Extreme Forum
Žene => Ženski kutak => Temu započeo: dr_Jelena Jul 25, 2007, 11:49:24 posle podne
-
Pod menstruacijom podrazumevamo mesečno krvarenje zbog odlubljivanja sluznice materice (endometrijuma) a dešava se uobičajeno na 28-29 dana, mada taj razmak može biti različit i kretati se od 21-35 dana. Menstruacija počinje u PUBERTETU. Prvu menstruaciju zovemo MENARHOM-PRVIM MENSTRUALNIM KRVARENJEM. Menstrualno krvarenje se završava MENOPAUZOM-poslednjim menstrualnim krvarenjem. Prvi dan krvarenja računamo kao prvi dan menstrualnog ciklusa a krajem menstrualnog ciklusa dan pre početka sledećeg menstrualnog krvarenja. Razmak izmedju menstrualnih ciklusa je obično izmedju 21-35 dana. Najačešće samo jedan od osam ciklusa dešava se tačno posle 28 dana.
Menstrualni ciklus se, u odnosu na promene u jajniku, deli u tri dela:
1. Folikularna faza ciklusa
2. Ovulatorna faza ciklusa
3. Lutealna ili korpus luteum faza ciklusa (faza žutog tela)
U odnosu na promene koje se dešavaju na sluznici materice deli se na:
1. proliferativnu fazu menstrualnog ciklusa i
2. sekretornu fazu menstrualnog ciklusa.
Hormonska regulacija menstrualnog ciklusa zavisna je od skladne funkcije tri endokrina sistema: hipotalamusa, hipofize i jajnika.
Niske vrednosti estrogena na početku menstrualnog krverenja predstavljaju "poruku" hipotalamusu da započne sa produkcijom rilizing hormona. Ovaj hormon stimulativno deluje na hipofizu koja započinje sa sintezom povećanih količina dva hormona:folikulostimulirajućeg (FSH) i luteinizirajućeg (LH) hormona.
U FOLIKULARNOJ FAZI CIKLUSA FSH stimuliše rast mnogih folikula u jajniku podstičući proizvodnju estrogenA tokom njegovog rasta. estrogen prouzrokuje zadebljanje materične sluznice ( endometrijuma) koja oblaže zidove materične duplje.U tom procesu će samo jedan od 500-1000 folikula, koji su započeli sa rastom prvog dana menstrualnog ciklusa, sazreti. Neposredno pred ovulaciju doći će do dramatičnog porasta koncentracije izlučenog LH (luteinizirajuceg hormona) u hipofizi (12-14 dan ciklusa ), što će delovati podsticajno na prskanje folikula i oslobadanje zrele jajne ćelije.
OVULATORNA FAZA CIKLUSA traje uobičajeno 1-2 dana. U tom periodu će se jajna ćelija osloboditi iz zrelog jajnog folikula u procesu koji nazivamo OVULACIJA. Ovulacija nastaje 16-36 časova nakon što se zreo folikul nađe pod uticajem povišenih vrednosti LH. Folikul prska i tom prilikom se osolobađa jajna celija koju prihvata prošireni donji deo jajovoda. Jajna ćelija se od tog momenta, zahvaljujući aktivnim kretnjama jajovoda, kreće kroz jajovod prema materičnoj duplji. U toku tog putovanja može biti oplođena.
FAZA ŽUTOG TELA traje uobičajeno 12-16 dana. To je period od ovulacije do sledećeg menstrualnog krvarenja. Na mestu gde se nalazio prsnuti folikul, iz koga se oslobodila jajna ćelija, nastaje formacija nazvana ŽUTO TELO. Ono započinje sa produkcijom ProgesteronA koji priprema, prethodno zadebljalu (proliferisanu), materičnu sluznicu za inplantaciju ( ugnježdenje) oplođene jajne ćelije.Ukoliko se to ne desi žuto telo atrofiše smanjujući i na kraju prestajući sa stvaranjem Progesterona i estrogena, što će dovesti do pojave menstruaclnog krverenja. Pad nivoa hormona koje je proizvodilo žuto telo predstavlja signal hipotalamusu da započne sa novim menstrualnim ciklusom.
