Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Ogi. Februar 10, 2006, 10:59:08 pre podne
-
Cao!
Ja sam ovde novi. ;) Jako sam srecan sto sam nasao forum na ovu temu jer sam mislio da tako nesto kod nas vise ne postoji (davno je bio jedan).
Inace, treniram jedno 8-9 godina, imao sam za to vreme jednu veliku pauzu zbog povrede ramena, povredjivao sam pored toga sve i svasta, sav sam izlomljen, sve me boli ali nema veze, vazno je da se trenira. ;) Poslednja dva meseca nisam trenirao zbog obaveza a i nesto me je zglob na ruci boleo... Inace, imam 188cm i minimum 95kg ako ne sada i vise jer sam se u poslednje vreme dosta ugojio. Svojevremeno sam mogao da izbacim najvise 120kg iz benca. Posle povrede radim sa daleko manjim tezinama a nemam vise ni takve ambicije. Nikada nista nisam uzimao. Znam da nikada nisam bio jak ali sam VEOMA revnostan (da ne kazem (pre)opterecen) sto se tice hrane a uvek sam bio zadovoljan svojim izgledom. Krupan sam, veliki i imam dosta masnoce i sala ali jednostavno mi se svidja tako, takve sam gradje i tako sam navikao... volim da budem veliki i krupan.
Ipak, konacno sam resio da se bacim na "dijetu" ... zasto kazem sa znacima navoda, zato sto ne zelim da gladujem vec zelim da jedem, da ne budem gladan ali da opet mrsavim... onako, polako, da skinem do 10kg do leta... evo kako sam ja to zamislio...
Zelim da izbacim slatkise potpuno (dosta ih jedem), da ne jedem beli hleb, da trcim, vozim biciklu, plivam, razbijam se od treninga i da bijem puno vise vode (slabo je pijem). Kapirate, zelim da gradim misicnu masu ali da sa druge strane topim masne naslage. Naravno, imam puno drugih obaveza u zivotu tako da imajte u vidu da mi teretana nije zivot vec samo nesto sto mnogo volim i bez cega ne mogu. Znaci, zelim da i dalje radim sa maksimalnim tezinama koje mogu da podignem, necu da radim za definiciju, zelim samo da malo smrsam a mozda ce definicija doci sama po sebi. Doduse, smesno se reci definicija kada sam ja u pitanju, po meni ili se rodis sa tim ili ne, mislim imam ortake koji su se rodili sa trbusnjacima... ja bih morao da smrsam jedno 20 kila da bi mi se eventualno videla neka plocica a to mi ne pada na pamet... Mislim da mrsavljenje ne znaci automatski i gubljenje misicne mase. U tu svrhu, zelim da kupim WHEY protein, znaci kapiram da moram da pojacam unos proteina zbog nazovi dijete. Da ga pijem najvise dva puta dnevno, znaci u varijanti 2x30gr. I to mi je skupo ali ajde, hocu zaista da napredujem ovoga puta. Mislite li da je to moguce? Da mrsavim a da nabijam misicnu masu? Ako ne smrsam toliko, nema veze...
Dalje... zanima me sta mislite o mojim navikama... ja uvek, apsolutno uvek pojedem bananu ODMAH posle treninga... to je zato sto UH moraju da se unesu neposredno posle... tek kasnije unosim proteine... inace, pijen bas mnogo mleka i jogurta i ne znam kako ce se to odraziti na ovo sto zelim da uradim s' obzirom na visok procenat masti u tim namirnicama.
Citam ovde da gomila ljudi pije dekstrozu. Ja sam je pio jedno vreme kada sam uzimao kreatin (samo jednom, bez efekta - ali to je neka druga prica) a pio sam je iovako, bez njega, i cinilo mi se da je strasno slatka i da goji. Zato pitam, da li je bolje da pijem dekstrozu posle treninga umesto sto jedem bananu? Ona verovatno brze da ode u krv...
I na kraju, kreatin. Ima li smisla uzimati kreatin za vreme ove nazovi dijete? On privlaci vodu tako da ne znam koliko je to pametno ali ipak da pitam...
Eto, to bi bilo to za sada, ceracemo se jos... :D`
Koji WHEY da kupim i gde ima, sto povoljnije? Dajem do 50e.
P.S. Iz kojih namirnica uopste da crpim proteine u ovoj situaciji, zaista ne znam vise? Ranije sam uzimao belance u prahu i to je bila jedna fenomenalna stvar. Sada toga vise, na zalost, nema.
Da li mogu da jedem beli pirinac kuvan na vodi? Koji je njegov sastav? Da li je to sam UH ? Prosti?
-
A AJDE DA KRENEMO OVAKO.....AJDE NAM KAO PRVO OBJASNI OVO??
