Extreme Forum
Ostali sportovi => Powerlifting/Strongman => Temu započeo: Ted Arcidi Jul 24, 2007, 01:15:44 posle podne
-
U svakoj teretani na svetu je bench merilo snage i vezba o kojoj malo ko govori istinu. Svi je rade pravilno i dizu ogromne tezine,a najcesce je istina nkih 20-30% manje nego sto govore. U ovoj temi ja zelim da dam neke osnovne smernice za izvodjenje ove vezbe, onima koji to zele da nauce kako treba. Napominjem da govorim o powerlifting benchu,a ne o bilderskom.
1. Mozda najbitniji deo,namestanje pod sipku- lezite tako da vam sipka na stalku bude u nivou ociju,ukopajte stopala u pod i ne pomerajuci ih povucite se na dole u poziciju odakle vam je najzgodnije da uzmete sipku. Kada ste to uradili nadkolenice i potkolenice treba da prave sto ostriji ugao, zadnjica i ramena na klupi uz maksimalno moguc luk u donjem delu ledja. Lopatice sastavljene toliko da vas zaboli. Ovakvim postavljanjem maksimalno skracujete putanju tega i smanjujete mogucnost povrede.
2. Hvat- nikada i ponavljam nikada svi prsti na istoj strani sipke,uvek pun hvat,a evo i objasnjenja zasto. Ima vise razloga,ali ja cu reci samo najbitniji. Sipka ima tendenciju rotiranja pri eksplozivnim podizanjima(a to pokusavamo ,zar ne?) i ukoliko krene u pogresnom pravcu vise nema zaustavljanja,ako hvat nije dobar. Evo i primer(obratite paznju na hvat) http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA
3. Disanje- tacnije nema disanja,salim se naravno ,ali to treba da ide ovako- cvrsto stegnite sipku,udahnite sa 100% kapaciteta pluca i zadrzite vazduh tokom celog dizanja. Ova tehnika odrzava podpritisak dijafragme i daje dodatnu snagu za podizanje.
4. Spustanje tega- kada ste uzeli vazduh bez previse oklevanja i odupiranja tezini(ali ipak sa kontrolom)da ne bi trosili snagu na spustanje spustite teg nesto ispod linije bradavisa tj ka gornjem delu stomaka, u Raw varijanti vise ka grudima,a sa majicom nize ka stomaku.
5. Pauza-kada ste spustili teg tj dotakli grudi uspostavite kontrolu nad njim,zadrzite ga oko 2 sekunde.
6. Podizanje-tako iskontrolisan teg gurnite kao da hocete da ga bacite u plafon, koristeci sve raspolozive misice,pocev od ledjnih,preko ramenih,grudnih,pa do tricepsa. Ukoliko ste se pravilno postavili teg fakticki gurate od sebe,najkracom mogucom putanjom.
7. Zakljucavanje- nikada ne zaboravite da zakljucate laktove tj da ih potpuno ispravite i zadrzite teg na rukama, tek tad sledi izdah i vracanje tega na stalak.
Postoji vise varijacija tj tehnika izvodjenja,ali sam ja naveo samo osnove bench-a, nadam se da nisam bio preopsiran
-
Izvanredno Ted, ide odmah pod sticky!
-
Upravo tako, Ted Arcidi!
Treba reci ,recimo,jedan detalj....
Svi najveci bencheri kazu"ako zelite veliiiiiibench,onda veslanje i triceps vezbe razvijte sto je maksimalnije moguce"!!!!!!!!!!
Poz
-
druze,ako sam nesto propustio nadopunjuj,pisem iz glave pa su propusti vrlo moguci
pozdrav
-
JBT LJUDI POSTATI CE MO POWER LIFT FORUM....
HAHAHHAHAHAHAHAH....
-
e ali onaj klip sa hvatom gde su prsti na jednoj strani...uf sledio sam se jbt... :shock: ne znam, sigurno da je bolje kada se dizu vece tezine obuhvatiti palcem, ali ne znam koliko bi to pomoglo...u najboljem slucaju teg pada na donji deo grudi, mozda i stomak, ako se izmakne kontroli...ali sto kazes to je powerlifting :wink:
-
e ali onaj klip sa hvatom gde su prsti na jednoj strani...uf sledio sam se jbt... :shock: ne znam, sigurno da je bolje kada se dizu vece tezine obuhvatiti palcem, ali ne znam koliko bi to pomoglo...u najboljem slucaju teg pada na donji deo grudi, mozda i stomak, ako se izmakne kontroli...ali sto kazes to je powerlifting :wink:
teg se uvek hvata sa punim hvatom iz vise razloga,a ne postoji ni jedan jedini razlog za tzv monkey grip sa svim prstima na istoj strani sipke i izvrnutim zglobovima. Veruj mi da bi pun hvat pomogao jer bi mogao da zaustavis tzv odvrtanje sipke iliti njeno okretanje u ruci sto je najcesci uzrok nesreca na bench-u
-
Pa,da....
Ljudi se obicno upecaju na onu cuvenu "ma tako mi triceps vise radi....."
A to ,zapravo,NEMA VEZE SA STVARNOSCU.
Elem,glavna je ovde fora angazovati sto vise misica,sto se postize ,PRE SVEGA,POLOZAJEM TELA!!!!
iTD.....
-
Naletio sam nedavno na sjajne bench press savjete Milana Jovanovica na youtubu pa vam dajem link.
Vjerujem da svi poklonici powerliftinga i strongmana znaju ko je Milan!
Milan bench press tips (http://www.youtube.com/watch?v=xTAYAl4g7HE)
-
Iskreno,veoma sirova objasnjenja ,koje je mogao da da skoro bilo ko.....
To samo pokazuje koliko smo mi amateri u ovom sportu,koji je u USA i Severnoj Evropi,veoma popularan!
OVAJ SPORT JE VEOMA OZBILJAN,A TEHNIKA VEOMA SLOZENA I TREBA DUGO VREMENA DA SE NAUCI....
Reci cu vam samo to,DA VODECI SVETSKI LIFTERI su radili po 12-15 ghodina da dodju tu gde jesu,A DA NE POMINJEM DA SU PRE SVEGA STRAHOVITO TALENTOVANI!!!!
Vise mi ovo deluje u badyguard stilu,nego sto je stvarno ozbiljan pristup.....
A takvih sam se nagledao......
OVI, KOJE SAM NAVEO, SU SVI SEM JEDNOG /KENNELY/ PORODICNI LJUDI ,A NE NEKE NAPALJENE FACE.KOJE SE FRLJAJU POJMOVIMA.
A DRUGACIJE I NE MOZE,JER TREBA DUGO VREMENA DA SE SVE SLEGNE U COVEKOVOM BICU...TEHNIKA...JACANJE SLABIH TACAKA...JACANJE CELOG TELA...JACANJE KONCENTRACIJE I KOORDINACIJE...POZNAVANJE ANATOMIJE,FIZIOLOGIJE.....UPOZNAVANJE OPREME U PRSTE!!!!.....ucenje na svojim greskama....
Sve to, ove napaljene face ,NE ZNAJU NI STA JE TO......
Ali zato znaju,sta je to biti bodyguard,porno divama i sepuriti se time!!!!!!!!!!!!!
LEPO KAZE NAS MUDRI NAROD :"CEGA SE PAMETAN STIDI,TIME SE BUDALA PONOSI".
