Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Steroidi => Temu započeo: abadon Februar 07, 2006, 10:25:36 posle podne

Naslov: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 07, 2006, 10:25:36 posle podne
CAo Pedja ja sam Nenad  treniram box ali odlazim i u teretanu!medjutim to sto sam radio u teretani nije davalo rezultate jacao sam nabijao ponesto od mase ali to nisu bili hvalitetni misici nego i dosta sala valjda mi je takav metabolizam!moja visina i tezina su 175 85 imam 18 god!
resio sam da odradim ciklus sa steroidima ali mi je stvarno potrebna pomoc  ponajvise u izboru i doziranju jer ne bih zeleo da slusam amatere i upropastim se!
Cuo sam da metadrostenolon moze da da hvalitetnu masu ali kazu da se ne uzima sam nego da se kombinuje sa jos nekim steroidima,pa su mi predlozili sustanon 250 i primobolan(primobolan je valjda za definiciju sto mi je i potrebno) !medjutim opet cujem da je primobolan relativno slab steroid!meni je cilj da nabacim jedno 15 kila cistih misica s tim da mi se nagomilava salo na stomak butine pa posle moram da trcim kao lud i drzim neke dijete da bih to smako!Znam da cu morati da uzimam dosta proteina amino kiselina i vitamina i na tome ne bih stedeo (whey glutamine vitabol...)kazu da je nekako najbolje visina puta 3 za unos proteina !

takodje bih zeleo da te pitam oko hormona rasta (jintropina)da li moze da mi pomogne da odem u visinu s obzirom da imam 18 god (muskarci rastu do 23 24 otprilike)!ja stvarno ne poznajem  nikoga ko je to uzimao pa ako ne znas tacno bar mi kazi iz iskustva kako to radi jer sam cuo da se izduzuju i pojedini delovi tela stopala nos ....!!!!!

isao sam na tvoj sajt i procitao nesto o tebi izgledas extra i zelim ti puno uspeha u bodybildingu!




p.s.molim sve koji znaju nesto o ovome neka pomognu


hvala unapred!!!!!!!!!!!!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: LUC1FER Februar 07, 2006, 11:39:30 posle podne
Cak i ja kao manje iskusan od vecine ovde mislim da ti je 18 god prerano za AAS...
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2006, 11:42:28 posle podne
pa evo..kada si se vec obratio meni onda je red i da ti ja prvi odgovrim......

1.NEMOJ UZIMATI AAS JER TI TELO NIJE JOS ZAVRSILO FAZU RAZVOJA TJ IMAS TEK 18 GODINA

2.DA BI NABACIO KAKO TI KAZES 15 KG MISICA TREBA TI NEGDE OKO 5-7 GODINA AKTIVNOG BAVLJENJA SA B.B STO ZNACI SVAKODNEVNO ODRICANJE U SMILSU....E BAS TIH DIJETA KOJE TI NE VOLIS I KOJE KAZES DA NEMOZES DA PODNESES.....ZNACI..NEMOZES DA NABACAS NA SEBE NISTA NA BRZINU..OSIM KAPUTA..

3.METANDROSTENOLON..NEMOZE DA URADI KVLATIETNU MASU...U KOMBINACIJI SA NEKIM AAS MOZDA ALI TO VISE OVISI OD ONOGA KAKO SE HRANIS A NE STA UZIMAS..

4.OD TRCANJA NECES DA SKINES SALO SA STOMAKA I BUTINA...TO CE DA TI POMOGNE DA SE OSLOBIDS VISKA MASNOCA ALI SAMO UZ PRAVILNU I IZBALANISRANU DIJETU...

5.HORMON RASTA TI NECE POMOCI NI U CEMU A POGOTVO NE U TOME DA NARASTES...TO STO TI SPOMINJES OO UVECANJA KOSTIJU ITD..TO JE TACNO I TO SE ZOVE AKROMEGALIJA TJ ABNORMALNO UVECANJE KOSTIJU I HRSKAVICA IZAZVANO PREKOMERNOM UPOTREBOM GH..


gle ovako...posto vidim da si u poptunoj zabludi o svemu jel ti se dosta recenica pocinj sa CUO SAM...ja bi ti iskreno preprotrucio da jos malo ohlaids motor dok ti sve cinjenice ne budu jasne i dok ti svaka recenica ne bude pocnjla bar sa...NADAM SE DA SAM U PRAVU...sto ce biti znak da si malo obratio paznju tj pokusao sam da se snadjes u moru info koje imas kako ovde tako i na drgim forimima...a mis mo tu da ti pomognemo koliko budemo mogli....

nadam se da si shvatio sta sam hteo da ti akzem.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: sasacg Februar 08, 2006, 11:11:37 pre podne
General Pedja ti je kao i vazda sve fino objasnio :D Nema sta da se doda,osim da se ne racuna dnevni unos proteina visina x3 nego masa x3 .poz
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 08, 2006, 02:09:10 posle podne
Ukapirao sam sve!nastavicu sa treninzima uz proteine aminokiseline i ostale prirodne suplemente!Sto se tice unosa proteina znam da je tezina puta tri ono je greska u kucanju:)! E da sa koliko god je najbolje poceti sa AAS i kako da znam da je moje telo spremno da prihvati to POSTO JE TO VEROVATNO INDIVIDUALNA STVAR!



Jedino mi nije jasno oko hormona rasta jer sam o njemu dosta citao i dosta je hvaljen kao jedini steroid koji nema nus pojave ako se umereno koristi ,kao i njegova sposobnos da duplira celije (ostali ih samo hrane)!Naravno ima i milion drugih pohvalnih osobina ne vezano za B.B.
mozda bi mi on u nekim manjim dozama nakon nekog duzeg vremena pomagao da izdrzim bolje treninge i napravim hvalitetne misice!NADAM SE DA SAM U PRAVU !:)

PEDJA U SVAKOM SLUCAJU HVALA NA ODGOVORU!!!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 08, 2006, 11:48:20 posle podne
ODGOVORIO SI ME DEFINITIVNO!!!!!!!!!!!!!!!:)
DEFINITIVNO CU TRENIRATI I KORISTITI SAMO PRIRODNE  SUPSTANCE!
CENIM DA TRIBULUS VITAMINI PROTEINI AMINOKISELINE KREATIN,ANIMAL CUT NECE BITI LOS IZBOR!DVA PUTA NEDELJNO U BOX SALU NA KARDIO TRENING TERETANA ODMOR SAN I DIJETICE S VREMENA NA VREME DACE REZULTATE!

