Extreme Forum

Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Jkano Maj 21, 2007, 07:44:55 posle podne

Naslov: Jkano
Poruka od: Jkano Maj 21, 2007, 07:44:55 posle podne
Bicu malo aktivniji na ovom forumu, inace sam clan jos nekih. Ovo su neke moje slike:

(http://img508.imageshack.us/img508/8477/sidechestsq3.th.jpg) (http://img508.imageshack.us/my.php?image=sidechestsq3.jpg)

(http://img413.imageshack.us/img413/7918/ledjarh0.th.jpg) (http://img413.imageshack.us/my.php?image=ledjarh0.jpg)

(http://img339.imageshack.us/img339/6545/bicepsyc9.th.jpg) (http://img339.imageshack.us/my.php?image=bicepsyc9.jpg)

(http://img159.imageshack.us/img159/2996/fotografija0002yb3.th.jpg) (http://img159.imageshack.us/my.php?image=fotografija0002yb3.jpg)
Profil:

176-177 cm

~75 kg

obim nadlaktice 39 cm

neke vjezbe:

propadanja sa 40 kg oko struka 6 ponavljanja
90 kg 6x na bench pressu
150 kg 3x na Dead liftu

suplementacija
pio sam neki kreatin(200 g) u julu, i 100g u septembru 2006. Vitamin C ponekad.
Ishrana: jedem sve.

Ako moze procjena bf-a, ima li sanse da je ovo 10 %?
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: medonjak Maj 21, 2007, 08:02:52 posle podne
Za bf ne znam ali ledja su ti VRH  :)Kao i sve ostalo  :)
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Dalibor Maj 22, 2007, 12:22:16 pre podne
Nije loše. Preporučio bih ti da od suplementacije obavezno uzmeš whey protein, glutamin i dekstrozu (glukozu) nakon treninga.
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: want3d Maj 22, 2007, 12:25:10 pre podne
fino  sve to izgleda,nije lose....koliko imas godina,koliko dugo treniras ???
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: sasacg Maj 22, 2007, 12:27:45 pre podne
Odokativno je bf oko 10%...Dobro izgledas,poslusaj sta ti je dalibor rekao i bices vrh :wink:
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Maj 22, 2007, 01:23:41 pre podne
Moj Bosanac, nisi los!
Samo naprijed i nikad ne odustaj!
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Jkano Maj 22, 2007, 10:07:57 pre podne
fino  sve to izgleda,nije lose....koliko imas godina,koliko dugo treniras ???

Imam 18 godina, a treniram uporedo judo i teretanu negdje oko 2 godine, medjutim nisam svaki mjesec isao u teretanu. Ako neko moze da mi napravi neki best buy ta tri proizvoda(whey,glukoza,glutamin) da znam otprilike koliko mi novca treba za to.
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Spartak Maj 22, 2007, 10:28:41 pre podne
whey protein-oko 45eura
glukoza-3kg cca 6eura
glutamin-600g cca 40e
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: MALI Maj 22, 2007, 10:29:41 pre podne
What the f...  :shock:18 godina, a ovako izgledas?!
Pruzam ti ruku za izgled druze! Svaka ti cast:)
Samo napred!
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Jkano Maj 22, 2007, 11:58:57 pre podne
whey protein-oko 45eura
glukoza-3kg cca 6eura
glutamin-600g cca 40e


I koliko mi to sve traje, glukoza i dekstroza su ista stvar zar ne? Koliko bi trebalo da me odvali, nema sanse da ostanem isti kao sad?
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Jkano Maj 22, 2007, 11:59:19 pre podne
What the f...  :shock:18 godina, a ovako izgledas?!
Pruzam ti ruku za izgled druze! Svaka ti cast:)
Samo napred!

Hvala, ali vjerovatno ima i dosta boljih od mog godista
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: MALI Maj 22, 2007, 12:10:55 posle podne
Uh, nije uopste bitno dal ima ili nema. Ti si extra i ne zamaraj se sa drugima. Gledaj da budes najbolji sto TI mozes, u odnosu na samom sebe. Ako se uporedjujes sa drugima, uvek ce biti takve koji su ispod ili iznad tebe, tako da nemas izlaza.
Gledaj da izvadis maximum OD SEBE:)
Pozdrav
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Corey Maj 22, 2007, 01:03:37 posle podne
Ako baš nisi pri parama da možeš sebi da priuštiš optimalne količine Glutamina, pojačaš Whey suplementaciju.

I svaka čast na izgledu
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Nuke Maj 22, 2007, 01:18:19 posle podne
optimumov ti koliko ja znan ima 4 grama glutamina po jednom serviranju,tako ako nemas para za glutamin pojacaj whey ka sta je corey reka
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: MR.BIG Maj 22, 2007, 01:32:25 posle podne
Jkano ...... pozdrav  :D
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 22, 2007, 01:40:30 posle podne
ODLICNIO..
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: want3d Maj 22, 2007, 04:07:20 posle podne
optimumov ti koliko ja znan ima 4 grama glutamina po jednom serviranju,tako ako nemas para za glutamin pojacaj whey ka sta je corey reka

takodjer i dymatize elite whey ima otprilke nesto slicno glutamina u jednoj porciji,mada je to nedovoljno ali bolje ista nego nista...pozz
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Jkano Septembar 28, 2007, 04:54:46 posle podne
Poslušao sam savjete i uzeo sam
whey, elite
glutamine, biotechov
cell tech, inkospor
animal m stak
dekstrozu
zma

Prije mjesec dana, mislim da sam fino napredovao s obzirom da sada imam 80 kg, a ranije sam imao 76 kg-slika sa avatara(nadam se da nije puno vode od kreatina). Visina je 176.5 cm
Treniram po GVT planu.
Sada imam 19 godina.
(http://img206.imageshack.us/img206/6102/kompr1ml6.th.jpg) (http://img206.imageshack.us/my.php?image=kompr1ml6.jpg)

100 % relax

(http://img225.imageshack.us/img225/1727/relaksnu6.th.jpg) (http://img225.imageshack.us/my.php?image=relaksnu6.jpg)


mostm opet
(http://img105.imageshack.us/img105/3900/mmuscular2hh9.th.jpg) (http://img105.imageshack.us/my.php?image=mmuscular2hh9.jpg)
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: Jkano Septembar 28, 2007, 05:00:58 posle podne
Noge su mi problem u treningu. Imam fino snage u njima, i nisu tanke, oko 62 cm su. Ali ne dobijam linije. Pretpostavljam zato što mi je jedina vježba za njih duboki čučanj, koje vježbe su najbolje za separaciju?
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: H2SO4 Septembar 28, 2007, 10:23:03 posle podne
sinak extra je to!
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: IgorBL Septembar 28, 2007, 10:30:39 posle podne
NO COMMENT!
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: bojan lepojevic Oktobar 04, 2007, 04:08:13 posle podne
Ima i boljih tvojeg godista, samo ih ja nesto ne vidjam cesto hehe
Odlicno ti ide, samo se edukuj..ishrana je na 1. mestu;)
Naslov: Odg: Jkano
Poruka od: ivan2big Oktobar 28, 2007, 12:08:28 pre podne
bravo momak,na pravom si putu!