-
Milan ja na jednostavan i svima razumljiv nacin pojasnio neke osnovne stvari, potrudio se da napravi video clip, ja mislim da je itekako referentan, covjek ima cucanj od 430kg i koliko znam i dalje je rekorder Srbije u cucnju i deadliftu a do skoro je to bilo i u BP... ako grijesim neka me neko ispravi.
Ti sportskli rezultati su ono sto mene zanima, a koliko sam imao prilike covjek se bavi regularnim poslom u US, tako da ne vidim zasto bi ulazili u taj neki dio.
-
Sto se tice tehnike ,koju je prikazao,TO SU SAMO DETALJI,KOJE JE POKAZAO,A NE OZBILJAN PREGLED TEHNIKE DIZANJA.
Ako mi ne verujete,PROBAJTE NA NACIN NA KOJI JE ON OPISAO,PA UPOREDITE SA SVOJIM REZULTATIMA KOJE INACE POSTIZETE---NEMA RAZLIKE U REZULTATU!!!!.....
Putanja tega je pogresna,luk veoma mali,potisak nogama - ne postoji,ne podize glavu --a sto je obavezno u fazi spustanja za g-metodu potisaka,teg seta tamo-amo,obzirom da je lu mali pre nisko spusta teg,ne oslanja se na gornje trapeze dovoljno....UOPSTE SE NE PRIMECUJE DA JE STEKAO MEHANIZAM ANGAZMANA CELOG TELA,KAO STO PRICA.......
Ovo, sto sam naveo se ne moze isfolirati ili znas ili ne znas....
Znaci, jos jedan napaljeni talenat.......
A to nije ni bitno,da li jesi ili nisi talentovan!!!!!!!!!!!!
Bitno je -----poceo sam sa x ,a promenom tehnike i svega ostalog ,kroz 3 godine,dizem y ,a pri tome je y, 300 % U ODNOSU NA PREDJASNJE X!!!!!!!!!!!!!!!
Znaci,dizao sam 50 kg ,a kroz 3 godine dizem 150 kg ,I JA SAM TIME SVETSKI SAMPION U MOJOJ KLASI!!!!
I to je najbitnije i jedino vazno i jedino ozbiljno,sve ostalo je prica.....
Nadam se da smo se razumeli,jer nemam nista protiv cove ,SAMO JEDNOSTAVNO NE PODNOSIM TAJ PRISTUP!!!
-
Cekaj, da li ti to ne volis Milana zbog nekog razloga ili...?
Mislim, ja ne znam ni tebe ni njega, ali osjecam jednu vrstu prezira prema Milanu sa tvoje strane.
Samo malo zapazanje, nista vise. :wink:
-
Da se ne shvatimo pogresno.
To, sto se kod nas istice kao rezultat,JE U SVETSKIM OKVIRIMA ---- NISTA!!!!!
Razumes?
Sudjenje-nula!
Tehnika-nula!
Ponasanje i ozbiljnost- nula!
............
Ja ti tvrdim da znam ,SADA,15 LJUDI ,KOJI SE NE BAVE STROGO,SA POWERLIFTINGOM/NEKI CAK NI SA SPORTOM---UOPSTE!!!/ ,A KOJI ZA GODINU DANA RADA NA TEHNICI MOGU LADNO DA CUCNU VISE I POWUKU ,DALEKO VISE OD MILANA,I TO SA OZBILJNIM SUDIJAMA.....
A dvojica od njih su Prvaci drzave u bodybuilding-u!!!!
Zapravo,bili do nedavno.
Znam trojicu ,samo u ,Kragujevcu ,koji se igraju sa 200 kg u bench-u,A NIKADA NISU TRENIRALI POWERLIFTING!!!!!
A OVO NE BI SMELO ,NIKAKO ,DA BUDE SLUCAJ!!!!
Znaci ,ako ja ozbiljno treniram powerlifting 15 godina i neki sam rekorder,KAKO MOZE COVEK KOJI NEMA POJMA SA TEHNIKOM I TRENINGOM, NA POWERLIFTING NACIN ,DA DIGNE VISE OD MENE????
Kako???......
Pa,brate Peric- bacac kugle,je radio u Kg-u serije od 220 kg od po 5 ponavljanja ,a veze nema sa tehnikom--u bench-u!!
Znaci sa majcom i poznavanjem tehnike,COVEK LADNO DIZE 350KG!!!
Shvatas?
I jos nesto.
UOPSTE SE NE SLAZEM SA TIME DA NE TREBA ULAZITI" U TE DRUGE STVARI"....
JER , VEOMA VAZNO KAO SE ZIVI ,A JOS VAZNIJE KAKVA SE PORUKA SALJE CELOJ POPULACIJI, KOJA OD TEBE KAO ISTAKNUTOG CLANA-SPORTISTU-OCEKUJE DA BUDES UZOR--A TAKO I TREBA--
Znaci ----porodica...lepo ponasanje....elokvencija...kultura......domace vaspitanje......ljubaznost.....
Recimo,Kennely je biseksualac i to ne krije!!!!
Jeste on benchmonster,ALI STA TO VREDI, KAD SE SA SKARDNIM STVARIMA DICI!!!!
Dok,recimo Scot Mendelson,kaze "da mu je zao za svaki trenutak koji je morao da odvoji od porodice, da bi postigao to sto je postigao".....
Kapis.....
Kad si istaknut,DA TE SVI ILI MNOGI VIDE, MORAS DA VODIS RACUNA, KO SI I KAKVU PORUKU SALJES.....
Sta fali,Duletu Savicu,Divcu,Djordjevicu,Sostaru,Cvekovicu,Dalipagicu......?????
To mora da bude uzor svima i svakome ,ko hoce da bude na celu!!!!
A ne ko Pedja Stojakovic......
-
Ma,kakav prezir.......
Da mu Bog da svako dobro i srecu,nemam ja nista protiv coveka.
Samo sam kritikovao pristup.....
Ako sam preterao....IZVINJAVAM SE I MILANU I VAMA KOJI STE MORALI OVO DA CITATE....
Oprostite.....
-
Evo,odgledah trening u teretani football igraca iz NFL-a .....
I to pregled samo jednog tima....
Bekovi, svi u cucnju preko 250-320-kg,SA UZASNOM TEHNIKOM, UZ GURANJE NOGAMA, SKORO ISKLJUCIVO.....
Bench,svi bekovi izmedju 180-240 kg,A" TEHNIKA" BLAGI UZAS!!!!!!!!!
Nabacaj,bez trzaja,bekovi opet,180-220 kg .........
E,sad kada se pogleda ovo sto sam pisao predhodno ...nadam se da je jasnije sada.....
Ponavljam.....kada bi ovi ,koje sa naveo,znali bilo sta o tehnici,periodici,opremi......ZAMISLITE STA BI MOGLI DA PODIGNU!!!!!!!!!!!!
Vidite li vi, koliki smo amateri????
-
Milan ja na jednostavan i svima razumljiv nacin pojasnio neke osnovne stvari, potrudio se da napravi video clip, ja mislim da je itekako referentan, covjek ima cucanj od 430kg i koliko znam i dalje je rekorder Srbije u cucnju i deadliftu a do skoro je to bilo i u BP... ako grijesim neka me neko ispravi.
Ti sportskli rezultati su ono sto mene zanima, a koliko sam imao prilike covjek se bavi regularnim poslom u US, tako da ne vidim zasto bi ulazili u taj neki dio.