Znaci, zelim da i dalje radim sa maksimalnim tezinama koje mogu da podignem, necu da radim za definiciju, zelim samo da malo smrsam a mozda ce definicija doci sama po sebi. Doduse, smesno se reci definicija kada sam ja u pitanju, po meni ili se rodis sa tim ili ne, mislim imam ortake koji su se rodili sa trbusnjacima... ja bih morao da smrsam jedno 20 kila da bi mi se eventualno videla neka plocica
PA ONDA OVO???
Citam ovde da gomila ljudi pije dekstrozu. Ja sam je pio jedno vreme kada sam uzimao kreatin (samo jednom, bez efekta - ali to je neka druga prica) a pio sam je iovako, bez njega, i cinilo mi se da je strasno slatka i da goji. Zato pitam, da li je bolje da pijem dekstrozu posle treninga umesto sto jedem bananu? Ona verovatno brze da ode u krv...
I na kraju, kreatin. Ima li smisla uzimati kreatin za vreme ove nazovi dijete? On privlaci vodu tako da ne znam koliko je to pametno ali ipak da pitam...
GE BURAZ..TOLIKO POGRESNO IMAS RAZMISLJANJE DA JE TO NEVEROVATNO...HAJDE MALO PRE NEGO STO SVE POCMEMO DA RADIMO I DA TI POMOGNEMIO DA PRE SVEGA MALO PREBERES STARE POSTOVE OD MOMKA KOJI SU IMALI GLE CUDA..ISTI PROBLEM KAO I TI PA DA KRENEMO ZAJEDNICKIM SANGAMA U RESAVANJE PROBLMEA..
Da mrsavim a da nabijam misicnu masu? Ako ne smrsam toliko, nema veze...
/????????
-
:D :D :D
-
Ok, javite mi da li zelite da mi se prestanete smejati da bih znao ima li smisla da dalje ucestvujem na ovom forumu. Veoma lep docek, nema sta.
-
kao prvo nemoguce je istovremeno gubiti mast i dobijati misicnu masu.O sastavu pirinca i drugih namirnica imas jednu tabelu na forumu pa to malo prostudiraj.Posle treninga dekstrozu sa whey aa ne bananu.Sve u svemu,trebalo je da procitas tekstove na forumu jer ima dosta stvari koje te interesuju.Ako budes imao pitanja slobodno pitaj,ali prvo [prcitaj i pronadji da li odgovor na postavljeno pitanje vec postoji.poz
-
Nema potrebe da se ljutis . Jednostavno pravis mnogo gresaka i Pedja ti je lepo rekao da je za tebe najpametnije da prelistas stare teme jer ces naci odgovore na dosta tvojih pitanja , pa ce posle biti lakse i tebi i svima nama da dodjemo do nekih rezultata :)
-
Hvala brate. Jednostavno nemam trenutno vremena da citam sve, znas kako je kada se dodje na nov forum, hteo bi sve zivo da procitas, kao da si pao sa Marsa...
Kao prvo, ono sto prvo ovde mora da se razgranici je ko kako i zasto trenira. Ja sam najobicniji rekreativac a koliko sam video, Pedja je pravi profesionalac. Verovatno i dosta vas drugih. Tako da morate da razumete zbog cega neko ne zna ono sto vi znate i da mu to ne uzimate za zlo i da se ne smejete. Mozda bih i ja mogao da se smejem ako bi me neko pitao nesto u vezi neke oblasti koju ja dobro znam a taj neko ne zna. Ali zasto bih to radio, forum i sluzi da se drugima pomogne, izmedju ostalog.
Dakle, ja nisam bilder niti to zelim biti, ja u teretanu idem rekreativno, naravno cilj mi je da sto bolje izgledam ali ja mislim da vi profiji ne mozete ni da shvatite na sta ja mislim kada to kazem jer vi odmah pomislite na nesto "ekstremno" .
Bilo kako bilo, iskreno, nije mi jasno kako nije moguce dobijati misicnu masu a gubiti mast. Zar nije to potpuno razlicita "stvar" ?
Sto se tice ostalih nejasnoca koje je Pedja izvukao iz moje prve poruke, evo malo cu objasniti svoju logiku.
Znaci, imao sam ambicije da smanjim kolicinu losih kalorija koje unosim, promenim ishranu na bolje, mrsavim a i dalje da dizem onu tezinu koju najvise mogu. Ne znam sta je tu nejasno. Mozda mislite da je i to nemoguce? Ok, recite mi ako je tako. Na primer, pod tim rezimom ishrane ako mogu da dignem 60KG iz benca ja cu sa toliko i da radim, necu da radim sa 40KG u cilju definicije.
Ne znam da li mozete da zamislite tu sliku u glavi, evo da kazem da zelim da mi misicna masa potpuno ostane, da je odrzim, a da smrsam jedno 10 kila recimo. Moze? Znaci ne zelim da se definisem. Hocu ravan stomak. Hocu masu ali necu da imam stomak. Zasto je to toliko cudno i nemoguce? Ja razdvajam misicnu masu i salo.
