Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze? :?...pa naravno..nema preskakanja nikada....kada bi preskakao onda bi se zvalo polu punjnjenje :P :P :twisted:
Citat: bane83Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze? :?...pa naravno..nema preskakanja nikada....kada bi preskakao onda bi se zvalo polu punjnjenje :P :P :twisted:
....WELCOME TO THE CLUB :twisted: :twisted:Citat: pedjosCitat: bane83Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze? :?...pa naravno..nema preskakanja nikada....kada bi preskakao onda bi se zvalo polu punjnjenje :P :P :twisted:
hehe hvala, evo upravo ispijam svoj prvi shake :twisted: 8)
Znaci da li je kombinacija sok+creatin bacanje kreatina?
Ovaj... hm... o tome ti pricham, prvi put chujem za dymatiz... :D Bah, mozda kenjam, ne pratim suplement scenu vec duze vremena... U svakom sluchaju ti preporuchujem da probash samo kreatin sa vodom, bez dekstroze ili bilo chega drugog. Tako cesh odmah videti da li mozda ima nekih nechistoca u tom kreatinu koji koristish zbog kojih ti se javljaju stomachni problemi... ako se ispostavi da je sa kreatinom sve u redu probaj da nabavish maltodekstrin i da ga koristish umesto dekstroze, i on ce da ti zavrshi posao....nisi cuo za dymatize???..nije ni bitno..ali evo samo kratko..jedna od najboljih svetskih firmi...
Ma ok, nisam mislio da konstantno uzima tako, vec da proba samo jednom da bi procenio u chemu je problem. Nego, neshto se bojim da nece kod nas moci da nadje maltodekstrin u prashkastom obliku... ja svojevremeno nisam imao uspeha sa tim poduhvatom. :(..moze da se naruci.. :wink: :wink: :wink:
Pedjos jel mozda mislis na NOW Carbo Gain, ja sam se nesto nosio mislju da pokusam da to narucim sa BB.com posto nema da se kupi u BG ali sam odustao jer je kanta prevelika. Verovatno je neko probao nesto slicno, koliko je to slatko? Ko o cemu baba o... :)...ja sam doneo kantu maldodextrina iz slovenija kada sam bio...e sad koliko je slatko..jebem ga...meni je i malo kolaca ili dex-a preslatko...tako da ja nisam merodavan..ali cisto za info,ovu kantu sam sprasio bez jebem ti..u odnosu na dextrozu koju ne mogu ni da pogledam...mozda to nekome nesto i bude znacilo...a ako te znaima mogu da razgovram sa momkom i znam da ce da ti posalje..
a ako te znaima mogu da razgovram sa momkom i znam da ce da ti posalje..
Sok... kakav sok? Pomenuta dekstroza i maltodekstrin su sheceri, a sokovi takodje sadrze manje ili vishe shecera (kako koji), najcheshce fruktoze, tako da teoretski, mozesh da pijesh sa sokom, ali nije to to.
Pure Muscle Carbs - Ultimate Nutrition:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
P.S. Pedjos, nije reklama , samo predlog, mnogo fin ukus i fin sastav i odnos od prostih secera do maltodekstrina : )
Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?....gla stari..podococnjaci da imas od upotrebe kreatina???......
da li je mikronizovan bolji i sto ?
aj preporucite neki ali da cena ne ubija , mislio sam sutra da kupim :?:
Ja lepo rece Labrada, jer zbog 400 din vise mislim da ne treba cepidlaciti.....da//potpuno se slazem...
Mislim da i Pedjos ima odlicno misljenje o labradi...
Citat: nikola82Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?....gla stari..podococnjaci da imas od upotrebe kreatina???......
ili da te bole bubrezi???......pa to nema nikakve veze buraz sa nicim..
problem je kod samog pristupa bilo kom preprata...znam iz iskustva sa preparataima kako oni koji nisu uzimali nista prilikom kupnj bilo cega osluskuje svoje telo da bi nasli bilo kakav znak bilo cega...to je dobro......
ali nije dobro ako ti se to mozda i prije dsavla ali te nije bilo briga jer nisi pio KREATIN!!!!!...
razum es..znaci..nemozes da priprise prehladu tome sto si poceo da koristis glutamin jer si se bas tada prehladio...ko zna..mozda bi se bio prehladio i bez toga...zar ne?????
...pusti budale neka pricaju sta hoce ,a mi od njih ne da znamo MLO vise...nego MNOGO VISE.. 8) 8)Citat: pedjosCitat: nikola82Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?....gla stari..podococnjaci da imas od upotrebe kreatina???......
ili da te bole bubrezi???......pa to nema nikakve veze buraz sa nicim..
problem je kod samog pristupa bilo kom preprata...znam iz iskustva sa preparataima kako oni koji nisu uzimali nista prilikom kupnj bilo cega osluskuje svoje telo da bi nasli bilo kakav znak bilo cega...to je dobro......
ali nije dobro ako ti se to mozda i prije dsavla ali te nije bilo briga jer nisi pio KREATIN!!!!!...
razum es..znaci..nemozes da priprise prehladu tome sto si poceo da koristis glutamin jer si se bas tada prehladio...ko zna..mozda bi se bio prehladio i bez toga...zar ne?????
Moguce je i da je tako,mada na mene su mozda i uticale price pojedinih likova koji bi tupili kako je kreatin stetan za bubrege i jetru,pa eto dobro je sto sam pitao nekoga ko o tome sigurno malo vise zna.....Znaci sto se tice proizvodjaca definitivno Labrada ili Dymatize....
Slazem se da jeftino i dobro ne ide! Ja koristim DYMATIZE kreatin i mislim da je to extra alternativa odnos cena i kvalitet! 500 grama ti kosta 1820 dinara!
dobro je, znaci radim kako treba :twisted:
hvala na brzom i "relativno" preciznom odgovoru :wink: :wink:..zasto relativnom???....jel ima nesto da nije dobro uili jasno????
pozdav!!
interesovalo bi me sledece, koliki vremenski period je potreban, nakon uzimanja kreatina, da se on vrati na neki "normalan" nivo?? pretpostavljam da se na nalazima krvi ili urina moze primjetiti povisen nivo istoga kad se konzumira, mada, iskreno, nisam siguran...
zahvaljujem unapred na odgovoru...
ok je, mislim da sam se snasao... hvala u svakom slucaju :!::wink: :wink: :wink: :wink:
dekstroza se obicno kupuje u prodavnicama zdrave hrane.a kreatin je totalno lud za koristenje.ne znam da li je to slucajno ili ne ali meni je skoro stalno dignut odkad uzimam kreatin.nisam nikada imao problema sa impotencijom ali sada imam problem sa prepotencijom.moja mala se tome najvise obradovala :wink:..direktore..ajd molim te bez ovakvih kosntatacija....
tako ako imate problema sa tim uzimajte kreatin i vise niti jednu zensku nece zanimati kako izgledate jer ce je zanimatin drugi kvaliteti(kvantiteti) :lol: :lol: :lol:
Obradovacu te.....ja sam mu to takojder rekao na malo drugaciji nacin :twisted: :twisted: :twisted: ......
Kreatin uopste nema uticaja na potenciju.
Verovatno si prirodni pastuv ili imas strasno dobru ribu :-)
slucajnost ili ne ali funkcionise kao lud :twisted: :twisted: :twisted:.....hahhahhaahah..kakav kralj
Ako je njemu dobro....super :D.....
Labrada je moj izbor definitivno ili dymatize..bravo...
Grčevi mišića, standardna su prateća pojava korištenja kreatina a proljev i želučana nelagoda dolaze na drugo mjesto.
...ja ovo prvi put cujem u zivtu.....GRCENJE MISICA OD KREATINA :lol: :lol: :lol: ....Citat: Milos
Grčevi mišića, standardna su prateća pojava korištenja kreatina a proljev i želučana nelagoda dolaze na drugo mjesto.
e a ja kazem da mi je od kreatina bila muka, evo sad sam i siguran da je od njega bila.
Ja kuci imam universalov creatin, imam oko 0,5kg ...od njega se nisi sigruno naduo...ja neznam odakle vam te ideje.....nadmem se,zelucana kislelina,prollejv,rak bubrega.rak prostate...itd itd itd itd..ovaj kaze da mu utjece na imptenicju..
Ali nisam ja za kreatin.. uzimao sam ga dva dana i naduo sam se kao bure :D
Nisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !...ma nemoj tako brate....pa pisi o ovme na pm......
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku.. cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...
Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !
Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...
Meni je svuda isao.. mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
Citat: KekkaNisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !...ma nemoj tako brate....pa pisi o ovme na pm......
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku.. cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...
Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !
Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...
Meni je svuda isao.. mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
nemoj to da radis ovde..kakva voda bre....pa covece ti popije s5 gr kreatina...alooooooooooooo
DA PIJES 500 GR zivog kreca ne bi imao takve simtome...
cuj gledao kako mu se stomak samnjuje....daj covece....molim te...
ima malo obzira...
...jebote covece sto si ti neki negativan tip....tebe bas ubijo to ne spavanje...Citat: pedjosCitat: KekkaNisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !...ma nemoj tako brate....pa pisi o ovme na pm......
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku.. cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...
Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !
Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...
Meni je svuda isao.. mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
nemoj to da radis ovde..kakva voda bre....pa covece ti popije s5 gr kreatina...alooooooooooooo
DA PIJES 500 GR zivog kreca ne bi imao takve simtome...
cuj gledao kako mu se stomak samnjuje....daj covece....molim te...
ima malo obzira...
Ok pedja... ti si u pravu a ja sam pokusao da te slazem, jer inache imam koristi od toga. Provalio si me...
Ja kuci imam universalov creatin, imam oko 0,5kg .
Ali nisam ja za kreatin.. uzimao sam ga dva dana i naduo sam se kao bure :D
Ja koristim kreatin neko kratko vreme, primetio sam neke efekte, ali nista specijalno. Samo da potvrdim da sam video na stranim forumima da pisu ljudi da su imali grceve i glavobolje ali to je samo zbog toga sto nisu pili dovoljno vode, jer glavobolje cesto nastaju zbog dehidratacije....kao na svim forumima tako i an stranim anravno da ces da se naslusas koje kakvih idiota..to sto je strani forum ne garatuje tei da ima manje budala..pogtovo kada je amrecki forum u pitanju..tamo ima gomila klinaca koji lupaju budalstine nad budalstinama.
Da, citao sam postove od mnogo likova koji govore da su se naduli od kreatina, pogotovo u licu, ali nisam video nijednu sliku toga. Ovo za glavobolju je tacno, jer je i mene ponekad zabolela glava kada sam popio malo manje vode a legao da spavam popodne......PO LOGICI STVARI BI TO MOZDA MOGLO DA SE DESI.KAZEM PO LOGICI ALI LJUDI....DAJTE MOLIM VAS KAO BOGA..PA TOLIKO STVARI IMA NA OVOM SVETU I VI NASLI OD KREATINA DA DOBIAJTE OTEKLINE I SAMO STO NISTA REKLI OPKELINE NEKOG STEPENA...U STVARI CAK SAM CUO I TO NEGDE..DA TI IZGORE UNUTRASNJI ORGANI..I TO JE REKAO DOKTOR
a sada poceli i u pastu za zube da ga stavljaju , mozda nekome padne na pamet da uzima pastu za zube sa deksom
Kreatin je stvarno nešto najbolje što sam probao od suplemenata...stvarno radi...ja koristim Ultimatov ali mislim da su svi manje više isti...Probao sam sve načine uzimanja i definitivno moram da odradim punjenje-7 dana po 20g i onda 5-10g pre i posle treninga...Posle mesec ipo dana realno ne osećam onaj efekat sa početka pa onda i prekidam.....bravo stari..
A što se tiče ovih gluposti oko naduvavanja itd užasno se iznerviram kad ih čujem...obzirom da prodajem te suplemente i da sam u teretani 12 sati dnevno,svega sam se naslušao...Konkretno za kreatin,najviše me iznervira kad mi dođe neko ko ne liči ninašta i kaže da neće da ga uzme jer će mu navući vodu!!!!A da ne pričam što me zovu 10 puta dnevno da pitaju da li je 5 g ravna kašičica ili mora da bude malo punija!!!!
On sa Pedjom diskutuje o Creatinupa sam zbog toga procitao celu ovu temu oko kreatina i stvarno ne mogu da verujem.Ako postoji sansa da neko obrise napaljenkov post za Pedjosa pre nego on stigne da procita mislim da bi bilo dobro, zaista nije potrebno da covek gubi zivce i mozda volju da pise na ovom forumu zbog ovakvog lika. Nije poenta foruma da svaka budala pise sta mu padne na pamet, smisao i jeste da neko ko zna kontrolise o cemu se prica, ne znam da li je ovaj klinac uopste svestan koliko ima dece(pa i starijih) koji mogu ovde da procitaju stvari koje nigde ne bi uspeli, besplatno dobijaju savete od ljudi koje mnogi ne bi imali mogucnost da plate kao trenere. Suplementi skoro i da nisu bitni tu i ako se zajebes samo malo puknes para ali ne mogu ni da zamislim koliko je onih koji su ovde verovatno imali jedinu mogucnost da dobiju informaciju o nekoj AAS kuri a ne da ih prevari neki diler, sta napaljenko misli da bi na AAS podforumu isto tako svako ko nema pojma trebalo da pise sta hoce a neko ko zna i ako zna da je napisana glupost da se ne uzbudjuje nego da precuti da ne bi bilo da hoce da bude po njegovom?!?!??! Sada klinci dobiju sve ovo i to besplatno, covek npr. kao Pedjos odvoji vreme za to i pojavi se neko sa ovakvim komentarom, stvarno ne mogu da verujem.
Creatine is a dietary supplement frequently used by athletes who believe it will help "bulk up" their muscles and improve performance.
Kreatin je dodatak ishrani cesto koriscen od strane sportista koji verjuju da ce im pomoci da "napumpaju" micice i poboljsaju preformanse
Not much is known about the side effects of creatine in the adolescent athlete at this time.
U ovom trenutku se ne zna mnogo o sporednim efektima(posledicama) kretina za sportiste u adolescenciji.
What we do know about the bad effects of creatine are the following:
Ono sto znamo o stetnim posledicama kreatina je sledece:
It is not regulated by the FDA (Food and Drug Administration), which means there is no control over the purity or quality of what you are buying.
Nije regulisan[kreatin] od strane Administracije za hranu i lekove, sto znaci da nema kontrole kvaliteta onoga sto kupujemo
It causes water retention and weight gain, which could slow down performance in athletes participating in aerobic sports such as swimming, cycling, running, etc.
Uzrokuje zadrzavanje vode i dobitak na tezini, sto moze da uspori preformanse sportista koji ucestvuju u aerobnim sportovima kao sto su plivanje, biciklizam, trcanje, itd.
Because of swelling from water retention, there may be a higher risk of injury to muscles and tendons leading to sprains.
Zbog oteklina(???) uzrokovanih zadravanjem vode, mozda postoji povecan rizik od povrede misica i tetiva sto vodi do uganuca
Creatine has a plateau effect, which means that after a certain dose it is excreted in the kidneys and wasted.
Kreatin ima plato efekat, sto znaci da je posle odredjene doze protracen i izbacuje se putem bubrega.
Creatine supplementation may be bad for the kidneys, especially in people at risk of having kidney disease.
Kreatin moze biti los za bubrege, narocito za ljude sa bolesnim bubrezima
Creatine has to be combined with controlled exercise to achieve the results desired.
Kreatin mora da kobinuje sa kontrolisanim vezbanjem da bi dao zeljene rezultata
There are reports of other side effects of creatine including dizziness, abnormal heart rhythm, rash and migraine headaches.
Posoje izvestaju da drugi sporedni efeksti kreatina ukljucuju vrtoglavicu, neujednacen ritam srca, osipe(???) i glavobolje
If you eat a balanced diet with meat and fish, your body has enough creatine so that you do not need supplementation.\
Ako se jede izbalansirana dijeta sa mesom i ribom, telo unosi dovoljno kreatina tako da nema potrebe za suplementacijom.
As with most dietary supplements more is not necessarily better,
Ako sto je slucaj sa vecinom suplemenata, vise mora znaciti i bolje
....and most of these supplements are supplied in an adequate and
useful amount in our normal diet.
...i vecina ovih suplemenata se mogu uneti u adekvatnoj i korisnoj kolicini sa nasom normalnom dijetom.
Kakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.
Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?
Kakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.
Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?
..sa ovom kosntatacijom bi mogao da se slozim vise nego ikada...stvarno su im u zadnje vreme prozivodi jako loseg kvalitetea...uzas.....ANIMAL LINE ok...ovo drugo...neznam... :roll:Citat: LonsdaleKakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.
Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?
Ja se nesto nisam odusevio Universalovim creatinom,nekako je previse krupan.Od Universala postujem jedino Animal proizvode
Ja sam imao veoma lose iskustvo sa njihovim kreatinom. Naime pakovanje od 200g je skoro celo bilo u grumuljicama, nije hteo da se rastvori...uy to nisam primetio ama bas nikakav napredak za razliku od labradinog...
moj buraz se napalio na to sto je procitao da od kreatina dobijas efekat takav da se voda zadrzava u misicima, pa on zbog toga misli da ga uzme najvise, da bi imao taj "virtuelno jak" izgled ,posto vodu pije ko sumanut.:twisted: :twisted: :twisted: ..KAZI TI BURAZU DA MALO SVRATI OVAMO...PA MALO PRELISTA NEKI POST.. :wink: :wink:
Zivelo belo meso i jaja... :twisted:..i pticiji grip...hahhahahahhahahahah
Bogami kod mene nije pala :)
Ma samo popij to i ne brini nishta.. 8)
Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka :D
3 lopate cementa , 12 lopata peska... :D
Citat: KekkaMa samo popij to i ne brini nishta.. 8)
Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka :D
3 lopate cementa , 12 lopata peska... :D
Kakva je ispala kuca :D
Ja sam ranije radio to punjenje ali sad mislim da je to bilo nepotrebno.Sada racimo 5g cim ustanem,i 10g posle treninga.U danima bez treninga 5 ujutru i 5 posle npr. cetvrtog obroka :D8) 8) 8)
Ako je i dalje onako praskast,tj. nije se pretvorio u grudvice(znak da je pokupio vlagu) u tom slucaju je OK... :twisted: :twisted: :twisted: ..MA I ONDA JE DOABR..HAHAHAHHAHAH
eh uzeo sam danas multipower kreatin,pa hocu da ga pocnem piti.trazio sam prvo labradu i weider ali nije ih bilo.pa sam uzeo ovaj.mozete mi pisati iskustva o njemu i sta mislite dal je vrijedan para.on je malo skuplji i od labrade i od weidera u ovom protein shopu.uzeo sam pola kg ali me sad zanima kakav je i da li je neko imao iskustva sa njim ????..MULITPOWER JE ODLIN ALINIJA I NISI NSITA POGRESIO.....