Milan nikada nije bio rekorder u bench- u,Milan drzi rekord u zbiru negde oko 905kg,rekord u cucnju sa 350-360 kg i rekord u mrtvom sa oko 330 kg (pisem ovo po secanju jer ne mogu da nadjem tacan podatak). Sto se tice rekorda u bench-u ,prethodni je drzao pokojni Zeljko Skrba sa 242,5 kg i postavio ga je 1999 godine.
-
Mislim da je glupo ovim putem osporavati bilo cije rezultate,a pogotovu rekorde jer ,kakvi god da su mi bolje nemamo. Svaki dan slusam te price o ljudima koji mogu da podignu vise od bilo kog powerliftera samo im se nece,a i nemaju majicu. Ma kakva je to glupa prica pun mi je.... tih rekordera mesnih zajednica i lokalnih teretana,koga je bre briga koliko bi oni mogli da dignu samo da hoce, Ja licno znam da Ervin Katona odavno ima rezultat u bench-u preko 300kg,ali to nikada nije uradio na takmicenju i rekord je takav kakav jeste. Poenta price je JEDINO MERODAVNO SU ZVANICNI POSTIGNUTI REZULTATI, a sve ostalo su prazne price i kurcenja. Sto se Milana tice za mene je on zvanicni drzavni rekorder,sta god ko mislio o njemu, i dok neki od tih snagatora ne obori njegov rekord tako ce i ostati. Takmicenja su jako otvorena pa nek izvole...
-
Mislim da je glupo ovim putem osporavati bilo cije rezultate,a pogotovu rekorede jer ,kakvi god da su mi bolje nemamo. Svaki dan slusam te price o ljudima koji mogu da podignu vise od bilo kog powerliftera samo im se nece,a i nemaju majicu. Ma kakva je to glupa prica pun mi je.... tih rekordera mesnih zajednica i lokalnih teretana,koga je bre briga koliko bi oni mogli da dignu samo da hoce, Ja licno znam da Ervin Katona odavno ima rezultat u bench-u preko 300kg,ali to nikada nije uradio na takmicenju i rekord je takav kakav jeste. Poenta price je JEDINO MERODAVNO SU ZVANICNI POSTIGNUTI REZULTATI, a sve ostalo su prazne price i kurcenja. Sto se Milana tice za mene je on zvanicni drzavni rekorder,sta god ko mislio o njemu, i dok neki od tih snagatora ne obori njegov rekord tako ce i ostati. Takmicenja su jako otvorena pa nek izvole...
.
TI STVARNO BRATE RESKIRAS.
MENI PRICA OVAMO DA IMAS SAMO JEDNOG KONKURENTA ,A SA OVAKIVM TEXTOVIMA SAMO IZAZIVAS...
ILI D APOJASNIM....U KOLIKO OVO DRUG GRKO PROCITA,A BUDE UKAPIRAO DA JE NJEGOV INTEGRITETA U FITNES FACTORY-U,UGROZEN-A SA OVAKVIM TEXTOVIMA JESTE-IMA DA DODJE NA DRZAVNO I DA VAS POCEPA KAO PEDER PLAYBOY..
JEBO MAJICU BRATE...GOL CE COVEK DA LEGNE IDA URADI AKO TREBA I NA BIS!!!!
-
Cek,cek sta da pocepa? Pa znaci i na njega preslo ono sa kralja?
-
Cek,cek sta da pocepa? Pa znaci i na njega preslo ono sa kralja?
..
PA JEBIGA...JEL VIDIS DA JE TO NESTO STO MI POJMAN NEMAMO....
SECRET OF THE PROS BRATE....
-
Vidi ,Ted Arcidi.....
NISTA JA NE OSPORAVAM,VEC SAMO IZNOSIM ONO STO SAM VIDEO!!!!!
RAZUMES????
Gledao sam covu u Kg-u koji dize 200 kg u bench-u/raw!!/ ,A IMA 49 GODINA!!!......a dupe na klupi!!!.....
A o Srdji,Drasku i jos jednom ,koga ne poznajem,da i ne govorim!!!
Sto njih ne interesuje takmicenje vec dizanje gvozdja za svoju dusu,PA STA CU JA ,NE MOZES GA PUSKOM NATERATI,AKO NECE....
Drugo,Peric sa onih 220 kg 5 puta,je cinjenica ,koju sam video ja i jedno 20 ljudi ,kada je bio na pripremama u Kg-u....
Da ti ne pricam, ovi bacaci kugle svetskog kalibra,KOJI BACAJU SA JEDNIM OKRETOM,/ZNACI, NE RUSKI METOD SA POTPUNOM ROTACIJOM!!/sta oni sve dizu u cucnju...bato moj........
Sto se tice Kantone...cova dize u bench-u 260 kg 3-5 puta u raw varijanti,REGULARNO NA TRENINGU!!!!
ZNACI,NIJE PRICA, VEC CINJENICA.
Sto se tice cucnja, TU TEK ZNAM BRDO LJUDI,KOJI SU TOLIKO TALENTOVANI,DA JE TO JEZA!!!....
Pa,gledaj recimo bacace koplja Torkildsena i Pitkamakija,obojica sa po 88 kg dizu 180kg u bench-u ,KAO IZ KATAPULTA!!!
A ovo sto sam pisao za nase rezultate u odnosu na svetske......,PA, PROSTO JE TO BOLNA CINJENICA ,ALI ITEKAKO ISTINITA.....JEDNOSTAVNO SMO AMATERI I TO JE TO......
Ne kazem...ima kvaliteta ,koji je u usponu.....ALI U POREDJENJU SA SVETSKIM NIVOOM JE TO JOS TANKO...
Mislim,to je cinjenica...pa kako god ti mislio......
DRUGO.
JA UOPSTE NISAM ZELEO DA OMALOVAZAVAM REZULTATE NITI COVEKA.....VEC SAM KRITIKOVAO PRISTUP!!!!!
Zasto,pitaces????
Zato, sto se to istice kao neki rezultat!!!
A to je rezultat samo u nasem dvoristu/a dokazao sam da ni tu nije!!!!/.......
Recimo,ovako.....
Gene Ryslac dize 1010 funti ,sa majcom.......2-3 sloja fury ...bla,bla....
A BEZ MAJCE?????
Trubaaaaaaaaaaaaa???
Zasto?
Zato, sto je fora u STO VECOJ MASI TELA,OPREMI I TEHNICI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Znaci,trudim se da sagledam celu sliku,a ne samo brojku,i u tom smeru sam i komentarisao.
-
ma o cemu ti govoris sada,majke ti,pricas kako poznajes powerlifting,a sada mi govoris o majici kao nekom cudu,pa o bilderima koje ti znas i koji dizu neke tezine ko zna kako, o nekavim cudima od cucnja... nije bitno ni moje ni tvoje misljenje o Milanu ,ali znam da mu u cucnju u dogledno vreme niko ne moze ugroziti rekord(osim Mitrovica,mozda). Takodje moram da kazem da je sve preko 300 kg u bench-u i preko 400 kg u cucnju i mrtvom SVETSKI REZULTAT ako govorimo o normalnim federacijama kao sto je IPF. Pusti brojke i teoriju sa neta i rezultate u divljim federacijama sa svemirskom opremom.
Koliko se secam ovde je bila tema tehnika bench press-,a ne Milan Jovanovic i ko je sve jaci od njega u kojoj teretani,tako da ja vise necu polemisati o tome.
-
Razumi, covece,UOPSTE NIJE STVAR MISLJENJA!!!