INTERESUJE ME SAMO RAZLIKA IZMEDJU UZIMANJA PROTEINA I AMINOKISELINA!POSTO ZNAM DA SU I PROTEINI IZGRADJENI OD AMINO KISELINA JEDINO STO MI PADA NAPAMET JE DA SU CISTE AMINO KISELINE DIJETALNIJE POSTO SVAKI PROTEIN NIJE 100% PRETEIN MORA IMATI I ODREDJEN NIVO UGLJENIH HIDRATA MASTI I OSTALOG.
DA LI SAM U PRAVU?
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2006, 06:41:34 pre podne
pa i ejsi i nisi......od pravog whey proteina ne nemoj da se bojis da ces salo da dobijes....slobodno ga kupi i konzumiraj..imas ovde par shema kako se to radi,...

sto se tice amino...takodjer odlican izbor..ali po mom misljenju bi ti bilo mnogo bolje da se opredelis za whey,glutamin i kreeatin nego da dajes pare na amino.....ne kazem da amino nis extra stvar,samo mislim da bi ti ovog trenutka vise korsitlio ovo navedeno....

znaci odustajes od gh ha???
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 10, 2006, 10:12:47 posle podne
haah naravno odustajem !Neg mi krivo ja treniram godinu dana i dodju likovi nakljikaju se steroidima i ono za mesec dana postizu duplo bolje rezultate od mene plus telo im se sredi opasno za bazen leti i tako to!
Mada jebes to ako je zdravlje u pitanju!
nego sta mislis o tribulusu kao prirodnom pojacivacu testosterona !
neke studije kazu da moze da poveca nivo testosterona i do 40 %!
i zelim da te pitam jos nesto!Od pamtiveka se rade posebno vezbe za definiciju posebno za masu!ja mislim da je to glupost i da je stvar u ishrani jer ne mogu da shvatim kako 8 ponavljanja daje masu a 10 i 12 definiciju!aj mi malo razjasni to molim te!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Spartacus Februar 10, 2006, 10:15:16 posle podne
Citat: abadon
haah naravno odustajem !Neg mi krivo ja treniram godinu dana i dodju likovi nakljikaju se steroidima i ono za mesec dana postizu duplo bolje rezultate od mene plus telo im se sredi opasno za bazen leti i tako to!
Mada jebes to ako je zdravlje u pitanju!
nego sta mislis o tribulusu kao prirodnom pojacivacu testosterona !
neke studije kazu da moze da poveca nivo testosterona i do 40 %!
i zelim da te pitam jos nesto!Od pamtiveka se rade posebno vezbe za definiciju posebno za masu!ja mislim da je to glupost i da je stvar u ishrani jer ne mogu da shvatim kako 8 ponavljanja daje masu a 10 i 12 definiciju!aj mi malo razjasni to molim te!


Mislim da tribulus nije bas nesto mogao bi pokusati s ZMA-om.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: gaudi Februar 10, 2006, 10:26:32 posle podne
Citat: abadon
Od pamtiveka se rade posebno vezbe za definiciju posebno za masu!ja mislim da je to glupost i da je stvar u ishrani jer ne mogu da shvatim kako 8 ponavljanja daje masu a 10 i 12 definiciju!aj mi malo razjasni to molim te!


slazem se sa tobom apsolutno
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: sasacg Februar 11, 2006, 12:09:22 pre podne
Pedja ce to najbolje reci,ali mislim da ni bodibilderi-takmicari ne menjaju broj ponavljanja(ne povecavaju sa npr. 6-8 u masi na recimo 15 u def) ,sve je kao sto ste rekli stvar ishrane i kardio treninga
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2006, 08:15:42 pre podne
naravno da je naveca glu[post raditi ponavljanja od 4-6 za asu ili slicno i onda nabijati do 15 ponavljanja u defki...strasno...
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 12, 2006, 12:49:03 pre podne
TAKO SAM I MISLIO :)HEHE POSTAJEM SVE BOLJI
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 12, 2006, 02:19:10 posle podne
E DA UMALO DA ZABORAVIOM KAZITE MI KAKO RESAVATE PROBLEM SA STRIJAMA JER JA CIM MALO NAPREDUJEM U SMISLU DA MI SE POVECA MISIC KOZA ISPUCA ABNORMALNO,I TO NE SAMO MENI NEKO SKORO SVIMA KOJI RADE U TERETANI!ZNAM DA TREBA UZIMATI DOSTA VODE DA BI KOZA IMALA ELASTICNOST ALI TO BAS I NE POMAZE!!!!!!
OPET GLEDAM BODYBILDERE VRHUNSKE KOJI SU BRODO MISICA A KOZA IM KAO DECIJA NI JEDNA JEDINA STRIJA!

I DON'T UNDERSTAND:))))
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 12, 2006, 02:25:37 posle podne
nisi bas dobro upucen u problem sa strijama....velike kolicine vode treba piti ali ne zbog toga da se izbegnu strije jer je to na taj nacin nemoguce....

sto se tice vrhunskih b.b,,....svi oni uglavnom imaju stirje,..ne vidim razlog zbog cega bi ti to prestavljalo toliko problem...

i ja ih imam i to u velikoj meri..a gde si ti na meni to video recimo na slici...??

pucanje koze prestne sa vremenom tako da je to prolazna pojava a suncanje i tamn ten u tome jako mnogo pomazu....ne da to spreci nego da prikrije..
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: IFBBPro Februar 12, 2006, 03:59:30 posle podne
Pa da, skoro svi profesionalni bodibilderi imaju strije i to povelike, samo sto mi to na slikama ne uocavamo. Samo na par slika sam uspio da vidim strije kod IFBB bodibildera ali to samo kad se covjek bas zagleda. I to samo na par slika.
Kao sto Pedja kaze to s vremenom prestaje i strije poprimaju normalnu boju (nisu zarko crvene kao na pocetku) tako da se njihova i boja koze ukomponuju i onda se to slabo vidi...
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 13, 2006, 12:09:35 pre podne
upravu ste!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: UrosWasHere Februar 13, 2006, 01:11:45 pre podne
Mudraci kazu da magnezijum u nekoj meri sprecava pojavu strija. Znaci "ne leci" postojece, vec samo smanjuje. Koliko ovo stvarno ima efekta-pojma nemam, ali o tome je sam cuo vise puta.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: UrosWasHere Februar 13, 2006, 01:24:43 pre podne
Ljudi pa kako moze trening za definiciju i masu biti isti?
-Velike tezine sa manjim brojem ponavljanja ostecuju misic da jedan nacin. U narednom periodu organizam pokusava da se bori protiv toga i ugradjuje vise proteina u te misice koji su bili optereceni i tako misic raste. Vise godisnje eksperimentisanje je pokazalo da se sa 2,3 ponavljanja dobija najvise snage; kad se radi 6-8, sa tezinama oko 70 posto od maksimalne, tada organizam reaguje na nacin koji rezultira najvecim misicima(mozda ne najjacim, ali najvecim)
-Kada se radi sa manjim tezinama, ali veci broj ponavljanja, misici se ostecuju na drugaciji nacin. Tada misic postaje izdrzljiviji tj. povecava se endurnost. To rezultira lepse oblikovanim misicima.  Druga stvar, kada se radi veliki broj ponavljanja sa malom pauzom, ubrzava se puls, podize se temperatura tela, trosi se vise energiji sto znaci veci utrosak kalorija.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2006, 06:31:51 pre podne
Citat: UrosWasHere
Ljudi pa kako moze trening za definiciju i masu biti isti?
-Velike tezine sa manjim brojem ponavljanja ostecuju misic da jedan nacin. U narednom periodu organizam pokusava da se bori protiv toga i ugradjuje vise proteina u te misice koji su bili optereceni i tako misic raste. Vise godisnje eksperimentisanje je pokazalo da se sa 2,3 ponavljanja dobija najvise snage; kad se radi 6-8, sa tezinama oko 70 posto od maksimalne, tada organizam reaguje na nacin koji rezultira najvecim misicima(mozda ne najjacim, ali najvecim)
-Kada se radi sa manjim tezinama, ali veci broj ponavljanja, misici se ostecuju na drugaciji nacin. Tada misic postaje izdrzljiviji tj. povecava se endurnost. To rezultira lepse oblikovanim misicima.  Druga stvar, kada se radi veliki broj ponavljanja sa malom pauzom, ubrzava se puls, podize se temperatura tela, trosi se vise energiji sto znaci veci utrosak kalorija.
...............OVO SE SVE PRIMENJIVALU U VREME ARNOLDA I FRNACA...NE AKZEM DA NIJE RADILO....ALI.......

