Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Domy7 Oktobar 02, 2022, 12:16:03 pre podne
-
Lijep pozdrav! :)
Da vam se predstavim, zovem se Dominik, imam 22 godine i dolazim iz Hrvatske, Zagreb.
Treniram 2 god ali u tih dvije godine nisam zaredao treninga vise od 3 mjeseca u cjelini, uvjek je nesto bilo pa se pauziralo i tako uvjek je sve to slabo bilo tek tolko. Prekinuo sam s curom i tu sam prvi put poceo trenirat to mi je bio neki izlaz iz svega i poceo sam se osjecat zadovoljim sa samim sobom. I sad sam odlucio se cvrsto vratit i zelim nesto od sebe ozbiljnije napravit. Nisam trenirao nista nekih 5 mjeseci, i sad sam krenuo prije mjesec i pol. Prehrana mi je takva da pokusavam sto cisce jest, uglavno jedem iskreno sve ne mjerim hranu nego sve od oka. Evo mojih par slika pa ako moze neko iskreno misljenje i sta bi se tu moglo, jel bi moglo sta bit od ovoga, sta popravit, pokusavam sad dobit lijepu neku masu do negdje 4 mj 2023, jednostavno sam si mrsav, pa onda cut, hvala puno unaprijed
Visina 171 - kilaza 72. - tjedno 3 puta gym
https://ibb.co/JsRytgM
https://ibb.co/RznMGTM
https://ibb.co/d0Wknf6
Ovo je bilo prije nekih 7 mjeseci - 2 puta tjedno i to sam radio samo prsa, isti slucaj nije bilo volje iskreno ni za cime, imao 67 kg to mi je jako mrsavo bilo - https://ibb.co/NZHdzgv
-
Breakups make bodybuilders...
Fina prica za sada, dobra podloga, moze tu svasta da se napravi..
-
Momak, uzimajući u obzir koliko si posvećen ovo je lep rezultat. Nisi ti mršav 72kg na 171cm je super startna pozicija. Možeš ti prirodno da doguraš do 78-80 lepih mišićavih.Ali za to je potrebno vreme - iskoristi naredni period da učiš i primenjuješ, ovde imaš sve potrebne informacije vezano za ovaj sport.
-
Torretto? :P Salim se, ali pregotivno ime u danasnje vreme za nositi hahah Sve je tu sve ok, ne zapostavljaj noge i nemoj praviti te pauze, 3 tr nedeljno je skroz ok i dovoljan posao ako se gura godinama u kontinuitetu...
-
Pre svega fokusiraj se na to da forma bude postignuta na ispravan nacin, bez crash dijeta, dirty bulka, bez preteranog gladovanja, isrcpljivanja itd... Moras si dati dovoljno vremena.
Ako nisi pazio na ishranu i trening zadnjih godina i sada zelis formu za 1/2 meseca to se nece desiti. Sto ne znaci da trebas odustati vec si postavi realniji cilj, tj realniji vremenski period u kojem taj cilj zelis ostvariti. Fokusiraj se na dugorocno odrziv rezultat.
Trening mora biti intenzivan, a istovremeno pametno organizovan uz progresiv overload. Moras dati telu razlog da vecinu kalorija iz suficita koristi za izgradnju novih misica a taj razlog mu mozes dati samo kroz trening.
I kao sto Bogi rece ovde imas sve potrebne informacije i ljude dobre volje za pomoc.
Samo kidaj dalje uz pametan pristup. 💪
-
Druze odlicno ti izgledas za to kako si napisao da si trenirao do sad. Svaka cast! Mogu da zamislim kako ce to da izgleda kad se uozbiljis malo.... Samo napred!
-
UPDATE
Evo par slika, gura se neka masa, sta se tice prehrane sve sto se doma slozi jedem, bez vaganja i brojanja odokativno
https://ibb.co/2MZQG9R
https://ibb.co/7Kfy6Lm
https://ibb.co/hRjybsn
-
UPDATE
Evo par slika, gura se neka masa, sta se tice prehrane sve sto se doma slozi jedem, bez vaganja i brojanja odokativno
https://ibb.co/2MZQG9R
https://ibb.co/7Kfy6Lm
https://ibb.co/hRjybsn
Ako si zadovoljan progresom samo napred.
Sto vise budes ozbiljniji takvi ce i rezultati biti 💪
-
Pocni da brojis i slazes bolje vec je bf poceo da skakuce
-
Trenutno stanje nakon duge pauze, ovo je mjesec dana pod vodstvom gospodina Stevana 😁
https://ibb.co/kyx0CdD
https://ibb.co/0rmjRsW
https://ibb.co/MP14Z87
https://ibb.co/ck1Ncrn
-
dobro te je preusmerio Steven