Poz talijum.
Mozes da radis punjenje (prvih 6 dana po 4x) a i ne moras,kako hoces, a onda 2x dnevno.
Pre treninga nemas potrebe da uzimas whey,mozes samo kreatin 5 ili 10g a posle treninga 60g whey,70-150g dextroze i 10g kreatina i 10g glutamina.Pre kardio treninga,ako ga radis,uzmes 10g glutamina.
Sto se tice tog kreatina od twinlab-a verovatno je vec mesan sa dextrozom,cim pise da treba da se uzima oko 90g (dve skupe).
Sto se tice kvaliteta ne bi trebao da je los ali ima i boljih.
e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim??????pomozite molim vasssssss..TRAZI DRGUI..MORAJU DA TI DAJU..
Ma nije on los,ne moze ti nista biti,ali sto da te prave budalom i uvaljuju ti stvari koje su pred istekom roka vaznosti...hehehehheh..cika pekiju sve vredi...i akda rok prodje 1 godinu..yhuuuuuhuuuu :twisted: :twisted:
e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim??????pomozite molim vasssssss..jebiga...zalosno je to sto se dogajda..ali to je zbog tvoje ne upucensoti..u neku ruku su u pravu jel mu rok nije jos istekao ali da su fer....onda bi to reklamirali iz razloga sto ti neces to da popijes u tom rooku....dakel...ne preostje ti nista drugo nego da navalis i sprasis taj kreatin to isteka roka....
pa zar se ne moze piti mozda nekih pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka ??kako cu pola kg popiti za 28 dana ???:(((((((...MA MOZE STO NE MOZE
ma mozes i posle,ionako pise "best before taj i taj datum",a ne "bad after taj i taj datum" :D :D :D:twisted: :twisted:
Nema to veze sa punjenjem ili ne punjenjem,ako je non-responder dzaba sve.Sacekaj jos malo,treba verovatno vremena da "proradi" :D
Markoni87,ti si cini mi se napisao da prestane da radi punjenje i da ce mu zbog toga poceti da deluje kreatin,nesto u tim smislu.Slazem se da je punjenje nepotrebno,ali ako je non-responder jednostavno nece reagovati na na 5-10-15-50g :D
pazi,nisi me razumeo,NIJEDNA vaza punjenja mi se nije primila.JEdnostavno meni punjenje ne odgovara.Vise punjenje i ne radim..NE AZUMEM ZASTO SE PRAVDAS..JA SAM JEDNOM U ZIVOTU RADIO TO PUNJENJE I NIAKDA VISE..VEC SAM NEGDE PISAO O TOME..
Kreatin ujutru i posle treninga,ko hoce moze i pre treninga,i to je to!!!
Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misicaа глутамин када њега да убацим
Kombinacija zavisi od toga koliko imas novca,ali otprilike najvaznije je da imas za PWM,tu ide sve zajedno-whey,gluta,crea i dex,ujutru mozes istu kombinaciju cim ustanes i posle 20-30 min regularan obrok.Ako ujutru mozda radis cardio trening,u tom slucaju ovo uzmes kad zavrsis.Ako nemas dovoljno novca za glutamin nemoj ga stavljati u jutarnji shake.Ja da imam mogucnosti uzimao bih whey 10 puta dnevno :D :D :D ,ali posto nemam(kao i vecina forumasa),bitno je znati sta je najvaznije-znaci PWM,pa jutarnji shake,ostalo rasporedi kako ti dusa iste :Dто друже ,хвала пуно
Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.Да тотално си у праву.
.....MA NEMA ON POJMA :twisted: :P 8)Citat: IFBBProFilipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
Citat: filip.....MA NEMA ON POJMA :twisted: :P 8)Citat: IFBBProFilipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
Citat: filip.....MA NEMA ON POJMA :twisted: :P 8)Citat: IFBBProFilipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
generale, generale, sta napisa ovo 8O:wink: :wink: :wink:
Прегледао сам тему од почетка па да поставим и ја једно глупо питање
Јел истина да ће од кретина да ми израсте реп :?: :D :D
Прегледао сам тему од почетка па да поставим и ја једно глупо питање
Јел истина да ће од кретина да ми израсте реп :?: :D :D
hehhehe :wink: :D...SAMO TI OVO POKAZI...
upravu si kao i uvijek.. ta profesorica nema ispod 60 godina.. samo mi nije jasno zasto ljudi pricaju nesto ako ne poznaju tu materiju.. a da profesorica hemije ne poznaje tu materiju to je malo cudno ali sta ces.. danas svako prica ono sto hoce i sto mu odgovara.. jebi ga al najprije ce biti da je to.. da je senilna :twisted:
a to za kreatin i muza.. :wink: 8)
Da li je povećanje mišićne mase uz korištenje kreatina nužno?...POZDRAV TINCE..DOBRO DOSLA NA FORUM..
Sport kojim se bavim iziskuje velike napore,a meni nedostaje kondicije te sam odlučila isprobati kreatin. Ne sviđa mi se pomisao da ću dobiti na težini te vas molim da mi odgovorite na postavljeno pitanje. Unapred hvala.
pa znam ali makar da ubrza oporavak od treninga , nema tog suplemenata od koga moze dobiti kondiciju...ja koliko sam razumeo ne treba oprpvak posle treninga...to sto je ona nazvala kondicjiom ja pretpsotavljam da je nesto drugo...jer da nema kondicje ne bi dosla ni tu gde je sada..ali en bitno za ovaj slucaj..
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.....NEMA FRKE TINCE.....JUST SHOOT 8) 8) 8) ..ALI US VAKOM SLCUAJU..UZ SVAKI TRENING MA KAKV ON BIO KAD TADA CE TI TRBATI NESTO ZA POBOLJSANJE PERFONAMSI :wink:
tek sam se danas uclanio i poceo sam da treniram pre nekih mesec dana imam 17,5 godina i imam 100 kila (treba da jedes kako treba,vise proteina,manje UH :D
interesuje me sta treba da pijem da bi mi se definicija izrazila (creatin,neke kiseline....?)
Sve najbolje : ):mrgreen: ..i tebi sinko :mrgreen:
Ja ti predlazem da batalis obrazovanje iz pansport kataloga, neces daleko dogurati
Citat: MladenJa ti predlazem da batalis obrazovanje iz pansport kataloga, neces daleko dogurati
ssta znaci batalis? :oops:
pa ja jednostavno ne mogu da kupim stvari, samo preko pansporta, a tamo i vi znate koje su proizvodjace....da, taj creapure....nazalost dymatize to nema...ali sad ipak razmislam o Xpand-u, jos procitam u forum, pa da vidim...
e ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!
Citat: Skylinee ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!
:twisted:
pa i ja sam za to...mozda kupi kreatin na koji pise ultra ili creapure...ove su najbolje.
Jeste videli, da u novom cenovniku pansporta nema Xpand?
Sky - sta je bilo sa SCI kreatinom? Placebo efekat? Koji kreatin koristis sad i kao deluje, jer znam da od prve kreatinkure dobijas 100% masu, pa od drugog 50-60, pa posle 30-40.... Da, mozda ima, ja sam samo gledao cenovnik..a i mozda nisam primetio...
A zasto mora puno tecnosti da se pije dnevno kada se uzima kreatin?
E taman da pitam jos nesto. Od kako je moj drug poceo da uzima kreatin (Bio Tech-ov), od tada ponekad pisa krv. Jel' to ima veze sa kreatinom ili ne? U proseku popije 0.5-1.5 litra vode dnevno. Ah da, uzima i metan.
Au materijalman ti i dalje ne odustajes od tih gluposti sto si procitao u pansport katalogu... Pa brate koliko tebi treba da se opametis?
Citat: materijalmenCitat: Skylinee ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!
:twisted:
pa i ja sam za to...mozda kupi kreatin na koji pise ultra ili creapure...ove su najbolje.
Jeste videli, da u novom cenovniku pansporta nema Xpand?
Vise ne kupjem scitecov creatin,jednom sam se zajebo i ne vise,a sto se tice xpanda ima ga u pansportu,danas sam bio mislim da mu je cena oko 4500din,ne mogu da se tacno setim :twisted:
Ne preporučuje se korisnicima mlađim od 20 godina jer vjerojatno neće imati od njega nikakvog efekta.
Da li kod nas negde ima da se kupi Prolab-ov kreatin?
Khm, khm... :roll: Gde? :D
ma, uzmi kreatin od biotecha, taj vuce vodu kao vatrogaska pumpa, to je sigorno :D
Citat: materijalmenma, uzmi kreatin od biotecha, taj vuce vodu kao vatrogaska pumpa, to je sigorno :D
Pun soli :twisted:
a jel mogu neke okvirne cene od 500g- i ne mogu nikako da nadjem Pedjin cenovnik :twisted: :twisted:..pedja je ugaiso tu ranju..al ako si iz palanke samo se javi....znas gde me mozes naci.... :wink: :wink: :twisted: :twisted:
Jesam iz Palanke,dao mi je Žigi tvoj mob pa kad naumim (a biće vrlo brzo)sa suplementima zovem te...NO PROBLEMO....ANY TIME
a jel mogu neke okvirne cene od 500g- i ne mogu nikako da nadjem Pedjin cenovnik :twisted: :twisted:
Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?
Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?
Citat: dobermanPozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?
:lol: And we have a winner! :lol:
Mogao si da otvoris temu i u "Steroidi" podforumu. :lol:
Ja bih od pocetka samo 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!!
Eh.. bilo koliko da muckam kreatin (dymatize) ono nece da se rastvori skroz... protein zveknem levo desno 5-6 puta i rastvori se.. kapiram da se kreatin teze rastvara ali nece....
jbte kad stavim za posle treninga:
60g (whey)
10g (kreatin)
30g dex
ispadne mi samo 100g samo prashkova, dodje mi do pola u shejkeru, treba mi bure a ne shejker da promuckam :P
Sa koliko vode da pijem to? :-)
Znachi nema shanse da se rastvori... muckam ko ludak u mlakoj vodi i nishta... tipa ostavim 15-20sec ne diram ga i pochne da pada na dno (koliko se nije rastvorio), to tako treba? Ili bash mora da se rastvori? tipa meni nije problem da pijem onako, samo ne znam da li valja...
Citat: sasacgJa bih od pocetka samo 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!!
A ako ima 2 treninga , pre podne i uvece, kako bi onda trebalo da se koristi?
Nemam 2 treninga, to bi bilo mnogo. Hvala sasa na informaciji. Tek sam krenuo u teretanu i zaradio prvu upalu misica. Jel zna neko koliko je mesecno clanarina u x3m-u ?
Mala pomoc, dal da uzmem pola kg kreatina+1L aminokiselina ili samo 1kg kretatina koja mi je bolja opcija. :?
Mene interesuje od cega se kreatin dobiva odnosno kako se pravi.
Samo neshto da pitam. Negde sam cuo, da je dobro piti kreatin sa sokom od svezeg cedjenog brekve. Da li je to istina, ili ima nekakve veze sa uzimanjem kreatinom?
Znaci ujutro bez imalo dextroze????.NARAVNO...
Citat: materijalmenSamo neshto da pitam. Negde sam cuo, da je dobro piti kreatin sa sokom od svezeg cedjenog brekve. Da li je to istina, ili ima nekakve veze sa uzimanjem kreatinom?
procitaj prve dve strane ovog topica i bice ti jasnije
je li ok uzimazti svaki dan 20 grama kretaina mislim bez prestanka ,svaki dan po 20 grama ,
JA ne znam, za Stak pitaj Boru TS. Sto se tice 20gr mislim da bi ti isti ucinak bio i sa deset...
Uzeo sam whey , ocu i kreatin.
Kako da uzimam kratin ako mi je trening u 9 ujutru , znaci ustanm u 7 , uzmem kreatin , doruckujem , i odradim trening , e sad , da li da uzme 10gr , odma posle treninga , ili da sacekam malo , posto sam uzeo u 7 , pa da nije mali vremenski razmak?
..imas odgovr pod temom "inskospor"koju si otvirla..
Pozdrav svim forumashima. Citam vas vec duze vrijeme i mogu da kazem da ste extra, mnogo dobrih stvari sam naucila od vas.
Ne bavim se BB ali me jako zanimaju dodaci prehrani (suplementi).
E sad ja imam jedno pitanje; posto nisam vidjela da se spominje INKOSPOR X-Treme Creatin,molim vas ako ga je neko probao ili zna nesto o njemu da mi kaze? Mislim na kvalitetu.
..NO PROBLEMO..
Hvala Pedja! Ma prvo sam postavila pitanje ovdje pa onda temu INKOSPOR :wink:
hvala za odgovor, mislim da sam shvatio :D..A SA CIM SI TO MERIO KADA ZNAS DA JE BIO SITNIJI?
znachi koji je vec mikronizovan sigurno cistiji od druge 8) Ja sam jednom uzeo creapure SCI, i od UNI creapure, a mogu da kazem da sci bio sitniji. Sada je na redu labrada i dym :x :x :x
pa bi je kao pesak..pff, pa cime, kad nisam sve zajedno progutao i malo sotao u usta....a ti si rekao da si probao mnoge stvari, pa vec sigurno osetio da jedan sitniji od drugi..ne?hvala za odgovor, mislim da sam shvatio :D..A SA CIM SI TO MERIO KADA ZNAS DA JE BIO SITNIJI?
znachi koji je vec mikronizovan sigurno cistiji od druge 8) Ja sam jednom uzeo creapure SCI, i od UNI creapure, a mogu da kazem da sci bio sitniji. Sada je na redu labrada i dym :x :x :x
Kolko je cena Dym ili Labradinog kreatina? Koja pakovanja se isporucuju?jao, bas ti kazes, a onda sto pises koliko je cena dym i lab kreatina.....ufffffffffffffff :? :shock: :shock:
p.s.
Mislim da bi trebali da ocistite malo "pinned" teme. Zato sto se poruke ponavljaju posle svake 3,4 strane. Ja sam sada procitao svih 32 strane i nasao sam sve odgovore. Sada sam mogao da uletim na 32-gu stranu i da napisem:"Da li se treba puniti ili ne...", "da li treba uzimati sa dekstrozom..." itd. Ako je neka tema bitna onda mislim da bi trebala biti i pregledna samo sa kvalitetnim sadrzajem.
Kolko je cena Dym ili Labradinog kreatina? Koja pakovanja se isporucuju?Labradin 500g je 2050din u ATP SPORTU,na drugim mestima je 2450din isto pakovanje,smesno ali istinito.
p.s.
Mislim da bi trebali da ocistite malo "pinned" teme. Zato sto se poruke ponavljaju posle svake 3,4 strane. Ja sam sada procitao svih 32 strane i nasao sam sve odgovore. Sada sam mogao da uletim na 32-gu stranu i da napisem:"Da li se treba puniti ili ne...", "da li treba uzimati sa dekstrozom..." itd. Ako je neka tema bitna onda mislim da bi trebala biti i pregledna samo sa kvalitetnim sadrzajem.
Sasacg procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???
................................
here we go agaian...a tako se lepo pritajio..ono...priajtnei tigar sakriveni zmaj...e eto....napad
Veliki pozdrav
Sasacg procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???
................................
here we go agaian...a tako se lepo pritajio..ono...priajtnei tigar sakriveni zmaj...e eto....napad
Veliki pozdrav
.............ja licno mstram da te fore sa punjenjem i ostala su sranja..Sasacg procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???
................................
here we go agaian...a tako se lepo pritajio..ono...priajtnei tigar sakriveni zmaj...e eto....napad
Veliki pozdrav
ehhehe Pedjos pazljivo sam sve procitao (stalno me kritikujes da ne citam forum), sve postove o kreatinu (jer sam ga juce uzeo i krecem da ga koristim) pa sam zbunjem. Na dosta postova ste u pocetku rekli uvek creatin sa dexom, bez obzira kad, tek onda ne znam od koje strane, krece prica ujutru creatin bez dexa. Sam si rekao da ti kreatin uvek pijes sa 70 gr dexa. Ispravi me ako gresim.
Pozdrav
Što mislite o Joe weiders victory pure creatin?
U ovoj temi sam naišao na njega i Peđa je rekao da je dobar izbor ( http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=65.msg10281#msg10281 ) pa reko da provjerim :)
Ispucao sam 500g kreatina
Treba sad da pravim neku pauzu ili da uzmem lepo i krenem sa josh 500g ?
Mogu samo da ti nadju povisen nivo KREATININA,a nikako kreatina :wink:Hvala Sale :wink:
Ne brini nista!!!
BRAVO BUKINJO!!!!!!
Ako vec radis "punjenje" radi ga sa 20g,tj. ujutru kad ustanes 5,pre treninga 5,posle treninga 5 i uvece 5(ili odmah 10g posle treninga),sve na prazan stomak,OK?Hvala sale, sad mi jasno, posto su ga oni bezveze formulisali!