te studije koje si ti anveo su zasnovane na terijma starim 100 godina..dobr nije 100 ali je dosta staro..i sto je najbitnije..NAPUSTENO....

cemu odbojnsot prema novim naucinim dostignucima.????....ja to samo smatram da se pravdaju oni kojim nemaju jaja da stegnu do akrja pa udhu u gym i rade bench sa 2-6 ponavlanja da bi impresionirali sve oko sebe i naravno utrosak energije je mnogo manji..citaj..lensitne....

ne kazem da nema ni dan danas sledbenika tih progarama sa velikim uspehom...zasto da ne...ali ako milion ljuid vezba na nacin koji su primereni novim principima....i sto je najvaznije...TAJ SISTEM I TI PRINCIPI DAJU REZULTATE..ja ne vidim.ama bas ni jedan razlog cemu onda otpor prema necem tako dobrom??????

ja ti mogu dati i prmer iz licnog iskustva...dok sam kao budla radio noge u cucnjevima sa 6 popnavljama imao sam samo jednu stvar od toga....ISPOVREDJIVAO SAM KOLENA...od kada sam napustio taj gluopi sistem i poceo noge da vezbam sa totalno durgaicjim pristupom nego do tada...moras da priznas da su rezulatati mnogo vidljiviji..sto se tice mase i kvalitetata....

a uostalom...ko e god trazio do mene savet po ovom principu vezbanja..ja sam ga i dao..i ljudi su zadovljni cak sto vise..pre-zadovljni sa napredkom koji su uradili......a....a......a.....uglavnom su svi radili sistem

serija zagrevanja...
1serija..10 poanvlanja
2 serija 8
3 serija 6
4 serija 4..............i an sta vovo lici..??????...ja bi ovako mogao da treniram po ceo dan is vaki dan i svaki misic.....4 ponavaljnja u seriji?????

gle urose...ako nisi pokusao..probaj da promenis pristup trebningu...ako si zadovljan sa rezultatima sa tbvojim ancinom treniramnja....probaj da promenis...sve sto mozes da izgubis je 4 nedlje..nsita vise....a rezultate ces pobosljati sigurno..
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: gaudi Februar 13, 2006, 09:23:01 pre podne
Citat: UrosWasHere
Vise godisnje eksperimentisanje je pokazalo da se sa 2,3 ponavljanja dobija najvise snage; kad se radi 6-8, sa tezinama oko 70 posto od maksimalne, tada organizam reaguje na nacin koji rezultira najvecim misicima


Ma ubedljivo najpametnije ce biti da eksperimentises na sebi . Probas i ovo i ono pa vidis sta te najbolje radi . Gomila ljudi se kune u 5 ponavljanja za masu , a ista tolika gomila u 12 . To je sve individualno pa najbolje da sam probas .
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2006, 09:30:56 pre podne
Citat: gaudi
Citat: UrosWasHere
Vise godisnje eksperimentisanje je pokazalo da se sa 2,3 ponavljanja dobija najvise snage; kad se radi 6-8, sa tezinama oko 70 posto od maksimalne, tada organizam reaguje na nacin koji rezultira najvecim misicima


Ma ubedljivo najpametnije ce biti da eksperimentises na sebi . Probas i ovo i ono pa vidis sta te najbolje radi . Gomila ljudi se kune u 5 ponavljanja za masu , a ista tolika gomila u 12 . To je sve individualno pa najbolje da sam probas .
..iskren da ti budem..ja u zadnjih par godina .nsiam video nikoga da je bas sretan i da radi taj stiem..sve koje ja ponzajem a koji su ujedo i dobri takmicari rade neke druge stvari od upreznja u 4-5 ponavlnja...za bilo koji misic....govrim o bodibildingu..ako je rec o takmicenju u strogn menu..onda je ovaj prsitup ok..
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: gaudi Februar 13, 2006, 09:40:10 pre podne
Citat: pedjos
Citat: gaudi
Citat: UrosWasHere
Vise godisnje eksperimentisanje je pokazalo da se sa 2,3 ponavljanja dobija najvise snage; kad se radi 6-8, sa tezinama oko 70 posto od maksimalne, tada organizam reaguje na nacin koji rezultira najvecim misicima


Ma ubedljivo najpametnije ce biti da eksperimentises na sebi . Probas i ovo i ono pa vidis sta te najbolje radi . Gomila ljudi se kune u 5 ponavljanja za masu , a ista tolika gomila u 12 . To je sve individualno pa najbolje da sam probas .
..iskren da ti budem..ja u zadnjih par godina .nsiam video nikoga da je bas sretan i da radi taj stiem..sve koje ja ponzajem a koji su ujedo i dobri takmicari rade neke druge stvari od upreznja u 4-5 ponavlnja...za bilo koji misic....govrim o bodibildingu..ako je rec o takmicenju u strogn menu..onda je ovaj prsitup ok..


Ma slazem se ja sa tobom . Dok nisam povecao broj ponavljanja napredovao sam jako tesko ( nikako ) , a sad radim sa 10-12 i ne pada mi na pamet da to menjam bilo u masi bilo u def. Ali ja sam sa 4-5 pon. radio na pocetku samo zato sto sam na netu citao dosta o tome . E to je problem sa internetom .Ima svega od 1 do 100 ponavljanja ,pa ti izaberi hahaha
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 13, 2006, 09:41:16 pre podne
hhahahahhahahhahhhh..da..ali treba da paznju obratis i ko pise!!!!!!!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: gaudi Februar 13, 2006, 09:47:46 pre podne
Citat: pedjos
hhahahahhahahhahhhh..da..ali treba da paznju obratis i ko pise!!!!!!!