Ukoliko do oplodnje dođe, embrinon započinje sa produkcijom HUMANOG HORIONSKOG GONADOTROPINA (HCG) koji deluje na žuto telo produžavajući njegovu funkciju koja će obezbediti nesmetan razvoj trudnoće a mensterualno krvarenjhe izostaje.
autor teksta: prof. dr Milenko Bujas
-
... u prilog temi još jedan zanimljiv isečak ... preuzet sa http://www.medicina.hr/seksualnost/clanci/menstruacija%20i%20sex.htm (http://www.medicina.hr/seksualnost/clanci/menstruacija%20i%20sex.htm)
Mnogim je ženama seks tijekom mjesečnice potreban i dobar. Mnoge su žene izvijestile kako im nakon orgazma tijekom mjesečnice popuštaju grčeviti bolovi koje inače osjećaju u tom periodu. Ovo nastaje zbog toga što stezanje maternice tijekom orgazma pomaže izbacivanju menstrualne krvi i smanjuje napetost njenih mišića, uzrokovanu hormonima. Mnoge od ovih žena se oslanjaju na masturbaciju kako bi postigle orgazam, osjećaju kako su, ili bi trebale biti, neprivlačne partneru u ovo vrijeme. Ostale jednostavno nisu raspoložene za seks s partnerom iako znaju dobrobit orgazama. Nekim ženama jako raste libido u vrijeme menstruacije i snažno žude za seksom u dvoje. Ovaj povećani seksualni nagon rezultat je hormona, a možda i spoznaje kako nije trudna i da je malo vjerojatno da će zatrudnjeti u tom periodu. Neke muškarce i žene privlači menstrualna krv i partnerica je najprivlačnija u vrijeme menstruacije; ovo je mali vampirski fetiš. Iz ovih razloga, seks i menstruacija moraju postojati zajedno.
Neke žene i djevojke se pitaju je li u redu masturbirati za vrijeme menstruacije. Masturbacija za vrijeme mjesečnice ne bi se trebala promatrati nikako drugačije nego i inače. Ukoliko žena osjeća grčeve za vrijeme menstruacije, još je poželjnije da zgrabi vibrator i zadovolji se. Iako vibrator nije nužan, neke žene tada nisu od volje da se rukom zadovoljavaju.
Ukoliko žena koristi uloške ili jednostavno želi da joj menstruacija otječe normalno, masturbacija tijekom tuširanja je najbolji izbor jer će uzrokovati najmanje "nereda". Druga je mogućnost imati nekoliko "menstrualnih ručnika" samo za ovu prigodu. Ukoliko ih se kupuje, mogu biti smeđi ili jarko obojani tako da menstrualna krv nije tako očita na njima. No, i bijeli mogu biti jednako dobri ako je to ženi u redu. Menstrualni ručnik se postavi na krevet, kauč ili stolicu te se masturbira kao i inače. Dodatna vlažnost može biti od pomoći.
Žene i djevojke koje koriste tampone često kažu da se ne žele zamarati s neredom. Međutim, u tome je bit, s "neredom" se ne treba zamarati. Psihološki, čak i sociološki, masturbiranje s tamponom nije isto što i masturbiranje kada krv slobodno teče. Korištenjem tampona, iako on sigurno funkcionira, radi se ono što društvo od žene očekuje, za razliku od onoga što je normalno. Svaka će se žena osjećati bolje u pogledu svoje menstruacije i svog tijela ukoliko na masturbaciju za vrijeme mjesečnice ne gleda na nešto prljavo što se ne bi smjelo raditi.
Seks s partnerom za vrijeme menstruacije može biti značajan izazov. Možda zbog toga što u početku oba partnera osjećaju kako seks i menstruacija ne idu zajedno, ili misle da partner tako osjeća. Rezultat je da nijedan od partnera to ne spominje. Mnoge žene osjećaju kako trebaju nešto tajiti od muškarca i da tada nisu poželjne. To je rezultat onoga što nam društvo cijeli život nameće.
-
Heh,dobar ti isecak :)
-
Doktorka,koji je lek najbolje piti kada su u pitanju bolne menstruacije?
-
Ima ih nekoliko :
Dolorexa (glavobolja i bolovi u trbuhu vezani za menstr. ciklus - biljni preparat, većina reaguje pozitivno)
Panadon extra (paracetamol, brže radi na prazan želudac ne oštećujući ga)
Naproksen (nesteroidni antiinflamatorni analgetik - Aleve, Anaprox, Naprogesic, Naprosyn, Naprelan, Synflex)
Nimesulid (nesteroidni antiinflamatorni analgetik - Mesulid, Nimeril, Nimesel, Nimulid, Nimusyp, Nimutab)
Ne znam koji bi mogla da reaguješ, ali probaj sa slabijim da se receptori bola prerano ne zasite ... ;)
Bilo bi poželjno uneti malo više magnezijuma u organizam ... u toku celog meseca a ne samo prvih dana ciklusa ....
Dodatno ... možda bi mogla da razmisliš o upotrebi Diane 35 za regulaciju ciklusa (kose,noktiju, akni)
p.s. Izvini što si čekala ovoliko ... slobodno možemo nastaviti na INBOX ... :P
-
Svaka devojka je bar jednom u svom životu imala želju da odloži početak svog menstrualnog krvarenja (iz različitih razloga ... na primer: letovanje, takmičenje, putovanje).
Do sada je taj ciklus mogla kontrolisati samo kontraceptivnim pilulama a od nedavno se na tržištu pojavio preparat koji će joj omogućiti odlaganje početka ciklusa za maksimalno 14 dana.