Sto neprobas ono sto je Pedja napisao 100g deks 60g whey i 10g kreatin ufazi punjenja 7 dana 30min pre i posle treninga.Posle odrzavanje samo posle treninga
Sto neprobas ono sto je Pedja napisao 100g deks 60g whey i 10g kreatin ufazi punjenja 7 dana 30min pre i posle treninga.Posle odrzavanje samo posle treninga
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???..
zajebi fazu punjenja,...ok, znaci moze ovako, posto su tri sejka u pitanju, po jednu kasicicu u svaki?
uzimaj ga 20 gr svaki dan..
samo tako ce da ti da je ono sto budes hteo..
to je onda 15 gr..heh ne ide mi matematika bas...
ubaci jos jedno uzmanje krea
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???..
oboje
..za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???..
oboje
... :D :D :D :D znam,i ja bi takodjer,ali nemam kesa da sebi priustim i jedno i drugo,tako da se moram odluciti za nesto od to dvoje....
Rece pedja, fali ti jos jedan :Dzajebi fazu punjenja,...ok, znaci moze ovako, posto su tri sejka u pitanju, po jednu kasicicu u svaki?
uzimaj ga 20 gr svaki dan..
samo tako ce da ti da je ono sto budes hteo..
Glupo pitanje,al sta cu,i ja sam glup :?..
Sta cu postici ako kombinujem kreatin i clenbuterol ? Mislim kreatin pijem redovno kako treba jelte,a istovremeno uzimam i clen. onako kako treba...
..al sam davno bio na forumu.. :)
koji je po vama bolji: CREATINE monohidrat od dyamtize ili Creatine Monohydrate od universala?
el ovaj dobar CREATINE monohidrat od dyamtize?..
el bolji od Universalovog?el ovaj dobar CREATINE monohidrat od dyamtize?..
DOBAR
..za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???..
oboje
... :D :D :D :D znam,i ja bi takodjer,ali nemam kesa da sebi priustim i jedno i drugo,tako da se moram odluciti za nesto od to dvoje....
pa ako ti je cilj masa..onda krea
koji je po vama bolji: CREATINE monohidrat od dyamtize ili Creatine Monohydrate od universala?
hehheheh
pa gle..
kada pitas koji je bolji preprata...onda je to glm...
ako je u pitanju masa....opet glm...ali posto nemas para za obadvoje..onda nemas para ni da ispistujes glm u dozma koje su potrebne za masu..40-50 gr denvno..
jebiga....
onda krea...i rasti kao kukurz
Pomenuto je,a i procitao sam samo me odgovor nije zadovoljio :
U fazi sam punjenja,uzimam ujutro,pre-posle treninga i pred spavanje kreatin.Cirka 25g. Posto je u prvom postu napisano da se uzima sa dextrozom i to sa 20-30g,jel ovo
ukupna kolicina dexa za CEO dan ili svaki put kad popijem kreatin ?
Verovatno je sve to samo u glavi :wink:
Probaj da uzimas 4l vode dnevno...mislim da ne treba da brines
evo mene opet sa mozda malo glupim pitanjem:
sad sam zavrsio fazu punjenja sa crea, uzimao sam 5 dana x 25 g. sad ide naravno održavanje pa me zanima dal mogu 15 dana uzimat po 15 g dnevno i onda drugih 15 dana po 10 g dnevno?
Ma moze i tako....ne komplikujte sebi zivot,bitno je da se uzme uz PWM,a da li ces prvu dozu pre treninga ili cim ustanes-nije toliko vazno...
Ipak ti pocni sa teretanom jer tim kucnim vezbanjem sigurno neces imati napredak u masi :wink:
znači 10g dnevno je sasvim dovoljno.da li kreatin jače deluje na početnike nego na one koji već vežbaju nekoliko godina ili je to invidualna stvar.
u teretani gde vežbam kažu da je kreatin samo bacanje para i da nema ništa bez steroida.Ja sam ipak počeo da uzimam kreatin jer nemam
drugog izbora.
Pozdrav svima,
Da ne bih sada otvarao novi post postavicu pitanje ovdje:
Uzeo sam Dymatize Creatine Monohydrate + Tribulus Terrestris + SUPER AMINO 4800 ( Dynamitize ) pa mi je potreban savjet kako ovo najbolje kombinovati, sta uzimati prije,a sto posle treninga ??
Hvala
ja mislim da mozes ovako: creatin poslije treninga- nekih 10-15 g(sa vodom), amino recimo prije spavanja, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!Kod: [Izaberi]ja mislim da mozes ovako: creatin poslije treninga- nekih 10-15 g(sa vodom), amino recimo prije spavanja, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!
Da i onda ces tu ulozenu lovu doslovno ispišat, popij 5 grama ujutro na taste i pet nakon treninga jer 15 ne može ni Roni prokuvat, nisam siguran za Pedju :lol: :lol: :lol:
Pa moga je Pedja reć tako, i to je u redu, ne moramo se svi složit, ipak je Pedja puno naprid od nas svih (rekreativaca) tako da se ja ne mogu usporedjivat sa njim, osim ako i ti nisi kao on, onda može, ali jednom prosjecnom vjezbacu koji ima sredjenu prehranu i jede dovoljno mesa, pije puno vode, kreatina je dovoljno 10-15 maximalno tokom dana, ali nikako ne u jednom PWM-u, ja smatram da je bolje to djelit na 3 i popit nego popišat...
Možda sam u krivu, ali držim se ovog, i jos se nadam da ne mislis na fazu punjenja i praznjenja, ako na to mislis sa stankama onda je ok, ali ako mislis uzimat duzi period (svaki dan sam ne ljeti) kao ja npr...onda je definitvno pretjerano (kažem iz mog iskustva i nekog znanja) jer i ogromno opterecenje za bubrege a iskoristivost toga je upitna...
kreatin i dijeta idu li zajedno'Definicija se trazi na vidljivosti sto boljoj muskulature, dakle mišićnih vlakana, prema tome nikako nije preporučljivo kad se topiš da puniš mišićne stanice vodom jer ćeš izgledat napuhano, znam po sebi koliko mi se odrazilo na sirini u glavi, podbratku i ramenima kad sam prestao uzimat kreatin ljeti, probaj pa javi...
el moze biti da od kreatina imam proliv ? 3 dana me vec zajebava,a bas nista nisam menjao ni u ishrani ni u cemu drugome..Itekako mozes imat probavnih smetnji, ima ljudi koji su jako osjetljivi na njega pogotovo ako malo predjes doze, meni osobno ne smeta niti 15g po dozi a nekima stvarno smeta, probaj drugog proizvodjaca ako ne bude islo i ubaci dex jer se Crea najbolje veze uz sećer! (ili pojedi malo suhih groždica da ublazi djelovanje na probavu, mozda jos bolje od praha)
A kreatin sam poceo da pijem pre 10 dana..
U pitanju je Dymatizeov kreatin .
10 dana sam pio po 25g,od danas sam krenuo sa 15 posto sam prosao fazu punjenja. Znaci moguce je da je mom organizmu vec 25g bilo previse...
A da,pijem ga sa dekstrozom. Hvala na odgovoru,bas me interesuje sad kako sam smanjio dozu da li ce doci do promene za par dana.
samo strpljivo i toalet papir uvik uza sebe imaj !!!!!! :lol: :lol:
To sam i ja skontao da je dosta 10g posto od 15 imam problema sa stomakom,a od 10 nemam :D
@DIJAN JAHJEFENDIC
Upravo sam tako i ja otkrio da uzasno mi fali jos vode, jer sam ja nosio shake po teretani i dok sam trenirao recimo noge, radio sam super tesko znojio sam se nehumano, tako da sam na kraju bio zedan, jako zedan, makar sam popio 6-7DCL vode umucenoj u shakeu tako da sam sad i ja na ovaj nacin krenuo konzumirat shake za vrijeme treninga, sasut skoro sve nekih 60-70% vremena treninga i nakon toga krenut sa obicnom hladnom vodom, i na kraju normalan PWM...tako sam odma jednu 30-45min nakon treninga u stanju jest krutu hranu inace me vodurina napuse pa izgledam kao bacva, a ionako slicim na nju :lol: :lol:
N_E_Z_N_A_L_I_C_A
Shakeri su premali za nas postali!? :shock: :lol:
Recimo ja, uzimam 4 obroka iz hrane i to svaka 3,5-4h.
Tokom treninga pijem u 1 litri vode 10gr creatina, 10g l-glutamina, 10gr amino u kapsulama koje rastvorim i saspem u vodu i 25gr izolata i to popijem otprilike do pola treninga.
Poslije treninga isto u 1litar vode razmutim: 50gr wheya, 50gr dextroze, 10gr creatina, 10gr glutamina i 10gr amino! Otprilike 1h nakon toga piletina cca 400-500gr!
NAPOMENA:
DA NIJE OVOG FORUMA I MILOSA SARCEVA NI JA TO NE BIH ZNAO!!!
Recimo ja, uzimam 4 obroka iz hrane i to svaka 3,5-4h.
Tokom treninga pijem u 1 litri vode 10gr creatina, 10g l-glutamina, 10gr amino u kapsulama koje rastvorim i saspem u vodu i 25gr izolata i to popijem otprilike do pola treninga.
Poslije treninga isto u 1litar vode razmutim: 50gr wheya, 50gr dextroze, 10gr creatina, 10gr glutamina i 10gr amino! Otprilike 1h nakon toga piletina cca 400-500gr!
NAPOMENA:
DA NIJE OVOG FORUMA I MILOSA SARCEVA NI JA TO NE BIH ZNAO!!!
ovo je extra,ali veoma mali procenat ljudi moze finansijski da izdrzi ovo.
Moze da ti bude povecan nivo kreatinina...Eventualno mogu da zakljuce da imas problema sa bubrezima,a ti reci da si imao pojacanu ishranu i to je to.Mada ne znam ni sto bi bio problem da kazes da si koristio crea...pa problem je u tome sto mi moji ne dozvoljavaju da bilo sta od suplemenata koristin, a hvala za savet!
Moze da ti bude povecan nivo kreatinina...Eventualno mogu da zakljuce da imas problema sa bubrezima,a ti reci da si imao pojacanu ishranu i to je to.Mada ne znam ni sto bi bio problem da kazes da si koristio crea...pa problem je u tome sto mi moji ne dozvoljavaju da bilo sta od suplemenata koristin, a hvala za savet!
pozz
na prvih 10 stranica pise sve o kreatinu, zasto neke ljude mrzi da samo malo procitaju...
@Hare drago mi je zbog tebe ali izgleda da ne citas sa razumevanjem jer nebi postavljao pitanje tipa "je li mozda jos uvijek rano da vidi neke promjene na sebi? " :lol:
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin...
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin.....ILI GA STEKUJE...PRICA JEDNO RADI DRUGO...I TO SAM VIDAJO..
kreatin pijem već 14 dana ruke su mi se nadule i dobio sam na mišićnoj masi ali sam malo dobio na snazi.da li će snaga doći kasnije i da li može...to majstore........joooojjj
lako da se skine mišićna masa koja se dobije korišćenjem kreatina a da se pritom zadrži veći deo fizičke snage
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin...
koristim dymatizov pošto je peđa rekao da je on najbolji posle labradinog.prošli ponedeljak sam dizao na benču 115kg tri puta,a večeras sam digao 122,5 kg dva puta.je li to dobar napredak posle 15 dana kreatinske kure...
meni je važno da dižem više mada mislim da si verovatno u pravu .meni je jednostavno krenulo ne znam šta je.zar je moguće da sam sebe ubedio da ću dizati više ako pijem kreatin i da zbog toga više dižem.moć autosugestije?....
može li vežbač da popravi benč 40 kg ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanjaU jbt!!!Procitaj malo po forumu druze.Za mesec dana provedenih na forumu. Shvatices da si ziveo ceo zivot u iluziji!! :D
koliko je potrebno vremena da bi kreatin počeo da radi ,jel dovoljno 30 dana ?može li vežbač da popravi benč 40 kg ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja
može li vežbač da popravi benč 40 kg ako uzima kreatin 2 godine.moze ali samo u slucaju da mu neko krishom ubacuje u tanjir mrvljeni anadrol,dianabol il tako neshto :)
pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja
koliko je potrebno vremena da bi kreatin počeo da radi ,jel dovoljno 30 dana ?može li vežbač da popravi benč 40 kg ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja....nema sanse
pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja
pomaže ako koristis gurtne :lol:
prijatelj sa kojim treniram pije kreatin vec nekih 20-ak dana,u pitanju je labrada,popravio je i prehranu u zadnjih 3-4 mjeseca,pije dymatize elite whey jos uz to,nije radio fazu punjenja vec od kako ga pije uzima 5 grama pred dorucak na prazan stomak,i poslije treninga jos 10 grama u pwm kako sam mu i rekao(nema iskustav sa supmenetima),meni se sve cini uredu,dobio je i na snazi nesto malo vise,nista extra posebno ali ne vidi neki pomak u izgledu...ostalu mu je jos otprilike pola kutije,je li mozda jos uvijek rano da vidi neke promjene na sebi ,da saceka ,dakle da ispije sve isto ovako??ili da mu savjetujem da poveca mozda dozu,sta vi mislite ???To je to, nikakvog pomaka nece ni biti!!!!!
ono o povećanju benča za 40kg uz pomoć kreatina ne bih ni pitao nego ima neki lik ko mene u užicu koji je dizao 170 kg u benču sa 19 godina..
a kaže da je koristio samo kreatin.po vašim komentarima izgleda da me je lagao.što mi ne reče da je bio na aas da me ne dovodi u zabludu.krivo mi je što se obrukah sa svojim neznanjem pred ovolikim narodom
potpis:lakoverni
hvala na odgovoru znači ima prirodno jakih ljudi ali tu je glavnu ulogu odigrala genetika a ne kreatin...IMA...ALI IH NEMA BAS MNOGO..A I PITANJE JE STA JE TAJ MOMAK UZIMAO..MOZE DA TI KAZE STA HOCE.
kod nas je tako u malim sredinama niko ne sme da prizna da uzima aas .čak se i kreatin tek odnedavno masovnije koristi.taboo tema?inače momciPričaj mi o tom, kad sam ja dosao nakon 1 godine doma (a nisam nista posebno bio, ali zna se da se najvise napreduje u pocetku) gledali su me kao najveceg user-a AAS, cak do roditelja je doslo, doduse majka mi je u medicini tako da sam odma bio na inspekciji, ali mogu ti rec da se bas od kreatina navuce dosta voda pa se izgleda dosta napuhano!!!
koji dižu tegove nisu mnogo popularni u užicu.
Trenutno sam na univerzalovom(creapure)kreatinu i planiram da kad zavrsim sa njim uzmem jos jednu turu :-) posle odredjenog vremena kad bi prestao,da li bi se mnogo izduvao??? i sta da radim da sprecim izduvavanje????...
pa znas kako, jeste da sam ga malo preterao, nije bas bljutavo ali nemas znass uvek kesa da sebi priustis neki optimum, ili dymatize ili protein od nekih jacih firmi koje daju dobru i aromu i rastvaranje praha, nego jel ima neki uticaj mleko na kreatin?
Usporava apsorpciju,ima negativan uticaj na sam kreatin...Dovoljno da to ne radis,OK?ok
Tek ce da se proba : )
Došlo je do greške!
Izgleda da tema ili forum koju tražite ne postoji ili nemate dovoljno privilegija da biste je videli.
ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!
ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!A ako slučajno piješ kafu ona neutrališe kreatin...Ne budi te toliko doslovni u svemu!!!!
Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim (http://www.dymatize.co.yu/creatinemonohydrate.php) preparatom i uzpomoc trcenja na traci za trcanje mogu da skinem par kilograma viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu
Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim (http://www.dymatize.co.yu/creatinemonohydrate.php) preparatom i uzpomoc trcenja na traci za trcanje mogu da skinem par kilograma viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu.
pa 5 ujutro i 5 tamo negdje poslije podne,iza eto npr 3-4 obroka,ma nema nekog pravila samo neka bude na prazan stomak,dakle nekih par sati poslije jela i bar 30-40 minuta prije jela....
Ok, još jedna stvar, čuo sam da ne treba piti alkoholna pića dok se uzima kreatin,
kapiram da je to mit, pa me zanima vaše mišljenje jer su neki ubeđeni u to.
"kakva ti je tek ishrana kada se ne mozes odreci alkohola"
vidim da dobro procenjujes ljude pa cu ti reci, UŽASNA!!11 :lol:
i de mi recite kakva je marka SCIETEC KREATINA
Kakav je creatin od universala, onaj 2x200g?
A kako radi,ako ne pumpa vodu?
Zar to nije jedno od osnovnih funkcija kreatina?
osim sto ucestvuje u energhetskim procesima...
cijena sve govori,a sasacg reci mi jesi cuo za neki novi kreatin cini mi se Labrada 40eura dodje koa ne pumpa vodu u misice i kazu da je extra
cijena sve govori,a sasacg reci mi jesi cuo za neki novi kreatin cini mi se Labrada 40eura dodje koa ne pumpa vodu u misice i kazu da je extrakako bre ne pumpa vodu?! pa sta radi onda? odakle ti taj info?
Hoce da kaze da,navodno,uz CEE ne dolazi do whey bloating-a iliti vodenog izgleda kao kod monohidrata....
ma ne samo zbog bubrega covece....treba piti sto visse vode jer ti sva voda ide u misice kad koristis kreatin...tako da moras piti dosta vode i kad unosis visse proteina je pozeljno-voda je ta koja ti transportuje hranljive materije u celije....inace ne brini se mnogo za bubrege jer ovi noviji mikronizovani kreatini-Creapure se mnogo visse iskoriscavaju i daju manje nus produkata-kreatinina, kao i dalje kre-alkalin...itd. Ali vode obavezno pij sto visse!!!
poceo sam juce da pijem DYMATZE CREATINE..(prvi put uzimam crea u zivotu)
pijem vodu ko kamila i opet sam zedan... :))
jel kupovao neko ultimatov kreapure od kilo pakovanje skoro?
jel ima to pakovanje safety onu nalepnicu kad se otvori poklopac?(posto znam da sam jednom uzimao od 300g i imalo je...a sad za ovo vece ne znam...nema nalepnicu ...
isto mislim i na prostar whey vece pakovanje?