Kakve divlje fedracije?????
Ja pricam o najvecim svetskim federacijama,a ne o .......
Mislim da nisi pazljivo citao sta sam pisao.
A SVE ONE CIFRE KOJE SAM IZNEO SU POSTIGNUTE SA MNOGO SVEDOKA,TAKO DA NEMA VEZE SA MISLJENJEM!!!
E sad ,to moze meni da se svidja ili ne,ili tebi....
To je vec druga stvar......
Sto se tice majce.
Tu ima toliko vrsta proivodjaca...neke su dozvoljene u jednoj...druge u drugoj federaciji..neke samo u "divljim"federacijama....jedne pomazu u jednom druge u drugom.....itd
ALI,CINJENICA OSTAJE!
REKORD BEZ MAJCE JE 325 KG,A SA MAJCOM 467 KG ...DA LI JE "MAGICNA"???....NEKA CITAOCI ZAKLJUCE SAMI...
Zasto je Ted Arcidi ,pre 20 godina bio na 125-130kg telesne tezine,a Ryslac ima 168-175 kg i jos raste u tezini???
Zasto je Scot Mendelson svaki put/pa i ovaj zadnji!!/ kada je postavljao raw rekord,skidao po 15-17 kg????
Problem je u tome sto VEOMA DOBRO ZNAM STA SE DESAVA U SVETU POWERLIFTINGA,tako da ces morati malo ozbiljnije da citas sta pisem.
-
Ma covece u kojoj normalnoj federaciji je rekord u bench-u 467kg,u nekoj koja dozvoljava Denim majice,gde se teg odbija od grudi,gde se laktovi ne zakljucavaju,koji bre Rychlac, obican cirkuzant. Mislim da ti bas ne kapiras osnovnu namenu majice, bar kada su u pitanju obicne majice dozvoljene u IPF. Koliko toga o cemu pises si isprobao na sebi? Ja te samo pitam gde su tvoji rezultati u odnosu na Milanove,zapitaj se pre nego sto nastavis polemiku o tome ko je amater ,a ko pro.
-
Prvo,ja nigde nisam nipodastavao Milana,VEC ODREDJENE POSTUPKE I PRISTUP,kao i tehniku koju je prikazao.
Znaci,ili ne citas pazljivo ili ...ja ne znam o cemu mi ovde pricamo....
Drugo.
Ako cemo po IPF pravilima, onda NIJEDAN LIFT SCOTA MENDELSONA NIJE VALIDAN!!!!
Oslanja se cova na prste!!!....
I....sta cemo sad.....?????
Onda Mike "Mule" Miller nema NIJEDAN cucanj preko 1085 funti!!!!
A ima i 1100 i 1220 funti.....ali dubina je po westbarbel kriterijumu,a ne po IPF pravilima!!....
I......
Onda je Ed Coan SRAMOTA POWERLIFT sporta, PO DOPING AFERAMA KOJE SU VEZANE ZA NJEGA I IPF !!!!!
A on je,USTVARI, PIONIR SVEGA U POWERLIFTINGU!!!!!
Sta cemo onda sa odbijanjem o grudi Ted Arcidi-ja prilikom postavljanja rekorda od 325 kg????
Hocemo ,mozda, da to revidiramo?
Pa,gde su ,po toj logici, Macdonald,Kennely,Jackson.....
Itd......
Hocu reci,ja nisam nigde rekao da sam pro niti to nameravam,VEC IMAM VELIKU LJUBAV PREMA OVOM SPORTU I SMETAJU MI LOSE PORUKE KOJE DOLAZE OD NEKIH KOJIMA SE SPORT STAVLJA U GETO I IZOLACIJU,PRI CEMU BIVA POTPUNO NEPOPULARAN I NE INTERESANTAN GLEDAOCU......
Ja sam rekao sta sam imao za Milana.....
NIJE MI SE SVIDJALO I NIKADA NECE DA U JEDNOM TKZ "OBRAZOVNOM I POKAZNOM VIDEO KLIPU" VIDIM NJEGOVO ILI BILO CIJE SEPURENJE TIME STO SAM BADYGUARD PORNO DROLJAMA!!!!!
HOCES LI TO DA PREPORUCIS VOJOJ DECI????
Ili mozda ja svojoj???
Ili bilo ko njegovoj???
NARAVNO DA TI NECE PASTI NA PAMET!!!!
Ali mi zato tu drzis predavanje "ko je pro a ko nije".....!!!!.....
Nadam se da smo se ,KONACNO,razumeli na pravi nacin.
Zelim ti svako dobro i srecu i nemoj ovo shvatiti licno ili protiv bilo koga,ALI SAM BIO I JESAM OGORCEN NA JEDNO TAKVO PONASANJE SA MILANOVE ILI BILO CIJE STRANE.
Mislim da je to bilo veoma neodgovorno sa njegove strane i da salje veoma losu poruku mladima.
poz
-
Evo linka da se vidi kako se na delu radi perfektan benchpress!!!
Slika je glasnija od bilo kakvih objasnjenja....
Mada,opet,....bez objasnjenja se ne moze......
http://www.youtube.com/watch?v=fK4Ax0wPb7Q
http://www.youtube.com/watch?v=4ACczSk6wwg
-
A sta je ovde perfektno ? Ovo dizanje dupeta sa klupe ili ova parcijalna ponavljanja bez zakljucavanja laktova?
-
Ovo je, brate slatki "speed day" u periodizaciji,gde takodje radi i 20puta sa 183 kg!!!
Nadam se da razumes sta pisem...ili mi samo oponiras...oponiranja radi....
Nadam se da nije ovo drugo.
-
http://www.youtube.com/watch?v=_FEw5noAmsk
Evo jos jednog linka sa Ryanom Kennely-em ovog puta sa opremom i 975 funti !!!!
-
Razumem ja sta ti hoces da kazes,samo ti primer nije najbolji jer vecina ljudi nije dovoljno upucena i mogli bi da pomisle da hoces da kazes da je ovo pravilna tehnika
Nema potrebe za oponiranjem,shvati ovo kao konstruktivnu razmenu misljenja
-
Bench mix sa Olympia weekend 2006 godine....
Siders,Winters,Hornstra...
http://www.youtube.com/watch?v=1T4bgJDW6lc
http://www.youtube.com/watch?v=OlmIQrMDAEo
Scot Mendelson na Raw British meet-s,a Ed Coan glani sudija...
http://www.youtube.com/watch?v=6bu9csQC45c
Nick Winters u gym-u 625 funti 3 puta/raw!!!/
http://www.youtube.com/watch?v=Go3Og5mv2VM
Anonimni dasa 193 kg 6 puta--perfektnih ponavljanja!!!
http://www.youtube.com/watch?v=2T46eZwdoCw
Poznati Ryan Celli sa fantasticnih 530 funti,lako kao pasulj.....uskoro ce biti rekord...vidi se...
http://www.youtube.com/watch?v=nX35wcMbRS4
-
Iskreno,veoma sirova objasnjenja ,koje je mogao da da skoro bilo ko.....
To samo pokazuje koliko smo mi amateri u ovom sportu,koji je u USA i Severnoj Evropi,veoma popularan!
OVAJ SPORT JE VEOMA OZBILJAN,A TEHNIKA VEOMA SLOZENA I TREBA DUGO VREMENA DA SE NAUCI....