Pa to je najvaznije!! Razlika izmedju uspeha i neuspeha ;)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 13, 2006, 11:42:30 posle podne
Mogu da kazem da sam ja uvek radio piramidu 12 8 6 4 ponavljanja a sad posto vidim da i pedja radi na slican nacin ne menjam ovo nikako:)hehe
nego kazi mi pedja kako kombinujes kardio trening sa treningom u teretani i kada pravis pauze za odmor,isto mi kazi koliko vremena provedes vezbajuci u teretani!neke studije kazu da ne treba ostati vise od sat ipo jer se misici zamaraju i trose ali ja dok odradim sve vezbe prodje najmanje 2 ipo sata!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: UrosWasHere Februar 14, 2006, 12:50:41 pre podne
Ok drugari, svaciji organizam je drugaciji. Ja sam samo naveo ono sto procitao na vise mesta i o cemu sam pronasao nekoliko naucnih studija... Ako nekome odgovara drugacije -go for it!

Ja licno radim na neki svoj poseban nacin. Kada sam prvo poceo radio sam klasican BB trening i dobro sam napredovao u masi i snazi. Ali posto treniram vaterpolo, vec jako, jako dugo(od leta i pocinjem profesionalno), bodibilding nacin treninga mi nije mnogo odgovarao, jer sam gubio na brzini tj. izdrzljivosti. Dugo sam se tvrdoglavo drzao starog programa i primetio sam da iako sam polako poceo da dominiram u snazi gubio sam mnogo na izdrzljivosti. Od pre nekih 6 meseci sam "pronasao" najbolji program za sebe. On se sastoji iz superserija svaki trening. Znaci nesto manje tezine, ali udri malte ne bez prestanka... Ranije sam ostajao po preko sat ipo, a sada u manje od sat vremena se razbijem, a da pri tom ne mogu ni casu da podignem posle npr. bicepsa.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2006, 07:21:26 pre podne
Citat: UrosWasHere
Ok drugari, svaciji organizam je drugaciji. Ja sam samo naveo ono sto procitao na vise mesta i o cemu sam pronasao nekoliko naucnih studija... Ako nekome odgovara drugacije -go for it!

Ja licno radim na neki svoj poseban nacin. Kada sam prvo poceo radio sam klasican BB trening i dobro sam napredovao u masi i snazi. Ali posto treniram vaterpolo, vec jako, jako dugo(od leta i pocinjem profesionalno), bodibilding nacin treninga mi nije mnogo odgovarao, jer sam gubio na brzini tj. izdrzljivosti. Dugo sam se tvrdoglavo drzao starog programa i primetio sam da iako sam polako poceo da dominiram u snazi gubio sam mnogo na izdrzljivosti. Od pre nekih 6 meseci sam "pronasao" najbolji program za sebe. On se sastoji iz superserija svaki trening. Znaci nesto manje tezine, ali udri malte ne bez prestanka... Ranije sam ostajao po preko sat ipo, a sada u manje od sat vremena se razbijem, a da pri tom ne mogu ni casu da podignem posle npr. bicepsa.
..bravo..ovo je tipican i ocigledan razlog o kojem smo pricali.....i jos jedna veoma bitna stvar....ti nemozes da se hranis kao bilder a da budes vaterpolista i obratno...o tome je veliak razlika.....

ja o tome nsiam hteo da sirim dalje temu,ali...nije bitno toliko sta ti uradis na treningu....naravno da sada ovde ne omalovazavam trening,ali bitno je ono sto jedes..

znaci..akor adi i 2 ponavlnja ako ti nejdess viskoko kaloricnu hranu,nista od snage..da o masi i ne pricam...isto tako,ako nisi nadijeti mozes da radis i 50 ponavlnja us eriji jedino sto ces da dobijes  to su micro ostecenja misica da ce da ti treba 30 dana da se oproravis...o tome se radi..

znaci....ZLATNA SREDINA............jedi dobr,spavaj dobro,treniraj jako..ali pametno..to je tajna za uspeh....a ne da ti neko soli pamet kako ces radeci 3 ponavlnja u teretani da dobijes masi a svi ostali elemnti nisu sredjeni...
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 19, 2006, 12:29:30 posle podne
Ej pedjos,zaboravio sam da te pitam odakle si i koja je ono fora na sajtu LICNI TRENER!tj ako se bavis time koliko je cena:)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 19, 2006, 12:47:08 posle podne
zasto mislis da je fora???.....jel lici na neku zajebanciju??
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: fitness_instruktor Februar 19, 2006, 01:44:12 posle podne
bodibilding nacin treninga mi nije mnogo odgovarao, jer sam gubio na brzini tj. izdrzljivosti.
Ako ibem u teretani gubim na brzini !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

JA KAD OVO CUJEM MENI SE POVRAĆA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TRAŽIM ODGOVOR NA OVO????????????
1)JE LI MORIS GRIN LINFORD K. I MONGOMERI  I SVI OSTALI ATLETICARI KOJI TRĆE 100 M ISPOD 10 SEK BILDAJU  ;A BRZI SU I MEKANI ?????
2)ŠTA JE BIO HOLIFILD PRIJE NEGO JE POSTAO PRVAK SVJETA ????
3)DA LI SPPRTAŠI KOJI SU EKSPLOZIVNI BILDAJU?????
 JE LI TREBA JOŠ POTPITANJA DA IZVUĆEM OD VAS ODGOVOR!!!!!
ŠTA PROIZVODI BRZINU  :?:  :?:  :?: ?-MIŠIĆI
KOAKO DOBITI MIŠIĆE? :?:  :?:  :?: -BILDANJEM
A ŠTA RADITI DA BUDU BRZI :?:  :?:  :?: ??-ISTEZANJE +VJEŽBE EKSPLOZIVNOG TIPA NABAĆAJ IZBAĆAJ ....
A KAKO TO SVE ISKONBINIRAT???-POSTOJI FAZA KAD SE BILDA I DOBIJAJU SE MIŠIĆI A NAKON TOGA TIM MIŠIĆIMA SE DAJE EKSPLOZIVNA SNAGA!!!!!!
KAKO TO SVE ISKOMBINIRATI -JAVI SE LJUDIMA KOJI SU ŠKOLOVANI ZA TO !!!!!!!!!!!!!!!!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 19, 2006, 09:51:52 posle podne
Ma vidim da nije fora nego kazi mi odakle si i na koji nacin naplacujes kao i kakve usluge nudis:)
Tj da li samo nacin vezbanja steroidi spremanje za talmicenja.....
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 19, 2006, 09:54:06 posle podne
inace koji ljudi su skolovani za to da im se obratim ovde od strucnjaka vidim samo pedju!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 19, 2006, 10:01:54 posle podne
i jos jedno pitanje za pedjosa!deka je hvaljen kao steroid sa visokim anabolickim a niskim androgenim efektima za mene je mana jedino sto je u inekcijama jer bre ne mogu da se bodem!ima linekog steroida slicnog po gore navedenim osobinama durabolinu ali da je u tabletama!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: UrosWasHere Februar 20, 2006, 05:36:01 pre podne
Citat: fitness_instruktor
bodibilding nacin treninga mi nije mnogo odgovarao, jer sam gubio na brzini tj. izdrzljivosti.
Ako ibem u teretani gubim na brzini !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

