja, kako kad.
Kad ne treniram, tad je doručak tunjevina (to apsolutno svaki put, nikad ne menjam)
Belo meso ili vesalica (tad sam na poslu, pa porucim)
I večera obično jaja
To je bez suplemenata.
-
Dobio si linkove, dat ti je uput za sve i kako najbolje da ulozis lovu, sta je problem?
-
U lovi je problem
Suplemente nabavljam besplatno, tako sam i dosao na ideju da o tome razmisljam. Tj koliko je moguće nadomestiti.
Ukratko ishrana:
Doručak oko 8h: ovsene, malo suvog grožđa i malo korn fleksa
10h: 3 kuvana jaja
Trening
Oko 13h oko 700grama mesa (nekad pileće belo, nekad svinjska plećka, svinjski vrat.. kako kad, povrće, krompir ili pirinac)
Oko 18h konzerva tunjevine, ili nemasni sir, ili nekoliko jaja, kako kad.
Kad ne treniram, tad je doručak tunjevina (to apsolutno svaki put, nikad ne menjam)
Belo meso ili vesalica (tad sam na poslu, pa porucim)
I večera obično jaja
To je bez suplemenata.
Uf taj obrok oko 13h 700g mesa... Telo ne moze da apsorbuje vise od 30g proteina 😁...
-
Mogu da ga podelim na 2 obroka ako je tako efikasnije?
To je oko 700gr u mesari, kad ispečem i tiganju verovatno dosta manje. Meni je i to malo, budem gladan posle..to su recimo samo jedne pileće grudi ili 4 parčeta svinjskog vrata
-
Mogu da ga podelim na 2 obroka ako je tako efikasnije?
To je oko 700gr u mesari, kad ispečem i tiganju verovatno dosta manje. Meni je i to malo, budem gladan posle..to su recimo samo jedne pileće grudi ili 4 parčeta svinjskog vrata
raspodeli to meso, 700g ti je oko 140g prot + jaja i ta konzerva tune je sasvim dovoljno gradive materije. Više obrati pažnju na unos energenata UH I MASTI imaš još i suplemente ban badava tako da nema zime.
-
Hvala.
Jos jedno pitanje, da li menjati taj obrok koji ima najviše Uh zavisno od vremena treninga (konkretno mislim na doručak, ovsene kornfleks i suvo grožđe) koje jedem ujutru kad treniram oko pola 11.
Ponekad moram u 17h da treniram, da li taj obrok po pomeriti ta popodne pred trening ili nije toliko važno?
-
Hranu koju si naveo raspodeli na više obroka, u svakom gledaj da imaš proteina, angažuj se malo više, glupo je da ti neko drugi sastavlja jelovnik ;)
-
@MIDZI
od kada i od kuda si ti postao savetodavac i imas toliko znanje kroz 100ak postova na ovom forumu?
-
Dobio si linkove, dat ti je uput za sve i kako najbolje da ulozis lovu, sta je problem?
Nema problema.
Rekao si a izbegavam Maxler i Scitek.
Ok.
Idemo dalje, pitao sam da li su bolji izbor Ultimate Nutrition i QNT?
Sutra naručujem.. ako neko da savet, poslušaću, ako ne uzecu sta ubodem.
-
Moj je izbor Yammamoto i The Nutrition, stoga sam ti te linkove i ostavio. Necu opet da kacim. Kazi mami i tati da ti uzmu jednu kantu Isolata iso fuji i dve kante Aminowhey-a , tako bih ja uradio da imam ogranicen budzet na 150 e ... Ultimate je firma koja jedan dan se zatvori i pootpusta sve zaposlene sa ceduljicom na vratima, dok drugi dan radi sve normalno. Mozda je za vreme Dextera Jacsona i ulivala neko poverenje, sada ne... I jako je nezahvalno pricati o brendovima, jer svako ima svoj razlog zasto nesto pije i koristi... Voimja oca, ovde se ljudi svadjaju da li je bolji playstation ili xbox, a kamoli koja suplementacija i koja hemija... no more question for you bro, ako i nastavis ovako trazicu od admina da brisu ova sranja. Uostalom sve ovo pise samo treba biti normalan i procitati....au pm.. koristi google ako ti nije dovoljan search na forumu...
-
Nisam video te linkove, samo pisani odgovor.
I dalje ih ne vidim, pogledao sam ponovo. Mozda ne pokazuje kada gledas sa fona, ne znam.
A ovo drugo. Iz tebe izbija opasan bes. Neka bude da sam ja za lečenje, ti samo pročitaj sta pises i kako
Cak si ubedio sebe da sam neki bivši član koji te proganja.
Aj uzdravlje.