100g Ultimate-ovog vise vredi od pola kila gore navedenog...Bravo!
Cao svima!!!Treba mi pomoc u vezi pomenutog kreatina.Da li je BioTech renomirana firma i vredi li uzimati njihov kretain...molim da mi pisete vasa iskustva u vezi ovog kretaina!!!U principu savise sve od organizma kako na koga reaguje koj kreatin, meni je biotech-ov odlican nema razloga da ga menjam.
Ja sam nov,juce sam ga kupio i krenuo da upotrebljavam,1 kafena kasicica kreatina sa jednom supenom ksikom dexa pre i posle treninga!!!
Interesuje me je li sa ovim kretainom i nacinom uzimanja mogu postici neke rezultate!!!
Hvala unapred...i da,najbolji vam je forum na svetu!!!
..Cao svima!!!Treba mi pomoc u vezi pomenutog kreatina.Da li je BioTech renomirana firma i vredi li uzimati njihov kretain...molim da mi pisete vasa iskustva u vezi ovog kretaina!!!U principu savise sve od organizma kako na koga reaguje koj kreatin, meni je biotech-ov odlican nema razloga da ga menjam.
Ja sam nov,juce sam ga kupio i krenuo da upotrebljavam,1 kafena kasicica kreatina sa jednom supenom ksikom dexa pre i posle treninga!!!
Interesuje me je li sa ovim kretainom i nacinom uzimanja mogu postici neke rezultate!!!
Hvala unapred...i da,najbolji vam je forum na svetu!!!
nemam visegodisnje iskustvo ali mi odgovara....BAS I NE VERUJEM DA TI JE BILO KO ISKUSAN REKAO DA JE BIOTECHOV KREATIN DOBAR.
Mislim da je jos neko od iskusnijih sa ovog foruma rekao slican komentar pa mi je verovatno ostalo to u glavi.. my bad..
Mislio sam da je neko iskusniji rekao da sve zavisi od coveka do coveka, na to sam mislio.....AJD JOS JEDNOM RAZMISLI..JEL OVDE PRICAMO O COVEKU KAO BICU ILI KREATINU TJ KVALITETU KREATINA.....
ok,hvala,ako je neko koristio twinlabov kreatin neka da svoj komentar,ali koliko vidim nikako necu pogresiti ako uzmem labradin :PI jedno i drugo su renomirane firme, ne znam šta očekuješ od "velike razlike" među njihovim proizvodima...
Ali znajuci da crea tera vodu u misice pa se pitam da li svakodnevna fizicka aktivnost dovodi do toga da crea ne moze napumpati misice ili…?da li bilderi ne bi trebali da idu u teretanu dok uzimaju kreatin? 8)
Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.
Minus za tebe...Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.
Iskreno,ja prvi put cujem da atleticari i fudbaleri uzimaju kreatin.
Uzimaju, ja znam za rukometni klub koji od jednog domaćeg nabavljača naveliko uzima preparate, između ostalog kreatin.Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.
Iskreno,ja prvi put cujem da atleticari i fudbaleri uzimaju kreatin.
da, od EFX kre-alkalyn..i kolika je ta sreca bila????
Imam jedno pitanje za vas(ponovo!!!)
Zanima me da li kadam se koristi crea treba da se smanji fizicka aktivnost(basket,fuca…)?Jer se kroz fizicke aktivnosti izbacuje crea I ne moze da radi?
Iskreno uzeo sam crea radi dobijanja snage I po tom ne bi trebalo da bude problema!Ali znajuci da crea tera vodu u misice pa se pitam da li svakodnevna fizicka aktivnost dovodi do toga da crea ne moze napumpati misice ili…?
Pitam zato sto sam navikao da leti svako popodne odem sa drugovima na neki sport I dobro se istrcim…a I cuo sam recenice tipa:NE MOGU DA IGRAM FUDBAL OPASCU U MASI I MISICIMA …ITD!!!.Jeli to istina I imate li neki savet pride!!!
Hvala unapred!!!
Druze za ceo dan treba 15g, a ne po 15, nevalja a i kosta.....ZASTO NE VALJA?????
a sto se tice one pauze posle uzimanja kreatina... jel ona obavezna da se pravi i koliko?
Kreatin je dobar za kratke,explozivne pokrete-kao sto je podizanje tegova,ali ne i za izdrzljivost tokom sportova kao sto je kosarka,trcanje na duze staze s slicno.
meni je extra i optimum kreatin.Sta vi mislite
pozdravNikada ih neces videti koliko god ga uzimao!
mozetel mi reci koliko treba vremena da bi se vidjeli rezultati od koristenja kreatina.
PA BRATE ZAR TI JE TOLIKI RPOBLEM DA SI PROCITAO I SVE BI TI BILO JASNO...A JA TI DAO OVAJ LINK..A TI SAMO COPY/PASTE ONO DO TAMO.
STRASNO JBT
OK.
KREATIN UZIMAS 2 PUTA DNEVNO I EN TREBA TI PUENJENJE
PRVI PTU GA UZIMAS UJUTRO NA PRAZAN STOMAK SA VOCNIM SOKOM..5 GR.
DRUGI PUT DA UZIMAS 10 GR U PWM...E SADA..STA JE PWM..VEROVATNO SLEDI..
TO TI EJ OBROK PSOLE TRENINGA...KOJI SE SASTOJI OD 50 GR PROTEINA 40 GR DEXTROZE I 10 GR KREATINA..IMA TU JOS SVSTA ALI DA NE TUPIM.
U TERETANU MORAS DA IDES BAR 4 PUTA..
MORAS DA SE HRANIS NAJVISE SA NAMIRNICAM KOJE SADRZE BELANCEVINE..PILETINA,RIBA,JAJA,SIRE.
UZ TO MORA DA JEDES I ODREJDENU KOLICINU UH..RIZA...KROMPIR ,..TESTO.....
ETO..NADAM SE DA JE DOVLJNO
U prodavnicama zdrave hrane ili prodavcnicama saplemenata, ako si u PG imas iza zgrade Lovcen osigurnja u centru PG...
interesantno je da je sada cena PROLABA KREATIN OD 1kg 30 e ;)..
nema nista gore od toga kad te prijatelj zajebe ... :lol:
moj bi izbor bio ultimate...
Ima li u BiH-u igdje kupiti proizvode od The Nutrition???...NA ZALOST JOS UVEK NE
Što kažete na ULTIMATE CREAPURE ? Cijena mi se čini vrlo dobra, još samo da kvaliteta štimae brate ...sad ga pretera... ae malo procitaj koju stranu nazad...
U koliko mililitara tečnosti se rastvara creatine?nebitno
Ostalo mi je nekih 600-700 grama kreatina(twinlab) kome je istekao rok pre tri meseca ali ne primecjem nista sumljivo nema ni najmanje grudvice. Sta preporucujete?
pa probaj ali obazrivo...najgore sto moze dati se desi je proliv... i mozda muka, jedna dva moja ortaka su pili kreatin kome je bass prosao odavno rok i nije im nista bilo...Ostalo mi je nekih 600-700 grama kreatina(twinlab) kome je istekao rok pre tri meseca ali ne primecjem nista sumljivo nema ni najmanje grudvice. Sta preporucujete?
meni bi bilo zao da bacim :D
Dakle, Scitec pre nego Universal?tako nekako
Kontam da krupnoca kreatina ne mora da obavezno znaci da je losnego sta treba da znaci??
mozda se sporije rastvara u vodi, ali ima "etiketu" CreaPure, kao i Ultimate kojeg toliko hvalite, na istom mestu se puni, i nije od neke tamo firme ( Biotech ), vec od ekipe koja pravi Animal liniju...ma neka mu je i majka tereza licno dala orden creapure, ali ako je nesto sljunak onda je to sljunak jbg.
Mislim ako je krupan, da li je toliko losiji od drugih ( Labrada, Twinlab, Ultimate, EAS ) da se moze nazvati smecem?smece, smece
A Optimum kreatin?kazu da je dobar. meni se svidjaju ta velika pakovanja...
da li je dobro da uz kreatin pijem, ili da ga mijesam sa domacum svjezim, sokom, od crnog grozdja
prije sam ga koristio sa vodom, ali sam cuo da je bolji sa sokom od grozdja
Sale, ja unosim samo u PWM 10g kreatina. Jel preporucljivo i ujutru? Na prazan stomak da uzmem, sa sokom nekim?
majstore tebe mrzi da citas, sve ti je lepo napisanoA tebi teshko da odgovorish neko ti lakshe da seresh? (ja se izviljavam na jeziku)
Koliko dugo se pije kreatin, dva meseca pa mesec dana pauza i onda opet?..mislim da bas nisi procitao tako upustvo za upotrebu ..
Video sam negde da posle odredjenog vremena treba da se pauzira mesec dana. Eh, sad mene interesuje koliko dugo moze da se pije a da se ne pauzira?mozess koliko hocess , ako imass dobar unoss proteina i u.h.( tada kreatin i daje prave rezultate), ali ako nemass spomenuto po meni- dzaba ga koristiti bezveze, jel cemu tebi dodatni priliv energije da kidass misicna vakna , ako nemass cime da ih nahraniss...
ubice te otac ako ti nadje!:):)
ma naravno da smijes.
za klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?
pa jebiga pise na kutiji pa se vodim timeza klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?
a kako znas da za klasican treba puenjene??/
za klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?ovo ti je najgore moguce..kreatin nikako sa mlekom...
Mala ta doktorka bi trebala pod hitno kod svog kolege psihijatra na pregled,naravno da nije doping sredstvo
sta mislite o tecnom kreatinu od Ultimate-a?
jel neko probao?
Doktorka koja je bila sa nama rekla je da spada,mada je to meni malo cudno!!boze sacuvaj i to je doktor u reprezentaciji, dje li su tu nesretnicu iskopali.
CitatDoktorka koja je bila sa nama rekla je da spada,mada je to meni malo cudno!!boze sacuvaj i to je doktor u reprezentaciji, dje li su tu nesretnicu iskopali.
ma te kvazidoktorke treba hitno prekvalifikovat u wc cistachice to ja stalno govorim, pa ce valjda tamo znat pravit razliku izmedju deterdzenta i wc papira kad im ovo u vezi sporta ne ide.
sto se tice zabranjenih supstanci:
http://www.adas.org.yu/documents/Lista%20zabranjenih%20sredstava%202007.pdf
izvinjavam se na offu
Ok.Hvala ti
Shto se tiche kreatina i da li spada u doping
Za BB ne spada ali bash sam prichao skoro sa ortaokm na tu temu i rekao mi je da za neke sportove spada... Zashto? pa jednostavno zato shto daje 10-15% performanse (snaga/ izdrzljivost). Shto bi i bilo normalno da se onda rachuna u doping sredstva kod naprimer trchanja n stuff.
Najveci nedostatak svih foruma uopste, je to sto svaka budaletina i neznalica moze da lupeta svakojake gluposti. Ali ovo je zemlja gde su i sportski lekari nevidjene neznalice i veoma cesto obicni retardi, tako se ni ostali ne mogu previse kriviti. Kreatin nigde i ni u kom sportu nije zabranjen, niti ce ikada biti, iako je WADA (takozvana Svetska anti-doping agencija) u vise navrata iskazivala volju da stavi kreatin na listu zabranjinih substanci. To ne cudi, jer ta zlocinacka birokratska organizacija (koja se navodno brine o zdravlju sportista a u stvari prevashodno stiti interese krupnih sponzora tj. multinacionalnih kompanija i sporta kao biznisa) zeli da zabrani u principu sve sto je efikasno. Ali to je vec druga, duga i kompleksna prica.....:-(
10-15%???Zajeban taj kreatin 'PEPSI'btw u prvom postu na ovom topic-u ti pishe "Treca korist za sportiste od kreatina je povecanje snage. Ovo je efekat koji je najmanje razumljiv ali je itekako dobrodosao. Vecina korisnika prijavljuje povecanje snage od 15 – 25 % posle samo nekoliko nedelja upotrebe!!! "
Kreatin nigde i ni u kom sportu nije zabranjen, niti ce ikada biti, iako je WADA (takozvana Svetska anti-doping agencija) u vise navrata iskazivala volju da stavi kreatin na listu zabranjinih substanci. To ne cudi, jer ta zlocinacka birokratska organizacija (koja se navodno brine o zdravlju sportista a u stvari prevashodno stiti interese krupnih sponzora tj. multinacionalnih kompanija i sporta kao biznisa) zeli da zabrani u principu sve sto je efikasno. Ali to je vec druga, duga i kompleksna prica.u'r silly, a da nisi mozda nekad ovako razmishljao, koje shanse ima onaj koji je ISTI ili MALO BOLJI od onog ko koristi kreatin? pa je*eno NIKAKVE...
Po ovoj "logici", sportisti bi trebali svi da trajno stanuju u kolektivnim smestajima, gde ce dobijati istu hranu i u istim kolicinama, da neko slucajno ne bi pojeo 200 grama mesa vise pa da tako ne stekne "nepostenu prednost"... /Zato se to zove ishrana a ovo suplementi, btw ne kazem sad i za protein n stuff, mislim samo na ono shto tipa daje bolje performanse.
i takodje da treniraju i nastupaju u istoj garderobi, ili mozda u gacama i papucama ili cak bosi, kako slucajno neko ne bi imao bolje patike, kvalitetniju motku za skakanje itd itd...Kvalitetniju motku za skakanje? pa ti uzmi drvano motku pa skachi sa njom a ovi neka skachu sa onom elastichnom ^^ ili im daju iste motke? :-)
jbt popadase silni svetski rekordi zahvaljujuci kreatinub :lol: :lol:Ne vidim shta je smeshno i shto pokushavash da me izmejavash?
Odgovor u narednom broju casopisa, u sklopu jedne malo sire price...
Nestrpljivost zbog pomenutog proizvoda sigurno nije, niti treba da bude, nesto zbog cega ces umreti...
kreatin moze da se koristi u fazi defke ali znaci 5gr ne vise...jel bi mogao to da pojasniss....?
to je jos jedna stvar koju sam naucio od Milana Maxx-a...
btw @ spartak
doze kreatina preko 5gr uopste nisu potrebne ni u fazi mase
pozdrav svima! pijem kreatin + glutamin prvi put i završio sam fazu punjenja, zanima me da li pijem 10gr kreatina i 10 gr gutamina i kada ne treniram , da li pijem uvek isto bez obzira da li je dan odmora ili dan treninga?pij pij, jer misici rastu i oporavljaju se i u danima kad se ne trenira
Da nisi mozda uz ove preparate dobio i carobni stapic...? Jer jedino to bi moglo da objasni "cudo Bozije" koje te je zadesilo...
Zdravo svima! U pogledu "odgovora" na kreatin monohidrat oduvek sam bio klasicni "non-responder". Ni sam ne znam koliko puta sam u ovih 10 godina aktivnog treniranja pokusao da sa kreatin monohidratom dodam bar malo na misicnoj masi ili bar snazi,izdrzljivosti.. Nisam imao nikakav odgovor. Cak ni bloating,vodu u potkoz.tkivu,..itd. Medjutim,stvar se na moje odusevljenje neocekivano i naglo promenila otkako koristim Cellmass u kombinaciji sa N.O.-Xplode.. Da li jos neko koristi ovu kombinaciju,voleo bih da procitam jos necije utiske. Pozz
C.E.O. je toliko jak da trenutno deluje na ogromno povećanje vaše snage i mišićne mase.
C.E.O. izgrađuje cisto, masivno i veoma tvrdo mišićno tkivo - od svake upotrebijene doze C.E.O. ulazi u mišićno tkivo veoma brzo, izazivajući pri tome neverovatan rast mišićnog tkiva. . 3.) C.E.O. dramatično povećava vašu snagu, dopuštajući vam da podignete extremne terete, izazivajući pri tome maksimalni anabolički i volumizirajući efekat u mišicima. .
za 400% ima jače dejstvo od nekadašnje prve generacije običnog kreatina
njegov neverovatan efekat i izuzetno snažno dejstvo primecujete nakon jako kratkog vremena
Nijedan drugi creatin produkt nije kao ovaj, to je naučno dokazano u čitavom svetu. C.E.O. je najefektivniji kreatin na planeti.
Jebi ga, sta cu :D
Jedino mi ostaje ako Pedja salje pouzecem pa od njega da uzmem? :)
ZANIMA ME CISTOCA KREATINA,REDOSLED OD NAJCISTIJEG TO JEST NAJBOLJEG (REDOSLED) I PROIZVODJACI ?
Tacno tako...Mada je najveca i verovarno jedina razlika u finoci preha tj. koji ce lakse da se razmuti...Sto kaze Pedja,kreatin je kreatin.Nije to kao kod proteina gdje ima razlicitih vrsta proteina(razliciti izvori,proces dobijanja...),ova ili ona kolicina masti i UH...
Ja sam naveo one koji su od dosadasnjih koje sam koristio bili 'najbrasnastiji' :lol:
Evo uporedicu The creatin sa puno hvaljenim Dymatize creatinom-nebo i zemlja,brasno i sljunak!!!
120 CapsulesZnaci provjereno i sto je najvaznije djeluje!?
Serving Size3Capsules
Servings Per Container40
Amount Per Serving % Daily Value
Creatine Ethyl Ester Hydrochloride 2100mg †
† Daily Values not established
Other Ingredients
Rice Flour, Magnesium Stearate
Directions: Take 3 capsules twice daily. On training days, take one serving (3 capsules) with 12 ounces of water 15 minutes prior to training and one serving (3 capsules) within 30 minutes after training.
On non-training days, take one serving (3 capsules) in the AM and another serving in the PM. It can be taken on an empty stomach or with a meal.
Znaci kao sto ipise,samo sto bih ga ja pio isto kao monohidrat sa pre i post sejkom...Mozes vise i trebalo bi u zavisnosti od telesne tezine,ali manje nikako....