Preparat nije kontraceptivne prirode ali hormonske jeste.
Zove se PRIMOLUT NOIR (Primolut N) i proizvodi ga Schering AG, i sada je dostupan i za nas ….
Pre nego što razmislite da li je preparat pogodan za vas, pročitajte Informacije za pacijenta u PDF formatu, koji je u prologu ....
Za prevod mi se obratite na inbox, diskrecija zagarantovana ...
-
Hvala doco;)
-
Nema na čemu Nale ...:P
-
Iz muskog ugla
(http://img2.putfile.com/thumb/8/22105355973.jpg) (http://www.putfile.com/pic.php?img=6262195)
menstruacija ima samo 3 faze:
1. moze seks, ali da se pazi
2. moze seks, ne mora da se pazi
3. moze seks, ne mora da se pazi, ali je malo gadno
I faze se ciklicno smenjuju po redosledu 1-2-3-2-1-2-...
-
Interesantan pogled na stvari .... samo priroda nikad nije tako jednostavna ... (na žalost) ;)
-
Pronadjen je najstariji hormon
Naucnici su otkrili koji steroidni hormon je najstariji. Ispostavilo se da je to zenski polni hormon - Estrogen, za koji se predpostavlja da postoji vise od 450 miliona godina, kroz mnoge sopstvene modifikacije. Njegova sadasnja uloga u diferenciranju polova je nastala mnogo kasnije po njegovom nastanku, tvrdi Joe Thorton sa Kolumbija univerziteta (Columbia University), autor studije, objavljene u Spisima nacionalne akademije nauka (Proceedings of the National Academy of Sciences). Ovo otkrice stavlja tacku na evolucionu zagonetku, objasnjavajuci nastanak novih hormona i ostalih molekula kao delova kompleksnog bioloskog sistema, istice autor.
Steroidni hormoni su presudni za ogroman deo bioloskih procesa, ali je njihovo evolutivno poreklo predstavljalo misteriju. Neki od njih su polni hormoni Estrogen, Testosteron i Progesteron, kao i adrenalni hormoni Kortizol i Aldosteron, koji regulisu ponasanje, imunitet, i odgovor organizma na stres i spoljne uticaje.
Model njihove evolucije ima prakticnu primenu za naucnike koji proucavaju humane receptore koji kontrolisu bitne aspekte razvitka i oboljevanja coveka, zakljucuje autor.
Aleksandar Zivkovic
http://www.doktor.co.yu/view.php?IDteksta=32 (http://www.doktor.co.yu/view.php?IDteksta=32)
-
Interesantan pogled na stvari .... samo priroda nikad nije tako jednostavna ... (na žalost) ;)
Da ali muskarci jesu. Nije mi sve jedno da to priznam.
-
(http://www.fotorola.com/uploads/10b6d97910.gif)
-
draga doktorka,sta je sa vezbanjem za vreme menstruacije? da li ga treba smanjiti,tj. moze le da nam skodi? hvala
-
'DRIVINV'
-
evo posto nam nema doktorke odavno ja sam pronasla neki textic koji sam prvela i nadam se da ce ti posluziti...
Trenirati je bolje tokom menstruacije i poslije menstruacije
Vi trenirate bolje tokom prve polovice menzisa, to bi znaci bilo tokom menzisa i sedmicu poslje.
To je konstatovala fizioterapeut Cecilia Bröms koja studira sposobnost kapaciteta kondicije kod 20 zena dje se raspolozenje mjenja tokom menszisa.
Tada treba da ste extra poslusni prema tijelu kada vam se progesteron kolicine povecavaju. Nemate dovoljno snage i rizik za povrede je povisen.
Paznja! To vazi uglavnom vas koje NE kroistite anti bebi pilule.
Nikakva razlika za vas koje koristite anti bebi pilule
- Medjutim se nije nasla neka velika razlika kapaciteta sposobnosti kod zena sto redovno koriste anti bebi pilule. Hormonalni preokreti nisu vjerovatno podjednako veliki u toj grupi, kaze Cecilia Bröms.
Vise povreda odmah poslje menzisa
Ginekolog Jesper Möller-Nilsen i profesor Mats Hammar su dosli do slicne zakljucke u jednoj studiji o hormonma tokom menzisnog ciklusa dje su posmatrali kako hormoni uticu tada i kakav je rizik za ozljede tokom fodbal treninga.
Zakljucak je taj da prvi dio menzisa je siguran za treninge i da je frekvencija ozljeda sigurnija i visea u periodu prije menzisa.
- To vazi za zene koje pate od teskoca pred menzis kaze Matz Hammar.
I dodaje
- Zene koje koriste anti bebi pilule imaju nizi rizik ozljeda tokom cijelog menzis ciklusa. Medjutim ne kaze da treba da se koriste da bi sprijecile ozljede tokom bavljenja sporta.