Kada sam pomenuo mrsavljenje mislio sam na svoju genetiku. Jednostavno, trebalo bi uzasno da se mucim da bih bio sav izrezbaren i izdefinisan. Cak mislim da je to u normalnom, amaterskom treningu za mene nemoguce. Pomenuo sam drugare koji sa druge strane ne mogu da se ugoje. Ne zna covek prosto sta je gore.
Sto se ostaloga tice mislim da je bilo jasno. Da li mogu uzimati kreatin paralelno sa zeljom da smrsan?
Sto se dekstroze tice, interesuje me zasto je bolje nju piti posle treninga nego jesti bananu? Koliko dekstroze treba da uzmem i na koji nacin (sa koliko vode itd.) ?
-
Evo i da se malo u petlljam Kao prvo sta ja mislim sta je Pedza hteo reci
da prosetas po forumu je iz ciste tvoje koristi znas da naucis samo neke osnovne stvari da bi mogao lakse da razumijes na odgovore na tvoja pitanja
Nema tu nista lose sto ti ne znas niko od nas nije znao kad je poceo
Ali sto vise te intersuje lakse ce tebi biti i bolje rezultate ces imati
Nemoj da se vredzas neverujem da je iko ista lose mislio
Ali evo da ti odgovorim na pitanje zasto ne bananu posle treninga i zasto je dektrosa bolja
Banana je low glycemic index dok je dex High glycemic
Sta je cilj posle treninga je da da kombinujes WHey i dex da povratis izgubjenu energiju itd imas detalljije i boje objasnjeno na forumu
Napravi sejk sa wheyom stavi 40 -80 grama dex i vode koliko ja stavim jedan litar ali nisam nikad merio
Sto se tice tvoga cilja da ti stane masa izgubis masti i da dobijes six pack
Tu da budemo iskreni treba ti dosta ali stvarno dosta truda , vremena i odrivcanja znanja o ovom sportu Trba dugo vremena da se napravi jedan tranformacija tela barem kako ti zamisljas
Good luck i naravno tu smo da se pomazemo
-
Pa malo su ti zelje kontradiktorne . Ako hoces da dobijes vise misica i da smanjis procenat masti moras da se opredelis za jedan od ta dva cilja jer jako je tesko ( nemoguce) da postignes i jedno i drugo . Za dobijanje misicne mase moras da unosis vise kalorija nego sto potrosis , a za smanjivanje bf moras da unosis manje nego sto potrosis , tako da ti je sada verovatno jasno zasto je to nemoguce . Resenje koje 90% ljudi radi je da odradis prvo jedno pa onda drugo .Ako budes pokusao da oba cilja istovremeno ostvaris najverovatnije neces uspeti da ostvaris ni jedan
-
Uglavnom,povecaj unos proteina i smanji unos UH,sa tegovima radi kao i do sad,znaci ne moras da radis po 20ponavljanja ili tako nesto ves standardno 8-12 ponavljanja,radi kardio,uzmi whey posle treninga da nebi doslo do katabolizma(razgradnje) misica,mozes da uzmes neki sagorevac koji e ti pomoci u gubljenju masti i dati energije za bolji rad.Ovo su ti grube smernice kako bi trebalo da radis,za detalje ces morati da citas po forumu malo vise :D
-
gledaj ogi..tvoj osnovni problem je u tome sto kako si i sam rekao NE AZUMES...to je ok....LAI ODA NE TREBA DA SAM DONOSIS ZAKLJCUKE...
ajde..kada si se vec uhvatios vog zanta..sta mislis da ja uletim kod tebe i pocmem pricu sa zakljcicma kojI SU TEBU CUDNI.....
gle....evo ti onsovna stvar..hocu da mrsavim a da mi ostane masa.....jedno pitanje......
KAKO TI ZNAS KOLIKA JE TEBI MASA DOK NE IZBUS VISAK MASNOG TKIVA?????.....probaj malo o tome da razmislis....
-
Hmmmm... ja definitivno nemam vise sta da nabijam masu jer masu vec imam... ali ja ovde ocigledno brkam pojmove... misicna masa i salo masa nije isto. Ako na svoju vec prekomernu tezinu pocnem da unosim jos vise kalorija nego sto ih trosim, jos vise cu se ugojiti, dobicu i misicnu ali i onu drugu masu, zar ne?
Nista, onda cu ja da se trudim da mrsavim a sa misicima ce biti sta ce biti... pa mozda onda za par meseci se opet bacim na to sto vi zovete nabacivanje misicne mase... eto, tako cu imati obe faze... u svakom slucaju, mislim da cu posle faze mrsavljenja definitivno izgledati bolje.