Ljudi imam jedno pitanje u vezi kreatina.
Koristimo DYMATIZE mikronizovani 5gr dnevno već 30dana ja i moja žena 5gr.
E sada ne navlači mi vodu, primećujem povećanje mišića, ne navlači mi vodu i u toku dana mi daje energiju (nisam slomljen), nisam povećao na vagi kg i nemam upale.
Dok kod moje žene povećao je obime/kg ali u toku dana oseća umor i ima upale.
Ja imam 93kg/170cm a žena 57kg/175cm, pijemo whey, dextrozu, multivitamine, solidno se hranimo 6/7 obroka dnevno.
Ja pijem i 100mg cofetina dnevo ona popije 1kafu ujutru.
Ja radim 7dana na definiciji i nebi želeo više da se povećavam ali me zanima kako mojoj ženi da poboljšam efekat (bez uplae i još koji kg).
Jel rešenje da poveća dozu creatina?
nije mi se svideo dyma kreatin...ono nista spec... za koji dan uzimam 1kg ultimate...20 grama svaki dan... kad treniram uzimacu 5gr ujutru na prazan stomak, 10 grama pre treninga i 5 grama pre nocnog sna... kad ne treniram 4x5 grama u toku dana...dovoljno ti je 15g dnevno.5g ujutro i 10pwshake
nije mi se svideo dyma kreatin...ono nista spec... za koji dan uzimam 1kg ultimate...20 grama svaki dan... kad treniram uzimacu 5gr ujutru na prazan stomak, 10 grama pre treninga i 5 grama pre nocnog sna... kad ne treniram 4x5 grama u toku dana...nije ti se svideo nista specijalno--sta treba specijalno da bude....20gr creatina.....i jos tako kako kazes---covek,pa ti onda nazalost nisi ni procitao ovu rubriku[nista zlonamerno,ali...]..moras da ovo sve iscitas i onda ce biti jasno kako se pare mogu bacati,ako neznas sta i kako..pozz
i nije bacanje para, jednostawno svaki kreatin drugacije deluje na nekoga...eto na primer ultimate i universal su mi bili odlicni, a dyma nije...nije tu tema oko nepravilnog uzimanja ili bilo sta slicno, vec do toga sta kome odgovara, a sta ne....
i nije bacanje para, jednostawno svaki kreatin drugacije deluje na nekoga...eto na primer ultimate i universal su mi bili odlicni, a dyma nije...nije tu tema oko nepravilnog uzimanja ili bilo sta slicno, vec do toga sta kome odgovara, a sta ne....
kreatin je kreatin samo drugacija pakovanje i rastvorljivost, ne moz da te radi jedan a drugi ne...
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...Mogu mislit sta ce mu doktor reci u vezi kreatina
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...Zasto? kada sam imao neku zescu povredu pre par meseci i kada sam doktorima rekao da uzimam kreatin i glutamin,malo je falilo da me okace na stub srama ispred bolnice,kako nekapirate da se diplome kupuju i da doktori pojma nemaju,nedao ti bog da se razbolis.Sta ce oni da ti kazu?
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...Zasto? kada sam imao neku zescu povredu pre par meseci i kada sam doktorima rekao da uzimam kreatin i glutamin,malo je falilo da me okace na stub srama ispred bolnice,kako nekapirate da se diplome kupuju i da doktori pojma nemaju,nedao ti bog da se razbolis.Sta ce oni da ti kazu?
Da to je tacno da doktori kod nas nisu mnogo iskusni. nazalost... Ali on je reko da je imao neki problem sa pritiskom, a problem sa pritiskom moze da ukazuje na neke veoma opasne probleme... Ukoliko je imao neki ozbiljan problem, svakako bi trebao da se konsultuje sa doktorom koji zna svoj posao. U svakom slucaju ne bi mu skodilo da poslusa sta doktor ima da mu kaze, pa neka on odredi jel to ima smisla ili ne :)Sto se tice pritiska treba da ode kod doktora ali prethodno da se pomoli da ovaj nesto i zna,ipak netreba ih puno zbunjivati sa suvisnim pitanjima tipa;doktore pijem kreatin i glutamin,zbunjivati ih nije dobro kad su vec zbunjeni i boje se svog posla(jer ga neznaju)kada ga upitas za neki preparat za koji on naravno nije cuo,a dr ti nikad nece priznati da nesto nezna,vec ga upucujes u pogresnom smeru i naravno neznalica sa diplomom pocinje da gresi,a priznacete njihove greske u radu uglavnom zavrse dva metra pod zemljom,pa se ti pitaj crni sine sto je u srbiji smrtnost u bolnicama na zavidnom nivou....
Iskreno receno mnogo danas doktora nema veze sta pricaju mislim ima pojedinaca svaka cast ali brate ima u ludaka sto samo lupaju ja kad sam lezao u bolnici bio sam zbog niskog pulsa i kazem mu fino covece moram da ustanem da hodam da mi se puls poveca on meni neka sedi ti dole i uzivaj sve ce ti biti super dok jedan doktor koji je znao svoj posao nije dosao i rekao da se setam da bih podigao puls srcaHaha .... lol Necemo mi dugo sa takvin doktorima!
Iskreno receno mnogo danas doktora nema veze sta pricaju mislim ima pojedinaca svaka cast ali brate ima u ludaka sto samo lupaju ja kad sam lezao u bolnici bio sam zbog niskog pulsa i kazem mu fino covece moram da ustanem da hodam da mi se puls poveca on meni neka sedi ti dole i uzivaj sve ce ti biti super dok jedan doktor koji je znao svoj posao nije dosao i rekao da se setam da bih podigao puls srca
MRBIG -ov tekst sa pocetka
Da li te necistoce koje imaju u kreatinu uticu na zdravlje, kako i u kolikoj meri ? :lol: hotkithcen 'PEPSI'
Da li takve i slicne necistoce mogu pojaviti i u drugim suplementima? ;offtopic;
Odlican tekst, al svi spominju kako je kad se pocme uzimat sta se dogadja, punjenje itd. al nitko negovori kako je kad se prestane uzimat?pa ako pazljivo procitas tekst, mislim da je indirektno i to objasnjeno..koliko ostaje kreatin u telu, kako radi..a posle nekog vremena se sve vraca na prvobitno stanje-u kratkim crtama receno, pazljivo procitaj jedno 10-ak puta ako treba..e treba lokovati ovakve postove, da se novi ne guse u nasim komentarima..
Sta se onda dogadja? Jel "izduse" misici, jel izgubis snagu, .......?
ja sam pio,dobar je...sad zavisi sta ti podrzumesvas pod time "smrad"?
pa ni ovaj nema miris,ako ti je rok trajanja dobar nema sta da brines,kreatin dobar,firma ekstra...Mah ne znam, ima nekakav specifican miris a ako ti ako kazes da taj sto si uzimo nije imao nikakav onda opet postoji vjerovatnoca da je ovaj sto sam ja uzeo pokvaren ali eto najbolje da odem do firme gde sam uzeo i pitam...
Ostalo mi je malo kreatina ali cili je u grudama. Traje do 9-og miseca. Od optimuma je. Negdi san vec procita da nije dobro pit kreatina nakon sta se stvrdne u grudice? Ili grijesin? :)ne gresis...
Ljudi mrzi me da citam ovih 74 strane pa ako moze neko da mi napise kada je najbolje da uzimam kreatin.Znam da je najbolje sa DEX al Pedja rece da je sad DEX cisto sranj.....nije ono sto je bio...
samo ti pij to i ne brini...
jel moze neko da mi kaze kakav je Labradin kreatin,nov sam ovde...poz za sve :D
koliko kosta labrada kreatin?pogleda na xsport-ov sajt
sto brate dobro je pitanje postavio...nemoj da zameras ljudima koje oce da znaju nesto vise...postavio je jako glupo pitanje... a ti si se nadovezao na njega sa jos glupljim obrazlozenjem... pitate neke gluposti... mislite da je kreatin caroban napitak i imate jako pogresan pristum svemu tome... kao prvo sam kreatin da uzimate je bezveze, bez proteina ili aminokiselina uzimati samo kreatin nema svrhe ... koliko budete se dobro hranili i trenirali, unosili prot. i uh... toliko cete nagraditi mase i toliko ce vam ostati i nakon neke pauze ili prestanka uzimanja suplemenata... e sada druga je stvar sto vecina vas kao i dragasov ortak jedete govna i pijete suplemente, pa se posle " osusite" ili jos gore, nabacite salo... to je vec druga prica...
izvine sto vas davim ali ako neko moze da mi kaze sta se sve uzima uz kreatin i gde to mogu naci?
i koliko to sve kosta ukupno ? :S
i koliko to sve kosta ukupno ? :S
kakav kralj ::)
i ti bi se pre odlucio za Labradu :)..zasto da ne....ako vec je tako kako ti akzes tj jeftinija je od dym...
Jel mogu da uzimam maltodextrin sa kreatinom umesto dex ili to nije isto....
Ma ne ljutim se ja na tebe :wink: Nego na price "to ti je najbolje,od toga dobijas 10kg misica za 30dana"pa dobro malo tu i tecne amino i zma... heheh
Njabolje je whey,kreatin,BCAA i glutamin...Poznata stvar!
e druze,a sta je to PWM,posto sam novi pa ne znam,a vidim da dosta ljudi spominje taj PWM :))uf jbt , pa citaj malo forum koristi search , pravis redudansu podataka na forumu ako znas na sta mislim... al ajde postworkout meal- pwm - za to ti treba whey protein, glutamin , dex, kreatin (eto za pocetak) dve ipo merice whey-a , 15 glutamina, 5 kreatina...u gramima naravno i dextroze(mada ja ima vec godinu kako koristim suvo grozdje-ima naravno boljih opcija ali mi ovako nekako prija)... mada je i to prevazidjeno pa se koriste rqazni polimeri glukoze.... al ajd da te ne smaram sad na pocetku za tebe je to dovoljno... moze da se napreduje i napravi nesto i samo sa kreatinom i glutaminom naravno plus dobra ishrana lai onda govorimo o mnogo vecim dozama glutamina oko 40 g dnevno itd...
a kreatin imam ON creatin powder a glutamin od ultimate nutrition gluta pure...
znaci mogu da koristim samo kreatin bez proteina,ili dekstoza.i samo jos da mi neko objasni kako se koristi.hvala
Jedva cekam da izmisle creatin koji se smrce...hahhaa zar ga aca lukas nije izmislio??
ne dirajte mi acu lukasa!!!hahahaahhahah
da taj je ubitacan....pa sto bas taj?ma dzabe ga dobio inace uzimam ultimate ...
Ok!!Konzumirajte kreatin kako treba i nema veze mikronizovan ili ne!Izmuti i popijima velike veze dal je mikronizovan ili ne!!!!!
jeste ,to se melje ko kafa znas...
i zar taj mikronizovani nije samo malo bolje samleven od ovog drugog???
to da se melje ko kafa ne ali verovatno na neki slican nacin valjda.potrazi po netu pa se bahci stim glupostima.... kakav je postupak mikronizacije...
lepo je Pedja objasnio i na javno i kad sam ga pitao neke stvari....mikronizovan ili ne isto s*anje....takvi nazivi ubaceni su zbog lakse prodaje,ljudi se popale odmah kad vide mikronizovan,nano mikronizovan....Lepo je rekao uzmes g*ovno i sameljes ga 10 puta i opet je g*ovno sto je i logicno i lepo receno!A evo Labrdin kreatin sto on kaze uopste nije mikronizovan,a kakva je firma i od kad postoji,a evo recimo dymatize ili univerzalov kreatin oba su mikronizovana i oba su krupnija od Labradinog,Labradin je kao puder a nije mikronizovan.
niko nije rekao da labrada ne valja, sta visse ja sam ti rekao u prethodnom postu da je to jedan od najbojih... ... mikronizacija kreatina se vrsi da bi se ucinila sto bolja apsorbcija a samim tim se izbegli neki nezeljenji efekti... naravno da na kutiji moze da pise da je mikronizovan a da je to u stvari govno...i kao sto rekoh pisano je o firmama koliko hoces strana !!!!lepo je Pedja objasnio i na javno i kad sam ga pitao neke stvari....mikronizovan ili ne isto s*anje....takvi nazivi ubaceni su zbog lakse prodaje,ljudi se popale odmah kad vide mikronizovan,nano mikronizovan....Lepo je rekao uzmes g*ovno i sameljes ga 10 puta i opet je g*ovno sto je i logicno i lepo receno!A evo Labrdin kreatin sto on kaze uopste nije mikronizovan,a kakva je firma i od kad postoji,a evo recimo dymatize ili univerzalov kreatin oba su mikronizovana i oba su krupnija od Labradinog,Labradin je kao puder a nije mikronizovan.
eto na to sam i mislio , a oni sad poceli pricati opet kako nevalja.
ljudi niste mi odgovorili,koliko se uzima kreatin monohidrat 1 ili 2 meseca pa pauza ??? ??? ???....1 i po mjesec
kupio sam skoro dajmatajzov kreatin,nešto su izmenili pakovanje.uzimao sam ga više puta do sada,međutim taman kad sam završio pujenje,znači tamo neki 7-8 dan su mi počeli bolovi u stomaku i proliv.i to tako traje već 2 nedelje,pa me zanima postoji li kakva mogućnost da je to od njega ili je to samo puka slučajnost.da napomenem da ne pijem kreatin zadnje dve nedelje i ne vežbam,tačnije od kada me jebe stomakmoze opusteno da ti bude od kreatina.... probaj drugu firmu... jesi li pio dovoljno vode?
Evo ovako, neki dan kupio sam kreatine u prahu i nije mi jasno kako da izmjerim 5 grama kreatina?Da li je to jedna ili dvije jušne žlice ili...... ???Jedna mala kasika (kafena) je 5 gr kreatina
Nekad je vladalo misljenje da ne moze,ali izgleda da po novim istrazivanjima i to moze :wink:da li je potrebno povecavanje unosa vode tokom koristenja kreatina?
Nekad je vladalo misljenje da ne moze,ali izgleda da po novim istrazivanjima i to moze :wink:da li je potrebno povecavanje unosa vode tokom koristenja kreatina?
Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.
Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.
i edukuj se malo bolje kad uzimas nesto :)
kreatin nije bas suplement za tvoje godine... za tvoje godine se preporucuje jaka ishrana,dosta u.h i optimalan unos proteina....od suplemenata neki kvalitetan koncentrat whey ...... pretypostavio sam da si tanane gradje ciim pucas kreatinom namasu... ali nemoj ...sledeci put bolje neki dobar protein uzmi ili amino...a tamo negde od 18-19 pucaj sa kreatinom...Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.
i edukuj se malo bolje kad uzimas nesto :)
Pa naravno da sam se raspitao o tom suplementu.Znam da je kreatin 100 posto prirodan,da ga ima u mesu,u ljudskom tijelu i ono najvažnije da nije štetan,ali na kutiji od kreatina piše da se ne preporučuje mlađima od 18 godina.
i jeste itekako precenjen.... svi ocekuju od njega mnogo, cak dosta vezbaca - pocetnika uvek ide prvo na suplementaciju kreatinom... jer kao sto znamo svima daje osecaj napumpanosti i podize snagu ... i zato i jeste jedan od "najefikasnijih " i "najboljih suplemenata", a mnogi posle njegovog konzumiranja se ispumpaju i to posteno jer nisu postovali unos proteina i uh..
tvoje misljenje...
i jeste itekako precenjen.... svi ocekuju od njega mnogo
BTW... 40 BCAA je donja granica, kao sto je 30-40 grama glutamina donja granica, etc etc...
Ja uzimam samo posle treninga 5g kreatina.
To je valjda ok, ili grijeshim?
skroz ok varijanta 5 g kreatina dnevno sasvim dovoljno...Ja uzimam samo posle treninga 5g kreatina.
To je valjda ok, ili grijeshim?
skroz ok,i ja isto radim kad uzimam kreatin,cak i bez faze punjenja
@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...
a 40 grama bcaa i 15 grama kreatina ;)@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...
Hmmm izgleda da se vrtimo u krug... Ja sam rekao da novcem koji das za 15 grama creatina ces kupiti toliko malo BCAA da sa tom dozom neces napraviti nista, cak vidim sad meni objasnjavas da i 5 grama creatina daje rezultate... OK... pa opet dolazimo na moje tj. DA JE KREATIN IZRAZITO ISPLATIV saplement!
To je ono o cemu ja govorim. Ali avaj, izgleda da ja pisem nekim drugim jezikom (a i pisem) pa me slabo razumijete.
Takodje, drago mi je da mladi momci imaju izgradjene cvrste stavove o raznim pitanjima, kao sto je pirat definitivan gore po usporedbi bcaa vs crea, o dozama creatina koje apsolutno svi na svijetu koriste, pa tako i da li je efikasno 15 ili 40 grama bcaa, samo se nadam se da ste probali i jedan i drugi protokol u DUZEM VREMENSKOM PERIODU, pa da ste na osnovu toga donijeli taj zakljucak, a ne samo da ste to negdje culi, procitali ILI STO JE NAJCESCE SLUCAJ: DA VAM "VASE" DOZE FINANSIJSKI ODGOVARAJU.... Nego, ako nista drugo BCAA i jos par saplemenata vrijede da se oko njih eksperimentise, pa uprite, provjerite ko je u pravu...
Pozzz
Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.Ako je neko u fazi punjenja, prema tvom "receptu", trebao bi da uzima 4x5gr. Kreatina + uy svako to serviranje po 20gr. dekstroze. Šta bi se desilo sa tom osobom kada bi unosila do 100gr. dekstroze dnevno? Tih 7 dana? :)
stari, citaj datum postova, to je bilo jos prije 3godine...mnogo se stvari od tad promjenilo...Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.Ako je neko u fazi punjenja, prema tvom "receptu", trebao bi da uzima 4x5gr. Kreatina + uy svako to serviranje po 20gr. dekstroze. Šta bi se desilo sa tom osobom kada bi unosila do 100gr. dekstroze dnevno? Tih 7 dana? :)
Na kutiji Ultimate Nutrition Kreatin-a, stoji sledeće:
Faza punjenja: 7 dana, svaki dan 4x5gr. kreatina.