Da li bi hormonalni balanz trebao da rukovodi treningom?
Fizicka sposobnost koja je slabija tokom menzisa zavisi vjerovatno radi produkcije progestorona za vrjeme te feze.
Za vas koje ne koristite anti bebi pilule je opravdano da koncentrirate trening prvu polovicu menzisa, a da poslje menzisa malo laganije trenirate..
Programi treninga koji su se slozili na ovaj nacin su se izmedju ostalog probali u Minhenu sa jako dobrim rezultatima. U takmicarskim svrhama se smatra da su prvi dani menzisa najbolji sto se tice rezultata. Osim toga su se i mnoge zlatne medalje osvojile upravo tokom menzisa.
Posto tijelesno kretanje / vjezbanje moze da ublazi raspolozenje tokom pmsa preporucuje se ipak upravo tad vjezbanje i kretanje. Ali umjesto vjezbanja sa tegovima je ipak bolje uloziti u neki kondicioni trening, kao setnje ili smirenije obike treninka kao npr Yoga.
-
POZDRAV
Da li je opasno mesecno krvarenje ako traje duze od nedelju dana, moj licni dr. mi je dao antibiotik CPROXINE,pnda FERRO SANOL(radi nadoknade krvi)i LUTENYL koji trebam uzimati tek za 6 dana.Da naglasim,ovo mi se desilo prvi put.Menstruacija mi inace traje 5_6 dana,a ovaj mesec se oduzi nesto.....mada ne krvarim obilno,ipak mi nije sve jedno.
Unapred hvala
-
pozdrav svima,
imam i ja jedno pitanje, uglavnom nemam potrebe za slatkisima ali u PMS-u, narocito dan ili dva pre menstruacije imam nenormelnu potrebu za secerom... Imate li i vi slicne probleme i kako ih resavate?
-
pozdrav svima,
imam i ja jedno pitanje, uglavnom nemam potrebe za slatkisima ali u PMS-u, narocito dan ili dva pre menstruacije imam nenormelnu potrebu za secerom... Imate li i vi slicne probleme i kako ih resavate?
Minjon...moje iskustvo..pa recimo od kad sam promenila nacin ishrane, simptomi PMS/a su manji..Kao i ti nisam neki secerni zavisnik, jos manje sad sa ovom ishranom..
Stoji da imam malo pojacan apetit tih dana , i osecam se naduveno, i to je to...Izbegavam vezbanje prvi i drugi dan, jer stvarno ne mogu..
Poydrav,Minjon ;) ;)
-
Hvala ti,
ono sto mogu da primetim je da mi ne smeta da treniram ni prvog dana i da tacno je da su simptomi manji sa promenom ishrane... Ali ta pusta cokolada pred MS...
-
Odlična tema i veoma interesantna. Pozdrav za dg. Jelenu.
Imam jedno pitanje, čitao sam negde da žene pre menstruacije imaju potrebe za mačo muškarcima i grublji sex a nakon za nežniu varijantu dal je to tačno?
-
Uh to bi bilo dobro. ;D
-
Vjerovatno da nije tacno. x)
-
ja mislim da je individualno!!!
-
Elem..mislim da je zena najsenzibilnija :),mazna :)i podantna :)u vreme ovulacije,tj.plodnih dana,jer je kroz istoriju to bio period parenja i, kada se trazio,zdrav, plodan muzjak..(trebalo bi da je i danas tako),
a zena je svojim divnim osobinama,koje joj je Bog podario, umela to da kanalise i pronadje pravog pravog, jakog sposobnog, etc....lovca..
-
SEX 24/7 ANY WHERE...
-
Elem..mislim da je zena najsenzibilnija :),mazna :)i podantna :)u vreme ovulacije,tj.plodnih dana,jer je kroz istoriju to bio period parenja i, kada se trazio,zdrav, plodan muzjak..(trebalo bi da je i danas tako),
a zena je svojim divnim osobinama,koje joj je Bog podario, umela to da kanalise i pronadje pravog pravog, jakog sposobnog, etc....lovca..
Dobro sve je to ok ali to nije odgovor na Bakicevo pitanje... znaci da je cepam jako i snazno ili ono kao fazon volimo se "face to face" u tom periodu ... ;D :P
@Kolev
3.42 :)
-
Elem..mislim da je zena najsenzibilnija :),mazna :)i podantna :)u vreme ovulacije,tj.plodnih dana,jer je kroz istoriju to bio period parenja i, kada se trazio,zdrav, plodan muzjak..(trebalo bi da je i danas tako),
a zena je svojim divnim osobinama,koje joj je Bog podario, umela to da kanalise i pronadje pravog pravog, jakog sposobnog, etc....lovca..