JA KAD OVO CUJEM MENI SE POVRAĆA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TRAŽIM ODGOVOR NA OVO????????????
1)JE LI MORIS GRIN LINFORD K. I MONGOMERI  I SVI OSTALI ATLETICARI KOJI TRĆE 100 M ISPOD 10 SEK BILDAJU  ;A BRZI SU I MEKANI ?????
2)ŠTA JE BIO HOLIFILD PRIJE NEGO JE POSTAO PRVAK SVJETA ????
3)DA LI SPPRTAŠI KOJI SU EKSPLOZIVNI BILDAJU?????
 JE LI TREBA JOŠ POTPITANJA DA IZVUĆEM OD VAS ODGOVOR!!!!!
ŠTA PROIZVODI BRZINU  :?:  :?:  :?: ?-MIŠIĆI
KOAKO DOBITI MIŠIĆE? :?:  :?:  :?: -BILDANJEM
A ŠTA RADITI DA BUDU BRZI :?:  :?:  :?: ??-ISTEZANJE +VJEŽBE EKSPLOZIVNOG TIPA NABAĆAJ IZBAĆAJ ....
A KAKO TO SVE ISKONBINIRAT???-POSTOJI FAZA KAD SE BILDA I DOBIJAJU SE MIŠIĆI A NAKON TOGA TIM MIŠIĆIMA SE DAJE EKSPLOZIVNA SNAGA!!!!!!
KAKO TO SVE ISKOMBINIRATI -JAVI SE LJUDIMA KOJI SU ŠKOLOVANI ZA TO !!!!!!!!!!!!!!!!


Alo druze smiri malo strasti...
Nema potrebe da se nerviras... Vrati se i procitaj sta sam napisao.
Trening za bodibildere! Ne teretana uopsteno. Zar je trening jednog BODIBILDERA u tertani isti kao jednog ATLETICARA, VATERPOLISTE, PLIVACA? Sledeci put pre nego sto razrajreno pocnes da pises postove sa 100 uzvicnika, procitaj malo bolje post...
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2006, 06:39:49 pre podne
Citat: abadon
Ma vidim da nije fora nego kazi mi odakle si i na koji nacin naplacujes kao i kakve usluge nudis:)
Tj da li samo nacin vezbanja steroidi spremanje za talmicenja.....
.....pa gle..da ti ne obajanjavam sada ovde..mislim da ti rec perosnalni trening sam po sebi trebala da znaci ensto...

znaci..trening...

hrana

suplementi....

itd itd itd itd itd...
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: fitness_instruktor Februar 20, 2006, 07:49:44 pre podne
Trening za bodibildere! Ne teretana uopsteno. Zar je trening jednog BODIBILDERA u tertani isti kao jednog ATLETICARA, VATERPOLISTE, PLIVACA?

Ako mi odgovoriš na pitanje zašto su atletićari na 100 monakvi(građeni ko bodybuilderi) od kojih vježbi dobit ceš odgovor ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
evo stavio sam malo više upitnika nego usklićnika!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: drafter Februar 20, 2006, 01:05:49 posle podne
teretana nudi ono sta nudi.
Po meni nepostoje rezervisane vezbe za bildere ili za neke druge sportase atleticari,vterpolisti....a bogami ni muske i zenske vezbe ...to nepostoji
Ciljevi su razliciti.
Cilj atleticara je da bude najbrzi .Za to mu treba snaga,eksplozivna snaga vjerovatno i jos stosta.Oni imaju izgradjene misice (misicnu masu) do nekog nivoa ali misicna masa u njihovom slucaju treba da ima neku granicu.
da je za sprintere najbolje da imaju sto vecu misicnu masu onda bi bilderi bili najbrzi ljudi na svetu.To nije slucaj naravno.
Disciplinasi snage imaju manju misicnu masu (nesta manju) od bildera ako se slazete ali su ipak (na profi nivou) jaci u vezbama....Sta jos tu onda ulazi u kalkulaciju veliki misic je i snazan ? Pa tetive,zglobovi a bogami i ciljevi za koje je potrebna struktura licnosti (mozak).
Jebiga da ja puno nesolim to je to.
Ja sam  izneo svoje misljenje.
Pozdrav
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2006, 01:25:33 posle podne
izneo si dobro misljenjue..ali sta te bi i meni vredi da tupimo milion godina kada recimo kao sto sam i rekao,kodncioni trener rukometnog kluba sintelon brani svojim igracima da idu u gym...DA NE DOBIJU MISICE!!!!!!!!////i sta takvom coveku treba doakazati....kada ej on ne dokazan rodjen....a da naglasim da sintelon igra u prvoj ligi..
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Februar 20, 2006, 10:07:13 posle podne
Pedjos samo mi kazi gde zivis i kako naplacujes npr mesecno ?
nisi mi odgovorio za sterodide  sto sam postavio gore :)

Inace trening je razlicit za razne sportiste !kod nas u teretani se sprema covek koji se bavi dizanjem tegova i ima drzavni rekord u benchu i sasvim drugacije trenira nego ostatak ekipe bildera!naravno covek ne verujem da ima vise od 85 kg a izbacuje 157,5 kg bench!

ej pedja ajd ako te ne mrzi napisi svoje dimenzije visina tezina i max bench!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2006, 10:12:24 posle podne
ako imas nesto privatno da me pitas onda to uradis na pm..ne ovako ajvno....znaci..oko privatnih treninga ,gde sam rodjen,.koja mi je krvan grupa i tako te vazne stvari..........

st se tice mojih dimenzi...visok sam 168 a tezak u van sezoni 110-112 a na takmicenju ovisno od kategorije idem od 87.500 do 90 kg...

U ZIVOTU NSIAM PROBAO KOLIKO MOGU DA DIGNEM IZ BENCHA JER SMATRAM TO KRETENIZMOM AKO SE BAVIS B.B..
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: UrosWasHere Februar 22, 2006, 05:30:07 pre podne
Citat: fitness_instruktor
Trening za bodibildere! Ne teretana uopsteno. Zar je trening jednog BODIBILDERA u tertani isti kao jednog ATLETICARA, VATERPOLISTE, PLIVACA?