Nakon faze punjenja: 5 nedelja, 2x5gr. kreatina
Napraviti pauzu od 6.-8. nedelje i zatim ponoviti ciklus.
od dnevne kolicine zavisi i koliko kg ciste misicne mase imasPojasni mi ovaj red.
ako sam te dobro razumeo, uzimanje kreatina van PWM ide bez dekstroze, cist kreatin?
:D dada u garazi :D pobogu postrojenje kao svako drugo,s tom razlikom sto je sve otvoreno za javnost ;) nema tajnih formula i sl.i sto je isto bitno...NEMA FANCY ETIKETA!
hemichar,nisam narucivao kreatin al ne vidim zasto bi bio manje kvalitetniji od ostalih sirovina sa TP,jedino ti ja mislim ispadne sad jeftinije kod nas da uzmes kreatin zbog skoka cena carine blabla,a i isto sr ,samo bitno da je mikronizovan gde god ga kupio...
muscletech,dymatize,prolab...to su neke sigurne marke sto se kreatina tiche,em cistoce em prerade
Ma jedino sto moze da se dobije od fancy etiketa je placebo,pogotovo ako si slab sa sivim celijama.
pozz ljudi...
kako treba koristiti kreatin, 5g cim ustanem na prazan stomak i 5g pre ili posle treninga?
i koliko dugo se moze koristiti, ja ga korisim nekih mesec dana i to na prazan stomak pre dorucka i posle treninga/
znam da su se ova pitanja vrtela vise puta ali zaista nemam mogucnosti da prelistam svih 80-tak strana
pozz
da li ce mi uzimanje kreatina i proteina pokazati da sam pozitivan na testu za drogu?pa ti unosis celog zivota preko hrane u nekim kolicinama protein i kreatin tako da ... P.S. pre neko sto postavis ovakvo pitanje prelistaj forum jbt...
s obzirom da su i jedno i drugo hemijske supstance
e moze jedno pitanje znam da je glupo ali jbg vi ste najstrucniji forum po tom pitanju i imate profi likove koji bi mogli na ovo da mi odgovore
da li ce mi uzimanje kreatina i proteina pokazati da sam pozitivan na testu za drogu?
s obzirom da su i jedno i drugo hemijske supstance
pa mozda covek unosi drogu pored kreatina :Dda kreatin i kokain rade zajedno u sinergiji :D
uzeo sam labradin kreatin 500grama pise da se uzima 7 dana po 20 grama pa onda 5 prije i 5 poslije treninga, mene zanima mozeli se uzimati samo po 5 grama prije i poslije bez ove faze punjenja, imam 84kg
Momci jedno pitanje kakav je kreatin Six Star Professional Strength Creatine????hvala unapred
jedno pitanje dali je bolje kreatin uzimati dok se radi definicija ili masa?
nisam u mogucnosti novcano da ispratim u oba slucaja....
uffff...prethodna stranapa ne brate citaju citaju ... ubise se od citanja...
Da li je neko od vas probao "alkaline creatine" od efx-a ??? Radi se o creatinu u tabletama... Ako neko jeste, nek iznese svoje misljenje i iskustva....
zanima me da li na bilo koji nacin kreatin moze da stvori hormonski disbalans?
da li bih bio u opasnosti da mi utice na nivo kortizola?
Unoeo sam juce sigurno 5 litra , a danas vec 6 .. neznam dal da izdrzim jos 3 dana ovako sa punjenjem pa posle da pijem po jednu ili dve doze, ili da prekinem punjenje , ja u principu i ne unosim punih 5 g po dozi malo smanjim, mozda na 3 g, i posle punjenja planiram da uzimam jednom dnevno posl treninga 5 g , sta mislite o tome ? a sto se tice bolova primetio sam da me boli samo dok sam po gradu to jest kad mi je unos vode smanjen , kada sedim kuci slabije jer je stalno flasa pored mene ...jednog mog ortaka su boleli bubrezi od kreatina, znaci covek je extra gradjen nikad nije koristio AAS da se odma tu razjasnimo, ali kad god pocne s kreatinom njega bole bubrezi... ako imas pesak u bubrezima itd bolece te bubrezi... njemu je eto to bio problem a kreatin sobzirom da se u vidu kreatinina izlucuje preko bubrega samo mu je to pogorsavao... tako da ovaj visse nikad ne koristi kreatin.... i ako pijes dosta vode nemoj piti cesmovacu , pij rosu ili vodu vodu.... ali nikako cesmovacu ... ako nastave da te bole bubrezi i da ti se to pogorsava prestani sa kreatinom... isto nije iskljucivo da te bole misici ako si radio trbusnjake i ledjnjake...
@barica 90
Ti si jedan od onih na koje monohidrat ne reaguje, ne da reaguje da "buknes" to je rano pricati, ali ako reagije mora da ti da malo snage, probaj sa Beta-K, dosta njih je koristilo koji su imali problema sa monohidratom i bilo je rezultata, a sto se tice NO, to je za mene sve smece i marketing, bolje za te pare kupiti BCAA ili Glutamin i naravno ako zafali Whey-a ;)
Ma necu sad nista...nastavljam ovako kako sam poceo...ionako cu da budem na masi jos mesec, mesec i po dana i posle krecem na trcanje 3-4x nedeljno ;)
pa imas ovde priatelju gomilu tema o extra cardio treniznima koji mogu da ti donesu napredak tj zeljeni cilj...Ok Pedja, hvala ti :)
a sto se tice stomaka...pa shvati da ti je to bilo od nazdervanja sa vodom a ne od creatina jbg
ewo ovdje citam o uzimanju 4x5 gr kreatina dnevno... dok u teretani svi treneri se smiju i govore da su to totalne gluposti te da covjek tezi od 100 kg ne moze apsorbirati vise od 4 gr kreatina dnevno...tako da uzimam 4-5 gr prije treninga i to je sve... mi moze neko pojasnit??
ma udaram od sutra 4x5! ;DMislim da je tako i najbolje, tako sam i ja radio! xD
malo je to glutamina,trebas posebno da uzmes glutamin pa da ga pijes i to solidne kolicine min 30g dnevno
slusaj zemljace... sta ce ti Whey pre treninga ako ces piti Glutamin i Bcaa, kontas? Whey iskljucivo pij ujutru uz Ovsene i posle treninga... Sto se dextroze tice ona je bas jeftina... jbg brate svi ti pricamo da pijes sa vodom a ti upro sa mlekom, mani se mleka.... nece ti biti bljak ako stavis dex :).... znaci probaj ovako 30min pre treninga 5gr Creatina+10gr Bcaa+ 10gr Glitamina... u toku treninga 10Bcaa+10Glutamina...posle treninga PWM 10gr Creatina+ 10gr Bcaa + 10gr Glutamina + 2merice Whey-a + 30gr dexa...
....ogromne kolicine proteina u mlekuBratac...na 1dl mleka imas 3.2g proteina, daj boze i da je toliko...;)
@Ognjenie idi u persun jel znas :) pa ne filozofiram ljudi sta vam je ....svatite, ja sam pocetnik sto se tice suplemenata....jako puno citam kad me nesto interesuje i sad jedno mi pise na kutiji i pakovanju, drugo procitam u novinama koje redovno uzimam i trece saznam ovde i na kraju ispadne da filozofiram pa ne znam sta vam je previse informacija i sve razlicite.
Nemoj puno da filozofiras.... nema potrebe... tako kako sam ti napisao tako cepaj i nece biti problema... i sve pijes zajedno... sipas, promesas i popijes ;)
Pre treninga bez dex-a pij prvi sejk, gledaj da ti doze budu zadovoljavajuce,pijes sejkove samo pre treninga,u toku i posle,jedino whey mozes kada hoces ako mozes da ga trosis na taj nacin ali najbolje uz dorucak sa ovsenim pahuljicama i posle treninga naravno.Za kreatin znas kako se pije zbog odrzavanja.
p.s. milance hvala za objasnjenje za mleko
Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.
p.s. milance ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih Smeško ..ali evo nabavio sam Smeško
Citatp.s. milance ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih Smeško ..ali evo nabavio sam Smeško
hehe..ma navali na kvalitetnu hranu i kombinuj te preparate koje imas i samo napred...:)
Pa ne pijes samo se kvalitetno hranis,jedino uz dorucak sa ovsenim p. mericu-dve whey-a,ili posle dorucka sto zavisi opet sta doruckujes,a mozes i 10 g glutamina odmah cin ustanes na prazan stomak da te malo digne iz katabolickog stanja.Za kreatin ti je objasnjeno kako ga uzimas u danima kada ne treniras...
Imas clanke koje sam ti dao procitaj o BCAA imas sve do detalja...
Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.
U sejker i tresi dok ne padnes s nogu :wink:
Kupio sam Labradu CreLean pre 10 meseci, otvorio sam ga ali ga nisam koristio zato sto sam bio prestao sa teretanom,
Kad sam ga otvorio imao je neki cudan miris i sad ima isti taj miris kao na neku hemiju :S, jel to normalno ili nesto nije uredu ?
a koji je to miris hemije?Pa miris hemije, de znam na neki hemijski element supstancu... mozda vuce malo na amonijak..
na neki hemijski element
mora dex ne moze sok?pa u sustini bolje dextroza, jer 90% sokova na trzistu sadrzi saharozu a to je dextroza i fruktoza, mislim ako ti ponestane dextroze nece ti nista bit ako iskoristis sok kao insulin trigger
Jedno pitanje,procitao sam u temi bcaa perfekcija do savrsenstva da kreatin ne valja da se pije stalo,zasto,sta moze da se desi?Mozes ti da pijes kreatin i 6 meseci svaki dan, samo je vazno da kad prestanes napravis pauzu od mesec, mesec i po dana.
Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...kako ne bi trebalo :/
Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...Hm ja znam dok sam pio kreatin 4 meseca za redom kad idem da mokrim ima miris kao da mi je les u kupatilu u fazi raspada :))
sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Citatsve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?
Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!
PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD
ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?
a koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto
Evo tog kreatina.
ma ne na samoj kutiji od labrade piše ne uzimati više od 10g dnevnoa koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto
Pijem creatin monohidrat od firme OPTIMUM NUTRITION.(evo i slike u prilogu).
Ma da,pa i za glutamin i BCAA kazu kao ne treba vise od 10 grama dnevno,a stvarnost je nesto sasvim drugo.
Pusti ti te tamo sto rade u tim radnjama gde prodaju suplemente,oni su ko navijeni,pricaju sve jedno isto,tj,neku njihovu teoriju a praksa je nesto sasvim drugo.
Evo tog kreatina.ma ne na samoj kutiji od labrade piše ne uzimati više od 10g dnevnoa koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto
Pijem creatin monohidrat od firme OPTIMUM NUTRITION.(evo i slike u prilogu).
Ma da,pa i za glutamin i BCAA kazu kao ne treba vise od 10 grama dnevno,a stvarnost je nesto sasvim drugo.
Pusti ti te tamo sto rade u tim radnjama gde prodaju suplemente,oni su ko navijeni,pricaju sve jedno isto,tj,neku njihovu teoriju a praksa je nesto sasvim drugo.
bolje bez punjenja i smanji gramazu kreatina...mnogo ti je to
ajde da ubacim i ovde lepo objasnjen tekstic
dovoljno ti je 3g kreatina pre trening i 3g kreatina posle treninga sa 5glutamina i pre i posle treninga..tako kreatin nece vuci vodu ispod koze.
kreatin bolje deluje kada se doza ovako podeli na dva dela,pola pred trening pola posle treninga i u principu ne treba da se uzima duze od 6 nedelja sa 2-4 nedelje pauze.nije rec o tome da je kreatin stetan nego sa pravljenjem pauze obnavlja i poboljsava sposobnost tela da samostalno sintetizuje i da iskoriscava kreatin,takodje vecina vezbaca pogresno koristi kreatin ,pre svega zato sto uzimaju znatno vise nego sto njihovi misici mogu da apsorbuju,video sam mnoge vezbace koji nemaju ni 80kg ciste misicne mase a uzimaju 10-15g kreatina dnevno-znatno vise nego sto im realno treba.a sve ono sto se ne apsorbuje ide u mokracu ili se zadrzava u medjuceliskom prostoru to jest ispod koze! otuda se i stvorila fama da kreatin vuce vodu -ustvari to je tacno ali samo ako uzimate vise nego sto vam muskulatura moze da apsorbuje .ako uzmete onoliko koliko treba i podrazumevajuci se da imate zdravu i normalnu transportnu funkciju ,sav kreatin ce se ugraditi u misice i nece vuci vodu ispod koze...
glutamin je amino kiselina koja brzo regenerise telo i osim toga vuce vodu u misic a izvlaci je ispod koze .glutamin daje vecu pumpu i u kombinaciji sa kreatinom podrzava cistu misicnu masu koju dobijes bez telesnih masti-tako da malo duze traje ali to je masa kvalitetom a ne kvantitetom.
Pise:GORAN NIKOLIC-apsolutni prvak drzave u body buildingu 2003 i 2005
IZVOR;MAXX-broj7/80
pa da, jedino zbog toga sto je kofein diurektik...al da utjece na djelovanje kreatina na performanse ne znam.
Dobio sam 300g creatina monohydrate pure micronized, firma je valjda API. Iako mu rok istice u novembru, pun je grudvica/grumuljica. Znam da ste vec pisali da vlaga "ubija kreatin" i da je verovatno da mogu da ga pijem za dzabe, ali koliko se secam to je bio slucaj kada je istekao rok. Da li je i mom slucaju isto? Inace nikad nisam koristio nikakve suplemente. Da li da probam sa ovim ili da sacekam neku kintu da kupim "svez" kreatin i neke proteincice? :)
Hvala
Tebe treba obesiti za onu stvar i da visis naopacke, zatos to NECES da citas forum...
Tebe treba obesiti za onu stvar i da visis naopacke, zatos to NECES da citas forum...
Tebe treba obesiti za onu stvar i da visis naopacke, zatos to NECES da citas forum...GENIUS DA LI SI TI NEKADA DAO SAVET A DA NISI REKAO PROCITAJ FORUM ITD!!!
Uzeo sam Biotech-ov Creatine Ethylester i ovo je najgori ukus koji sam u zivotu osetio i pri tome se ne ogranicavam samo na suplemente nego u globalu. Ne preporucujem nikome.
Nema problema, samo ako uspem da izdrzim 10 dana. Bukvalno mi suze nateruje, a nimalo nisam gadljiv...nemoj da ga pijes , ozbiljno... baci to sranje... i sledeci put kupi dobar kreatin ...
Ma ovaj mi preporucio lik u Pan sportu, fazon ovaj ti je najbolji i najbolje se prodaje.Nas narod kaze "dok je ovaca bice sisanja".
Ma ovaj mi preporucio lik u Pan sportu, fazon ovaj ti je najbolji i najbolje se prodaje.Pa taj se bas najslabije prodaje zato ti ga je i preporucio , barem neko da kupi ....
Zato vise ne kupujes u pansportu vec kod pedje i u drugim prodavnicama ;)Kypujesh brate gde stignes ali dodjes lepo pa se raspitas o proizvodu ovde i samo odes i kupis isto tako ako izadje nesto novo podelis iskustvo ovde itd... poenta je da ti, kao i u svaku prodavnicu kad ides da pazaris, odes sa idejom sta i za koliko hoces da uzmes a ne da ti prodavac soli pamet sta je dobro i sta je isplativo ...
Beta alanine ? Jel moze ko da mi rece sta je tacnije to ? Jel to neka vrsta kreatina ili...beta alanine je aminokiselina, prekursor karnozina, povecava koncentraciju istog u misicima, i time odlaze misicni zamor
Yep, Pedja zvekne nes ujutru i josh kole zero u toku dana. :)
Meni to zvuci cudno,malo sam 'googlovao'nisam ja ni rekao nikome..ej ljudi kupite ovaj kreatin...
i ...ne znam to je neka nova generacija kreatina nije monohidrat 8)
hocu reci ko to prodaje reklamira preporucuje???
To sto se nekom prima super a nekom ne individualna je stvar.
Licno slusam savete i preporuke administratorskog i moderatorskog tima te iskusnih clanova
foruma,mislim da je to pametna,sigurna i najbezbolnija odluka ;) ;) ;)
u krajnjoj liniji zato je vecina od nas na ovom forumu :) :) :)
.
.
jel ovo sto se pise po forumu vec odavno znam:)
POOOoZ
ПИРАТ рече :
Horse Power - jedna merica pola sata pre treninga, zatim neposredno posle treninga , sacekaj onda malo(10 min) i onda popij whey...-tako se koristi...danima netreniranja ne uzimass...
Сад си ме бацио у трошак мушки ;Dpiti NO.bilo koji a da nemas tecne amino ili tab amino je glupost,ti sa NO.siris krvna zrnca za bolju ugradnju AK,a ako nemas AK nemas ni sta da ugradis;)
Узмем онда онај "дајматајз" 23000 ликвид,ако пасује ?
Samo jedna stvar me interesuje!Da li se dobijena misicna masa izgubi kada se pravi pauza ??procitao sam dosta na forumu i vidim da kreatin uopste nije stetan :)
Samo jedna stvar me interesuje!Da li se dobijena misicna masa izgubi kada se pravi pauza ??procitao sam dosta na forumu i vidim da kreatin uopste nije stetan :)
Evo sta sam ja nasao:A sta kazu o ostecenju bubrega??? 8)
- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
Da ti kazem... Nisam nista nasao o ostecenju bubrega niti bilo cega, jedino sto sam negde video je da ako je kreatin stetan nebi bio u prodaji, sto znaci da nema nezeljenih efekata, sem u nekim posebnim slucajevima...Evo sta sam ja nasao:A sta kazu o ostecenju bubrega??? 8)
- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
Jovane nisi primjetio moju ironiju??? Pusti price vec ispricane i nebitne kao sto je povecavanje snage za 9.5 kg i sl, kao i zasicenje receptora od kreatina, nije to tako jednostavno mnogo je varijabila i nepoznatih, a o kreatinu se sve i zna...Da ti kazem... Nisam nista nasao o ostecenju bubrega niti bilo cega, jedino sto sam negde video je da ako je kreatin stetan nebi bio u prodaji, sto znaci da nema nezeljenih efekata, sem u nekim posebnim slucajevima...Evo sta sam ja nasao:A sta kazu o ostecenju bubrega??? 8)
- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
Pred tening 5g,posle treninga 5g i gejner (kad si vec uzeo).