Dobro sve je to ok ali to nije odgovor na Bakicevo pitanje... znaci da je cepam jako i snazno ili ono kao fazon volimo se "face to face" u tom periodu ... ;D :P
@Kolev
3.42 :)
Ma volite se, cepajte se, nema boljeg sporta ;D ;D ;D ;D
-
@Kolev
3.42 :)
sad ti naravno ocekujes da ja pitam a sta je ovo 3.42,pa reko da ne izneverim tvoja ocekivanja,dakle na sta si tacno mislio... :)
-
al ovaj kolev nenad mi je mnogo nesto aktivan u ovim zenskim temama pogotovo u ovoj menstruacija
hahahahahahahahahah xD
-
al ovaj kolev nenad mi je mnogo nesto aktivan u ovim zenskim temama pogotovo u ovoj menstruacija
hahahahahahahahahah xD
24/7 :D
-
al ovaj kolev nenad mi je mnogo nesto aktivan u ovim zenskim temama pogotovo u ovoj menstruacija
hahahahahahahahahah xD
nije,bio sam dosta aktivniji u onoj "muskarac po vasem ukusu" tamo sam se dosta raspravljao... :)
gde su devojke,tu sam i ja sta da se radi... :D
al ovaj kolev nenad mi je mnogo nesto aktivan u ovim zenskim temama pogotovo u ovoj menstruacija
hahahahahahahahahah xD
24/7 :D
mico manijace nije smesno... :D :D :D
al nema ga pirat da odgovori,ma cekacu ja nije problem... :)
-
eh kako ti odma pomutim pamet hahaha pa 24/7 =3.42 iliti 24:7=3.42 ;D
-
ladno si racunao... :D :D :D
ja sam pomislio da nije 3 sexa na svakih 42 sata,pa reko nije valjda lud toliko da ceka... :D :D
-
kada je vec tema menstruacija...da li vezbate i kada dobijete?ja sam pitala doktorku i rekla je da mogu..i tako da ja vezbam xD
-
ja vec neko vreme idem u teretanu,prvo sam isla 4 puta nedeljno,pa 5 ,pa sad idem 6 puta... ovaj mesec mi je izostala menstruacija pa me zanima da li je zbog treninga? (zato sto je nemoguce da budem trudna)
-
naravno da je moguce
-
kada je vec tema menstruacija...da li vezbate i kada dobijete?ja sam pitala doktorku i rekla je da mogu..i tako da ja vezbam xD
da moze ali da se izbegavaju pokreti koji opterecavaju donji deo stomaka
tipa trbusnjaci,hiperexteznija za donji deo ledja itd tj i sl
-
ja vec neko vreme idem u teretanu,prvo sam isla 4 puta nedeljno,pa 5 ,pa sad idem 6 puta... ovaj mesec mi je izostala menstruacija pa me zanima da li je zbog treninga? (zato sto je nemoguce da budem trudna)
moguce kao sto rece vuksa
ali bi ipak trebalo da se salgedaju i drugi aspekti jer je ucestalost treinga samo jedna od mgucnosti (ali ne i glavna i presunda)
dakle
stres,posao,itd itd tj mnogo faktore u prethodnh mesec dana
-
hoce od pretreniranosti tj od koritizola, znam osobu koja je imala problema sa time ... preporucio bih ti da se ne zajebavas sa time , ALI OZBILJNO !!! Svi smo mi razliciti i svako razlicito reaguje na trening da ti pocnes sa 4 puta nedeljno u teretanu je nezamislivo , pa 5 pa 6 puta ...ALO BRE ? jesi ti normalna , mogu da zamislim kakvi su ti treninzi ...znaci umereno i postepeno uazenje u treining je kljuc svega... OVO ozbiljno shvati jer je moja rodjaka tako zavrsila da uopste nije dobijala menstruaciju i da je na kraju morala biti podvrgnuta hormonskoj terapiji... isto tako je preterivala sa treninzima , ko zna koliko joj je shibao kortizol...takodje povedi racuna o ishrani i doovoljnom unosu kalorija , vitamini minwerali itd ... Znaci neka ti ovo bude velika opomena , nemam nameru da te plasim samo ti kazem , jer znam kakve ste vi zene u preterivanju 10 puta sklonije nego muskarci ... znaci 6 puta nedeljno za tebe rad u teretani je neprihvatljiv... napravi pauzu dok ne dobijes pa onda nastavi polako sa treningom dva put , tri put nedeljno...
-
primljeno k znanju.... ostavicu tegove neko vreme :D ,jel smem bar na traku ili bajs?:( umereno
-
e i hvala vam puno :D
-
Poseban osvrt:
Kortizol je prirodni hormon koji se luči nakon napornog vežbanja i koji sprečava oporavak i rast mišića. Ako se ozbiljno bavite sportom, vaša najveća briga bi trebalo da bude vežbanjem prouzrokovan katabolizam. Kada god vežbate naporno vaše telo luči Kortizol. Kortizol ima mnogo funkcija, ali mnoge od njih rade protiv vas.