Reci cu vam samo to,DA VODECI SVETSKI LIFTERI su radili po 12-15 ghodina da dodju tu gde jesu,A DA NE POMINJEM DA SU PRE SVEGA STRAHOVITO TALENTOVANI!!!!
Vise mi ovo deluje u badyguard stilu,nego sto je stvarno ozbiljan pristup.....
A takvih sam se nagledao......
OVI, KOJE SAM NAVEO, SU SVI SEM JEDNOG /KENNELY/ PORODICNI LJUDI ,A NE NEKE NAPALJENE FACE.KOJE SE FRLJAJU POJMOVIMA.
A DRUGACIJE I NE MOZE,JER TREBA DUGO VREMENA DA SE SVE SLEGNE U COVEKOVOM BICU...TEHNIKA...JACANJE SLABIH TACAKA...JACANJE CELOG TELA...JACANJE KONCENTRACIJE I KOORDINACIJE...POZNAVANJE ANATOMIJE,FIZIOLOGIJE.....UPOZNAVANJE OPREME U PRSTE!!!!.....ucenje na svojim greskama....
Sve to, ove napaljene face ,NE ZNAJU NI STA JE TO......
Ali zato znaju,sta je to biti bodyguard,porno divama i sepuriti se time!!!!!!!!!!!!!
LEPO KAZE NAS MUDRI NAROD :"CEGA SE PAMETAN STIDI,TIME SE BUDALA PONOSI".
Pozdrav uvazenim sportskim prijateljima.
Nekako sam saznao za ovaj forum od prijatelja. Tacnije dojavljeno mi je da sam nesto spominjan. U negativnom kontekstu.
To je uredu. Ja sam javna licnost, sa svojim imenom i prezimenom, a svaka javna licnost je izlozene i sudu javnosti i kritici.
Nadam se da ne kvarim zurku. :)
Necu, nadam se, puno da neproduktivno poklemisem. Probacu da, posto sam vec otkrio ovaj forum, da odgovorim osobi na A, a posle i iznesem neke svoje stavove, zapazanja i iskustva vezana za powerlifting, pod usovom da nekog to intarasuje.
Par stvari koje je osoba pod radnim imenom Aragorn iznela o meni, mom privatnom zivotu i mom znanju zasluzuju malu paznju sa moje strane. Pa da odgovorim dragom Argonu (ili tako nekako):
Elem mozda sam "napaljen" ili ne to je stvar procene. Ali ja sam, sam sasvim sigurno, porodican covek.Ozenjen sam suprugom Jovanom koja je foto model i imam dvojicu sinova: Ivan (3) i Jovan (9). A uzgred sam zavrsio dva fakulteta i imam magistraturu. Dakle intelektualac sam, ozbiljan covek, nisam anoniman, manje se koristim emotivnom inteligencijom (ovaj ima veci biceps od mene - mora da je pokvaren), vise se koristim logikom i informacijama. Barem meni to tako izgleda. I mnogo vodim racuna kakve poruke saljem. Nazalost nisu svi prijemnici poruka isti. Neki imaju smetnje, neki kratke spojeve, a neki su, Boga mi, crno - beli.
Slazem se da je moj video sa savetima za benc nepotpun. Ovo je samo par stvari, tzv osnovni kurs. Usledice jos cim nadjem vremena. Pa tebi je barem jasno (da ne objasnjavam svima) kako je tesko sve u jedan post da stavis. Ili u 2 - 3. Pa posle repliciras sam sebi. A sto se tice videa, ako neko nesto izvuce kao pouku - dobro je. A ako ne, barem sam naucio kako se edituje video.
To sto sam bodyguard porno divama i ultimajt fajterima, to je ovde legalan posao i ne smatra se necasnim. .. Barem dok placam porez. Sto se sepurenja tice - doro ima malo i toga, Ljudi smo. Marketing.
Ono sto tvrdis da 15 tvojih drugara moze da za godinu dana... je isto kao da kazes da mozes da promenis pol i za godinu dana da budes bolja riba od svih onih koje cuvam. I ako i imas ambicije, nezna se da li mozes da postanes zanosna plavusa. Ili promenom pola postajes muskarac? Nisam obratio paznju na tvoj profil. Ne zameri.
A ono sto kazes da covek bez tehnike dize vise od prvaka drzave je najlakse dokazivo na jedan nacin. Ustane se u subotu ujutru u 9 i umesto na buvljak - pravac na prvenstvo drzave u powerliftingu. Pa nek crknu svi koji te potcenjuju (izuzimajuci mene, jer ja ti verujem... do nekle). A ako nije mnogo guzva na takmicenju, mozda i stignes do buvljaka i kupis nesto od ribolovacke opreme i prica.
I izvini ako sam se svojim vidjenjem benca uvredio. Nekako, posle 10 godina bavljenja ovom sportom i po neke medalje, osetio sam potrebu da se oglasim u javnosti. Malo sam tanak na ono udaranje u dzak i makivaru, pa sam se opredelio za powerlifting.
A da ja tebi dam besplatnu sifru za neki od nasih porno sajtova (jeste ima i gay) pa da se ti lepo opustis. A? Mozda ti se i povuku bubuljice.
Salim se. Neznam te. Mrzelo me je da duboko analiziram tvoje postove, osim ovih par, i ne zelim da sudim o tebi. Ovo za lozinku vazi i dalje a za gay je sala.
Ajde da vidim kako pazis na casu. Test pitanje:
Ko kome kaze: Ti si moj otac ali ja nisam tvoj sin.
Cisto da se razmrdas i pocnes da mislis o necem drugom, a ne samo na youtube.
A jel ako da ti forwardujem pitanja koja dobijam sa jednog drugog foruma, vezanaih za powerlifting, pa cemo mi njima zajedno da odgovorimo, pod mojim imenom, da se ne brukam. Vazi? Hvala ti za pomoc. Znao sam da nisi napaljena faca koja samo jede gov#a po forumima, kao sto pricaju ljudi.
Ajde pa sve najbolje.
Ratatatira.
-
Vidi Milane.
Kao prvo,ja sam Aleksandar i imam troje dece/dva sina i jednu cerku/.Cisto da znas sa kime vodis razgovor.
Zaista mi nije bila namera da ikoga vredjam,sto sam i postirao malo kasnije u topiku,vec sam reagovao na JEDAN KONKRETAN POSTUPAK SA TVOJE STRANE.
A rekao sam i koji i zasto mi se ne dopada.Mislim da kao porodican covek to razumes.Ja jednostavno razmisljam u terminima vaspitanja svoje dece i tako i gledam na stvari.Verujem da i ti ,takodje ,tako gledas.
Ono "napaljen" se odnosi na tvoje reci koje si izgovorio na videu, koji si takodje postavio na youtube,a kada si otvarao vrata porno "damama".
Moje, "reci zuci" se odnose na stav ,koji si prikazao,jer zaista ,ne vidim razlog,da se sa jedne strane postavlja takav video/koji treba da prikaze sta???/ i drugi,veoma dobrodosao pionirski poduhvat u pogledu poducavanja u tehnici powerliftinga.
Priznajem,preterao sam usled ozlojedjenosti i to sam i napisao ,jer sam bio svestan da sam preterao.
Ovim putem se ponovo izvinjavam za to,jer nije bila namera da vredjam.
Drugo,ne smatram da si neozbiljan niti da si nekompetentan za powerlifting.To bi bila najveca glupost i pomisliti,obzirom da mi i nemamo nikoga boljeg od tebe.
Ali...