Znaci vi mislite da ce mi se uporedo sa mrsavljenjem i topljenjem masnih naslaga, topiti i misici, smanjice mi se obim, je l' tako?
P.S. Sto se tice broja obroka, da li je i u tom slucaju vazno jesti sto cesce odnosno imati sto vise obroka samo paziti sta se jede?
Da li posle treninga prvo da uzmem deks, odmah po zavrsetku, a posle nekog vremena i WHEY ? Nisam shvatio, da li da deks pomesam sa sejkom ili da uzimam posebno? 40-80 grama, znaci?
-
Hmmmm... ja definitivno nemam vise sta da nabijam masu jer masu vec imam... ali ja ovde ocigledno brkam pojmove... misicna masa i salo masa nije isto. Ako na svoju vec prekomernu tezinu pocnem da unosim jos vise kalorija nego sto ih trosim, jos vise cu se ugojiti, dobicu i misicnu ali i onu drugu masu, zar ne?
Nista, onda cu ja da se trudim da mrsavim a sa misicima ce biti sta ce biti... pa mozda onda za par meseci se opet bacim na to sto vi zovete nabacivanje misicne mase... eto, tako cu imati obe faze... u svakom slucaju, mislim da cu posle faze mrsavljenja definitivno izgledati bolje.
Znaci vi mislite da ce mi se uporedo sa mrsavljenjem i topljenjem masnih naslaga, topiti i misici, smanjice mi se obim, je l' tako?
P.S. Sto se tice broja obroka, da li je i u tom slucaju vazno jesti sto cesce odnosno imati sto vise obroka samo paziti sta se jede?
Da li posle treninga prvo da uzmem deks, odmah po zavrsetku, a posle nekog vremena i WHEY ? Nisam shvatio, da li da deks pomesam sa sejkom ili da uzimam posebno? 40-80 grama, znaci?
...tacno..ti poptuno brkas pojomove.....MISICNA MASA nije isto STO I TELSESNI VOLUMEN......drugim recima jel misls da ttvoj komisja koji ima 120 kg ima misicnu masu ili je samo ogroman zbog samog volumena koji je uglavnom visak tj salo???
dalje..MISIC SE NE MOGU TOPITI...POSTOJI STRUCNI IZRAZ...a to je KATABOLIZAM....ali nemoj da te to opterecuje jer si ti daleko od toga da udjes u katabolizam a bogai i daleko si od toga da imas misice koje mozes izgubiti...
ja imam predlog...ajde se ti lepo p fotkaj i stavi ovde na forum svoje slike pace svima biti lakse da ti daju savete..na ovoja nacin je vec psotalo dosta pa hajde da kazem opsirno.....ok????
-
dalje..MISIC SE NE MOGU TOPITI...
To i ja kazem. U cemu je onda problem sa ovim sto ja zelim?
Koliko sam upoznat, uvek se prvo topi SALO a u nedostatku sala telo pocinje da sagoreva misice... ili tako nesto...
a bogai i daleko si od toga da imas misice koje mozes izgubiti...
:D :D :D Ma i to sto kazes, meni je najbolje... ;)
-
dalje..MISIC SE NE MOGU TOPITI...
To i ja kazem. U cemu je onda problem sa ovim sto ja zelim?
Koliko sam upoznat, uvek se prvo topi SALO a u nedostatku sala telo pocinje da sagoreva misice... ili tako nesto...
a bogai i daleko si od toga da imas misice koje mozes izgubiti...
:D :D :D Ma i to sto kazes, meni je najbolje... ;)
..pa problem je u tome sto hoces da ti ostane masa-koju nemas...ali da se definises...ako uopste imas nesto da definises.....razumes???
-
Ok, znaci zamislimo da sam kupio WHEY i DEX i poceo da treniram.
Zanima me da li moram da smuckam SVE zajedno ili mogu i posebno?
Vidim da vi muckate zajedno ali sta ako je dekstroza sa jednim ukusom a protein sa drugim, mislim ja hocu da mi bude lep ukus. :) Barem se ranije dekstroza prodavala sa ukusom.
Dalje, da li da sve to muckam sa MLEKOM ili sa VODOM !?? Vidim da neki WHEY muckaju sa mlekom a meni je nekako logicno i lepse da muckam sa mleko.
Onda... rekli ste mi da je najbolje da ponesem sve to u teretanu pa da popijem odmah posle treninga... ali kao nije dobro da ga nosim spremljenog od kuce nego da ga muckam u teretanu? Zasto? A i malo mi je komplikovano da nosim mleko u teretanu.
I na kraju - kolicina!
Znaci, koliko WHEY-a i koliko DEX-a ako se uzme u obzir da bih uzimao DVA puta dnevno (i da li ima neka merica u pakovanju ili je supena kasika jedino merilo - ako jeste, molio bih da mi kazete koliko takvih kasika) ?