Ako mi odgovoriš na pitanje zašto su atletićari na 100 monakvi(građeni ko bodybuilderi) od kojih vježbi dobit ceš odgovor ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
evo stavio sam malo više upitnika nego usklićnika!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


E stvarno nemam zivaca da se natezem sa tobom...
Jedina slicnost u treningu u teretani jednog npr. plivaca i bodibildera je da se radi sa tezinama... I to je jedina slicnost...
Kada si video da jedan bodibilder radi pliometrix trening ili brzinsku izdrzljivost u teretani???
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: fitness_instruktor Februar 22, 2006, 09:34:34 pre podne
Kada si video da jedan bodibilder radi pliometrix trening ili brzinsku izdrzljivost u teretani???

Jedina slicnost u treningu u teretani jednog npr. plivaca i bodibildera je da se radi sa tezinama-I da oni u jednom djelu pripremnog perioda rade trening hipertrofije !!!!!!!!
Zašto ???
Zato jer će ućestalim treninzima u prednatjecateljskom razdoblju izgubit jedan dio mišića i ostaje im optimalni dio!!!!!
A kad nebi bilo  toga u natjecanje bi došao kao skelet!!!!!


1)Kako se može radit brzinska izdržljivost u teretani ????brzinska izdržljivost je trening gdje se razvija aerobno-anaerobni prag a tu utezi nemaju amabaš nikakvu funkciju!!!!!!!

2)Nekaže se  "pliometrix trening" nego TRENING PLIOMERIE a evo ti malo i da naućiš


                                                   PLIOMETRIJA
Pliometrijske vježbe su dodatni impuls za razvoj eksplozivne snage nogu.
Osnovno kod svih pliometrijskih vježbi je da se u kratkom vremenskom intervalu povećava opterećenje mišića.
Brzo opterećenje mišića uzrokuje naglo istezanje koje rezultira povećanom i bržom reaktivnom kontrakcijom.
Brža kontrakcija rezultira bržim i višim skokom.
Ekscentrične kontrakcije nastale brzim istezanjem su u direktnoj vezi sa snagom sportaša.
Kod bolje pripremljenih sportaša one kraće traju.
Ekscentrična kontrakcija je u direktnoj vezi s koncentričnom kontrakcijom koja djeluje u suprotnom pravcu, ubrzava tijelo i daje mu brzinu i visinu skoka.
Ukupno vrijeme ekscentrične i koncentrične kontrakcije kod vrhunski pripremljenih sportaša je kratko.
Ta razlika u brzini i snazi istezanja i stezanja mišića razlikuje bolje od lošije pripremljenih sportaša.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: dadochicago Februar 22, 2006, 01:55:28 posle podne
Od sada fitness_instruktora cemo zvati profesorom :)  :)  :)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Manimal Februar 22, 2006, 09:30:42 posle podne
Citat: pedjos
ako imas nesto privatno da me pitas onda to uradis na pm..ne ovako ajvno....znaci..oko privatnih treninga ,gde sam rodjen,.koja mi je krvan grupa i tako te vazne stvari..........

st se tice mojih dimenzi...visok sam 168 a tezak u van sezoni 110-112 a na takmicenju ovisno od kategorije idem od 87.500 do 90 kg...

U ZIVOTU NSIAM PROBAO KOLIKO MOGU DA DIGNEM IZ BENCHA JER SMATRAM TO KRETENIZMOM AKO SE BAVIS B.B..




Ova zadnja recenica je odlicna poruka za sve mladje vjezbace (pocetnike) koji hoce da budu BB a ne powerlifteri i trebali bi da imaju to u glavi svaki put prije nego sto odu u teretanu i pocnu da vjezbaju.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: UrosWasHere Februar 22, 2006, 10:45:05 posle podne
Citat: fitness_instruktor
Kada si video da jedan bodibilder radi pliometrix trening ili brzinsku izdrzljivost u teretani???

Jedina slicnost u treningu u teretani jednog npr. plivaca i bodibildera je da se radi sa tezinama-I da oni u jednom djelu pripremnog perioda rade trening hipertrofije !!!!!!!!
Zašto ???
Zato jer će ućestalim treninzima u prednatjecateljskom razdoblju izgubit jedan dio mišića i ostaje im optimalni dio!!!!!
A kad nebi bilo  toga u natjecanje bi došao kao skelet!!!!!


1)Kako se može radit brzinska izdržljivost u teretani ????brzinska izdržljivost je trening gdje se razvija aerobno-anaerobni prag a tu utezi nemaju amabaš nikakvu funkciju!!!!!!!

2)Nekaže se  "pliometrix trening" nego TRENING PLIOMERIE a evo ti malo i da naućiš


                                                   PLIOMETRIJA
Pliometrijske vježbe su dodatni impuls za razvoj eksplozivne snage nogu.
Osnovno kod svih pliometrijskih vježbi je da se u kratkom vremenskom intervalu povećava opterećenje mišića.
Brzo opterećenje mišića uzrokuje naglo istezanje koje rezultira povećanom i bržom reaktivnom kontrakcijom.
Brža kontrakcija rezultira bržim i višim skokom.
Ekscentrične kontrakcije nastale brzim istezanjem su u direktnoj vezi sa snagom sportaša.
Kod bolje pripremljenih sportaša one kraće traju.
Ekscentrična kontrakcija je u direktnoj vezi s koncentričnom kontrakcijom koja djeluje u suprotnom pravcu, ubrzava tijelo i daje mu brzinu i visinu skoka.
Ukupno vrijeme ekscentrične i koncentrične kontrakcije kod vrhunski pripremljenih sportaša je kratko.
Ta razlika u brzini i snazi istezanja i stezanja mišića razlikuje bolje od lošije pripremljenih sportaša.


Ma jel? E bas fino... E sada ti Piteru Dalandu(trenerom Americke plivace reprezentacije, i vise godisnjim trenerom na USC-najprestiznijem Americkom univerzitetu-) i Wulfu Wigu(kapitenom Americke vaterpolo reprezentacije i trenerom na Univerzitetu Santa Barbara) -koji su mi obojica treneri- pojasni kako se ne moze raditi na brzinskoj izdrzljivosti u okviru "dry land" iliti na suvom iliti u teretani.
Zar je bitno da li kazem pliometrix training na engleskom ili trening pliometrije na srpskom(hrvatskom... kako god)????