Sa druge strane,sve sto napisah u vezi momaka koje sam video svojim ocima da dizu veoma velike tezine,bez ikakve tehnike,apsolutno stoji sve sto sam napisao,jer nije nikakva izmisljotina.
Sto ti ljudi nece da se takmice? Nemam pojma,ali potpuno razumem teznju da se jednostavno dize gvozdje ,onako za svoju dusu,bez zelje da se izlazi na takmicenja.
Mada ,opet,jedan broj ovih ljudi je vrhunski takmicar u svom sportu......
Ja ,licno, u raw varijanti idem 290/200/260 maks, bilo kog dana u nedelji,ali sa dosta tehnike ,jer nisam bas talentovan dovoljno,a narocito jer iz borilackih sportova i rukometa vucem dve povrede koje me sprecavaju da dizem u "malo labavijoj "formi.
Ja veoma volim powerlifting i gledano kroz tu prizmu sam i pisao.
U nadi da cemo se na pravi nacin razumeti,ja te pozdravljam.
-
@ MIlan J
Veliki pozdrav za Tebe Milane i dobrodosao!
Imao sam priliku da citam malo o tebi i da vidim sjajan nacin na koji ucestvujes na hr site-u, pa se zaista nadam da ces u skladu sa tvojim obavezama svratiti cesce i do naseg x3mforuma!
Pozdrav,
Vladan Šljukić, Crna Gora
-
Pesma "this is why I' m hot" je ovde, u Americi, a posebno u Majamiju jako popularna
http://www.youtube.com/watch?v=ANw7ZVrMHCE (http://www.youtube.com/watch?v=ANw7ZVrMHCE)
A samnom u mojoj ekipi je i Kimbo. Mi zajedno radimo obezbedjenje za porno zvezde. A sa njim imam i poslovni odnos. Jja treniram, a i njegov sam licni telohranitelj kada putujemo. Spominjem Kimba jer je pesma uz koju on izlazi na ring ( a i ja sa njim, a i Bas Rutte) bas "This is why I' m hot". To je moj hleb, nacin zivota i pesma koja nas povezuje.
Sta, stim u vezi, moze da ospori moj minuli rad i znanje u powerliftingu?
-
@ MIlan J
Veliki pozdrav za Tebe Milane i dobrodosao!
Imao sam priliku da citam malo o tebi i da vidim sjajan nacin na koji ucestvujes na hr site-u, pa se zaista nadam da ces u skladu sa tvojim obavezama svratiti cesce i do naseg x3mforuma!
Pozdrav,
Vladan Šljukić, Crna Gora
Hvala Vladana, bolje te/vas nasao
Nazalost bio sam neobavesten, kao Kostunica. Nisam znao za ovaj forum.
Sa zadovoljstvom cu da ga posecujem i vec sam ga stavio u bookmark.
Stojim na raspolaganju za pitanja na forumu i na PM.
Nemoj da me shvatis da dajem primat HR forumu, ali da se ne ponavljamo, bolje je da funkcionisemo na principu spojenih sudova, da se citaju oba foruma.
I hvala ti na lepim recima o meni u prethodnim postovima na par tema :)
-
Uopste nisam ni pominjao kompetentnost u powerliftingu.
To uopste nije u pitanju.
Ali,oprosti, u zemlji Srbiji se jos uvek zna sta je cestitost.....
Sta predlazes ,koji video da pokazem svom sinu?
Onaj sa bench-om,onaj sa cucnjem ili sa porno "divama"/citaj droljama/?
-
Odgovoricu ti jos jedared, kratko na ovu temu, Aleksandre.
Ko nije posecivao porno sajtove nezna da su ono striptizete i porno glumice. Nigde se ne vidi nista golo, a vidi se manje nego u spotovima na MTV.
Nema ni asocijacije na temu seksa. A ti sto znas da je u pitanju porno sadrzaj, kasnije, osudjujes i deo koji nije ni erotika a kamo li porno.
Moji sinovi su videli taj video i svidja im se. posebno mladjem :)
A da si sporio - sporio si. Ne kazem da sam neosporan, ali ne bas ni 100% sporan. Uzdravlje
p.s. Jesmo li imali prilike da se upoznamo?
-
pozadrav Milane,dobrodosao...najzad ja mogu da se povucem iz ove rasprave hahahha
-
Dobro si drzao liniju fronta.
Stvarno mi je bio nejasan Argonov nastup.
Nego... Znamo li se?
-
znam se poslacu ti pwt
-
A na forumu si incognito? :)
-
nisam nego da ne idem u off
-
Nisam ja, Milane, nikoga prepoznao sa tog videa.
Razumes? Ali se, IZ AVIONA VIDI KO SU TE ZENE.
Da se razumemo. Nemam ja nista protiv ni njih ,NITI SAM NEKI PURITANAC, KOJI TU MORALISE.
Ali ,da se to afirmativno pokazuje,kao sto si ti to uradio,ZA TO APSOLUTNO NISAM.
Sto se tice sporenja....
Ako sam i sporio ,kao sto sam i pokusao da ti objasnim,TO JE BILO ZBOG OVOG GESTA I USLED OZLOJEDJENOSTI NA TO,A NE IZ LOSE NAMERE ILI STO TE NE CENIM.
Nadam se, da smo se shvatili.
Na kraju krajeva ,ko sam pa ja ,potpuni anonimus, da sporim tvoj minuli rad.
I ovo najiskrenije mislim.
Ja jednostavno VOLIM GVOZDJE I SVE U VEZI NJEGA/POWERLIFTING,OLYMPIC LIFTING,STRONGMAN,BODYBUILDING.../....
I to je to,i nista vise i nista manje.
Ne, nismo se upoznali.
-
Ma opusteno. Sve je to zivot. Kako god ga okrenes ucimo iz dana u dan. Ucimo nove stvari, ali ucimo i gde su nam granice. Podjednako je bitno da znas sta znas kao i da znas sta neznas.
Sto sam stariji, jasnije mi je sta neznam i drzim se ong sta znam. Tako mi ide bolje i skoro da i ne moram da lazem. Uzivam u tome.
A da se ne misli da kod nas u "Amerikama" sve med i mleko, evo videa elementarne nepogode koja nas je zahvatila celo jedno prepodne. A tu mi se vide i klinci i supruga. Dakle linku u duhu dobrosusedskih odnosa, da ne bude da sam ja neka "Napaljena faca"
http://www.youtube.com/watch?v=Si18CtvAOPs
p.s. Odakle si?
p.p.s. Ne odgovori mi ti na pitanje iz mog prvog posta. Nije valjda da se predajes?
-
Slazem se.
Sto se tice moga boravista...
Ma, ja sam mislio da si citao ove predhodne postove....
Iz Kragujevca sam.
-
A precutkujes:
Ko kome moze da kaze:
Ti si moj otac ali ja nisam tvoj sin?
Ringe ringe raja...
Zezamo se. Malo vedrine. Imas jos 9 minuta pa se ja gasim i idem da spavam.
Ako ne odgovoris, za kaznu 2 dana da te nema na forumu. DVA. Ok?
-
jos 7 minuta
-
... ocu ja passworde... :D :D :D :D
pozdrav za Milana iz Nisa... ;)
-
Pozdrav iz Majamija. Kakvo vam je vreme?
Kako mi radi "Reka"?
-
... danas i juche malo zahladilo pa je podnosljivo al za par dana opet idu przenja :)...
reka ko reka...sljaka ;)
-
Ne kapim....