Kada trenirate naporno vaše telo luči kortizol. Jedan od razloga zašto se ovo dešava je da bi vaše telo selektivno odabiralo i uništavalo mišićna tkiva zbog proteina i energije a da bi se spasili vitalni organi od gladovanja.
Naravno, ovo je za profesionalnog sportistu kontraproduktivno. Kortizol takođe slabi imuni sistem, omogućavajući vam da se lako razbolite. Kada je nivo kortizola visok vaše telo može biti slabije, možete se razboleti ili se osećati malaksalim. Ponekad čak i svo troje odjednom!!!
Jedna od dobrih stvari koje kortizol čini za vas je što pomaže vašem telu da kontroliše upale. U stvari, povišeni nivo kortizola će vam pomoći da se osećate bolje i brže prebrodite upale. Ali morate biti pažljivi da vam taj povišeni nivo kortizola ne uništi sve ono što ste teškim treniranjem stekli.- sad znam sta je u pitanju...jos i u poslednje vreme non stop imam kosmare! Sad sam zbunjena... kako da treniram ,a da ne povecam nivo kortizola? smem li da radim kardio?
i kad budem dobila, hocu li smeti da dizem tegove? i jos sam se cudila sto moja drugarica ne moze da hoda posle teretane ,a ja jedva i da dobiijem neku malu upalu... ima li neko neki program da mi predlozi ? a da i jedem ja super... jedino sto se trudim da ne jedem jeste hleb,testa i tako to...a da i sokove ne pijem nikad. jedem bar 5 puta dnevno...
-
i jos nesto...nisam debela,niti pokusavam da smrsam,samo zelim zategnuto,lepo oblikovano,izdefinisano telo...
-
ok je sve to , ali ti si ga preterala, pusti malo telo da ti se odmori nedelju dana .. ISHRANA !!! jako bitna stavka , ne bi bilo lose da napises kako se hranis otvoris svoju temu, u stvari uradi to , tvoj plan ishrane i treninga unos proteina, uh, masti .. vitamini minerali , ostali suplementi... tebi je 6 puta terniranja u teretani mnogo nedeljno jer dobro koncipiran trening bi tebi kao rekreativcu trebao da zadovolji potrebe 3-4 puta nedeljno ... ovo sto ti se desilo je alarm da nesto nije u redu i moras se smiriti dok ti se telo ne oporavi ... ali bih voleo da napises pre svega tvoju ishranu i ovo sto sam naveo ... lako ces za program citaj forum ...
jos i u poslednje vreme non stop imam kosmare! Sad sam zbunjena... kako da treniram ,a da ne povecam nivo kortizola? smem li da radim kardio?
nista dok ti se to ne dovede u normalu oladi malo covece ne spremas se za takmicenje, i isto tako preispitaj malo sebe dal imas stres u zivotu posao itd , sto je Pedja rekao jer vidis ima ljudi koji se nanerviraju sta vec pa odu u teretanu i bude im lakse izduvaju se negde a imas ljude kojima pod psihickim stresom fizicka aktivnost i ne prija toliko pogotov ne preterana... ja bih te zamolio dok ti se telo i psihicki i fizicki ne smiri da odmoris malo pa posle polako kreni od laganog kardia.. tebi je od tih kosmara telo i neispavano- puls verovatno ubrzan , pritisak itd... pa onda jos plus teretana... izracunaj ishod , vrtis se u zacaran krug... znaci nedelju dana odmor ti ne gine...i kad se vratis na traku nemoj da se zacudis ako osetis neki pad kondicije ...
! Sad sam zbunjena... kako da treniram ,a da ne povecam nivo kortizola? smem li da radim kardio?
tako sto ces dati svom telu vremena prvo da se odmori pa onda isplanirati i ishranu i suplementaciju i trening i ODMOR tokom terninga... eto to sad vreme mozes da iskoristis da malo procitas forum...
poz
-
okej javljam se za nedelju dana ...a sto se tice pritiska i pulsa merila sam malopre bio je 111 sa 65,a puls 70... u svakom slucaju hvala na savetima ...odoh da citam forum... pa se javljam...jos jednom veliko hvala
-
Meni je pre bilo tako da mi nije dosla mecana po 2-3 meseca . Pa sam bila kod ginekologa da dobijem boc boc i nakon toga je opet nije bilo toliko vremena. Ali sam,bas kao sto Pirat rece preterivala..Skoro svakodnevno po 2 sata cardia,itd itd i zanimljivo mi je bilo kad sam pocela da jedem vise 2-3 dana odmah je dosla meca :) Ovde mislim na junk ili samo na mnogo hidrata. Nije mi to jasno, ali to mi se desilo vec par x tako da mi kasni ciklus i onda kad se najedem
dodje mi. I da, cim smanjim cardio i ako izbacim hit jedno vreme ciklus mi dolazi redovno. Ali kad jedem stvarno cisto i ako bas zapnem sa svim,ciklus ponovo kasni .