Da li da uzimam bez razlike i u vreme kada treniram i u vreme kada ne treniram?
I kada je najbolje da uzmem prvi put u toku dana ako drugi put uzmem uvece, posle treninga.
Molio bih sto iscrpniji odgovor, ako je ikako moguce ovako po stavkama kao sto sam i postavio (quote varijanta). :)
Hvala! Ziveli! ;)
-
1.zove se sejk jer je potrebno da se uzima sve skupa..
2.dextroza sa ukuosm nije dobra i koliko ja znam psotiji samo okus naradze..nije dobro iz razloga sto sadrzi limunsku kiselnu...znaci...obicna dextroza nema ni mirisa i slatkog je okusa sto se whey protein da ti cini dosta slatikim..
3..muckati iskljucivo sa vodom...zasto...to ces odista morati da nadjes jer smo rasrpavljali o tome jako mnogo..
4.spremljen prasak whey-a i dex-a,poneses u sejkeru u teretanu i spole zavrsengo treninga samo dolijes vodu..prosto ha???
5.u svakom whey ima merica od 28-30 gr...ako nema..jedan supena ksaika ti je 15 gr....tebi ej potrebno da uzimas 50-60 grama wheya po obroku..
6. kada ne treniras mozes whey da uzimas bez dextroze 2 puta dnevno..
7...kao prvi obrok..mozes ujutro da popijes whey....
-
Pije se zajedno dex i whey razmuceno u VODI. Postoji dekstroza sa ukusima , ali ja ti preporucujem da uzmes obicnu . Nemoj whey da muckas sa mlekom . Uzimas posle treninga 70-100 g dex + 40 - 60 g whey . Ako hoces da pijes whey jos koji put dnevno ( znaci da nije posle treninga izostavi dextrozu) Pogodno vreme za whey je ujutru kad ustanes i posle treninga ... Eto to bi od prilike bilo to
E jbg sad sam video da ti je Pedja vec sve napisao :)
-
Ma nema veze ljudi, samo vi meni pisite. :)
Inace, idealno je to sto kazete da WHEY uzimam ujutru jer sam ujutru kada ustanem ubedljivo najnapumpaniji i tada osecam potrebu za proteinima. Samo, da li da ga uzimam PRE dorucka kao prvi dnevni obrok? Koliko nakon njega da doruckujem?
Ajde onako u jednoj recenici, zasto ne sa mlekom? :)
Nekako mi to izgleda lose, u smuslu ukusa, da se mesa sa vodom.
Ali ok, kako vi kazete! :)
P.S. WHEY je surutka, tacnije protein iz surutke i to bi trebalo da bude najcistiji protein ali koliko TACNO ima proteina u 100g WHEY-a. Ovo pitam da bih znao koliko tacno proteina unosim po jednom "obroku" .
-
nemoj da se zmaras sa racunanjem..imati ces vremena za to...
sto se tice mleka i wheya...nemoj molim te.....imas lepo sve obajsnejno....
-
Aj' mi daj link, ne mogu da nadjem......
-
P.S. WHEY je surutka, tacnije protein iz surutke i to bi trebalo da bude najcistiji protein ali koliko TACNO ima proteina u 100g WHEY-a. Ovo pitam da bih znao koliko tacno proteina unosim po jednom "obroku" .
pa zavisi kakav whey imas...ima malih razlika oko ukusa..inace ako imas 82% whey znaci da ima 82g B/100 praha...ako je 76% znaci da ima 76g B u 100g..itd... :wink: pogledaj na etiketi - sve ti pise.. :arrow:
-
Aha, mislio sam da je to standardizovano......
-
A imas i razlike u vrsti tipa izolat, concentrat....samo citaj etiketu
-
A koji je najbolje uzeti? :D
-
Samo se nadam da WHEY nije lepljiv kao recimo belanac u prahu. Kada sam ga pio (belanac), nije bilo sanse da ga "umutim" tako sto cu promuckati flasicu sa prahom ili sejker jer je takvog nekog sastava da se bukvalno lepi za zidove posude u kojoj se nalazi a kada ga stavim u mleko on pliva po povrsini. Morao sam ili da ga mutim kod kuce u sokovniku/sejkeru ili da ga muljam prvo sa malo vode ili mleka a posle da dosipam do kraja solje. Ako je i WHEY takav onda necu moci da ga mutim u teretani.
@Lucifer A koja je razlika izmedju izolata i koncentrata? Meno to zvuci isto.
-
Samo se nadam da WHEY nije lepljiv kao recimo belanac u prahu. Kada sam ga pio (belanac), nije bilo sanse da ga "umutim" tako sto cu promuckati flasicu sa prahom ili sejker jer je takvog nekog sastava da se bukvalno lepi za zidove posude u kojoj se nalazi a kada ga stavim u mleko on pliva po povrsini. Morao sam ili da ga mutim kod kuce u sokovniku/sejkeru ili da ga muljam prvo sa malo vode ili mleka a posle da dosipam do kraja solje. Ako je i WHEY takav onda necu moci da ga mutim u teretani.