Ma,umoran sam ko stoka....
Poz
-
Cerka djavo ga ponio...
A sada back to topic big fellas, da nebi Ted ukljucio ex CCCP sluzbe u pogon...
Bench press - kako se to radi...
-
Pozdrav za velikog sampiona Milana!Prvi put sam za Milana cuo kada ga je ishvalio moj drugar kopljas Hans iz Milanovca.Slusajuci price od Hansa kakva je Milan "zivotinja"Rade je postajao sve motivisaniji.Pozdrav
-
Cerka djavo ga ponio...
A sada back to topic big fellas, da nebi Ted ukljucio ex CCCP sluzbe u pogon...
Bench press - kako se to radi...
Izvinjavam se za oftopic ali morao sam da repliciram. Ostajem u okvirima teme i hvala na gostoprimstvu.
-
Milane bilo bi lepo da napises tvoje najbolje rezultate ,postu su oni koje sam ja napisao 100% zastareli,pisao sam po secanju, sorry
-
Pozdrav za velikog sampiona Milana!Prvi put sam za Milana cuo kada ga je ishvalio moj drugar kopljas Hans iz Milanovca.Slusajuci price od Hansa kakva je Milan "zivotinja"Rade je postajao sve motivisaniji.Pozdrav
Hvala na lepim recima. Hvala i Hansu (kako bese njemu prezime?)
A naravno pozdrav i Radetu i tebi.
Uzgred, drzao sam rekord u bencu jedno 2 godine. Oborio sam Skrbin rekord sa 242.5 na 245, pa na 255. Samo da se zna. I to na powerlifting takmicenju, ne na bench press. Tada sam oborio i rekord na mrtvom dizanju.
-
Milane bilo bi lepo da napises tvoje najbolje rezultate ,postu su oni koje sam ja napisao 100% zastareli,pisao sam po secanju, sorry
He kucali smo u isto vreme.
-
Znaci da sam ja dao losu informaciju,izvinjenje jos jednom
-
Milane bilo bi lepo da napises tvoje najbolje rezultate ,postu su oni koje sam ja napisao 100% zastareli,pisao sam po secanju, sorry
He kucali smo u isto vreme.
tek sad vidim,hhahahahha...
-
Ma nema veze. Uzgred, cini mi se da sam ja jos uvek rekorder u bench pressu u okviru PL takmicenja. To nije najjaci benc apsolutno.
-
Verovatno si u pravu, nemam informacije o rezultatima u poslednje vreme,ali ne vidim ko je mogao da postavi nove rekorde
-
Ma nisam ni ja sto posto siguran. Ali nemam informaciju da je izmenjeno. Znam da su se i Katona, i Ristic i Rade takmicili samo u bencu. A rekordi se vode odvojeno za BP/PL i BP.
-
Razumeo sam na sta mislis,ali nemogu da nigde da nadjem informaciju,kao sto sigurno znas sajt saveza je katastrofa i nema informacija o rezultatima poslednjih nekoliko godina, izgleda da je Gavrilo potpuno digao ruke
-
Hans kopljas-Djukic Jovan.Extra rezultati o kojima pricate,ali meni je u secanju ostao Milanov extreman cucanj.Jos jednom pozdrav.
-
Bio sam 97% siguran da je Djuka ali me je zbunio nadimah Hans. Nisam znao da ga tako zovu.
Djuka je divan mikak i puno ga pozdravi.
Idi na topic o cucnju pa ces da vidis moj video sa malo cucnja.
-
Pozdravicu Djuku prvom prilikom,sigurno ce biti odusevljen.Uvek te hvalio,kao i Carlijevu ekipu.Nego,o vezbanju manje,vise pisemo,bilo bi extra kad budes imao vremena da otvoris temu o ishrani.Gde bi nam rekao kako se hranis kao i ostali nasi jaki momci.Bilo bi sigurno korisno i zanimljivo,tim pre sto si ti jedan od ogromnih ljudina,a nisi sa velikim procentom masti na sebi.Ogromna kilaza a malo masti,sjajno.Naravno bilo bi super i kad bi opisao svoj trening.
-
Savrsena tehnika.Gavra Gavrilov,212.5 kg na prvenstvu Srbije u BP u Vrbasu.98 kg BW.
Gavrilov Gavrilo - 212,5kg BP (http://www.youtube.com/watch?v=nw8A1j-Dz2I#ws)
-
Novi svetski rekord 328kg.
World Record Bench Press (Raw) 722 Lbs by Eric Spoto (http://www.youtube.com/watch?v=uGpO3MBVYzQ#ws)
Eric Spoto 722 lb World Record Raw Bench Press - Official Video | SuperTraining.TV (http://www.youtube.com/watch?v=xwzXjry6s6g#ws)
-
Zadnjih par ponavljanja kada idem na neki rekord nesvesno dignem dupe od klupe.
Znam da ne valja, kazem sebi da necu uraditi ali ipak kada dodje do toga da izvucem jos 2-3 to uradim.
Jel se desavalo nekom, postoji neki odredjeni polozaj, nesto bilo sta da mi se to ne desava...?
-
Zadnjih par ponavljanja kada idem na neki rekord nesvesno dignem dupe od klupe.
Znam da ne valja, kazem sebi da necu uraditi ali ipak kada dodje do toga da izvucem jos 2-3 to uradim.
Jel se desavalo nekom, postoji neki odredjeni polozaj, nesto bilo sta da mi se to ne desava...?
Jednostavno se umoris i ne mozes da izbacis teg bez dizanja dupeta , rekord racunaj do tog poslednjeg ponavljanja gde nisi dizao dupe .
-
https://www.youtube.com/watch?v=xzlhHgDlQWw (https://www.youtube.com/watch?v=xzlhHgDlQWw)
-
https://www.youtube.com/watch?v=xzlhHgDlQWw (https://www.youtube.com/watch?v=xzlhHgDlQWw)
Hahahahha idem da se ubijem
-
On je neverovatno jak za "para-benchera"... ;)
-
Hahaha nemoj Velimire, imaces ti jaci benc :D
Mare, oni su mahom jaci jer telo nadoknadjuje nemogucnost koriscenja nogu.Pogledaj im tezine na takmicenjima i bice ti jasno.
A Petar je prica za sebe, ozbiljna genetika i psihicka i fizicka snaga. Ko hoce da trenira powerlifting ima odlicne uslove kod njega u teretane za neke smesne pare. I imaju odlicnu atmosferu, svi se pomazu i kao jedna velika porodica su.
-
Ja vezbam kod pere, teretana je pravljena za PL, profi sipke, profi klupe, lanci, letvice, rack.. tegova i vise nego dovoljno sve to za 2 soma...odnos cene kvaliteta mislim da nema bolje...
-
Hahaha nemoj Velimire, imaces ti jaci benc :D
Mare, oni su mahom jaci jer telo nadoknadjuje nemogucnost koriscenja nogu.Pogledaj im tezine na takmicenjima i bice ti jasno.
A Petar je prica za sebe, ozbiljna genetika i psihicka i fizicka snaga. Ko hoce da trenira powerlifting ima odlicne uslove kod njega u teretane za neke smesne pare. I imaju odlicnu atmosferu, svi se pomazu i kao jedna velika porodica su.