Starci su non stop mislili da sam trudna ..zgrrrrrrr :P
-
I daaaa .Da ne bude sam preporucila devojci da jede ili nesto, ocekujem vec napade buhhhhhhahaha :) Samo sam rekla kako je to bilo kod mene ,sto mi i jeste cudno .
E sad sa druge strane, koliko sam nervozna i sve . . . . ;)
-
@Tasha 88 organizam tako deluje kad se ne unosi dovoljno kalorija i kad se isposti covek ,treba se hraniti cisto ali treba uneti i dovoljno kolicinski te ciste hrane .. sto je kad pogledas na potrosnju organizma puno pirinca, belog mesa itd... dok u junk foodu u maloj kolicini imas dosta kalorija ... itd...sve u svemu hraniti se cisto nije lako ... vi devojke cujete sta treba jesti ali kolicinski ne unosite dovoljno, kad se stavi na papir po ciframa proteini , uh , masti oni jesu iz kvalitetnih izvora ali u kvantitetu ne zadovoljavjau potrebe ... i tu nastaje problem...
@bbb123
izmeri ti na zivinom aparatu a ne na digitalnim govancima ;) znaci terning mora da bude koncipiran po indeksu snage , izdrzljivosti , opste kondicije i zdravstenog stanja vezbaca ... svaki trening treba da bude tako da se vezbac izmori, brise znoj sa cela ali ne i da se posle treninga nakon nekog vremena oseca i dalje izmoreno u toj meri da ne moze da se oporavi ... tacniej treba da se posle treninga osecamo dobro ... napredak se pravi tako sto se ide mic po mic dal je to u skracivanju pauza izmedju serija , povecanje serija , tezine , duze vreme na traci ili nekoj drugoj kardio masini gde se prati puls itd... a sta vi radite vi ga odmah preterate u pocetku i onda organizam to shvati kao stres, kao stersnu situaciju i pocne da luci kortizol, adrenalin itd.. i vi umesto da postizete nesto vi unazadjujete svoje prvobitno stanje... ja kazem napravi pauzu sedam dana pa se vrati na traci sa takvim vezbanjem , hoces li moci da izdrzis ne dva sata nego 5 nminuta? hoces .!. ... a vebzaj umereeno sa laganim kontrolisanim povecanjem inteziteta ali konstantno ... pa ces imati kondiciju i kad napravis pauzu od mesec dana ... to sto vam kasni cilkus ili uopste ga nemate nije uopste dobro .. ova sanja kosmare . stres... to je totalno nesredjen zivot .. i tako mozes da vozis neko kratko vreme dok organizam trpi i prasta .. i to kad dobijate mecu pa ste nervozne to mi posebo ide na ... :) jer znam da mnoge ribe pa koriste to kao izgovor za razne stvari , ko da ne znam joj se sta desava .. mislim se idi kod lekara pa se bockaj u pedu ako ti nesto fali ... pricam generalno ....
-
.. i to kad dobijate mecu pa ste nervozne to mi posebo ide na ... :) jer znam da mnoge ribe pa koriste to kao izgovor za razne stvari , ko da ne znam joj se sta desava .. mislim se idi kod lekara pa se bockaj u pedu ako ti nesto fali ... pricam generalno ....
[/quote]
Ha, ha, pirat..u pravu si skroz, sto bi rekao jedan moj kolega"jbt ..nervozna je sedam dana pre, pa sedam dana dok ima, pa sedam dana posle...i meni vise nije do sexa ;D ;D ;D
-
Meni je pre bilo tako da mi nije dosla mecana po 2-3 meseca . Pa sam bila kod ginekologa da dobijem boc boc i nakon toga je opet nije bilo toliko vremena. Ali sam,bas kao sto Pirat rece preterivala..Skoro svakodnevno po 2 sata cardia,itd itd i zanimljivo mi je bilo kad sam pocela da jedem vise 2-3 dana odmah je dosla meca :) Ovde mislim na junk ili samo na mnogo hidrata. Nije mi to jasno, ali to mi se desilo vec par x tako da mi kasni ciklus i onda kad se najedem
dodje mi. I da, cim smanjim cardio i ako izbacim hit jedno vreme ciklus mi dolazi redovno. Ali kad jedem stvarno cisto i ako bas zapnem sa svim,ciklus ponovo kasni .
Starci su non stop mislili da sam trudna ..zgrrrrrrr :P
Tasha88,ako si 88godiste, mlada si da imas tih problema :(..i to se na vreme resava, naravno zbog buduceg potomstva.Shvatate li da treba da imate porod?Ili ne? :(
-
Naopaka jesam.