@Lucifer A koja je razlika izmedju izolata i koncentrata? Meno to zvuci isto.
A u koju teretanu ides, ako nije tajna?
-
Ok, nešto sam gledao i onaj CFM je kao odličan whey? Bolji od koncetrata.... dakle šta mislite onda o Weiderovom CFM Wheyu?
-
Samo se nadam da WHEY nije lepljiv kao recimo belanac u prahu. Kada sam ga pio (belanac), nije bilo sanse da ga "umutim" tako sto cu promuckati flasicu sa prahom ili sejker jer je takvog nekog sastava da se bukvalno lepi za zidove posude u kojoj se nalazi a kada ga stavim u mleko on pliva po povrsini. Morao sam ili da ga mutim kod kuce u sokovniku/sejkeru ili da ga muljam prvo sa malo vode ili mleka a posle da dosipam do kraja solje. Ako je i WHEY takav onda necu moci da ga mutim u teretani.
@Lucifer A koja je razlika izmedju izolata i koncentrata? Meno to zvuci isto.
Protein sam po sebi je ljepljiva, rastezljiva materija... pokusaj prije muckanja da pomjesas WHEY i dektrozu same, poslije toga dodaj vodu, i sve zajedno dobro promjesaj, vidjeces, rezultati su odlicni... 8) 8) :D
razlika izmedju konzentrata i izolata je u nacinu proizvodnje i mislim kvalitetu samog prteina. konzentrat je prva verzija proteina dobijena iz sirutke, 70-80% proteina + nesto malo lipida i laktoze. Izolati sadrze oko 90-98% proteina, sadrzi vrlo malo latoze i masti. i naravno razlika je u cijeni :roll: :roll: nadam se da je ok :D
-
Blender to sve sasvim fino razmuti tako da ne razbijajte glavu sa tim vec pijte te proteine.
-
Da, ali poenta je u rucnom muckanju u teretani, necu da nosim blender u teretanu.
Da li su i koliko dobri oni ribilji fileti sto se prodaju po svim samoposlugama? Strani, pohovani, malo su skupi ali da li su kvalitetni/proteinski?
-
Da, ali poenta je u rucnom muckanju u teretani, necu da nosim blender u teretanu.
Da li su i koliko dobri oni ribilji fileti sto se prodaju po svim samoposlugama? Strani, pohovani, malo su skupi ali da li su kvalitetni/proteinski?
Zdrvo Ogi
Nisam siguran ali cinimi se da se salis ?
-
Naravno da se ne salim.
Zasto bih se salio?
Pitam da bih znao.
A ti budi faca pa odgovori, cak iako ti je pitanje smesno.
-
Naravno da se ne salim.
Zasto bih se salio?
Pitam da bih znao.
A ti budi faca pa odgovori, cak iako ti je pitanje smesno.
A na sta da odgovorim?
-
probaj sa rec SEJKER i ima da se kupi svagde po ceni od 200 dinara
-
A na sta da odgovorim?
Pa na to na sta si se nasmejao. Da li su fileti dobri za jelo u "vezbackom" smislu.
-
Ogi,pa ti odrzavas ovaj forum zivim sa svojim pitanjima :-)
Pohvalno je sto se toliko interesujes,jer je to jedini naciin da popravis sebe.
Ipak se potrudi oko vec postojecih tema.Ima ih dosta i prilicno su kvalitetno postovane.
Napravi sebi jedan lep program ishrane i treninga na osnovu onoga sto saznas na ovom forumu i iz ostalih izvora,pa onda izadji sa njim ovde da cujes savete i promenis,ako bude gresaka.
@pedjos i drustvo-svaka cast na strpljenju i odgovorima Ogiju.
Nadam se da on to ume da ceni.
Radujem se sto se,najzad, pojavio forum koji zaista ima kvalitet.Zahvaljujuci kvalitetnim ljudima koji ga cine.
Pozdrav svima...
-
Naravno da cenim. Zato sve i pitam, da bih naucio ne da bih zajebavao. Jos kada pojedincima ne bi bilo smesno ono sto ja pitam sve bi bilo dobro. U stvari, mene ne nervira to sto je nekome smesno nego sto taj neko napise da mu je smesno i ne odgovori. Ako ti je smesno nemoj da odgovaras. A vidim ni ti mi nisi odgovorio. :) Za sada prikupljam informacije i cim prodje ispit na fakultetu bacam se na trening kao nikada do sada.