Znam znam ja kazem za njega, video sam ga i kod "nas" kad je gurao 180kg bench kao od sale mada je to davno bilo... mozda je sad i jaci :D a i Senkovic je opasan isto :)
-
Sad radi 3x10 sa 180kg :D
Ja vezbam kod pere, teretana je pravljena za PL, profi sipke, profi klupe, lanci, letvice, rack.. tegova i vise nego dovoljno sve to za 2 soma...odnos cene kvaliteta mislim da nema bolje...
Stvar je u tome sto su ono original ivanko tegovi i sipka, a cene te opreme su da se smrznes.I svi ostali tegovi su premereni u gram.
-
Od kad si ti počeo da ideš kod njega, a ja počeo da ga pratim oduševljava me lik
-
Sad sam video snimak gde radi 200x5 i i dalje ne mogu da verujem sta sam video. Nije mi jasno sto covek ne ucestvuje na paraolimpijadi?
-
Nemamo savez.Valjda ce izlaziti na neko evropsko sledece godine, ne znam kako.
Rece mi da radi potiske bucicama sa 75kg x10 po ruci. Biceps isto nesto mnogo,zgibove sa 80kg opterecenja. Dovoljno je da se rukujete sa deckom i sve vam je jasno o kom nivou snage se radi.
-
Sad radi 3x10 sa 180kg :D
Ja vezbam kod pere, teretana je pravljena za PL, profi sipke, profi klupe, lanci, letvice, rack.. tegova i vise nego dovoljno sve to za 2 soma...odnos cene kvaliteta mislim da nema bolje...
Stvar je u tome sto su ono original ivanko tegovi i sipka, a cene te opreme su da se smrznes.I svi ostali tegovi su premereni u gram.
Da da Ivanko + olimpiska ostra sipka koja je vrh i glavna benc klupa, neka nemacka kompanija je pravila, na bolju nisam lego :)
-
https://www.facebook.com/video.php?v=10203893834899886 (https://www.facebook.com/video.php?v=10203893834899886)
Pera,5. serija 200kg 5x5
-
Svaka mu cast!
-
zasto me bole prsljenovi kad radim 90% -100 % bench ako su mi ledja totalno prava i pri tom ne krivim telo? jedino grudi malo izbacujem na gore tako bi trebalo po pravilu kolko znam,imam utisak kao da sam lopaticama natego prsljen ,i ne osecam bol ali osecam neku nelagodnost tvrdocu,guglao sam po netu nema nista oko ovoga kao da se samo meni desava posto je ovo drugi put,ako neko moze da mi objasni sta se tu izdesava pa da se pojavi problem na prsljenu,nemam nikakih otaknuca ili podliva masnica i mogu da izvodim pokrete u svim pravcima sa telom bez problema ,samo u nekim moentima osecam prsljen kao da je stegnut ,posto su me cela ledja bolela posle benca
hvala u napred
-
zasto me bole prsljenovi kad radim 90% -100 % bench ako su mi ledja totalno prava i pri tom ne krivim telo? jedino grudi malo izbacujem na gore tako bi trebalo po pravilu kolko znam,imam utisak kao da sam lopaticama natego prsljen ,i ne osecam bol ali osecam neku nelagodnost tvrdocu,guglao sam po netu nema nista oko ovoga kao da se samo meni desava posto je ovo drugi put,ako neko moze da mi objasni sta se tu izdesava pa da se pojavi problem na prsljenu,nemam nikakih otaknuca ili podliva masnica i mogu da izvodim pokrete u svim pravcima sa telom bez problema ,samo u nekim moentima osecam prsljen kao da je stegnut ,posto su me cela ledja bolela posle benca
hvala u napred
Meni to uopste ne zvuci kao dobar benc. Kako bese, ti neces da se snimas?
-
zasto me bole prsljenovi kad radim 90% -100 % bench ako su mi ledja totalno prava i pri tom ne krivim telo? jedino grudi malo izbacujem na gore tako bi trebalo po pravilu kolko znam,imam utisak kao da sam lopaticama natego prsljen ,i ne
Meni to uopste ne zvuci kao dobar benc. Kako bese, ti neces da se snimas?
stvarno ne volim da se snimam samo je to razlog,
inace ja sam otprilike siguran da je to sasvim zadovoljavajuci benc nego odradio sam jedno 8-10 serija i zadnju isao max te sa se i preforsirao pa je i vrvt to.
nego mene konkretno zanima kako mi nastane ovakva povreda sta izvrsi silu na prsljene i na kraju krajeva jel treba da idem kod lekara napominjem da mi se ovo isto desilo pre 6 meseci ,5 dana sam pauzirao i sasvim normlano trenirao 6 dan
-
ako si se pretrenirao odmori... ako ne jedini nacin da ti neko pomogne je da okacis snimak. ps ne ujedamo :)
-
dajte neki program za benc ili kako da radim stagnira mi benc vec god dana ,bukvalno sramota me da napisem koju tezinu radim i da nece gore od toga nikako,
Inace kako sam radio benc a to je recimo krenem zagrevanje sa 50kg i onda teram 60kg 70 i tako penjem za 10 kg a smanjujem izbacaje 10 8 8 6 i tako
-
dajte neki program za benc ili kako da radim stagnira mi benc vec god dana ,bukvalno sramota me da napisem koju tezinu radim i da nece gore od toga nikako,
Inace kako sam radio benc a to je recimo krenem zagrevanje sa 50kg i onda teram 60kg 70 i tako penjem za 10 kg a smanjujem izbacaje 10 8 8 6 i tako
Snimi kako radiš, tehniku, pa izbaci ovde da neko pogleda. To ti je prvi korak u rešenju problema
-
Ovaj Djle ako nije neki lik-trol od 120kg-a koj izbacuje 200kg-a bp 250 dl i 250 sq ne znam, vec 2 godine izbacuje 70kg-a :D
-
meni je bendz uzasno slab, ocajan mogu da kazem , moze pomoc kako da poboljsam :) Hvala.
-
meni je bendz uzasno slab, ocajan mogu da kazem , moze pomoc kako da poboljsam :) Hvala.
Moras da poradis na tehnici, ojacas triceps, ramena, ojacas u sustini celo telo.
To su ti samo par smernica. Benc(a ne "bendz" je kompleksna vezba).
-
upravo ramena i ruke su mi slaba partija, jaci sam u ledjima i nogama, tj druge vezbe mi ne predstavljaju toliki problem, ali grudi su mi smrt, izvinjavam se :) , hvala puno, radicu na poboljsanju benca :)
-
upravo ramena i ruke su mi slaba partija, jaci sam u ledjima i nogama, tj druge vezbe mi ne predstavljaju toliki problem, ali grudi su mi smrt, izvinjavam se :) , hvala puno, radicu na poboljsanju benca :)
Opet dolazimo do pitanja hoces estetiku ili snagu. Ako zelis prvo da izgled dovedes u red -jedan nacin ishrane i treninga, ako hoces prvo da radis na jacanju celog sistema-drugaciji nacin treninga i ishrane. Nemoj juriti max u osnovnim liftovima ako ti je primarni cilj izgled. Veruj mi izgubices se u celoj prici. Postavi primarni cilj, drzi se toga, pa kad si zadovoljan rezultatima kreni na drugo. Po meni sredi izgled, pa kreni sa pl treninzima s obzirom na komparativne prednosti koje imas.
-
Tako sam i planirao , sredicu izgled pa cu se oprobati sa PL treninzima :) , vuce me ka snazni vise sve ovo priznajem ali otom potom , videcu kako se stvari odvijaju nadalje pa cu odluciti :)