Ne zele sve zene da radjaju decu. Ali jeste sve to nezdravo i normalno da sam svesna toga...Sad vise nemam problema sa tim,samo sam napisala moja zapazanja.
E pa sad pirate to oko mece i nervoze :) Poklonicu ti mecu samo da je nema . Pa da te vidimo onda :P walk the talk then talk !
-
Ne zele sve zene da radjaju decu. Ali jeste sve to nezdravo i normalno da sam svesna toga...Sad vise nemam problema sa tim,samo sam napisala moja zapazanja.
[/quote]
Ne zele sve zene da radjaju decu.
:(
Ali jeste sve to nezdravo i normalno da sam svesna toga...Sad vise nemam problema sa tim,samo sam napisala moja zapazanja.
8) ;)
-
Naopaka jesam.
Ne zele sve zene da radjaju decu. Ali jeste sve to nezdravo i normalno da sam svesna toga...Sad vise nemam problema sa tim,samo sam napisala moja zapazanja.
E pa sad pirate to oko mece i nervoze :) Poklonicu ti mecu samo da je nema . Pa da te vidimo onda :P walk the talk then talk !
da ali pazi ti ces sa tim morati da se nosis povecim delom zivota... nisi ti klinka pa da si prvi put dobila pa sad da je to ne znam sta , to je sasvim normalna pojava kod zena i zene to psihicki istripuju sebe da je to sad ne znam sta , ko da je to sad neka frustracija pa da se nerviras oko toga jebiga ... to je sve psiha a cesto zenkao sto sam rekao koriste to kao izgovor , pored boli me glava ... kad smo vec kod toga : "nemoj Stojane boli me stomak" - "Pa sreco ako te boli stomak ne znaci da te bole i usta " hahaha salu na stranu vodi racuna o tim stvarima , mozda sad tako razmisljas , al kad te spici materinski instinkt za nekoliko godina sviraces drugu pesmu ... ;D
-
Naopaka jesam.
Ne zele sve zene da radjaju decu. Ali jeste sve to nezdravo i normalno da sam svesna toga...Sad vise nemam problema sa tim,samo sam napisala moja zapazanja.
E pa sad pirate to oko mece i nervoze :) Poklonicu ti mecu samo da je nema . Pa da te vidimo onda :P walk the talk then talk !
da ali pazi ti ces sa tim morati da se nosis povecim delom zivota... nisi ti klinka pa da si prvi put dobila pa sad da je to ne znam sta , to je sasvim normalna pojava kod zena i zene to psihicki istripuju sebe da je to sad ne znam sta , ko da je to sad neka frustracija pa da se nerviras oko toga jebiga ... to je sve psiha a cesto zenkao sto sam rekao koriste to kao izgovor , pored boli me glava ... kad smo vec kod toga : "nemoj Stojane boli me stomak" - "Pa sreco ako te boli stomak ne znaci da te bole i usta " hahaha salu na stranu vodi racuna o tim stvarima , mozda sad tako razmisljas , al kad te spici materinski instinkt za nekoliko godina sviraces drugu pesmu ... ;D
Izgleda da se materinski instikt polako ali sigurno gubi >:(..ili ti pocinje od 40-te pa naviše >:(, pricam generalno ne odnosi se na Tashu 8), ali to je vec druga..i duuuga tuzna prica 8)
-
ja zelim da imam decu i sve redno jednostavno nisam znala sve ovo sto sada znam, inace dobila sam pre 3 dana i super se osecam! :P sutra se vracam u teretanu ovaj pt opreznije.,..
-
Naopaka jesam.
... kad smo vec kod toga : "nemoj Stojane boli me stomak" - "Pa sreco ako te boli stomak ne znaci da te bole i usta "
ja sam par puta dok sam bila mladja , citaj nevina povracala kolike sam nenormalne menstrualne bolove imala... i nije nimalo smesno jer ponekad to i nije neki jak bol ali mene toliko unervozi da stvarno bolje da mi se ne prilazi ni sa vilama...
-
to sve ima svoj razlog ... kako si se ophodila prema svom telu taj mesec kao sto i sama znas , iato tako kao sto si se sad manijacno pretrenirala .. tako da da smesno je...
-
secam se da sam citala ovu temu ranije, pa sad posto imam isti problem kao i devojke gore sto su pisale htela sam da pitam..sta raditi npr. kada sam na dijeti...posto mi se ovo desava vec 2 put, tj. prosle god. u ovo vreme kad sam isto bila na dijeti izostao mi je ciklus 2 ipo meseca...evo sad opet mesec dana...mislim ne znam sta da promenim, ako je na dijeti vec sve odredjeno kad, kako, sta se jede, a treniram skoro svaki dan, samo nisu to neki prejaki treninzi...drugacije ne bi islo... ali me ovo vise nervira... :/