-
Naravno da cenim. Zato sve i pitam, da bih naucio ne da bih zajebavao. Jos kada pojedincima ne bi bilo smesno ono sto ja pitam sve bi bilo dobro. U stvari, mene ne nervira to sto je nekome smesno nego sto taj neko napise da mu je smesno i ne odgovori. Ako ti je smesno nemoj da odgovaras. A vidim ni ti mi nisi odgovorio. :) Za sada prikupljam informacije i cim prodje ispit na fakultetu bacam se na trening kao nikada do sada.
Riba u filetima samo da nema puno onih prezli 8) 8) 8) 8)
Tablice,tablice.tablice.....
Pozdrav
-
Ogi,nisam ti odgovorio, jer na neka pitanja ne vredi davati odgovor.
Zamisli da dodjes u teretanu kao novajlija,medju iskusne i velike vezbace.
Tu moze biti i sala na tvoj racun,mozda i malo podjebavanja,ali nisi devojcica i sve to otrpis i vremenom postanes iskusan i jak,pa zezas neke klince koji zapitkuju stalno nesto...
Citao sam sve postove i nisam video nikakva preterana podsmevanja.
Samo ti odgovaraju u svom stilu...
A ja vec poceo da igram advokata,a jos nisam zavrsio fax... ;-)
-
protejini...hmmm...cudno ime....DOBRO DOSAO NA FORUM...
-
Ja nisam pocetnik, daleko sam od toga, vezbam skoro 10 godina rekreativno, ali se prvi put nalazim medju profesionalcima pa to zelim da iskoristim.
-
I za 10 godina treninga nisi naucio osnovne stvari???
-
@pedjos ime sam "pokupio" bas na ovom forumu.
Neko se zezao na temu neobavestenosti ljudi pa im i PROTEJINI dodju kao teska hemija od koje odpadaju jajca.
Pozdrav...
-
hahahhahhaha..pa da ..to markov i mo brat igor "the shadow",fundo....jednom smo se zaj....na racun toga,pa je on rekao kako mu je neki lik u teretani rekao da je njemu lako biti onoliki kada pije PROTEJINE i korsiti...STEROJIDE......hahahhahahhahahhahahh
-
I za 10 godina treninga nisi naucio osnovne stvari???
Ajde ti kao stariji chlan ovde objasni ljudima zashto je Ogi. banovan na najmanje jednom forumu koji posecujemo, za ostale ne znam ali chuven je nadaleko... Upravo zbog ovakvog neyebachkog stava i glupih pitanja dok na odgovore dobronamernih uopshte ne obraca paznju...
Sad vidim da si to vec uradio, svejedno...
Poz
-
Ok, otisao sam danas u prodavnicu sa namerom da kupim DYMATIZE i na kraju sam kupio OPTIMUM WHEY. Manje vise zbog toga sto me je prodavac ubedjivao da je to najbolji protein koji postoji i zbog toga sto mi ga je preporucio i neki lik koji je posle mene usao u radnji i video da ga motam po rukama, ali prvenstveno zbog toga sto sam video da je izolat i da ima vise grama proteina na 100g od Dymatize WHEY-a. Prodavac mi je takodje rekao da odem na www.bodybuilding.com ako njemu ne verujem i da pogledam i OPTIMUM je zaista na prvom mestu od 50 vrsta WHEY proteina.
Dakle, da li imate neke primedbe, zamerke, sugestije, savete da mi date? Od ponedeljka krecem ponovo da vezbam i da mrsavim, menjam ishranu za 360 steopeni.
Sa koliko vode je najbolje da ga promesam, da li mogu da ga stavim u flasicu od 0.5L i da nju napunim vodom i promuckam? Prodavac mi je rekao da se sjajno muti a to doduse pise i na pakovanju. Znaci, nije lepljiv.
Naravno, kupio sam i dekstrozu.
I da, posto se nekada desi da ne treniram i po 3-4 dana, da li tada da smanjim WHEY na jednom dnevno ili da ga i tada pijem kao i u danima kada treniram samo bez dex-a?
-
pa OPTIMUM i Elite su u istoj klasi
kada pijes sa deks. onda vise vode stavi
kada ne treniras mozes samo ujutru po ustajanju
-
Kupi sejker,lakse je tako.I nemoj menjati ishranu za 360 nego za 180 stepene,da se ne bi vratio na isto :D
-
I nemoj menjati ishranu za 360 nego za 180 stepene,da se ne bi vratio na isto :D
:D :D :D
-
Kako neutralisati OGAVNI ukus WHEY-a od cokolade + dekstroze bez ukusa + vode? Znaci, ono je strasno, pijem to desetak dana i sto ga duze pijem sve i je gore i gore, danas samo sto nisam povratio a evo proslo je sat vremena od treninga i jos uvek mi je neka muka i odvratan ukus u ustima.
Fuj !!!
Kada ujutru popijem samo WHY + mleko, to je ok.