Nikakav dex i punjenje...
Moze li mi neko reci koliki je rok trajanja kreatina kad se cuva u povoljnim uslovima...ostalo mi je pola kutije jer sam imao pauzu u treniranju i sad nzm dal da pijem ovaj isti a i poceo je na nekim mestima da se pretvara u grudvice...jel moze nesto da mi bude?ako se pojavljuju grudvice..mozda je malo dohvatio vlage...al nema veze...
perdji na monohidrat...a ako je to sve sto koristis od suplemenata onda uzmi i whey protein
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?
Evo par pitanja :)... kolko sam shvatio kreatin treba uzimati 5g ujutru 5g pre treninga i 5g u pwm, e sad jel to treba tako svaki dan i to je to?kad da uzimam u danima kad ne treniram?dal treba da se pravi pauza kod uzimanja kreatina ili je sasvim korektno, ako bi se uzimalo konstantno? naravno mislim na periode kad treniram, necu sigurno da uzmem kreatin i lezim kuci :D...Da li postoje neki nezeljeni efekti kad se prestane sa uzimanjem kreatina?tipa vidno smanjenje obima misica, ja bih npr uzimao kreatin do definicije a to je bar 4 meseca, i ako odjednom prestanem sta ce se desiti?...ako kazu da se u kratkom periodu dobije i 2-5 kg, sta se onda desava ako se koristi npr 3 meseca, kakav je onda efekat? nece sigurno i dalje da nastavi da se povecava tom brzinom :)voleo bih ako bi sve to moglo da prodje bez nekog smanjenja mase pri prestanku uzimanja, zato sto ne zelim da bilo ko primeti/posumnja da uzimam kreatin, jer ovde kod mene vlada misljenje da je i Whey ko da smrces, a kreatin je vec fixanje xD....Kreatin je mnogo opasan, tako da ti tvoji shto ga smatraju kao fiks nije bez razloga... A da nebi niko posumnjao da koristish kreatin odmah posle uzimanja kreatina oblaci na sebe par majica do sledece konzumacije kreatina... ;)
koji je najbolji kreatin u odnosu cena-proizvod?i jel ima neke bitne razlike izmedju skupljih i jeftinijih?
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?
Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???
Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.
naravno, od toga ima da umrem sa 25...stvarno si mi dao odgovore na sve sto me zanima xDEvo par pitanja :)... kolko sam shvatio kreatin treba uzimati 5g ujutru 5g pre treninga i 5g u pwm, e sad jel to treba tako svaki dan i to je to?kad da uzimam u danima kad ne treniram?dal treba da se pravi pauza kod uzimanja kreatina ili je sasvim korektno, ako bi se uzimalo konstantno? naravno mislim na periode kad treniram, necu sigurno da uzmem kreatin i lezim kuci :D...Da li postoje neki nezeljeni efekti kad se prestane sa uzimanjem kreatina?tipa vidno smanjenje obima misica, ja bih npr uzimao kreatin do definicije a to je bar 4 meseca, i ako odjednom prestanem sta ce se desiti?...ako kazu da se u kratkom periodu dobije i 2-5 kg, sta se onda desava ako se koristi npr 3 meseca, kakav je onda efekat? nece sigurno i dalje da nastavi da se povecava tom brzinom :)voleo bih ako bi sve to moglo da prodje bez nekog smanjenja mase pri prestanku uzimanja, zato sto ne zelim da bilo ko primeti/posumnja da uzimam kreatin, jer ovde kod mene vlada misljenje da je i Whey ko da smrces, a kreatin je vec fixanje xD....Kreatin je mnogo opasan, tako da ti tvoji shto ga smatraju kao fiks nije bez razloga... A da nebi niko posumnjao da koristish kreatin odmah posle uzimanja kreatina oblaci na sebe par majica do sledece konzumacije kreatina... ;)
koji je najbolji kreatin u odnosu cena-proizvod?i jel ima neke bitne razlike izmedju skupljih i jeftinijih?
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?
Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???
Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.
Posle treninga ga pijem sa dexom,pijem i whey ali ga ne mesam sa creatinom i dexom,jer mi je muka od toga,pa ga pijem sa sokom,posle creatina.
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?
Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???
Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.
Posle treninga ga pijem sa dexom,pijem i whey ali ga ne mesam sa creatinom i dexom,jer mi je muka od toga,pa ga pijem sa sokom,posle creatina.
muka ti moze biti samo od dextroze ... a sam kreatin se i ne oseti u PWM
probaj umesto dexa da koristis maltodextrin, manje je sladak i laksi za stomak.. dovoljna je jedna merica (od proteina)
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????
Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????
Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Ne mogu sa vodom,odvratno je...povratio bih ga odmah
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????
Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Ne mogu sa vodom,odvratno je...povratio bih ga odmah
kako bre whey odvratan :S
Universal...E nasao si sta ces da mu predlozis...ma ne znam brate al nek promeni na bilo koji...... :S
Pa onda popij 15 min prije. :)
Mislim na onu suplementaciju koju si predvideo da uzimas pre treninga.
hvala na savetu.
jel se i ostali slazu ili ima nesto bolje za ulozen novac ?
kakav je univerzalov kreatin,jel ga koristis ?
Uzeo sam creatin od labrade...citao sam dosta ovu temu i ocu samo da rezimiram stvari da ne pogresim negde1.da
Ispravite me ako nesto ne valja
1.Faza punjenja vise nije obavezna???
2.kada treniram pijem kreatin pre treninga 5g sa vodom i posle sa PWM(2 merice wheya,1 dexa, 5g kreatina)
3.kada ne treniram ujutru na przan stomak sa vodom 5 g i u toku dana 5 g
Naravno 4-5 l vode
Hvala unapred :) :) :) :)
aha,ok.da
video sam da imaju i Scitec Nutrition 1000gr za 2000 dinara.
duplo vece pakovanje.
jel ok uzeti to,potrajace mi 3 meseca :o
ili je scitec dosta loseg kvaliteta ?
Danas sam cuo najvecu provalu o kreatinu,sve ono o potenciji,srcanom udaru,jetri,bubrenju stomaka su smesne.Pazite sad ovu izjavu : IZASAO MI ZULJ OD KREATINA,ALERGIJSKA REAKCIJA .Hahahahahahahahahahahahah dal je moguce da neko moze biti toliko GLUP?jedno je sigurno ljudskoj gluposti nema kraja!!
Danas sam cuo najvecu provalu o kreatinu,sve ono o potenciji,srcanom udaru,jetri,bubrenju stomaka su smesne.Pazite sad ovu izjavu : IZASAO MI ZULJ OD KREATINA,ALERGIJSKA REAKCIJA .Hahahahahahahahahahahahah dal je moguce da neko moze biti toliko GLUP?
Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...kako je tacno ime tom labrada kreatinu?
Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...kako je tacno ime tom labrada kreatinu?
Vezbam kuci sa tegovima! Hteo bih da pocnem da pijem kreatin ali da li ce imati efekta jer ne idem u teretanu samo kuci radim sa tegovima ??
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.
(Horse power,X-pand itd)
Dobar je jako ja ga pijem sadMa slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...kako je tacno ime tom labrada kreatinu?
ODLICAN
Zanima me koliko pijete dextroze uz krea?
Isto, stavim 1 mjericu dexa...Zanima me koliko pijete dextroze uz krea?
Samo u pwm, kojih 30g.
Ja recimo pijem u kombinaciji creatin tri malate i creatin etilester,a neko mi je reko da ubachim i monohidrat pa sam kupio ovajprotein hyper mass 5000 koji u sebi sadrzi i creatin monohidrat.. pa me sad malo zeza kako sve to da pijem zajedno..
Pozz ljudi.imam jedno pitanje! :D
Kad radim punjenje krechom, kako je bolje da unosim 20g 4 puta na dan po 5g ili mogu recimo ujutru 10g i u pwm 10g..ovako bi mi vishe odgovaralo zbog dexa, jer 4 puta ako treba da ga pijem bice zaebano :D :D :D
Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misica
meni su extra radili a ti sigurno mislis na onaj PUMP,ili SHOOTGUN..........
da li je bolje uzeti obican kreatin monohidrat ili cre alkalyn ?
ima li neko iskustva sa oba preparata,da ih je koristio ?
treba ovih dana da uzmem nesto od toga dvoje,ali ne znam sta ???
da li je bolje uzeti obican kreatin monohidrat ili cre alkalyn ?dobri stari monohidrat i nema zime:D
ima li neko iskustva sa oba preparata,da ih je koristio ?
treba ovih dana da uzmem nesto od toga dvoje,ali ne znam sta ???
Da li bi skodilo uzimanje Kreatina i Wheya...posto imam problem sa pritiskom??? :)
zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike????
tnx unapred!!!!
e hvala puno!!zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike????
tnx unapred!!!!
pa ne pijes ga posle jela nego pre jela, sto znaci da moze da ga pijes ujutru pre dorucka, pre treninga i posle treninga... s tim da ces ga posle treninga piti sa dexom..
zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom
zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodomnikako sa necim drugim ...
bolje bez punjenja i smanji gramazu kreatina...mnogo ti je to
ajde da ubacim i ovde lepo objasnjen tekstic
dovoljno ti je 3g kreatina pre trening i 3g kreatina posle treninga sa 5glutamina i pre i posle treninga..tako kreatin nece vuci vodu ispod koze.
kreatin bolje deluje kada se doza ovako podeli na dva dela,pola pred trening pola posle treninga i u principu ne treba da se uzima duze od 6 nedelja sa 2-4 nedelje pauze.nije rec o tome da je kreatin stetan nego sa pravljenjem pauze obnavlja i poboljsava sposobnost tela da samostalno sintetizuje i da iskoriscava kreatin,takodje vecina vezbaca pogresno koristi kreatin ,pre svega zato sto uzimaju znatno vise nego sto njihovi misici mogu da apsorbuju,video sam mnoge vezbace koji nemaju ni 80kg ciste misicne mase a uzimaju 10-15g kreatina dnevno-znatno vise nego sto im realno treba.a sve ono sto se ne apsorbuje ide u mokracu ili se zadrzava u medjuceliskom prostoru to jest ispod koze! otuda se i stvorila fama da kreatin vuce vodu -ustvari to je tacno ali samo ako uzimate vise nego sto vam muskulatura moze da apsorbuje .ako uzmete onoliko koliko treba i podrazumevajuci se da imate zdravu i normalnu transportnu funkciju ,sav kreatin ce se ugraditi u misice i nece vuci vodu ispod koze...
glutamin je amino kiselina koja brzo regenerise telo i osim toga vuce vodu u misic a izvlaci je ispod koze .glutamin daje vecu pumpu i u kombinaciji sa kreatinom podrzava cistu misicnu masu koju dobijes bez telesnih masti-tako da malo duze traje ali to je masa kvalitetom a ne kvantitetom.
Pise:GORAN NIKOLIC-apsolutni prvak drzave u body buildingu 2003 i 2005
IZVOR;MAXX-broj7/80
jer mi je nepojmljivo da npr Pedja i ja uzimamo iste kolicine kreatina..
ja imam 90kg i pijem ga 2x5grama dnevno a kad ga pocmem piti pijem ga prvih 5 dana po 4x5grama!!NE DA JE ISPRAVNO NEGO JE TAKO I POZELJNO DA SE PIJE :)
pijem ga 8 tjedana i onda 2 tjedna pauze ...i opet sastavim 8tjedana i onda pravim pauzu duzu malo jer ja uzimam kreatin 2x godisnje samo dok ga neki piju svu godinu...tako nekada davno dok mi je brat pricao s matosevicem tako je govorio i brat pio i mene naucio...al glup bi covjek bio kad bi se drzao samo svoga..;)) cekam da POLOMAC napise nesto o kreatinu kako da se pije pa vidim;))....
Sada sam uzeo creaclean monohidrat od sci-mentor nutrition...fino mi se topi nikad ovakav nisam pio:):)
sada sam ga poceo piti u ponedjeljak sad da ga probam piti samo iza treninga?5grama
pitanje za pedju!!!!
pedja dali je pogresno sto ja radim ubacim 5 grama kreatina u shake protein kad pijem ubacim 5 grama kreatina??sto mislis jeli to ispravno??iza treninga.
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....
jel si ti citao ovu temu mozda??? 100x je receno da je dokazano da je faza punjenja cisto bacanje para, bez faze punjenja su ti isti efekti.....
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....
jel si ti citao ovu temu mozda??? 100x je receno da je dokazano da je faza punjenja cisto bacanje para, bez faze punjenja su ti isti efekti.....
ma ne'am pojma .....
a pedaj nije mi jasno zasto boli stomak od kreatina
to si ti negde napisao na pocetku
sto se to desava?
a pedaj nije mi jasno zasto boli stomak od kreatina
to si ti negde napisao na pocetku
sto se to desava?
@PedjaO BOZE
Ne salazem se sa tvojom izjavom da svi treba da uzimaju istu kolicinu kreatina,posto kao sto sam znas da osobe do i preko 100kg
uzimaju razlicite doze...kao sto kod nekih proizvodjaca pise. ;D
Ovde na forumu se propagiraju doze koje su svrsishodno za vezbace do 90-100kg! :o
To poredjenje sa misevima i pacijentima...no comment. ::)
Pa kao prvo ja NISAM ULOZIO 1000 DIN!!!...uzeo sam krea,sto ne znaci da ne uzimam na drugim mestima
druge suplemente.Zao mi je.
Kao drugo ovo sto radis je CINIZAM!
Kao cetvrto ja NE OCEKUJEM,priliv SVEMIRSKE misicne mase i snage od kreatina,
jer sam ga koristio ranije,inace solo,uz jaku ishranu.
Kao peto,ja ne tvrdim da sam bolje razumem u materiju,ALI ti sebe preuvelicavas u BIG MASTERA,
ispade da svi koji su na forumu totalni laici.
Hvala
Na protein...Kreatin nije skup,1000din je 300g
probaj pa pij sto ti pase
ja sam pio sajtekov pa mi je bio kao przina:):) a nekome je dobar cudo bio:)) ovisi kome sto pase nismo svi isti
Pa ne topi se ni jedan, monohidrat se ne rastvara u vodi :) Mada oni sitniji se kao razmute pa se moze odmah popiti, za 5min se slegne sav na dno hehe
jel ima neke veze kolicina unosa kreatina sa telesnom tezinom??? :)i jel bolje da se kreatin uzima sa dextrozom?
jel ima neke veze kolicina unosa kreatina sa telesnom tezinom??? :)pa uprincipu i nema neke velike razlike
Kreatin je kreatin,bitno je da bude sitan...Ja sam najcesce koristio Ultimate i Optimum
Najjeftinija ,a dobra varijanta je The kod Pedje,koji je takodje sitan i dobro se muti
Kolko sam shvatio prvih 5 dana bi trebalo da se uzima po 20 g dnevno, a posle 10g (5 pre i 5 posle treninga), a ja evo vec peti dan kako uzimam, i svaki dan sam samo pre i posle treninga...samo da nastavim ovako?Par strana unazad ja sam pitao o tome. Punjenje je nepotrebno, dovoljno ti je sve vreme da uzimas 5g pre i 5g posle treninga. S tim sto posle treninga uzimas sa dekstrozom.
ok hvala,sad mi je laknulo, jedan lik sto prodaje suplemente mi je reko da mora da se odradi prvih 5 dana po 20g inace sam se zajebo :>....
i bre Pedja...pa kako gde?? U Backoj Palanci.. ;D ;D u toj novootvorenoj radnji..ok hvala,sad mi je laknulo, jedan lik sto prodaje suplemente mi je reko da mora da se odradi prvih 5 dana po 20g inace sam se zajebo :>....
a gde to zivota ti??
tj gde je ta radnja?
i bre Pedja...pa kako gde?? U Backoj Palanci.. Zelenko Zelenko u toj novootvorenoj radnji..
Jbm li ti...mislim da mozemo konkurisati za Svetski rekord po broju strana o fascinantnom i cudotvornom creatinu.pazi kada na 150 strani bude bilo
118 strana oleeeeee..... ;D 8)
ne jaca fora od toga je ono kao jel 5g je ravna kasika ili ono sa brezuljkom :D :D :D :D :D
Jbm li ti...mislim da mozemo konkurisati za Svetski rekord po broju strana o fascinantnom i cudotvornom creatinu.pazi kada na 150 strani bude bilo
118 strana oleeeeee..... ;D 8)
A KAKO SE PIJE KREATIN :D
druze cenim sto si odgovorio al mi nista novo nisi rekao, to sam i ja u prethodna dva posta napisao. to da skuplja vodu.kako ti nije odgovorio??
jel se bas puno skupi vode ili da ne vodim racuno o tome? i sta budesa tom vodom kad prestane da se pije kreatin?
i u cemu je razlika izmedju micronized monohidrat i monohidrat?
pa zar nije fora da jedem kao prasac, ali kvalitetno kao prasac tj zdravu hranu?pa nije..........
nasao sam neki kreatin 1kg-2000din firma scitec nutrition, sigurno nije najbolji ali valjda dobro odradjuje posao? jel ga neko probao?
pa zar nije fora da jedem kao prasac, ali kvalitetno kao prasac tj zdravu hranu?Imas negde na forumu koliko kalorija trebas da unosis dnevno, zatim koliko UH, koliko proteina itd. Takodje zavisi da li si na dijeti, masi, sta ti je cilj itd..
pa da.
koliko dugo se pije kreatin? 4-6 nedelja kazu? pa onda pauza 4 nedelje..
na jednom forumu slicnom ovome.
posle 4-6 nedelje telo se privikne na povecanje kreatina i ne moze da ga iskoristi toliko onda treba prekinuti na 4 nedelje.
ako je tako onda nije problem..koja firma?:)
ima 1250g kreatina za 2200 sto je jeftino a trajace dugo dugo..
ako je tako onda nije problem..koje je to pakovanje od 1.25kg???
ima 1250g kreatina za 2200 sto je jeftino a trajace dugo dugo..
samo djubre americam muscle ima pakovanje od 1250g ;D
ako je tako onda nije problem..koje je to pakovanje od 1.25kg???
ima 1250g kreatina za 2200 sto je jeftino a trajace dugo dugo..
i pij kreatin dok ne dodjes do faze definicije tada ga izbaci(mada za pocetak djete i ne moras;))
THE NUTRION
500 GR-15 EU
1KG 25 EU
ovo ti je skupo?? >:(
a scitec nutrition 1KG 2200 nije?? :D
korekcija
THE CRM 1 kg je 1900 din...
preskupo je a i ja nisam niti zelim da budem pro pa da mi treba najbolje..Nema to veze sa tim dal si pro ili amater ...