-
Moj je izbor Yammamoto i The Nutrition, stoga sam ti te linkove i ostavio. Necu opet da kacim. Kazi mami i tati da ti uzmu jednu kantu Isolata iso fuji i dve kante Aminowhey-a , tako bih ja uradio da imam ogranicen budzet na 150 e ... Ultimate je firma koja jedan dan se zatvori i pootpusta sve zaposlene sa ceduljicom na vratima, dok drugi dan radi sve normalno. Mozda je za vreme Dextera Jacsona i ulivala neko poverenje, sada ne... I jako je nezahvalno pricati o brendovima, jer svako ima svoj razlog zasto nesto pije i koristi... Voimja oca, ovde se ljudi svadjaju da li je bolji playstation ili xbox, a kamoli koja suplementacija i koja hemija... no more question for you bro, ako i nastavis ovako trazicu od admina da brisu ova sranja. Uostalom sve ovo pise samo treba biti normalan i procitati....au pm.. koristi google ako ti nije dovoljan search na forumu...
Sto brises onaj glavni deo, ja vec hteo da pitam kakva je pozadina iza toga? ;D ;D
-
video si linkove, napisao sam ti ... ali je Stevdza mozda greskom obrisao jer si posle toga nastavljao dalje sa sranje pitanjima, tacnije tebi ne prija usima da cujes da je bacanje para na ak ukoliko imas ogranicen budzet i zelis da ti suplementacija traje... ali dobro to je razumljivo i zasto je to tako. nisi nikakav clan koji proganja ali si imao asocijaciju da ti je konverzacija sa drugim clanovima kao da pricas sa bivsom devojkom, ispravi me ako gresim? U stvari bolje nemoj... ;)
evo jos jednom i onda stvarno ne znam sta bih na to dodao vise:
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/808-1997-iso-fuji-yamamoto-nutrition2000-grama.html#/28-ukus-cokolada (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/808-1997-iso-fuji-yamamoto-nutrition2000-grama.html#/28-ukus-cokolada)
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-2086-the-amino-whey-hydro3500g.html#/180-ukus-schwarzwald_cake (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-2086-the-amino-whey-hydro3500g.html#/180-ukus-schwarzwald_cake)
ukuse birati po zelji, kante gramazu uskladiti prema preferencijama, novcanim i ostalim... poz
@Stevdza tu tajnu neka on zadrzi sa sebe, volim takve nepromisljene dosetke, jel bolje da ne saznamo da li je latentost prema necemu u toj asocijaciji ili se on zaista svadja sa bivsom...
-
Nisam video te linkove.
Naravno da nisam nista brisao.
Aj hvala na odgovorima, pošto neko mora da prekine ovo prepucavanje, evo ja cu. Iako bi imao još štošta da kažem na ovakvo obraćanje nekome ko mozda pita gluposti, ali nikoga ne vredja. No, neka ostane na ovome. Hvala na savetima.
-
Nece moci tako, te pederske zavrsnice, te lazne zrtve i pravljenje od sebe zrtve ne pale ovde. Da li si razmisljao o tome sta ti pre svega pitas, i sta ocekujes da neko izdvoji vremena da ti napise? NISI. ?Sto to ne odes do suplement prodavnice pa lepo procaskas sta ti treba kolikoi cega?
Kada si dobio odgovor(koji postoji na netu i ovom forumu inace), nakon 10 posta prepucavanja, jer kao sto rekoh, tebi se nije svidelo to sto si cuo. Postao si bezobrazan sa insistiranjem a i vredjanjem (doduse u pokusaju) i umeo si da podbodes neciju dobru volju izlaska u susret. Ne brini se, nisi ni prvi ni poslednji koji tako odreaguje na informaciju koja mu se ne svidja. Koliko je to licemerno i drsko i bezobrazno pre svega to sto ti i takvi kao ti radite. Ovde trazite savet o suplementaciji, kupite je na drugom mestu, ne dobijete tamo adekvatnu informaciju kako se ona konzumira, pa opet dodjete ovde sa istom pricom. Sve se moglo poceti i zavrsiti sa linkom koji sam ti na pocetku ostavio kao i sa savetom sta da uzmes, razmisli malo o tome...
-
Grešiš brate stvarno. Uopšte mi nisi dao nikakvu informaciju koja mi se ne svidja. Stvarno nisam došao sa nekim predubedjenjem pa da samo hocu da mi se potvrdi moje mišljenje. Postujem svačije mišljenje i nijednom nisam osporio, ili rekao da ja nesto bolje znam, zato što i ne znam. Izgleda da se tebi dosta njih popelo na glavu pa sam ja natrcao.
Samo mi smeta to vređanje i postavljanje dijagnoza, pa sam i ja odgovorio. Uglavnom, evo, tu su odgovori na pitanja. Hvala na volji da pomognes.
-
A da, stvarno ne kupujem nego dobijam.
Usput sam skapirao da ovde postoji Ogistra koja pokriva sve , pa moja pitanja deluju kao provokacija. Ali nije tako.
Jednostavno nisam u tom fazonu da nešto kontriram, čitam malo više forum pa polako kapiram fazon kako sta funkcioniše..Verovatno cu imati još glupih pitanja, ali sad cu mesec dva da dam sebi da vidim dal radi ovo sto sam osmislio..pa idemo dalje.