E sada lepo procitaj ovaj tvoj post, pa se vrati na moj prvi post u ovoj temi koji si ti toliko ispljuvao i malko razmisli. Ja sam rekao da sam (KAO VISEGODISNJI VATERPOLISTA) probao da radim po PROGRAMU ZA BODIBILDERE i da to nije bas bila najpametnija ideja, jer mi taj program nije odgovarao ZA VATERPOLO.
I uposte jos uvek ne razuem sta je tu sporno, osim tvoje zelje da se svadjas sa nekim?
I jos uvek mi nisi odgovorio: kada si video jednog bildera da radi pliometrix training ili trening pliometrije ili kako god hoces da nazoves istu stvar?
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 23, 2006, 06:20:00 pre podne
ok.momci....malo strasti dole......

iksreno..veoma mi je drago da se se zakacili jer su mnogi momci ovde od vas mogli da nauce neke stvari kako se spremaju vrhunski sportasi a koji nisu bodi bilderi tj na koji nacin bi trebalo da se spremaju jer kakos am vec negde pisao,ovde psotioji gomila budala koji sebe zovu kondicioni treneri.....

sa sruge strane ,mi veoma ne prija sto se kacite oko neke stvari u kojoj ste bobojica jaki i izlgeda da je dolso do nesporazuma....

please...chill out boys.......ok???
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: fitness_instruktor Februar 23, 2006, 07:21:08 pre podne
Ovo je zadnji tekst na ovu temu da ću ja napisat jer vidim da me doživljavate kao da se ja svađam!!!!!!
Odgovorit cu na ovo jer sam bio prizvan !!!

Gledaj UrosWasHere Ja nisam  rekao da bodybilderi rade pliomtriu ali ja sam rekao da svaki plivać radi jednu vrst treninga bodybildinga!!!!
Brzinska izdržljivost spada u razvoj funkcionalnih sposobnosti aerobnog-anaerobnog tipa i razvija se tako
Brzinska izdržljivost je koja disciplina u atletici ????????
Ima li JAN TORP MIŠIĆE (VIZUELNO GLEDANO)!!!!!!
JE LI RADI S VANSKIM OPTEREĆENJIMA -UTEZIMA BODI BILDERSKE VJEŽBE???
IMA LI MOJ ROĐAK "TEO ĐOGAŠ" MUSKULATURU DA LI BILDA (POVEĆAVA MIŠIĆE)  "DA"
aKO DOĐE U  HR "DOMA" ZVAT CU GA DA MI DA SVOJ PROGRAM U PRIPREMNOMPERIODU!!!!!!!!!!!!!
 
Zar je bitno da li kazem pliometrix training na engleskom ili trening pliometrije na srpskom.....?????-MENI JE BITNO A TEBI AKO NIJE TVOJ PROBLEM!!!!!!!!!!!!!!!!

Niti jedan vrhunski sportaš ne trenira samog sebe !!!!!!!


FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI SRČANO-ŽILNOG I DIŠNOG SUSTAVA
(KARDIOVASKULARNOG I RESPIRATORNOG)
Vrhunski sport karakteriziraju ekstremno izražene sposobnosti sportaša.
Dobro isplaniranim kondicijskim treningom moguće je funkcionalne sposobnosti srčano-žilnog i dišnog sustava podići na najvišu potrebnu razinu.
Srce je glavni mišić i primarna pokretačka snaga triju energetskih sustava: aerobnog, anaerobnog i anaerobne glikolize.
Kontinuiranim procesom treninga srce postaje bolje istreniran mišić.
Volumen srca i snaga kontrakcije se povećavaju, a s tim se i cirkulacija krvi poboljšava.
Povećava se udarni volumen srca, tj. količina krvi koju srce potiskuje pri jednom otkucaju.
Dobro isplaniran, doziran i realiziran kondicijski trening povećava radnu sposobnost srčane pumpe koja pokreće sustav i energetske sisteme o kojima ovisi funkcionalna sposobnost sportaša.
Pored mišićne srčane pumpe postoji i respiratorna pumpa, koja je vezana uz izmjenu plinova kisika i ugljičnog dioksida sa krvlju u tjelesnim tkivima.
Prisutnost kisika i mogućnost njegova oslobađanja direktno utječe na energetski sustav tijela.
Najvažnija je količina kisika koju udahnemo, zatim iskoristimo – potrošimo od strane aktivnih mišića.
Količina mliječne kiseline u krvi i mišićima određuje anaerobni maksimum kojim se mjere funkcionalne sposobnosti sportaša, a posebno košarkaša.
Anaerobni maksimum je odrednica za anaerobne sportove.
Pod aerobnim treningom podrazumijevamo sve oblike aktivnosti koji su konstantni u određenom vremenskom periodu, primarni izvor energije je aeroban.
Da bi se postigli rezultati aerobnog treninga potreban je minimum od 12 minuta neprekidnog rada.
Za razvoj dobre aerobne baze potrebna je neprekidna aktivnost srednjeg intenziteta od 20-30 minuta.
U tom vremenu oksidira više masnoće i srce snažnije radi duže vrijeme.
Dobro istreniran aerobni sustav povećava toleranciju mliječne kiseline u krvi i mišićima, ubrzava njezino odstranjivanje i skraćuje vrijeme oporavka.
Trčanjem u prirodi, na pokretnoj traci, vožnjom bicikla, radom na eliptic aparatu, veslanjem na ergometru i plivanjem, poboljšavamo i održavamo srčano-žilni i dišni sustav.
Aerobni trening je prioritetan u prvom dijelu vansezonskog rada.
Osnovno za aerobni trening je da mora biti progresivan za daljnja poboljšanja.
Da bi se izbjegao tzv. «plato», potrebno je motivirati sportaša da svaki put postiže bolje vrijeme pri istrčavanju određenih dionica.
To se postiže vođenjem precizne evidencije i postavljanjem određenih normi u kojima treba istrčati aerobnu distancu.
Karakteristika aerobnog treninga je da dopušta visok stupanj fleksibilnosti što se tiče izbora vježbi – priroda, stadion, traka, eliptic aparat, bicikl, ergometar – jer je najvažnije izvježbati srce i pluća da vrhunski i usklađeno funkcioniraju.
Maksimalni primitak kisika ili aerobni kapacitet je ona razina primitka kisika pri kojoj daljnje povećanje radnog opterećenja više ne dovodi do povećanja primitka kisika.
Faktori koji limitiraju aerobni kapacitet:
-   količina kisika u udahnutom zraku;
-   količina hemoglobina;
-   difuzija kisika iz alveola do hemoglobina;
-   volumen krvi;
-   sposobnost srca da pumpa krv;
-   distribucija krvi;
-   prokrvljenost mišićnog tkiva;
-   motivacija i dr.