THE NUTRION
500 GR-15 EU
1KG 25 EU
ovo ti je skupo?? >:(
a scitec nutrition 1KG 2200 nije?? :D
korekcija
THE CRM 500 gr je 1000 din
THE CRM 1 kg je 1900 din...
hehheheh
a tek SUPRISE SUPRISE....IDE.......
preskupo je a i ja nisam niti zelim da budem pro pa da mi treba najbolje..ti bi hteo nesto dobro za male pare a pritom da dobijes mnogo misica, ne ide to bas tako
preskupo je a i ja nisam niti zelim da budem pro pa da mi treba najbolje..ti bi hteo nesto dobro za male pare a pritom da dobijes mnogo misica, ne ide to bas tako
onda cekaj jedno 3 godine u najboljem slucaju i imas ih;)preskupo je a i ja nisam niti zelim da budem pro pa da mi treba najbolje..ti bi hteo nesto dobro za male pare a pritom da dobijes mnogo misica, ne ide to bas tako
ne bas tako. ja bi hteo nesto solidno za ok cenu. i ne zelim mnogo misica 5kg bi za pocetak bi dovoljno :)
koristim labradim kreatin al sam pri kraju i prezadovoljan sam njime ;Dobe firme su dobre uzmi onaj koj mozes sebi finansijski priustiti..
al sad skupljam pare da kupim vise stvercica pa mi je svaki dinar bitan:)
e sad dvoumim se dal da uzmem opet labradin ili THE???
zanima me vase misljenje :) :)
koristim labradim kreatin al sam pri kraju i prezadovoljan sam njime ;DTHE
al sad skupljam pare da kupim vise stvercica pa mi je svaki dinar bitan:)
e sad dvoumim se dal da uzmem opet labradin ili THE???
zanima me vase misljenje :) :)
ma i ja bi uzeo labradu...al ocu da kupim vise stvari zato mi je tih 800 din razlike bitno:)Hoces sad da ti i kazemo koja tvrdoca vode mora da bude da bi se rastvorio brate zar ne vidis da ti svi kazu da su oba ok ja labradu koristim i odlicno se rastvara fino ga izmutis i to je to...
al ako je THE farmaceutske cistoce i lepo se rastvara onda je ok:)
sad nzm dal postoji neka razlika izmedju THE i Labradinog???
ma i ja bi uzeo labradu...al ocu da kupim vise stvari zato mi je tih 800 din razlike bitno:)Hoces sad da ti i kazemo koja tvrdoca vode mora da bude da bi se rastvorio brate zar ne vidis da ti svi kazu da su oba ok ja labradu koristim i odlicno se rastvara fino ga izmutis i to je to...
al ako je THE farmaceutske cistoce i lepo se rastvara onda je ok:)
sad nzm dal postoji neka razlika izmedju THE i Labradinog???
sto jel mi imamo procenat od svakog prodatog the prozivoda ? ili popust ako ga preporucimo ?
sada radi pedje i marketinga rece ti svi THE :P ja bih uzeo labradu:))
uzecu labradu...ipak je proveren ;)da da da vazno da nije fake ;) ;D jeli koliko meseci unazad se dvoumis troumis jaoooo brate mili od takvog pristupa nema nista ... ali neka skapiraces i sam ...
firma je vrhunska a proizvod nemam pojma ne znam nikog ko ga je probo
probo sam gaspari ali ne i sizeon
http://www.fitnessmarket.com.au/shop/product.php?productid=16440ima kod nas u ns ova firma svi zivi proizvodi ja sam samo myofusion pio od njegovih preparata vrhunski je
...jedno pitanje...ja trenutno zivim u Australiji i imam male poteskoce da izaberem pravi od mnogobrojnih proizvoda (suplemenata) koje nude ovde...mnogo ljudi hvali ovaj kreatin (postavio sam link).....ali hteo bih ipak da proverim da li je neko od vas cuo za ovu firmu i mozda ima iskustva sa ovim proizvodom, mada cini mi se da ga nema na nasem trzistu...hvala unapred
Primaforce je najisplativiji,tako da uzmi njega
a sto nisi uzeo beta alanin
odkuda ti ideja da ces regaovati na etil ester?
kakva ti je isrhana druze ? Trening ? i kakva su to ocekivanja bila od kreatina ?
buraz,to ukoliko se neki takav prodcut "skameni"nije posledica povlacanje vlage ili sl nego na zalost rekacija 2 ili vise vrsta komponeneta koje se nalaze u nekom preparatu tj kada se nadju u direktnog kontaktu i stoje na polici npr 3 ili 4 dana a da ih niko ajd da kazem "mehanickim"putem malo ne razdovji,rastrese ili kako vec da se izrazim.
znaci,nista lose ali malo ruzno izlgeda
Nisam znao da u cistom cee ima vise komponenti izmedju kojih dolazi do reakcije...hvala na novoj informaciji.
CitatNisam znao da u cistom cee ima vise komponenti izmedju kojih dolazi do reakcije...hvala na novoj informaciji.
mortar
po ko zna koji put ti kazem NEMAS POTREBE ZA GLUPIM I CINICNIM OPASKAMA UKOLIKO NEZNAS STA PISEM i o cemu govorim
da kontas neke stvari onda bi i shvatio koliko je iluzorna tvoja rec CEE jer sama rec sadrzi samo DVE KOMPONENTE a to je creatin i ethil ester koji i u maloj meri izazvaju HEMIJSKU REKACIJU o kojoj ti pricas tj to navodno "stvrdnjavanje ili kamenjenje"
ti se sam zapitaj iz kog razloga jedna tura jeste takva a druga nije ili nesto slicno tome i to je HEMIJKSA REKACIJA a nije UTICAJ VLAGE NA POLICI U NECIJOJ RADNJI!!!!!!
dakle
dve osnovne komponente ako se lose ukombiniju i jos na to se doda vestacki okus HEMIJSKA REKACIJA JE NEMOINOVNA
obicno se na te stvari stavljaju citrus ili fruit punch ili tako neke gorke stvari da bi ubile odvratne okuse i sl i hemijska rekacija koja se desi je NEMINOVONOST
dakle..
tvoj voljeni CEE nije cist jer ga cistog sigurno NIKADA NECES DOBITI iz razloga sto onda ne bi bio cratin ethyl ester vec bi onda bio creatin mnohodritar
a ti meni kazi dali si ikada video da je creatin OKAMANJEN a da je hermtecki zatovren i stajao u radnji..
dakle...
stvanro nema smisla za glupim i cinicnim komentarima jbg..
meni je xpand imao sasvim ok ukus pina colada i orange,horse p fruit punch kiseo totalno ,orange malo bolja situacija,nano vapor fruit punch super,nutrabolics hemorush orange malo tezak ukus al podnosljivoa ja sam samo shotgun probao i nijedan drugi no..Mada meni se generalno dopada dosta suplemenata,recimo znam da se svi zale na bcaa ,ja ih nikada nisam pio ali sam jednom probao od drugara malo imale su jako lep ukus,kao onaj sok bravo grozdje ili tako nesto bas je bilo vrh!Mada iskreno ne volim kad se neko zali na ukus,ko da je to bitno za bilo sta u napretku...
meni je xpand imao sasvim ok ukus pina colada i orange,horse p fruit punch kiseo totalno ,orange malo bolja situacija,nano vapor fruit punch super,nutrabolics hemorush orange malo tezak ukus al podnosljivoa ja sam samo shotgun probao i nijedan drugi no..Mada meni se generalno dopada dosta suplemenata,recimo znam da se svi zale na bcaa ,ja ih nikada nisam pio ali sam jednom probao od drugara malo imale su jako lep ukus,kao onaj sok bravo grozdje ili tako nesto bas je bilo vrh!Mada iskreno ne volim kad se neko zali na ukus,ko da je to bitno za bilo sta u napretku...
Au bre covece, cinizma NIGDE nije bilo, sve sto sam napisao sam ozbiljno mislio...mislio sam da je to od vlage i ti mi lepo objasni od cega je i sad ja ispade rogonja, u 'bem ti sunce.
da al meni je npr svaki put od horse powera bilo muka prvih pola sata treninga...bukvalno samo sto se ne ispovracemIsto...više sam razmišljao o mučnini nego o treningu...znači nisam jedini!.)
Nema problema generale, kontam koliko pises postova i pm, pa se svasta desi, nije frka ;)Au bre covece, cinizma NIGDE nije bilo, sve sto sam napisao sam ozbiljno mislio...mislio sam da je to od vlage i ti mi lepo objasni od cega je i sad ja ispade rogonja, u 'bem ti sunce.
onda moje VELIKO izivnjenje
ponekada ovo virt tipkanja odista ispadne nerazumeno za obe strane
jos jednom izivnenje
Ja sam imao strasno ruzan osecaj od onog Dorianovog N.O...xeexex
Luda stimulacija izmedju ostalog,ali nakon treninga ruzan osecaj uznemirenosti,teskobe,da pojedes i sebe i sve okolo.
Izgleda dobro nafilovan.Nikad vise zahebi..
Ono je bilo zlo...odradio sam trening,kardio sat vremena...došao kući i pošto sam renovirao stan,izvadio sam šestoro vrata iz štoka i sneo ih sa četvrtog sprata ispred zgrade... ;DJa sam imao strasno ruzan osecaj od onog Dorianovog N.O...xeexex
Luda stimulacija izmedju ostalog,ali nakon treninga ruzan osecaj uznemirenosti,teskobe,da pojedes i sebe i sve okolo.
Izgleda dobro nafilovan.Nikad vise zahebi..
U maloj foliji???fujjj kao samleveni cofein da sam popio:D
da nije cika dorian ubacio unutra neki proprietary amphetamine matrix :);D ;D ;D
-amphetamine ethyl ester
-amphetamine ketoisocapronic acid
-amphetamine malate
a sto bi pio cedevitu kad ima secera? uzmi malo step soka i probaj takoSpartak sta kazes za ova dva prethodna moja posta sto sam pisao o ovom kreatinu,ovaj sto mu je prodao spominje neke kure,da se nesmije dugo uzimat !
Interesuje me vase misljenje o tricreatin malatu od biotecha dobio sam ga i zelim da ga probam! e sad imam jedan problem posto monohidrat ne mogu da primim tacnije ne radi me jel ima svrhe da pijem ovaj ili da uzmem nesto drugo?pa kad si uzeo vec popij ga
Interesuje me vase misljenje o tricreatin malatu od biotecha dobio sam ga i zelim da ga probam! e sad imam jedan problem posto monohidrat ne mogu da primim tacnije ne radi me jel ima svrhe da pijem ovaj ili da uzmem nesto drugo?pa kad si uzeo vec popij ga
kako te ne radi mono objasni mi sta mislis pod tim ne radi?
Interesuje me vase misljenje o tricreatin malatu od biotecha dobio sam ga i zelim da ga probam! e sad imam jedan problem posto monohidrat ne mogu da primim tacnije ne radi me jel ima svrhe da pijem ovaj ili da uzmem nesto drugo?pa kad si uzeo vec popij ga
kako te ne radi mono objasni mi sta mislis pod tim ne radi?
Pa ovako kad ga uzimam dok treniram pijem vodu kao lud znaci nenormalno i onda posle treninga kad dodjem kuci izbacim sve, nekad imam osecaj i da sam izbacio vise tecnosti nego sto sam uneo i nikad ne dobijam na masi odnosno kilazi niti mi ista raste od misicnih grupa! tako da mislim da stvaanro ne radi!
slabo jedes sine, slabo treniras, slabo odmaras.X2
Sto se tice treninga gresis ubi se od treniranja ;D a sto se tice odmora i jela tu ste upravu tj jelo mi je tu i tamo ali zato odmor tuga!!
A i inace kazu da dobar proizvod
ja sam reako ono kako stvari stoje kada su u pitanju te dve komponente..
a sada mene drugo zanima..CitatA i inace kazu da dobar proizvod
ko kaze?
ja sam reako ono kako stvari stoje kada su u pitanju te dve komponente..
a sada mene drugo zanima..CitatA i inace kazu da dobar proizvod
ko kaze?
mojke?
kada treniras 5 gr ujutru i 5 poslije treninga...
Naravno da je bolje tako ... 10000 puta je ponovljeno
Mico, a tebe ne mrzi da citas 128 strana?:) Ima zanimljivijih stvari na svetu ;)
Get a life :Dovo bolje da si rekao nekom ko po 1000000000 put odgovara na jedno isto jebeno pitanje, KAKO DA UZIMAM KREATIN..., a ne onom koga ne mrzi da procita da ne bi opet postavio neko kretensko pitanje
a svi mi smo lijene budale
da li se dobija dobar efekat ako monohidrat uzimam sa alaninom ili alkalynom...
E samo mi reci koliko moze da traje 100 kapsula ... I kako se konzumira... Hvala...Stvarno si neverovatan, ili nas zajebavas...
Nalazim se u dilemi, da li da uzmem kreatin ili ne.
Imam 16 godina, pokušavam da nabacim kvalitetnu masu. Na dosta mesta sam pročitao da moraju da se ispune neki uslovi pre uzimanja kreatina da bi se on maksimalno iskoristio. Iz ishrane unosim 3g proteina po kg mase, od suplemenata koristim Whey, BCAA, glutamin i multivitamin. Koliko sam ja shvatio ako se pravilno hrani, posle korišćenja monohidrata (sa njim bi krenuo) ne bi trebalo da dodje do toliko drastičnog efekta ispumpavanja. Glavna svrha kreatina je da mi poveća snagu na treningu, ali ne bih baš da se ispumpam kasnije (niti da se napumpam sa vodom :D).
Šta vi mislite, da li je ovo moje dovoljna osnova da bi se kreatin iskoristio maksimalno?
da li je potrebno da se pravi pauza sa uzimanjem kreatina. nesto fazon 2 meseca uzimas, pa mesec dana ne... ili je to nepotrebno?nema potrebe da pravis pauzu
Voleo bih jos necije misljenje da cujem. BoSs mnogo mesas slova, nije mi jasno sta si hteo da napises.A sta mislis o tome da procitas par strana ove teme pa da onda imas neko svoje misljenje?
Zdravo:)
Puno sam ovdje procitao ,al nisam uspio naci sve odgovore.Imam Labradin kreatin.
Prvo faza punjenja.Treniram atletiku i trebalo bi mi pomoc(sprint).
Treniram ujutro.Kako bi isla faza punjenja?ujutro kad ustanem pojedem oko 60g zobne kase i onda na trening.(razmak između ovog jela i tren je oko 30 min)
Kako sad dalje?Koliko cu prije treninga(prvo faza punjenja,pa onda normalna faza,koliko),Poslije treninga pomijesat secer,protein,kreatin.(koliko g)
U punjenju je 20-30g dnevno,a poslije 5-10 to bi jelde mogao podijeliti 5 prije ,5 poslije.Kontam da je punjenje 7-10 samo taj raspored me zanima. hvala
hvalaNema na cemu ;)
Imas fazu punjenja ako koristis american muscle, najjaci kreatin.
A kako onda kada pijem kreatin pre treninga? Zar to ne bi zezalo pankreas, da dižem insulin 2 puta u sat i nešto. Kapiram da onda treba da ga popijem ranije, a ne pred sam trening sa glutaminom i bcaa?
OK :)
A kako onda kada pijem kreatin pre treninga? Zar to ne bi zezalo pankreas, da dižem insulin 2 puta u sat i nešto. Kapiram da onda treba da ga popijem ranije, a ne pred sam trening sa glutaminom i bcaa?
I da, hvala ti na odgovorima.
Jedino pitanje koje mi pada na pamet a da nije postavljeno na forumu je: Da li je ova tema zasluzila LOCK? ??? ??? ??? ??? ???Normalno da nije...pa za 2-3 dana ce neko da pita: koji je kreatin najbolji i kako se pije? :D
Ova tema ce definitivno pod kljuc!mozda tako i natjerate da citaju
evo prvog mozete da me kritizirate, ali nemam vremenada procitatam sve postove - zanima me zasto ne piti sa secerom grozdanim ? ako sam dobro procitao...
a sto se tice faze punjenja, nikada ju nisam imao vec 6-7 grama pre i posle treninga i tako mesec i po, zanima me mora li se na ovaj nacini raditi pauza od 1 - 2 meseca izmedju konzumiranja?
zanima me mora li se na ovaj nacini raditi pauza od 1 - 2 meseca izmedju konzumiranja?Moze, a i ne mora bit' ;D
4. pred spavaje samo protein sa mlekom::)
Ova tema ce definitivno pod kljuc!Nemoj Sale...:D :D
ali nemam vremenada procitatam sve postove:o :o