-
Ne treba ni ujutru whey da pijes sa mlekom,jer ti je i tada neophodno da misicima sto pre obezbedis hranu nakon cele noci bez gradivnih materija
-
Kako neutralisati OGAVNI ukus WHEY-a od cokolade + dekstroze bez ukusa + vode? Znaci, ono je strasno, pijem to desetak dana i sto ga duze pijem sve i je gore i gore, danas samo sto nisam povratio a evo proslo je sat vremena od treninga i jos uvek mi je neka muka i odvratan ukus u ustima.
Fuj !!!
Kada ujutru popijem samo WHY + mleko, to je ok.
Ja bi se na tvom mestu radovao sto imam za whey.. :D
Shta ti je tesko ? Da izdrzish dve sekunde i da popijesh to ???
Ne morash da pravish CEO BOKAL TOGA, nego dodash malo vode dovoljno da prekrije sve te prahove, izmutish i popijesh !
-
Kako neutralisati OGAVNI ukus WHEY-a od cokolade + dekstroze bez ukusa + vode? Znaci, ono je strasno, pijem to desetak dana i sto ga duze pijem sve i je gore i gore, danas samo sto nisam povratio a evo proslo je sat vremena od treninga i jos uvek mi je neka muka i odvratan ukus u ustima.
Fuj !!!
Kada ujutru popijem samo WHY + mleko, to je ok.
Zazmurim i zamislim da je milk sejk... :roll:
-
Meni je dymatize ukus skroz ok.
-
pocetnicka greska, whey od cokolade :-), stvarno sa vodom grozan ukus, ja sam zadovoljan sa DYM sumskim vocem....jagoda zapravo..
-
Ispijanje sejka sa wheyom ne treba da traje 2 sekunde!!!
-
pocetnicka greska, whey od cokolade :-), stvarno sa vodom grozan ukus, ja sam zadovoljan sa DYM sumskim vocem....jagoda zapravo..
8) 8) 8)
-
Ne moze da traje bas 2 sekunde sve i da hocu jer je voda hladna a po preporuci odavde ne mesam kod kuce nego sipam i promesam tek posle treninga. A i ja bih voleo da uzivam u tome, da se radujem zavrsetku treninga i pijenju whey-a :D a ne da mi je frka da ga stavim u usta.
I nije toliko odvratan ukus WHEY-a, nego svega toga zajedno, oseca se slatkoca dekstroze i zaista je mnogo gadno. I kazem, ne bi bio problem da je gadno samo u tom momentu nego mi je uzasno i sat vremena posle pijenja.
Meni je iovako nelogicno da se proteinski prah pije sa vodom... logicno je da je ruzno... nisam probao doduse kakav bi ukus bio kada bih popio samo WHEY sa vodom, mozda bi to bilo bolje (iako ni to, garantovano, ne bi bilo lepo) a dekstrozu sa vodom posebno.
-
U svakom slucaju je bolja(ukusnija) varijanta +dex nego samo whey :D
I ne znam sto ti je toliko odvratno
-
Ne moze da traje bas 2 sekunde sve i da hocu jer je voda hladna a po preporuci odavde ne mesam kod kuce nego sipam i promesam tek posle treninga. A i ja bih voleo da uzivam u tome, da se radujem zavrsetku treninga i pijenju whey-a :D a ne da mi je frka da ga stavim u usta.
I nije toliko odvratan ukus WHEY-a, nego svega toga zajedno, oseca se slatkoca dekstroze i zaista je mnogo gadno. I kazem, ne bi bio problem da je gadno samo u tom momentu nego mi je uzasno i sat vremena posle pijenja.
Meni je iovako nelogicno da se proteinski prah pije sa vodom... logicno je da je ruzno... nisam probao doduse kakav bi ukus bio kada bih popio samo WHEY sa vodom, mozda bi to bilo bolje (iako ni to, garantovano, ne bi bilo lepo) a dekstrozu sa vodom posebno.
Probaj umesto dekstroze da suvo grozdje. Mnogo je dobro... :)
-
Odvratno mi je i sada kada samo pomislim na ukus.
Najradije bih jeo bananu, kao i do sada, ali znam da to nije isto.
Bolje bi bilo da sam uzeo deks sa ukusom i da je pijem kao sok a whey da pijem posebno jer sam ubedjen da je ukus odvratan upravo zbog deksa. Whey sa ukusom je ok, bas kao sok, mnooogo sladak sok.
-
I ja imam, recimo, istih problema... u zadnjih 4-5 mjeseci pijem Ultimatov ProstarWhey, okus sa vodom i dekstrozom je, jednom rijecju, odvratan...
i kao sto Ogi. kaze imam zescih problema i nakon sat vremena... ali, sta je tu je, zbog toga se ne odricem whey-a, malo stisnem zube i nakon sat vremena je sve ok :twisted: :twisted:
-
Ja dymatize Berry blast popijesm stvarno kao shake bez ikakvih problema