Aerobni sustav proizvodi ATP (adenozintrifosfat) uz prisustvo kisika.
Ovaj izvor energije se koristi u aktivnostima koje traju duže od tri minute.
Trener mora motivirati sportaša da radi na maksimumu svojih sposobnosti.
Uz dobar odmor – ishranu i oporavak, to je jedini način da se dođe do vrhunskih funkcionalnih sposobnosti.
Za 12 minuta trčanja na pokretnoj traci Dino Rađa je istrčao 2,3 milje ili 3,680 metara (21.11.1996. godine u Bostonu /USA/).
Tjelesna težina mu je iznosila 117 kg.
Intenzitet treninga određujemo po poznatoj formuli: od 220 oduzmemo broj godina i dobijemo maksimalni broj otkucaja srca u minuti (+/- 10).
Fsmax = 220 – 30 (godina) = 190 o/min
70% od 190 o/min = 133 o/min
85% od 190 o/min = 161 o/min
Raspon ciljane FS = 133 – 161 o/min.
Aerobni i anaerobni sustavi određuju ukupni potencijal sportaša i često se isprepleću u treningu.
Aerobne sprave i pomagala imaju svoje dobre i loše strane.
Na kondicijskom treneru je da sastavi dobar program i izabere operatore s kojima će dovesti sportaša ili ekipu do vrhunske forme.
VOŽNJA BICIKLA je sastavni dio kondicijskog treninga bez opterećenja na zglobove i kičmeni stup, budući da nema kontakta s tlom.
Najčešće se koristi u rehabilitacijskom programu vraćanja u kondiciju ili kao priprema za trening.
Promjene otpora omogućuju povećanje ili sniženje pulsa.
U individualnom radu sa sportašima biciklu najčešće koristim pri zagrijavanju muskulature u sastavu treninga u teretani.
PLIVANJE u moru ili bazenu zahtijeva velik udio energije iz muskulature, što aktivira vježbanje cijelog tijela.
Velik je izbor vježbi koje se mogu, uz određena pomagala, realizirati u vodi.
Voda je medij koji reducira napore kostiju, zglobova, vezivnog tkiva, pa je zbog tih svojstava prikladna kao nova oblast za kondicijski trening sportaša – posebno košarkaša.
Moguće je realizirati aerobne treninge dugim plivanjem nižim intenzitetom i anaerobne treninge kroz intervalni trening s dodatnim opterećenjem - elastično uže.
PRESKAKANJE VIJAČE se koristi za jačanje skočnog zgloba, stopala, potkoljenice i zgloba šake, za povećanje mišićne izdržljivosti i brzine.
Intenzitet i trajanje rada su kriteriji energetskih sustava koji se uključuju u radu s vijačom. Vijača se često koristi u sastavu programa vraćanja sportaša u kondiciju, kombinacijom setova, vremenom njihovog trajanja i intenzitetom rada.

AUTOR TEKSTA "JA"
TOLIKO OD MENE I POZDRAV !!!!!!
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: laracroft Februar 24, 2006, 04:17:34 posle podne
da se nadovezem na te strije,jer sam ipak zensko......to sa puno vode sto si cuo je za celulit,mada ga vi genetski i nemate toliko,ali povecane kolicine vode ga lepo saniraju plus mao bolnije masaze za dubinski.

a za strije vazi,gojenje prsavljenje variranja u tezini koza puca,kod b.b naravno povecanje misica-mase ,pod 1 ako ti je suva koza mackaj se mlekom da bi malo bila elasticnija i hidrirana da pucanje ne bude ucestalo,pod 2navikni se na to pa pocni sa solraijumom on prikriva strije ali ih ne sanira pod3 mozes uzeti i neki losion malo skuplji imas od loreala ili vichy u apoteci za strije ali naglasavam on ih ne leci vec sprecava i poboljsava strukturu koze kako ne bi dolazilo do daljeg pucanja. i pod 4najnovije tehnike su laser za skidanje ako imas para i smeta ti ali mislim da to kod nas jos ne rade.

pozz,jeste da sam zensko ali se nadam da sam malo pomogla
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Binais_Begovic Februar 24, 2006, 09:20:54 posle podne
Citat: laracroft
da se nadovezem na te strije,jer sam ipak zensko......to sa puno vode sto si cuo je za celulit,mada ga vi genetski i nemate toliko,ali povecane kolicine vode ga lepo saniraju plus mao bolnije masaze za dubinski.

a za strije vazi,gojenje prsavljenje variranja u tezini koza puca,kod b.b naravno povecanje misica-mase ,pod 1 ako ti je suva koza mackaj se mlekom da bi malo bila elasticnija i hidrirana da pucanje ne bude ucestalo,pod 2navikni se na to pa pocni sa solraijumom on prikriva strije ali ih ne sanira pod3 mozes uzeti i neki losion malo skuplji imas od loreala ili vichy u apoteci za strije ali naglasavam on ih ne leci vec sprecava i poboljsava strukturu koze kako ne bi dolazilo do daljeg pucanja. i pod 4najnovije tehnike su laser za skidanje ako imas para i smeta ti ali mislim da to kod nas jos ne rade.

pozz,jeste da sam zensko ali se nadam da sam malo pomogla


Samo sto zi zensko nemora da znaci da manje znas nego muskarci, samo nastavi da se ukljucujes u dsikusije jer sigurno mozes doprinjeti sa tvojim znanjem!  :)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: laracroft Februar 26, 2006, 12:22:48 posle podne
pa hvala,no ovde je jako mali odziv na odseku zenski bodybuilding,a na vasim forumima se govori o suplementima,ishrani sve za muske,pa ne  mogu da filozofiram sad nesto....ali eto ima negde po koja zajendicka tema.ono sto mene interesuje je zasto svi kazu MED?nema sanse....to je prirodan secer,koji je zdrav...ali sta jenjegova mana kad je ishrana i treniranje u pitanje?vidim da ga svi izbegavate!to vazi i za zene?
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Markoni Februar 26, 2006, 12:25:40 posle podne
pa gde ces o medu na pod forumu steroidi , lepo postavis novu temu pod nutrition , OK
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 26, 2006, 02:22:53 posle podne
da markoni je u pravu...imamo vec temu o medu i fruktozi tako da ovo treba da se rapsravlja tamo....and btw...to sto je priodan secer znaci da je dobar???
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: laracroft Februar 26, 2006, 11:44:10 posle podne
ok,nova sam pa ne znam bas sva pravila.pogledacu taj podforum.
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Mart 01, 2006, 08:24:34 posle podne
znaci cekacemo leto da se resimo strija hehehe:)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: abadon Mart 01, 2006, 11:21:14 posle podne
ej pedjos upravo sam gledao temu kako se ubosti i sad vidim ubadaju se u biceps triceps gluteus !pa koja je fora tj da li se mesto uboda bira nasumice kako je kome lakse ili pak odredjeni steroidi u odredjeno mesto ili pak zavisi od nacina vezbanja!(tipa ako planiram da vezbam ruke u teretani onda inekcija ide u biceps ili triceps..)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: H2SO4 Mart 02, 2006, 12:15:37 pre podne
onda bi bilderi sto se konstantno bodu u guzicu trebali bi imati prkna ko slonovi :)
Naslov: Re: za pedjosa
Poruka od: sasacg Mart 02, 2006, 10:12:55 pre podne
Citat: H2SO4
onda bi bilderi sto se konstantno bodu u guzicu trebali bi imati prkna ko slonovi :)


 :lol:  :lol:  :lol: