Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: MR.BIG Decembar 10, 2005, 03:13:05 posle podne

Naslov: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Decembar 10, 2005, 03:13:05 posle podne
Uf, o kreatinu su napisane citave knjige i svi mi dosta znamo o njemu, ali evo cisto daono najosnovnije kazemo i o njemu!

CREATINE
Bilo ko ko je pratio razvoj suplemenata tokom predhodnih par godina zna da je vecina sportskih saplemenata daleko od onoga sto se tvrdi da jeste, tj. daleko su od ispunjenja obecanja koja se prezentuju u reklamama za njih.
Kreatin je verovatno bio prvi saplement koji je imao dobre naucne dokaze koji bi opravdali njegov kredibilitet. Od njegovog predstavljanja u ranim 90-tim, bilo je stotine studija koje potvrdjuju da kratin poboljsava sportske performanse.
Sto se bodibildinga tice, on je najveci proizvod , jos od pojave steroida, koji je ikada stupio na scenu!!! Cemu toliko ushicenje? Pa, posle kupovanja gomile saplemenata i verovanja u kojekave reklame za najrizlicitija svemoguca sredstva, bodibilderi a i  svi ostali sportisti konacno imaju proizvod koji stvarno  radi!!!
Za one koji su novi u svemu ovome, na redu je kratak cas istorije. Kreatin se prirodno nalazi u nasem organizmu i dobija se iz tri amino kiseline: arginine, methionine i glycine. Primarna mesta za sintezu kreatina u telu su bubrezi, pankreas i jetra. Jednom uskladisten, kreatinse transportuje u mozak, srce, i misicno tkivo u svrhu koriscenja kao izvor energije. Iako to varira, ljudsko telo sadrzi oko 2 gr kreatina.
Osim unutrasnje sinteze kreatin se moze uneti i kroz ishranu sa namirnicama prvenstveno zivotinjskog porekla(riba, govedina i svinjetina)
Bodi bilderi i ostali sportisti uzimaju kreatin iz nekoliko razloga. Za pocetak kreatin sluzi kao rezervni izvor energijekada nivo ATPa padne( ukratko kreatin igra primarnu ulogu u regeneraciji ATPa). Kada nivo ATPa padne keratin obnavlja prekinuti lanac ATP i pomaze da se nastavi intenzivan misicni rad, i to je ono sto svaki korisnik kreatina prvo primecuje , povecana izdzljivost tokom intenzivnih treninga.
Osim energije, sportisti koriste kreatin iz jos jednog razloga – povecanje misicne mase!
Kreatin izaziva ono sto se naziva povecanje volumena misicne celije. U osnovi, sto je vise kreatina uskladisteno u misicima, isti ce drzati mnogo vise vode. Ova povecana kolicina vode cini da misic poveca svoju velicinu  i cvrstinu. Ono sto je super u celoj stvari je sto za taj efekat nisu potrebne nedelje. Obicno se vec posle faze punjenja dobije izmedju 2 i 5 kg dodatne telesne tezine.
Treca korist za sportiste od kreatina je povecanje snage. Ovo je efekat koji je najmanje razumljiv ali je itekako dobrodosao. Vecina korisnika prijavljuje povecanje snage od 15 – 25 % posle samo nekoliko nedelja upotrebe!!! Da vas ne zamaram  sa tim zasto su i biohemisti zbinjeni ovim izuzetno snaznim efektom kreatina(postoji nekoliko teorija), reci cemo samo da skoro bukvalno svako dobija na povecanju snage upotrebom kreatina.

UPOTREBA KREATINA

Ako se odlucite da date sansu kreatinu ( a svakako biste trebali to uciniti) evo nekoliko saveta oko upotrebe istog.
Najbolje rezultate cete dobiti sledeci najcesce upotreblajvan system upotrbe kreatina koji se naziva cikls punjenja i odrzavanja. Uzimate 20-30 gr kreatina dnevno u sledecih sedam do deset dana, i zatim se prebacujete na pet do sedam gr dnevno. Faza punjenja (20-30gr) zasicuje misice kreatinom i tokom te faze cete imati najvece dobitke u telesnoj tezini. Punjenjue omogucuje da misici imaju maksimalnu kolicinu kreatina za obnovu ATP. Faza odrzavanj pomaze da odrzite te visoke koncentracije kreatina u misicnom tkivu.
Drugi savet se tice temperature. Da biste sve imali pod kontrolom razumite kreatin u toploj tecnosti. Ne dovodite je do kljucanja jer visoka temperature moze dovesto do unistenja mnogih sastojaka, jednostavno koristite mlaku vodu.
Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.
I konacan savet se tice kvaliteta. Kada odete u vasu prodavnicu saplemenata, primeticete veliki broj firmi koje prave keratin. Takodje cete primetiti veliki raspon cena! Molim vas nemojte “pasti” na ponudu tipa “sve za 69 dinara” dobar a jeftin keratin! Zvuci zaista super da uzmete 2 kg kreatina za 20 eura ali u stvari ste opljackani. Proizvesti kvalitetan kreatin je veoma skupo i naravno mi kao krajni korisnici snosimo dobar deo troskova. Molimo vas da se drzite proverenih proizvodjaca koji jesu skuplji ali ste bar sigurni da dobijate onao zasta ste platili. Isto se ne moze reci za “super kreatin od 69 dinara”


Ovo je , kazem, cisto neki kratki info o kreatinu. E sad, odakle firme kupuju kreati i kolika je razlika u kvalitetu i cistoci , kako ga koristiti u drugim sportovima ..... nekom drugom prilikom, ali verujte mi, kada sam citajuci gomile istrazivanja i testova saznao kakvih sve prljavstina ima u "nekim" kreatinima shvatio sam da je pticiji grip u stvari maciji kasalj!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2005, 05:20:01 posle podne
ma da..naravno svi znaju jako puno o njemu..ali uvek naidje neko ko jos uvek nije bas upucen u upotrebu,delovanje itd...

u svakom slucaju..odlinco stari.....odlicno :multi:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Milos Decembar 11, 2005, 02:41:01 posle podne
ovo sam iskopao na neko HR sajtu zdrave prehrane.......pa reko da i ja nesto dodam mada je MR. Big vec sve rekao

KREATIN MONOHIDRAT - IZVOR ENERGIJE!

 Prvo korištenje kreatin monohidrata zabilježeno je 1992 godine kod atletičara britanskog tima na Olimpijadi u Barceloni nakon što je Harris (3) potvrdio da se suplementiranjem razina kreatina u mišićima može popeti za 20%. Smatra se da su upravo zbog toga “pobrali” nekoliko zlatnih medalja. Linford Christie, nositelj zlata u utrci na 100 metara, trenirao je uz kreatin monohidrat i prije Olimpijade a na samom natjecanju je prosto “eksplodirao”.

 Kod zdrave osobe, kreatin se producira u jetri, pankreasu i bubrezima, ali prvenstveno je koncentriran u mišićima i srcu. Proteini animalnog podrijetla su glavni izvor kreatina pa se tako dnevno može nakupiti 1-2 grama ove tvari.

Kreatin  monohidrat koristi u mišićima kao “sirovina” za dobivanje fosfokreatina a to je čimbenik broj 1 u sintezi adenozin-trifosfata (ATP-a).

 Kako djeluje:

To je dakle glavni “energent” za mišićne kontrakcije (1,2). Suplementiranje vrhunskih športaša s ovim preparatom, izaziva porast razine fosfokreatina u mišićima, naravno u kombinaciji s treningom i tzv punjenjem rezervi glikogena (3,4). On također izaziva povećanje prinosa  mišićne mase koji se postiže treningom. Dobro kontrolirana istraživanja su pokazala da u dozi od 20 grama dnevno kreatin monohidrat kod osoba u sjedećoj poziciji može poboljšati kroz 5-6 dana športske performance i odgoditi umor nakon kratkotrajnih napora kao što je primjerice sprint ili dizanje tereta (6,7). Dodavanje kreatina međutim, ne može povećati izdržljivost (vidi HMB). Dugotrajne učinke kreatin monohidrata istraživala je samo jedna studija (12). Valja svakako ukazati na istraživanja koja su pokazala poboljšanje snage kod osoba s rijetkim bolestima mišića i metabolizma (13,14,15).

 Green (4) je u pokusima utvrdio; ako se uz kreatin monohidrat daju tekući ugljikohidratni koncentrati (90 grama 4 puta dnevno) dodatno se povećava njegova koncentracija u mišićima pa je tako vremenom postala vrlo popularna kombinacija kreatin monohidrat + tekući koncentrat ugljikohidrata.

 Opsežna istraživanja kreatin monohidrata izvršena su u periodu 1993 -1997 godine; najpoznatija su:  Harris 1992 Study , Greenhaff 1993 Study , Balsom 1993, Study, Earnest 1995 Study ,Green 1996 Studies, Kreider 1996 Study

Kreider 1997 Studies,  Prevost 1997 Study. Nitko od istraživača nije donio negativne zaključke o ovom preparatu premda ima različitih mišljenja oko načina primjene. Primjerice Harris studies iz 1992 godine pokazala su da se uzimanjem kreatin monohidrata uz odgovarajući režim treninga, njegova razina u mišićima može povećati čak za 50%.

 Već smo spominjali zablude u vezi ergogenih učinaka pa tako je i ovdje; nema djelovanja kreatina kod jednokratne uporabe, samo za jednu kratku utrku. Kakvi takvi učinci se mogu očekivati tek nakon višekratnog uzimanja i treniranja do maksimalnih mogućnosti. Zato su naporne igre (nogomet) koje traju 90 minuta možda najprikladnije za pokus. Ne smije se zaboraviti da suplementacija kreatinom rezultira u dobitku tjelesne težine 0,5-1,6 kg kroz 5 dana “punjenja”, ali to nije opasno jer je posljedica zadržavanja vode.

 Vrlo ilustrativan primjer je s Olimpijade u Atlanti kada je južnoafrička plivačica Penny Heynes obarala rekorde “ko u priči”. Pripreme je obavljala u Calgariju, Kanada na visini od 2000 stopa a kreatin je počela  uzimati 2 mjeseca prije natjecanja i postigla vrhunac upravo kad je trebalo. U subotu je u oborila svoj 8  svjetski rekord! Mary Pierce, tenisačica iz samog vrha svjetskog tenisa također je korisnik kreatin monohidrata i po izdržljivosti joj nema ravne. U vrijeme Wimbledona britanski tisak posvetio je posebne članke o njenoj snazi i komentirao da je to jedina žena koja može igrati s muškarcima!

 Kreatin monohidrat se naravno, najčešće koristi kod športaša pa je i najveći broj prezentiranih referenci upravo iz tog segmenta. Ali, postignuti su određeni rezultati u medicini primjerice kod kljenuti srca, povišenog kolesterola i povišenih triglicerida u krvi. Izgleda da su istraživači za oblast športa bili brži od onih koji rade za medicinu.

 Doziranje i toksičnost:

Postoje 2 temeljne metode uzimanja kreatin monohidrata; u vrijeme punjenja glikogenskih rezervi 20 grama dnevno podijeljeno na 4 obroka i dobro promješano u toploj tekućini (čaju, soku) u trajanju od 5-6 dana (18). Razina kreatina u mišićima rapidno raste, što je osobito važno kod nekih športskih disciplina (trčanje, nogomet, košarka, rukomet). Druga metoda podrazumjeva 3 grama kreatin monohidrata dnevno kroz cijeli period treninga što znaći najmanje 4 tjedna. Razina kreatina u mišićima raste vrlo lagano da bi konačno postigla istu razinu kao kod prve metode (20).

 Harrisova studija predlaže 5 grama 6 puta dnevno kroz nekoliko dana.

Ako se  uzima s šečerom, apsorpcija kreatina u mišićima se pojačava (21,22).

U vrijeme uzimanja kreatina treba izbjegavati kofein jer ga u većim količinama usporava i blokira (23). Podaci koji postoje kažu da nema sporednih učinaka kreatin monohidrata, premda još uvijek nema nikakvih podataka o njegovom dugoročnom djelovanju. Prema nekim autorima (24, 25) bubrezi i jetra su u pitanju nakon povećanih doza, pa se kod oboljenja ovih organa nikako ne bi smio koristiti. Ima podataka o upali bubrega kod zdravog mladića koji je koristio 20 grama kreatina dnevno (28). U vremenu korištenja kreatin monohidrata povećava se potreba za hidracijom pa se preporučuje uzimanje najmanje 2-3 litre tekućine dnevno!

 Grčevi mišića, standardna su prateća pojava korištenja kreatina a proljev i želučana nelagoda dolaze na drugo mjesto.

 Za sigurnost kreatin monohidrata, važna je njegova čistoća, pa se predlaže korištenje “100% pharmaceutical grade” koji je bijel i maksimalno usitnjen (čestice 180 mikrona). No čak i takva deklaracija može zavaravati; kod preparata kineskog podrijetla nečistoće su 10 puta veće od njemačkih i američkih. Kreatin dolazi na tržište suplemenata u različitom pakovanju po 150, 300 i 500 grama. Ako želite biti sigurni, tražite kvalitetne proizvođače (Twinlab).

 :)  :)  :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 11, 2005, 04:32:58 posle podne
hteo bi jos da kazem ovo....recimo za kreatin...on je bio dugo cuvana tajan ruskih sportista p-a je tako i sam kreatin do negde sredine 80-ih bio na listi zabranjenih supstanci od strane MOK-a!!!!!!...da covek ne poveruje..ali...

kada su ameri uspeki da izloju susptancu koja je imala svostva kreatina tj poboljsavala je perfonmasne njihovish sportista...gle cuda.......MOK,je odobrio upotrebu kreatina kao dozvoljene supstance :wink:  :wink:  :wink:

hehehheheh...samo jos malo...i nandrolon ce biti dozvoljen :wink:  :wink:  :wink: ..everybody....budite strpljivi :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 03, 2006, 08:17:05 pre podne
Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze?    :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2006, 08:19:51 pre podne
Citat: bane83
Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze?    :?
...pa naravno..nema preskakanja nikada....kada bi preskakao onda bi se zvalo polu punjnjenje :P  :P  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 03, 2006, 08:23:20 pre podne
Citat: pedjos
Citat: bane83
Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze?    :?
...pa naravno..nema preskakanja nikada....kada bi preskakao onda bi se zvalo polu punjnjenje :P  :P  :twisted:


hehe hvala, evo upravo ispijam svoj prvi shake  :twisted:  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2006, 10:06:48 pre podne
Citat: bane83
Citat: pedjos
Citat: bane83
Jos jedno pitanje o creatinu. Kada sam u fazi punjenja a recimo koristim tip treninga 1 x 1 (jedan dan rada, pa jedan dan pauze) da li uzimam kreatin i u danima pauze?    :?
...pa naravno..nema preskakanja nikada....kada bi preskakao onda bi se zvalo polu punjnjenje :P  :P  :twisted:


hehe hvala, evo upravo ispijam svoj prvi shake  :twisted:  8)
....WELCOME TO THE CLUB :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 05, 2006, 12:50:10 posle podne
khm... jos jedno pitanje. Koliko tacno limunska kiselina iz gustih sokova utice na kreatin, odnosno da li kreatin "radi" ako ga pijem s gustim sokom. Ovo pitam zato sto mi se vec 2 dan desava da posle creatina+dex. imam mucninu u stomaku :oops: ... I ranije uzimao kreatin ali bez dex i nisam imao nikakvih problema :? , tako da pretpostavljam da je stvar u dex-u...

Znaci da li je kombinacija sok+creatin bacanje kreatina?

Btw ranije sam koristio univerzalov creatin s sokom i bio sam sasvim zadovoljan rezultatima..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Wulfgar Januar 05, 2006, 12:55:13 posle podne
Citat
Znaci da li je kombinacija sok+creatin bacanje kreatina?


Zapravo, pre ce biti obrnuto, s'obzirom da dekstroza pomaze apsorpciju kreatina. ;) Chiji kreatin uzimash? GI problemi su chesta pojava kod "jeftinijih" marki... imao sam prilike to i sam da iskusim.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 05, 2006, 12:58:55 posle podne
sada koristim dymatizov creatin, i kao sto rekoh mislim da nije problem u kreatinu nego u dekstrozi... :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Wulfgar Januar 05, 2006, 01:09:31 posle podne
Ovaj... hm... o tome ti pricham, prvi put chujem za dymatiz... :D Bah, mozda kenjam, ne pratim suplement scenu vec duze vremena... U svakom sluchaju ti preporuchujem da probash samo kreatin sa vodom, bez dekstroze ili bilo chega drugog. Tako cesh odmah videti da li mozda ima nekih nechistoca u tom kreatinu koji koristish zbog kojih ti se javljaju stomachni problemi... ako se ispostavi da je sa kreatinom sve u redu probaj da nabavish maltodekstrin i da ga koristish umesto dekstroze, i on ce da ti zavrshi posao.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2006, 01:27:10 posle podne
Citat: Wulfgar
Ovaj... hm... o tome ti pricham, prvi put chujem za dymatiz... :D Bah, mozda kenjam, ne pratim suplement scenu vec duze vremena... U svakom sluchaju ti preporuchujem da probash samo kreatin sa vodom, bez dekstroze ili bilo chega drugog. Tako cesh odmah videti da li mozda ima nekih nechistoca u tom kreatinu koji koristish zbog kojih ti se javljaju stomachni problemi... ako se ispostavi da je sa kreatinom sve u redu probaj da nabavish maltodekstrin i da ga koristish umesto dekstroze, i on ce da ti zavrshi posao.
...nisi cuo za dymatize???..nije ni bitno..ali evo samo kratko..jedna od najboljih svetskih firmi...

nema on problema sa creatinom nego sa tim sto je dex sada kod nas postao obicno smece i nema vise veze sa onim sto bi trebalo biti.....

slazem se sa tobom da proba sa nekim maltodexom i to ce da mu da odlicne rezultate,,,..ali nikako kretain sam sa vodom...to nikako....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Wulfgar Januar 05, 2006, 02:06:05 posle podne
Ma ok, nisam mislio da konstantno uzima tako, vec da proba samo jednom da bi procenio u chemu je problem. Nego, neshto se bojim da nece kod nas moci da nadje maltodekstrin u prashkastom obliku... ja svojevremeno nisam imao uspeha sa tim poduhvatom. :(
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2006, 02:11:29 posle podne
Citat: Wulfgar
Ma ok, nisam mislio da konstantno uzima tako, vec da proba samo jednom da bi procenio u chemu je problem. Nego, neshto se bojim da nece kod nas moci da nadje maltodekstrin u prashkastom obliku... ja svojevremeno nisam imao uspeha sa tim poduhvatom. :(
..moze da se naruci.. :wink:  :wink:  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: rush Januar 05, 2006, 02:32:25 posle podne
Pedjos jel mozda mislis na NOW Carbo Gain, ja sam se nesto nosio mislju da pokusam da to narucim sa BB.com posto nema da se kupi u BG ali sam odustao jer je kanta prevelika. Verovatno je neko probao nesto slicno, koliko je to slatko? Ko o cemu baba o... :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2006, 02:36:08 posle podne
Citat: rush
Pedjos jel mozda mislis na NOW Carbo Gain, ja sam se nesto nosio mislju da pokusam da to narucim sa BB.com posto nema da se kupi u BG ali sam odustao jer je kanta prevelika. Verovatno je neko probao nesto slicno, koliko je to slatko? Ko o cemu baba o... :)
...ja sam doneo kantu maldodextrina iz slovenija kada sam bio...e sad koliko je slatko..jebem ga...meni je i malo kolaca ili dex-a preslatko...tako da ja nisam merodavan..ali cisto za info,ovu kantu sam sprasio bez jebem ti..u odnosu na dextrozu koju ne mogu ni da pogledam...mozda to nekome nesto i bude znacilo...a ako te znaima mogu da razgovram sa momkom i znam da ce da ti posalje..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: rush Januar 05, 2006, 02:51:49 posle podne
Citat
a ako te znaima mogu da razgovram sa momkom i znam da ce da ti posalje..

Mene vise nego zanima, jedino sto je glupo da samo to salje, ako imas neki sajt gde moze da se naruci pa da se naruci jos nesto posalji mi PM. Hvala
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 05, 2006, 03:39:12 posle podne
khm...ne odgovoriste mi sta mislite o kombinaciji sok+kreatin i koliko limunska kiselina lose utice na kreatin?  :x  :oops:  :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Wulfgar Januar 05, 2006, 04:14:51 posle podne
Sok... kakav sok? Pomenuta dekstroza i maltodekstrin su sheceri, a sokovi takodje sadrze manje ili vishe shecera (kako koji), najcheshce fruktoze, tako da teoretski, mozesh da pijesh sa sokom, ali nije to to. U nekim studijama koje su ispitivale kreatin koristio se chak i "kuhinjski" shecer, ali realno, za tebe je to stvarno inferiorna taktika.

Shto se tiche limunske kiseline, da li utiche - nemam pojma, ali chak i ako utiche, kolichina limunske kiseline u soku verovatno nije neka koja znachajnije moze da ometa apsorpciju kreatina. Ukratko, moje skromno mishljenje je da se ne znojish mnogo oko toga. ;)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2006, 05:26:00 posle podne
mozes sa sokom nije problem...

limunska kisleina bi utjecala na kretain kao i kafa itd...ali..to su one stare zabulde koje traju od kada se krea pojavio...

tu ima logike ali da malo raspetljamo tu temu..

znamo svi da je kreatin preparat koji sluzi u svrhu povecanja misicne mase i sange itd itd kitd itd..i da je jedno od svosjtava kretina da puni vodom misicne celije...e sada..

posto je opste poznato da i c vitamn pa tsamim tim bi trebalo i limunska kiselina pa onda i koffein iz kafe su DIURETICI-priodni..i onda da stvar logike nalaze da bi ovo trebalo da se kosi jedno sa drugim tj da ovamo pokusavas do volumiziras celiju a ovamo korsits diuretika doduse prirodne ali su diuretici itd itd itd...

ma sve bi ovo pilo vode da ne pricamo o dozama...covek treba da se natovari sa tonoma c vitamina i da popije 5 litara kafe da bi imao tako snazan diuretski efekta da bi moglo da ponsiti delovanje kreeatina...

ja se nadam da sam ovo bar malo pokusao da pribllizm onima koji su kupili kreatin i koje strucni trgovci po radnjma i koje kakvi strucnjaci po teretanama ubedjuju da nikako ali ni za zivu glavu ne korsite c vitamin,ne piju kafu i ne piju gazirana pica kada korsite kreatin..

moj primer..ja dnevno popijem 1 l cole light,unosim 1.5 gr c vitmaina i doduse kafu bas ne pije  ali ujutro popiojem dupli ness....ne bih bas rekao da sam osetio da mi kreatin ne radi
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 05, 2006, 06:23:11 posle podne
ako te brine vitamin C i njegov uticaj,ili koein,jednistavno ih izbegavaj sat pre i posle uzimanja krea,mada i ja mislim da je malo preterano sa svim tim pricama i da je to postao mit.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 05, 2006, 06:46:44 posle podne
Ok, jos jednom hvala momci  :wink:

Btw

Citat
Sok... kakav sok? Pomenuta dekstroza i maltodekstrin su sheceri, a sokovi takodje sadrze manje ili vishe shecera (kako koji), najcheshce fruktoze, tako da teoretski, mozesh da pijesh sa sokom, ali nije to to.


pijem s gustim sokom od breskve  :D  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Januar 05, 2006, 10:41:40 posle podne
Pure Muscle Carbs - Ultimate Nutrition




P.S. Pedjos, nije reklama , samo predlog, mnogo fin ukus i fin sastav i odnos od prostih secera do maltodekstrina : )
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 06, 2006, 01:06:47 pre podne
Universal Carbo Plus
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2006, 09:02:03 pre podne
Citat: MR.BIG
Pure Muscle Carbs - Ultimate Nutrition




P.S. Pedjos, nije reklama , samo predlog, mnogo fin ukus i fin sastav i odnos od prostih secera do maltodekstrina : )
:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: nikola82 Januar 22, 2006, 11:45:38 posle podne
Interesuje me da li kreatin ima nekog negativnog dejstva i koliko moze vremenski maksimalno da se koristi?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 22, 2006, 11:53:17 posle podne
Nema negativnih efekata.Bitno je da pijes dovoljno vode u toku dana,predlazem 4-5 l min.sto se uzimanja tice,neki predlazu 2 meseca koriscenja pa mesec dana pauze,mada ne vidim problem ni u neprekidnom koriscenju,sve ostalo je vec napisano,ako imas jos pitanja-slobodno ih postavi :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: nikola82 Januar 23, 2006, 02:23:40 pre podne
Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Januar 23, 2006, 02:40:24 pre podne
Ako si procitao prvi tekst o kreatinu u ovom tredu video si jasnu poruku da jeftino i dobro ne ide!!! Ako nisi procitaj ponovo : )

Ultimate Nutrition CreaPure Creatin Monohidrate imas za oko 1100 din, 300gr i dobijas naravno neosporan kvalitet!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: nikola82 Januar 23, 2006, 02:45:24 pre podne
Ma da oduvek je bilo koliko para toliko i muzike,u svakom slucaju hvala.....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2006, 07:19:39 pre podne
Citat: nikola82
Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?
....gla stari..podococnjaci da imas od upotrebe kreatina???......

ili da te bole bubrezi???......pa to nema nikakve veze buraz sa nicim..

problem je kod samog pristupa bilo kom preprata...znam iz iskustva sa preparataima kako oni koji nisu uzimali nista prilikom kupnj bilo cega osluskuje svoje telo da bi nasli bilo kakav znak bilo cega...to je dobro......

ali nije dobro ako ti se to mozda i prije dsavla ali te nije bilo briga jer nisi pio KREATIN!!!!!...

razum es..znaci..nemozes da priprise prehladu tome sto si poceo da koristis glutamin jer si se bas tada prehladio...ko zna..mozda bi se bio prehladio i bez toga...zar ne?????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: KasperskY Januar 23, 2006, 10:27:26 pre podne
Slazem se da jeftino i dobro ne ide! Ja koristim DYMATIZE kreatin i mislim da je to extra alternativa odnos cena i kvalitet! 500 grama ti kosta 1820 dinara!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Januar 23, 2006, 03:38:23 posle podne
da li je mikronizovan bolji i sto ?

aj preporucite neki ali da cena ne ubija , mislio sam sutra da kupim  :?:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Mladen Januar 23, 2006, 03:47:38 posle podne
Citat: Markoni
da li je mikronizovan bolji i sto ?

aj preporucite neki ali da cena ne ubija , mislio sam sutra da kupim  :?:


Mozda labrada, 500g je oko 2200 din, nije jeftino ali ga mnogi hvale.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Januar 23, 2006, 03:59:05 posle podne
DYMATIZE kreatin je jeftiniji i mikronizovan je , aj jos neki predlog  :?:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Januar 23, 2006, 04:18:13 posle podne
CreaPure od Ultimata mi izgleda kao dobar izbor

a sta mislite i univerzalovom kreatinu  :?:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: KasperskY Januar 23, 2006, 04:57:05 posle podne
Po kvalitetu LABRADA je najkvalitetniji kreatin koji moze da se nadje na nasem trzistu.Isto tako mu je i cena visoka!
Kao sto sam rekao odnos cena kvalitet je DYMATIZE!
Kao treca alternativa bi bio ULTIMATE i nista vise.O bilo cemu ostalom ne bih ni razmisljao!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Mladen Januar 23, 2006, 05:02:16 posle podne
Ja lepo rece Labrada, jer zbog 400 din vise mislim da ne treba cepidlaciti...

Mislim da i Pedjos ima odlicno misljenje o labradi...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Januar 23, 2006, 06:39:09 posle podne
znaci labrada  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2006, 06:45:12 posle podne
Citat: Mladen
Ja lepo rece Labrada, jer zbog 400 din vise mislim da ne treba cepidlaciti...

Mislim da i Pedjos ima odlicno misljenje o labradi...
..da//potpuno se slazem...

ja sam probao labradin kretain i neznam jel treba nesto da kazem osim savrsnetvo..verujte mi

a dyamtize je tu isto blizu tako da nema problema

u svakom slucaju neces pogrestii
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: nikola82 Januar 23, 2006, 07:23:25 posle podne
Citat: pedjos
Citat: nikola82
Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?
....gla stari..podococnjaci da imas od upotrebe kreatina???......

ili da te bole bubrezi???......pa to nema nikakve veze buraz sa nicim..

problem je kod samog pristupa bilo kom preprata...znam iz iskustva sa preparataima kako oni koji nisu uzimali nista prilikom kupnj bilo cega osluskuje svoje telo da bi nasli bilo kakav znak bilo cega...to je dobro......

ali nije dobro ako ti se to mozda i prije dsavla ali te nije bilo briga jer nisi pio KREATIN!!!!!...

razum es..znaci..nemozes da priprise prehladu tome sto si poceo da koristis glutamin jer si se bas tada prehladio...ko zna..mozda bi se bio prehladio i bez toga...zar ne?????

Moguce je i da je tako,mada na mene su mozda i uticale price pojedinih likova koji bi tupili kako je kreatin stetan za bubrege i jetru,pa eto dobro je sto sam pitao nekoga ko o tome sigurno malo vise zna.....Znaci sto se tice proizvodjaca definitivno Labrada ili Dymatize....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 23, 2006, 08:12:28 posle podne
Nikola brate,pa sta se sve kod nas u zemlji prica pa nije istina,pogotovo ako je vezano za ovaj sport.Ovde ces nauciti dosta toga jer stvarno ima ljudi koji za razliku od prica rekla-kazala znaju sta pricaju jer su probali.Batali prepricavanja po teretani i od nadri-lekara
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2006, 08:26:30 posle podne
Citat: nikola82
Citat: pedjos
Citat: nikola82
Iskreno cim sam poceo sa vezbanjem pio sam neki biotechov kreatin monohydrate i cinilo mi se da me po malo bole bubrezi kao i da sam imao malo vece podocnjake,verovatno je greska sto mozda nisam unosio dovoljnu kolicinu tecnosti?A i ocigledno sam pogresio posto sam ga uzimao bez dekstroze.Interesuje me jos koji je proizvodjac dobar a da nije i preskup..?
....gla stari..podococnjaci da imas od upotrebe kreatina???......

ili da te bole bubrezi???......pa to nema nikakve veze buraz sa nicim..

problem je kod samog pristupa bilo kom preprata...znam iz iskustva sa preparataima kako oni koji nisu uzimali nista prilikom kupnj bilo cega osluskuje svoje telo da bi nasli bilo kakav znak bilo cega...to je dobro......

ali nije dobro ako ti se to mozda i prije dsavla ali te nije bilo briga jer nisi pio KREATIN!!!!!...

razum es..znaci..nemozes da priprise prehladu tome sto si poceo da koristis glutamin jer si se bas tada prehladio...ko zna..mozda bi se bio prehladio i bez toga...zar ne?????

Moguce je i da je tako,mada na mene su mozda i uticale price pojedinih likova koji bi tupili kako je kreatin stetan za bubrege i jetru,pa eto dobro je sto sam pitao nekoga ko o tome sigurno malo vise zna.....Znaci sto se tice proizvodjaca definitivno Labrada ili Dymatize....
...pusti budale neka pricaju sta hoce ,a mi od njih ne da znamo MLO vise...nego MNOGO VISE.. 8)  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: manchester Januar 24, 2006, 12:32:16 posle podne
Ja sam koristio Ultimate CreaPure, zadovoljan sam ucinkom.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 24, 2006, 01:10:00 posle podne
Citat: BORIS
Slazem se da jeftino i dobro ne ide! Ja koristim DYMATIZE kreatin i mislim da je to extra alternativa odnos cena i kvalitet! 500 grama ti kosta 1820 dinara!


slazem se s Borisom, takodje koristim Dymatize i veoma sam zadovoljan sa dosadasnjim rezultatima a i cena je potpuno prihvatljiva  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 24, 2006, 03:55:43 posle podne
e da, jos nesto...zanima me da li je bolje uzimati kreatin pre ili posle treninga?

ja ga uzimam uglavnom posle...pa se pitam da ne greshim mozda?  :oops:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 24, 2006, 03:59:14 posle podne
kad ga uzimas 2 puta dnevno onda ujutru kad ustanes i sa PWM posle treninga
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: bane83 Januar 24, 2006, 04:15:19 posle podne
dobro je, znaci radim kako treba  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 24, 2006, 04:46:09 posle podne
Citat: bane83
dobro je, znaci radim kako treba  :twisted:


samo napred :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Milos Januar 24, 2006, 08:28:03 posle podne
Ja takodje koristim Dymatize-ov kreatin i svima ga preporucujem!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HiLife Februar 05, 2006, 07:41:05 posle podne
pozdav!!
interesovalo bi me sledece, koliki vremenski period je potreban, nakon uzimanja kreatina, da se on vrati na neki "normalan" nivo?? pretpostavljam da se na nalazima krvi ili urina moze primjetiti povisen nivo istoga kad se konzumira, mada, iskreno, nisam siguran...

zahvaljujem unapred na odgovoru...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2006, 07:44:53 posle podne
nalazom urina se moze anci povecan nivo kretinina koji je usko vezan za upotrebu kretina ali ne mora da bude...npr kod nekih vrsta bubreznih oboljena se npr javi povecan nivo kreatinina...ali markoni je vec negde preveo jedan tekst o tome tako da mislim da ce on bolje da ti da msernice kadko da dojes do toga..pa ces sam da zakljucis kako sve to deluje....

markoni go!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Februar 05, 2006, 08:25:57 posle podne
evo ovde možeš naći odgovore na tvoja pitanja

http://www.bodibilder.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=227
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HiLife Februar 05, 2006, 10:43:32 posle podne
hvala na brzom i "relativno" preciznom odgovoru :wink:  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2006, 05:35:55 pre podne
Citat: HiLife
hvala na brzom i "relativno" preciznom odgovoru :wink:  :wink:
..zasto relativnom???....jel ima nesto da nije dobro uili jasno????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HiLife Februar 06, 2006, 11:26:02 pre podne
Citat: HiLife
pozdav!!
interesovalo bi me sledece, koliki vremenski period je potreban, nakon uzimanja kreatina, da se on vrati na neki "normalan" nivo?? pretpostavljam da se na nalazima krvi ili urina moze primjetiti povisen nivo istoga kad se konzumira, mada, iskreno, nisam siguran...

zahvaljujem unapred na odgovoru...


prvenstveno me je to zanimalo, ali ok... parola je "snadji se" :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2006, 12:19:56 posle podne
a jesi se onda snasao ili je potrebno da rapsravimo do kraja...nie problem..just shoot!!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HiLife Februar 06, 2006, 04:58:22 posle podne
ok je, mislim da sam se snasao... hvala u svakom slucaju :!:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2006, 05:08:37 posle podne
Citat: HiLife
ok je, mislim da sam se snasao... hvala u svakom slucaju :!:
:wink:  :wink:  :wink:  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikae Februar 17, 2006, 05:57:53 posle podne
-Koliko treba vodi, koja je dosla u  misice zbog upotrebe kreatina, da izadje i da se sve vrati u normalu?

Pitam zbog uzimanja misicnih mera :).

-Pedjos, kazes "pri svakom uzimanju kreatina uzimam i najmanje 70 gr dextroze", kada onda uzimas kreatin pre treninga?
Ja sam izgleda pravio gresku i uzimao sam kreatin oko 1 sat pre treninga ali BEZ dex.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2006, 06:00:21 posle podne
kreatin pre treninga slobodno uzimaj bez dexa....secer anm ne treba pred trening zbog insulina ali o tome smo vec pricali

tada krea mozes da uzmias sa nekim vocnim sokom...

sto se tice vode...o cemu ti????...nemoj da se opterecivas sa glupsotima i ostavi merenje za neko naredno vreme....

ogledalo je anjbolja mera..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikae Februar 17, 2006, 09:59:07 posle podne
Pa misic bude malo veci dok si na kreatinu zbog dodatne vode zar ne? Pa reko to pricam, a sad prestajem sa njim i sledecih 6 nedelja radim HST treninge, uzeo sam mere sad pa reko da to nisu mere malo vece zbog  dodatne vode u misicima od kreatina.
Da na kraju te seste nedelje ne bude da sam nazadovao :).

Ipak mi je ogledalo slaba mera da vidim napredak za tih kratkih 6 nedelja (iako kad sam tek poceo sa bb, prva 2 meseca sam imao VISE NEGO ODLICNE rezultate, tad sam pratio osnovni WEIDER-ov  program).
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 17, 2006, 10:13:42 posle podne
nemoj da se zamras sa budalsstinama...samo vezbaj i radi marljivo...rezualtati ce da se pokazu...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: cacko Februar 20, 2006, 07:42:47 pre podne
pozdrav. ja sam novi i zainteresovan sam za kreatin, idem svega sest mjeseci u  teretanu, danas mi je drugi dan da uzimam kreatin.inace koliko sam sve ovo citao o njemu mislim da nije uopste stetan,mada plase me price o sterilnosti i kojekakvim posljedicama.uzeo sam Joe weiders victory pure creatin pa me interesuje kakvog je kvaliteta, pakovanje od 400 grama
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 20, 2006, 07:57:20 pre podne
dobro dosao na forum...

uzeo si odlica kreatin a te price koje ti pricaju strucnjaci koji sve znaju okaci macku o rep..to su budalstione i nemoj da slusas budale..budi ovde ,uci i napredak ti je zagarantovan..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Februar 20, 2006, 02:06:33 posle podne
ma protejini i krejatini...sve su sterojidi...ostade ti bez bubrega...sto bi reko moj drug iz odeljenja... 8O  8O  8O
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LDusan Februar 28, 2006, 09:15:15 posle podne
Mene zanima, posto sam cuo da kreatin treba da se pije na prazan stomak, koliko vremena pre i posle uzimanja kreatina smem da jedem. Hteo bih da mi da neko ako egzaktran odgovor ako je to moguce.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Februar 28, 2006, 09:17:45 posle podne
20 min.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LDusan Mart 01, 2006, 09:55:01 pre podne
Odlicno, ta informacija mi je bila potrebna. Znaci moze se jesti 20 minuta pre i 20 minuta posle.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 01, 2006, 10:32:51 pre podne
na prazan zeludac se pije kreatin , a 20 min nakon konzumiranja kreatina moze se jesti  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 01, 2006, 10:44:14 pre podne
U principu bi trebalo da uzimas creatin na prazan stomak(ne 20min posle jela jer je tada pun),znaci ujutru i posle treninga-tada je sigurno prazan 100%.Za obrok posle kreatina,kao sto Markoni rece,sacekas 20-ak min :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LDusan Mart 01, 2006, 06:53:11 posle podne
Ok, ali mene zanima sta znaci prazan stomak. Da li dva sata posle jela, pet sati posle jela ili koliko vec. Ovo pitam zbog toga sto cu ga u fazi punjenja uzimati 4 puta dnevno.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 01, 2006, 06:55:43 posle podne
pa 2 sata posle jela, zavisi koliko si jeo  , ili ovako , kada ustanes , pre treninga , posle treninga i uvece pred spavanje
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 01, 2006, 06:56:09 posle podne
pa bar sat i po posle jela
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LDusan Mart 01, 2006, 10:20:54 posle podne
Ok hvala ljudi pomogli ste mi, necu vise da vas davim  :D .
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 02, 2006, 05:19:02 pre podne
ma ako te nesto zanima samo pitaj
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Lonsdale Mart 16, 2006, 02:02:00 pre podne
Pozdrav svima  :D

Idem neko kraće vreme u teretanu, i planiram da za mesec dana ili kad se već osetim spremnim počnem da uzimam Creatine. No, pre nego se odlučim na tako nešto voleo bih da, uz vašu pomoć, razjasnim par stvarčica.

Osim kreatina, šta još treba uzimati od suplemenata? Čitao sam da su poželjni ili čak neophodni dekstroza i taurin? Da li se to kupuje kao suplement ili se unosi u vidu određene vrste hrane? Gde bih mogao da kupim dekstrozu (ima li toga u apotekama) i taurin? Treba li još nešto osim toga?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 16, 2006, 04:49:57 pre podne
uzimas whey i glutamin  a dekstrozu kupujes u prodavnicama suplemenata
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: cacko Mart 16, 2006, 08:13:45 pre podne
dekstroza se obicno kupuje u prodavnicama zdrave hrane.a kreatin je totalno lud za koristenje.ne znam da li je to slucajno ili ne ali meni je skoro stalno dignut odkad uzimam kreatin.nisam nikada  imao problema sa impotencijom ali sada imam problem sa prepotencijom.moja mala se tome najvise obradovala :wink:
tako ako imate problema sa tim uzimajte kreatin i vise niti jednu zensku nece zanimati kako izgledate jer ce je zanimatin drugi kvaliteti(kvantiteti) :lol:  :lol:  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2006, 08:35:11 pre podne
Citat: cacko
dekstroza se obicno kupuje u prodavnicama zdrave hrane.a kreatin je totalno lud za koristenje.ne znam da li je to slucajno ili ne ali meni je skoro stalno dignut odkad uzimam kreatin.nisam nikada  imao problema sa impotencijom ali sada imam problem sa prepotencijom.moja mala se tome najvise obradovala :wink:
tako ako imate problema sa tim uzimajte kreatin i vise niti jednu zensku nece zanimati kako izgledate jer ce je zanimatin drugi kvaliteti(kvantiteti) :lol:  :lol:  :lol:
..direktore..ajd molim te bez ovakvih kosntatacija....

kreatin moze da ti utjece na penis samo u slucaju da ti je penis od vode....u nijednom drugom slucaju..ne????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: protejini Mart 16, 2006, 08:36:27 pre podne
Obradovacu te...
Kreatin uopste nema uticaja na potenciju.
Verovatno si prirodni pastuv ili imas strasno dobru ribu :-)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2006, 08:38:39 pre podne
Citat: protejini
Obradovacu te...
Kreatin uopste nema uticaja na potenciju.
Verovatno si prirodni pastuv ili imas strasno dobru ribu :-)
..ja sam mu to takojder rekao na malo drugaciji nacin :twisted:  :twisted:  :twisted: ......
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: cacko Mart 16, 2006, 11:03:07 pre podne
slucajnost ili ne ali funkcionise kao lud :twisted:  :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2006, 11:05:49 pre podne
Citat: cacko
slucajnost ili ne ali funkcionise kao lud :twisted:  :twisted:  :twisted:
.....hahhahhaahah..kakav kralj
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 16, 2006, 11:21:27 pre podne
Ako je njemu dobro....super :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2006, 11:22:57 pre podne
Citat: sasacg
Ako je njemu dobro....super :D
.....


A DA MALA NE GLUMI???>>>.HAHAHAHHAHAHHAHAH
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 16, 2006, 11:26:26 pre podne
:lol: :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LUC1FER Mart 16, 2006, 11:28:52 pre podne
Ovo je fora kao sa biotechovim mlevenim stiroporom umesto kreatina samo su njenu stavili mlevenu vijagru :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Lonsdale Mart 16, 2006, 01:22:33 posle podne
Samo još jedno pitanje, prilikom izbora proizvođača. Ne mogu da se opredelim, jer nemam nikakvog direktnog iskustva pa mi je potrebna vaša pomoć.

DYMATIZE, LABRADA, ULTIMATE NUTRITION, WEIDER ili SCITEC?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 16, 2006, 04:32:07 posle podne
Sve osim sciteca je OK,ja bih se odlucio za Labrada
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LUC1FER Mart 16, 2006, 07:12:45 posle podne
Labrada je moj izbor definitivno ili dymatize
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 16, 2006, 07:13:30 posle podne
ja uzimam Labrada i odlican je
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 16, 2006, 07:20:44 posle podne
Citat: LUC1FER
Labrada je moj izbor definitivno ili dymatize
..bravo...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Lonsdale Mart 16, 2006, 07:44:21 posle podne
Hvala. Naručeni Labrada Creatine i Labrada Glutamine :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: SSd1 Mart 16, 2006, 11:44:47 posle podne
Citat: Milos


 Grčevi mišića, standardna su prateća pojava korištenja kreatina a proljev i želučana nelagoda dolaze na drugo mjesto.


e a ja kazem da mi je od kreatina bila muka, evo sad sam i siguran da je od njega bila.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2006, 06:07:50 pre podne
Citat: SSd1
Citat: Milos


 Grčevi mišića, standardna su prateća pojava korištenja kreatina a proljev i želučana nelagoda dolaze na drugo mjesto.


e a ja kazem da mi je od kreatina bila muka, evo sad sam i siguran da je od njega bila.
...ja ovo prvi put cujem u zivtu.....GRCENJE MISICA OD KREATINA :lol:  :lol:  :lol: ....

zlucana kisnelina :lol:  :lol:  :lol:

bravo doktori..bravo...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Mart 17, 2006, 06:12:37 pre podne
Ja kuci imam universalov creatin, imam oko 0,5kg .
Ali  nisam ja za kreatin..  uzimao sam ga dva dana i naduo sam se kao bure  :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2006, 06:17:14 pre podne
Citat: Kekka
Ja kuci imam universalov creatin, imam oko 0,5kg .
Ali  nisam ja za kreatin..  uzimao sam ga dva dana i naduo sam se kao bure  :D
..od njega se nisi sigruno naduo...ja neznam odakle vam te ideje.....nadmem se,zelucana kislelina,prollejv,rak bubrega.rak prostate...itd itd itd itd..ovaj kaze da mu utjece na imptenicju..

aman ljudi....pa sta je sa vama...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Mart 17, 2006, 06:19:43 pre podne
Nisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku..  cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...

Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !

Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...

Meni je svuda isao..  mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2006, 06:49:41 pre podne
Citat: Kekka
Nisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku..  cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...

Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !

Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...

Meni je svuda isao..  mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
...ma nemoj tako brate....pa pisi o ovme na pm......

nemoj to da radis ovde..kakva voda bre....pa covece ti popije s5 gr kreatina...alooooooooooooo


DA PIJES 500 GR zivog kreca ne bi imao takve simtome...

cuj gledao kako mu se stomak samnjuje....daj covece....molim te...

ima malo obzira...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Mart 17, 2006, 06:56:54 pre podne
Citat: pedjos
Citat: Kekka
Nisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku..  cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...

Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !

Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...

Meni je svuda isao..  mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
...ma nemoj tako brate....pa pisi o ovme na pm......

nemoj to da radis ovde..kakva voda bre....pa covece ti popije s5 gr kreatina...alooooooooooooo


DA PIJES 500 GR zivog kreca ne bi imao takve simtome...

cuj gledao kako mu se stomak samnjuje....daj covece....molim te...

ima malo obzira...



Ok pedja...  ti si u pravu  a ja sam pokusao da te slazem, jer inache imam koristi od toga. Provalio si me...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2006, 07:11:26 pre podne
Citat: Kekka
Citat: pedjos
Citat: Kekka
Nisam se naduo u smislu gasova ili neceg slicno, vec sam se naduo od vode !
Kako se pomerim, tako cujem vodu u stomaku..  cim sam prestao da ga uzimam, pisao sam na 5 minuta i gledao kako mi se stomak smanjuje...

Ja znam 15 ljudi koji su uzimali kreatin i svima je islo I U STOMAK !

Nekome samo u misice, a nekome i u stomak...

Meni je svuda isao..  mislim da sam za 2 dana dobio 3 kilograma.
...ma nemoj tako brate....pa pisi o ovme na pm......

nemoj to da radis ovde..kakva voda bre....pa covece ti popije s5 gr kreatina...alooooooooooooo


DA PIJES 500 GR zivog kreca ne bi imao takve simtome...

cuj gledao kako mu se stomak samnjuje....daj covece....molim te...

ima malo obzira...



Ok pedja...  ti si u pravu  a ja sam pokusao da te slazem, jer inache imam koristi od toga. Provalio si me...
...jebote covece sto si ti neki negativan tip....tebe bas ubijo to ne spavanje...

ma mene boli k covece sta ces ti sa sobom da radis,ali necu da dozilim da ovde oprica budalastine o tome kako od kratina ti se stomak naduva toliko da kada pisas gleda kako ti se smanjje...alooooooooo....

jesi ikad apomislio da je to mozda neka hemijska rekacija na ensto drugo sto krostis ha?????>.......o tome nisi milsio..a trebao bi malo sefe....||???

kada me vec vuces za jezik....

takav sicnizma ti nije potreban..ponavljam..meni svedejno ako ces ksociti sa brankovok mosta i reci da je to super z amasu....ALI NECES OVDE.....!!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: milovan Mart 17, 2006, 08:14:08 pre podne
Ma opusteno....., jel su vec spomenuli impotenciju, srcke i ta cuda posto nisam prelistavao temu... to su gluposti koje se prepricavaju, ja nisam znao nista o tome, probao sam pa sam video sta je i kako, a do toga sam se naslusao 300 budalastina...........

Ps : Svi nesto pljuju po califit-u , al eto ja sam prvi kreat. uzeo od njih, i primetio sam dosta energije i snage posle nekih 15-ak dana..... znaci radio me je...
A bije ih los glas.....
Zbog cega ?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LDusan Mart 17, 2006, 09:43:08 pre podne
Ja koristim kreatin neko kratko vreme, primetio sam neke efekte, ali nista specijalno. Samo da potvrdim da sam video na stranim forumima da pisu ljudi da su imali grceve i glavobolje ali to je samo zbog toga sto nisu pili dovoljno vode, jer glavobolje cesto nastaju zbog dehidratacije.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LUC1FER Mart 17, 2006, 10:50:03 pre podne
Citat: Kekka
Ja kuci imam universalov creatin, imam oko 0,5kg .
Ali  nisam ja za kreatin..  uzimao sam ga dva dana i naduo sam se kao bure  :D


Posto tebi ne koristi jel si voljan da ga poklonis recimo meni :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: milovan Mart 17, 2006, 12:33:56 posle podne
poklonicu ti ja onaj moj za 3 hiljade :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2006, 01:00:45 posle podne
Citat: LDusan
Ja koristim kreatin neko kratko vreme, primetio sam neke efekte, ali nista specijalno. Samo da potvrdim da sam video na stranim forumima da pisu ljudi da su imali grceve i glavobolje ali to je samo zbog toga sto nisu pili dovoljno vode, jer glavobolje cesto nastaju zbog dehidratacije.
...kao na svim forumima tako i an stranim anravno da ces da se naslusas koje kakvih idiota..to sto je strani forum ne garatuje tei da ima manje budala..pogtovo kada je amrecki forum u pitanju..tamo ima gomila klinaca koji lupaju budalstine nad  budalstinama.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LDusan Mart 17, 2006, 08:02:14 posle podne
Da, citao sam postove od mnogo likova koji govore da su se naduli od kreatina, pogotovo u licu, ali nisam video nijednu sliku toga. Ovo za glavobolju je tacno, jer je i mene ponekad zabolela glava kada sam popio malo manje vode a legao da spavam popodne.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2006, 08:46:02 posle podne
Citat: LDusan
Da, citao sam postove od mnogo likova koji govore da su se naduli od kreatina, pogotovo u licu, ali nisam video nijednu sliku toga. Ovo za glavobolju je tacno, jer je i mene ponekad zabolela glava kada sam popio malo manje vode a legao da spavam popodne.
.....PO LOGICI STVARI BI TO MOZDA MOGLO DA SE DESI.KAZEM PO LOGICI ALI LJUDI....DAJTE MOLIM VAS KAO BOGA..PA TOLIKO STVARI IMA NA OVOM SVETU I VI NASLI OD KREATINA DA DOBIAJTE OTEKLINE I SAMO STO NISTA REKLI OPKELINE NEKOG STEPENA...U STVARI CAK SAM CUO I TO NEGDE..DA TI IZGORE UNUTRASNJI ORGANI..I TO JE REKAO DOKTOR
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 17, 2006, 08:51:53 posle podne
a sada poceli i u pastu za zube da ga stavljaju , mozda nekome padne na pamet da uzima pastu za zube sa deksom
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 17, 2006, 11:00:14 posle podne
Citat: Markoni
a sada poceli i u pastu za zube da ga stavljaju , mozda nekome padne na pamet da uzima pastu za zube sa deksom


malo pre sam gledo reklamu sa shampon sa proteinima, pa onda boje za kosu sa kreatinom,sta je sledeca...Krema za lice sa aas... :twisted:  :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Mart 17, 2006, 11:49:55 posle podne
Kreatin je stvarno nešto najbolje što sam probao od suplemenata...stvarno radi...ja koristim Ultimatov ali mislim da su svi manje više isti...Probao sam sve načine uzimanja i definitivno moram da odradim punjenje-7 dana po 20g i onda 5-10g pre i posle treninga...Posle mesec ipo dana realno ne osećam onaj efekat sa početka pa onda i prekidam...
A što se tiče ovih gluposti oko naduvavanja itd užasno se iznerviram kad ih čujem...obzirom da prodajem te suplemente i da sam u teretani 12 sati dnevno,svega sam se naslušao...Konkretno za kreatin,najviše me iznervira kad mi dođe neko ko ne liči ninašta i kaže da neće da ga uzme jer će mu navući vodu!!!!A da ne pričam što me zovu 10 puta dnevno da pitaju da li je 5 g ravna kašičica ili mora da bude malo punija!!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2006, 06:15:42 pre podne
Citat: KOLUNDZIJA
Kreatin je stvarno nešto najbolje što sam probao od suplemenata...stvarno radi...ja koristim Ultimatov ali mislim da su svi manje više isti...Probao sam sve načine uzimanja i definitivno moram da odradim punjenje-7 dana po 20g i onda 5-10g pre i posle treninga...Posle mesec ipo dana realno ne osećam onaj efekat sa početka pa onda i prekidam...
A što se tiče ovih gluposti oko naduvavanja itd užasno se iznerviram kad ih čujem...obzirom da prodajem te suplemente i da sam u teretani 12 sati dnevno,svega sam se naslušao...Konkretno za kreatin,najviše me iznervira kad mi dođe neko ko ne liči ninašta i kaže da neće da ga uzme jer će mu navući vodu!!!!A da ne pričam što me zovu 10 puta dnevno da pitaju da li je 5 g ravna kašičica ili mora da bude malo punija!!!!
..bravo stari..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LazicExyu Mart 18, 2006, 08:28:06 pre podne
Is creatine bad for you?
      

   
   

Creatine is a dietary supplement frequently used by athletes who believe it will help "bulk up" their muscles and improve performance. Not much is known about the side effects of creatine in the adolescent athlete at this time. What we do know about the bad effects of creatine are the following:

It is not regulated by the FDA (Food and Drug Administration), which means there is no control over the purity or quality of what you are buying.
It causes water retention and weight gain, which could slow down performance in athletes participating in aerobic sports such as swimming, cycling, running, etc.
Because of swelling from water retention, there may be a higher risk of injury to muscles and tendons leading to sprains.
Creatine has a plateau effect, which means that after a certain dose it is excreted in the kidneys and wasted.
Creatine supplementation may be bad for the kidneys, especially in people at risk of having kidney disease.
Creatine has to be combined with controlled exercise to achieve the results desired.
There are reports of other side effects of creatine including dizziness, abnormal heart rhythm, rash and migraine headaches.
If you eat a balanced diet with meat and fish, your body has enough creatine so that you do not need supplementation. As with most dietary supplements more is not necessarily better, and most of these supplements are supplied in an adequate and useful amount in our normal diet.

mrzelo me da prevodim ali prema ovome ima malo negativnih efekata za decu,
racunamo da su ovi do 18 godina deca ,zar ne
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: rush Mart 20, 2006, 12:48:29 pre podne
Procitao sam Manimalov komentar na offtopic
Citat
On sa Pedjom diskutuje o Creatinu
pa sam zbog toga procitao celu ovu temu oko kreatina i stvarno ne mogu da verujem.Ako postoji sansa da neko obrise napaljenkov post za Pedjosa pre nego on stigne da procita mislim da bi bilo dobro, zaista nije potrebno da covek gubi zivce i mozda volju da pise na ovom forumu zbog ovakvog lika. Nije poenta foruma da svaka budala pise sta mu padne na pamet, smisao i jeste da neko ko zna kontrolise o cemu se prica, ne znam da li je ovaj klinac uopste svestan koliko ima dece(pa i starijih) koji mogu ovde da procitaju stvari koje nigde ne bi uspeli, besplatno dobijaju savete od ljudi koje mnogi ne bi imali mogucnost da plate kao trenere. Suplementi skoro i da nisu bitni tu i ako se zajebes samo malo puknes para ali ne mogu ni da zamislim koliko je onih koji su ovde verovatno imali jedinu mogucnost da dobiju informaciju o nekoj AAS kuri a ne da ih prevari neki diler, sta napaljenko misli da bi na AAS podforumu isto tako svako ko nema pojma trebalo da pise sta hoce a neko ko zna i ako zna da je napisana glupost da se ne uzbudjuje nego da precuti da ne bi bilo da hoce da bude po njegovom?!?!??! Sada klinci dobiju sve ovo i to besplatno, covek npr. kao Pedjos odvoji vreme za to i pojavi se neko sa ovakvim komentarom, stvarno ne mogu da verujem.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Dejan_85 Mart 20, 2006, 03:21:51 pre podne
O joj ljudi, dobar post, kao pocetnik mnogo naucio, veoma dobrih informacija hvala na tome.

Samo glupo je da se svadjate zbog gluposti, to sam naucio danas sa bratom, zato mladji se treba izvinuti starijem, i stariji prihvatiti izvinjenje i nastaviti zivjete sretno :) i napumpano kreatinom :).
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2006, 03:14:24 posle podne
dakle kekka..pobrisao sam sve....ostavio sam sta bi trebalo da nekoga opomene ako se krene u krivom smeru ..opet..

ovde nastavljamo o kreatinu i necu da vidim nista drugo osim toga...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: UrosWasHere Mart 20, 2006, 08:18:10 posle podne
Ajd da i ja prokomentarisem ove navodno negativne strane kreatina.
Preveo sam ceo tekst i dodao moje komentare:

Citat
Creatine is a dietary supplement frequently used by athletes who believe it will help "bulk up" their muscles and improve performance.

Kreatin je dodatak ishrani cesto koriscen od strane sportista koji verjuju da ce im pomoci da "napumpaju" micice i poboljsaju preformanse


Cim vidim ovakav stav, odmah znam da to nije pisao neko ko stvarno izuzetno poznaje materiju, vec neciji zabrinuti tata. Cim se pomene "napumpavanje" odmah nam je poznato kako ce dalje ici ceo tekst.

Citat
Not much is known about the side effects of creatine in the adolescent athlete at this time.

U ovom trenutku se ne zna mnogo o sporednim efektima(posledicama) kretina za sportiste u adolescenciji.


Ne znam kada je ovo pisano, ali od kada se to danas bas mnogo ne zna o posledicama kreatina?

Citat
What we do know about the bad effects of creatine are the following:

Ono sto znamo o stetnim posledicama kreatina je sledece:


Hmmmm, znaci sada se znaju stetne posledice :? :mad:

Citat
It is not regulated by the FDA (Food and Drug Administration), which means there is no control over the purity or quality of what you are buying.

Nije regulisan[kreatin] od strane Administracije za hranu i lekove, sto znaci da nema kontrole kvaliteta onoga sto kupujemo


Boze kakva demagogija, pa to je neverovatno!! Pa naravno da nije regulisano od srane FDA! Kreatin, ako i svi drugi suplementi ne spadaju ni u food(hranu) ni u drug(lekove), logicno da nece biti kontrolisani od strane ove administracije, ali to ne znaci da se unutra moze stavljati sta se pozeli...  Sada me je autor potpuno ubedio da ni najmanje nije ozbiljan sagovornik...

Citat
It causes water retention and weight gain, which could slow down performance in athletes participating in aerobic sports such as swimming, cycling, running, etc.

Uzrokuje zadrzavanje vode i dobitak na tezini, sto moze da uspori preformanse sportista koji ucestvuju u aerobnim sportovima kao sto su plivanje, biciklizam, trcanje, itd.


Ovo sto kaze je delom tacno, ali delom i totalna glupost. Autor u ovom trenutku pocinje da se bavi cistom propagandom. Postavlja cinjenice koje mogu biti tacne, ali samo u slucaju da se potpuno izbaci druga strana, sto je u stvarnosti nemoguce.
Evo uzecu plivanje, jer se i sam bavim plivanjem. Ako bih nedelju dana pred takmicenje uzimao po 30+ grama kreatina i onda otisao da se takmicim, verovatno da bi me voda u misicima usporila i da bi moje vreme bilo vece. ALI to je ako bi ja bio glup i radio tako. U tekstu se nigde ne kaze da se kreatin koristi u pripremnom periodu, a ne u danima pred takmicenje. Nigde se ne pominje povecana sinteza proteina, dobitak u snazi i izdrzljivosti, sto itekako pomaze jednom plivacu.

Na kraju krajeva, koliko sam upoznat kreatin je napravljen, od strane Ruskih hemicara, za atleticare i da poboljsa njihove preformanse. A ovaj kaze da bi atleticarima kreatin stetio.

Citat
Because of swelling from water retention, there may be a higher risk of injury to muscles and tendons leading to sprains.

Zbog oteklina(???) uzrokovanih zadravanjem vode, mozda postoji povecan rizik od povrede misica i tetiva sto vodi do uganuca


Sta znaci "mozda postoji povecan rizik" ? Ili postoji ili ne.
I kakve su to "otekline"?

Citat
Creatine has a plateau effect, which means that after a certain dose it is excreted in the kidneys and wasted.

Kreatin ima plato efekat, sto znaci da je posle odredjene doze protracen i izbacuje se putem bubrega.


Pa to sto je visak "wasted" ili bacen(protracen) uopste nije losa stvar, vec znaci da se visak ne zadrzava u organizmu.

Citat
Creatine supplementation may be bad for the kidneys, especially in people at risk of having kidney disease.

Kreatin moze biti los za bubrege, narocito za ljude sa bolesnim bubrezima

E sad, opet samo jedna strane price. Da moze biti "los" za ljude sa vec ostecenim bubrezima to je tacno, ali on/ona nigde ne kaze kako ili zasto moze biti los, niti da je za ljude sa zdravim bubrezima totalno bezopasan. Moja predpostavka je da misili na povecanu kolicinu kreatinina u mokraci koji se stvara od neiskoriscenog kreatina, ali taj kreatinin se ionako izbacuje tako da ne vidim sta je tu lose.

Citat
Creatine has to be combined with controlled exercise to achieve the results desired.

Kreatin mora da kobinuje sa kontrolisanim vezbanjem da bi dao zeljene rezultata


Cuj ovo prijatelju! Mora da se vezba! I to stavljeno kao losa strana kreatina! O boze, cega se sve necu naslusati... Pa da, nije jedna od onih cuvenih americkih "magicnih" pilulica, gde mozes da sedis na kaucu po ceo dan, zderes pizzu i burgere i da mrsavis ili dobijas misicnu masu... :roll:

Citat
There are reports of other side effects of creatine including dizziness, abnormal heart rhythm, rash and migraine headaches.

Posoje izvestaju da drugi sporedni efeksti kreatina ukljucuju vrtoglavicu, neujednacen ritam srca, osipe(???) i glavobolje


Vrtoglavicu i glavobolju jos i mogu da progutam, ali to nema veze sa kreatinom, vec sa nedovoljnom kolicnom vode, tj. dehidratacijom. Ali kakvi osipi? Mozda neko u pocetku ima reakciju na novu supstancu, ali to je neznacajno. Opet ne kaze odakle su ti "reports"...
To je isto kao sto ovaj nas drugar sa foruma dobio magicnu potenciju od kreatina.

Citat
If you eat a balanced diet with meat and fish, your body has enough creatine so that you do not need supplementation.

Ako se jede izbalansirana dijeta sa mesom i ribom, telo unosi dovoljno kreatina tako da nema potrebe za suplementacijom.
\

Prvo, dijeta se ne moze jesti, hrana se moze jesti, ali to vise lingvisticka rasprava...
Drugo, nas dragi autor prvo nabroji sva "zla" kreatin, a posle kaze da se dovoljno moze uneti ribom. Pa ako je tako los zasto bi ga uopste unosili hranom?
Trece, tacno je da se dovoljno moze uneti crvenim mesom i ribom, ali koliko toga mi treba da pojedemo svaki dan da bi se unelo dovoljno kreatina. U savrsenom svetu, sa neiscrpnim novcanim sredstvima, ni kreatin, ni glutamin, ni vitamini ne bi bili potrebni... Ali da li mi zivimo u savrsenom svetu?

Citat
As with most dietary supplements more is not necessarily better,

Ako sto je slucaj sa vecinom suplemenata, vise mora znaciti i bolje


Slazem se u nekoj meri, ali to ne znaci da ce vise znaciti i GORE, kao sto je pokusano da dokaze u ovom tekstu.

Citat
....and most of these supplements are supplied in an adequate and
useful amount in our normal diet.

...i vecina ovih suplemenata se mogu uneti u adekvatnoj i korisnoj kolicini sa nasom normalnom dijetom.


Sa "normalnom dijetom", svakako ne. Ovo sam vec prokometarisao gore, da sa savresnom ishranom je sve moguce, ali ko ima potpuno savrsenu ishranu...
 



Izvinjavam se na poduzem postu, ali za one koji odluce da ga procitaju, misim da nije bilo gubljenje vremena.
Smatram da sam oborio SVE njegove argumente o stetnosti kreatina...
Pozdrav.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Lonsdale Mart 20, 2006, 09:25:41 posle podne
Kakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.

Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Mart 20, 2006, 09:37:29 posle podne
Citat: Lonsdale
Kakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.

Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?


Nema potrebe da budu od istog proizvodjaca..  bitno je samo da bude kvalitetan proizvod.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Mart 20, 2006, 09:42:41 posle podne
mogu i drugi
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 20, 2006, 10:02:57 posle podne
Citat: Lonsdale
Kakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.

Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?


Ja se nesto nisam odusevio Universalovim creatinom,nekako je previse krupan.Od Universala postujem jedino Animal proizvode
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 20, 2006, 10:09:16 posle podne
Citat: sasacg
Citat: Lonsdale
Kakvo je vaše mišljenje o Universalovim proizvodima jer samo dobio njihov Creatin i Glutamin.

Ako bih na sve to uzimao i neke proteine, da li je potrebno da budu od istog proizvođača, dakle Universalovi ili mogu i neki drugi?


Ja se nesto nisam odusevio Universalovim creatinom,nekako je previse krupan.Od Universala postujem jedino Animal proizvode
..sa ovom kosntatacijom bi mogao da se slozim vise nego ikada...stvarno su im u zadnje vreme prozivodi jako loseg kvalitetea...uzas.....ANIMAL LINE ok...ovo drugo...neznam... :roll:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LUC1FER Mart 21, 2006, 01:52:41 posle podne
Ja sam imao veoma lose iskustvo sa njihovim kreatinom. Naime pakovanje od 200g je skoro celo bilo u grumuljicama, nije hteo da se rastvori...uy to nisam primetio ama bas nikakav napredak za razliku od labradinog...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: t1000 Mart 21, 2006, 04:44:47 posle podne
Citat: LUC1FER
Ja sam imao veoma lose iskustvo sa njihovim kreatinom. Naime pakovanje od 200g je skoro celo bilo u grumuljicama, nije hteo da se rastvori...uy to nisam primetio ama bas nikakav napredak za razliku od labradinog...

Pa hajde i tebe da poslusam.I ja sam koristio Universal-ov creatin,dobija se 2x po 200g i kosta negde oko 1600 din...Sto ti kazes,nije se lepo rastvarao. :(
Znaci Labrada...Kolika mu je cena/kvalitet posto planiram da ga kupim uskoro?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 21, 2006, 06:35:25 posle podne
Kvalitet-VRH,cena-pogledaj kod Pedje da li ima :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LUC1FER Mart 21, 2006, 09:23:50 posle podne
Definitivno labrada, mozes i DY njega sam takodje koristio...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: SSd1 Mart 22, 2006, 01:21:43 posle podne
ovako moj burazer ce skoro sigurno uzeti kreatin interesuje me koja je sansa da od njega dobije salo, i da se ugoji u licu(posto to ruzno izgleda i samo znate).
Ne bih rizikovali nista.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 22, 2006, 01:23:53 posle podne
od kreatina je nemoguce dobiti salo i da se ugojis.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: SSd1 Mart 22, 2006, 02:13:09 posle podne
moj buraz se napalio na to sto je procitao da od kreatina dobijas efekat takav da se voda zadrzava u misicima, pa on zbog toga misli da ga uzme najvise, da bi imao taj "virtuelno jak" izgled ,posto vodu pije ko sumanut.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2006, 02:16:15 posle podne
Citat: SSd1
moj buraz se napalio na to sto je procitao da od kreatina dobijas efekat takav da se voda zadrzava u misicima, pa on zbog toga misli da ga uzme najvise, da bi imao taj "virtuelno jak" izgled ,posto vodu pije ko sumanut.
:twisted:  :twisted:  :twisted: ..KAZI TI BURAZU DA MALO SVRATI OVAMO...PA MALO PRELISTA NEKI POST.. :wink:  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 22, 2006, 02:39:44 posle podne
Salo dobijas zbog ovakve ili onakve ishrane a ne od kreatina.I jos nesto po 100-ti put-od kreatina necete dobiti masu,jedite ljudi to je jedini nacin,ne postoje svemocne tablete i praskovi :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 22, 2006, 03:10:10 posle podne
Zivelo belo meso i jaja... :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2006, 03:11:16 posle podne
Citat: markoni87
Zivelo belo meso i jaja... :twisted:
..i pticiji grip...hahhahahahhahahahah
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 22, 2006, 03:20:38 posle podne
I pticiji,naravno. Da nije njega ne bi pala cena belom mesu... :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Zoka Mart 22, 2006, 03:21:45 posle podne
Bogami kod mene nije pala :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 22, 2006, 03:23:40 posle podne
Pa dobro,bila je pala ali su je opet vratili.Nema veze,ja jos uvek cekam novi napad pticijeg gripa... :twisted:  :roll:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Zoka Mart 22, 2006, 03:27:05 posle podne
Ma da hoce naici neka whey gripa, da to pojeftini.. e to bi bilo cool :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 22, 2006, 03:40:05 posle podne
moze i to.hehehe
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Spartacus Mart 22, 2006, 04:52:55 posle podne
Citat: Papageno
Bogami kod mene nije pala :)


Kod nas samo poskupilo kad je dosla pticija gripa :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 23, 2006, 09:08:23 posle podne
evo da vam se i ja prikljucim ,jest da sam novi ali imam pitanje:

poceo sam uzmati whey nakon nekog vremena treniranja na suho,prije par dana(heh,moj prvi nadam se ne i posljednji whey)

sad bi mozda htio ubaciti sa ovim wheyom i dekstrozom mozda i kreatin monohidrat.haj hoce mi neko savjetovati otprilike koje proizvodzace da ganjam da ne pogrijesim i da ipak uzmem nesto koliko toliko kvaliteno


e sad me zanima eto i poslije dosta citanja,dali cu i koliko izgubiti na misicnoj masi neko vrijeme nakon sto ga prestanem uzmati.dal ce sva voda koju sam dobio uzimanjem kreatina nakon nekog vremena samo izaci iz misica i eto me opet na starom ??????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 23, 2006, 09:27:52 posle podne
Kreatin je DODATAK-suplement koji nije namenjen prvenstveno povecanju mase(i "navlacenju" vode kako neki misle),u tu svrhu(povecanje mase) sluzi hrana uz POMOC wheya i ostalih suplemenata!!!OK?
Sto se tice proizvodjaca-Labrada,Ultimate,Optimum,Dymatize,EAS,Weider...to je ono sto kod nas moze da se nadje,moguce da sam nekog izostavio :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 23, 2006, 10:56:19 posle podne
Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 24, 2006, 09:39:47 posle podne
e sad kad razmisljam da uzmem kreatin dok nisam potrosio ovaj whey pa da ih ukombinujem.hvala vam za savjete ali me zanima sad kako ga je naj bolje uzimati ,u tim fazama punjenja i odrzavanja ili da ga uzimam  onako prije treninga sa vodom i dekstrozom i u pwm-u nakon treninga.(cini mi se po 5-10 g kako sam procitao)

citao sam na forumu jednom da je mozda bolje uzimati bez faze punjenja i odrzavanja ,kao da je bolje postepeno ??

sta ce donijeti bolje rezultate i naravno kojom od ovih metoda ce se dobijeni rezultati bolje sacuvati,koja metoda je  pouzdanija ???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 24, 2006, 09:54:32 posle podne
Ja sam ranije radio to punjenje ali sad mislim da je to bilo nepotrebno.Sada racimo 5g cim ustanem,i 10g posle treninga.U danima bez treninga 5 ujutru i 5 posle npr. cetvrtog obroka :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 24, 2006, 10:16:20 posle podne
znaci sve se svodi na isto??ucinak i rezlultati su isti koju god metodu da koristim ili bi nesto da mi savjetujete jer sam ja pocetnik u suplementaciji ???

naravno to sto si naveo je uz dekstozu i sa vodom ???

a whey nista ili se on podrazumijeva kod tebe ?? :lol:  :lol:  :lol:  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 24, 2006, 10:38:49 posle podne
Ne razumem sta "whey nista"????Nije mi jasno sta pitas.

Da,creatin ide sa deksom i vodom a posle treninga za PWM dodas i whey u sve to,ako imas i glutamin,OK?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Mart 24, 2006, 10:44:45 posle podne
Ma samo popij to i ne brini nishta..    8)

Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka  :D
3 lopate cementa , 12 lopata peska...    :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 25, 2006, 12:47:44 pre podne
Citat: Kekka
Ma samo popij to i ne brini nishta..    8)

Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka  :D
3 lopate cementa , 12 lopata peska...    :D


Kakva je ispala kuca :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Mart 25, 2006, 12:55:05 pre podne
Citat: sasacg
Citat: Kekka
Ma samo popij to i ne brini nishta..    8)

Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka  :D
3 lopate cementa , 12 lopata peska...    :D


Kakva je ispala kuca :D


Velika  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 25, 2006, 05:54:15 pre podne
Citat: sasacg
Ja sam ranije radio to punjenje ali sad mislim da je to bilo nepotrebno.Sada racimo 5g cim ustanem,i 10g posle treninga.U danima bez treninga 5 ujutru i 5 posle npr. cetvrtog obroka :D
8)  8)  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: talijum Mart 30, 2006, 03:03:11 posle podne
Pozdrav svima.Nov sam ovde i ima neki nepoznanica za mene sto se uzimanja kreatina tice.
Naima uzeo sam 10lb elite whey,4.2lb kreatina od twinlaba,i kilo dextroze za pocetak.Zelim da znam radim li sve ispravno sto se konzumiranja tice.
Nekada dizem tegove posle posla,nekad ujutro.Posle dizanja tegova uzmem dozu od neki 30g keratina sa jedno kasiku dextrose,i imam obicaj da uzmem whey prije dizanja tegova.Da li je ovo po vama ispravno?? Uzimam kreatina sa vodom,i nakon uzimanja jedem posle neki 20-30 minuta.Zelim da jedem onda sto vise.
Koliko mogu dnevno da konzumiram kreatina? i uopste kakav je kreatin od twinlaba po kvalitetu(creatine nitrate3 fuel)? Pise da uzima dvije skupe oko neki 96 grama??
Ili je ispravnije da uzima whey posle dizanja tegova pa da pomesam sve zajedno sa kreatinom,dextrozom i glutaminom(koji cu nabaviti sto prije)??
Unapred hvala na odgovoru, i nadam se da cemo imati prilike sto vise se druziti putem foruma :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 30, 2006, 03:54:30 posle podne
Poz talijum.
Mozes da radis punjenje (prvih 6 dana po 4x) a i ne moras,kako hoces, a onda 2x dnevno.
Pre treninga nemas potrebe da uzimas whey,mozes samo kreatin 5 ili 10g a posle treninga 60g whey,70-150g dextroze i 10g kreatina i 10g glutamina.Pre kardio treninga,ako ga radis,uzmes 10g glutamina.
Sto se tice tog kreatina od twinlab-a verovatno je vec mesan sa dextrozom,cim pise da treba da se uzima oko 90g (dve skupe).
Sto se tice kvaliteta ne bi trebao da je los ali ima i boljih.
Naslov: creatin
Poruka od: lenjstina April 01, 2006, 10:07:36 pre podne
pozdrav svima,

Pre godinu dana sam kupio kreatin optimum-ov (300 gr) i popio sam pola, a onda sam otputovao i kreatin je skolnjen u ormar. Juce sam nasao taj kreatin i ima jos pola u njemu, a rok pise da je do 5 meseca 2006. godine. Pa mene sada zanima da li tom kreatinu nesto fali i moze li se piti sada? Smeta li kreatinu da stoji toliko dugo otvoren?


pozdrav
Naslov: Re: creatin
Poruka od: sasacg April 01, 2006, 11:27:04 pre podne
Ako je i dalje onako praskast,tj. nije se pretvorio u grudvice(znak da je pokupio vlagu) u tom slucaju je OK
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 01, 2006, 12:20:49 posle podne
eh uzeo sam danas multipower kreatin,pa hocu da ga pocnem piti.trazio sam prvo labradu i weider ali nije ih bilo.pa sam uzeo ovaj.mozete mi pisati iskustva o njemu i sta mislite dal je vrijedan para.on je malo skuplji i od labrade i od weidera u ovom protein shopu.uzeo sam pola kg ali me sad zanima kakav je i da li je neko imao iskustva sa njim ????
Naslov: Re: creatin
Poruka od: Pedja_Petrovic April 01, 2006, 01:15:32 posle podne
Citat: sasacg
Ako je i dalje onako praskast,tj. nije se pretvorio u grudvice(znak da je pokupio vlagu) u tom slucaju je OK
... :twisted:  :twisted:  :twisted: ..MA I ONDA JE DOABR..HAHAHAHHAHAH
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 01, 2006, 01:16:40 posle podne
Citat: hare
eh uzeo sam danas multipower kreatin,pa hocu da ga pocnem piti.trazio sam prvo labradu i weider ali nije ih bilo.pa sam uzeo ovaj.mozete mi pisati iskustva o njemu i sta mislite dal je vrijedan para.on je malo skuplji i od labrade i od weidera u ovom protein shopu.uzeo sam pola kg ali me sad zanima kakav je i da li je neko imao iskustva sa njim ????
..MULITPOWER JE ODLIN ALINIJA I NISI NSITA POGRESIO.....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: talijum April 02, 2006, 06:45:18 pre podne
Citat: markoni87
Poz talijum.
Mozes da radis punjenje (prvih 6 dana po 4x) a i ne moras,kako hoces, a onda 2x dnevno.
Pre treninga nemas potrebe da uzimas whey,mozes samo kreatin 5 ili 10g a posle treninga 60g whey,70-150g dextroze i 10g kreatina i 10g glutamina.Pre kardio treninga,ako ga radis,uzmes 10g glutamina.
Sto se tice tog kreatina od twinlab-a verovatno je vec mesan sa dextrozom,cim pise da treba da se uzima oko 90g (dve skupe).
Sto se tice kvaliteta ne bi trebao da je los ali ima i boljih.


Ej drugar,jeste pomesan sa dextrozom imas pravo ali valjda da mi ustede vremena da sam ne mesam :lol:
Nesto ti se moram pohvaliti,roko sam malo kreatina i kod drugara navratim da vidim kakav je bench uzeo i 70kg iz prve :roll:  8O  ono nije neznam sta ali za pocetnika ok(bar se nadam 8) )
uzecu te nemacke proizvodjache kada ih svi ovde hvale..samo mi je ishrana kod staraca losa pa rezultati idu sporo...pocinjem sam kuhat cim preselim stvari u novi stan :wink: sada nabavljam serpe,lonce i poklopce xxaxaxaxaa
Hvala na odgovoru..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 02, 2006, 04:27:42 posle podne
imam whey i kreatin.whey uzimam odmah nakon sto ustanem,jednu mjericu sa mlijekom i jednom odmah nakon treninga(jednu mjericu) ,promijesam sa vodom ,glukozom i kreatinom

e danas mi je mi prvi dan kako uzimam kreatin i uzeo sam ga ujutru nakon wheya sa vodom i glukozom a prije dorucka.zatim pred trening samo sa vodom(citao sam da moze i sa sokom ali pred trening bez glukoze) zatim nakon treninga u pwm-u i jos cu jednom veceras .to je cetvrti put.

e jel uredu kako uzimam ,jer sam na fazi punjenja.uzimam po jednu cajnu kaskicu kreatina i onda razmutim( sva cetiri puta ),valjda je to otprilike tih 5-10 grama u toj jednoj kaskici.

da li bi trebao nesto mijenjati ili je ovo pravilno ???

hvala unaprijed
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: talijum April 03, 2006, 01:24:02 pre podne
Upravo sam narucio ovaj kreatin,nus ovog sto sam od twinlaba uzeo
CreaLean - 100% Creatine Monohydrate 500 gr
Posto ste tolko nahvalili proizvodjacha pa ste me nalozili
valjda se isplati posto je duplo skuplji od Dy.??
  8O  :roll:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 03, 2006, 10:48:50 pre podne
Nema greske :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 03, 2006, 02:53:53 posle podne
e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim??????pomozite molim vasssssss
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2006, 02:56:05 posle podne
Citat: hare
e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim??????pomozite molim vasssssss
..TRAZI DRGUI..MORAJU DA TI DAJU..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 03, 2006, 03:19:03 posle podne
oki.hvala ovaj nevalja znaci nikako ???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 03, 2006, 05:43:49 posle podne
Ma nije on los,ne moze ti nista biti,ali sto da te prave budalom i uvaljuju ti stvari koje su pred istekom roka vaznosti
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2006, 06:06:14 posle podne
Citat: sasacg
Ma nije on los,ne moze ti nista biti,ali sto da te prave budalom i uvaljuju ti stvari koje su pred istekom roka vaznosti
...hehehehheh..cika pekiju sve vredi...i akda rok prodje 1 godinu..yhuuuuuhuuuu :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 03, 2006, 06:12:23 posle podne
znam.zato cu sutra da vratim,citao sam negdje na forumu da i nakon isteka se moze uzmati i da to nije toliko bitno uzimati neki period i nakon isteka.ovaj se odlicno rastvara u vodi i mislim da je onako naizgleda uredu mada me u drugim segmentima u snazi i sl.jos nije pogurao nimalo.

odlucio sam da cu to sutra da zamijenim.sta me briga.onaj sto mi je dao znao je da cu to piti sigurno neka 2 mjeseca a rok mu je bio jos mjesec dana(tacnije 28 dana)heheheh.hvala na savjetima.bolje da ja ne rizikujem

P.S.
hocu li normalno nastaviti fazu punjenja(da kazem da mi je ovo drugi dan kako ga uzmam) kao i do sada ili cu ispocetka(ipak vazi jos 20 i nesto dana)nije jos isteko,heheheheh
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 03, 2006, 06:25:25 posle podne
Vec smo vise puta pricali o punjenju i ne-punjenju
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 03, 2006, 08:04:13 posle podne
ma oki,samo cu nastaviti.

hej onaj program uzimanja wheya i kreatina je bio uredu po tvom misljenju ,ali to je danima kada treniram.

kako cu uzimati kreatin 4 puta dnevno sada kada sam u fazi punjenja danima kada ne treniram,u kojim terminima otprilike ,sa vodom ili necim drugim i dal sa dekstrozom ili ne ?

naj vazniji su mi termini kada uzimati tim danima ???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 03, 2006, 10:13:34 posle podne
Prvo-ja sam isto tako radio punjenje a vise ga ne radim jer mislim da je nepotrebno,drugo-ako vec radis punjenje,onda cim ustanes prvi put,a ostala 3 puta 15-20min pred obrok sa deksom,OK?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 04, 2006, 03:01:44 posle podne
isao sam da zamjenim onaj kreatin ali prodavac ne zeli zamjeniti pod svaku cijenu jos se upustio u svadju sa mnom i kaze da to njih ne zanima,donio mu i racun i sve i kazem da je pred istekom i da sam to tek vidio ,a uzeo sam ga prije neki dan,tacnije prije neka 2-3 dana,ali djaba,(jebiga otvorio sam ali sta cu,nisam sumnjao uopste da bi mi u jednom takvom protein shopu o kome prica citav grad neko dao nesta takvo).ne bi ja bio razocaran da sam uzeo bilo gdje nego sam ga uzeo u mozda i naj poznatijem protein shopu u sarajevu.

mozda se on moze piti i ovako ali opet rok je rok(nije nikako uredu to sto rade,izletio sam para za njega i da su bar nesto rekli da ga bez brige mogu popiti i sl. i da to mozda i nije problem,nego mi kaze da kreatin pola kg ja mogu popiti za tih 28 dana,stvarno svastaaaa.toliko je dana od kada sam ga kupio pa do isteka,nego beze drsko napadaju i govore da ih to sto ja kazem uopste ne zanima)

e vidis moj pedjos ipak ne moraju zamjeniti.stvarno bruka. no comment !!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2006, 03:43:01 posle podne
Citat: hare
e hvala ti puno.ali mi sad belaj pravo.pogledam maloprije na ovaj kreatin od multipower-a kad tako datum isteka 28.4.2006,a ja ga poceo piti od drugog ovog mjeseca(dan poslije nego sto sam ga kupio).e sad sta da radim,jer ja cu ga nastaviti piti jos bar pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka.da li da odem u ovaj protein shop pa da trazim zamjenu za drugo pakovanje kreatina ,sta da radim??????pomozite molim vasssssss
..jebiga...zalosno je to sto se dogajda..ali to je zbog tvoje ne upucensoti..u neku ruku su u pravu jel mu rok nije jos istekao ali da su fer....onda bi to reklamirali iz razloga sto ti neces to da popijes u tom rooku....dakel...ne preostje ti nista drugo nego da navalis i sprasis taj kreatin to isteka roka....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 04, 2006, 04:12:28 posle podne
pa zar se ne moze piti mozda nekih pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka ??kako cu pola kg popiti za 28 dana ???:(((((((
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2006, 05:17:19 posle podne
Citat: hare
pa zar se ne moze piti mozda nekih pola mjeseca ili mjesec nakon isteka roka ??kako cu pola kg popiti za 28 dana ???:(((((((
...MA MOZE STO NE MOZE
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 04, 2006, 05:29:41 posle podne
ma mozes i posle,ionako pise "best before taj i taj datum",a ne "bad after taj i taj datum" :D :D :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2006, 05:30:30 posle podne
Citat: sasacg
ma mozes i posle,ionako pise "best before taj i taj datum",a ne "bad after taj i taj datum" :D :D :D
:twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 04, 2006, 05:40:59 posle podne
hehehehe.hvala.valjda se sta primi i poslije dvadeset osmog :D
ovu gresku necu ponoviti dvaput mada nisam razmisljao na istek roka kada mi ga je on dao(jer je radnja stvarno vrhunska i nisam nesto takvo ocekivao od njih i sve sarajlije koje treniraju znaju da je jedna a mozda i naj bolja )to je u ferhadiji kod ismara(mislim da nema onog ko ne zna za taj protein shop ovdje).

ali me razocarase.napisao sam gore i sto,sve znate.eto toliko od mene za sada.hvala jos jedom.ja cu ovo piti ,sta cu ,ko do imam izbora :(
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 09:38:56 pre podne
evo sesti dan kako radim fazu punjenja.pa eto da podijelim iskustvo sa vama.sve u svemu ovaj kreatin sto sam uzeo je cisto bacanje para.bio je najskuplji u tom protein shopu sto su trenutno imali.ne znam u cemu je problem ali nit sam osjetio pomak u energiji tj.snazi,ostao sam na istom a nisam dobio ni pola kg.(svu vodu ispisam )ne znam ima li to veze sa onim isiticanjem roka ili nesto drugo...(pricao sam o tome)u fazi punjenja sam ga uzimao jednom ujutru kada ustanem pa nakon 20-ak minuta whey ili neki obrok
.pa onda pred trening.zatim u pwm-u sa wheyom,dekstrozom i vodom i onda jednom predvece.

svaki put bi ga uzmao sa deks. osim onaj drugi put pred trening.pijem dosta vode.stalno idem u wc,vise me grlo zaboli koliko vode pijem ali djaba....stvarno ne znam u cemu je problem ?!?!?!

uradio sam cetiri treninga u ovaj prvoj sedmici tj,u ovoj fazi punjenja(uvijek odradim 4 treninga u sedmici)ni premalo ni previse pa mislim da nije ni u tome problem
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 09:46:01 pre podne
posle 6 dana predji na 5g ujutru ili pre treninga a posle treninga 10g ili 15g,pa vidi sta cce da bude...Mozda ti punjenje ne odgovara.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 08, 2006, 10:19:05 pre podne
Nema to veze sa punjenjem ili ne punjenjem,ako je non-responder dzaba sve.Sacekaj jos malo,treba verovatno vremena da "proradi" :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 11:30:11 pre podne
hvala na savjetima.hvala ti markoni ,ne znam mozda dal da te poslusam pa da probam mozda upali.sasacg dal stvarno to mislis ili se salis???mozda dok popijem svih pola kg mozda mi se sta i primi ili opet kontam ako mi se nije primilo do sada mozda nece nikako ??

P.S.
jedna cajna kaskica je otprilike pet grama,jesam li upravu ??
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 12:01:24 posle podne
Citat: sasacg
Nema to veze sa punjenjem ili ne punjenjem,ako je non-responder dzaba sve.Sacekaj jos malo,treba verovatno vremena da "proradi" :D


pazi, prosli put kad sam radio punjenje smatram da sam radio bez veze,jednostavno tih 5g x 4 dnevno je bilo baceno,ama bas nista.Od tada ne radim punjenje.5g ujutru i 1o posle treninga radi kao ludo,vec posle cetvrtog dana.  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 01:20:31 posle podne
aha.hvala ti puno.znaci jednu punu kaskicu ujutru sa vodom i deks,a poslije treninga dvije kaskice u pwm( to je otprilike 10 grama-2 kaskice) ????

a danima kada ne treniras kako onda uzimas i kada.dva puta po 5 grama.jel ???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 01:22:31 posle podne
da.ujutru i popodne
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 01:34:23 posle podne
aha.hvala puno.tako cu od sutra i poceti ;)

a jel to bio taj isti kreatin s kojim si radio i punjenje ili si to poceo praktikovati tek kada si uzeo neki drugi ??
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 08, 2006, 01:38:00 posle podne
Markoni87,ti si cini mi se napisao da prestane da radi punjenje i da ce mu zbog toga poceti da deluje kreatin,nesto u tim smislu.Slazem se da je punjenje nepotrebno,ali ako je non-responder jednostavno nece reagovati na na 5-10-15-50g :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 01:48:26 posle podne
Citat: sasacg
Markoni87,ti si cini mi se napisao da prestane da radi punjenje i da ce mu zbog toga poceti da deluje kreatin,nesto u tim smislu.Slazem se da je punjenje nepotrebno,ali ako je non-responder jednostavno nece reagovati na na 5-10-15-50g :D


ne sasa,nisam napisao ce mu zbog toga poceti da radi kreatin,nego ja za vreme punjenja ne osecam nista,pa sam prestao da ga radim.a kakda uzumam 5g ujutru i 10g ili 15g posle treninga bez punjenja meni je super.Ako je non responder,pravac kanta...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 01:51:09 posle podne
ma znam,ko zna,volio bi da se hoce bar malo primiti zato pitam  markonia87 jel to bio isti taj kreatin.da znam ako budem uzmao naredni put kreatin dal da radim punjenje ili da radim ovako kao sto on kaze pa mu se primilo.

mada posto je ovo pred istekom roka tj. rok mu vazi do 28.4.2006 ,mozda je do toga pa nece ni punjenje.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 01:54:03 posle podne
rok trajanja je manje bitan.Na mom je rok bio do 24 marta, a sad je 8 april i sve je ok  :twisted:  :twisted: Ako mi bude nesto javicu vam  :wink:  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 02:08:59 posle podne
hehehehehe.pocet ce ti opadati kosa :D znaci to je taj isti kreatin s kojim si radio fazu punjenja gdje ti se nije primio i koji ti se sada prima ali ovom drugom metodom ???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 02:13:10 posle podne
pazi,nisi me razumeo,NIJEDNA vaza punjenja mi se nije primila.JEdnostavno meni punjenje ne odgovara.Vise punjenje i ne radim.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 08, 2006, 02:15:12 posle podne
Citat: markoni87
pazi,nisi me razumeo,NIJEDNA vaza punjenja mi se nije primila.JEdnostavno meni punjenje ne odgovara.Vise punjenje i ne radim.
.NE AZUMEM ZASTO SE PRAVDAS..JA SAM JEDNOM U ZIVOTU RADIO TO PUNJENJE I NIAKDA VISE..VEC SAM NEGDE PISAO O TOME..

JA SMTRAM DA JE TO NSITA...SMTRAM DA NASE TELO NIJE AJSTUK PA DA GA PUNIM PERJEM PA KOLIKO STANE-STANE.....

NIEJ NI BITNO..

ENIVEJ...JEDNOM SAM GA RADIO I NIAKDA VISE...SADA BLEBNEM UJUTRO 5-10 GRAMA..PRED TRENING 5-10 GRAMA I POSLE TRENINGA U SJEK 10 GR......ALELUJA..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 02:15:16 posle podne
oki shvatio sam,a jel ti to isti ili neki drugi kreatin ??
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 02:18:21 posle podne
ma ne mora se on meni nista pravdati,joj :)hehehe

samo pitam je li to onaj isti kreatin koji mu se nije primio punjenjem,a koji sada uzima (tj.ovaj sto spominje da mu je istekao rok 24 marta) ???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 02:27:01 posle podne
nije isti
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: want3d April 08, 2006, 02:30:44 posle podne
oki.hvala ti,ja jos ni ovaj nisam potrosio ali picu ga tako kao sto ti radis sada, a ako budem uzmao kreatin naredni put necu raditi punjenje vec po istom ovom principu :)

hvala jos jednom
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HeatHen April 08, 2006, 06:03:22 posle podne
Креатин сам досада пио и после тренинга и увече са декстрозом али ми неко пре неки дан на форуму рече да не узимам декстрозу увече јер гоји да ли ће то смањити ефекат креатина
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 08, 2006, 06:11:01 posle podne
bez dextroxe je samo malo losija absorpcija.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 08, 2006, 07:14:58 posle podne
Kreatin ujutru i posle treninga,ko hoce moze i pre treninga,i to je to!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HeatHen April 08, 2006, 08:18:53 posle podne
Citat: sasacg
Kreatin ujutru i posle treninga,ko hoce moze i pre treninga,i to je to!!!

Ујутру са декстрозом или без _
увече пред спавање са вејом и глутамином јер грешка узимати пошто самја тако до сада радити
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 08, 2006, 08:48:18 posle podne
Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misica
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HeatHen April 08, 2006, 09:30:31 posle podne
Citat: sasacg
Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misica
а глутамин када њега да убацим
могу ли да те замолим да напишеш како да комбинјем све 4 ствари(протеин,глутаим,креатин,декстрозу)
хвала унапред
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 08, 2006, 10:29:25 posle podne
Kombinacija zavisi od toga koliko imas novca,ali otprilike najvaznije je da imas za PWM,tu ide sve zajedno-whey,gluta,crea i dex,ujutru mozes istu kombinaciju cim ustanes i posle 20-30 min regularan obrok.Ako ujutru mozda radis cardio trening,u tom slucaju ovo uzmes kad zavrsis.Ako nemas dovoljno novca za glutamin nemoj ga stavljati u jutarnji shake.Ja da imam mogucnosti uzimao bih whey 10 puta dnevno :D :D :D ,ali posto nemam(kao i vecina forumasa),bitno je znati sta je najvaznije-znaci PWM,pa jutarnji shake,ostalo rasporedi kako ti dusa iste :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HeatHen April 08, 2006, 10:47:49 posle podne
Citat: sasacg
Kombinacija zavisi od toga koliko imas novca,ali otprilike najvaznije je da imas za PWM,tu ide sve zajedno-whey,gluta,crea i dex,ujutru mozes istu kombinaciju cim ustanes i posle 20-30 min regularan obrok.Ako ujutru mozda radis cardio trening,u tom slucaju ovo uzmes kad zavrsis.Ako nemas dovoljno novca za glutamin nemoj ga stavljati u jutarnji shake.Ja da imam mogucnosti uzimao bih whey 10 puta dnevno :D :D :D ,ali posto nemam(kao i vecina forumasa),bitno je znati sta je najvaznije-znaci PWM,pa jutarnji shake,ostalo rasporedi kako ti dusa iste :D
то друже ,хвала пуно
највише ме нервира што у тератани свако има другачију теорију и то још са аргументима


шта мислиш да убацим и један шејк увече али без декстрозе да се не бих гојио
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 08, 2006, 10:54:30 posle podne
Bolje uvece posni sir-isplativije je i bolje jer se taj protein iz posnog otpusta kroz duze vreme sto je neophodno u toku noci kad ne unosimo hranu 8-9 sati
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: IFBBPro April 09, 2006, 07:30:41 pre podne
Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 09, 2006, 09:03:20 pre podne
Bravo MR.PRO :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HeatHen April 09, 2006, 10:05:47 pre podne
Citat: IFBBPro
Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.
Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 09, 2006, 10:06:55 pre podne
Citat: filip
Citat: IFBBPro
Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.
Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
.....MA NEMA ON POJMA :twisted:  :P  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 09, 2006, 10:09:06 pre podne
Citat: pedjos
Citat: filip
Citat: IFBBPro
Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.
Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
.....MA NEMA ON POJMA :twisted:  :P  8)


on je od juce ovde  :lol:

sasa da rulez  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Glingur April 09, 2006, 10:13:09 pre podne
generale, generale, sta napisa ovo 8O
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg April 09, 2006, 11:05:44 pre podne
Citat: pedjos
Citat: filip
Citat: IFBBPro
Filipe dobro ti je sasa rekao. A sto se tice savjeta moras sam da naucis i da prosudis koga da slusas, od koga da primas savjete i slicno. Recimo ja bih ti preporucio da ti ovaj forum bude na prvom mjestu sto se tice info.
Да тотално си у праву.
Зато и тражим савете на овом форуму од људи као што је Саша мало сам прелистао шта је човек писао и стварно се види да његове савете треба уважити што са ја од синоћ почео да практикујем
.....MA NEMA ON POJMA :twisted:  :P  8)


 :P  :P  :P  :wink:  :wink:  :twisted:  :twisted:  :D  :D  i tako to.... :lol:  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 09, 2006, 11:54:10 pre podne
Citat: Glingur
generale, generale, sta napisa ovo 8O
:wink:  :wink:  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: HeatHen April 09, 2006, 02:17:45 posle podne
Прегледао сам тему од почетка па да поставим и ја једно глупо питање


Јел истина да ће од кретина да ми израсте реп :?:  :D  :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni April 09, 2006, 06:13:56 posle podne
Citat: filip
Прегледао сам тему од почетка па да поставим и ја једно глупо питање


Јел истина да ће од кретина да ми израсте реп :?:  :D  :D


hoce ali na celu  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: markoni87 April 09, 2006, 08:05:46 posle podne
Citat: filip
Прегледао сам тему од почетка па да поставим и ја једно глупо питање


Јел истина да ће од кретина да ми израсте реп :?:  :D  :D


Nesto si pomesao.Kakav rep....Rogovi  :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: IFBBPro April 10, 2006, 07:33:13 posle podne
Imam jednu pricu.. nisam zelio da je pominjem jer sam to davno cuo od prijatelja i jer nisam htio da budem dosadan jer je ovakvih prica mali milion.. ali maloprije smo nekako stigli do price o kreatinu i momak je zapeo za svoju teoriju koju je cuo od profesorice hemije u srednjoj skoli (gimnazija).. dakle momak je prije trenirao (prije 2-3 godine, vise ne trenira) i malo se ˝zanimao˝ za kreatin i ostale preparate (a ja tvrdim da mu je znanje cista nula pa on nek se ljuti koliko hoce)..
Naime.. on vjeruje svojoj profesorici iz srednje skole koja ga je ucila hemiju sljedece dvije stvari:
- kreatin u prahu ne valja, nije zdrav, i sto je najgore od svega povecava srce jer je i srce misic pa i on raste kako treniramo (ali samo kada uzimamo kreatin) i tako nastaju problemi sa srcem i mozes dobiti srcani udar itd itd..
- prirodni kreatin se dobija kada u mixer pomijesamo mlijeko, banane i jaja i kada sve to lijepo izmiksamo.

Ja sam momku par puta pokusao da objasnim neke stvari.. jednostavno na kraju je ispalo da ne vjeruje meni i da mi nikada nece vjerovati nego da ce vjerovati profesorici koja je zavrsila fakultet za to.. i on i dalje tvrdi (tj. u zabludi je) da je on pio kreatin kada je trenirao jer je imao obicaj da mixa te tri stvari po njenom nagovoru tj. savjetu..

Neki dan sam usao u apoteku da kupim TAURIN i starija zena koja tamo radi me je pitala A STA JE TO.. ja sam fino ponovio jer sam mislio da ne cuje dobro.. kada sam ponovio ona je ponavljala na glas taurin.. taurin.. i na kraju sa cudjenjem rekla MI TO NE NABAVLJAMO.. (u istoj apoteci sam uzeo taurin prosle godine ali je radila neka druga gospodja)..
Ako jedna gospodja koja je zavrsila farmaciju (nadam se) ne zna koje sve aminokiseline postoje ja onda ne znam u kakvom mi to svijetu zivimo..

Ja sam prijatelju pokusao preko ove price to da objasnim, ali on mi ne vjeruje i dalje. I mislim da nema dalje koristi da ga ubjedjujem.

Molim vas napisite par komentara samo da tom prijatelju proslijedim link ove teme i da se bar malo smirim..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 11, 2006, 04:12:24 pre podne
pa nza kako...ne treba tyrositi energiju..nejgova profesorica je verovatno zavrisla fakultet na taj nacin ili joj ga je tata paltio ili ima 69 godna kao sto je bila moja profesoraica iz geografija i bila je toliko senilna da je nekda doalzila u razlicitoj obuci...defitinvo je ensto do to dovje..

vec smo engde milion puta pricali na tu temu a pogtvo na tu kada strucnjac kao sto ej ta "profesorica"objasnjavaju na strucan nacin o kreatinu i ona u nedostatku bilo kakve pametinije ideje  kaze..ma..uzmi ti banane i melko  to e to...

znas..to me sve podesca na onu prici kada mene ljudi vide i akzu..u ejbote ..pa sto ce ti toliki misci..dodji ti kod emne da radis na kuci pa ces videti sta su misci...e tako ti je i sa tom....jednsotavno nemoj da se nerviars zbgo te gluapce nego ptiaj toga kolega svaki dan da joj psotavi po jedno pod pitanje na temu kreatina...npr...

a jel moze u banane i meleko da se ubaci jedno jaje...pa lsedeci dan pitaj za malo meda...pa sledeci dan za malo orasa...pa ona cer to anravno sve da odbori i ako je malo pametan onda ce da kaze da je to MICRONIZOVANI KREATIN onda :twisted:  :twisted: ..e onda neka je taj tvoj koelga pita..jel ona mozda pati od sexualne disfunckcije kada deckma preprucje tako mocne koktele za exploziju patke....i na kraju neka joj kaze da je negde na entu procitao da KREATIN VEOMA SNAZNO DELUJE NA SEXUALNE PERFORMANSE....veruj da ce profesorica vec u anrednih nekoliko dna ide kod ismara u radnju i da muza tera da zdere kreatin....jer m verovatno ovaj njen od banana i melka ne pomaze... :twisted:  :twisted:  :twisted:

mislim da ce ovo biti najprihvatiljvie resenje..

a sto se tice srca..pa neka je ptia samo..ajel se to moze resiti operacijom i jel se sme reci prilikom operacije srca da si konzumirao kreatin :wink:  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: IFBBPro April 11, 2006, 07:15:10 pre podne
hehhehe  :wink:  :D
upravu si kao i uvijek.. ta profesorica nema ispod 60 godina.. samo mi nije jasno zasto ljudi pricaju nesto ako ne poznaju tu materiju.. a da profesorica hemije ne poznaje tu materiju to je malo cudno ali sta ces.. danas svako prica ono sto hoce i sto mu odgovara.. jebi ga al najprije ce biti da je to.. da je senilna  :twisted:
a to za kreatin i muza..  :wink:  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 11, 2006, 03:16:28 posle podne
Citat: IFBBPro
hehhehe  :wink:  :D
upravu si kao i uvijek.. ta profesorica nema ispod 60 godina.. samo mi nije jasno zasto ljudi pricaju nesto ako ne poznaju tu materiju.. a da profesorica hemije ne poznaje tu materiju to je malo cudno ali sta ces.. danas svako prica ono sto hoce i sto mu odgovara.. jebi ga al najprije ce biti da je to.. da je senilna  :twisted:
a to za kreatin i muza..  :wink:  8)
...SAMO TI OVO POKAZI...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: tina April 12, 2006, 12:19:54 posle podne
Da li je povećanje mišićne mase uz korištenje kreatina nužno?
Sport kojim se bavim iziskuje velike napore,a meni nedostaje kondicije te sam odlučila isprobati kreatin. Ne sviđa mi se pomisao da ću dobiti na težini te vas molim da mi odgovorite na postavljeno pitanje. Unapred hvala.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni April 12, 2006, 12:22:06 posle podne
tina dobrodosla

ali reci nam kojim se sportom bavis ?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 12, 2006, 12:26:14 posle podne
Citat: tina
Da li je povećanje mišićne mase uz korištenje kreatina nužno?
Sport kojim se bavim iziskuje velike napore,a meni nedostaje kondicije te sam odlučila isprobati kreatin. Ne sviđa mi se pomisao da ću dobiti na težini te vas molim da mi odgovorite na postavljeno pitanje. Unapred hvala.
...POZDRAV TINCE..DOBRO DOSLA NA FORUM..

DA TI OMDAH KAZEM.......TO STO TA HOCES DA PSOTIOGNES SA KREATINOM NECES USPETI...

PROCITAJ NA PCOETKU OVOG TOPICA KAKO SAM KREATIN DELUJE I SVE CE DA TI BUDE JASNO...

DAKLE..SAMO POVECANJE TEZINE IZAZAVANO UPOTREBOM KREATINA JE NEMINOVNO I TO JE ZBOG NAKUOPLJANJA VODE U CELIJE KOJA JE I SVRHA SAMOG KREATINA....

NIJE NEKO ZNACAJNO POMERANJE ALI U SVAKOM SLUCAJU JESTE..

MISLIM DA BI TREBALA DA PROBAS SA NEKIM DRUGIM PREPRATIMA TIPA ANIMAL M-STACK,LABRADIN CHARGE..MADA JE ON ZA SKIDANJE VISKA KG ALI UZ PRAVLNU ISHRANU NE MORA DA ZNACI..IMA STRHOVIT KICKC..I MISLIM DA JE TO ONO STO TI TREBA..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: tina April 12, 2006, 01:44:32 posle podne
Stvarno sam izenađena vašim ultra-brzim odgovorom!  :D  Bavim se kick- boxingom tj kombiniram borilačke vještine. Jedan prijatelj mi je preporučio kreatin. Kaže da je u vrijeme korištenja imao 30-40% više energije na treningu no inače... Sad sam totalno zbunjena.  :(
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni April 12, 2006, 01:54:22 posle podne
ne kreatin nije za izdrzljivost i za sportove izdrzljivosti

pa da probas sa wheyom i dekstorzom i glutaminom da malo ubrzas oporavak od treninga


da li se profesionalno bavis kick boxom , i da li znas Sanju Ilic ?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: tina April 12, 2006, 02:17:41 posle podne
Ne bavim se profesionalno, više iz osobnog zadovoljstva. Ne znam S. Ilić. Kažeš da kreatin nije za snagu... Da li su ovi preparati koje si naveo legalni tj prolaze doping test? Ne znam da li je problem i u tome što nemam navršenih 18 godina? Mislim, da li je štetna uporaba takvih proizvoda za moj organizam? (možda gnjavim, ali jedino vas mogu pitati takve stvari jer vjerujem da imate znanje, a i iskustva) .
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni April 12, 2006, 02:27:45 posle podne
dobar je za snagu , povecava snagu  kod rada u teretani ali sto se tice kick boksa ne verujem da ces imati neke koristi , mozda ako radis u teretani

whey je surutka , prevedeno na nas jezik , mi kada kazemo whey mislimo na whey protein odnosno protein iz surutke , dekstroza je prosti secer tj. glukoza koju imas u organizmu , gorivo u organizmu to je ugljeni hidrat i to su dozvoljene supstance i od njih ne padas na doping testu , legalni su , dekstrozu mozes kupiti i u prodavnicama zdrave hrane a whey u nutrition shopovima , mozes da ih  koristis slobodno , ne moze biti stetna , jedino ako imas neku bolest bubrega
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: tina April 12, 2006, 02:31:10 posle podne
Hvala... Proučiti ću još malo Whey, a onda ću odabrati neki od proizvoda jer kondicija mi stvarno treba (ako netko prodaje kondiciju nek javi!!!!)  :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni April 12, 2006, 02:34:01 posle podne
pa trci malo , nema tina nista lako , moras da radis na kondiciji , pa tesko da ce neki suplement nabiti kondiciju
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LUC1FER April 12, 2006, 02:57:18 posle podne
Pa Tina probaj sa ef-om. Salim se... :)

Jel si 100% sigurna za doping test tj da li ga ima?

Ako nema efedrin ti je najbolje resenje. Ja sam poslusao pedjosov savet i fenomenalan je za sport izdrzljivosti. Bukvalno eksplodiras.

Dobra zamena za EF meni je bila Super Charge od Labrade i neki visoko kofeinski napitak pre treninga. Moj drug je koristio od EAS-a Endurathon i prezadovoljan je. Evo ti neki info o istom:

Created by EAS scientists who are passionate about the pursuit of peak performance, Endurathon will help take your endurance performance to the next level. Here's how:

Uniquely formulated to set it apart from other supplements, Endurathon contains ribose, a necessary building block in the regeneration of adenosine tri-phosphate (ATP). ATP is the energy fuel for muscles during exercise.

Our protein/carbohydrate blend with whey protein isolate and trehalose helps restore the balance of glycogen and hydration to muscles. This creates an environment of muscular endurance and energy while you exercise.

The potential for peak performance is there for the taking. Endurathon is the key to unlocking that potential.

Serving Size: 1 scoop (26g)


Endurathon imas u LAMA prodavnicama ali mu je cena nesto jaca a super Charge u Exreme Gymu i Extreme Nutrition Shopu. I da Super Charge i Enurathon su legalni i prolazis na svakom doping testu.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 12, 2006, 06:11:19 posle podne
MARKONI..TO STO NJOJ TREBA NE MOZE DA DOBIJE SA PROTEINOM I DEXTROZOM...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni April 12, 2006, 06:18:05 posle podne
pa znam ali makar da ubrza oporavak od treninga , nema tog suplemenata od koga moze dobiti kondiciju
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 12, 2006, 08:24:56 posle podne
Citat: Markoni
pa znam ali makar da ubrza oporavak od treninga , nema tog suplemenata od koga moze dobiti kondiciju
...ja koliko sam razumeo ne treba oprpvak posle treninga...to sto je ona nazvala kondicjiom ja pretpsotavljam da je nesto drugo...jer da nema kondicje ne bi dosla ni tu gde je sada..ali en bitno za ovaj slucaj..

njoj treba neki preprata da joj poveca fizike perfonamse u smilu sange i inteziteta na samom treningu..dakle...jedino neleglano resenje za to je efderin a jedino elgalno resenje je m stack ili labradin charge..

protein nema ama bas nikakve veze sa nicim u ovoj prici
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: tina April 12, 2006, 08:39:11 posle podne
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 12, 2006, 08:44:05 posle podne
Citat: tina
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.
....NEMA FRKE TINCE.....JUST SHOOT 8)  8)  8) ..ALI US VAKOM SLCUAJU..UZ SVAKI TRENING MA KAKV ON BIO KAD TADA CE TI TRBATI NESTO ZA POBOLJSANJE PERFONAMSI :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Gvozden April 13, 2006, 09:44:15 posle podne
Sta je sa kreatin fosfatom?

Jel probao neko, kakvi su rezultati?

Reklamiran je kao nesto savrsenije, ali se izgleda nije pokazao dobro, ne?
Naslov: Re: creatin
Poruka od: thcc April 20, 2006, 06:18:52 posle podne
tek sam se danas uclanio i poceo sam da treniram pre nekih mesec dana imam 17,5 godina i imam 100 kila :(
interesuje me sta treba da pijem da bi mi se definicija izrazila (creatin,neke kiseline....?)
Naslov: Re: creatin
Poruka od: sasacg April 20, 2006, 06:33:33 posle podne
Citat: thcc
tek sam se danas uclanio i poceo sam da treniram pre nekih mesec dana imam 17,5 godina i imam 100 kila (
interesuje me sta treba da pijem da bi mi se definicija izrazila (creatin,neke kiseline....?)
treba da jedes kako treba,vise proteina,manje UH :D
Naslov: Re: creatin
Poruka od: thcc April 21, 2006, 04:14:47 posle podne
posto sam planirao da sa ortakom uzimam kretain
znaci da zaboravim samo pravilna ishrana ?
Naslov: Re: creatin
Poruka od: Lonsdale April 21, 2006, 04:25:55 posle podne
Vežbaj ipak još malo, da uđeš u trening, a posle ako hoćeš uzmi kreatin ali nemoj očekivati čuda. Ako mene pitaš bolje uzmi prvo malo protein, pa tek za par meseci kreatin.
Naslov: Re: creatin
Poruka od: sasacg April 21, 2006, 05:20:14 posle podne
Radi kardio trening ujutru cim ustanes i posle treninga sa tegovima,regulisi ishranu,uzmi mozda neki sagorevac,whey posle treninga i budi strpljiv :D
Naslov: kreatin
Poruka od: raka April 26, 2006, 10:39:45 posle podne
sta mislite o ultimatovom kreatinu
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: MR.BIG April 26, 2006, 11:02:55 posle podne
Sve najbolje : )
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: Pedja_Petrovic April 27, 2006, 04:40:16 pre podne
Citat: MR.BIG
Sve najbolje : )
:mrgreen: ..i tebi sinko :mrgreen:
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: materijalmen Maj 04, 2006, 07:54:26 posle podne
Da i ja nesto pitam o proizvodjacima kreatina...to znam da je najbolji kreatin je crapure ili ultrapure.
Pravo za prodaju ove kreatine imaju kako ja znam Scitec N, Universal N, i jos nekih firma.
Evo pored mene psportov cenovnik, i gledam cene. Creapure ili ultrapure ima od universala i sciteka. Znam da puno od vas ne vole scitec firmu. Pa sam me interesuje, koji kreatin da kupim.
Medjutim, zasto opet dymatizov obican kreatin skupljije nego recimo creapure i ultrapure kreatini? Ja ne mislim, da njihov kreatin bas toliko dobar i kavlitetan, da je cak bolje od onih proverenih kreatina.
Ali opet...Pedja ili ko pisao negde, da dymatiz kreatin dobro radio, bolje nego druge...kako ja zanm, od prve kreatinkure dobijes najvise, pa sto manje...i sad sam siguran, da pedja dosta puta koristio kreatin, znaci u principu ...eh, kako da objasnim. On je rekao da taj kreatin bas dobro radio...
treba mi jos nekih 500-600gr pa sad ako vec imam 4kg whey isolata i 4kg kvalitetan gainer, uz to bi kupio neki dobar kreatin.
Ne bi kupio recima  xpand, ili attack, to su za mene preskupi...ipak dosta skupi. I mislim da cak ni ne vrede toliko.
HELP please ....
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: Markoni Maj 04, 2006, 08:00:25 posle podne
ja ne razumeme sta si hteo da pitas ali ajmo ovako , najbolji je labrada pa dymatize pa ultimate pa universal  pa ti sada gledaj koja ti cena odgovara
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: sasacg Maj 04, 2006, 08:25:46 posle podne
To creapure,ultrapure i ostalo ima vecina proizvodjaca na svojim pakovanjima.Ja ti predlazem da preskocis Scitecpa i Universal(previse krupan) i uzmes Labradu,Ultimate,Dymatize i li nesto u tom rangu
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: Mladen Maj 04, 2006, 08:52:19 posle podne
Ja ti predlazem da batalis obrazovanje iz pansport kataloga, neces daleko dogurati
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: materijalmen Maj 04, 2006, 09:15:13 posle podne
Citat: Mladen
Ja ti predlazem da batalis obrazovanje iz pansport kataloga, neces daleko dogurati

ssta znaci batalis? :oops:
pa ja jednostavno ne mogu da kupim stvari, samo preko pansporta, a tamo i vi znate koje su proizvodjace....da, taj creapure....nazalost dymatize to nema...ali sad ipak razmislam o Xpand-u, jos procitam u forum, pa da vidim...
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: Lonsdale Maj 04, 2006, 09:53:25 posle podne
Citat: materijalmen
Citat: Mladen
Ja ti predlazem da batalis obrazovanje iz pansport kataloga, neces daleko dogurati

ssta znaci batalis? :oops:
pa ja jednostavno ne mogu da kupim stvari, samo preko pansporta, a tamo i vi znate koje su proizvodjace....da, taj creapure....nazalost dymatize to nema...ali sad ipak razmislam o Xpand-u, jos procitam u forum, pa da vidim...


???

Dymatize Creatine Micronized
100% Pure Pharmaceutical Grade

500g 1940 din u Pansportu
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: materijalmen Maj 05, 2006, 07:32:52 pre podne
da, znam...kako sam procitao, ljudi koji su koristili xpand hvalu, kazu da radi kao kad koristis hemiju.
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: raka Maj 08, 2006, 03:12:24 posle podne
da li se stvarno desava da pri prestanku uzimanja kreatina tako stecena misicna masa rapidno oslabi a pritom se intezivno vezba
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: sasacg Maj 08, 2006, 08:56:05 posle podne
Ne desava se ako nastavis sa treninzima i OK ishranom.

Nego,sta se desava sa Dymatize-om,nigde ga nema u BG?
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: H2SO4 Maj 08, 2006, 09:11:27 posle podne
ni odje u ns nema elite wheya vec mjesec dana,za creatine nisam gledo, stalo govore 'dodjite sledece sedimce'.
nedje je zapelo oko uvoza izgleda izgleda ...
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 08, 2006, 09:13:01 posle podne
NAZ\AQLOST PROBLEM SA CARINOM I SVI OVI SILNI PRAZNICI KOJI SU SE SPOJILI...ALI DEFINTIVNO CE DA BUDE ZA KOJI DAN
Naslov: Re: kreatin
Poruka od: materijalmen Maj 09, 2006, 07:22:41 pre podne
ni u subotici...ima samo dyma burn, dymavit, i neke amino kiselin ali NE TECNE :(((((
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: dovlabg Maj 15, 2006, 01:56:18 posle podne
Evo jednog pitanja koje niste razmotrili. Kada se prodje faza punjenja i faza odrzavanja.. tj. kada popijem kreatin koji sam kupio, koliku pauzu pravim, da li je uopste i pravim i kako posle?? opet faza punjenja, ili???koristim kreatin i super je, odmah sam primetio rezultate i svima ga preporucujem uz opasku da morate mnogo vode da unosite dok ga pijete... 3 litra minimum... pozdrav!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Maj 15, 2006, 02:18:36 posle podne
Nisi bas pazljivo citao-5g ujutru kad ustanes i 10g posle treninga,bez punjenja,pauzu napravis kad ti nestane para :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: milan45 Maj 15, 2006, 07:59:52 posle podne
jedno pitanje oko dymatize kreatina . dosad sam koristio samo eas-ov kreatin i unutra sam imao kao neki merac koliko da sipam kreatina . sad sam nabavio dymatiz. skroz mi je drukciji ukus i neznam vise koliko da sipam na kutiji pise jedna kasicica a meni to izgleda mnogo malo nasprem onoga pre eas-ovog.
molim ko ga koristi nek mi da savet ja koristim kreatin ujutro na prazan stomak i odma posle treninga.(nemam osecaj koliko da ga sipam)

HVALA
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Skyline Maj 15, 2006, 08:08:57 posle podne
e ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Maj 15, 2006, 08:21:07 posle podne
EAS je odlicna firma
milane,uzmi punu kafenu kasiku,ne ravnu nego sa brezuljkom,mislim da je to prava mera,a i da je malo vise,nema veze,to je max gram viska :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Maj 15, 2006, 08:21:27 posle podne
Citat: Skyline
e ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!

 :twisted:
pa i ja sam za to...mozda kupi kreatin na koji pise ultra ili creapure...ove su najbolje.
Jeste videli, da u novom cenovniku pansporta nema Xpand?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: milan45 Maj 15, 2006, 08:46:23 posle podne
hvala sasacg
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Skyline Maj 15, 2006, 09:01:06 posle podne
Citat: materijalmen
Citat: Skyline
e ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!

 :twisted:
pa i ja sam za to...mozda kupi kreatin na koji pise ultra ili creapure...ove su najbolje.
Jeste videli, da u novom cenovniku pansporta nema Xpand?


Vise ne kupjem scitecov creatin,jednom sam se zajebo i ne vise,a sto se tice xpanda ima ga u pansportu,danas sam bio mislim da mu je cena oko 4500din,ne mogu da se tacno setim :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Maj 15, 2006, 11:34:39 posle podne
Sky - sta je bilo sa SCI kreatinom? Placebo efekat? Koji kreatin koristis sad i kao deluje, jer znam da od prve kreatinkure dobijas 100% masu, pa od drugog 50-60, pa posle 30-40.... Da, mozda ima, ja sam samo gledao cenovnik..a i mozda nisam primetio...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Mladen Maj 15, 2006, 11:49:46 posle podne
Au materijalman ti i dalje ne odustajes od tih gluposti sto si procitao u pansport katalogu... Pa brate koliko tebi treba da se opametis?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Maj 15, 2006, 11:57:21 posle podne
Citat: materijalmen
Sky - sta je bilo sa SCI kreatinom? Placebo efekat? Koji kreatin koristis sad i kao deluje, jer znam da od prve kreatinkure dobijas 100% masu, pa od drugog 50-60, pa posle 30-40.... Da, mozda ima, ja sam samo gledao cenovnik..a i mozda nisam primetio...


Sta znachi to ?
Sta je 100% masa?

Meni ovo nije jasno...   aj pojasni mi , molim te.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Maj 16, 2006, 12:08:12 pre podne
A zasto mora puno tecnosti da se pije dnevno kada se uzima kreatin?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Maj 16, 2006, 12:18:43 pre podne
Citat: BrokeBody
A zasto mora puno tecnosti da se pije dnevno kada se uzima kreatin?


Predpostavljam da ima vishe razloga, ali jedan od njih je sto kreatin zadrzava vodu u telu.. a samim tim i u misicima. Tako da ce ti misici izgledati veci iako realnog povecanja nema  8)

Ali nije bitno, fora je da izgledaju veci  8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Maj 16, 2006, 12:24:48 pre podne
E taman da pitam jos nesto. Od kako je moj drug poceo da uzima kreatin (Bio Tech-ov), od tada ponekad pisa krv. Jel' to ima veze sa kreatinom ili ne? U proseku popije 0.5-1.5 litra vode dnevno. Ah da, uzima i metan.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Kekka Maj 16, 2006, 12:27:21 pre podne
Citat: BrokeBody
E taman da pitam jos nesto. Od kako je moj drug poceo da uzima kreatin (Bio Tech-ov), od tada ponekad pisa krv. Jel' to ima veze sa kreatinom ili ne? U proseku popije 0.5-1.5 litra vode dnevno. Ah da, uzima i metan.


Hm.. to ce morati neko kompetentniji da ti odgovori!
Ja mogu da ti iznesem dve opcije..  koje nemoraju da budu tacne.. ali posto sam jedini na forumu koji je raspolozen da kucka u ovo doba, pokusacu da ti nagovestim nesto, dok nedodju ZNALCI.

Postoji prva varijanta a ona je da nepije kreatin!

A postoji i druga verijanta koja ima veze sa bubrezima i sa KREATININOM...
Kreatin se valjda izlucuje kao kreatinin..
E sada imaju tu neki nivoi koji moraju da budu stabilni... itd..

Ovo je nesto laicki, cisto da imash uvid.. a posto vidim da je MR.BIG ovde, on bi mogao da ti odgovori na to..     :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Maj 16, 2006, 05:57:22 pre podne
pa sta ceka neka prestane da pije i odmah kod urologa i nefrologa
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Maj 16, 2006, 08:14:38 pre podne
recimo, od prve kure dobijas ukupni 10kg masi, a ostaje ti recimo 5kg.
Posle druge kure dobijas 6kg masi, a ostaje 3...i tako, barem naucnici taku kazu....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Maj 16, 2006, 08:18:05 pre podne
Citat: Mladen
Au materijalman ti i dalje ne odustajes od tih gluposti sto si procitao u pansport katalogu... Pa brate koliko tebi treba da se opametis?

i nemam pansport informatora, ako na to mislis...ni katalog....
ham, da bi uvek dobili tolko od kreatina ne bi bio potrebno whey, dex, glut, bcaa itd....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Maj 16, 2006, 08:19:10 pre podne
Citat: Skyline
Citat: materijalmen
Citat: Skyline
e ljudi interesujeme sta mislite o firmi EAS,i njihovom kreatinu,phosphagen mikronizovan?!
Razmisljam izmedju njega i prolaba?!Danas mi neki lik u radnji suplementa rekao za dymatizov kreatin da nije nista posebno,da je vise izreklamiran nego sto vredi,rekao je da su bolja ova dva!

 :twisted:
pa i ja sam za to...mozda kupi kreatin na koji pise ultra ili creapure...ove su najbolje.
Jeste videli, da u novom cenovniku pansporta nema Xpand?


Vise ne kupjem scitecov creatin,jednom sam se zajebo i ne vise,a sto se tice xpanda ima ga u pansportu,danas sam bio mislim da mu je cena oko 4500din,ne mogu da se tacno setim :twisted:


sky napisi molim te sta je bilo...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Mladen Maj 16, 2006, 09:17:43 pre podne
materijalman, predlog za tebe. Ajde prvo posveti par meseci obrazovanju na temu suplementacije pa onda pocni da pises u ovom delu foruma. Sorry, ali moracu da ti brisem postove jer siris dezinformacije i ne prihvatas savete od ljudi koji znaju mnooogo vise...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Maj 16, 2006, 09:48:10 pre podne
Procitao sam par gluposti u poslednjih nekoliko postova,ali nemam volje ni snage da komentarisem.

Broke,reci ortaku da pod hitno ode kod lekara,a do tada prestane da uzima bilo sta od suplemenata.Od kreatina sigurno nije nastao ovaj problem,vec on postoji od ranije i jos nesto 0.5 do 1.5l vode dnevno je PREMALO
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Daors Maj 28, 2006, 10:01:17 pre podne
Ja sam koristio i trenutno koristim Weiderov pure creatin monohidrat i s njim dobijam vrlo znacajne rezultate i u snazi ali i na masi, a i cijena mu je prihvatljiva 58 KM 500 gr.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: n0p Jun 01, 2006, 06:05:57 posle podne
Dali škodi kombinacija mlijeka i kreatina, mislim ne da se zajedno piju, nego odvojeno (ne u isto vrijeme i sl.)
Naslov: Kreatin - alternative
Poruka od: n0p Jun 01, 2006, 06:17:12 posle podne
Dakle, malo glupo pitanje, ali ima li na tržištu neki suplement sa sličnim svojstvima kao kreatin, jer sam na heliks.hr pročitao ovo:

Citat

Ne preporučuje se korisnicima mlađim od 20 godina jer vjerojatno neće imati od njega nikakvog efekta.



Znam da će me mnogi od vas uputit na top temu, ali tamo se ne snalazim baš :P
Naslov: Re: Kreatin - alternative
Poruka od: IFBBPro Jun 01, 2006, 06:43:17 posle podne
Hehehe.. ccc..
Kada ce doci kraj ovakvim izjavama..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 01, 2006, 06:57:06 posle podne
mlecni mast pojede kreatin....ili kako se kaze :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 01, 2006, 10:02:32 posle podne
Nemoj sat pre i posle uzimanja kreatina konzumirati mleko,kofein i proizvode koji sadrze limunsku kiselinu i resen problem,bolje uradis tako i nema pametovanja da li ovo moze sa ovim a ono sa onim tamo
Naslov: Re: Kreatin - alternative
Poruka od: sasacg Jun 01, 2006, 10:20:11 posle podne
Kreatin-sipas i ne mislis :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: puppeter Jun 04, 2006, 08:04:06 posle podne
Ja sam uzimao kreatin od DYM i prezadovoljan sam...skocio sam i u snazi i u masi...

E sad fora je sto vec tri nedelje ne uzimam nista od suplemenata ne hranim se kako treba i ne idem u teretanu, znaci potpuni shut down, a kako stvari stoje to stanje ce da potraje jos bar 2 nedelje (jbg-obaveze!)...

jeste da i nije neki period za bilo kakve promene ali moram da kazem da ih kod mene nema. nisam izgubio ni gram mase ni velicinu misica...tako da se nije desio efekat ispustanja vode odmah po prestanku koriscenja kreatina cega se mnogi na forumu boje...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 04, 2006, 11:03:48 posle podne
I ja sad razmishljam na dym kreatin...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nico Jun 06, 2006, 09:09:26 pre podne
Da li je neko od vas cuo za jednu vrstu kreatina neznam sad kako se zove, al fora je da ne vezuje vodu. To mi nudio jedan lik, kosta znaci do jaja, ali da li je to efikasno ili ne.
E sad nadjo ime, zove se KRE-ALKALYN.
Sta mislite o ovom cudu, jel vredi para ili ne?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 06, 2006, 10:34:38 pre podne
Postoje neke vrse kratina koje su vezane za jos neke molekule,npr. tri creayine malatedi creatine malate,creatine ethyl ester,gore pomenuti...Neke od njih mozes nacu u NO preparatima,neke posebno.Licno nisam probao,ali ima da se nadje i kod nas ovih proizvoda,i po pricama i non-responderi na monohidrat reaguju na neke od ovih creatina,a postoje po prici jos neke prednosti,kao izostanak preteranog nakupljanja vode
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nico Jun 11, 2006, 11:41:41 pre podne
Al cekaj, ako ovaj KRE-ALKALYN ne vezuje vodu, koja je onda njegova funkcija? Sta, daje ti energiju ili nemam pojma, sto se uopste zove kreatin kad ne dovodi vodu u misice?

A na jednom sajtu procitah da je 1g ovog kre alkalyna isto kao i 5g creatine monohidrata, pa ne shvatam na koju foru?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nico Jun 13, 2006, 09:06:11 pre podne
Momci molim vas da mi neko odgovori o ovom KRE-ALKALYN u pilulama.
Na netu slabo ima, samo kaze da ne vezuje vodu, da je jaci od creatin monohidrata, da se ne pretvara u creatinin. Jel moguce da niko nije cuo/probao ovaj proizvod jer zvuci mnogo dojajno.
hvala.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 13, 2006, 12:45:50 posle podne
Ja bih preskocio svaki kreatin koji dolazi u kapsulama,tecnom obliku ili tako nesto :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: SteX Jun 17, 2006, 09:27:00 posle podne
ili u sumecim tabletama :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 18, 2006, 10:34:30 pre podne
Vec sam pitao negde ali niko ne odgovori...da li od xpanda dobijem na masu kao i od ostalih kreatin proizvoda????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 18, 2006, 10:53:27 pre podne
i ne secam, da li sam na ovom forumu citao, de je dobro kad pocnem kraatin kuru, kad punim, mislim onu prvu sedmicu da ne treniram. da li je to tako i zasto?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jun 18, 2006, 11:03:32 pre podne
treniraj
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 18, 2006, 06:34:58 posle podne
Da li kod nas negde ima da se kupi Prolab-ov kreatin?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jun 18, 2006, 06:59:05 posle podne
Citat: BrokeBody
Da li kod nas negde ima da se kupi Prolab-ov kreatin?


ima
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 18, 2006, 07:11:14 posle podne
Khm, khm... :roll: Gde? :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jun 18, 2006, 07:20:52 posle podne
Citat: BrokeBody
Khm, khm... :roll: Gde? :D


Beogradska neznam koji broj , preko puta pravnog  , to ti je ona ulica gde idu tramvaji prema slaviji od pravnog
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 18, 2006, 07:24:44 posle podne
Hvala.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 18, 2006, 08:09:44 posle podne
Ma ima i u AMG i ATP,bar bi trebalo.A u Beogradskoj je valjda firma Cali Vita shop i blizu je bul.Revolucije-nekij 20-metara sa leve strane gledano iz pravca bulevara :wink:

 mada su skuuupiiiii
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 18, 2006, 08:24:23 posle podne
ma, uzmi kreatin od biotecha, taj vuce vodu kao vatrogaska pumpa, to je sigorno :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 18, 2006, 08:32:17 posle podne
Citat: materijalmen
ma, uzmi kreatin od biotecha, taj vuce vodu kao vatrogaska pumpa, to je sigorno :D


Pun soli  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 18, 2006, 08:51:29 posle podne
Citat: sasacg
Citat: materijalmen
ma, uzmi kreatin od biotecha, taj vuce vodu kao vatrogaska pumpa, to je sigorno :D


Pun soli  :twisted:

to ne razumem...ako dobro vuce vodu to znachi da sadrzi soli..a sta ce ako i od dym kreatina bice vucenje vode :twisted:  :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jun 20, 2006, 10:40:05 pre podne
A kakav je ABB-ov kreatin?????   juče mi ga nudili gore na Spensu medjutim  nesto sam se dvoumio, dok ne pitam forumase nista  mislim da cu ipak  uzeti Dymatize  on mi je iz priče najbolji odnos cena/kvalitet, bar  tako mislim- ispravite  me ako gresim :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jun 20, 2006, 10:40:44 pre podne
A kakav je ABB-ov kreatin?????   juče mi ga nudili gore na Spensu medjutim  nesto sam se dvoumio, dok ne pitam forumase nista  mislim da cu ipak  uzeti Dymatize  on mi je iz priče najbolji odnos cena/kvalitet, bar  tako mislim- ispravite  me ako gresim :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 20, 2006, 10:56:58 pre podne
Meni je iz price najbolji Prolab-ov, medjutim nista dok se ne proba...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jun 20, 2006, 11:36:45 pre podne
A kolika mu je cena od pola kilograma, mislim da je dymatyze bolji od prolaba. :?:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 20, 2006, 11:51:30 pre podne
Po cemu mislis da je Dymatize bolji od Prolaba? (Ja ne znam iz licnog iskustva.)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jun 20, 2006, 12:42:02 posle podne
najbolji je CreaLean od LABRADA , bar meni
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 20, 2006, 12:59:16 posle podne
ABB je deo Optimuma
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jun 21, 2006, 06:02:28 pre podne
a jel mogu neke okvirne cene od 500g- i ne mogu nikako da nadjem Pedjin cenovnik  :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 21, 2006, 06:35:25 pre podne
Citat: Djolex
a jel mogu neke okvirne cene od 500g- i ne mogu nikako da nadjem Pedjin cenovnik  :twisted:  :twisted:
..pedja je ugaiso tu ranju..al ako si iz palanke samo se javi....znas gde me mozes naci.... :wink:  :wink:  :twisted:  :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jun 21, 2006, 10:23:40 pre podne
Jesam iz Palanke,dao mi je Žigi tvoj mob pa kad naumim (a biće vrlo brzo)sa suplementima zovem te.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 21, 2006, 10:49:05 pre podne
Citat: Djolex
Jesam iz Palanke,dao mi je Žigi tvoj mob pa kad naumim (a biće vrlo brzo)sa suplementima zovem te.
..NO PROBLEMO....ANY TIME
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jun 21, 2006, 11:33:40 pre podne
Citat: Djolex
a jel mogu neke okvirne cene od 500g- i ne mogu nikako da nadjem Pedjin cenovnik  :twisted:  :twisted:

ni ja ne mogu, i ne mogu pogledati sajt ogistru, ni pedjin sajt.... :(  :(  :(
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 26, 2006, 10:02:32 posle podne
Vec dve nedelje cekam Dymatiz-ov kreatin i jos uvek ga nema u KGu. Nisam vise mogao da cekam, pa sam otisao danas u prodavnicu i uzeo sam Prolab-ov kreatin. Jel' moze neko da mi kaze nesto o tom kreatinu?

Najvise me zanima ono konkretno, bez mnogo filozofiranja, dobar/los. :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 26, 2006, 10:04:39 posle podne
Solidan :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 26, 2006, 10:09:38 posle podne
:D Znam da nas ima svakakvih (nekima super radi i Bio Tech-ov, dok ga neki ne osete uopste), ali kakav je u odnosu na Dymatize-ov, jaci, slabiji...?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 26, 2006, 10:17:40 posle podne
Nema tu "jaci i slabiji",razlike mozi biti u cistoci proizvoda,u mikronizovanosti(prah,pesak ili sljunak-AM i Universal :twisted:) i postupku pomocu kog se dobija.Prollab je poznata firma tako da nisi pogresio uopste :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 26, 2006, 10:20:33 posle podne
Na bodybuilding (http://forum.bodybuilding.com/) forumu najvise njega hvale. Sto se cistoce tice, sam' sto se ne providi koliko je sitan. :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 26, 2006, 10:22:55 posle podne
Ne gledaj sta i koga hvale na bb.com,tu se uplicu sponzori koji ne moraju biti kvalitetni ali ce u svakom slucaju biti hvaljeni.Prolab je OK resenje u svakom slucaju!Je si li uzeo onaj od 300g?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 26, 2006, 10:24:37 posle podne
Od 1000g. Sto? :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 26, 2006, 10:26:02 posle podne
OK,samo pitam!Bolje je to sto si uzeo nego onaj od 300.Uzivaj :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 26, 2006, 10:57:00 posle podne
Racunao sam koliko mi je jos Wheya ostalo, koliko ce mi jos trajati kreatin, kako raspolazem finansijama, bla bla bla..., i naicicu na period gde cu biti bez Wheya 15-20 dana. Sa koliko grama dekstroze da uzimam 5g kreatina kada ne budem imao Whey u tom periodu?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 26, 2006, 11:53:08 posle podne
Kako uopste uzimas creatin,u kojim kolicinama i kad?Mozes sa 20-30g dexa
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 26, 2006, 11:59:22 posle podne
Od sutra pocinjem da ga uzimam i bice mi prvi put. Prvo cu po 20g dnevno, ujutru, pre treninga, posle treninga i pred spavanje, dok ne prodje faza punjenja. Svaki put kada ga budem uzimao, uzecu po 5g. U fazi praznjenja cu uzimati po 10g dnevno, 5g pre i 5g posle treninga.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 27, 2006, 12:02:17 pre podne
Ja ti predlazem od pocetka 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 27, 2006, 12:07:04 pre podne
OK, i Pedja je nesto slicno pisao. On nema ta punjenja i sl. I za tako nesto sam hteo da pitam, al' vec si mi odgovorio. :wink:

Ok onda, 5g ujutru i 10g posle treninga. :wink: Kazes od pocetka, znaci uvek tako da uzimam?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 27, 2006, 12:36:34 pre podne
E, a sa kol'ko vode da pijem kreatin? :oops:  :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 27, 2006, 02:10:21 pre podne
Pa ovo nema nikakav ukus. Kao da pijem obicnu vodu. Voda se samo pomutila i to je to. Jel' tako i treba da bude? :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jun 27, 2006, 05:21:38 pre podne
da tako treba da bude , 300-400 ml , sa jedno 15-30g deksa


 procitaj clanak o kreatinu sa prve strane ovog topica , tamo je MR.BIG sve objasnio
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 27, 2006, 12:11:46 posle podne
Ako uzmes dex sa ukusom bice i ukusa :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 27, 2006, 12:49:45 posle podne
Cekaj malo, jel' ja treba da ga uzimam sa dexom uvek? I ujutru kad ustanem ili samo posle treninga?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 27, 2006, 12:58:30 posle podne
Posle treninga
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 27, 2006, 01:00:31 posle podne
Aaa, pa dobro onda. :D  :wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: TeacH Jun 27, 2006, 01:55:14 posle podne
Kako samo posle treninga?
Valjda treba da se uzima stalno sa dextrozom sem pred trening
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 27, 2006, 02:35:34 posle podne
Zakljucili smo da se kreatin uzima ujutru i posle treninga,ujutru ne treba iritirati pankreas da luci insulin dok je posle treninga to veoma pozeljno!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: TeacH Jun 27, 2006, 04:01:14 posle podne
Oke
U fazi punjenja znachi ne uzimati dex ujutru i pred trening? Posle treninga i uveche i izmedju obroka, uzimati? just cheking.. :-)
U fazi odrzavanja uzimati ujutru 5g (bez dex) i posle treninga 5g (ili 10g) (sa dex) ?

Imam 87kg pa planiram da uzimam 30g kreatina u toku punjenja.
ujutru 5g
izmedju doruchka i ruchka 5g (sa dex)
posle ruchka pred trening 5g
posle treninga 10g (sa dex)
i pred spavanje 5g (sa dex)
Jel to oke?

Stiglo mi danas dymatize elite whey i kreatin pa sutra krecem u akciju sa time :-)

Ako sam neshto pogreshio, ispravite me, plz :-)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jun 27, 2006, 04:03:25 posle podne
i ja sam u fazi punjenja i uzimam kreatin sa deks. samo pre treninga bez deksa
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 27, 2006, 06:57:07 posle podne
Ja bih od pocetka samo 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jun 28, 2006, 09:57:29 pre podne
Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: TeacH Jun 28, 2006, 10:37:00 pre podne
Citat: doberman
Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?


www.x3mgym.com
Extreme Nutrition Shop
"Cumicevo sokace". lokal 43 (u prizemlju)
tel: 011.323.0672
e-mail: shop @ x3mgym.com
024 670 490
www.xsport.co.yu/

dymatize elite whey - 920g - 2000 din
dymatize elite whey - 2.27kg - 3890 din
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 28, 2006, 10:44:39 pre podne
Citat: doberman
Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?


 :lol: And we have a winner! :lol:

Mogao si da otvoris temu i u "Steroidi" podforumu. :lol:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jun 29, 2006, 03:26:52 pre podne
Citat: BrokeBody
Citat: doberman
Pozdrav svima imam 1 pitanje gde mogu da kupim "dymatize elite whey" ?


 :lol: And we have a winner! :lol:

Mogao si da otvoris temu i u "Steroidi" podforumu. :lol:



Pa samo sam pitao, nisam u toku zbivanja...  :lol:

Kapiram ja da ako hoces da lepo izgledas treba mnogo i da ulozis, ali ja nisam bas pun kesha, hocu da kazem da nemam da izdvojim 2000 din. za whey, jel postoji neko drugo (jeftinije) resenje?    :!:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jun 29, 2006, 04:31:58 pre podne
Citat: sasacg
Ja bih od pocetka samo 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!!


A ako ima 2 treninga , pre podne i uvece, kako bi onda trebalo da se koristi?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: TeacH Jun 29, 2006, 01:44:02 posle podne
Eh.. bilo koliko da muckam kreatin (dymatize) ono nece da se rastvori skroz... protein zveknem levo desno 5-6 puta i rastvori se.. kapiram da se kreatin teze rastvara ali nece....
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 29, 2006, 02:40:48 posle podne
Nece ni ovaj moj, Prolab-ov. Uvek plivaju unutra veoma sitne cestice. Zato ga popijem na ex. :D
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: TeacH Jun 29, 2006, 04:34:43 posle podne
Citat: TeacH
Eh.. bilo koliko da muckam kreatin (dymatize) ono nece da se rastvori skroz... protein zveknem levo desno 5-6 puta i rastvori se.. kapiram da se kreatin teze rastvara ali nece....

Znachi nema shanse da se rastvori... muckam ko ludak u mlakoj vodi i nishta... tipa ostavim 15-20sec ne diram ga i pochne da pada na dno (koliko se nije rastvorio), to tako treba? Ili bash mora da se rastvori? tipa meni nije problem da pijem onako, samo ne znam da li valja...


jbte kad stavim za posle treninga:
60g (whey)
10g (kreatin)
30g dex
ispadne mi samo 100g samo prashkova, dodje mi do pola u shejkeru, treba mi bure a ne shejker da promuckam :P
Sa koliko vode da pijem to? :-)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: DingDong Jun 29, 2006, 05:19:27 posle podne
probaj mikserom nekim da ga razmutis ;)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 29, 2006, 05:44:03 posle podne
Citat: TeacH
jbte kad stavim za posle treninga:
60g (whey)
10g (kreatin)
30g dex
ispadne mi samo 100g samo prashkova, dodje mi do pola u shejkeru, treba mi bure a ne shejker da promuckam :P
Sa koliko vode da pijem to? :-)


Ja sve to popijem sa 3-4dl.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jun 29, 2006, 05:45:32 posle podne
Citat: TeacH
Znachi nema shanse da se rastvori... muckam ko ludak u mlakoj vodi i nishta... tipa ostavim 15-20sec ne diram ga i pochne da pada na dno (koliko se nije rastvorio), to tako treba? Ili bash mora da se rastvori? tipa meni nije problem da pijem onako, samo ne znam da li valja...


E stvarno, jel' valja tako ili, jel' barem nije mnogo strasno?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 29, 2006, 09:45:59 posle podne
Citat: doberman
Citat: sasacg
Ja bih od pocetka samo 5g ujutru i 10g posle treninga,bez punjenja!!!!


A ako ima 2 treninga , pre podne i uvece, kako bi onda trebalo da se koristi?


2 anaerobna treninga???Ako je prvo aerobija pa trening sa tegovima,onda ujutru i posle treninga sa tegovima,ako su nekim cudom 2 treninga sa tegovima(sumnjam,ali...) ujutru 5,i poslle oba treninga po 5,prosto
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jun 30, 2006, 09:15:51 pre podne
Nemam 2 treninga, to bi bilo mnogo. Hvala sasa na informaciji. Tek sam krenuo u teretanu i zaradio prvu upalu misica. Jel zna neko koliko je mesecno clanarina u x3m-u ?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Sasa Ilic Jun 30, 2006, 10:09:07 pre podne
Citat: doberman
Nemam 2 treninga, to bi bilo mnogo. Hvala sasa na informaciji. Tek sam krenuo u teretanu i zaradio prvu upalu misica. Jel zna neko koliko je mesecno clanarina u x3m-u ?



           2500 din
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jun 30, 2006, 01:36:29 posle podne
Hvala na info.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 03, 2006, 01:23:48 posle podne
Mala pomoc, dal da uzmem pola kg kreatina+1L aminokiselina ili samo 1kg  kretatina koja mi je bolja opcija. :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jul 03, 2006, 01:39:13 posle podne
Citat: Djolex
Mala pomoc, dal da uzmem pola kg kreatina+1L aminokiselina ili samo 1kg  kretatina koja mi je bolja opcija. :?


Ova prva!!!Mada ti ja predlazem za te pare 900g whey i 500g creatina
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jul 15, 2006, 01:58:32 pre podne
Posle koliko dana uzimanja kreatina moze da se primeti neka razlika (a da je to pogurao samo kreatin)?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: PeTaR_PaN Jul 15, 2006, 11:27:20 pre podne
SCITEC-ov creatin je totalan shit. Ne mogu da verujem kako sam se zavebao!! Prodavac mi je u KG-u ishvalio taj creatin - u pitanju je ULTRAPURE. Uzimam vec tri nedelje, treniram bas kao zivotinja, jedem samo kvalitetnu hranu kao svinja, svaki dan ULTIMAT-ov GLUTAPURE 20g i UNIVERSAL-ov ANIMALPAK  2 sata pred trening, naravno sve to propraceno WHEY-om ( oko 3-4 shake-a dnevno). Sve sem kreatina uzimam oko 3 meseca u slicnim kolicinama. Ocekivao sam od ovog kreatina barem neki pristojan rezultat.Ljudi kroz 20 i neki dan tezi sam samo 2kg, razliku u velicini misica gotovo da i ne primecujem, u snazi vrlo malo. Imam 25 god i pre 4 god sam probao TWINLAB-ov kreatin(pakovanje od 1kg), "otezao" sam 6-7kg za vreme koriscenja, tako da sam sigurno responder. Nadao sam se barem pristojnom rezultatu od ovog kreatina, ali.....
 Savet svima izbegavajte SCITEC u sirokom luku, TOTALNI SHIT!!!!!! Nadam se da ce sto vise ljudi procitati moj post i da ce uvoznik ostati sa neprodatim kolicinama ovog      
(ne znam kako da ga nazovem)
kreatina. Sta li su stavili u njega?? Ima li kakvih toksicnih supstanci. Voleo bih da podelim svoja iskustva sa ljudima koji su oprobali SCITEC-ov kreatin takodje. Inace se bavim sportom vec 12 god (atletika 2 god, box 2,5 god, kosarka, tenis, snowboard 2-3 meseca u sezoni, BMX flatland, teretana zadnje 3 god aktivno i jos 4 pre toga periodicno). Razmisljem da prestanem da ga uzimam i da ga "pregazim" sa recimo Labradom ili da nastavim da uzimam SCITEC jednostavno zato sto sam vec dao pare za to SR*NJE ali u malo jacim dozama posto sam fazu punjenja odavno zavrsio, kada sam video da jako slabo radi ili cak da ne radi uopste popeo sam dnevnu dozu na 5g pre i 10g posle treninga, mozda je jos malo popenjem na 20g (dodam jos 5g i ujutru), ako se uopste odlucim da nastavim da ga uzimam. Ako moze jedan savet. Razmisljam da dodam jos i TWINLAB Tribulus, cisto da pojacam malo sintezu proteina,  
ima li ko kakva iskustva sa tribulusom?  8O
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Jul 15, 2006, 03:30:30 posle podne
Offtopic

Iz KGa si? Gde ides u teretanu?

Ja uzimam Prolabov kreatin vec dve nedelje i nista nisam primetio. Verovatno treba jos vremena... :?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Jul 15, 2006, 04:56:12 posle podne
sjecam se da se moj brat od scitec kreatina bas bio nabildovo samo tako prije par godina ...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: ARHB Jul 16, 2006, 06:50:03 posle podne
Mene interesuje od cega se kreatin dobiva odnosno kako se pravi.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Jul 16, 2006, 10:45:55 posle podne
Nadju se dva Creatina, muski i zenski i onda rade svasta i rode se mali Creatini...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Jul 17, 2006, 12:09:50 pre podne
:lol: :lol:
a BajoTek i njemu slicni pokojnici nastaju ukrstanjem dva peder kreatina :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Jul 17, 2006, 07:06:44 pre podne
To je to! Kako drugacije???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jul 17, 2006, 07:08:20 pre podne
Citat: ARHB
Mene interesuje od cega se kreatin dobiva odnosno kako se pravi.


kreatin je sastavljen iz tri amino kiseline , najbolje da procitas clanak o kreatinu na prvoj strani ovog topica
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: ARHB Jul 17, 2006, 08:12:08 pre podne
Zahvaljujem remetik i h2so4 na vrlo kreativnim i duhovitim odgovorima
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: ARHB Jul 17, 2006, 08:17:23 pre podne
Markoni procito sam onaj tekst ali mene interesuje kako se dobija, odakle se izoluju te aminokiseline, npr iz mesa ili neceg drugog
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jul 17, 2006, 08:32:56 pre podne
da znas da me nije nikada zanimalo ali ajde pogledacu da vidim kakav je proces , znam samo da firme kupe kreatin najcesce iz kine ili najbolji i nemacke pa obradjuju
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jul 19, 2006, 05:16:13 posle podne
Samo neshto da pitam. Negde sam cuo, da je dobro piti kreatin sa sokom od svezeg cedjenog brekve. Da li je to istina, ili ima nekakve veze sa uzimanjem kreatinom?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jul 19, 2006, 06:12:42 posle podne
Ja iskreno nemam pojma o tome, mislim da nije neophodno uzimati ga sa nekim sokom a kamoli cedjenim - u principu efekat je isti, zar ne?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: gaudi Jul 19, 2006, 07:18:39 posle podne
Citat: materijalmen
Samo neshto da pitam. Negde sam cuo, da je dobro piti kreatin sa sokom od svezeg cedjenog brekve. Da li je to istina, ili ima nekakve veze sa uzimanjem kreatinom?


procitaj prve dve strane ovog topica i bice ti jasnije
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Jul 19, 2006, 08:54:02 posle podne
Ne komplikujte stvari-ujutru sa vodom,posle treninga sa vodom+dex i kraj price
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 20, 2006, 06:27:03 pre podne
Znaci ujutro bez imalo dextroze????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 20, 2006, 06:31:22 pre podne
Citat: Djolex
Znaci ujutro bez imalo dextroze????
.NARAVNO...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: materijalmen Jul 20, 2006, 09:56:02 posle podne
Citat: gaudi
Citat: materijalmen
Samo neshto da pitam. Negde sam cuo, da je dobro piti kreatin sa sokom od svezeg cedjenog brekve. Da li je to istina, ili ima nekakve veze sa uzimanjem kreatinom?


procitaj prve dve strane ovog topica i bice ti jasnije

 8)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 21, 2006, 09:34:24 pre podne
E sad znaci, ako uzimam kreatin ujutru;pred trening i posle treninga  bez ciklusa punjenja posto mnogi kazu da je tako bolje,dextrozu  uz kreatin pijem samo posle treninga, a ujutru i pred trening cist krea sa mlako vodom:Moja konacna konstatacija ??? ispravke ako gresim  molim
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jul 21, 2006, 10:00:33 pre podne
Samo ujutru bez dexa
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 21, 2006, 10:07:49 pre podne
a sta ce mi pre  treninga dex ?????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 21, 2006, 10:09:17 pre podne
a sta ce mi pre  treninga dex ?????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jul 21, 2006, 10:18:37 pre podne
ne treba dex pre treninga
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 21, 2006, 10:23:56 pre podne
Znaci konstatacija mi je ok da gruvam dex samo posle treninga...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Jul 21, 2006, 10:25:45 pre podne
da
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Jul 21, 2006, 10:34:31 pre podne
MOJA GRESKA SORRY
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Djolex Jul 21, 2006, 10:57:11 pre podne
Thanks Markoni..
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Avgust 01, 2006, 07:35:45 pre podne
PROLAB Creatine Monohydrate (1kg)  = 2570 Din.
dosta prihvatljiva cijena, a kakav je kvalitet zna li ko?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Avgust 01, 2006, 07:53:08 pre podne
Ja ga pijem vec mesec dana i nista nisam primetio. Doduse, mnogi ga hvale.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 01, 2006, 07:54:00 pre podne
Kako bre nisi primetio??? Snaga?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Avgust 01, 2006, 07:57:19 pre podne
Nista. :(

Mozda sam nonresponder?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 01, 2006, 08:00:58 pre podne
Jesi radio punjenje????
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Avgust 01, 2006, 08:06:17 pre podne
Jesam sa 20g dnevno. 5 ujutru, 5 pre treninga, 5 posle treninga i 5 uvece pred spavanje. Tako sam prvih 10 dana.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 01, 2006, 08:08:28 pre podne
Nemoguce!!! Promeni firmu! Uzmi neki drugi! 10 gr dnevno? Jel jedes dovoljno???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Avgust 01, 2006, 08:12:13 pre podne
Promenicu firmu kada budem imao pare da ga kupim ponovo, a kako mi se blizi prelazak u Zemun zbog studiranja, tako vidim kako mi se bb gasi za sledece 3-4 godine (nije zbog vremena, vec zbog finansija). jbg

Da, uzimam i vise. Uzimam 15g denvno.

Da, jedem dovoljno i tu se vidi blagi pomak (kod stamak najvise :D  :roll: ), ali nista spektakularno. Taj primecujem ja i niko vise, dakle...

Teretana jos do oktobra, a ko zna kad cu posle da nastavim.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 01, 2006, 08:13:21 pre podne
Ne jedes dovoljno onoga sto bi trebao...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 01, 2006, 08:18:04 pre podne
Pa, mislim i na jedno i na drugo, treba dosta obratiti paznju na ishranu...creatin trazi, kao i sve drugo, kvalitetne UH...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Avgust 01, 2006, 08:25:23 pre podne
Sto mislis da ne unosim dovoljno UH? I sta je to "drugo"?

Ajd' ovako ljudi. Batalite onu moju smesnu listu ishrane i po 16. put, nemojte na osnovu nje da mi govorite da ne unosim dovoljno UH, jer sam vam vec objasnio zasto nema dovoljno UH na toj glupoj listi. Stvarno cu da razbijem ovaj komp kad budem ponovo budem procitao tako nesto na ovom forumu! :roll: UH unosim dovoljno, kao i proteina (ako cemo da racunamo po sistemu 2.2g proteina po kg telesne tezine).
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 01, 2006, 08:34:19 pre podne
Mojne se nerviras! OK-jedes dovoljno! Promeni firmu!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: accountkiller99 Avgust 01, 2006, 08:43:26 pre podne
Cim budem mogao, kupicu Dymatize-ov, pa cemo videti.

Jel' postoje ljudi koji uopste ne reaguju na kreatin?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: chokolino Avgust 02, 2006, 11:56:26 pre podne
je li ok uzimazti svaki dan 20 grama kretaina  mislim bez prestanka ,svaki dan po 20 grama ,
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: t1000 Avgust 02, 2006, 12:08:27 posle podne
Citat: chokolino
je li ok uzimazti svaki dan 20 grama kretaina  mislim bez prestanka ,svaki dan po 20 grama ,


Tebi je dosta i 10g posle faze punjenja (5g pre i posle treninga).
I da 30g uzimas svaki dan nista ti ne znaci.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: chokolino Avgust 02, 2006, 12:29:08 posle podne
ma ja uzimam svaki dan bez prestanka 20 grama ,samo sam to htjeo da znam ,mislim stalno ga punim
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 02, 2006, 12:30:40 posle podne
Sta stalno punis?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: chokolino Avgust 02, 2006, 12:36:56 posle podne
guram ga brate ztamo dje ne treba,reko svaki dan uzimam po 20 grama ,ne pravim nikakve pauze to je to, za koliko sa moze naci kod vas stak 2
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 02, 2006, 12:46:56 posle podne
JA ne znam, za Stak pitaj Boru TS. Sto se tice 20gr mislim da bi ti isti ucinak bio i sa deset...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: t1000 Avgust 02, 2006, 12:57:05 posle podne
Citat: remetik
JA ne znam, za Stak pitaj Boru TS. Sto se tice 20gr mislim da bi ti isti ucinak bio i sa deset...


Ja ne znam odakle je on pao?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 02, 2006, 12:57:43 posle podne
... :roll: ...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: brain_damage Avgust 04, 2006, 09:37:24 posle podne
Samo par informtivnih pitanja , treba li radit pauze nakon odredjenog vremena konzumiranja kreatina jer san negdi procita da nakon misec dana tijelo prestane iskoristavat tako velike kolicine kreatina pa ih samo za qurac unosimo pa da triba napravit malu pauzu i ne jesti par dana bijelog mesa...u danima kad ne treniram da li je dovoljno 5 grama ujutro na oprazan stomak a kad treniram onda ujutro na prazan stomak 5 a posli treninga 10grama+whey+dex!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Stefke Avgust 05, 2006, 11:09:30 pre podne
Kreatin mozes koristiti koliko hoces ....

Kada treniras 10g ujutru 10g+dex posle treninga
Kada ne treniras 10g ujetru+ 5g u toku dana

Sa ovakviom koriscenjem ti ne treba punjenje
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: blacki Avgust 09, 2006, 09:10:51 posle podne
da al kreatin je stetan nacuo sam se dosta prica a bio sam i proba i ima rezultata popio sam 100tableta univerzalov i bilo je rezultata,ali kreatina ima u nasem organizmu 2gr ili kolko nije bitno a mi uzimamo dozu dosta vecu pa organi koji su preodredjeni ad proizvode uzimanjem vele puta kreatina jednostavno orgaini ne osjecaju potrebu sami da proizvode pa se dasavaju svakakva sranja to mi je reko jedan bodybuilder sada jeli istina ili ne neznam znam samo da doktori i ne preporucuju bas kreatin
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Avgust 09, 2006, 09:33:45 posle podne
kako ne preporucuju , kreatin se daje u post operativnom periodu , naravno ne kod nas jer oni jos misle da je kreaitn AAS  , visak kreatina se izbacuje kroz mokracu
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: exodus_1 Avgust 11, 2006, 04:56:03 posle podne
a ljudi moji,evo da se i ja prikljucim,sta se tice stetnosit creatina sam samo cuo da moze doci do malo veceg broja stolica,i kod nekih se javljala mucnina.iman pitanje:vidija san da niko ne koristi all stars proizvode,ja sam cuo da su dobri i ja namjeravam od 01.09 pocet uzimat creatin s wheyom(sve od all starsa)to mi je preporucio jedan jako poznat forumas,takodjer bodybuilder(svoju teretanu ima)neki ga znaju sa foruma,pozdrav njemu...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 11, 2006, 06:07:41 posle podne
Da ne prodaje isti mozda bas All Stars? :wink:
Sala naravno! Ja ne znam nista o tom brandu, ali ima ko zna...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: LateNite Avgust 12, 2006, 03:00:08 pre podne
e danas sam kupio Micronised Creatine i na pakovanju pise da se uzima po 3 grama dnevno prije treninga. meni to zvuci malo pa neznam da li da se pridrzavam toga ili da vise uzimama?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 12, 2006, 11:53:44 pre podne
10ka!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Avgust 12, 2006, 11:57:05 pre podne
posle treninga
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Remetik Avgust 12, 2006, 12:02:06 posle podne
:wink:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Stefke Avgust 12, 2006, 03:24:20 posle podne
Slucajno sam video na jednom stranom sajtu da 1,4g KREAKALINA isto kao 10g keatin monohidrata! Da li je to stvarno tako pitanje je??? :roll:

All Star je Ceska firma, ne znam kakvog je kvaliteta. Po meni je bolje uzimati supplemente od proverenih firmi koje rade uspesno vec preko decenije a ne od neke mlade.POZDRAV
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: debeli Avgust 12, 2006, 07:49:58 posle podne
ALL STARS je Nemacka firma i jedan je od naj kvalitetnijih proizvodjaca suplemenata u Evropi.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Avgust 12, 2006, 08:03:03 posle podne
Ultimate Nutrition

®

Kre-Alkalyn

®

Kre-Alkalynhas the benefits of regular Creatine, without the associated side effects
some users experience with Creatine Monohydrate.

Creatine Monohydrate has been proven through decades of research to enhance strength,
endurance, and athletic performance. However some athletes have noted side effects
including nausea, stomach cramps, bloating, and a host of other unwanted reactions.
What wasn't realized until recently is that these side effects are actually caused by
creatinine, and not Creatine.

®

Kre-Alkalynis Creatine which is 100% stable and will not break down into Creatinine.
This allows the Creatine to be absorbed more efficiently into the bloodstream. Kre


®

Alkalynallows athletes to use smaller serving sizes while experiencing even more
explosive results.

®

Kre-Alkalynhas been referred to as a new form of Creatine. However, it is actually the
best form of Creatine (Creatine Monohydrate) that has been fully stabilized. It is a new

®

technology altogether: 100% stable Creatine. Kre-Alkalynis processed at a higher pH
level than regular Creatine Monohydrate.

®

On June 4, 2002 Kre-Alkalynwas awarded official U.S. Patent #6,399,661. The patent
discusses an oral Creatine supplement and the method of manufacturing this supplement,
which includes mixing an alkaline powder with a powdered Creatine until the pH of the

®

mixture is in the range between 7-14. The research behind Kre-Alkalyn's patent shows
that Creatine's speed of conversion to creatinine is directly related to the pH of the liquid
used for mixing—the lower the pH, the faster it converts. Conversion of Creatine into the
waste product creatinine can be halted by pH level alteration during the manufacturing
process.

®

Kre-Alkalynhas a pH above 12 because its molecules are synthesized with "buffering"
agents using a patented manufacturing process. As a result, it remains completely stable
and reaches muscle cells at full strength. This helps the body absorb more Creatine, thus
lowering the serving size required for beneficial results.

®

Preliminary feedback for Kre-Alkalynhas been positive. Many athletes report a
decrease in water retention and the elimination of bloating. Many athletes also report
immediate results even with the elimination of the "loading" phase normally followed for
regular Creatine Monohydrate. Research has shown a dramatic increase in Creatine

®

Phosphate concentration when supplementing with Kre-Alkalyndaily for 2 or more
days.

®

Kre-Alkalynalso buffers lactic acid. Accumulation of metabolic acid (H+) is recognized

®

as a rate-limiting factor in exercise. Kre-Alkalyn’s patented buffer system immediately


neutralizes the acid in the stomach, protecting the buffered Creatine from creatinine

®

conversion. The acidity is reduced and Kre-Alkalynis ready for absorption. After
entering the small intestine, bicarbonate ions are secreted to further alkalinize the Kre


®®

Alkalynfor absorption into the blood stream. Kre-Alkalyn’s buffering effect assists in
sparing the body’s natural bicarbonate stores, prolonging muscular performance and
delaying the onset of fatigue.

What will pH-correct Creatine actually mean to you? No more nasty side effects. No
more loading. No more cycling. No more sugar or dextrose transport systems. Best of
all, a small serving is all that’s needed to reach your muscle cells intact and with full
impact and no bloating.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Markoni Avgust 12, 2006, 08:04:02 posle podne
i MR.BIG valja li ?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Avgust 12, 2006, 08:05:41 posle podne
Tek ce da se proba : )
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: j00j4nt200 Avgust 13, 2006, 07:35:14 pre podne
U attachmentu - uporedni prikaz nekih studija o kreatinu uradjenih na ljudima.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Avgust 31, 2006, 11:41:36 posle podne
Uzeo sam whey , ocu i kreatin.

Kako da uzimam kratin ako mi je trening u 9 ujutru , znaci ustanm u 7 , uzmem kreatin , doruckujem , i odradim trening , e sad , da li da uzme 10gr , odma posle treninga , ili da sacekam malo , posto sam uzeo u 7 , pa da nije mali vremenski razmak?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 01, 2006, 12:16:15 pre podne
i posto mi je dekstroza odvrata , procitao sam da moze i sa gumenim bombonama , zanima me koliko gumenih bombona  umesto dextroze?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: t1000 Septembar 01, 2006, 12:24:41 pre podne
Citat: Nikoooola
Uzeo sam whey , ocu i kreatin.

Kako da uzimam kratin ako mi je trening u 9 ujutru , znaci ustanm u 7 , uzmem kreatin , doruckujem , i odradim trening , e sad , da li da uzme 10gr , odma posle treninga , ili da sacekam malo , posto sam uzeo u 7 , pa da nije mali vremenski razmak?


Ako imas shaker, stavi u njega 10g kreatina,30g dextroze i dve merice Whey-a i slobodno stavi 4-5dl vode i neposredno posle treninga lagano cirkaj. :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 01, 2006, 07:26:00 posle podne
Hvala t1000 , uzeo sam dekstrozu sa ukusom limuna i probao sam danas tako sve smuckano i ok je ukus :)

Hteo sam da pitam sledece:
1.Da li da odradim fazu punjenja sa kreatinom i kako ona izgleda , znam da je 4x po 5gr , samo me zanima kad sa dekstrozom , a kad bez nje?Znam samo da cim ustanem treba da uzmem bez dekstroze , a posle treninga sa dekstrozom , a ova ostala 2 puta kako?

2.Koliko grama dekstroze ima u jednoj merici Dymatize elite whey-a , posto dozer od proteina koristim za odmeravanje dekstroze?

3.Sa koliko vode da pijem kreatin kada ga uzimam samoga?

Molim vas da mi sto pre odgovorite , od sutra pocinjem sa ciklusom , pa da znam kako treba da uradim sve to :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 02, 2006, 02:13:57 posle podne
Ajde ljudi pomozite , treba da pocnem da pijem!!
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Septembar 02, 2006, 02:51:17 posle podne
Posle treninga ga pijes sa sve dekstrozom i Whey proteinom.

Na druga dva pitanja stvarno ne znam sta da ti odgovorim, pitanja su malko bezvezna. Ajd razmisli - kako neko da zna koliko deks ima u dozi od Dyma proteina??? Stavi na kuhinjsku vagu pa izmeri brate.
Sa koliko vode? - pa popijes ga sa recimo tri dl vode ali ono sto je najbitnije je da drasticno povecas ukupan dnevni unos vode tokom dana.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 02, 2006, 05:12:24 posle podne
Ok , hvala.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 02, 2006, 11:08:14 posle podne
E MR.BIG , jos samo ovo i necu vise biti dosadan.

Posto nemam kuhinjsku vagu , interesuje me koliko je 5gr kreatina , ravna kafena kasika , skroz puna , ili izmedju?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 02, 2006, 11:30:30 posle podne
Ne zamarajte se sitnicama!!!Sta i ako uzmes 6-7g umesto 5???Nista!!5g je "onako" puna kafena :lol: Salim se,ne pretrpana,ali ne i skroz ravna,znaci izmedju :twisted:
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 02, 2006, 11:43:23 posle podne
Hvala care :)
 i jos samo nesto , da li je ok da odmah po ustajanju uzmem whey i kreatin u istok sejku i onda da doruckujem , i onda 1-2h posle dorucka da uzmem jos jedan whey sejk?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 02, 2006, 11:54:30 posle podne
Kad ustanes uzmes kreatin,onda uzmes neke zobene pahuljice sa mlekom za dorucak,mozes i whey da swtavis unutra,a mozes da ga stuces kasnije(za jedan sat npr.).Vidi ovako,ti whey mozes da uzimas citav dan ako imas kesha...ako to ipak nije slucaj,najvaznije je odmah posle treninga da uzmes da bi nhranio misice,Ok?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nikoooola Septembar 03, 2006, 12:23:27 pre podne
ok :)
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Nico Septembar 05, 2006, 04:58:21 posle podne
jel ima creatine ethyl ester u Srbiji da se kupi i gde?
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: Spartak Septembar 08, 2006, 06:20:33 posle podne
nema nazalost,ali dymatize xpand sadrzi creatine ethyl ester malate
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: exodus_1 Septembar 14, 2006, 04:59:22 posle podne
reci te vi meni jeli kad se pije kreatin treba svaki dan u fazi punjenja ic u teretanu ili se moze ic svako dva dana.???
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: doberman Septembar 14, 2006, 06:11:49 posle podne
Trebalo bi da moze, ali aj neko iskusniji da kaze
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 15, 2006, 12:30:05 posle podne
exodus_1, ne moras svaki dan u teretanu
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: materijalmen Septembar 20, 2006, 11:29:23 posle podne
znam da smo mmnogo puta pricali o tome, i o punjenju kreatina...ja sam radio punjenje kad sam uze neki slabi kreatin, odnosno od neproverenih firma..pa sad pita, da li je neophodno ili treba napraviti punjenje sa recima..labradin crealean-om?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: materijalmen Septembar 21, 2006, 04:46:42 posle podne
i jos nesto sad sam gledao na nekom sajtu kod nas da je od Optimum nutritiona Creatin Powder-creapure 600gr oko 1800 dinca, jel to vredi uzeti ili ipak je bolji Labrada ili ultimate?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: crunch Septembar 25, 2006, 10:51:48 pre podne

 Pozdrav svim forumashima. Citam vas vec duze vrijeme i mogu da kazem da ste extra, mnogo dobrih stvari sam naucila od vas.
Ne bavim se BB ali me jako zanimaju dodaci prehrani (suplementi).
E sad ja imam jedno pitanje; posto nisam vidjela da se spominje INKOSPOR X-Treme Creatin,molim vas ako ga je neko probao ili zna nesto o njemu da mi kaze? Mislim na kvalitetu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2006, 12:07:05 posle podne

 Pozdrav svim forumashima. Citam vas vec duze vrijeme i mogu da kazem da ste extra, mnogo dobrih stvari sam naucila od vas.
Ne bavim se BB ali me jako zanimaju dodaci prehrani (suplementi).
E sad ja imam jedno pitanje; posto nisam vidjela da se spominje INKOSPOR X-Treme Creatin,molim vas ako ga je neko probao ili zna nesto o njemu da mi kaze? Mislim na kvalitetu.
..imas odgovr pod temom "inskospor"koju si otvirla..

bajdvej...dobro dosla na forum
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Septembar 26, 2006, 02:00:20 posle podne
Pozdrav svim forumasima! Pratim ovaj kvalitetan forum vec poduze vreme... i dosta sam toga naucio, saznao...nikad mi nije bilo potrebe da postavim neko pitanje....jer sve lepo pise...ali eto dosao sam do necega sto me zanima i sto nisam uspeo da nadjem na forumu.Naime rec je o upotrebi kreatina bez faze punjenja. Da li je to preporucljivo? Da li se uopste koristi kao metod? Moze li se preskociti faza punjenja, koji je efekat, i naravno kako onda koristiti kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Zoka Septembar 26, 2006, 02:12:35 posle podne
A zasto preskakati fazu punjenja?
Pa to bar nije problem...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: crunch Septembar 26, 2006, 02:15:52 posle podne

Hvala Pedja! Ma prvo sam postavila pitanje ovdje pa onda temu INKOSPOR :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2006, 07:01:38 posle podne

Hvala Pedja! Ma prvo sam postavila pitanje ovdje pa onda temu INKOSPOR :wink:
..NO PROBLEMO..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: materijalmen Septembar 27, 2006, 06:56:40 posle podne
Mozda vec neko pitao...sta je razlika medju micronized creatin-a i ultrapure kreatina, ako uopce ima. Dansa sam gledao u psportu, da od dymatiza 500gr mic.krea kosta nekih 1800, a 600gr ultrapure 1900, a znam da od dymatiza prosli put bio skuplji...ok, ta firma mozda nije proverena. Ali ako neko moze nek objani meni razliku...
Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: crunch Septembar 27, 2006, 08:06:58 posle podne

Koliko sam do sada shvatila ne mikronizovani kreatin se losije apsorbuje dok se mikronizovani kreatin  apsorbuje brze a ovo ultrapure ti samo govori o njegovoj cistoci.Sada da ja tu ne pametujem previse,ima ljudi koji ce ti to bolje objasniti.
Pozzz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2006, 08:10:38 posle podne
PA U OSNOVI BI TREBALO DA JE TAKO.......TJ TO JE NATPIS..OVAJ SE LAKSE APSORBUJE A OVAJ TEZE..

ALI TO EJ SAMO MARKETNSKI POTEZ FIRMI JER KADA SE NESTO JAKO DUGO PRODAJE ONDA DODJE DO ZASICENA I NA SNAGU STUPAJU MARKETNIG GURUI KOJI TO RESAVAJU OVAKVIM POTEZIMA..

ULTRA -GIGA..RIBA...PURE...MICRO..NANO....PICO......

U OSNOVI..KREATIN NE MOZE DA BUDE NEGO 100% KREATIN....

DAKLE..POSTAVLJA SE ONDA PITANJE...STA JE DO SADA BILO U TOJ KUTIJI TOG PROZIVODAJCA AKO MU JE TEK SADA ULTRA PURE....

MISLITE O TOME..

NEMA NIKAKVE VEZE..SVE JE TO SAME SHIT....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: materijalmen Septembar 27, 2006, 09:30:08 posle podne
hvala za odgovor, mislim da sam shvatio :D
znachi koji je vec mikronizovan sigurno cistiji od druge 8) Ja sam jednom uzeo creapure SCI, i od UNI  creapure, a mogu da kazem da sci bio sitniji. Sada je na redu labrada i dym  :x :x :x
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2006, 07:14:46 pre podne
hvala za odgovor, mislim da sam shvatio :D
znachi koji je vec mikronizovan sigurno cistiji od druge 8) Ja sam jednom uzeo creapure SCI, i od UNI  creapure, a mogu da kazem da sci bio sitniji. Sada je na redu labrada i dym  :x :x :x
..A SA CIM SI TO MERIO KADA ZNAS DA JE BIO SITNIJI?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: crunch Septembar 28, 2006, 09:33:44 pre podne

Ok. kreatin je kreatin.Pedja a je li postoji razlika izmedju kreatina u tab. i kreatina u prahu,mislim sto se tice same njegove ucinkovitosti?
Isto tako kada sam poredila inkospor-ov i bio tech-ov kreatin ovaj prvi je bio totalni prah dok je ovaj drugi bio u kristalu,sada me zanima da li je to the same sh..... ili ipak postoji razlika,osim u proizvodjachu?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2006, 11:41:41 pre podne
TABLETE KREATINA SU SRANJE..TO JE NEMOGUC STABLIZOVATI...

UPOREDJIVATI NEKI KVALITETAN KREATIN SA NE KVALITETNIM KAO STO JE BIOTECH J ISTO DOSTA GLUPO....

PORBAJ DA UPORED RECMO LABRADU I ISKOSPR..PA VIDI JEL IMA RAZLIKE..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: crunch Septembar 28, 2006, 11:52:26 pre podne

Nisam uporedjivala ta dva proizvodjaca,ni u kom slucaju. Uostalom interesovalo me samo da li ima razlike kod mikronizovanog i ne mikronizovanog kreatina.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2006, 12:19:00 posle podne
U SUSTINI..NEMA......KAO STO REKOH..TO BI TREBALO DA ZNACI DA JE SITNIJE SAMLEVEN..STO MOZDA I EJSTE..

ALI MISLIS DALI JE NEKOGA BRIGA DALI CE U KRV DA DODJE ZA 10 ILI 14 MINUTA...NE VERUJEM..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: crunch Septembar 28, 2006, 12:24:19 posle podne

Oki. Pedja, hvala na odgovoru. :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: materijalmen Septembar 28, 2006, 03:41:55 posle podne
hvala za odgovor, mislim da sam shvatio :D
znachi koji je vec mikronizovan sigurno cistiji od druge 8) Ja sam jednom uzeo creapure SCI, i od UNI  creapure, a mogu da kazem da sci bio sitniji. Sada je na redu labrada i dym  :x :x :x
..A SA CIM SI TO MERIO KADA ZNAS DA JE BIO SITNIJI?
pa bi je kao pesak..pff, pa cime, kad nisam sve zajedno progutao i malo sotao u usta....a ti si rekao da si probao mnoge stvari, pa vec sigurno osetio da jedan sitniji od drugi..ne?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2006, 05:05:32 posle podne
joj majko moja..pa zasto ovoliko pitanja o glupom kreatinu...pa ovo je neverovatno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Oktobar 07, 2006, 02:47:55 posle podne
Jel uzimao neko Optimum Nutrition Creapure kreatin?
Mislio sam da ga uzmem u ponedeljak, 600g je 1950din.
Dvoumim se izmedju njega i ABB.
ABB nema oznaku creapure i 500g je 1850din.
     STA VI MISLITE ?????     
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 07, 2006, 04:13:28 posle podne
UZMI ON CREAPURE
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Oktobar 08, 2006, 01:28:15 pre podne
Thanks Djape, uzecu!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Oktobar 08, 2006, 03:36:41 posle podne
Kolko je cena Dym ili Labradinog kreatina? Koja pakovanja se isporucuju?


p.s.
Mislim da bi trebali da ocistite malo "pinned" teme. Zato sto se poruke ponavljaju posle svake 3,4 strane. Ja sam sada procitao svih 32 strane i nasao sam sve odgovore. Sada sam mogao da uletim na 32-gu stranu i da napisem:"Da li se treba puniti ili ne...", "da li treba uzimati sa dekstrozom..." itd. Ako je neka tema bitna onda mislim da bi trebala biti i pregledna  samo sa kvalitetnim sadrzajem.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: materijalmen Oktobar 08, 2006, 07:59:23 posle podne
Kolko je cena Dym ili Labradinog kreatina? Koja pakovanja se isporucuju?


p.s.
Mislim da bi trebali da ocistite malo "pinned" teme. Zato sto se poruke ponavljaju posle svake 3,4 strane. Ja sam sada procitao svih 32 strane i nasao sam sve odgovore. Sada sam mogao da uletim na 32-gu stranu i da napisem:"Da li se treba puniti ili ne...", "da li treba uzimati sa dekstrozom..." itd. Ako je neka tema bitna onda mislim da bi trebala biti i pregledna  samo sa kvalitetnim sadrzajem.
jao, bas ti kazes, a onda sto pises koliko je cena dym i lab kreatina.....ufffffffffffffff :? :shock: :shock:
heh, a kako ce izgledati ako nekome bas ne svidaj ono sto si pitao pa ce izbristai poruku, pa ti samo gledas sta se desilo...
ovo je forum, mora da ide tako..
moramo zahvaliti the generalu of army, da toliko strpljiv  :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Oktobar 08, 2006, 11:20:12 posle podne
Kolko je cena Dym ili Labradinog kreatina? Koja pakovanja se isporucuju?


p.s.
Mislim da bi trebali da ocistite malo "pinned" teme. Zato sto se poruke ponavljaju posle svake 3,4 strane. Ja sam sada procitao svih 32 strane i nasao sam sve odgovore. Sada sam mogao da uletim na 32-gu stranu i da napisem:"Da li se treba puniti ili ne...", "da li treba uzimati sa dekstrozom..." itd. Ako je neka tema bitna onda mislim da bi trebala biti i pregledna  samo sa kvalitetnim sadrzajem.
Labradin 500g je 2050din u ATP SPORTU,na drugim mestima je 2450din isto pakovanje,smesno ali istinito.
Dym 500g je 1940din.
Imas razlicita pakovanja,zavisi koja kolicina te interesuje. 600g ti je dovoljno za 8nedelja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Oktobar 09, 2006, 01:32:18 posle podne
Hvala Marko. 400din razlike...  :?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: RoCkY Oktobar 14, 2006, 12:54:33 pre podne
Sasacg   procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???

Veliki pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 14, 2006, 05:30:45 pre podne
Sasacg   procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???
................................

here we go agaian...a tako se lepo pritajio..ono...priajtnei tigar sakriveni zmaj...e eto....napad
Veliki pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: RoCkY Oktobar 14, 2006, 09:10:29 pre podne
Sasacg   procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???
................................

here we go agaian...a tako se lepo pritajio..ono...priajtnei tigar sakriveni zmaj...e eto....napad
Veliki pozdrav

ehhehe Pedjos pazljivo sam sve procitao (stalno me kritikujes da ne citam forum), sve postove o kreatinu (jer sam ga juce uzeo i krecem da ga koristim) pa sam zbunjem. Na dosta postova ste u pocetku rekli uvek creatin sa dexom, bez obzira kad, tek onda ne znam od koje strane,  krece prica ujutru creatin bez dexa. Sam si rekao da ti kreatin uvek pijes sa 70 gr dexa. Ispravi me ako gresim.

Pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 14, 2006, 10:48:34 pre podne
Sasacg   procitao sam sve postove ovde za kreatin i neke stvari mi se ne slazu sto si rekao pa mi molim te pojasni:
U jednom od postova si rekao da moze da se uzima kretatin ujutru na prazan stomak sa whey+dex, a u nekom od ostalih postova si naveo da ne bi trebalo sa dexom ujutru nego sa vodom da ne bi iritirali pankreas???
................................

here we go agaian...a tako se lepo pritajio..ono...priajtnei tigar sakriveni zmaj...e eto....napad
Veliki pozdrav

ehhehe Pedjos pazljivo sam sve procitao (stalno me kritikujes da ne citam forum), sve postove o kreatinu (jer sam ga juce uzeo i krecem da ga koristim) pa sam zbunjem. Na dosta postova ste u pocetku rekli uvek creatin sa dexom, bez obzira kad, tek onda ne znam od koje strane,  krece prica ujutru creatin bez dexa. Sam si rekao da ti kreatin uvek pijes sa 70 gr dexa. Ispravi me ako gresim.

Pozdrav
.............ja licno mstram da te fore sa punjenjem i ostala su sranja..

dakle..ocepi 15-20 gr poselt reinga sa 80 gr wheyai 70 gr dxa i to je to..

ahoces ujutro..onda ga uzimi na przan stomak bez icega..mozda u nekom soku bez secera radi bar malo brze apsorbcijea ali to je to
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: RoCkY Oktobar 14, 2006, 05:29:26 posle podne
Hvala ti. Sad je sve jasnije.

Veliki pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Novembar 18, 2006, 12:09:03 pre podne
mene samo zanima hoću li sa creatinom dobiti na mišićnoj masi ili je to samo energija za trening? planiram kupit od labrade crealean
oprostite na pitanju,možda već negdje ima isto,ali nisam mogao pročitat sve postove!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 18, 2006, 02:38:04 pre podne
Povecace ti snagu ali i masu na sledeci nacin:kreatin pomaze skupljenje vode u misicnim celijama,tako da one laicki receno "nabubre" i izgledaju vece...Cilj je ipak dopremiti i protein na isto mesto kako bi sve imalo smisla i dugotrajniji efekat-zato hrana uz pomoc wheya i nema problema.Valjda sam bio jasan
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Polomac Novembar 18, 2006, 10:08:20 pre podne
e ljudi 100god. sam uzimao razne creatine,sad sam uzeo AST-ov creatin i uzimam ga 5gr. u sejku u toku treninga sa 20gr.hidrolisat AST wheya ,40gr.dexa i 5gr.glutamina,sve to sa sa 700mlvode,a nakon treninga nekih 15min.nakon uzmem jos jedan sejk sa 5-10gr.crea i 5-10glut.i 2merice isolata i plus 100gr.suvog grozdja.prvo pojedem grozdjice,pa onda sejk..pazi ja kao iskusniji vezbac sam dobio vec 5kg za 15dana.extra pumpa na treningu.PREZADOVOLJAN SAM.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: dzope Novembar 18, 2006, 08:31:26 posle podne
 8) 8) 8)

lucky6

Kreatin pomaze nabacivanju mase na dva nacina,prvi je dovodjenjem vode u
misic,cime celije postaju vece i time se postizu bolji uslovi za ugradnju proteina,
a drugi je ,   zbog kreatina ces podizati vece tezine,vec broj puta,i izlozenos
misica stresu ce biti veci,kao i njegov odgovor na to kroz rast.

Naravno kao sto rece sasacg,nista bez proteina(cigle) za misic,,mislim na
povecan unos proteina uopsteno,ne samo kroz whey,da me neshvate pogresno :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Novembar 18, 2006, 09:50:05 posle podne
hvala na odgovorima,pomogli ste!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: n0p Novembar 19, 2006, 11:03:31 pre podne
Što mislite o Joe weiders victory pure creatin?
U ovoj temi sam naišao na njega i Peđa je rekao da je dobar izbor ( http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=65.msg10281#msg10281 ) pa reko da provjerim :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 19, 2006, 12:47:43 posle podne
Što mislite o Joe weiders victory pure creatin?
U ovoj temi sam naišao na njega i Peđa je rekao da je dobar izbor ( [url]http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=65.msg10281#msg10281[/url] ) pa reko da provjerim :)


Dobar je...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: n0p Novembar 19, 2006, 03:32:08 posle podne
A i prilično povoljan, 400g - 140kn - cca. 19€
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Novembar 20, 2006, 09:43:15 posle podne
e ovako sad npr moram da vadim krv za skolu i nagju mi povisen nivo kreatina el to normalno? kako na to da odgovorim?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 21, 2006, 12:11:19 pre podne
Mogu samo da ti nadju povisen nivo KREATININA,a nikako kreatina :wink:

Ne brini nista!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Novembar 23, 2006, 02:18:26 posle podne
Ispucao sam 500g kreatina
Treba sad da pravim neku pauzu ili da uzmem lepo i krenem sa josh 500g ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Manimal Novembar 23, 2006, 02:28:45 posle podne
Ispucao sam 500g kreatina
Treba sad da pravim neku pauzu ili da uzmem lepo i krenem sa josh 500g ?

Ne treba nikakva pauza.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Novembar 23, 2006, 04:26:01 posle podne
Mogu samo da ti nadju povisen nivo KREATININA,a nikako kreatina :wink:

Ne brini nista!!!
Hvala Sale :wink:
pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Buki Novembar 28, 2006, 11:55:21 pre podne
samo da ljudima bude jasno.
Ako ti je kreatinin povisen za vreme kreatinske kure, to je sasvim normalno i nije nezdravo. Cak sta vise ako je kreatinin nije  povisen a na kreatinu si,  znaci da je kreatin los ;)
Stvar je jednostavna, posto kreatinska suplementacija, dodavanje phospho kreatina na dvoatomsku vezu adenozin di fosfata cineci adenozin tri fosfat, i kasnije razbijanjem te veze u sluzbi energije (atp se iskoristi kao energija) oslobadja se kreatinin.

Sada, kad npre ne uzimas kreatin, imas normalan proj atp-a pa je i sam nivo kreatinina povisen, logicnim zakljucivanjem, vise atp-a = vise kreatinina.

Nema nikakvog problema. Jednina stvar je sto doktori mogu da pomisle da vam nesto nije uredu sa bubrezima, jer takodje prilikom loseg rada bubrega dolazi do poremecaja u kreatininu. To u ovom slucaju nije tako.

Pozdrav, valjda sam lepo objasnio, i niko me nije pretekao, jer u ovoj temi nisam bio aktivan !

poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 28, 2006, 12:22:55 posle podne
BRAVO BUKINJO!!!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Buki Novembar 28, 2006, 04:21:16 posle podne
BRAVO BUKINJO!!!!!!

;)
kad smo vec tu da se i nauci po nesto :D

poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Novembar 30, 2006, 07:21:37 posle podne
Ja uopste ne mogu da se snadjem, pise ovako: u fazi punjenja na prazan stomak, zasporediti 30gr u doze od po 5gr! kako???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 30, 2006, 07:29:25 posle podne
Ako vec radis "punjenje" radi ga sa 20g,tj. ujutru kad ustanes 5,pre treninga 5,posle treninga 5 i uvece 5(ili odmah 10g posle treninga),sve na prazan stomak,OK?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Novembar 30, 2006, 07:41:13 posle podne
Ako vec radis "punjenje" radi ga sa 20g,tj. ujutru kad ustanes 5,pre treninga 5,posle treninga 5 i uvece 5(ili odmah 10g posle treninga),sve na prazan stomak,OK?
Hvala sale, sad mi jasno, posto su ga oni bezveze formulisali!
hvala
pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Decembar 11, 2006, 11:15:24 pre podne
jel u redu ovako pit creatin u fazi punjenja? imam cca 80 kg,182 cm,
pio bih ujutro 10 g,prije treninga 5 i poslije 10, jel to u redu?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sasa Ilic Decembar 11, 2006, 11:35:48 pre podne
Sto neprobas ono sto je Pedja napisao 100g deks 60g whey i 10g kreatin ufazi punjenja 7 dana 30min pre i posle treninga.Posle odrzavanje samo posle treninga
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Djolex Decembar 15, 2006, 08:49:30 pre podne
Sto neprobas ono sto je Pedja napisao 100g deks 60g whey i 10g kreatin ufazi punjenja 7 dana 30min pre i posle treninga.Posle odrzavanje samo posle treninga

The best  mode, but  why 100g dex in shake  before  training ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 03, 2007, 04:39:47 posle podne
Sto neprobas ono sto je Pedja napisao 100g deks 60g whey i 10g kreatin ufazi punjenja 7 dana 30min pre i posle treninga.Posle odrzavanje samo posle treninga

nemam toliko wheya da pijem prije treninga 60g i poslije treninga 60 g!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LazicExyu Januar 03, 2007, 06:00:43 posle podne
Zasto bi ga pio 60 gr pre treninga???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 03, 2007, 10:13:22 posle podne
Ovo "pre i posle treninga" je cini mi se vazilo za creatin!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2007, 07:58:29 pre podne
GDE JE PEDJA REKAO DA SE PIJE BILO STA PRE TRENINGA..POGTOVO DEX????
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 04, 2007, 01:16:59 posle podne
danas sam poceo pit creatin  i naravno vise vode,ali svako malo moram na wc(pisat),je li to normalno? :o :o
sorry ako je pitanje glupo! :?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Januar 04, 2007, 01:22:09 posle podne
naravno da je normalno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 04, 2007, 01:50:04 posle podne
Vise vode-vise pishanja :twisted:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SteX Januar 04, 2007, 02:40:17 posle podne
LOL
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 04, 2007, 02:50:02 posle podne
Hvala na odgovorima!! 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 04, 2007, 03:05:04 posle podne
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2007, 04:50:03 posle podne
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???
..

oboje
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 04, 2007, 05:22:54 posle podne
E posto sam hteo za pripreme da uzmem kreatin, pise da u fazi punjenja se uzimaju 4 kasicice dnevno za osobe do 90kg e a ja imam ovak raspored za suplementaciju na pripremama, 3 trninga dnevno posle svakog treninga sejk ( 2merice Dymatize Elite whey, dex i kreatin, a za glutamin na zalost nemam kinte... :( ). Kako da rasporedim ove 4 kasicice sto pise da treba u fazi punjenja?
i da jos jedna stvar sta je kafena kasika? kasicica ili kasika velika?
pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Profimare Januar 04, 2007, 05:27:40 posle podne
Najlakse ti je pre dorucka, pre rucka, pre vecere i pred spavanje... ili nesto slicno :)
A 5g ti je kafena kasika(mala kasicica) ravna...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2007, 05:28:11 posle podne
zajebi fazu punjenja,...

uzimaj ga 20 gr svaki dan..

samo tako ce da ti da je ono sto budes hteo..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 04, 2007, 05:30:36 posle podne
zajebi fazu punjenja,...

uzimaj ga 20 gr svaki dan..

samo tako ce da ti da je ono sto budes hteo..
ok, znaci moze ovako, posto su tri sejka u pitanju, po jednu kasicicu u svaki?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2007, 05:50:19 posle podne
to je onda 15 gr..

ubaci jos jedno uzmanje krea
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 04, 2007, 05:56:32 posle podne
to je onda 15 gr..

ubaci jos jedno uzmanje krea
heh ne ide mi matematika bas...
ok pedja hvala!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LazicExyu Januar 04, 2007, 06:03:35 posle podne
u PWM 10 najmanje,prosto osvezava
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 04, 2007, 06:10:22 posle podne
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???
..

oboje

... :D :D :D :D znam,i ja bi takodjer,ali nemam kesa da sebi priustim i jedno i drugo,tako da se moram odluciti za nesto od to dvoje....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2007, 06:32:51 posle podne
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???
..

oboje

... :D :D :D :D znam,i ja bi takodjer,ali nemam kesa da sebi priustim i jedno i drugo,tako da se moram odluciti za nesto od to dvoje....
..

pa ako ti je cilj masa..onda krea
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Profimare Januar 04, 2007, 07:21:54 posle podne
zajebi fazu punjenja,...

uzimaj ga 20 gr svaki dan..

samo tako ce da ti da je ono sto budes hteo..
ok, znaci moze ovako, posto su tri sejka u pitanju, po jednu kasicicu u svaki?
Rece pedja, fali ti jos jedan :D
Pazi ja bih pre u 100ml vode rokonuo jednu kasicicu kreatina sa dexom(koliko ti je ok da bude slatko :) ) i to popio a onda posle toga sejk ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 04, 2007, 11:49:05 posle podne
Glupo pitanje,al sta cu,i ja sam glup  :?

Sta cu postici ako kombinujem kreatin i clenbuterol ? Mislim kreatin pijem redovno kako treba jelte,a istovremeno uzimam i clen. onako kako treba...

..al sam davno bio na forumu.. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Januar 05, 2007, 05:17:26 pre podne
Ne ide ti creatin i Clen u isto vreme. Ja bih ti savetovao da pojacas Glutamin na racun Crea dok si na defki!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2007, 07:56:43 pre podne
Glupo pitanje,al sta cu,i ja sam glup  :?

Sta cu postici ako kombinujem kreatin i clenbuterol ? Mislim kreatin pijem redovno kako treba jelte,a istovremeno uzimam i clen. onako kako treba...

..al sam davno bio na forumu.. :)
..

davno...davno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 05, 2007, 02:54:50 posle podne
el ovaj dobar CREATINE monohidrat od dyamtize?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 05, 2007, 02:56:52 posle podne
koji je po vama bolji: CREATINE monohidrat od dyamtize ili Creatine Monohydrate od universala?

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 05, 2007, 02:59:41 posle podne
Ja bih rekao Dymatize posto ga vise hvale od Universalovog
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2007, 03:02:41 posle podne
el ovaj dobar CREATINE monohidrat od dyamtize?

..

DOBAR
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 05, 2007, 03:15:33 posle podne
el ovaj dobar CREATINE monohidrat od dyamtize?

..

DOBAR

el bolji od Universalovog?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 05, 2007, 03:33:32 posle podne
za sta bi se prije opredijelili,kreatin ili glutamin???
..

oboje

... :D :D :D :D znam,i ja bi takodjer,ali nemam kesa da sebi priustim i jedno i drugo,tako da se moram odluciti za nesto od to dvoje....
..

pa ako ti je cilj masa..onda krea


a i ja sam pretpostavljao da ces mi to reci,sto je i logicno,ali opet kontam ima i glutamin svojih dobrih strana,rapidno ubrzava oporavak misica,sprijecava katabolizam,podizi nivo hormona rasta... da ne nabrajam dalje,ima tu jos toga ,pa se s toga dvoumim sta da uzmem..ne znam ni ja sam,smislicu nesto...thanks Pedja
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2007, 03:36:31 posle podne
hehheheh

pa gle..

kada pitas koji je bolji preprata...onda je to glm...

ako je u pitanju masa....opet glm...ali posto nemas para za obadvoje..onda nemas para ni da ispistujes glm u dozma koje su potrebne za masu..40-50 gr denvno..

jebiga....

onda krea...i rasti kao kukurz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 05, 2007, 03:45:09 posle podne
koji je po vama bolji: CREATINE monohidrat od dyamtize ili Creatine Monohydrate od universala?


ako si citao  prethodne postove mogao si zakljuciti da vise hvale dyamtize od universala,ne znam je li se universal toliko i spominjao,dyamtize je medju ona tri najkvalitetnija uz labradu i slagacu ti koji je ono jos bio...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 05, 2007, 03:53:00 posle podne
hehheheh

pa gle..

kada pitas koji je bolji preprata...onda je to glm...

ako je u pitanju masa....opet glm...ali posto nemas para za obadvoje..onda nemas para ni da ispistujes glm u dozma koje su potrebne za masu..40-50 gr denvno..

jebiga....

onda krea...i rasti kao kukurz


hahaha,i to sto kazes,slazem se sa tobom potpuno za glutamin i to u vezi doza...ipak ce da legne kreatin...zahvaljujem pedja  :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 05, 2007, 04:27:25 posle podne
Universal=pesak,Dymatize=prah...mislim da je dovoljno :twisted:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Profimare Januar 05, 2007, 05:04:09 posle podne
Meni je ekstra prolabov kreatin... ne znam jel neko probao
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 05, 2007, 05:21:49 posle podne
E pa hvala momci! onda dymatize....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 07, 2007, 06:36:20 posle podne
Nesto ne mogu vise da pijem kreatin, bolu me ujutru bubrezi. Nije bas da je strasan bol ali mi ne prija kada znam da je od kreatina. Kada ga ne pijem onda me ne bolu. Da li ima neki nacin da izbegnem bol? Inace, mislim da pijem sasvim dovoljno vode tokom celog dana...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 07, 2007, 06:46:11 posle podne
Koliko je to "sasvim dovoljno"???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 07, 2007, 07:57:27 posle podne
Ja mislim da unesem oko 3l
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 07, 2007, 08:22:29 posle podne
Pa dobro,to je solidno,mada mozes i 5l...
Da nije taj bol placebo??Jesu li ti bubrezi inace zdravi?Imas li predispozicije za,ne daj Boze,bubrezne probleme?Mozda si uzimao neki losiji kreatin...
Sve su to neke mogucnosto koje bi objasnile taj bol,mada ja mislim da ti je to sve u glavi :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Januar 08, 2007, 12:19:24 pre podne
Samo me zanima kako znas da te bole bas bubrezi???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 08, 2007, 02:47:35 posle podne
Pomenuto je,a i procitao sam samo me odgovor nije zadovoljio :
U fazi sam punjenja,uzimam ujutro,pre-posle treninga i pred spavanje kreatin.Cirka 25g. Posto je u prvom postu napisano da se uzima sa dextrozom i to sa 20-30g,jel ovo
ukupna kolicina dexa za CEO dan ili svaki put kad popijem kreatin ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 08, 2007, 05:55:54 posle podne
Sta je placebo?
Nikad nisam imao neke probleme sa bubrezima. Ranije kada sam se kontrolisao itd.
Boli me sa jedne i druge strane na mestu gde su bubrezi. A bol je odprilike kao da sam dobio upalu donjih misica ledja.
Zadnji kreatin koji sam uzimao je bio od ON-a.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 08, 2007, 06:05:46 posle podne
Verovatno je sve to samo u glavi :wink:

Probaj da uzimas 4l vode dnevno...mislim da ne treba da brines
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 08, 2007, 06:06:41 posle podne
Pomenuto je,a i procitao sam samo me odgovor nije zadovoljio :
U fazi sam punjenja,uzimam ujutro,pre-posle treninga i pred spavanje kreatin.Cirka 25g. Posto je u prvom postu napisano da se uzima sa dextrozom i to sa 20-30g,jel ovo
ukupna kolicina dexa za CEO dan ili svaki put kad popijem kreatin ?

Dex samo posle treninga 40-50g
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 08, 2007, 07:09:52 posle podne
hvala sale
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 08, 2007, 08:41:26 posle podne
Verovatno je sve to samo u glavi :wink:

Probaj da uzimas 4l vode dnevno...mislim da ne treba da brines

Nadam se da je tako  :? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 09, 2007, 01:07:51 pre podne
je li moguće da se posle nekoliko nedelja uzimanja kreatina snaga može povećati za 20%
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Januar 09, 2007, 01:13:51 pre podne
Da.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 09, 2007, 01:54:51 posle podne
evo mene opet sa mozda malo glupim pitanjem:
sad sam zavrsio fazu punjenja sa crea, uzimao sam 5 dana x 25 g. sad ide naravno održavanje pa me zanima dal mogu 15 dana uzimat po 15 g dnevno i onda drugih 15 dana po 10 g dnevno?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: protejini Januar 09, 2007, 03:18:33 posle podne
@princo,verovatno nema razloga za brigu.
Kazu kada te bubrezi bole,onda znas da te bole.Nema sumnje.
Ovo su,verovatno,tripovi.
da ti je neko rekao da od kreatina opada kosa,sigutrno bi savko vece brojao dlake na ceslju...
Ako imas sumnju,,idi kod lekara.Jednostavan pregled ce ti reci u kakvom stanju su tvoji bubrezi.
Mada.ako do sada nisi imao problema,zbog upotrebe kreatina ih sigurno neces imati.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 09, 2007, 05:02:41 posle podne
evo mene opet sa mozda malo glupim pitanjem:
sad sam zavrsio fazu punjenja sa crea, uzimao sam 5 dana x 25 g. sad ide naravno održavanje pa me zanima dal mogu 15 dana uzimat po 15 g dnevno i onda drugih 15 dana po 10 g dnevno?

Mozes...a mozes i da nastavis sa 15grama svaki dan,5g pre i 10 posle treninga
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 09, 2007, 09:24:54 posle podne
HVALA SASA! OVIH 5 g PIJEM CCA. 30 MIN. PRIJE TRENINGA. TO JE U REDU?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 09, 2007, 09:39:47 posle podne
Ma da...mozes i 20min pre treninga,sve OK...samo udri :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 10, 2007, 09:57:18 pre podne
pa zar tih 5 nije preporucljivo ujutro na prazan stomak prije dorucka,onako sa vodom ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 10, 2007, 01:27:25 posle podne
Ma moze i tako....ne komplikujte sebi zivot,bitno je da se uzme uz PWM,a da li ces prvu dozu pre treninga ili cim ustanes-nije toliko vazno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 10, 2007, 01:42:49 posle podne
Ma moze i tako....ne komplikujte sebi zivot,bitno je da se uzme uz PWM,a da li ces prvu dozu pre treninga ili cim ustanes-nije toliko vazno...

ma jednostavnije mi je popit prije treninga tih 5 g, tako da ujutro mogu zobene za mlijekom,il nesto drugo!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: exelero Januar 10, 2007, 05:18:31 posle podne
Pozz svima... pitanje jednostavno oko kreatina poceo bi da uzimam posto bas nema nekih rezultata na porastu mase nekih god dana od kucnog rada tipa zgibovi " 100 dnevno tolko sklekova tip 2x 50 na jednoj pa drugoj u serijama naravno i jos kojekave vjezbice sto se mogu kuci raditi. E sad me zanima ocel se sta promijeniti ako pocenem uzimat kreatin i raditi kosto sam radio a mozda i vise il ipak treba teratana i tegovi + kreatin. Ako je prolazno volio bi neko iskusan da preporuci neke doze ili kako vec ide posto sam laik totalni :(  inace 176cm 77kg. unaprijed hvala na odg ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 10, 2007, 06:40:55 posle podne
Ipak ti pocni sa teretanom jer tim kucnim vezbanjem sigurno neces imati napredak u masi :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 11, 2007, 11:39:31 pre podne
Ipak ti pocni sa teretanom jer tim kucnim vezbanjem sigurno neces imati napredak u masi :wink:

da i to,jer sa kucnim vjezbanjem neces daleko dogurati i savjetujem ti takodjer da prelistas forum...pozzz exelero i dobro dosao na forum
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 12, 2007, 04:42:41 pre podne
DA LI IMA KORISTI DA NA PRIMER PIJEM 10 GRAMA KREATINA DNEVNO NAREDNA DVA MESECA.MNOGO JE DOSADNO DA PIJEM KREATIN
PET PUTA DNEVNO.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 12, 2007, 01:09:34 posle podne
Cuces sigurno malo bolji odgovor od mene....
 Kreatin sam po sebi ako se unosi u vecoj kolicini organizam ga izbaci iz mokrace. Zato je i bitno da se unosi kako ga i svi unosimo 5-7g pa se raspodeli u zavisnosti da li je punjenje ili odrzavanje.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Januar 12, 2007, 02:18:23 posle podne
Skoro svi pijemo 10 grama. Znaci slobodno.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 12, 2007, 04:18:44 posle podne
Verovatno ga i ja unesem oko 10g jer ne obracam paznju kolko zahvatim kasikicom  :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 13, 2007, 04:14:19 pre podne
znači 10g dnevno je sasvim dovoljno.da li kreatin jače deluje na početnike  nego na one koji već vežbaju nekoliko godina  ili je to invidualna stvar.
u teretani gde vežbam kažu da je kreatin samo bacanje para  i da nema ništa bez steroida.Ja sam ipak  počeo da uzimam kreatin jer nemam
drugog izbora.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sele137 Januar 13, 2007, 12:13:54 posle podne
znači 10g dnevno je sasvim dovoljno.da li kreatin jače deluje na početnike  nego na one koji već vežbaju nekoliko godina  ili je to invidualna stvar.
u teretani gde vežbam kažu da je kreatin samo bacanje para  i da nema ništa bez steroida.Ja sam ipak  počeo da uzimam kreatin jer nemam
drugog izbora.

Sasvim dovoljno (dovoljno ti je i 5 grama na "duzi" period).....logicno jace djeluje na pocetnike i u treningu i u koristenju kreatina.....ti u teretani ti daju pogresne savjete ti si pocetnik i trebas zaboraviti na rijec steroidi jos jedan duzi period vjeruj mi jer samo ces sebe zeznuti nikoga vise.
Za misice treba vremena i ako tako rano budes trazio brzi rast misica u necem drugom osim u teskom treningu i prehrani onda ces vjeruj mi otici na pogresan put,a to ti mogu potvrditi i svi iskusniji na forumu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: resid Januar 13, 2007, 01:15:14 posle podne
Pozdrav svima,

Da ne bih sada otvarao novi post postavicu pitanje ovdje:

Uzeo sam Dymatize Creatine Monohydrate  + Tribulus Terrestris + SUPER AMINO 4800 ( Dynamitize )  pa mi je potreban savjet kako ovo najbolje kombinovati, sta uzimati  prije,a sto posle treninga ??

Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 13, 2007, 03:52:28 posle podne
Pozdrav svima,

Da ne bih sada otvarao novi post postavicu pitanje ovdje:

Uzeo sam Dymatize Creatine Monohydrate  + Tribulus Terrestris + SUPER AMINO 4800 ( Dynamitize )  pa mi je potreban savjet kako ovo najbolje kombinovati, sta uzimati  prije,a sto posle treninga ??

Hvala

ja mislim da mozes ovako: creatin možeš prije treninga 5 g, a poslije treninga 10 g(sa vodom), amino možeš poslije treninga sa creatinom,a ja obično  pijem  prije spavanja jer imam whey za poslije treninga, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 13, 2007, 03:55:13 posle podne
ja mislim da mozes ovako: creatin poslije treninga- nekih 10-15 g(sa vodom), amino recimo prije spavanja, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!
Da i onda ces tu ulozenu lovu doslovno ispišat, popij 5 grama ujutro na taste i pet nakon treninga jer 15 ne može ni Roni prokuvat, nisam siguran za Pedju  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 13, 2007, 03:59:54 posle podne
ja mislim da mozes ovako: creatin poslije treninga- nekih 10-15 g(sa vodom), amino recimo prije spavanja, a za tribulus neznam, nikad ga nisam ni koristio!
Da i onda ces tu ulozenu lovu doslovno ispišat, popij 5 grama ujutro na taste i pet nakon treninga jer 15 ne može ni Roni prokuvat, nisam siguran za Pedju  :lol: :lol: :lol:

procitaj malo prijašnje postove pa ćeš vidit što je pedja pisao! ja mislim da je negdje napisao 15-20 g u PWM!! tako da 10 g poslije treninga nije puno. a ovih 5 g što sam napisao da pije prije treninga može i ujutro!
pa i ja sam 2-3 puta popio 15 g crea u PWM, al sad pijem 5 prije treninga i 10 poslije!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 13, 2007, 04:14:48 posle podne
Pa moga je Pedja reć tako, i to je u redu, ne moramo se svi složit, ipak je Pedja puno naprid od nas svih (rekreativaca)  tako da se ja ne mogu usporedjivat sa njim, osim ako i ti nisi kao on, onda može, ali jednom prosjecnom vjezbacu koji ima sredjenu prehranu i jede dovoljno mesa, pije puno vode, kreatina je dovoljno 10-15 maximalno tokom dana, ali nikako ne u jednom PWM-u, ja smatram da je bolje to djelit na 3 i popit nego popišat...
Možda sam u krivu, ali držim se ovog, i jos se nadam da ne mislis na fazu punjenja i praznjenja, ako na to mislis sa stankama onda je ok, ali ako mislis uzimat duzi period (svaki dan sam ne ljeti)  kao ja npr...onda je definitvno pretjerano (kažem iz mog iskustva i nekog znanja) jer i ogromno opterecenje za bubrege a iskoristivost toga je upitna...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: resid Januar 13, 2007, 04:41:17 posle podne
Creatin sam naravno mislio uzeti kako se i preporucuje  1 - 5 dan  4* 5gr   2 prije i 2 posle treninga ... 6 - xx  2*5 gr. jedna ujutru jedna posle treninga .

Tribulus  2 tablete prije i  2 posle treninga ili pred spavanje...

Amino  sve tablete 3*4 komada u periodu posle treninga (predpostavljam prema onome sto sam citao da su tada najpotrebnije....

Period uzimanja  "do isteka zaliha" :) nekih mjesec dana ......

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 13, 2007, 04:46:34 posle podne
Pa moga je Pedja reć tako, i to je u redu, ne moramo se svi složit, ipak je Pedja puno naprid od nas svih (rekreativaca)  tako da se ja ne mogu usporedjivat sa njim, osim ako i ti nisi kao on, onda može, ali jednom prosjecnom vjezbacu koji ima sredjenu prehranu i jede dovoljno mesa, pije puno vode, kreatina je dovoljno 10-15 maximalno tokom dana, ali nikako ne u jednom PWM-u, ja smatram da je bolje to djelit na 3 i popit nego popišat...
Možda sam u krivu, ali držim se ovog, i jos se nadam da ne mislis na fazu punjenja i praznjenja, ako na to mislis sa stankama onda je ok, ali ako mislis uzimat duzi period (svaki dan sam ne ljeti)  kao ja npr...onda je definitvno pretjerano (kažem iz mog iskustva i nekog znanja) jer i ogromno opterecenje za bubrege a iskoristivost toga je upitna...

ja sam radio fazu punjenja sa 25 g dnevno, i sad radim održavanje, s 15 g dnevno!!
ti kažeš da je 15 g puno u PWM, aj recimo da je tako,al je i 5 g malo, tako da je optimalno 10 g u PWM i drugih 5 g ujutro ili prije treninga! a možeš i samo 10 g u PWM, bez tih drugih5 g!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 13, 2007, 04:49:49 posle podne
@Lucky :)

Tako već može, u fazi punjenja, i 15 tokom dana je taman, dobro si napisao prije ili kroz jutro popit 5g, a 10g nakon treninga upravo o tome i govorim zadnja tri posta, meni je to najbolji omjer, a nikog nece ubit vise ali ja zelim ulozeno i iskoristit a ne da povucem vodu i da ode sve  :D 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lucky :) Januar 13, 2007, 04:55:24 posle podne
Ok stari riješili smo nesporazume! sve 5!!  :lol: :lol: :D :D :lol: 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 15, 2007, 09:53:56 pre podne
ma bi prije rekao da za fazu punjenja treba dvadesetak jer je i pedja negdje rekao da ako ne radimo punjenje 5g pijemo prije reninga(ili ujutro) i 10 da drmnemo u pwm
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sele137 Januar 15, 2007, 10:05:38 pre podne
Loading faza 0,3grama po kilogramu tjelesne tezine barem 5 dana.
Faza odrzavanja minimum 5 grama dnevno.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 15, 2007, 12:16:29 posle podne
To je ono sto pise na kutiji,a ja se skoro nikad ne pridrzavam tih uputstava...Ako se i radi punjenje,onda najbolje npr. 5g ujutru,5-10g pre treninga,10g posle treninga i eventualno 5g uvece,znaci ispada izmedju 20 i 30g dnevno,kako kome odgovara i vezano za kilazu,tokom 5-7 dana.Odrzavanje 5g ujutru ili pre treninga i 10g posle treninga i udri...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Milan A. Januar 15, 2007, 10:03:08 posle podne
a alkalni kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: HAMMER Januar 16, 2007, 11:00:28 posle podne
kreatin i dijeta idu li zajedno'
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 16, 2007, 11:04:47 posle podne
kreatin i dijeta idu li zajedno'
Definicija se trazi na vidljivosti sto boljoj muskulature, dakle mišićnih vlakana, prema tome nikako nije preporučljivo kad se topiš da puniš mišićne stanice vodom jer ćeš izgledat napuhano, znam po sebi koliko mi se odrazilo na sirini u glavi, podbratku i ramenima kad sam prestao uzimat kreatin ljeti, probaj pa javi...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 17, 2007, 03:18:26 posle podne
el moze biti da od kreatina imam proliv ? 3 dana me vec zajebava,a bas nista nisam menjao ni u ishrani ni u cemu drugome..
A kreatin sam poceo da pijem pre 10 dana..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 17, 2007, 03:44:30 posle podne
el moze biti da od kreatina imam proliv ? 3 dana me vec zajebava,a bas nista nisam menjao ni u ishrani ni u cemu drugome..
A kreatin sam poceo da pijem pre 10 dana..
Itekako mozes imat probavnih smetnji, ima ljudi koji su jako osjetljivi na njega pogotovo ako malo predjes doze, meni osobno ne smeta niti 15g po dozi a nekima stvarno smeta, probaj drugog proizvodjaca ako ne bude islo i ubaci dex jer se Crea najbolje veze uz sećer! (ili pojedi malo suhih groždica da ublazi djelovanje na probavu, mozda jos bolje od praha)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 17, 2007, 03:57:37 posle podne
A koji je creatin u pitanju???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 17, 2007, 04:24:00 posle podne
U pitanju je Dymatizeov kreatin .
10 dana sam pio po 25g,od danas sam krenuo sa 15 posto sam prosao fazu punjenja. Znaci moguce je da je mom organizmu vec 25g bilo previse...
A da,pijem ga sa dekstrozom. Hvala na odgovoru,bas me interesuje sad kako sam smanjio dozu da li ce doci do promene za par dana.

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 17, 2007, 05:03:35 posle podne
Kao sto neznalica rece,neki ljudi su jednosavno netolerantni na kreatin i to se ispoljava u vidi stomacnih tegoba.U svakom slucaju,ovo je kvalitetan kratin (ja ga trenutno koristim) ,tako da oko toga nema problema..Pij dovoljno vode pa vidi kako ces sad reagovati na smanjene doze...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 17, 2007, 05:12:47 posle podne
U pitanju je Dymatizeov kreatin .
10 dana sam pio po 25g,od danas sam krenuo sa 15 posto sam prosao fazu punjenja. Znaci moguce je da je mom organizmu vec 25g bilo previse...
A da,pijem ga sa dekstrozom. Hvala na odgovoru,bas me interesuje sad kako sam smanjio dozu da li ce doci do promene za par dana.

Drasticno smanji kolicinu, tj barem 10 grama smanji  jer to bi i vola natjeralo da se prosere  :lol: :lol: pogotovo ako si pocetnik u uzimanju opcenito Creatina ili drugog proizvodjaca, treba se na to priviknut, mislim tijelu treba vremena da se asimilira, prilagodi preparatu isto kao i za rezultate...samo strpljivo i toalet papir uvik uza sebe imaj !!!!!!  :lol: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 17, 2007, 05:27:06 posle podne
samo strpljivo i toalet papir uvik uza sebe imaj !!!!!!  :lol: :lol:

 :D :D :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 21, 2007, 03:04:07 posle podne
Trenutno 89kg,otprilike 4 god teretane,savet pokupio odavde,nije mi jasno o cemu pricas...
Faza punjenja od 5 do 10 dana,tako pise bas u OVOJ temi,jel,posto se radi o kreatinu . 4x5g u fazi punjenja : ujutro ,pre i posle treninga i pre spavanja.
Tako je meni ispalo 25g na dan.otprilike. Neko je pisao od 20-30g na dan je ok. Odradio sam fazu punjenja,nastavio sa 15g na dan i to 5 ujutro i 10 posle treninga,
i to sam ovde procitao da je u redu. E sad ko-koga nije slusao ? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Januar 21, 2007, 07:29:12 posle podne
To sam i ja skontao da je dosta 10g posto od 15 imam problema sa stomakom,a od 10 nemam :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 21, 2007, 07:39:26 posle podne
To sam i ja skontao da je dosta 10g posto od 15 imam problema sa stomakom,a od 10 nemam :D


Ako oćeš još malo dignut količinu uzimanja Creatina poslušaj savjet od Dijana, ja korisitm od prvog dana od kad je napisao i za sad se osjecam odlicno...uz to da jedem od 10 dana 7-8 obroka dnevno  8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 21, 2007, 10:13:24 posle podne
Recimo ja, uzimam 4 obroka iz hrane i to svaka 3,5-4h.
Tokom treninga pijem u  1 litri vode 10gr creatina, 10g l-glutamina, 10gr amino u kapsulama koje rastvorim i saspem u vodu i 25gr izolata i to popijem otprilike do pola treninga.
Poslije treninga isto u 1litar vode razmutim: 50gr wheya, 50gr dextroze, 10gr creatina, 10gr glutamina i 10gr amino! Otprilike 1h nakon toga piletina cca 400-500gr!

NAPOMENA:
DA NIJE OVOG FORUMA I MILOSA SARCEVA NI JA TO NE BIH ZNAO!!!

Pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 21, 2007, 10:49:25 posle podne
@DIJAN JAHJEFENDIC

Upravo sam tako i ja otkrio da uzasno mi fali jos vode, jer sam ja nosio shake po teretani i dok sam trenirao recimo noge, radio sam super tesko znojio sam se nehumano, tako da sam na kraju bio zedan, jako zedan, makar sam popio 6-7DCL vode umucenoj u shakeu tako da sam sad i ja na ovaj nacin krenuo konzumirat shake za vrijeme treninga, sasut skoro sve nekih 60-70% vremena treninga i nakon toga krenut sa obicnom hladnom vodom, i na kraju normalan PWM...tako sam odma jednu 30-45min nakon treninga u stanju jest krutu hranu inace me vodurina napuse pa izgledam kao bacva, a ionako slicim na nju  :lol: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 21, 2007, 11:20:51 posle podne
@DIJAN JAHJEFENDIC

Upravo sam tako i ja otkrio da uzasno mi fali jos vode, jer sam ja nosio shake po teretani i dok sam trenirao recimo noge, radio sam super tesko znojio sam se nehumano, tako da sam na kraju bio zedan, jako zedan, makar sam popio 6-7DCL vode umucenoj u shakeu tako da sam sad i ja na ovaj nacin krenuo konzumirat shake za vrijeme treninga, sasut skoro sve nekih 60-70% vremena treninga i nakon toga krenut sa obicnom hladnom vodom, i na kraju normalan PWM...tako sam odma jednu 30-45min nakon treninga u stanju jest krutu hranu inace me vodurina napuse pa izgledam kao bacva, a ionako slicim na nju  :lol: :lol:

Posto u shaker ne moze stati 1lit vode, ja sam kupio kanticu od 2 lit, u nju mijesam "cudomix" i nosim je na trening!
Kupio sam je u Fenika kraj Victe, u njoj se nalazi sok razmucoka od Dalmacijevina, a noc prije sam obisao sve benzinske po gradu i nisam mogao naci.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 21, 2007, 11:25:52 posle podne
@DIJAN JAHJEFENDIC

Odlicno, to moram potrazit, FENIX (ukoliko se radi o ovom ducanu jer mi se cini krivo napsiano) mi je blizu pa cu skoknut pogledat...izgleda interesantno jer sigurno popije se 1.5L vode po treningu a bome i pola litre u PWM (minimum)!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 21, 2007, 11:29:49 posle podne
N_E_Z_N_A_L_I_C_A 
 
Shakeri su premali za nas postali!? :shock: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 21, 2007, 11:32:28 posle podne
N_E_Z_N_A_L_I_C_A 
 
Shakeri su premali za nas postali!? :shock: :lol:

Nije sala, ozbiljno imam osjecaj da sto sam stariji da mi tijelo sve vise vode trazi, pogotovo kad pijem kreatin, valjda se puni ili se trosi pri treningu, nemam pojma, ali mozda je i uzrok intezitet i velika kolicina proteina tokom dana...sjecam se kad sam bio "manji" da sam jedva ubacio pola litre vode u sobe, sad mi tijelo jednostavno pita vodu i osjecam se puno bolje...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 21, 2007, 11:48:46 posle podne
Sto vise vode to je zdravije!
Za sve treba vremena i prakse, tako je i sa vodom, sto si veci i organizam trazi vise hrane i vode!
Sto je gorivo za auto, to je hrana za covjeka!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SteX Januar 22, 2007, 01:14:24 pre podne
Recimo ja, uzimam 4 obroka iz hrane i to svaka 3,5-4h.
Tokom treninga pijem u  1 litri vode 10gr creatina, 10g l-glutamina, 10gr amino u kapsulama koje rastvorim i saspem u vodu i 25gr izolata i to popijem otprilike do pola treninga.
Poslije treninga isto u 1litar vode razmutim: 50gr wheya, 50gr dextroze, 10gr creatina, 10gr glutamina i 10gr amino! Otprilike 1h nakon toga piletina cca 400-500gr!

NAPOMENA:
DA NIJE OVOG FORUMA I MILOSA SARCEVA NI JA TO NE BIH ZNAO!!!

ovo je extra,ali veoma mali procenat ljudi moze finansijski da izdrzi ovo.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Januar 22, 2007, 01:27:18 pre podne
@SteX

Zato neki ne kupuju Gucci i Armani, neki ne idu svaki vikend van i trose po birtijama, neke veseli svaki dan BB-a pa makar i amaterskog a ionako svi dodju na svoje ljeti kad odjeca i ne treba... :lol: :lol: :lol:
Šalu na stranu, ja spajam kraj s krajem, a trosim jako puno novaca za jednog studenta tako da si dobro rekao (Stan, Prehrana, Članarina, ADSL,Režije, Suplementi....400-500€ Cca), + ja moram i sa strane nesto radit (kad mi uleti) da si mogu moj "motor" opskrbit dovoljnom kolicinom "benzina" a i jednom mjesecno izac kad skupim neku sicu sa strane  :wink:
Sad vidim kako je jeftino bavit se baletom  :lol: :lol: :lol: :lol:

P.S. Nemoj me krivo shvatit ali uistinu sve sto imam trosim na BB...tako da nemam nikad viska uvijek manjka i dobro si rekao da ne mogu svi priustit, da mi nema menze ja bi izgoria odavno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 22, 2007, 01:58:10 pre podne
Recimo ja, uzimam 4 obroka iz hrane i to svaka 3,5-4h.
Tokom treninga pijem u  1 litri vode 10gr creatina, 10g l-glutamina, 10gr amino u kapsulama koje rastvorim i saspem u vodu i 25gr izolata i to popijem otprilike do pola treninga.
Poslije treninga isto u 1litar vode razmutim: 50gr wheya, 50gr dextroze, 10gr creatina, 10gr glutamina i 10gr amino! Otprilike 1h nakon toga piletina cca 400-500gr!

NAPOMENA:
DA NIJE OVOG FORUMA I MILOSA SARCEVA NI JA TO NE BIH ZNAO!!!


ovo je extra,ali veoma mali procenat ljudi moze finansijski da izdrzi ovo.


Slazem se s tobom, svijestan sam situacije...
Jebi ga, zato ja sve to mogu priustiti, ali ne mogu redovno trenirati, spavati, takmiciti se, znam mjesecno preci preko 10000 kilometara...
Mozes pogledati na all-stars.hr cime se bavim
Sve u zivotu ima dvije strane, uvijek se neceg moras odreci da bi drugo bilo uspjesno!
Evo Pedja za primjer, covjek se priprema, trenira,odrekao se svega da bi bio sto bolji na bini, pita li se itko kako je njegovoj familiji, zeni, djeci...!?
Ja znam kako je to, a to nitko ne moze znati dok ne proba i vidi kako je uistinu tezak i trnovit put do zvijezda!!!
U samom startu 99,9% ih odustane!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 23, 2007, 04:19:05 posle podne
e sad ovako posto sam na pripremama imao nekih problema sa stomakaom treba sutra da odnesem mokracu na analizu e a prethodne 2 nedelje sam pio kreatin. e sad vi ste negde rekli da se kolicina kreatina u mokraci ne moze drasticno posvisitu bez suplemenata! ako provale, sta mogu da pomisle?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 23, 2007, 04:41:25 posle podne
Moze da ti bude povecan nivo kreatinina...Eventualno mogu da zakljuce da imas problema sa bubrezima,a ti reci da si imao pojacanu ishranu i to je to.Mada ne znam ni sto bi bio problem da kazes da si koristio crea...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: PitBull Januar 23, 2007, 04:51:19 posle podne
Moze da ti bude povecan nivo kreatinina...Eventualno mogu da zakljuce da imas problema sa bubrezima,a ti reci da si imao pojacanu ishranu i to je to.Mada ne znam ni sto bi bio problem da kazes da si koristio crea...
pa problem je u tome sto mi moji ne dozvoljavaju da bilo sta od suplemenata koristin, a hvala za savet!
pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 23, 2007, 08:48:43 posle podne
Moze da ti bude povecan nivo kreatinina...Eventualno mogu da zakljuce da imas problema sa bubrezima,a ti reci da si imao pojacanu ishranu i to je to.Mada ne znam ni sto bi bio problem da kazes da si koristio crea...
pa problem je u tome sto mi moji ne dozvoljavaju da bilo sta od suplemenata koristin, a hvala za savet!
pozz

Reci da jedes puno crvenog mesa, ono je puno creatina!
Nemas se cega bojati, od creatina ti nista nece biti, uglavnom ga izmokris!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 26, 2007, 05:15:52 posle podne
prijatelj sa kojim treniram pije kreatin vec nekih 20-ak dana,u pitanju je labrada,popravio je i prehranu u zadnjih 3-4 mjeseca,pije dymatize elite whey jos uz to,nije radio fazu punjenja vec od kako ga pije uzima 5 grama pred dorucak na prazan stomak,i poslije treninga jos 10 grama u pwm kako sam mu i rekao(nema iskustav sa supmenetima),meni se sve cini uredu,dobio je i na snazi nesto malo vise,nista extra posebno ali ne vidi neki pomak u izgledu...ostalu mu je jos otprilike pola kutije,je li mozda jos uvijek rano da vidi neke promjene na sebi ,da saceka ,dakle da ispije sve isto ovako??ili da mu savjetujem da poveca mozda dozu,sta vi mislite ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sele137 Januar 26, 2007, 09:18:52 posle podne
Neka jos saceka i neka neocekuje previse jer ipak je to kreatin 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 26, 2007, 10:58:02 posle podne
znaci nista pojacati dozu??mozda jos neka uz onu ujutro ,jos jedna prije treninga mozda ili sl.,ili naj bolje ne dirati,nego ovako nastaviti ??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sele137 Januar 26, 2007, 11:07:01 posle podne
Moze ubaciti jos 5 grama poslije treninga sto je i najvaznije vrijeme za uzimanje kreatina.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 26, 2007, 11:30:04 posle podne
znaci da pije 5 ujutro i 15 poslije treninga,da budem siguran jesmo se dobro razumijeli :D .D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 26, 2007, 11:55:02 posle podne
Dovoljno mu je 10 gr poslije treninga!
15 gr je previse za njega, kad kazes da do sada nije koristio nikakve suplemente!?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman Januar 26, 2007, 11:58:03 posle podne
na prvih 10 stranica pise sve o kreatinu, zasto neke ljude mrzi da samo malo procitaju...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SteX Januar 27, 2007, 12:49:55 pre podne
a na ostalih 30+ sranica ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 27, 2007, 10:12:36 pre podne
na prvih 10 stranica pise sve o kreatinu, zasto neke ljude mrzi da samo malo procitaju...

za tvoju informaciju procitao sam svih 41 stranica,vise puta,ako te bas zanima,...eto da ne brines !!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman Januar 27, 2007, 08:54:41 posle podne
@SteX na svakih 10-ak stranica dolazi jedan novi clan i pita ista pitanja tipa koji je bolji, ovaj ili onaj, i da li ce mu nesto biti ako uzme 5g vise nego sto pise na pakovanju :lol:

@Hare drago mi je zbog tebe ali izgleda da ne citas sa razumevanjem jer nebi postavljao pitanje tipa "je li mozda jos uvijek rano da vidi neke promjene na sebi? " :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 27, 2007, 09:13:26 posle podne
@Hare drago mi je zbog tebe ali izgleda da ne citas sa razumevanjem jer nebi postavljao pitanje tipa "je li mozda jos uvijek rano da vidi neke promjene na sebi? " :lol:

neko vec vidi promjene a 5 dana uslijed faze punjenja, neko za 25 dana,neko 3 mjeseca,a neko nikako...pitao sam jer nemam iskustava sa kreatinom, i moje pitanje je prihvatljivo i ne smatram ga glupim kao sto ti mislis...ne znam ni koji sam k.... pitao,i onako ne treba meni ,a i malo ko odgovara na ovim topicima u posljednje vrijeme (trening,ishrana,suplementacija),jako se malo pise u posljednje vrijeme u odnosu na prije,jako malo...sad su se uglavnom svi zadali na offtopic i slike forumasa :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 27, 2007, 09:50:16 posle podne
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Januar 27, 2007, 11:01:38 posle podne
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin...

ma i to sto kazes :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2007, 09:05:46 pre podne
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin...
..ILI GA STEKUJE...PRICA JEDNO RADI DRUGO...I TO SAM VIDAJO..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman Januar 28, 2007, 08:10:42 posle podne
hehehe nije valjda da i stekuju krea, to jos nisam cuo :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 29, 2007, 02:39:21 pre podne
kreatin pijem već 14 dana  ruke su mi se nadule i dobio sam na mišićnoj masi  ali sam malo dobio na snazi.da li će snaga doći kasnije i da li može
lako da se skine mišićna masa koja se dobije korišćenjem kreatina a da se pritom zadrži veći deo fizičke snage
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 29, 2007, 02:51:14 pre podne
Koji si kreatin uzeo?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 29, 2007, 07:12:03 pre podne
kreatin pijem već 14 dana  ruke su mi se nadule i dobio sam na mišićnoj masi  ali sam malo dobio na snazi.da li će snaga doći kasnije i da li može
lako da se skine mišićna masa koja se dobije korišćenjem kreatina a da se pritom zadrži veći deo fizičke snage
...to majstore........joooojjj
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: OVERLOAD Januar 29, 2007, 12:04:55 posle podne
 Sad bi dobro dosao onaj Bukijev smajli koji se krsti i levom i desnom rukom...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 29, 2007, 12:08:19 posle podne
creabol :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 29, 2007, 12:33:38 posle podne
Mozda ti je drug jednostavno non-responder na creatin...

O ovome sam se ja cesto putao zapitao. Mada ce pre biti da je mozda neki losiji kreeatin bio. Zadnja 2 koja sam bio uzimao su bila od Prolab-a i ON-ov. Osecao sam se jacim i malo vise naduvanim ali nekako je to uvek bilo daleko od onoga kada drugi pocnu da pricaju (kao sto kaze ovaj iznad) da brzo ojacaju itd.
???? Sale, sinoc sam citao da si nabrajao neke druge vrste kreatina... Sada ne vidim gde je to.... Hteo sam da te pitam nesto oko njim
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 29, 2007, 12:49:40 posle podne
Evo ovde http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3396.0.html ako na to mislis...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Januar 29, 2007, 02:09:48 posle podne
Jeste, to je to. Imam pitanje tamo...  :oops:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 30, 2007, 12:21:09 pre podne
koristim dymatizov  pošto je peđa rekao da je on najbolji posle labradinog.prošli ponedeljak sam dizao na benču 115kg tri puta,a večeras sam digao 122,5 kg dva puta.je li to dobar napredak posle 15 dana kreatinske kure.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 30, 2007, 12:35:12 pre podne
dejanceca@verat.net
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2007, 06:59:28 pre podne
koristim dymatizov  pošto je peđa rekao da je on najbolji posle labradinog.prošli ponedeljak sam dizao na benču 115kg tri puta,a večeras sam digao 122,5 kg dva puta.je li to dobar napredak posle 15 dana kreatinske kure.
..

to nema nikakve veze sa kreatinom,....to se zove placebo efekat...

ali dobro je i da je tako..ko zna kolike su ti u stvari mogucnosti..

naravno da kreatin moze da pomogne..ali u tom vremesnkom periodu i za toliko kg..smesno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 30, 2007, 01:55:26 posle podne
meni je važno da dižem više mada mislim da si verovatno u pravu .meni je jednostavno krenulo ne znam šta je.zar je moguće da sam sebe ubedio da ću dizati više ako pijem kreatin i da zbog toga više dižem.moć autosugestije?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 30, 2007, 02:01:57 posle podne
ako je placebo to je super znači kreatin tek treba da mi radi.kupio sam kilo i sto za početak.sad  su nam u prosveti podigli plate biće valjda para.nameravam ako bog da da jednog dana budem vrlo jak profesor istorije
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 30, 2007, 02:06:49 posle podne
opalis cveger uceniku i prospes mu mozak, sto ce ti to, nije pedagoski al ajde
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 30, 2007, 02:15:09 posle podne
ja jednostavno volim da se pumpam i da se pumpam i da budem jači.inače  ceo život sam izbegavao tuče i mrzim kad se primenjuje fizička sila.
volim  da pratim bodybilding jer znam koliko su mnogo truda bilderi uložili u izgradnju svog tela
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2007, 04:08:31 posle podne
meni je važno da dižem više mada mislim da si verovatno u pravu .meni je jednostavno krenulo ne znam šta je.zar je moguće da sam sebe ubedio da ću dizati više ako pijem kreatin i da zbog toga više dižem.moć autosugestije?
....

JEP...TAKO JE...AUTOSUGESTIJA..ILI PLACEBO EFKAT BIH REKAO PRE...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Januar 31, 2007, 12:20:48 pre podne
koliko je potrebno vremena da bi kreatin počeo da radi ,jel dovoljno 30 dana ?može li vežbač da popravi benč 40 kg  ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sansei Januar 31, 2007, 12:51:24 pre podne
može li vežbač da popravi benč 40 kg  ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja
U jbt!!!Procitaj malo po forumu druze.Za mesec dana provedenih na forumu. Shvatices da si ziveo ceo zivot u iluziji!! :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Januar 31, 2007, 01:51:04 pre podne
koliko je potrebno vremena da bi kreatin počeo da radi ,jel dovoljno 30 dana ?može li vežbač da popravi benč 40 kg  ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja

Auuu brate...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 31, 2007, 02:10:53 pre podne
Citat
može li vežbač da popravi benč 40 kg  ako uzima kreatin 2 godine.
moze ali samo u slucaju da mu neko krishom ubacuje u tanjir mrvljeni anadrol,dianabol il tako neshto  :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: marko23 Januar 31, 2007, 07:26:43 pre podne
pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja

pomaže ako koristis gurtne :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 31, 2007, 07:30:55 pre podne
koliko je potrebno vremena da bi kreatin počeo da radi ,jel dovoljno 30 dana ?može li vežbač da popravi benč 40 kg  ako uzima kreatin 2 godine.uz naporno vežbanje naravno.pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja
....nema sanse
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Djolex Januar 31, 2007, 10:12:51 pre podne
pomaže li kreatin kod mrtvog dizanja

pomaže ako koristis gurtne :lol:

i cekrk  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Januar 31, 2007, 09:05:04 posle podne
prijatelj sa kojim treniram pije kreatin vec nekih 20-ak dana,u pitanju je labrada,popravio je i prehranu u zadnjih 3-4 mjeseca,pije dymatize elite whey jos uz to,nije radio fazu punjenja vec od kako ga pije uzima 5 grama pred dorucak na prazan stomak,i poslije treninga jos 10 grama u pwm kako sam mu i rekao(nema iskustav sa supmenetima),meni se sve cini uredu,dobio je i na snazi nesto malo vise,nista extra posebno ali ne vidi neki pomak u izgledu...ostalu mu je jos otprilike pola kutije,je li mozda jos uvijek rano da vidi neke promjene na sebi ,da saceka ,dakle da ispije sve isto ovako??ili da mu savjetujem da poveca mozda dozu,sta vi mislite ???
To je to, nikakvog pomaka nece ni biti!!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Januar 31, 2007, 10:35:19 posle podne
600 gr Optimuma!  :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Februar 01, 2007, 12:06:55 pre podne
znači za tako nešto jedino steroid.kreatin ima svoju granicu dokle radi
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Februar 01, 2007, 12:15:58 pre podne
ono o povećanju benča za 40kg uz pomoć kreatina ne bih ni pitao nego ima neki lik ko mene u užicu koji  je dizao 170 kg u benču sa 19 godina
a kaže da je koristio samo kreatin.po vašim komentarima izgleda da me je lagao.što mi ne reče da je bio na aas da me ne dovodi u zabludu.krivo mi je što se obrukah sa svojim neznanjem pred ovolikim narodom
potpis:lakoverni
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2007, 06:50:28 pre podne
ono o povećanju benča za 40kg uz pomoć kreatina ne bih ni pitao nego ima neki lik ko mene u užicu koji  je dizao 170 kg u benču sa 19 godina
a kaže da je koristio samo kreatin.po vašim komentarima izgleda da me je lagao.što mi ne reče da je bio na aas da me ne dovodi u zabludu.krivo mi je što se obrukah sa svojim neznanjem pred ovolikim narodom
potpis:lakoverni
..

[a ne mora da bude da te l;agao....imas ti ljudi koji jednostavno imaju take kosti i takvu strkutru misica da mogu da dizu abnormalne tezine..ali su sa druge strane zakunuti za neke druge stvari..npr razvoj misicne mase....i sl...

tako da.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Februar 01, 2007, 02:02:39 posle podne
hvala na odgovoru  znači ima prirodno jakih ljudi  ali tu je glavnu ulogu odigrala genetika a  ne kreatin.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2007, 03:49:20 posle podne
hvala na odgovoru  znači ima prirodno jakih ljudi  ali tu je glavnu ulogu odigrala genetika a  ne kreatin.
..IMA...ALI IH NEMA BAS MNOGO..A I PITANJE JE STA JE TAJ MOMAK UZIMAO..MOZE DA TI KAZE STA HOCE.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Februar 01, 2007, 10:01:34 posle podne
Ja sam 3 mjeseca dizao samo Olimpjku, ali mi nije jasno zasto se ljudi srame svoje (NE)snage, nije to sramota, a on da je sa kreatinom to postigao je isto kao da cu ja sutra Hebat Paris Hilton i da ce mi dat Karticu i PIN za nju  :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: skolarevic Februar 01, 2007, 10:37:56 posle podne
kod nas je tako u malim sredinama niko ne sme da prizna da uzima aas .čak se i kreatin tek odnedavno masovnije koristi.taboo tema?inače momci
koji dižu tegove nisu mnogo popularni u užicu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Februar 01, 2007, 10:40:29 posle podne
kod nas je tako u malim sredinama niko ne sme da prizna da uzima aas .čak se i kreatin tek odnedavno masovnije koristi.taboo tema?inače momci
koji dižu tegove nisu mnogo popularni u užicu.
Pričaj mi o tom, kad sam ja dosao nakon 1 godine doma (a nisam nista posebno bio, ali zna se da se najvise napreduje u pocetku) gledali su me kao najveceg user-a AAS, cak do roditelja je doslo, doduse majka mi je u medicini tako da sam odma bio na inspekciji, ali mogu ti rec da se bas od kreatina navuce dosta voda pa se izgleda dosta napuhano!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nemac Februar 04, 2007, 08:37:09 pre podne
Trenutno sam na univerzalovom(creapure)kreatinu i planiram da kad zavrsim sa njim uzmem jos jednu turu :-) posle odredjenog vremena kad bi prestao,da li bi se mnogo izduvao??? i sta da radim da sprecim izduvavanje????
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 04, 2007, 08:53:35 pre podne
Trenutno sam na univerzalovom(creapure)kreatinu i planiram da kad zavrsim sa njim uzmem jos jednu turu :-) posle odredjenog vremena kad bi prestao,da li bi se mnogo izduvao??? i sta da radim da sprecim izduvavanje????
...

O KAKVO IZDUVAVANJU JE REC?

JEL MOZES DA NAM DAS SLIKE OD PRE "NADUVAVNJA" I POSLE TJ SADA...TU MORA DA JE RAZLIKA OGROMNA KADA SI SAMO NA CREAPURE CRATINU!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Februar 04, 2007, 09:08:02 pre podne
hahah...neces se "izduvati" to ti je jos jedna mit...nemoj da pijes ta cuda ima da se napumpas i kad prestanes da pijes bices gori nego pre...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 01:08:33 posle podne
do sada sam kreatin uzimao u pwm sa whey-om i vodom, da li moze umesto vode mleko? ili mleko ima neki uticaj na kreatin? znam da je radi bolje apsorbcije i brze, bolje uzimati sve sa vodom ali nekad mi je to toliko bljutavo...tako da vise preferiram mleko
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 08, 2007, 01:14:39 posle podne
cush bljutavo ti, pa koja ste vi kilava djeca kad vam je tesko whey sa vodom pit
 boze sacuvaj ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 01:20:18 posle podne
pa znas kako, jeste da sam ga malo preterao, nije bas bljutavo ali nemas znass uvek kesa da sebi priustis neki optimum, ili dymatize ili protein od nekih jacih firmi koje daju dobru i aromu i rastvaranje praha, nego jel ima neki uticaj mleko na kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 08, 2007, 01:24:22 posle podne
pa znas kako, jeste da sam ga malo preterao, nije bas bljutavo ali nemas znass uvek kesa da sebi priustis neki optimum, ili dymatize ili protein od nekih jacih firmi koje daju dobru i aromu i rastvaranje praha, nego jel ima neki uticaj mleko na kreatin?

IMAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!I na creatin i na whey!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 08, 2007, 01:26:55 posle podne
pa kreatin je pozeljno mjesati sa prostim ugljenim hidratima. tako slobodno ga zamuti sa nekim sokom, i nema opasnosti od bljutavosti koje prouzrokuje 10-15 grama kreatina :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 01:33:52 posle podne
pa za whey sam znao, usporava apsorbciju jel tako? a sto s tice kreatina sa mlekom nisam ga nikad pio tako ali ne znam kakav uticaj ima na njega
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 08, 2007, 02:10:17 posle podne
nista, probaj pa nam javi onda :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 02:12:44 posle podne
daj bre sumporni ozbiljno pitam , jel ne sme da se mesa kreatin sa mlekom?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 08, 2007, 02:17:31 posle podne
Jel citas ti sta sam napisao 3-4 posta iznad??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 02:23:40 posle podne
citam, video sa tvoj odgovor, nego me zanima KAKAV uticaj ? jel ga neutralizuje ...sta vec, nemam pojma ili samo usporava njegovo dejstvo ...izvini sto sam ovako uporan ali zeleo bih da znam
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 08, 2007, 02:25:10 posle podne
Usporava apsorpciju,ima negativan uticaj na sam kreatin...Dovoljno da to ne radis,OK?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 08, 2007, 02:25:56 posle podne
mozda ga rakija malo ubrza 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 02:28:33 posle podne
pa ti probaj , pa nam javi :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 08, 2007, 02:34:28 posle podne
Usporava apsorpciju,ima negativan uticaj na sam kreatin...Dovoljno da to ne radis,OK?
ok
Naslov: Odg: Re: KREATIN
Poruka od: princo Februar 15, 2007, 12:28:51 posle podne
Tek ce da se proba : )

Big, jesi ga probao kre-alkalyn? Ili da ne pitam puno  :) i da se i dalje drzim klasicnog, proverenog?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Februar 18, 2007, 08:28:55 posle podne
Samo se ti drzi proverenog. Ja sam SAMO za monohidrat i ni jedan drugi.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadarsic Februar 22, 2007, 05:24:08 posle podne
...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Februar 22, 2007, 09:09:43 posle podne
@nenadarsic


Dobio sam ovu poruku...


Citat
Došlo je do greške!
Izgleda da tema ili forum koju tražite ne postoji ili nemate dovoljno privilegija da biste je videli.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Februar 22, 2007, 09:25:35 posle podne
Evo ti clanak koji je prenio arsic....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3948.0.html

A evo ti i jedan iz MAXX-a
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3949.0.html


A oba su samo par tema ispod ove.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Februar 22, 2007, 09:40:38 posle podne
Thx. Nasao sam u medju vremenu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: smile_nbg Februar 24, 2007, 12:22:14 posle podne
E ljudi ja sam uzeo On kreatin od 600gr....ovo mi je treci dan kako ga pijem, znaci faza punjenja! a uopste nam jasnu sliku kako, kad, koliko...???
Poceo sam fazu punjenja tako sto ujutru na prazan stomak sa nekim sokom popijem 10gr i uvece isto toliko, odnosno kad treniram u PWM. da li je ovo ok i kako i kada da ga pijem kad odradim punjenje???
Neki mi kazu jedno, drugo drugo pa molim za STRUCNO misljenje i konkretan odgovor!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Februar 24, 2007, 01:08:11 posle podne
Evo pogledaj odavde: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html posle nekog vremena videces da nisi imao potrebe da postavljas ovo pitanje...  :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: smile_nbg Februar 24, 2007, 01:30:07 posle podne
Citam ali mi opet nije sve jasno! Kolika je moja greska sto sam uzimao po 10gr odjednom i koliko ce se to odraziti na krajnji efekat??
Kada piti reatin u fazi punjenja u dankada se ne trenira i dane kada se trenira, a kada u fazi odrzavanja u dane kada se ne trenira i dane kada se trenira???
Ajde neko konkretno i tacno.....???

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Februar 25, 2007, 02:32:20 pre podne
ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 25, 2007, 02:43:08 pre podne
ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!

Ja ne bih komplikovao uopste-sa vodom i dexom i gotova prica.Mada ima vocnih sokova i bez lim.kiseline verovatno :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Februar 25, 2007, 02:20:48 posle podne
ali ja nikako ne shvacam jednu stvar zasto pise da se pije s vocnim sokom a sokovi sadrze limunsku kiselinu koja ga pretvara u kreatinin!!!
A ako slučajno piješ kafu ona neutrališe kreatin...Ne budi te toliko doslovni u svemu!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Februar 26, 2007, 01:55:45 posle podne
Moji u porodici vole da konzumiranju razno razne cajeve, tako i ja sa njima. Posto kreatin vezuju sa svime da ne valja konzumirati (kofein,alkohol itd) pa reko da pitam da li bi mozda cajevi umanjili dejstvo? Nemojte sam da me napadnete zbog ovog pitanja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 26, 2007, 02:05:16 posle podne
Evo ovako: cajeve,kafu,sokove sa lim. kiselinom,coca-colu... ne treba konzumirati 2 sata pre i posle uzimanja kreatina i to je to...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: protejini Februar 26, 2007, 02:07:06 posle podne
Uf sto ljudi vole da komplikuju sve vezano za kreatin!
Nije to rocket science...
Pijes ga sa prostim secerima,na prazan stomak.
Sabijes 20-30 grama u toku dana i cepaj!
Kao da ce mu rapidno opasti ucinak ako se presece kafom,popije 8 grama umeto 10,ili preskoci jedna doza zbog tekme...
A koliko gresaka se pravi sa pretreniranjem,losom ishranom i nedostatkom odmora?
Uostalom svi smo sami sebi najbolji ucitelji.
POtrosi kutiju,posle uzmi jos jednu,pa kao "iskusniji" vidi sta ti leze,a sta ne.
Na pakovanju pise kako se koristi,ima jos nekoliko prakticnih saveta na ovoj stranici i to je to.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Februar 26, 2007, 04:16:06 posle podne
Ne komplikujem ja nego su drugi zakomplikovali konzumiranje kreatina. A Sasa je lopo rekao tako da je bilo ne potrebno bilo sta vise da se pise za moj post.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Februar 26, 2007, 08:01:28 posle podne
 :oops: :mrgreen:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Serb Februar 28, 2007, 07:49:44 pre podne
Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim (http://www.dymatize.co.yu/creatinemonohydrate.php) preparatom i uzpomoc trcenja na  traci za trcanje mogu da skinem par kilograma  viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu.Takodje me zanima koliko obroka se jede utoku tog "punjenja" (koliko sam shvatio) i za koliko bi mogao da ocekujem promene na telu.
Hvala unapred
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 28, 2007, 12:55:08 posle podne
Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim ([url]http://www.dymatize.co.yu/creatinemonohydrate.php[/url]) preparatom i uzpomoc trcenja na  traci za trcanje mogu da skinem par kilograma  viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu


NE!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Februar 28, 2007, 04:17:27 posle podne
Pozdrav ...
Imam 16god i zanima me da li sa ovim ([url]http://www.dymatize.co.yu/creatinemonohydrate.php[/url]) preparatom i uzpomoc trcenja na  traci za trcanje mogu da skinem par kilograma  viska (oko 4-5kg) i nabacim misicnu masu.


ma mooozee,nije problem uopste....a sad lagano na citanje foruma...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Februar 28, 2007, 11:47:55 posle podne
Pročitao sam celu temu iz cuga, sat vremena mi je trebalo : ) i ovako sam odlučio
Labrada, bez punjenja, ujutru 5, pwm 10.
E sada, nisam našao odgovor koliko unosite g kada ne trenirate(pitanje za sašu i one koji koriste ovaj princip bez punjenja).
poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 01, 2007, 12:12:07 pre podne
pa 5 ujutro i 5 tamo negdje poslije podne,iza eto npr 3-4 obroka,ma nema nekog pravila samo neka bude na prazan stomak,dakle nekih par sati poslije jela i bar 30-40 minuta prije jela....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 01, 2007, 01:40:46 pre podne
pa 5 ujutro i 5 tamo negdje poslije podne,iza eto npr 3-4 obroka,ma nema nekog pravila samo neka bude na prazan stomak,dakle nekih par sati poslije jela i bar 30-40 minuta prije jela....

Da,ovo je ekonomicniji nacin za dane bez treninga,5g po ustajanju i 5g pre obroka negde oko 5-6 sati,nije toliko ni bitno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Mart 01, 2007, 10:03:06 pre podne
Ok, još jedna stvar, čuo sam da ne treba piti alkoholna pića dok se uzima kreatin,
kapiram da je to mit, pa me zanima vaše mišljenje jer su neki ubeđeni u to.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Mart 01, 2007, 10:16:43 pre podne
Corey jbt kakva su to pitanja zadnjih dana?
sinak kaj ti se zbilo? oteo te UFO?
 :shock:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Mart 01, 2007, 11:20:24 pre podne
Pitanja iz oblasti u koju nisam zalazio u detalje do sada jer nisam bio u mogućnosti da je iskoristim, suplementacija.
To bi bilo kao da uzmem da se informišem o AAS, a znam da ih neću koristiti u skorije vreme.
poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 01, 2007, 11:58:57 pre podne
Ok, još jedna stvar, čuo sam da ne treba piti alkoholna pića dok se uzima kreatin,
kapiram da je to mit, pa me zanima vaše mišljenje jer su neki ubeđeni u to.

ne treba alkohol piti nikako......a sto se tice cole,kafe,cajeva,sokova sa lim.kiselinom i sl...ako bas moras,nemoj konzumirati u prevelikim kolicinama ,a samo ti je vazno da je otprilike razmaka 2-3 sata od uzmanja kreatina...mnogi idu u krajnost da se ne bi smijelo ni prilaziti takvim stvarima za vrijeme uzimanja kreatina,ali od jedne-dvije case kole ,ali u pravo vrijeme nece ti nista biti....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Mart 01, 2007, 08:39:49 posle podne
Ma cirkaj slobodno kad ti se cirka!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Mart 01, 2007, 08:54:02 posle podne
Znam da alkohol vuce dosta vode za svoju obradu, ali ne znam koliko to ima uticaja na kreatin, jel ponekad umem da preteram sa pićom :p
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 01, 2007, 09:50:52 posle podne
koliko ja znam i koliko sam ja upucen alkohol potice dehidraciju i izbacivanje vode iz organizma,a jebemu pa moras li piti alkohol , litre kole,ispijati solje kafa,jebiga u bb-u moras se i odricati mnogih stvari,ako bas ne mozes izbaciti neke stvari mozes barem imati mjeru,kakva ti je tek ishrana kada se ne mozes odreci alkohola,jos kazes znas popiti i previse...drug poslije hiljadu i kusur postova ne mogu da vjerujem da si ti napisao ovih par zadnjih postova
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Mart 01, 2007, 10:39:41 posle podne
"kakva ti je tek ishrana kada se ne mozes odreci alkohola"
vidim da dobro procenjujes ljude pa cu ti reci, UŽASNA!!11 :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: want3d Mart 01, 2007, 11:59:28 posle podne
"kakva ti je tek ishrana kada se ne mozes odreci alkohola"
vidim da dobro procenjujes ljude pa cu ti reci, UŽASNA!!11 :lol:

bice bolje :D :D :D :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 06, 2007, 06:55:58 posle podne
da vas pitam kako vi uzimate kreatin
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 06, 2007, 07:02:18 posle podne
i de mi recite kakva je marka SCIETEC KREATINA
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 06, 2007, 07:10:05 posle podne
i de mi recite kakva je marka SCIETEC KREATINA

Ko i sve ostalo od sciteca-ne bas dobro,moglo bi se rec' i lose :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 07, 2007, 03:18:51 posle podne
cijena sve govori,a sasacg reci mi jesi cuo za neki novi kreatin cini mi se Labrada 40eura dodje koa ne pumpa vodu u misice i kazu da je extra
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: protejini Mart 07, 2007, 03:47:29 posle podne
A kako radi,ako ne pumpa vodu?
Zar to nije jedno od osnovnih funkcija kreatina?
osim sto ucestvuje u energhetskim procesima...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Mart 07, 2007, 05:08:09 posle podne
Kakav je creatin od universala, onaj 2x200g?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 07, 2007, 07:29:10 posle podne
Kakav je creatin od universala, onaj 2x200g?

Sljunkovit :lol: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 07, 2007, 08:31:25 posle podne
A kako radi,ako ne pumpa vodu?
Zar to nije jedno od osnovnih funkcija kreatina?
osim sto ucestvuje u energhetskim procesima...

a nerazumjem se u to bneki lik jucer u teretani rece da je kao sada najbolji nesto je smulja pitat cu gazdu teretane da viidm sta je jos

a i scietec kreatin je sljunkovit:D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Mart 07, 2007, 09:48:58 posle podne
bude nekad i po koja glista
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 08, 2007, 12:51:25 pre podne
cijena sve govori,a sasacg reci mi jesi cuo za neki novi kreatin cini mi se Labrada 40eura dodje koa ne pumpa vodu u misice i kazu da je extra


Labrada CreaLean2???To ti je creatin ethyl ester u kapsulama...Evo ovo:

http://www.bodybuilding.com/store/lab/crea.html
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 08, 2007, 11:55:03 pre podne
cijena sve govori,a sasacg reci mi jesi cuo za neki novi kreatin cini mi se Labrada 40eura dodje koa ne pumpa vodu u misice i kazu da je extra
kako bre ne pumpa vodu?! pa sta radi onda? odakle ti taj info?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 08, 2007, 11:59:56 pre podne
Hoce da kaze da,navodno,uz CEE ne dolazi do whey bloating-a iliti vodenog izgleda kao kod monohidrata....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 08, 2007, 12:36:17 posle podne
Hoce da kaze da,navodno,uz CEE ne dolazi do whey bloating-a iliti vodenog izgleda kao kod monohidrata....

e bas to lai u nas to cudo dedje 40eura
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: protejini Mart 08, 2007, 12:50:45 posle podne
???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 08, 2007, 01:00:59 posle podne
pa koliko ti traje to cudo od 40 e?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 08, 2007, 03:24:27 posle podne
nemam pojma stvarno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SteX Mart 08, 2007, 08:44:33 posle podne
poceo sam juce da pijem DYMATZE CREATINE..(prvi put uzimam crea u zivotu)
pijem vodu ko kamila i opet sam zedan... :))
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Mart 08, 2007, 09:09:41 posle podne
Ja pijem vodu na silu, to mi je najgori deo uzimanja :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 08, 2007, 11:23:34 posle podne
citao sam negdje samo neznam di da bi trebalo piti podosta vode kada se uzima kreatin kao lakse bubrezi trpe
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 08, 2007, 11:46:59 posle podne
ma ne samo zbog bubrega covece....treba piti sto visse vode jer ti sva voda ide u misice kad koristis kreatin...tako da moras piti dosta vode i kad  unosis visse proteina je pozeljno-voda je ta koja ti transportuje hranljive materije u celije....inace ne brini se mnogo za bubrege jer ovi noviji mikronizovani kreatini-Creapure se mnogo visse iskoriscavaju i daju manje nus produkata-kreatinina, kao i dalje kre-alkalin...itd. Ali vode obavezno pij sto visse!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jetion Mart 09, 2007, 12:18:57 posle podne
pijem vode i previse :D u toku treninga nakon svake serije popijem gutljaj dva vode
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Mart 10, 2007, 10:18:21 pre podne
ma ne samo zbog bubrega covece....treba piti sto visse vode jer ti sva voda ide u misice kad koristis kreatin...tako da moras piti dosta vode i kad  unosis visse proteina je pozeljno-voda je ta koja ti transportuje hranljive materije u celije....inace ne brini se mnogo za bubrege jer ovi noviji mikronizovani kreatini-Creapure se mnogo visse iskoriscavaju i daju manje nus produkata-kreatinina, kao i dalje kre-alkalin...itd. Ali vode obavezno pij sto visse!!!

Voda transportuje hranljive materije u ćelije??? Svašta čovek ovde može da nauči...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 10, 2007, 12:09:15 posle podne
voda JE BITNA za transport hranjivih materija u celiju i igra visestruku ulogu, ali najbitnija je kao rastvarac jer su sve hranljive materije osim masti rastvorene u njoj. Krv se sastoji najvecim delom iz vode, celijski sastav je najvecim delom voda...e sada kako se transportuju razni molekuli kroz membranu to je druga prica...kreatin dovlaci vodu u celije i samim tim i hranljive materije u njoj...

mozda sam se lose izrazio kad sam rekao da voda transportuje ...nisam mislio konkretno da ona to radi...ali eto, tebi to nije promaklo.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Mart 10, 2007, 02:20:47 posle podne
I dobro je što mi nije promaklo... moraš da paziš malo šta pišeš...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 20, 2007, 12:36:54 posle podne
jel kupovao neko ultimatov kreapure od kilo pakovanje skoro?
jel ima to pakovanje safety onu nalepnicu kad se otvori poklopac?(posto znam da sam jednom uzimao od 300g i imalo je...a sad za ovo vece ne znam...nema nalepnicu ...
isto mislim i na prostar whey vece pakovanje?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sasa Ilic Mart 20, 2007, 12:37:44 posle podne
poceo sam juce da pijem DYMATZE CREATINE..(prvi put uzimam crea u zivotu)
pijem vodu ko kamila i opet sam zedan... :))


Jer imas neke promene
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 20, 2007, 12:57:03 posle podne
pa zar niko ne koristi Ultimate-ov kreatin? :(
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nikola_M Mart 20, 2007, 01:08:09 posle podne
Ja sam ga koristio. Onaj od 300g.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Mart 20, 2007, 01:34:43 posle podne
jel kupovao neko ultimatov kreapure od kilo pakovanje skoro?
jel ima to pakovanje safety onu nalepnicu kad se otvori poklopac?(posto znam da sam jednom uzimao od 300g i imalo je...a sad za ovo vece ne znam...nema nalepnicu ...
isto mislim i na prostar whey vece pakovanje?

Dje si to trgovao?

Prije par dana sam kupio prostar od 5lbs sto obicno i ne radim jer uzimam vece pakovanje, ali nije bilo pa sam uzeo, i moras da skines onaj plasticni kais da bi mogao da ga otvoris... to je ta safety varijanta kod njega nema celofana koji prekriva prasak sem taj kais, ali koji garantuje da je to ne naceto...

Druga pakovanja tipa GLM, CRE imaju taj celofanski poklopac, vitamini, multiminerali imaju isti taj celofan i vatu.... eto tako bi to trebalo da izgleda ako neko nije umjesao prste.

Uvijek uzimam najveca pakovanja tako da se to vjerovatno odnosi na tvoje pitanje, a vjerujem da je sistem isti i kod manjih.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 20, 2007, 02:52:01 posle podne
uzeo sam u amg sportu, i zvao sam ih oni kazu da je kod vecih pakovanja ultimate vise ne stavlja onu tanku  -nalepnicu ispod poklopca sto je zalepljena preko poklopca...samo kod manjih pakovanja...to vazi  kazu i za kreatin... mada ovo pakovanje nema taj kais , ali imalo je preko poklopca samopri vrhu onu plasticnu oblogu ali koja opet ne znaci nista , isto ako malo bolje pogledas taj kais ne znaci nista ! ja sam pazario pre godinu dana taj prostar i moze poklopac opusteno da se skine i bez skidanja te kao kais -gumice a da ne otpadne...
gde si ti kupovao prostar?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Mart 20, 2007, 03:25:56 posle podne
Kupujem UN u Baru, oni su uvoznici njihove linije proizvoda za CG.

Kupujem u regularnoj prodavnici i siguran sam da je to sto kupim zasticeno na adekvatan nacin... ne znam sta stvarno da ti jos kazem, podji u tu prodavnicu pa vidi druga pakovanja ako su kao tvoja predpostavljam da je sve ok...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: astral.mne Mart 20, 2007, 03:33:00 posle podne
dobar je creatin !!
 
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LegendWanted Mart 29, 2007, 01:31:40 posle podne
Cao svima!!!Ja sam totalno nov ovde...vidite ovako treniram u teretani oko 5 meseci.Visok sam 192 i imam 104 kg....jednostavno u pocetku sam se plasio da koristim kreatin jer mi je punjena glava kojekakvim glupostima...ali pregrmeo sam strah i bas danas poceo da konzumiram.Do sada sam pio samo Dymatize amino kiseline...pa me zanima da li je dobar BioTech-ov creatimonohidrat(njega sam kupio),da li on moze da se mesa za amino kiselinama...i za koje vreme mogu da ocekujem pomak u misicnoj masi upotrebom ovog kretaina?
Zaista mi je drago sto sam u vasem forumu...ubedljivo najbolji na netu!!!
Hvala vam unapred...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Mart 30, 2007, 11:51:20 pre podne
mozes da ih mjesas pogotovo posle treninga,amino uzimaj i ujutro sa kreatinom.Ali umjesto njih mogao si da kupis kvalitetan whey protein i mjesas ga sa kreatinom io sa dextrozom.Biotech kao marka nema bas reputaciju kvalitetnih proizvoda.Sledeci put ih izbjegavaj
Naslov: Kako se kod vas pokazao BioTechov Creatin monohidrat!!!
Poruka od: LegendWanted Mart 30, 2007, 11:57:30 pre podne
Cao svima!!!Treba mi pomoc u vezi pomenutog kreatina.Da li je BioTech renomirana firma i vredi li uzimati njihov kretain...molim da mi pisete vasa iskustva u vezi ovog kretaina!!!
Ja sam nov,juce sam ga kupio i krenuo da upotrebljavam,1 kafena kasicica kreatina sa jednom supenom ksikom dexa pre i posle treninga!!!
Interesuje me je li sa ovim kretainom i nacinom uzimanja mogu postici neke rezultate!!!
Hvala unapred...i da,najbolji vam je forum na svetu!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LegendWanted Mart 30, 2007, 12:07:36 posle podne
Hvala spartace!!!!Ima li jos neko da mi kaze nesto na moju *boljku*.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG April 04, 2007, 07:34:11 posle podne
Biotechov kreatin je najvece djubre, ne bih ga uzeo ni dzabe!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nikola_M April 04, 2007, 08:37:59 posle podne
100g Ultimate-ovog vise vredi od pola kila gore navedenog...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG April 04, 2007, 10:44:41 posle podne
100g Ultimate-ovog vise vredi od pola kila gore navedenog...
Bravo!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Dzony April 04, 2007, 11:18:38 posle podne
Sigurnoje bioteh firma medju najgore ali evo ja vec deset dana pijem njegov kreatin i glutamin i to po 10 grama dnevno kreatina i glutamina i mogu da kazem da je nije lose kako sam se nadao , nije bas toliko smece a  cena mu je maltene dzabe .
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka April 06, 2007, 11:37:59 posle podne
Od ponedjeljka krecen s kreatinon  ( nikad ga nisan jos uzima ). Visok san 187 a lagan 78kg.
Vise manje sve pise u ovih 50 stranica koje citan vec sat vremena  :twisted:  :D
Samo par pitanja...

Ovako su mi rekli:
Uzimat prvih 7 dana po tri cajne zlicice (koliko cajna zlicica ima, 5 g?? )
Onda 14 dana uzimat po dvi cajne zlicice.
I onda pauzu 20 dana. I onda opet sve ispocetka.

Jel to u redu?
Iman pjeska u bubregu, nadan se i mislin da me to nemoze omest al svejedno cu pitat, moze li to bit problem pri uzimanju kreatina?

Zivcira me ta faza punjenja ali ja kretin planiran uzet samo dva mjeseca (ima razloga) i onda mi se nekako cini logicnije da uziman sa fazon punjenja i praznjenja nego da konstantno uziman 2 mjeseca po 5g ( je li 5 g ili 10g ) dnevno?


Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook April 07, 2007, 04:09:56 posle podne
slabo si citao izgleda kreatin i preparati s kreatinom se koriste u ciklusu od 6 tjedana i onda 2 tjedna pauze i opet....i opet i opet .......uh.a sto se tice pijeska ne znam ali znam da se kreatin ne preporucuje osobama koje imaju problema s bubrezima
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman April 07, 2007, 04:19:00 posle podne
Cao svima!!!Treba mi pomoc u vezi pomenutog kreatina.Da li je BioTech renomirana firma i vredi li uzimati njihov kretain...molim da mi pisete vasa iskustva u vezi ovog kretaina!!!
Ja sam nov,juce sam ga kupio i krenuo da upotrebljavam,1 kafena kasicica kreatina sa jednom supenom ksikom dexa pre i posle treninga!!!
Interesuje me je li sa ovim kretainom i nacinom uzimanja mogu postici neke rezultate!!!
Hvala unapred...i da,najbolji vam je forum na svetu!!!
U principu savise sve od organizma kako na koga reaguje koj kreatin, meni je biotech-ov odlican nema razloga da ga menjam.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2007, 04:26:01 posle podne
Cao svima!!!Treba mi pomoc u vezi pomenutog kreatina.Da li je BioTech renomirana firma i vredi li uzimati njihov kretain...molim da mi pisete vasa iskustva u vezi ovog kretaina!!!
Ja sam nov,juce sam ga kupio i krenuo da upotrebljavam,1 kafena kasicica kreatina sa jednom supenom ksikom dexa pre i posle treninga!!!
Interesuje me je li sa ovim kretainom i nacinom uzimanja mogu postici neke rezultate!!!
Hvala unapred...i da,najbolji vam je forum na svetu!!!
U principu savise sve od organizma kako na koga reaguje koj kreatin, meni je biotech-ov odlican nema razloga da ga menjam.
..

A KAKO TO ZNAS?/..IZ VISEGODISNJEG ISKUSTVA PROBJUCI MNOGE DRUGE ILI...............
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman April 07, 2007, 04:38:33 posle podne
nemam visegodisnje iskustvo ali mi odgovara..
Mislim da je jos neko od iskusnijih sa ovog foruma rekao slican komentar pa mi je verovatno ostalo to u glavi.. my bad..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2007, 04:39:23 posle podne
nemam visegodisnje iskustvo ali mi odgovara..
Mislim da je jos neko od iskusnijih sa ovog foruma rekao slican komentar pa mi je verovatno ostalo to u glavi.. my bad..
..BAS I NE VERUJEM DA TI JE BILO KO ISKUSAN REKAO DA JE BIOTECHOV KREATIN DOBAR.

ALI KEEP PUMPING...KADA JE DOBAR./..SAMO GAS
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman April 07, 2007, 04:42:14 posle podne
Mislio sam da je neko iskusniji rekao da sve zavisi od coveka do coveka, na to sam mislio...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic April 07, 2007, 04:51:19 posle podne
Mislio sam da je neko iskusniji rekao da sve zavisi od coveka do coveka, na to sam mislio...
..AJD JOS JEDNOM RAZMISLI..JEL OVDE PRICAMO O COVEKU KAO BICU ILI KREATINU TJ KVALITETU KREATINA.....

DAKLE..AKO 1 KAZE DA NE VALJA.MOZDA LAZE.

10 AKO IH KAZE DA NE VALJA..MOZDA I ONI LAZU.

ALI AKO IH 1000 KAZE DA NE VALJA...A 1 KAZE DA VALJA..STA TI MISLIS???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: OVERLOAD April 07, 2007, 04:55:29 posle podne
 Nije stvar samo u tome da li te "radi" nego i sta si to uneo u organizam!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: doberman April 07, 2007, 04:57:28 posle podne
da da u pravu ste..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Dzony April 07, 2007, 08:29:22 posle podne
uneo je sigurno kreatin ali pitanje koliko procenata , pise 100 % creatine ali mislim da tu ima oko 40-50 % mislim na firmu bio teh e szad bolje firme imaju sigurno vise procenata  toi je neko moje gledanje na vreatin od bio teha
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico April 07, 2007, 08:44:37 posle podne
u brate...50%...ja verujem da je 100% kreatin, ali samo losijeg kvaliteta.

Nego da pitam jel cuo neko za negativne efekte CREATINE ETHYL ESTER-A?
to sam procitao na sajtu m. sarceva, da moze da bude stetan.
pa me bas zanima da li ima nekih korisnika CEE koji su se vratili na monohidrat...ili nekih koji nece da predju na CEE jer misle da je stetan i zbog cega je on uopste stetan?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 April 07, 2007, 09:10:02 posle podne
    * Creatine Anhydrous
    * Creatine Citrate
    * Creatine HMB
    * Creatine Malate
    * DiCreatine Malate
    * Creatine Monohydrate
    * Creatine Phosphate
    * Creatine Pyruvate
    * Creatine Tartrate
    * Creatine Titrate
    * Magnesium Creatine
     * Micronised Creatine
     * Monocreatine-Malate
    * Effervescent Creatine
    * Liquid Creatine
    * Creatine Serum
    * 2CM (diCreatine malate)
    * CHMB (creatine HMB)
    * CM2 (creatine ethyl ester HCL)
    * TriCreatine (blend of mono & di creatine salts 3:1)
    * TriCreatine Citrate (3 parts creatine to one part citric acid)
    * Tricreatine-Fusion (Dicreatine-Malate, Monocreatine-Malate, Creatine Anhydrous)
    * CVT (cell volumising technology)
    * CEM3 (creatine ethyl ester malate)
    * CEE (creatine ethyl ester HCL)
    * C2 (creatine ethyl ester HCL)
    * CrE2 (creatine ethyl ester HCL)
    * CEM-AKG (creatine ethyl ester HCL, malic acid, creatine anhydrous, glycine, alpha ketoglutaric acid)
    * CR100 (creatine anhydrous)
    * Creatine Alpha-ketoglutarate (AKG)
    *Creatine Kojic Keba

valja svaki probat po malo :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico April 07, 2007, 10:17:01 posle podne
sjajno sumporni, sjajno...
ko zna zna ra ra
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LegendWanted April 08, 2007, 10:05:43 posle podne
Jel ste vi probali BioTechov creatin pa mi kazete iz licnog iskustva da ne valja ili...?Iskreno koristim ga 7 dana i osecam male pomake u snazi!!!Mislim da nije bas toliko djubre,ali ja nisam merodavan za takav komentar...Sta mi vi preporucujete?Koji creatine ali da nije preskup?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: OVERLOAD April 08, 2007, 10:18:32 posle podne
Po hiljaditi put:Nije bitno samo da te radi, nego sta unosis u svoj organizam.JEFTINO PROIZVEDENI KREATINI SADRZE NECISTOCE, za neke od njih se pouzdano zna da su stetne za nas organizam, dok se za druge cak ni ne zna kakve sve posledice mogu da imaju.Svaki put kada ustedis tih 100 dinara koji ti toliko znace i kupis jeftiniji kreatin, gubis na drugoj strani.Ako hoces da procitas vise o tome  http://www.mesomorphosis.com/exclusive/brink/creatine.htm I nemojte vise da smarate kako vas radi, jer niko ne kaze da ne radi, nego pricamo  o tome da nije cist.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LegendWanted April 08, 2007, 11:10:32 posle podne
Ok OVERLOAD...nemo ljutis!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: shole April 11, 2007, 05:28:31 posle podne
pozdrav svima.procitao sam na sajtu x sporta da je twinlabov kreatin monohidrat najsitniji,kao brasno.koliko je to tacno?spada u skuplje kreatine,ali kada se ovde govori o kvalitetu onda se potencira labrada i dymatize,da li neko smatra da je twinlabov bolji od ova dva gore pomenuta?hvala svakome na odgovor...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg April 11, 2007, 05:30:19 posle podne
Dymatize i nije nesto preterano sitan.Labrada je odlican...Sitni su i Optimum,Ultimate...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: shole April 11, 2007, 05:51:59 posle podne
ok,hvala,ako je neko koristio twinlabov kreatin neka da svoj komentar,ali koliko vidim nikako necu pogresiti ako uzmem labradin :P
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LazicExyu April 11, 2007, 07:15:31 posle podne
Mnogo se opterecujete sa time, kao da je neki hormon rasta..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: BIG1 April 11, 2007, 10:01:09 posle podne
ok,hvala,ako je neko koristio twinlabov kreatin neka da svoj komentar,ali koliko vidim nikako necu pogresiti ako uzmem labradin :P
I jedno i drugo su renomirane firme, ne znam šta očekuješ od "velike razlike" među njihovim proizvodima...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LegendWanted April 14, 2007, 09:31:16 posle podne
Imam jedno pitanje za vas(ponovo!!!)
Zanima me da li kadam se koristi crea treba da se smanji fizicka aktivnost(basket,fuca…)?Jer se kroz fizicke aktivnosti izbacuje crea I ne moze da radi?
Iskreno uzeo sam crea radi dobijanja snage I po tom ne bi trebalo da bude problema!Ali znajuci da crea tera vodu u misice pa se pitam da li svakodnevna fizicka aktivnost dovodi do toga da crea ne moze napumpati misice ili…?
Pitam zato sto sam navikao da leti svako popodne odem sa drugovima na neki sport I dobro se istrcim…a I cuo sam recenice tipa:NE MOGU DA IGRAM FUDBAL OPASCU U MASI I MISICIMA …ITD!!!.Jeli to istina I imate li neki savet pride!!!
Hvala unapred!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak April 14, 2007, 10:48:30 posle podne
ma samo ti JEDI nece ti opanut nista.Nema potrebe da se bojis trcanja,moze samo da ti koristi
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 April 15, 2007, 11:50:23 pre podne
a jesi cuo nekad recenice: opashcu u masti i pokoznoj vodurini?
aj se ti fino baci na definiciju jer si i sam reko da te muci poveci bf.

Citat
Ali znajuci da crea tera vodu u misice pa se pitam da li svakodnevna fizicka aktivnost dovodi do toga da crea ne moze napumpati misice ili…?
da li bilderi ne bi trebali da idu u teretanu dok uzimaju kreatin?  8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nikola_M April 16, 2007, 05:07:32 posle podne
Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: t1000 April 16, 2007, 06:26:51 posle podne
Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.

Iskreno,ja prvi put cujem da atleticari i fudbaleri uzimaju kreatin.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nikola_M April 16, 2007, 07:07:04 posle podne
Za sve postoji prvi put.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG April 16, 2007, 09:36:20 posle podne
Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.

Iskreno,ja prvi put cujem da atleticari i fudbaleri uzimaju kreatin.
Minus za tebe...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: BIG1 April 16, 2007, 09:59:59 posle podne
Majstore i atleticari i fudbaleri i mnogi drugi uzimaju kreatin.

Iskreno,ja prvi put cujem da atleticari i fudbaleri uzimaju kreatin.
Uzimaju, ja znam za rukometni klub koji od jednog domaćeg nabavljača naveliko uzima preparate, između ostalog kreatin.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat April 16, 2007, 11:01:40 posle podne
uzimaju kreatin i atleticari i fudbaleri i kosarkasi ali uglavnom po principu samo 5 g pre treninga i to je to-ovo ne pricam napamet-znam dosta ortaka koji se bave ovim sportovima , znam i nekoliko atleticara-trce na 800m i 400m ako se ne varam i koriste samo 5 g ...iskreno ne znam koliko se time postize u  razvitku misicne mase ali kada sam pitao jednog trenera kosarkaskog kluba -rekao mi je da se uzimaju manje doze krea da se ne bi povecala tezina(navuklo mnogo vode u misice)-ta dodatna tezina ima los uticaj na ligamente u nekim sportovima,potom preformanse brzinu eksplozivnost tu i tamo...ja sam licno koriscenjem kreatina dobio prilikom faze punjenja 6 kg(naravno vecim delom voda)
i shvatio da mi vise odgovara bez punjenja...imao sam vecu snagu to stoji, ali manju skocnost , agilnost dok sam trenirao basket
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 April 17, 2007, 01:29:54 pre podne
fudbaleri su to, stari lisci ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: N_E_Z_N_A_L_I_C_A Maj 05, 2007, 11:27:08 posle podne
Maistori evo jedno pitanje dok čekam Generala da mi da detaljno pojašnjenje oko materije vezane uz KREATIN i DEFINICIJU, dakle svi smo svijesni da creatin ima dobre i negativne efekte i znamo koji su, dakle sad me zanima ako je voda u mišiću a ne ispod kože hidrira ga što bi trebalo bit ok i davat još dodatna ponavljanja sto je sa izgledom i ostalim nus ili dodatnim efektima spomenutog...
Da čujem iskusne...?????????

Da nadodam moj slučaj:
Ja sam naime primjetio na sebi da kad prestanem uzimat kreatin treba nekih 20 dana cca da izgubim vodu, nekako dobijem malo na tonusu, dakle malo vlakna se istaknu, doduše primarno je pitanje usmjereno jer ne znam da li je to zbog dijete koju prvi put provodim u životu pa ne znam ali sam malo zbunjen jer mi je logično da mišić treba vodu kao da ga očuva, a opet vodurina ne daje suhoću i onaj DEFINIRANI izgled...

Hvala puno!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 06, 2007, 03:41:28 pre podne
NE RACI MI SE KUCKATI NA TU TEMU JER SAMO TAMO SVE LEPO BIO OBAJSNIO KAKO RADI TAJ MEHANIZAM.,
SVE U SVEMU..MISIC....VODA..PROTEIN..KREATIN....U NEKOM SMIOLSU JESU POVEZANI..ALI U TVOM..NEMAJU NIKAKVE VEZE..

KREATIN NE...

NAJVECEI PROCENAT VODE ZADRZAVA SALO...

DEHIDRIRATI MISIC JE GLUPOST...

CILJ JE ZADRZATI STO VISE VODE U MISICU A NE JE GUBITI IZ NJEGA..

MSIIC SE NE DEFISNISE...VEC SE SKIDA SALO UISPOD KOJEG SE NALAZI MISIC I TEK ONDA DOLAZI DO ONOGA DA SE VIDI STA IMAS NA SEBI..

MISIC MOZES DA PUNIS SA GLIKOGENOM..A NE SA VODOM....

PONAVLJAM..GUBTIAK VODE IZ MISICA MOZE DA UZROKUJE SAMO PROBLEME..

KREATIN NE STVARA MASU...VEC GRADIVNE MATERIJE KOJE JEDES...

KREATIN JE VOLUMIZATOR CELIJA STO ZNACI DA MOZES DA IZGUBIS VEOMA MALO ILI NISTA PRILIKOM NJEGOVO PRESTANKA.

PLACEBO EFEKAT JE CUDO..

I NE TREBA TI SIGRUNO 20 DANA DA SE RESIS VODE O KOJOJ TI PRICAS.

NEGO U ROKU OD 20 DANA URADIS POMAK U SKIDANJU KG PA TI SE CINI...

JER KAO STO REKOH...SALO SE VELIKIM DELOM SASTOJI OD VODE..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Maj 10, 2007, 12:25:58 pre podne
nego ima li ko od pristunih da je koristio i usrecio se od kre-alkalyne?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico Maj 10, 2007, 01:44:22 pre podne
da, od EFX kre-alkalyn
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 10, 2007, 03:19:15 pre podne
da, od EFX kre-alkalyn
..i kolika je ta sreca bila????
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: lurven Maj 11, 2007, 11:12:16 pre podne
Imam jedno pitanje za vas(ponovo!!!)
Zanima me da li kadam se koristi crea treba da se smanji fizicka aktivnost(basket,fuca…)?Jer se kroz fizicke aktivnosti izbacuje crea I ne moze da radi?
Iskreno uzeo sam crea radi dobijanja snage I po tom ne bi trebalo da bude problema!Ali znajuci da crea tera vodu u misice pa se pitam da li svakodnevna fizicka aktivnost dovodi do toga da crea ne moze napumpati misice ili…?
Pitam zato sto sam navikao da leti svako popodne odem sa drugovima na neki sport I dobro se istrcim…a I cuo sam recenice tipa:NE MOGU DA IGRAM FUDBAL OPASCU U MASI I MISICIMA …ITD!!!.Jeli to istina I imate li neki savet pride!!!
Hvala unapred!!!

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Maj 11, 2007, 04:18:04 posle podne
 :roll:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DingDong Maj 11, 2007, 05:54:28 posle podne
samo ti pij kreatin i ne nerviraj se oko gluposti... dosta vode 4-5 litara na dan i .
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Suv_Ko_Grana Maj 11, 2007, 10:18:04 posle podne
Svaka vam cast. Vidim da se ovde dobijaju samo pravi saveti
Pozz za sve bildere mozda i mene budete ubedili posle svega ovoga da se budzim
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: japaja Maj 13, 2007, 04:02:56 posle podne
za one koje nisu culi da fudbaleri uzimaju kreatin...

ako nisu dovoljno stari  da se prisete afere sa juventusom i navodnim "drogiranjem" tadasnjeh sampiona Italije kada je spominjan i Vladimir Jugovic ...  mogu da posete sledeci link: http://en.wikipedia.org/wiki/Juventus_F.C.#The_Lippi_era
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: shole Maj 21, 2007, 02:48:19 posle podne
power horse od ultimate,valja li???
Da li je bolje da koriostim obican monohidrat u kombinaciji sa proteinom,glutaminom.bcaa ili da uzmem power horse ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Maj 21, 2007, 08:09:03 posle podne
bolje ovo prvo,bar po meni,sto se tice NO,puno para kratka i mala muzika
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: lurven Maj 22, 2007, 10:11:06 pre podne
Kombinacija bolja od PH
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bulldog Maj 25, 2007, 11:35:15 posle podne
Pozdrav Pedji i svim forumasima koji znaju sta pisu.Mora da kazem da forum citam,ne pisem jer nisam dovoljno edukovan u tom pogledu da bi mogao da prenesem svoje znanje.Ovako Ja sam profesionalni kosarkas,igrao sam u srbiji u najvecem klubu,sada igram u inostranstvu(profesionalno ne u Poljskoj,Madjarskoj vec u jednoj od najjacih liga),sve sam ovo napisao ne da vam predstavim sebe jer ne zelim,vec da objasnim situaciju u kojoj se nalazim.Uz duzno postovanje svih forumasa,pitanje hocu da postavim Pedji.Pedjo naslusao sam se raznih vrhunskih kondicionih trenera koji posle testiranja kazu da je ne moguce da imam toliko misicne mase a toliko malo masti,osim ako ne uzimam anabolike,celog zivota uzimam kreatin i ponekad proteine,mene interesuje sta bi bilo idealno koliko kreatina da uzimam i kada,da li ima smisla da ga uzimam pre kondicionih treniga ili samo pre teretane.Imam 208cm i 113kg,ako imas vremena napisi mi malo vise vezano za odnos sporta s kojim se bavim i kreatina,jer su mi svi doktori preporucivali da ne uzimam,naravno radi se o vrhunskim sportskim doktorima,puno pozdrava tebi i svim normalnim forumasima
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Maj 26, 2007, 01:53:10 pre podne
Puno mišića a malo masti i odmah su došli do zaključka da koristiš anabolike, bože
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 27, 2007, 01:17:52 posle podne
@ BULDOG..

gle stari....mnogi ljudi sebe nazivaju lekarima i nutricionistima i sta ti ja znam vec kako ne...

ali da sada ne ulazim u to..to je njihov krst i oni ga nose....

ti ako igras u nekoj prof ligi,onda se valjda i podrazumeva da imate i doping testove.

nije mi jasno,kako onda tako budlastinu ti lekari mogu da lupe da uzimas anabolike zato sto tako izlgedas?????

enivej..

ja neznam ni kakve si gradje..ni koliki ti je %bf..ni kkavu imas masu...dakle..veoma malo podtaka...

ali..jedno je sigruno..

kada ima pripremni period,....JA BIH TI KAO I MNOGI OZBILJNI LJUDI KOJI ZNAJU STA KAZUA preprucio kreatin u kominiciji sa whey proteinom..

ALI ANGLASAVAM U PRIPREMNOM PERIODU!!!!!!

nikako u periodu kada imas utkamice i bez obizra na to sto idete i tada u teretanu...

tada od suplemeta u ozbir dolazi whey,,glutamin...bcaa i nekl od secera..naravno..najbolji je vitargo ako ga imas..ako ne..psotoje alternative...

dakle..nadam se da si razumeo sta sam ti reko i o cemu pricam
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Stefke Jun 04, 2007, 11:51:07 pre podne
Ja sam uzeo ovaj kreatin i mogu vam reci da je extra, nista slicno nisam video da se rastvara! Rastvara se bukvalno trenutno  :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico Jun 07, 2007, 05:35:24 posle podne
CEE u prahu ima ukus ko radza
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nekilik Jun 12, 2007, 10:19:25 pre podne
kada se uzima kreatin, na pocetku, pre i posle treninga po 15 g?!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Jun 12, 2007, 10:32:58 pre podne
brate vrati se 50 strana unazad i lagano...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nikola_M Jun 12, 2007, 07:33:41 posle podne
Druze za ceo dan treba 15g, a ne po 15, nevalja a i kosta...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 13, 2007, 06:09:31 pre podne
Druze za ceo dan treba 15g, a ne po 15, nevalja a i kosta...

..ZASTO NE VALJA?????
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nikola_M Jun 13, 2007, 08:18:26 posle podne
Pa sta ce njemu ili meni 50g kreatina dnevno?
Nisam mislio da ce da umre od toga.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 13, 2007, 09:45:16 posle podne
Ne 50,ali 20-30 je OK...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jun 13, 2007, 10:04:13 posle podne
a sto se tice one pauze posle uzimanja kreatina... jel ona obavezna da se pravi i koliko?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 13, 2007, 11:51:10 posle podne
a sto se tice one pauze posle uzimanja kreatina... jel ona obavezna da se pravi i koliko?

Ja ne pravim pauzu :wink: Mozes eventualno posle 2 meseca na crea da odmoris 15-20 dana...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: detritus Jun 19, 2007, 12:21:48 posle podne
Pozdrav,
Ja sam nov ovde na forumu, a i pisem ovo sa posla pa nemam bas puno vremena da citam prethodnih 50ak strana, za slucaj da je vec neko pisao o ovome o cemu cu ja, unapred se izvinjavam
dakle imam problem u sledecem,
creatine sam uzimao pre nekih 6-7 godina i tada je sve bilo ok jer sam isao samo u teretanu bez neki drugih aktivnosti i treninga. Medjutim, u poslednjih 2 godine treniram nesto osim dizanja tegova i zbog poboljsanja performansi, a i brzog dobijanja kilaze sam poceo ponovo da koristim creatine (prolab), otprilike pre 2 meseca. S' obzirom da sam stalno izlozen kondicionim treninzima, primetio sam da mi ti treninzi mnogo teze padaju odkako koristim pomenuti preparat, kao i da me cesce hvataju grcevi posle tih treninga, za grceve sam citao i znam da umeju kod nekih ljudi da se pojave tokom treninga usled koriscenja creatina, tako da to nije problem.  Slikovito prikazano, ne mogu vise da istrcim kuperov test, kao sto sam to mogao pre 3 meseca ili ranije, a taj zamor koji osecam prilikom trcanja se javio bas u ovom periodu i prilicno naglo, recimo da se umaram brze nekih 25% ( kuperov test je za one koji ne znaju, 12 minuta duzinskog trcanja i min norma je 2400m za to vreme ). Stil zivota je nepromenjen, ishrana i ostali preparati su identicni kao i pre creatina, jedino sam unos tecnosti povecao. E, sad, s' obzirom da efekat creatina, napominjem, prema mom licnom iskustvu ostaje jos nekih, pa otprilike mesec ipo dana po prestanku uzimanja, nemam vremena zbog takmicenja da eksperimentisem da li je bas on uzrok tome ili ne, jer mi odgovara zbog snage.
Sto se tice vezbi u teretani, tu kao i uvek, za ovaj preparat nemam zamerki i sve ide kako treba
Da li neko zna sta je u pitanju ili je imao slicne simptome?
Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 19, 2007, 12:53:10 posle podne
Kreatin je dobar za kratke,explozivne pokrete-kao sto je podizanje tegova,ali ne i za izdrzljivost tokom sportova kao sto je kosarka,trcanje na duze staze s slicno.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Remetik Jun 19, 2007, 01:22:03 posle podne
Uveren sam da to sto ti se desava nema nikakve veze sa Creatinom...eventualno bih ti preporucio da pojacas unos vode...a razlog gubitka izdrzljivosti moras da trazis na drugom mestu!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tntpro Jun 19, 2007, 08:37:10 posle podne
Postoje takvi slučajevi, kreatin ponekad može da poremeti balans elektrolita i tečnosti, preporučuje se pojačan unos vode, magnezijuma, kalijuma i fosfora. Iz istog razloga su i grčevi i smanjena izdržljivost. Na kuperu samo malo smanji intezitet, kreatin može pojačati povećanjem ineziteta i povećanje anaaerobnog sagorevanja glukoze što za posledicu ima povećanje laktata, koji stvaraju bol i zamor u mišićima...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LazicExyu Jun 19, 2007, 10:01:30 posle podne
Kreatin je dobar za kratke,explozivne pokrete-kao sto je podizanje tegova,ali ne i za izdrzljivost tokom sportova kao sto je kosarka,trcanje na duze staze s slicno.

moze da pomogne i na 50 km usiljenog  hoda, ja probao..doduse bilo je tu svacega od suplemenata..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: protejini Jun 19, 2007, 10:35:53 posle podne
I niko da se seti...
Pa pre 7,8 godina si bio znatno mladji!
Otuda je i razlika u ekplozivnosti,koja ne mora imati veze sa kreatinom..
ako niam dobro razumeo,izvinjavam se.
Moguce je i da je psiholoski efekat uzimanja kreatina doveo do toga da se trosis iznad bioloskog maksimuma,sto dovodi do grceva prilikom aerobnih aktivnosti.

Pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Jun 20, 2007, 12:02:19 pre podne
Kako ide doziranje sa Horse Powerom ? Jel isto pošto u onaj dozer ide 20g kreatina :S
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Jun 20, 2007, 12:08:47 pre podne
sa njim dobijes mali dozer, i eto doze :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mirzet Jul 03, 2007, 07:01:04 posle podne
pomazite sta je dekstroza
novi sam pa ne znam.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Jul 03, 2007, 09:17:58 posle podne
Grožđani šećer, sad ako ne znaš šta su ove dve reči ima dugme logout tu negde :p
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zver Jul 04, 2007, 08:58:03 posle podne
meni je extra i optimum kreatin.Sta vi mislite
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jul 04, 2007, 10:19:30 posle podne
meni je extra i optimum kreatin.Sta vi mislite


Mislimo...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mirzet Jul 06, 2007, 07:52:28 posle podne
pozdrav
mozetel mi reci koliko treba vremena da bi se vidjeli rezultati od koristenja kreatina.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Jul 06, 2007, 11:07:56 posle podne
Zavisi kolko brzo navučeš vodu :lol:
Vidim da si jedan od onih koji hoće da suplementi rade za njih, na čitanje.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko BG Jul 07, 2007, 08:12:18 posle podne
pozdrav
mozetel mi reci koliko treba vremena da bi se vidjeli rezultati od koristenja kreatina.
Nikada ih neces videti koliko god ga uzimao!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: montenegroboy Jul 11, 2007, 07:08:16 posle podne
Pozdrav svima.Tema mi se cini veoma zanimljivom a i meni moze biti od velike pomoci jer sjutra krecem aktivno sa teretanom.Naime,preko godine uvijek krenem u teretanu ali zbog milion obaveza odustanem.Sada sam odlucio da se par mjeseci aktivno posvetim vjezbanju,ali dobro bi mi dosla vasa pomoc oko ishrane,uzimanja dodatnih preparata...Izgledom sam mrsaviji,tako da mi je jako bitno da dodjem do gradje kakvu bih zelio da imam.Mislio sam da od samog starta krenem sa uzimanjem KREATINA,e sad me interesuje da li je on najefikasniji,koji je njegov najbolji nacin "konzumiranja",negdje sam citao da ga uzimam sa kasicom meda ili cokoladom (prije),da li da radim punjenje...?Takodje me interesuje da li moram svaki dan ici u teretanu ili recimo 3-4 puta sedmicno?Kako da se hranim ako uzimam kreatin,tipa DORUCAK,RUCAK,VECERA...koliko obroka...?Znam da imam mnogo pitanja,ali jako mi je bitno da ne ispustim jednu stvar "iz vida" kako bi moj odlazak u teretanu po prvi put imao ucinka.

Hvala puno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 11, 2007, 07:09:41 posle podne
PA BRATE ZAR TI JE TOLIKI RPOBLEM DA SI PROCITAO I SVE BI TI BILO JASNO...A JA TI DAO OVAJ LINK..A TI SAMO COPY/PASTE ONO DO TAMO.

STRASNO JBT
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: montenegroboy Jul 11, 2007, 07:12:42 posle podne
PA BRATE ZAR TI JE TOLIKI RPOBLEM DA SI PROCITAO I SVE BI TI BILO JASNO...A JA TI DAO OVAJ LINK..A TI SAMO COPY/PASTE ONO DO TAMO.

STRASNO JBT

procitao sam 20 stranica i opet nisam nasao sve odgovore.i te sto sam nasao su me dodatno zbunili jer svi tvrde suprotno,i sada tek ne znam sta da mislim.iskreno,nije mi tesko da iscitam ni svih 55 stranica,ali se opet nadam da ce se naci neko ko ce dati odgovore na moja pitanja jasno i glasno.respect!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 11, 2007, 07:18:43 posle podne
OK.

KREATIN UZIMAS 2 PUTA DNEVNO I EN TREBA TI PUENJENJE

PRVI PTU GA UZIMAS UJUTRO NA PRAZAN STOMAK SA VOCNIM SOKOM..5 GR.

DRUGI PUT DA UZIMAS 10 GR U PWM...E SADA..STA JE PWM..VEROVATNO SLEDI..

TO TI EJ OBROK PSOLE TRENINGA...KOJI SE SASTOJI OD 50 GR PROTEINA 40 GR DEXTROZE I 10 GR KREATINA..IMA TU JOS SVSTA ALI DA NE TUPIM.

U TERETANU MORAS DA IDES BAR 4 PUTA..

MORAS DA SE HRANIS NAJVISE SA NAMIRNICAM KOJE SADRZE BELANCEVINE..PILETINA,RIBA,JAJA,SIRE.

UZ TO MORA DA JEDES I ODREJDENU KOLICINU UH..RIZA...KROMPIR ,..TESTO.....

ETO..NADAM SE DA JE DOVLJNO
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: montenegroboy Jul 11, 2007, 07:35:06 posle podne
OK.

KREATIN UZIMAS 2 PUTA DNEVNO I EN TREBA TI PUENJENJE

PRVI PTU GA UZIMAS UJUTRO NA PRAZAN STOMAK SA VOCNIM SOKOM..5 GR.

DRUGI PUT DA UZIMAS 10 GR U PWM...E SADA..STA JE PWM..VEROVATNO SLEDI..

TO TI EJ OBROK PSOLE TRENINGA...KOJI SE SASTOJI OD 50 GR PROTEINA 40 GR DEXTROZE I 10 GR KREATINA..IMA TU JOS SVSTA ALI DA NE TUPIM.

U TERETANU MORAS DA IDES BAR 4 PUTA..

MORAS DA SE HRANIS NAJVISE SA NAMIRNICAM KOJE SADRZE BELANCEVINE..PILETINA,RIBA,JAJA,SIRE.

UZ TO MORA DA JEDES I ODREJDENU KOLICINU UH..RIZA...KROMPIR ,..TESTO.....

ETO..NADAM SE DA JE DOVLJNO

HVALA PUNO NA ODGOVORU,znam da ima mnogo ljudi koji ti postavljaju pitanja ali ti uvijek nadjes vremena svima da odgovoris,svaka cast!samo jos jedno short pitanje : gdje se kupuje dextroza?
TNX AGAIN
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Jul 11, 2007, 07:40:38 posle podne
U prodavnicama zdrave hrane ili prodavcnicama saplemenata, ako si u PG imas iza zgrade Lovcen osigurnja u centru PG...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: montenegroboy Jul 11, 2007, 07:42:13 posle podne
U prodavnicama zdrave hrane ili prodavcnicama saplemenata, ako si u PG imas iza zgrade Lovcen osigurnja u centru PG...

jesam iz pg,hvala na odgovoru:) btw,gdje da kupim kreatin a da nije neka od teretana u pg,tj.ako koristis kreatin gdje ga nabavljas?
poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Jul 11, 2007, 07:47:59 posle podne
Kupujem ga u Baru u prodavnici Ultimate nutritiona. 1kg sam sa nekim popustom platio 48 eura posljednji put.

Koliko sam informisan u PG trenutno ne radi klasicna prodavnica preparata vec se prodaju po teretanama i u kucanim varijantama.
I naravno rijetko imaju velika pakovanja koja su znacajno povoljnija.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Corey Jul 11, 2007, 08:20:33 posle podne
"e sad me interesuje da li je on najefikasniji,koji je njegov najbolji nacin "konzumiranja",negdje sam citao da ga uzimam sa kasicom meda ili cokoladom (prije)"
beži od tih budala koje tako savetuju za ozbiljno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Jul 25, 2007, 09:18:21 posle podne
Naravno pogrijesio sam gore, to je cijena za glutamin tj Glutapure, ne Creapure od Ultimata  :x

Creapure od UN u Baru je tako neka cijena kao sto si ti rekao, naravno za 1kg bez popusta.

Ali generalno preparati i jesu skuplji u CG nego li gore.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 25, 2007, 09:39:26 posle podne
THE NUTRITON CREATINE 30 EU

THE NUTRITON CREATINE 30 EU :wink: :wink:

NARAVNO...1KG!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2007, 05:14:28 posle podne
interesantno je da je sada cena PROLABA KREATIN OD 1kg 30 e ;)

..

U JBT....NISTA..
OD DANAS KOD MENE 1KG...23 EU...STA DA SE RADI JEBIGA..U SKLADU SA KONKURENCIJOM...

(http://img527.imageshack.us/img527/4711/smokeek9.gif) (http://imageshack.us)

(http://img527.imageshack.us/img527/7669/whistlingtw6.gif) (http://imageshack.us)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 26, 2007, 07:00:25 posle podne
nema nista gore od toga kad te prijatelj zajebe ...  :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 26, 2007, 08:02:11 posle podne
nema nista gore od toga kad te prijatelj zajebe ...  :lol:

MISLIS THE NUTRITION vs PROLAB..

HAHHAHAHAH
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: B.M.F Jul 27, 2007, 12:00:06 posle podne
Koji kreatin je naj jer kod mene može da se nabavi,SCITEC,UNIVERSAL NUTRITION,ULTIMATE NUTRITION,AMINOSTAR
ŠTA IZABRATI OD GORE DATIH....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 27, 2007, 01:03:53 posle podne
moj bi izbor bio ultimate...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jul 28, 2007, 01:45:50 pre podne
moj bi izbor bio ultimate...

Definitivno :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: medonjak Jul 28, 2007, 02:16:22 posle podne
Ultimate.
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Jul 28, 2007, 03:04:43 posle podne
Ultimate ..... potpisujem ...........
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: debeli Jul 28, 2007, 09:15:28 posle podne
U L T I M A T E ! ! !
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 29, 2007, 11:33:05 pre podne
THE NUTRITION..

hahahahhahahahhah
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: robi Jul 31, 2007, 09:26:41 pre podne
Još jedan za THE NUTRITION !!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Avgust 01, 2007, 01:32:47 pre podne
Ima li u BiH-u igdje kupiti proizvode od The Nutrition???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 01, 2007, 06:48:44 pre podne
Ima li u BiH-u igdje kupiti proizvode od The Nutrition???
...NA ZALOST JOS UVEK NE
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: n0p Avgust 09, 2007, 09:51:24 posle podne
Što kažete na ULTIMATE CREAPURE ? Cijena mi se čini vrlo dobra, još samo da kvaliteta štima
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Avgust 10, 2007, 12:44:42 pre podne
Što kažete na ULTIMATE CREAPURE ? Cijena mi se čini vrlo dobra, još samo da kvaliteta štima
e brate ...sad ga pretera... ae malo procitaj koju stranu nazad...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mile75 Avgust 15, 2007, 11:32:44 pre podne
pozdrav svima.
imam jedno pitanje.interesuje me da li moze da se koristi samo kreatin bez ostalih dodataka[whey,glutamin...] i kakav bi bio rezultat?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 15, 2007, 11:38:01 pre podne
POZDRAV MILE

PA U SUSTINI I MOZE....AKO JE OSTATK PREHRANE PRAVILNO IZBALANSRIAN ONDA BI I MOGLO DA SE URADE NEKI REZULATTI OD SAMOG KREATINA.

MEDJUTIM..ZASTO TI JE PROBLEM WHEY PROTEIN I DEXTYROZA???

TO JE SASTAVNI DEO SVAKOG ARSENALA..

JER ZNAS KAKO TO IDE..

AKO KAZES DA NEMAS PARA ZA WHEY ITD..ONDA PRILICNO JASNO DA U STVARI I DOBRU ISHRANU NE MOZES BAS DA IZFINANSIRAS I ONDA UZIMANJE SAMOG KREATINA I NIJE BAS NAJSRETNIJA OPCIJA
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mile75 Avgust 15, 2007, 12:15:52 posle podne
ok.znaci nista bez wheya i ostalih.hvala na odgovoru.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: IgorPG Avgust 23, 2007, 10:29:33 pre podne
Sto mislite o univerzalovom kreatinu dobio sam 1kg.Spada li u vrh ili je to smece.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Avgust 23, 2007, 10:40:10 pre podne
na zalost smece
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Tadija Avgust 30, 2007, 11:29:53 pre podne
Ostalo mi je nekih 600-700 grama kreatina(twinlab) kome je istekao rok pre tri meseca ali ne primecjem nista sumljivo nema ni najmanje grudvice. Sta preporucujete?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sagitarius Avgust 30, 2007, 05:47:10 posle podne
U koliko mililitara tečnosti se rastvara creatine?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico Avgust 30, 2007, 06:24:03 posle podne
U koliko mililitara tečnosti se rastvara creatine?
nebitno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sagitarius Septembar 02, 2007, 11:30:20 posle podne
Da li se preporučena dnevna doza kreatina može upotrebiti drugačije, na primer umesto četiri puta da uzmem 2 puta dnevno istu količinu kreatina?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 03, 2007, 12:10:06 pre podne
Moze!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: steel_city_freak Septembar 03, 2007, 01:24:36 pre podne
pozdrav svima! da li je neko probao vpx "no shotgun"? sta mislite? puno hvala....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Septembar 03, 2007, 01:26:57 pre podne
Ostalo mi je nekih 600-700 grama kreatina(twinlab) kome je istekao rok pre tri meseca ali ne primecjem nista sumljivo nema ni najmanje grudvice. Sta preporucujete?

meni bi bilo zao da bacim :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Septembar 03, 2007, 12:16:29 posle podne
Ostalo mi je nekih 600-700 grama kreatina(twinlab) kome je istekao rok pre tri meseca ali ne primecjem nista sumljivo nema ni najmanje grudvice. Sta preporucujete?

meni bi bilo zao da bacim :D
pa probaj ali obazrivo...najgore sto moze dati se desi je proliv... i mozda muka, jedna dva moja ortaka su pili kreatin kome je bass prosao odavno rok i nije im nista bilo...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zarkonio Septembar 13, 2007, 11:46:08 posle podne
Sve pohvale za forum i za njegove clanove, posebno za ljude sa znanjem i  iskustvom koji pomazu novajlijama...
Nov sam ovde, citam par nedelja postove i literaturu, polako se uhodavam....

Citao sam u nekoj literaturi, mislim da se SPORT zove, da je najkvalitetniji kreatin onaj sto se proizvodi u Nemackoj, ne mogu da se setim kako se zove fabrika, i koji ima taj "logo" Creapure. Uglavnom, poenta je da sam na Ultimateovom kreatinu, kojeg vidim mnogi hvale, sa "logom" Creapure nasao da pise da se isti tamo puni. Takodje isto to pise i na Universalovom kreatinu, da je Creapure i da se na istom mestu puni gde i Ultimate.

H2SO4, na osnovu cega smatras da je Universalov Kreatin Monohidrat smece?

Sta mislite koji je kreatin monohidrat bolji ( ili manje losiji ) Universalov ili Scitec-ov?

Zarko, Novi Sad
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 14, 2007, 12:16:21 pre podne
Universalov kreatin je previse krupan-lici na neki sljunak a ne na prah :twisted:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Septembar 14, 2007, 12:35:37 pre podne
e ne znam dje ih pakuju, dal u njemackoj ili na kosovu uglavnom universalovi prashkovi (ne samo kreatin) su zesce smece tj shljunkasti i brashnasti, a naljepnice, kutije, logoi i poklopci su im ok 8)  :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zarkonio Septembar 14, 2007, 01:08:48 pre podne
Dakle, Scitec pre nego Universal?
Kontam da krupnoca kreatina ne mora da obavezno znaci da je los... mozda se sporije rastvara u vodi, ali ima "etiketu" CreaPure, kao i Ultimate kojeg toliko hvalite, na istom mestu se puni, i nije od neke tamo firme ( Biotech ), vec od ekipe koja pravi Animal liniju...

Mislim ako je krupan, da li je toliko losiji od drugih ( Labrada, Twinlab, Ultimate, EAS ) da se moze nazvati smecem?


A Optimum kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Septembar 14, 2007, 01:30:47 pre podne
Citat
Dakle, Scitec pre nego Universal?
tako nekako
Citat
Kontam da krupnoca kreatina ne mora da obavezno znaci da je los
nego sta treba da znaci??
Citat
mozda se sporije rastvara u vodi, ali ima "etiketu" CreaPure, kao i Ultimate kojeg toliko hvalite, na istom mestu se puni, i nije od neke tamo firme ( Biotech ), vec od ekipe koja pravi Animal liniju...
ma neka mu je i majka tereza licno dala orden creapure, ali ako je nesto sljunak onda je to sljunak jbg.
i kakve veze ima sto se na istom mjestu puni? jesi mozda obilazio fabriku pa uporedjivo medjusobne procese prozvodnje t a da prozivoda? ako nisi podji pa pogledaj da se uvjeris i odgovetnes misteriju koja te kopka :lol:
kao sto reoh animal linija je odlicna, raznorazne tablete takodje ali zato prashkovi kurca ne valjaju. whey im je najgori sto sam ja probo...

Citat
Mislim ako je krupan, da li je toliko losiji od drugih ( Labrada, Twinlab, Ultimate, EAS ) da se moze nazvati smecem?
smece, smece
da izvines na razocarenju

Citat
A Optimum kreatin?
kazu da je dobar. meni se svidjaju ta velika pakovanja...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 14, 2007, 01:14:11 posle podne
 Zaobidji i Scitec...Zna se sta valja a sta je smece
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: judo_boy90 Septembar 17, 2007, 04:27:39 posle podne
da li je dobro da uz kreatin pijem, ili da ga mijesam sa domacum svjezim, sokom, od crnog grozdja
prije sam ga koristio sa vodom, ali sam cuo da je bolji sa sokom od grozdja
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2007, 04:34:56 posle podne
da li je dobro da uz kreatin pijem, ili da ga mijesam sa domacum svjezim, sokom, od crnog grozdja
prije sam ga koristio sa vodom, ali sam cuo da je bolji sa sokom od grozdja

jeste..samo napred
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: *Robert* Septembar 18, 2007, 08:11:24 posle podne
Ja koristim  American Muscle's Kreatin monohidrat. Meni prija i daje mi rezeltate. E, sad nisam upucen u to na kakvom je glasu. Kupujem ga u Pansport radnji.

Ono sto mene zanima, a malcice bezi od glavne teme - kreatin, jeste da li postoji, i koja je, granica dnevnog unosa dextroze? Ok, dex unosimo svaki put sa kreatinom. No, ono sto sam primetio je da nema pravila o gramazi. Neko unosi 20g dexa, neko 50g, neko 70 i vise...  Da li recimo trebamo najvise dextroze uneti nakon treninga a u kasnijim unosima smanjiti tu gramazu?! Mislim da bi bilo mnogo uneti, recimo, 4 x 70g na dan. Opet, nisam siguran po tom pitanju. Ispravite me ako gresim. U svakom slucaju, voleo bih da se to malo razjasni. Ako moze u samo par odgovora, kako ne bismo mnogo zastranili sa temom jer trebamo pricati o kreatinu. No, kada se pomene unos kreatina, prva asocijacija mi je dextroza kao dodatak. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 18, 2007, 08:31:16 posle podne
American muscle je najveci krsh koji postoji!!!
70g dexa 4 puta na dan je definitivno previse...Ubaci 50-60 g u PWM zajedno sa whey i creatinom...Ja bih uzimao na tvom mestu 5g creatina ujutru bez dexa i 10g posle treninga sa PWM,znaci bez punjenja i odrzavanja,vec konstantne doze...Mislim da ce za tvoju kilazu(na osnovu avatara)to biti sasvim OK...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: x3MG Septembar 19, 2007, 04:14:46 pre podne
Ima greska u tekstu na pocetku da ljudsko telo sadrzi samo 2g kreatina!!!
Prosecana osoba od 70 kg u sebi sadrzi 140g kreatina, a 2g kreatina se trose svaki dan na obicne dnevne aktivnosti!!!
Najkvalitetniji, tj najcistiji kreatin na svetu proizvode:
Twinlab, Ultimate, Sportpharma, Muscle Techs i EAS, tekst preuzet iz " Muscle Mag" .
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Septembar 19, 2007, 04:36:59 posle podne
Sale, ja unosim samo u PWM 10g kreatina. Jel preporucljivo i ujutru? Na prazan stomak da uzmem, sa sokom nekim?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2007, 04:40:59 posle podne
Sale, ja unosim samo u PWM 10g kreatina. Jel preporucljivo i ujutru? Na prazan stomak da uzmem, sa sokom nekim?

zasto da ne...cak sto vise....extra
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: princo Septembar 19, 2007, 04:43:10 posle podne
Ok, hvala.


-----

Zaboravih...kolko treba da prodje posle unosa kreatina  dok ne jedem? Posto ujutru odma jedem ovsene pahuljice.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2007, 05:03:20 posle podne
ma moze stari..nemoj da se opterecavas..mazen krea..dok ti odes u wc da piskis..operes zubice...kakis...umijes se..on je vec sistemu..i onda samo navali
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Septembar 20, 2007, 12:54:44 pre podne
Koliko dugo se pije kreatin, dva meseca pa mesec dana pauza i onda opet?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: executor Septembar 20, 2007, 01:39:55 pre podne
no comment..........
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Septembar 21, 2007, 11:59:33 posle podne
pa ne znam, zato i pitam
?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: executor Septembar 22, 2007, 12:28:01 pre podne
majstore tebe mrzi da citas, sve ti je lepo napisano
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: executor Septembar 22, 2007, 12:30:03 pre podne
i jos nesto ako nemas ostalu suplementaciju tipa whey,glutamin itd. onda ti kreatin ne moze pomoci onoliko koliko ti zelis
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Septembar 22, 2007, 02:49:52 pre podne
majstore tebe mrzi da citas, sve ti je lepo napisano
A tebi teshko da odgovorish neko ti lakshe da seresh? (ja se izviljavam na jeziku)
Mislim da sam prochitao negde da se pravi pauza od jednog mesec.. a i ne mogu stvarno da trazim ceo forum i da provedem chitajuci 4h samo zbog toga kada moze neko da mi odgovori za 15sec...
I da ne bude da nisam chitao forum.. chitao sam ga i chitam ga.. ali mi je izgleda to promaklo.. ili sam prochitao ranije pa sam zaboravio..
"Ukupno vreme na forumu: 2 dana, 6 sati i 16 minuta"  :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2007, 06:35:20 pre podne
Koliko dugo se pije kreatin, dva meseca pa mesec dana pauza i onda opet?
..mislim da bas nisi procitao tako upustvo za upotrebu ..

moze biti da je neko rekao da ga je tako korsitio...

sve u svemu.m,ozes i tako....ako ti dzep dozovljava..mozes i duze...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Septembar 22, 2007, 01:07:18 posle podne
Video sam negde da posle odredjenog vremena treba da se pauzira mesec dana. Eh, sad mene interesuje koliko dugo moze da se pije a da se ne pauzira?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: dester Septembar 22, 2007, 05:43:30 posle podne
То мораш сам да осетиш...Мени је довољно око 2 месеца,па се ,,заситим".Али све зависи од организма до организма...Сам ћеш осетити
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Septembar 22, 2007, 07:02:18 posle podne
Video sam negde da posle odredjenog vremena treba da se pauzira mesec dana. Eh, sad mene interesuje koliko dugo moze da se pije a da se ne pauzira?
mozess koliko hocess , ako imass dobar unoss proteina i u.h.( tada kreatin i daje prave rezultate), ali ako nemass spomenuto po meni- dzaba ga koristiti bezveze, jel cemu tebi dodatni priliv energije da kidass misicna vakna , ako nemass cime da ih nahraniss...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: big v Oktobar 08, 2007, 11:13:25 posle podne
 Kolege jel neko od vas probao da konponuje labradin super charge sa creatinom,znaci krea tri puta dnevno a charge pola sata pred trening.Razmisljao sam o tome pa me zanima vase misljenje,sad sam uzeo charger a krea nisam pio jedno godinu dana pa reko da probam oba odjednom?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Oktobar 09, 2007, 11:38:52 pre podne
mozes slobodno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka Oktobar 12, 2007, 03:56:14 posle podne
Nisan procita tu,moguce da san preskocia.
Za fazu punjenja se uzima prvih 7 dana 4 puta dnevno po 5 grama. Dalje uziman 2 puta dnevno po 5 grama.Do kada tako uziman 2puta po 5grama,koliko vremena? Koliku pauzu da napravin prilikon ponovnog uzimanja?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Oktobar 12, 2007, 04:53:25 posle podne
Uzmi konstantno 15g dnevno,bez punjenja-ujutru 5g i u pwm 10g...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ante990 Oktobar 12, 2007, 07:45:58 posle podne
zanima me dali ja smijem da koristim kreatin??imam 16 god.!!  :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Oktobar 12, 2007, 08:01:55 posle podne
ubice te otac ako ti nadje!

ma naravno da smijes.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ante990 Oktobar 12, 2007, 08:04:26 posle podne
ubice te otac ako ti nadje!

ma naravno da smijes.
:):)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: big v Oktobar 14, 2007, 09:25:19 posle podne
Hvala Spartak uzeh od ultimate-a crea pure pa da vidimo. 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: dester Oktobar 16, 2007, 04:49:55 posle podne
Који је то ,,природни" сок са којим може да се меша креатин у дане не тренирања???
Питам због лимунске киселине...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Oktobar 16, 2007, 07:20:21 posle podne
grejp,orange...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vneske Oktobar 27, 2007, 09:39:53 pre podne
Skoro sam kupio UN- Horse Power,na uputstvu ne pise da treba da se radi punjenje (to mi je mnogo cudno) samo pise da se uzima 2x na dan,dal neko nesto zna o tome ?(nisam mogao da pronadjem odgovor na forumu)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2007, 10:06:51 pre podne
zasto ti je cudno da ne treba punjenje
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vneske Oktobar 27, 2007, 11:05:36 pre podne
za klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Oktobar 27, 2007, 11:17:35 pre podne
WHEY I MLEKO NE IDE ZAJEDNO.Popij whey i posle 15 min drmni horse
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vneske Oktobar 27, 2007, 11:22:38 pre podne
whey da mesam sa vodom a horse sa sokom ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2007, 11:26:02 pre podne
za klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?

a kako znas da za klasican treba puenjene??/
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vneske Oktobar 27, 2007, 11:35:23 pre podne
za klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?

a kako znas da za klasican treba puenjene??/
pa jebiga pise na kutiji pa se vodim time
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 27, 2007, 11:51:12 pre podne
priajtelju....meni je stvarno zao sto ti nemas vremena ili neces da procitas sve so je ovde pisano od pocekta jer onda bi uvideo o cemu se tu radi..

a to sto pise na kutiji....pa i na tarabi je pisalo da je perica kresaa maricu...a nije
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Oktobar 27, 2007, 01:07:34 posle podne
sta Perica nije kresao Maricu?!?!?!? ..... :P o fuck ! ..... izvinjavam se na off-u :P

za klasican kreatin znam da treba,hvala na odgovoru,jos me nesto zanima,znam da se pije odmah posle treninga al ako ga popijem sa casom soka a posle toga i mleko sa proetinima bice propast u stomaku,dal da sve smuljam zajedno,kreatin+dekstozu+whei+mleko?
ovo ti je najgore moguce..kreatin nikako sa mlekom...
Horse Power - jedna merica pola sata pre treninga, zatim neposredno posle treninga , sacekaj onda malo(10 min) i onda popij whey...-tako se koristi...danima netreniranja ne uzimass...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Oktobar 27, 2007, 05:00:10 posle podne
Sve sa vodom i ne komplikujte sebi zivot...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Oktobar 27, 2007, 07:44:47 posle podne
i tako privodimo kraju jubilarnu 60. stranicu kreatinskih rebusa i mozgolomki   :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: staf Oktobar 27, 2007, 11:21:27 posle podne
a bas sam se zapitao koja je najpopularnija tema na ovom forumu   :) ...zanimljivo kako je kreatin vrlo popularna tema u raznim "dizem tegove" temama  :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Duje Oktobar 28, 2007, 03:36:45 posle podne
ako stigne na ovu starnicu (60 )  8)
Ako koristin kreatin samo 2 miseca npr. radi nedostatka para , oceli li mi se
misici kako da kazen olabavit nakon ta 2 miseca koristenja
-Pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Oktobar 28, 2007, 07:12:19 posle podne
Izduvace se :twisted:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Oktobar 28, 2007, 10:01:25 posle podne
splasnuce
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Duje Oktobar 28, 2007, 10:12:34 posle podne
oki, znaci nije dobra ideja za krace koristenje :x
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: damirjam Oktobar 29, 2007, 03:03:52 posle podne
ima li ko ovde da malo pobrise vise od 50% viska postova...ljudi stvarno nece da citaju i koriste pretragu..samo spamuju forum.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Oktobar 29, 2007, 04:00:11 posle podne
sta mislite o tecnom kreatinu od Ultimate-a?
jel neko probao?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Oktobar 29, 2007, 08:57:00 posle podne
ne vjerujem da je iko probao nikome se ne bacaju pare na nesto sto je odavno zakljuceno da ne radi
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mala... Oktobar 30, 2007, 11:05:04 pre podne
Jedno pitanje,moja ekipa,(osnosno reprezentacija,koja je bila samnom na evropskom),je bila u haosu zato sto nije imala odgovor na pitanje "da li kreatin pada na doping testu",da li spada u doping???Pozsto su uzimali kreatin i protein da bi dobili masu ,odnosno presli u vecu kategoriju!
Doktorka koja je bila sa nama rekla je da spada,mada je to meni malo cudno!!
pa bih zamolila ako neko zna da mi odgovori da li kreatin spada u doping??
hvala





izvinjavam se nisam procitala post od pocetka,ako negde vec pise....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mrki Oktobar 30, 2007, 11:14:07 pre podne
Mala ta doktorka bi trebala pod hitno kod svog  kolege psihijatra na pregled,naravno da nije doping sredstvo
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mala... Oktobar 30, 2007, 11:15:04 pre podne
Mala ta doktorka bi trebala pod hitno kod svog  kolege psihijatra na pregled,naravno da nije doping sredstvo

tako sam i mislila,hvala...
ja sam se svadjala sa njom oko toga,,,
kao sto je rekla da je moja ruka ok...
hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Oktobar 30, 2007, 12:16:13 posle podne
Citat
sta mislite o tecnom kreatinu od Ultimate-a?
jel neko probao?

Pomenuti proizvod sadrzi klasicni kreatin monohidrat, u po prvi put zaista stabilizovanoj i veoma brzo absorbujucoj tecnoj formi (za razliku od nekadasnjih neuspelih pokusaja izbacivanja tecnih kreatinskih proizvoda). Na etiketi stoji da jedna doza sadrzi 3 grama kreatin monohidrata, i kad se pogleda cena proizilazi da odnos izmedju cene i onoga sto se dobija nije bas najsjajniji. Inace, nema razloga da proizvod ne radi, isto kao i svaki regularni i pravilno rastvoreni kreatin monohidrat. Rekao bih da je proizvod pre svega namenjen onima kojima je bitna sto veca prakticnost, jednostavnost i komfor pri upotrebi, i koji su spremni da to i plate.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Novembar 02, 2007, 01:09:53 pre podne
Citat
Doktorka koja je bila sa nama rekla je da spada,mada je to meni malo cudno!!

boze sacuvaj i to je doktor u reprezentaciji, dje li su tu nesretnicu iskopali.
ma te kvazidoktorke treba hitno prekvalifikovat u wc cistachice to ja stalno govorim, pa ce valjda tamo znat pravit razliku izmedju deterdzenta i wc papira kad im ovo u vezi sporta ne ide.

sto se tice zabranjenih supstanci:
http://www.adas.org.yu/documents/Lista%20zabranjenih%20sredstava%202007.pdf

izvinjavam se na offu
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mala... Novembar 02, 2007, 01:22:07 pre podne
Citat
Doktorka koja je bila sa nama rekla je da spada,mada je to meni malo cudno!!

boze sacuvaj i to je doktor u reprezentaciji, dje li su tu nesretnicu iskopali.
ma te kvazidoktorke treba hitno prekvalifikovat u wc cistachice to ja stalno govorim, pa ce valjda tamo znat pravit razliku izmedju deterdzenta i wc papira kad im ovo u vezi sporta ne ide.

sto se tice zabranjenih supstanci:
[url]http://www.adas.org.yu/documents/Lista%20zabranjenih%20sredstava%202007.pdf[/url]

izvinjavam se na offu



Hvala na linku!!! sorry za off....


Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: [[84]] Novembar 07, 2007, 02:20:46 pre podne
Ok.Hvala ti
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 07, 2007, 12:36:09 posle podne
Ok.Hvala ti


Imas novu temu jos od sinoc...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8375.0.html
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zarkonio Novembar 27, 2007, 03:14:55 pre podne
Ljudi, pojavila se nova farba za kosu SUBRINA koja u sebi sadrzi KREATIN!
Reklama se moze videti na TV FOX-u.
Zato svi na farbanje, da se dodatno dobijemo, posebno oni sto su u fazi punjenja!!!

 ;ohoooo;  'goodboy'  :D


Kontam da su mozda provalili koju je farbu Samson koristio.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Decembar 05, 2007, 12:38:10 pre podne
Shto se tiche kreatina i da li spada u doping
Za BB ne spada ali bash sam prichao skoro sa ortaokm na tu temu i rekao mi je da za neke sportove spada... Zashto? pa jednostavno zato shto daje 10-15% performanse (snaga/ izdrzljivost). Shto bi i bilo normalno da se onda rachuna u doping sredstva kod naprimer trchanja n stuff.

@mala
e sad ne znam koji je sport u pitanju, nisi napisala :P
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Decembar 05, 2007, 01:27:41 pre podne
Shto se tiche kreatina i da li spada u doping
Za BB ne spada ali bash sam prichao skoro sa ortaokm na tu temu i rekao mi je da za neke sportove spada... Zashto? pa jednostavno zato shto daje 10-15% performanse (snaga/ izdrzljivost). Shto bi i bilo normalno da se onda rachuna u doping sredstva kod naprimer trchanja n stuff.




cccc...pametan neki ortak :evil: :evil:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Decembar 05, 2007, 01:37:32 pre podne
Najveci nedostatak svih foruma uopste, je to sto svaka budaletina i neznalica moze da lupeta svakojake gluposti. Ali ovo je zemlja gde su i sportski lekari nevidjene neznalice i veoma cesto obicni retardi, tako se ni ostali ne mogu previse kriviti. Kreatin nigde i ni u kom sportu nije zabranjen, niti ce ikada biti, iako je WADA (takozvana Svetska anti-doping agencija) u vise navrata iskazivala volju da stavi kreatin na listu zabranjinih substanci. To ne cudi, jer ta zlocinacka birokratska organizacija (koja se navodno brine o zdravlju sportista a u stvari prevashodno stiti interese krupnih sponzora tj. multinacionalnih kompanija i sporta kao biznisa) zeli da zabrani u principu sve sto je efikasno. Ali to je vec druga, duga i kompleksna prica.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Decembar 05, 2007, 01:33:16 posle podne
Najveci nedostatak svih foruma uopste, je to sto svaka budaletina i neznalica moze da lupeta svakojake gluposti. Ali ovo je zemlja gde su i sportski lekari nevidjene neznalice i veoma cesto obicni retardi, tako se ni ostali ne mogu previse kriviti. Kreatin nigde i ni u kom sportu nije zabranjen, niti ce ikada biti, iako je WADA (takozvana Svetska anti-doping agencija) u vise navrata iskazivala volju da stavi kreatin na listu zabranjinih substanci. To ne cudi, jer ta zlocinacka birokratska organizacija (koja se navodno brine o zdravlju sportista a u stvari prevashodno stiti interese krupnih sponzora tj. multinacionalnih kompanija i sporta kao biznisa) zeli da zabrani u principu sve sto je efikasno. Ali to je vec druga, duga i kompleksna prica.
....:-(
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Decembar 06, 2007, 01:06:54 pre podne
10-15%???Zajeban taj kreatin   'PEPSI'
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Decembar 06, 2007, 05:00:36 posle podne
10-15%???Zajeban taj kreatin   'PEPSI'

btw u prvom postu na ovom topic-u ti pishe "Treca korist za sportiste od kreatina je povecanje snage. Ovo je efekat koji je najmanje razumljiv ali je itekako dobrodosao. Vecina korisnika prijavljuje povecanje snage od 15 – 25 % posle samo nekoliko nedelja upotrebe!!! "
tako da ne mora da zrachish

@maxx
jel to na mene mislish da sam budaletina i ne znalica? btw nishta nisam tvrdio sam sam rekao da sam tako chuo, a iskreno i zabole me d ali jeste ili nije jer znam o kreatinu ono shto mi treba.
A inache, neki odavde , "ja sve znam.. a ti si debili i neznalica jer ne znash"... umm... a shta ste se vi rodili i odma sve znali?

Citat
Kreatin nigde i ni u kom sportu nije zabranjen, niti ce ikada biti, iako je WADA (takozvana Svetska anti-doping agencija) u vise navrata iskazivala volju da stavi kreatin na listu zabranjinih substanci. To ne cudi, jer ta zlocinacka birokratska organizacija (koja se navodno brine o zdravlju sportista a u stvari prevashodno stiti interese krupnih sponzora tj. multinacionalnih kompanija i sporta kao biznisa) zeli da zabrani u principu sve sto je efikasno. Ali to je vec druga, duga i kompleksna prica.

u'r silly, a da nisi mozda nekad ovako razmishljao, koje shanse ima onaj koji je ISTI ili MALO BOLJI od onog ko koristi kreatin? pa je*eno NIKAKVE...
i sad primer plivanje.. lik koji je pre 50god (lupam) postavio world rekord kada se nije koristio kreatin... i sad dodje neki balavac koji je dosta losheje vreme imao od njega i krene da koristi kreatin i obori njegov rekord.. i sad je on odjednom neki k*rac? a do tada tipa (primer) niko nije mogao da mu obori rekord i drzao ga 50god? i onda ljudi krenu da koriste kreatin i samo padaju novi svetski rekordi... DO JAJA...
Dalje primer.. trchanje: i da mu kreatin da samo 5% performanse... to je MNOGO...
i onda ti kazesh " zeli da zabrani u principu sve sto je efikasno" pa brate shto su onda zabranili efedrin i steroide.. -_- neka stave i njih van doping liste.. ili tj shto bi uopshte stavljali neshto na doping listu

anyways
http://www.info.newstick.com/worldcup/2002/news/2002Jan/20020121_12177_world_soccer.html
btw link sam nashao posle ovog txt-a shto sam napisao :P
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Decembar 06, 2007, 05:18:33 posle podne
ne buncaj
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Decembar 06, 2007, 05:35:12 posle podne
- Za ovo "u'r silly" da si mi sad ovde slatko bih ti nalupao samare, balavcu jedan, kad te vec roditelji nisu vaspitali!
- Ne zbog tebe nego zbog drugih, objasnicu zasto je tvoja "logika" apsurdna i besmislena. Sto se tice toga ko bi izgubio trku zato sto nije uzimao kreatin - pa ko mu brani da uzme kreatin?? Poredjenje sa steroidima je takodje vise nego besmisleno, ako nista drugo a ono iz razloga sto steroidi mogu imati stetne posledice po zdravlje, dok kreatin nema stetna dejstva, dokazano i u praksi i do sada vec bezbrojnim istrazivanjima. Stavise, u normalnim, civilizovanim zemljama sa progresivnim pristupom medicini kreatin se koristi u lecenju raznih bolesti, na primer u neurologiji! Ali to su spanska sela za kreature koje sebe u ovoj nesrecnoj zemlji nazivaju sportskim lekarima, nutricionistima i trenerima (cast izuzecima, kojih na svu srecu ima).
Po ovoj "logici", sportisti bi trebali svi da trajno stanuju u kolektivnim smestajima, gde ce dobijati istu hranu i u istim kolicinama, da neko slucajno ne bi pojeo 200 grama mesa vise pa da tako ne stekne "nepostenu prednost"... i takodje da treniraju i nastupaju u istoj garderobi, ili mozda u gacama i papucama ili cak bosi, kako slucajno neko ne bi imao bolje patike, kvalitetniju motku za skakanje itd itd... Jeste smesno, ali na ovakvim karikiranim primerima se najbolje vidi apsurdnost ovakvog nacina "razmisljanja".
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Decembar 06, 2007, 08:00:55 posle podne
jbt popadase silni svetski rekordi zahvaljujuci kreatinu :lol: :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeacH Decembar 06, 2007, 08:30:17 posle podne
@maxx
sorry za ovo silly, idiotski od mene

elem
Citat
Po ovoj "logici", sportisti bi trebali svi da trajno stanuju u kolektivnim smestajima, gde ce dobijati istu hranu i u istim kolicinama, da neko slucajno ne bi pojeo 200 grama mesa vise pa da tako ne stekne "nepostenu prednost"... /
Zato se to zove ishrana a ovo suplementi, btw ne kazem sad i za protein n stuff, mislim samo na ono shto tipa daje bolje performanse.

 
Citat
i takodje da treniraju i nastupaju u istoj garderobi, ili mozda u gacama i papucama ili cak bosi, kako slucajno neko ne bi imao bolje patike, kvalitetniju motku za skakanje itd itd...
Kvalitetniju motku za skakanje? pa ti uzmi drvano motku pa skachi sa njom a ovi neka skachu sa onom elastichnom ^^ ili im daju iste motke? :-)
btw u plivanju sada nose onaj kupaci koji je tako uradjen da njegov materijal ima veoma mali otpor/trenje u odnosu na vodu.. i tako krenuli neki da obaraju svetske.. da samo zbog kupaceg.. a ovaj od pre 50god koji je drkao rekord je imao tuki taj kupaci :-)
Shta je sledece? da im daju peraja... pa shto im ne bi dali kada ce biti EFIKASNIJI kako ti kazesh.. ipak je sve u obaranju rekorda ^^

Inache mojne pogreshno da me shvatite nisam protiv uzimanja kreatina ili shta vec ( i sam ga koristim ), samo mislim da nije fer da se uzima u nekim sportovima. To je samo moje mishljenje... tako da mojne sa tim komentarima "ne buncaj" n stuff

@sasacg
Citat
jbt popadase silni svetski rekordi zahvaljujuci kreatinub  :lol: :lol:
Ne vidim shta je smeshno i shto pokushavash da me izmejavash?
primer.. neko je do sada trchio (lupam) neku duzinu za 10min tj 600sekunde.. i sad taj isti neko krene da uzima kreatin i da mu daje samo 5% bolje performanse on ce tu isti duzinu pretrchati za 671sec... znachi ebenih 29sec brze.. tj na 10minuta pola minuta je brzi.
Shto ih onda ne bi obarali zbog kreatina (svetske)?..

inache ushli smo u offtopic, necem vishe nishta poshem na ovu temu, sve u svemu svako ima svoje mishljenje (i misli da je on u pravu :D )
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Decembar 06, 2007, 08:43:03 posle podne
ne buncaj
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Decembar 06, 2007, 09:54:32 posle podne
Prihvatam izvinjenje.
A najbolje ti je ovo zadnje sto si rekao, da neces vise pisati...
I na kraju, da te ovako malo off-ovski pitam: sta ce ti ove engleske reci i slengovi u svakoj drugoj recenici? Umes li ti lepo pricas i da se u potpunosti izrazis na svom maternjem jeziku??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Decembar 06, 2007, 10:48:17 posle podne
Chudo je taj kreatin :lol: :lol:

 jbt,jel ti stvarno mislis da je zasluga kreatina kod obaranja WR-a ili to ipak rade neke malo ozbiljnije supstance-THG,razni AAS,EPO,GH...da ne nabrajam dalje
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Decembar 06, 2007, 11:17:31 posle podne
nista onda, nema druge nego dat ovom TeacHu punu sherpu kreatina (nek neko otkljuca sef u kome se chuva taj mocni doping)pa nek se sprema za olimpijadu.
he is the chosen one!
;puke;
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: big v Decembar 07, 2007, 11:16:46 posle podne
Matori gde si nasao taj kreatin sto bolje radi nego dop,daj reci nam da i mi tamo uzimamo a ne da ovako bacamo pare na ove obicne krejatine i ostale sterojide od kojih odpadaju kite :evil:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nokidude Decembar 08, 2007, 04:25:40 posle podne
kakav crni DOP?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Decembar 08, 2007, 04:27:32 posle podne
Sigurno misli na doping.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nokidude Decembar 08, 2007, 04:42:52 posle podne
Aha sam glup jbt
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Twin Lab Januar 02, 2008, 12:03:15 posle podne
koji je najbolji kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 02, 2008, 12:12:33 posle podne
Bilo koji od neke ugledne firme. Kao najsigurniji izbor preporucujem ti Ultimate Creapure, to je sam vrh ponude i vredi bukvalno svaki dinar. I drzi se klasicnog kreatin monohidrata, nema potrebe da bacas novac na ove nove fensi oblike koji ne daju sustinski nista vise od regularnog monohidrata. Pozdrav
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Twin Lab Januar 02, 2008, 12:15:09 posle podne
brate ja kazem da je naj  twin lab sitan je jako i cist meni medju najboljima taj i labrada sta ti kazes?poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 02, 2008, 01:20:29 posle podne
Pitao si, i rekao sam ti. Procitaj jos jednom. A odluka je samo tvoja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Twin Lab Januar 02, 2008, 01:22:55 posle podne
ok hvala.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 02, 2008, 01:43:02 posle podne
Pretsani da postavljas glupa pitanja na svakoj temi!!!!

Prvo procitaj malo,pa ako ti nrjr jasno-pitaj,a ne ovako iz vedra neba,kao i za glutamin i jos neke teme!!!

Ovo ti je prvo i poslednje upozorenje!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: FREESTYLER Januar 08, 2008, 09:15:41 posle podne
NUTRABOLICS CEO  ili Creatine Ester Orotate

da li je netko od vas probao ovaj proizvod?navodno vrh vrova creatina.dosta na netu sam citao da ga ljudi hvale pa me zanima da li ga je netko probao i kako je zadovoljan?

evo link:http://www.suplementi.info/?akcija=info&id=1
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nellle Januar 08, 2008, 09:17:53 posle podne
MAHHH.....pita covek nesto....
sad ce on....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 09, 2008, 02:32:39 posle podne
Odgovor u narednom broju casopisa, u sklopu jedne malo sire price...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Alex86 Januar 09, 2008, 04:00:53 posle podne
kakav je ABB Crea-Force ... ima li neko iskustva sa ovim kreat.?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 09, 2008, 04:06:15 posle podne
Najobicniji kreatin monohidrat sa "nabudzenim" imenom.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Alex86 Januar 09, 2008, 04:32:57 posle podne
a je*ali su mu kevu sa nazivom    :lol: .. a jel bar valja nesto ? .pitam zato sto sam ga pazario danas .. a nisam mogao da se strpim sutra za Labradin, nisam iz Bg .. pa me mrzelo da se ponovo cimam (sta je sa ostalim smily-jima .. nemogu da pronadjem onaj sto se sramoti)  :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 09, 2008, 05:24:13 posle podne
Solidnog je kvaliteta, kao i vecina kreatina uglednih firmi. Nije kinesko djubre, to je jedino sustinski vazno.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: FREESTYLER Januar 09, 2008, 07:52:13 posle podne
Odgovor u narednom broju casopisa, u sklopu jedne malo sire price...

Hm, sad si me nasao da budem nestrpljiv!znaci moram da cekam novi broj da procitam!ok!ali ne mogu da vjerujem da ovdje to nitko nije probao i da kaze sta misli o NUTRABOLICS CEO kreatinu!?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 09, 2008, 08:01:43 posle podne
Nestrpljivost zbog pomenutog proizvoda sigurno nije, niti treba da bude, nesto zbog cega ces umreti...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: FREESTYLER Januar 09, 2008, 08:07:17 posle podne
Nestrpljivost zbog pomenutog proizvoda sigurno nije, niti treba da bude, nesto zbog cega ces umreti...

svakako, slazem se s tobom!ali jbg zanima me !
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Januar 10, 2008, 01:45:05 posle podne
kreatin moze da se koristi u fazi defke ali znaci 5gr ne vise...
to je jos jedna stvar koju sam naucio od Milana Maxx-a...
btw @ spartak
doze kreatina preko 5gr uopste nisu potrebne ni u fazi mase
jel bi mogao to da pojasniss....?
mislis sa ili bez punjenja?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 11, 2008, 08:57:58 posle podne
ja bas nesto i ne vidim neku blagodet od tog punjenja.
inache male doze kreatina ne ometuje taj proces definicije, nadam se da korisnik nije super responder pa da se naduva ko balon. e sad ukoliko je neki ozbiljniji takmicar u pitanju pa mu je unos vode ogranicen tj radi dehidraciju jer mu je potreban sto suvlji izgled zbog izlaska na binu - kreatin je tu suvishan.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Januar 12, 2008, 01:44:24 pre podne
Pa da.za rekreativni nivo npr ko pocne sa oko 20% bf kao ja prosli mart onda mu se i ne primjeti voda zbog sloja masnoce.tek u zadnjoj fazi defa nekim kako kaze super responderima kao ja sto se zavodenim kao slnn moze da pokvari  eto neke detaljci2e
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 12, 2008, 07:44:17 pre podne
Terminologija je obrnuta: Super responder je neko ko izuzetno efikasno absorbuje kreatin i sve mu ide u misice a ne ispod koze. Onaj ko ima ne bas optimalni transport i absorpciju te mu kreatin umesto u misice ide ispod koze je non-responder.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 12, 2008, 09:32:59 pre podne
super bloater
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 12, 2008, 09:56:37 pre podne
Super bloater = sasvim suprotno od super-responder
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 12, 2008, 09:57:36 pre podne
Uzgred, super bloater, odnosno totalni non-responder bi bio neko ko jako lose ili nikako absorbuje kreatin, a takvi su vu praksi veoma, veoma retki.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 12, 2008, 10:10:58 pre podne
ne bi ih ja u istu stranku stavljo. zar se u non respondere ne racunaju ljudi kod kojih kreatin slabo ili nikako ne reaguje a bloateri su oni kojima face nabubre ko da su ih pchele izujedale
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 12, 2008, 10:50:02 pre podne
Spadaju u "istu stranku". Kreatin ne reaguje samo ako ne dospe u misic. Ako dospe u misic tj. ako se absorbuje, on ce vrsiti svoju funkciju - doniranje fosfatne grupe za regenerisanje ATP-a. Tu nema apsolutno nikakve mistike - neizrsena absorpcija je jedini razlog da kreatin "ne reaguje". A ako ne ode u misic, kreatin ce otici ili u mokracu ili pod kozu (stomak, faca, noge, bilo gde), i tada moze doci do manjeg ili veceg "bloatinga".
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 12, 2008, 10:57:40 pre podne
dobro ajde onda.
stranka nezadovoljnih korsnika
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ŽILE Januar 12, 2008, 11:47:48 pre podne
pozdrav  svima! pijem kreatin + glutamin prvi put i završio sam fazu punjenja, zanima me da li pijem 10gr kreatina i 10 gr gutamina i kada ne treniram , da li pijem uvek isto bez obzira da li je dan odmora ili dan treninga?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Januar 12, 2008, 02:22:24 posle podne
Posto kreatin uvjek koristim u fazi mase,moguce je i da "vodenost" nije zbog njega jer ne oteknem ono klasicno.ipak posle mjesec dana kreatina uvjek osjetim mali porast snage
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 12, 2008, 02:39:13 posle podne
pozdrav  svima! pijem kreatin + glutamin prvi put i završio sam fazu punjenja, zanima me da li pijem 10gr kreatina i 10 gr gutamina i kada ne treniram , da li pijem uvek isto bez obzira da li je dan odmora ili dan treninga?
pij pij, jer misici rastu i oporavljaju se i u danima kad se ne trenira
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nex Januar 14, 2008, 02:42:59 pre podne
Zdravo svima! U pogledu "odgovora" na kreatin monohidrat oduvek sam bio klasicni "non-responder". Ni sam ne znam koliko puta sam u ovih 10 godina aktivnog  treniranja pokusao da sa kreatin monohidratom dodam bar malo na misicnoj masi ili bar snazi,izdrzljivosti.. Nisam imao nikakav odgovor. Cak ni bloating,vodu u potkoz.tkivu,..itd. Medjutim,stvar se na moje odusevljenje neocekivano i naglo promenila otkako koristim Cellmass u kombinaciji sa N.O.-Xplode.. Da li jos neko koristi ovu kombinaciju,voleo bih da procitam jos necije utiske. Pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 14, 2008, 08:43:52 pre podne
Da nisi mozda uz ove preparate dobio i carobni stapic...? Jer jedino to bi moglo da objasni "cudo Bozije" koje te je zadesilo...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Alex86 Januar 14, 2008, 11:31:16 pre podne
jel se u fazi odrzavanja pije isto vode koliko i u fazi punjenja ? ... ja evo zavrsavam loading fazu .. dnevno sam pio 4 - 5 lit  vode ... Iskreno, nije mi tesko piti i dalje toliku vodurinu, nego problem je sto se u toku noci budim i trcim do wc-a :) a to i nije bas sasvim ok
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nex Januar 15, 2008, 07:41:01 posle podne
Da nisi mozda uz ove preparate dobio i carobni stapic...? Jer jedino to bi moglo da objasni "cudo Bozije" koje te je zadesilo...

Nisam,daso.. Ocigledno je da si poznavalac ove oblasti,pa bih te zamolio da me prosvetlis.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: lurven Januar 16, 2008, 09:36:36 pre podne
Zdravo svima! U pogledu "odgovora" na kreatin monohidrat oduvek sam bio klasicni "non-responder". Ni sam ne znam koliko puta sam u ovih 10 godina aktivnog  treniranja pokusao da sa kreatin monohidratom dodam bar malo na misicnoj masi ili bar snazi,izdrzljivosti.. Nisam imao nikakav odgovor. Cak ni bloating,vodu u potkoz.tkivu,..itd. Medjutim,stvar se na moje odusevljenje neocekivano i naglo promenila otkako koristim Cellmass u kombinaciji sa N.O.-Xplode.. Da li jos neko koristi ovu kombinaciju,voleo bih da procitam jos necije utiske. Pozz

Nisam imao prilike da probam Cell Mass ali sam s No Explode takodje bio zadovoljan.
Pozdrav svima!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NEXT Januar 17, 2008, 12:59:22 pre podne
evo nesto o ceo kreatinu...

C.E.O. je Creatine Ester Orotate - revolucionarna treća generacija farmaceutski esterifikovanog kreatina i jedini na svetskom tržistu koji utie na rast misicnog tkiva do ekstremnog nivoa. Nasuprot prve generacije običnog kreatina (creatine monohidrat) koji se veoma brzo rastvori u želucu C.E.O. je stabilan - na taj način je visoko bio raspoloživ i samo telo ga vrlo lako upija. C.E.O. je savremena treća generacija Creatine Ester Matrix, sastavijen od Creatine Ester Orotate (C.E.O.) i Magnesium Creatine Chelate (MC2), klinički je dokazano da za 400% ima jače dejstvo od nekadašnje prve generacije običnog kreatina - creatine monohidrat. . C.E.O. velikom brzinom iz krvi prelazi direktno u mišićno tkivo, tako da njegov neverovatan efekat i izuzetno snažno dejstvo primecujete nakon jako kratkog vremena. Zapravo C.E.O. je toliko jak da u samome organizmu opoziva “creatine non-responders” (creatine ne - odgovarač) i samim tim povećava se količinski i jačinski i veoma je istrajan . Najveci svetski naučnici i medicinski istraživči su nazvali C.E.O.- PERFEKTAN KREATIN!! . Najbolje od svega da se sa C.E.O. ne trebate puniti kao to je to nekada bilo potrebno sa prvom generacijom običnog kreatina (monohidrat). C.E.O. je toliko jak da trenutno deluje na ogromno povećanje vaše snage i mišićne mase. . 1.) C.E.O. je naučno dokazan u veoma brzoj izgradnji mišićnog tkiva. Nijedan drugi creatin produkt nije kao ovaj, to je naučno dokazano u čitavom svetu. C.E.O. je najefektivniji kreatin na planeti. . 2.) C.E.O. izgrađuje cisto, masivno i veoma tvrdo mišićno tkivo - od svake upotrebijene doze C.E.O. ulazi u mišićno tkivo veoma brzo, izazivajući pri tome neverovatan rast mišićnog tkiva. . 3.) C.E.O. dramatično povećava vašu snagu, dopuštajući vam da podignete extremne terete, izazivajući pri tome maksimalni anabolički i volumizirajući efekat u mišicima. . 4.) C.E.O. povećava vašu istrajnost dok vežbate. Ponašajući se kao snažan odbojnik mlečne kiseline omogućava vam da vezbate jače i duže. . 5.) C.E.O. ubrzava oporavak posle vežbanja, i redukuje vaš osećaj umora tako da cete biti u stanju da se ponovo vratite vežbanju znatno pre nego što ste očekivali. .
Upotreba: Prvih mesec dana uzmite 4 kapsule C.E.O. 15 minuta pre treninga, a zatim još 4 posle treninga. Za ekstremne rezultate C.E.O. možete uzimati maksimalno 6 nedelja, a nakon toga napravite pauzu od 2 nedelje, posle čega možete započeti novi ciklus.Sastav po serviranju (8 kapsula): Zaštićena mešavina 5600mg (Creatine Ester Orotate Magnesium Creatine Chelate)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 17, 2008, 09:07:39 pre podne
Citat
C.E.O. je toliko jak da trenutno deluje na ogromno povećanje vaše snage i mišićne mase.
Citat
C.E.O. izgrađuje cisto, masivno i veoma tvrdo mišićno tkivo - od svake upotrebijene doze C.E.O. ulazi u mišićno tkivo veoma brzo, izazivajući pri tome neverovatan rast mišićnog tkiva. . 3.) C.E.O. dramatično povećava vašu snagu, dopuštajući vam da podignete extremne terete, izazivajući pri tome maksimalni anabolički i volumizirajući efekat u mišicima. .

Prijatelju, ovo ne moze da se kaze cak ni za steroide...

Citat
za 400% ima jače dejstvo od nekadašnje prve generacije običnog kreatina

Direktna gola laz - moze biti da se bolje absorbuje, a kad se jednom absorbuje, deluje isto kao regularni monohidrat, tj. donira fosfatnu grupu za resintezu kreatin fosfata tj. ATP-a. Istine radi, sadrzani orotat tj. orotatna kiselina, moze imati odredjeno ergogeno dejstvo, ali nista sto bi makar i izdaleka opravdalo ovakve bombasticne tvrdnje.

Citat
njegov neverovatan efekat i izuzetno snažno dejstvo primecujete nakon jako kratkog vremena

opaa ... ponovo, rekao bi covek da je ovo opis trenbolona, a ne bilo koje forme kreatina (ma kako bila napredna i sofisticirana).

Citat
Nijedan drugi creatin produkt nije kao ovaj, to je naučno dokazano u čitavom svetu. C.E.O. je najefektivniji kreatin na planeti.

Veoma dosledno sa ostatkom teksta...



Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Januar 17, 2008, 09:33:05 pre podne
Da ne bude zabune, nije mi namera niti zelja da srozavam doticni ni bilo koji proizvod, samo ne razumem kako pojedini proizvodjaci ne shvataju da ovakvim tvrdnjama, koje su vise nego preuvelicane, samo prave anti-reklamu, u ovom slucaju za jedan inace zanimjiv i visoko-kvalitetan proizvod... Jer covece, ovo stvarno iritira...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2008, 06:40:24 posle podne
neka max....ako si rekao...i treba..
s
vka ti je oz zlata....da nisi ti..ja bih ga oprao..tako da ne brini..

i meni se sere od tih NEW AGE MUSCLE PRODUCTSSA

i to samo brate valaju ovde istocnjanicama..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Januar 17, 2008, 06:42:40 posle podne
NWO Creatin :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NEXT Januar 17, 2008, 08:33:01 posle podne
Nemojte pogresno da shvatite, taj tekst je jedini koji sam  uspeo da nadjem o CEO kreatinu!
neko se raspitivao za CEO pa sam potrazio i nasao ovo, pa evo ako hoce sarenu lazu za 5000, samo napred...

Ma uzmes CEO i ne moras ni da jedes     :))
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka Januar 20, 2008, 07:14:47 posle podne
Uziman kreatin 5g dnevno. Sad me neka prehlada uvatila,da li da pauziran sa kreatinom pa da nastavin kad ozdravin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 20, 2008, 07:36:22 posle podne
Pauziraj slobodno dok se ne vratis treningu,nista neces izgubiti.Uzimaj konstantno kreatin,ja bih predlozio bez punjenja i odrzavanje,vec stalno istu kolicinu
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka Januar 20, 2008, 07:43:32 posle podne
Puno hvala.
Da li treban pit istu kolicinu vode kao da radin punjenje ili nemoran sad bas pit 4 litre tekucine dnevno?
Uziman od 2 do 3 litre, da li je to premalo?
I u dane netrenirajnja kad je najbolje da se popije,ujutro,tokon dana,navecer ili je sasvim svejedno?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 20, 2008, 07:48:59 posle podne
2-3l je neki minimum koji bi trebalo da se konzumira.Ja licno odem i na 5-6l vode dnevno.U danima odmora popij ujutru kad ustanes
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 03, 2008, 01:51:05 posle podne
Poz svima... U nedoumici sam da li da ubacim kreatin u svoju suplementaciju.. Isao sam danas do grada da pogledam sta se prodaje i nasao sam BioTechov i California Fitness kreatin monohidrat. Ovaj californa fitness je skuplji za nekih 250 dina i iznosi 1250 pola kilograma. Zanima me koji mi od ova dva preporucujete? Koliko sam primetio ove dve marke se u ovom topicu nesto ne spominju pa bi bilo pozeljno da se javi neko ko ima iskustva sa ovim markama.

Takodje, primetio sam da se ovde praktikuju par metoda uzimanja kreatina. Voleo bih da cujem vase misljenje o tome kako bih ja trebao da uzimam kreatin, i u kojim kolicinama.
 Verujem da se o ovome vec diskutovalo u ovom topicu al brate 60 i kusur stranica je mnogo za citanje... Procitao sam prvih 10tak i imam prilicno dobru sliku o tome kako treba da uzimam kreatin ali eto cisto da proverim da se ne zajebem negde.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nemac Februar 03, 2008, 01:58:41 posle podne
Druze biotechov batali koa i sve njihove prozvide,a za CF nemogu nista da ti kazem jer nemam iskustva sa njihovim prozvodima,mada i oni su sumnjivi.
Ja pijem na sledeci nacin,samo 10 g posle treninga.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 03, 2008, 02:29:06 posle podne
Preskoci i jedan i drugi!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nellle Februar 03, 2008, 02:39:55 posle podne
pa ja ne znam...pijem neki biotech-ov kreatin posto sam ga dobio pa da se ne baci i cini mi se da ima dobre rezultate.... :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 03, 2008, 03:03:46 posle podne
Pa nijedan drugi nisam nasao? A vec imam CF whey i biotech glutamin...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 03, 2008, 03:08:35 posle podne
Usrecio si se :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 03, 2008, 03:11:18 posle podne
Jebi ga, sta cu :D

 Jedino mi ostaje ako Pedja salje pouzecem pa od njega da uzmem? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 03, 2008, 05:05:33 posle podne
Jebi ga, sta cu :D

 Jedino mi ostaje ako Pedja salje pouzecem pa od njega da uzmem? :)

naravno da saljem
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 03, 2008, 05:18:15 posle podne
Super, onda proveri privatne poruke.. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 04, 2008, 01:21:35 posle podne
Evo od Pedje mi sutra stize 1kg kreatina(valjda je taj dobar a? :D ) pa pocinjem i njega da uzimam.
 Sad, kako da ga uzimam? Onako sa punjenjem i praznjenjem, ili konstantno? I po koliko g u oba slucaja..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 04, 2008, 01:48:10 posle podne
Ja sam za 5g ujutru i 10g posle treninga,konstantno...Neko moze i da poveca doze po sopstvenoj zelji
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 04, 2008, 03:45:39 posle podne
A koja je maximalna doza koja bi smela da se konzumira?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Februar 04, 2008, 06:01:25 posle podne
Sasa ti je dao odlicnu preporuku.

Od vece kolicine creatina, ukoliko si zdrav, neces imati nikakve stetne posljedice, ali isto tako je potpuno beskorisno tovarit se sa nekim ogromnim kolicinama.

Nazalost tijelo moze da iskoristi odredjenu kolicinu creatina, i sve preko se uglavnom "baci" kroz mokrenje, ne kazem da nekima moze odgovarati i malo veca kolicina od ove koju je Sasa naveo ali mislim da su oni mnogo kilograma tezi od tebe.

Znaci, po meni, mnogo bolje je uprijeti u kvalitetne izvore proteina iz zivotinjskih izora nego li racunati da ce 40-50 ili vise grama creatina dnevno (ne pominjem bez razloga ovu kolicinu jer sam je vidio na jednom stranom forumu, a ne vjerujem ni da Zydrunas Savickas moze da je iskoristi)  uciniti cudo - veca gramaza saplemanata je sigurno korisna kada su u pitanju Glutamin i BCAA (BCAA = sto vise prije treninga to bolje), a za creatin bih se drzao ovoga sto ti je Sasa predlozio.


PS. Prozivodi koje Pedja promovise su za vrlo kratko vrijeme stekli ugled medju ozbiljnim vjezbacima, tako da vjerujem da si potpuno dobro izbarao proizvodjaca creatina!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 04, 2008, 06:55:32 posle podne
Bas sam zato i pitao, jer sam cuo par komentara ljudi moje tezine koji uzimaju i do 50g dnevno... Ocigledno je to previse.
 Poslusacu Sasin savet. Zahvaljujem na odgovorima :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 04, 2008, 07:31:46 posle podne
Zaboravih da pitam, danima kad nemam trening, mogu li 15g samo ujutru da uzimam?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 04, 2008, 07:50:01 posle podne
^ne , to ti je mnogo... u danima bez treniranja ako ne radiss punjenje po 5g ti je dovoljno.... i ne ocekuj velike i trajne rezultate od kreatina samog , ukoliko nemass dovoljan unos proteina i ugljenih hidrata-sto preko suplemenata sto preko ishrane nece ti kreatin pomoci mnogo... btw pij dosta vode-jako bitna stavka!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 04, 2008, 08:36:08 posle podne
Znam to.. Sredjena mi je ishrana do maximuma.. Hvala na informacijama u svakom slucaju ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: testosteron rules Februar 05, 2008, 07:57:15 posle podne
Kada ne treniras, ujutru na prazan stomak 5g je dovoljno, sa vocnim sokom ili vodom i dextrozom. Takodje, bolja je apsorpcija, ako nije porpuno hladan voda, vec mlaka. Ne znam zasto je tako, ali pokazalo se kao bolje. Neki momci su imali dijareju od hladne vode, ja nikada nisam imao takvih problema, ali eto desava se nekima. . .
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SasaBG Februar 08, 2008, 11:33:11 posle podne
Poz svima,treba mi pomoc za upotrebu kreatina.

Treniram fudbal i trenutno imam 2 puta dnevno terninge.kad bi otprilike trebao da pijem kreatin i sto je najbitnije kako i koliko?
U pitanju je kreatin Horse Power,1000 g i zanima me sa cim bi mogao da kombinujem sa obzirom da me zanima neka misicna masa od 3-6 kg.

Hvala unapred
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Februar 09, 2008, 05:31:19 pre podne
Treniras li u teretani, ili imas samo fudbalske treninge?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SasaBG Februar 09, 2008, 06:36:24 posle podne
ne treniram u teretani ali radi se snaga na treninzima i fudbalski tren naravno..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Februar 09, 2008, 08:18:49 posle podne
Treba da znas da je 3-6 kg misicne mase nesto sto se uopste ne postize tek tako lako. Osim ako ne posedujes izuzetne genetske predispozicije za izgradnju misica, trebace ti trening u teretani posebno posvecen izgradnji misica, i ishrana sa povecanim unosom proteina. U svakom slucaju, proteini su ono sto ti treba uz proizvod kao sto je Horse Power.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SasaBG Februar 09, 2008, 11:31:03 posle podne
hvala ti a mozes li mi reci recimo i kad bi uzeo proteine,kako bi to pio i raspored.Znaci kada kreatin i koliko a kada protein i koliko 
 e to me najvise interesuje.Znaci ako mozes da mi pomognes ili ti da mi kazes neki plan za narednih mesec dana kako cu da kombinujem te 2 stvari i kada u toku dana.Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SasaBG Februar 11, 2008, 11:42:28 posle podne
Moze li mi neko reci sta je PWM?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 11, 2008, 11:44:39 posle podne
post workout meal
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SasaBG Februar 12, 2008, 12:37:49 pre podne
sto bi na nasem znacilo?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Februar 12, 2008, 12:53:51 pre podne
pa to je shejk posle treninga mada bi trebalo da se kaze postworkout shake ili PWS a postworkout meal bi trebao da bude prvi cvrsti obrok posle treninga :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SasaBG Februar 12, 2008, 09:36:43 posle podne
pa to me je i zbunilo,pomislio sam da treba lrnuti dozu sa nekim obrokom st omi nije islo u glavu :)

hvala Spartak!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kikkan Februar 12, 2008, 10:54:50 posle podne
Pozdrav svima,

novi sam na forumu i upitao bih par stvari..
vjerujem da slicne stvari pitaju i ostali pocetnici, pokusao sam naci odgovor ali bez uspjeha...
Naime, radi se o sljedecem. Uzeo sam sebi, pored proteina, i nutrabolicsov NOZ .
Pored svih standardih uputa koristenja kreatina, na samom pakovanju NOZ-a pise da je najbolje uzeti
prije i poslije treninga po jednu mjericu (a jedna mjerica je 19 grama). To mi nekako puno se cini obzirom na to
da sa klasicnim monohidratom ide po 5 grama dnevno  (nakon faze punjenja).
Za dane kada nije trening, uzima se po jedna mjerica ujutro.
I jos nesto, obzirom na ovaj link http://www.bodybuilding.com/fun/jamesst4.htm .. sumnji ima jos vise mjesta.

Jel ima neko da je koristio NOZ i kako ga je koristio... sta preporucujete?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 12, 2008, 11:25:42 posle podne
pa zasto sto to nije kreatin monohidrat i u tih 19g ima jos nekih drkalica osim raznoraznih vrsta kreatina, arginia i ko zna kakvih muckalica.

Noz ti je nitric oxide preparat(arginie i prateci vokali su zaduzeni za pumpu, a kreatini su volumizatori celija i to je to). navodno za vrijemetreninga dobijes jak pump, lud si, grizes resetke,topis tegove i tako to.
inace ima dosta ispisano o tim nitric oxide preparatima(manje vise svaki je na istu foru) pa baci pogled
i prvo se raspitaj pa onda kupuj
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kikkan Februar 12, 2008, 11:35:10 posle podne
Hvala na brzom odgovor
l

nadam se da nisam pogrijesio obzirom da ga dosta hvale. Brinulo me doziranje.
Ako ima neko sa iskustvom u koristenju NOZ-a dobro bi doslo :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Februar 13, 2008, 09:45:14 posle podne
nema niko :(
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: stefanvujo Februar 14, 2008, 12:54:41 pre podne
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2138542&cp=2167077.2108320.2206673&parentPage=family

sta kazte na pvja creatin, kazu kao da netreba da se uradi faza punjenja
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Februar 14, 2008, 12:46:01 posle podne
precjenjen proizvod
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MARE 85 Februar 14, 2008, 02:01:23 posle podne
ZANIMA ME CISTOCA KREATINA,REDOSLED OD NAJCISTIJEG TO JEST NAJBOLJEG (REDOSLED) I PROIZVODJACI ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: markoni87 Februar 14, 2008, 05:04:28 posle podne
ZANIMA ME CISTOCA KREATINA,REDOSLED OD NAJCISTIJEG TO JEST NAJBOLJEG (REDOSLED) I PROIZVODJACI ?

Ako budes krenuo da citas temu od pocetka videces da nisi imao potrebe da postavljas ovo pitanje...

68 stranica oko cudnovatog kreatina.  blow  vilonet002

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 14, 2008, 05:47:02 posle podne
Ultimate,Labrada,Optimum...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2008, 06:00:34 posle podne
micronized creatin je micronized creatin..i mzes i na onu stvar da ga posadis i da ga nzoves kako hoces on nikada ne moze da bude nsita drugo osim kreatina.

tako i rpica o frimama pada u vodu.

psotoje firme koje ne preciscavaju dovljno i one koje da..i tu se cela prica zavrsava
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 14, 2008, 07:39:28 posle podne
Tacno tako...Mada je najveca i verovarno jedina razlika u finoci preha tj. koji ce lakse da se razmuti...Sto kaze Pedja,kreatin je kreatin.Nije to kao kod proteina gdje ima razlicitih vrsta proteina(razliciti izvori,proces dobijanja...),ova ili ona kolicina masti i UH...
Ja sam naveo one koji su od dosadasnjih koje sam koristio bili 'najbrasnastiji' :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 14, 2008, 07:41:16 posle podne
Tacno tako...Mada je najveca i verovarno jedina razlika u finoci preha tj. koji ce lakse da se razmuti...Sto kaze Pedja,kreatin je kreatin.Nije to kao kod proteina gdje ima razlicitih vrsta proteina(razliciti izvori,proces dobijanja...),ova ili ona kolicina masti i UH...
Ja sam naveo one koji su od dosadasnjih koje sam koristio bili 'najbrasnastiji' :lol:

tacno tako...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sasa Ilic Februar 14, 2008, 08:32:46 posle podne
Labrada je definitivno najsitniji kreatin sto sam koristio do sada...ekstremno dobro se rastvara nema da krcka po ustima.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Februar 14, 2008, 10:52:23 posle podne
Evo ja da poFalim The Nutrition kreatin koji mi je Pedja poslao.. Koristim ga nekih 10tak dana, mogu reci da sam sasvim zadovoljan rezultatima..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: testosteron rules Februar 14, 2008, 10:54:40 posle podne
Takodje, nije mi nikada ostalo taloga u shakeru, niti sam ga osetio "pod zubima", sasvim je ok, a naravno da radi  ;bravi;
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 15, 2008, 01:05:35 pre podne
Evo uporedicu The creatin sa puno hvaljenim Dymatize creatinom-nebo i zemlja,brasno i sljunak!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ATJ LUCKO™ Februar 15, 2008, 01:07:03 pre podne
ja sam koristi weiderov victory liniju kreaina malo kvrca u zubima ali sam imo sto tako dobre rezultate...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: markoni87 Februar 15, 2008, 03:40:35 posle podne
Evo uporedicu The creatin sa puno hvaljenim Dymatize creatinom-nebo i zemlja,brasno i sljunak!!!

interesantno za dymatize. obradjuje se na 180 mikrona a i dalje je lose rastvaranje. Jos malo pa ce svi da predjemo na THE C.  sherif
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nemac Februar 15, 2008, 04:07:20 posle podne


interesantno za dymatize. obradjuje se na 180 mikrona a i dalje je lose rastvaranje. Jos malo pa ce svi da predjemo na THE C.  sherif
[/quote]

Ja vec koristim THE C.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ATJ LUCKO™ Februar 16, 2008, 01:33:50 posle podne
valja li uzimat kreati s nekim burnerom???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: FREESTYLER Februar 22, 2008, 08:39:28 posle podne
Zanima me da li je samo marketinski trik ili istna da se mora piti po 3 kapsule Labrada CreaLean2  prije i poslje treninga ili se moze i smanjiti taj broj kapsula?jel ima netko da je probao?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Polomac Februar 22, 2008, 09:04:13 posle podne
120 Capsules   

Serving Size3Capsules
Servings Per Container40

Amount Per Serving   % Daily Value

Creatine Ethyl Ester Hydrochloride   2100mg   †

† Daily Values not established

Other Ingredients
Rice Flour, Magnesium Stearate




Directions: Take 3 capsules twice daily. On training days, take one serving (3 capsules) with 12 ounces of water 15 minutes prior to training and one serving (3 capsules) within 30 minutes after training.
On non-training days, take one serving (3 capsules) in the AM and another serving in the PM. It can be taken on an empty stomach or with a meal.
Znaci kao sto  ipise,samo sto bih ga ja pio isto kao monohidrat sa  pre i post sejkom...Mozes vise i trebalo bi u zavisnosti od telesne tezine,ali manje nikako....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: FREESTYLER Februar 22, 2008, 09:11:01 posle podne
120 Capsules   

Serving Size3Capsules
Servings Per Container40

Amount Per Serving   % Daily Value

Creatine Ethyl Ester Hydrochloride   2100mg   †

† Daily Values not established

Other Ingredients
Rice Flour, Magnesium Stearate




Directions: Take 3 capsules twice daily. On training days, take one serving (3 capsules) with 12 ounces of water 15 minutes prior to training and one serving (3 capsules) within 30 minutes after training.
On non-training days, take one serving (3 capsules) in the AM and another serving in the PM. It can be taken on an empty stomach or with a meal.
Znaci kao sto  ipise,samo sto bih ga ja pio isto kao monohidrat sa  pre i post sejkom...Mozes vise i trebalo bi u zavisnosti od telesne tezine,ali manje nikako....
Znaci provjereno i sto je najvaznije djeluje!?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bebac Mart 07, 2008, 04:26:37 posle podne
Ljudi imam jedno pitanje u vezi kreatina.
Koristimo DYMATIZE mikronizovani 5gr dnevno već 30dana ja i moja žena 5gr.
E sada ne navlači mi vodu, primećujem povećanje mišića, ne navlači mi vodu i u toku dana mi daje energiju (nisam slomljen), nisam povećao na vagi kg i nemam upale.
Dok kod moje žene povećao je obime/kg ali u toku dana oseća umor i ima upale.

Ja imam 93kg/170cm a žena 57kg/175cm, pijemo whey, dextrozu, multivitamine, solidno se hranimo 6/7 obroka dnevno.
Ja pijem i 100mg cofetina dnevo ona popije 1kafu ujutru.
Ja radim 7dana na definiciji i nebi želeo više da se povećavam ali me zanima kako mojoj ženi da poboljšam efekat (bez uplae i još koji kg).
Jel rešenje da poveća dozu creatina?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Mart 07, 2008, 04:54:43 posle podne
kreatin uopste nema veze sa upalama, i to je potpuno individualno,zavisi mnogo i od treninga
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Mart 07, 2008, 06:28:52 posle podne
ja pijem dnevno 3 kafe i 2 caja
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nemac Mart 07, 2008, 10:33:43 posle podne
Ljudi imam jedno pitanje u vezi kreatina.
Koristimo DYMATIZE mikronizovani 5gr dnevno već 30dana ja i moja žena 5gr.
E sada ne navlači mi vodu, primećujem povećanje mišića, ne navlači mi vodu i u toku dana mi daje energiju (nisam slomljen), nisam povećao na vagi kg i nemam upale.
Dok kod moje žene povećao je obime/kg ali u toku dana oseća umor i ima upale.

Ja imam 93kg/170cm a žena 57kg/175cm, pijemo whey, dextrozu, multivitamine, solidno se hranimo 6/7 obroka dnevno.
Ja pijem i 100mg cofetina dnevo ona popije 1kafu ujutru.
Ja radim 7dana na definiciji i nebi želeo više da se povećavam ali me zanima kako mojoj ženi da poboljšam efekat (bez uplae i još koji kg).
Jel rešenje da poveća dozu creatina?


ja pijem dnevno 10g kreatina+50g dex(kreatin je od the nutritiona)ali samo u danima kada treniram i poprilicno sam zadovoljan.
mozes videti u saletovim ranijim postovima da je on predlagao 5g pre treninga i 10 g posle.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: almighty Mart 09, 2008, 10:22:42 pre podne
bebac...
Imaj na umu da si muskarac i da je sinteza proteina kod tebe malo bolja nego kod tvoje zene. San je jako bitan, sto ti nije nepoznanica. Ne bi bilo lose da popije oko 30g proteina neposredno pre spavanja. To ce mozda da pomogne
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Umetnik Mart 09, 2008, 06:48:30 posle podne
nije mi se svideo dyma kreatin...ono nista spec... za koji dan uzimam 1kg ultimate...20 grama svaki dan... kad treniram uzimacu 5gr ujutru na prazan stomak, 10 grama pre treninga i 5 grama pre nocnog sna... kad ne treniram 4x5 grama u toku dana...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Umetnik Mart 09, 2008, 06:49:46 posle podne
i da oko 5 litara vode dnewno....i oko 2.5gr proteina iz mesa po kilogramu telesne tezine
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Umetnik Mart 09, 2008, 06:50:30 posle podne
mislim ne samo meso, nego i ostala hrana :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Mart 09, 2008, 08:11:04 posle podne
nije mi se svideo dyma kreatin...ono nista spec... za koji dan uzimam 1kg ultimate...20 grama svaki dan... kad treniram uzimacu 5gr ujutru na prazan stomak, 10 grama pre treninga i 5 grama pre nocnog sna... kad ne treniram 4x5 grama u toku dana...
dovoljno ti je 15g dnevno.5g ujutro i 10pwshake
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Polomac Mart 09, 2008, 09:24:22 posle podne
nije mi se svideo dyma kreatin...ono nista spec... za koji dan uzimam 1kg ultimate...20 grama svaki dan... kad treniram uzimacu 5gr ujutru na prazan stomak, 10 grama pre treninga i 5 grama pre nocnog sna... kad ne treniram 4x5 grama u toku dana...
nije ti se svideo nista specijalno--sta treba specijalno da bude....20gr creatina.....i jos tako kako kazes---covek,pa ti onda nazalost nisi ni procitao ovu rubriku[nista zlonamerno,ali...]..moras da ovo sve iscitas i onda ce biti jasno kako se pare mogu bacati,ako neznas sta i kako..pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Umetnik Mart 10, 2008, 01:45:31 posle podne
Polomac ne razumem te...kazem nista specijalno kako zna da me radi kreatin narawno kombinowan sa dobrom hranom i svim ostalim...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Umetnik Mart 10, 2008, 01:47:50 posle podne
i nije bacanje para, jednostawno svaki kreatin drugacije deluje na nekoga...eto na primer ultimate i universal su mi bili odlicni, a dyma nije...nije tu tema oko nepravilnog uzimanja ili bilo sta slicno, vec do toga sta kome odgovara, a sta ne....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: H2SO4 Mart 10, 2008, 01:53:47 posle podne
ma da, neki pojedini kreatin monohidrati kod nekih pojedinaca rade vrlo mnogo specijalnije od ostalih.
nekome je majka priroda i bog otac daraovo nadljudske gene koji vrlo izuzetno reaguju na dym creatin dok napr ultimete impotentan po tom pitanju itd.


Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nellle Mart 10, 2008, 01:54:22 posle podne
mislim da je hteo da ti kaze da je 20 gr ed bacanje para.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: markoni87 Mart 10, 2008, 01:54:35 posle podne
i nije bacanje para, jednostawno svaki kreatin drugacije deluje na nekoga...eto na primer ultimate i universal su mi bili odlicni, a dyma nije...nije tu tema oko nepravilnog uzimanja ili bilo sta slicno, vec do toga sta kome odgovara, a sta ne....

kreatin je kreatin samo drugacija pakovanje i rastvorljivost, ne moz da te radi jedan a drugi ne...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nellle Mart 10, 2008, 01:55:21 posle podne
i nije bacanje para, jednostawno svaki kreatin drugacije deluje na nekoga...eto na primer ultimate i universal su mi bili odlicni, a dyma nije...nije tu tema oko nepravilnog uzimanja ili bilo sta slicno, vec do toga sta kome odgovara, a sta ne....

kreatin je kreatin samo drugacija pakovanje i rastvorljivost, ne moz da te radi jedan a drugi ne...

i ja isto mislim...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Umetnik Mart 10, 2008, 06:14:45 posle podne
ha2so4...upravo tako...tjs najspecijalnije
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MARE 85 Mart 11, 2008, 02:45:55 posle podne
POZDRAV SVIMA IMAM JEDNO PITANJE U VEZI KREATINA. ZNAM DA MOZDA VEC IMA ODGOVOR NA OVIM STRANICAMA ALI TRENUTNO SAM KRATAK SA VREMENOM DA BIH SVAKU OD POCETKA PROCITAO,DALI PO PRESTANKU UZIMANJA KREATINA DOLAZI DO OPADANJA MISICNE MASE,SNAGE I U KOJOJ MERI. E DA ZAMALO DA ZABORAVIM I KOLKA PAUZA SE PRAVI NAKON ODREDJENOG VREMENA UZIMANJA KREATINA?  HVALA!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Mart 11, 2008, 02:48:24 posle podne
Da si procitao ista napisano u ovoj temi sam sebi bi odgovorio... A i molim te ako mozes sledeci put iskljuci velika slova malo mi bodu oci(osim ako ne vices) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MARE 85 Mart 12, 2008, 12:43:54 pre podne
Izvinjavam se zbog velikih slova,kao sto rekoh danas sam zurio potrudicu se da nadjem odgovor pozdrav svima :-)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: coxbg Mart 13, 2008, 08:36:29 posle podne
Jedno pitanje samo..

Prochitao sam na jednom mestu (neki inostrani sajt-forum ),da kreatin sobzirom da kako tamo pishe,radi na principu water retention-a (zadrzavanja vode) podize krvni pritisak..
Da li je to tachno?Da li je neko imao takva iskustva?
Nisam nikada uzimao kreatin,pa me zanima da se ne napravim greshku  jer sam imao problema po pitanju povishenog pritiska..

Hvala puno na odgovorima

Pozdrav!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Mart 13, 2008, 11:48:03 posle podne
To da zadrzava vodu u misicima je tacno a ovo za visok krvni pritisak ne treba da brines,posto nema uticaja na njega.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: coxbg Mart 14, 2008, 04:51:59 posle podne
Odlichno,
Hvala puno na odgovoru!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Mart 14, 2008, 05:01:12 posle podne
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Mart 15, 2008, 11:51:41 posle podne
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...
Mogu mislit sta ce mu doktor reci u vezi kreatina
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: big v Mart 16, 2008, 12:06:44 pre podne
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...
Zasto? kada sam imao neku zescu povredu pre par meseci i kada sam doktorima rekao da uzimam kreatin i glutamin,malo je falilo da me okace na stub srama ispred bolnice,kako nekapirate da se diplome kupuju i da doktori pojma nemaju,nedao ti bog da se razbolis.Sta ce oni da ti kazu?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: R.Igor86 Mart 16, 2008, 12:16:59 pre podne
Svejedno bi trebao da se konsultujes sa doktorom ako mene pitas...
Zasto? kada sam imao neku zescu povredu pre par meseci i kada sam doktorima rekao da uzimam kreatin i glutamin,malo je falilo da me okace na stub srama ispred bolnice,kako nekapirate da se diplome kupuju i da doktori pojma nemaju,nedao ti bog da se razbolis.Sta ce oni da ti kazu?


Potpisujem...sramno je da bas doktori pricaju gluposti i pljuju neke stvari sto bi oni trebalo da podrzavaju...idioti...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mico Bradina Mart 16, 2008, 01:05:55 pre podne
Meni je dotkorica rekla da moze i da je kreatin vhr...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Mart 16, 2008, 01:16:53 pre podne
Da to je tacno da doktori kod nas nisu mnogo iskusni. nazalost... Ali on je reko da je imao neki problem sa pritiskom, a problem sa pritiskom moze da ukazuje na neke veoma opasne probleme... Ukoliko je imao neki ozbiljan problem, svakako bi trebao da se konsultuje sa doktorom koji zna svoj posao. U svakom slucaju ne bi mu skodilo da poslusa sta doktor ima da mu kaze, pa neka on odredi jel to ima smisla ili ne :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mrtav_Hladan Mart 16, 2008, 01:21:37 pre podne
Iskreno receno mnogo danas doktora nema veze sta pricaju mislim ima pojedinaca svaka cast ali brate ima u ludaka sto samo lupaju ja kad sam lezao u bolnici bio sam zbog niskog pulsa i kazem mu fino covece moram da ustanem da hodam da mi se puls poveca on meni neka sedi ti dole i uzivaj sve ce ti biti super dok jedan doktor koji je znao svoj posao nije dosao i rekao da se setam da bih podigao puls srca
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: big v Mart 16, 2008, 11:46:55 pre podne
Da to je tacno da doktori kod nas nisu mnogo iskusni. nazalost... Ali on je reko da je imao neki problem sa pritiskom, a problem sa pritiskom moze da ukazuje na neke veoma opasne probleme... Ukoliko je imao neki ozbiljan problem, svakako bi trebao da se konsultuje sa doktorom koji zna svoj posao. U svakom slucaju ne bi mu skodilo da poslusa sta doktor ima da mu kaze, pa neka on odredi jel to ima smisla ili ne :)
Sto se tice pritiska treba da ode kod doktora ali prethodno da se pomoli da ovaj nesto i zna,ipak netreba ih puno zbunjivati sa suvisnim pitanjima tipa;doktore pijem kreatin i glutamin,zbunjivati ih nije dobro kad su vec zbunjeni i boje se svog posla(jer ga neznaju)kada ga upitas za neki preparat za koji on naravno nije cuo,a dr ti nikad nece priznati da nesto nezna,vec ga upucujes u pogresnom smeru i naravno neznalica sa diplomom pocinje da gresi,a priznacete njihove greske u radu uglavnom zavrse dva metra pod zemljom,pa se ti pitaj crni sine sto je u srbiji smrtnost u bolnicama na zavidnom nivou....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Shvaba Mart 16, 2008, 11:56:08 pre podne
Iskreno receno mnogo danas doktora nema veze sta pricaju mislim ima pojedinaca svaka cast ali brate ima u ludaka sto samo lupaju ja kad sam lezao u bolnici bio sam zbog niskog pulsa i kazem mu fino covece moram da ustanem da hodam da mi se puls poveca on meni neka sedi ti dole i uzivaj sve ce ti biti super dok jedan doktor koji je znao svoj posao nije dosao i rekao da se setam da bih podigao puls srca
Haha .... lol Necemo mi dugo sa takvin doktorima!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: coxbg Mart 17, 2008, 08:02:08 posle podne
Imao sam godinu dana povishen pritisak,pa je proshlo samo od sebe,nisu mogli da ustanove od chega poshto su mi svi organi radili  kako treba ishao sam na sto mesta kod raznih lekara i sve u svemu niko nije mogao da ukapira odakle to..zavrshilo se na tome da je od nerviranja : ))) To im je bio konachni zakljuchak :  )) Ma moguce je da ima veze i sa tim shto sam posle 9 godina prestao da treniram plivanje pa mi se mozda i taj nagli prekid odrazio na to..ko zna : ) Uglavnom uzecu pa cu da vidim shta ce biti,ma zbunilo me to shto sam negde prochitao da zadrzavanje vode u mishicima moze da uzrokuje povishen pritisak,shto moze stvarno da ima veze jer su bubrezi glavni organ u telu za regulaciju pritiska,delovalo mi je logichno,pa chisto da pitam da li je neko imao tih problema...
Hvala puno na odgovorima!
Mislim da nece nishta biti : )
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: coxbg Mart 17, 2008, 08:05:44 posle podne
Iskreno receno mnogo danas doktora nema veze sta pricaju mislim ima pojedinaca svaka cast ali brate ima u ludaka sto samo lupaju ja kad sam lezao u bolnici bio sam zbog niskog pulsa i kazem mu fino covece moram da ustanem da hodam da mi se puls poveca on meni neka sedi ti dole i uzivaj sve ce ti biti super dok jedan doktor koji je znao svoj posao nije dosao i rekao da se setam da bih podigao puls srca


Lol : )))
Otprilike slichne stvari su se i meni deshavale x DD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 18, 2008, 11:42:53 posle podne
 ;offtopic; ;offtopic; ;offtopic;
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Mart 20, 2008, 02:50:42 posle podne
MRBIG -ov tekst sa pocetka
Da li te necistoce koje imaju u kreatinu uticu na zdravlje, kako i u kolikoj meri ? :lol: hotkithcen 'PEPSI'

Da li takve i slicne necistoce mogu pojaviti i u drugim suplementima? ;offtopic;
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zarkonio Mart 22, 2008, 03:25:45 posle podne
MRBIG -ov tekst sa pocetka
Da li te necistoce koje imaju u kreatinu uticu na zdravlje, kako i u kolikoj meri ? :lol: hotkithcen 'PEPSI'

Da li takve i slicne necistoce mogu pojaviti i u drugim suplementima? ;offtopic;



Kao sto napisah vec:
Kreatin moze da sadrzi vise ili manje nusprodukata koji su u njemu zbog nacina njegove proizvodnje. Njihovi nazivi su Dihydrotriazine, Dicyandiamide i Creatinine. Ali sa tim ne treba da se opterecujes, vec da shvatis da su ti nusprodukti vremenom 99.99% odstanjeni iz najkvalitetnijih kreatina i da ako niko nije imao neki veci problem sa kreatinom od desetina ljudi koje ja znam da ga koriste, neces ni ti. Govorim o kreatin monohidratu, da ne bude zabune.


Sto se tice Whey-a, najosnovnijeg suplementa, nije najsrecnije kad je zasladjen Aspartamom ( druga imena NutraSweet, Equal, Spoonful). O Aspartamu procitaj na
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5615.msg133618.html#msg133618
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: coxbg April 01, 2008, 10:03:53 pre podne
Ja postavio pitanje pre neki dan pa sve otishlo u offtopic : ) Sorry Sale..
Uglavnom uzeo sam kreatin i apsolutno nikakvih problema nema,tako da ako neko bude chitao ovo iza shto smo pisali,chisto da se ne zbunjuje.Deco cepajte kreatin,odlichno je  ;ohoooo;
Pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: executor 1 April 02, 2008, 10:43:03 posle podne
od kog proizvodjaca je najbolji kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: executor 1 April 02, 2008, 10:52:44 posle podne
nadao sam se konkretnijem odgovoru. ipak hvala
Naslov: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: x3MG April 04, 2008, 06:29:20 posle podne
Kreatin     

 Da krenemo od pocetka. Glavni izvor celijskih aktivnosti i naravno misicne kontrakcije je molekul ATP-a. Prilikom treninga glavni energetski udar trpi Atp koji je prinudjen da oslobodi energiju otpustajuci jednu od fosfatnih grupa i samim tim se pretvara u ADP (adenozin difosfat, mnogo slabiji izvor snage i energije). Misicne celije poseduju samo onoliko ATP-a koliko je neophodno da se izdrzi misicna kontrakcija od svega nekoliko sekundi. Znaci ATP se mora nadoknadjivati da bi se preobratio iz ADP-a. Upraco taj proces zavisi od kreatina. Kreatin je glavni nosilac fosfatne grupe, tako da priskace u pomoc razlozenom ATP-u dajuci mu izgubljenu fosfatnu grupu i samim tim vracajuci ga u najjace stanje delovanja. To se toliko brzo desava da necete osetiti ni najmanji pad snage i izdrzljivosti prilikom izvodjenja najtezih serija.

Kreatin se sintetizuje u jetri, pankreasu i bubrezima od amino kiselina: arginina, glicina, metionina, a zatim se transportuje do misica da bi se uskladistio sa fosfatom.

Sta mozete ocekivati od KREATIN MONOHIDRATA?

Povecanje snage i energije!

Rapidno povecanje ciste misicne mase!

Kako dolazi do povecanja misicne mase? Kreatin povecava misicne celije tako sto privlaci vodu (70% misicnog tkiva je voda). Znaci sto vise kreatina unesemo u nase misice veci je i celijski unos vode, pa samim tim misicni tonus je masivniji, tvrdji i napumpaniji. Moramo napomenuti da u ovom procesu hidracije imaju veliki znacaj amino kiseline: taurin, glutamin i glicin. Morate znati da kreatin i ove tri amino kiseline obavezno treba da prati pojacan unos proteina, ostalih amino kiselina kao i ugljenih hidrata da bi se doslo do potpunog efekta na masu. Kada je nivo kreatina uvecan povecana je snaga i misicna masa sto dokazuju bezbrojne naucne studije, a sto je jos vaznije hiljade snaznih sportista i bildera sirom sveta govore o fantasticnom uvecanju cistog misicnog tonusa. Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.

Zasto je za unos bolji kreatin monohidrat od kreatin fosfata?

Trifosfatni molekuli kreatin fosfata su toliko veliki da ih organizam ne moze direktno iskoristiti. Oni se moraju prvo razdeliti da bi bili prihvaceni u krvotok, ali nema nikakvih garancija da ce se na kraju uskladistiti u misicne celije. Kreatin monohidrat se apsorbuje direktno.

Normalna koncentracija kreatina po jednom kg telesnih misica je 3,9 g. Unos kreatin monohidrata se vrsi do koncentracije od 5 g po jednom kg muskulature sto je gotnji limit, Sve preko toga organizam izlucuje putem mokrace u vidu kreatinina.

Kako koristiti kreatin monohidrat?

Doziranje varira od osobe do osobe. Studije iz 1996 godine pokazuju da postoje 2 alternativna nacina unosenja kreatin monohidrata u telo.

Prvi metod:

20 g dnevno znaci 4 puta po 5g u casi bistrog soka ili vode pre obroka (na prazan stomak) i tako 6 dana. To je period punjenja, a kasnije se pije od 2 do 5 g dnevno i to je period odrzavanja nivoa kreatina koji traje dva meseca. U jacoj verziji punjenje traje od 1 do 5 dana od 4 do 6 puta dnevno po 5 g, a faza odrzavanja od 2 do 4 puta dnevno po 5 g. Neki doktori tvrde da posle faze punjenja nije neophodno, odrzavati nivo kreatina zato sto je faza punjenja dovoljna za skoro mesec dana, ali se mora naglasiti da telo crpi deponovane rezerve i posle 21 dan je neophodna faza punjenja jer se smanjila proizvodnja ATP-a.

Drugi metod:

To je bez punjenja. Od 3 do 5 g dnevno u casi soka na prazan stomak. U jacoj varijanti od 5 do 10 g dnevno. Duzina koriscenja zavisi od fizicke potrebe sportiste.

Poslednja verzija koriscenja kreatin monohidrata je po telesnoj kilazi:

Ova tabela se primenjuje posle faze punjenja kreatin monohidratom (neki sportisti je primenjuju i bez punjenja).

55,8kg = 5g dnevno
59,9 = 5,25
67,1 = 6
75,36 = 6,75
82,17 = 7,25
89,89 = 8
99,88 = 8,5
109,86 = 10
124,85 = 10,5
136,20 = 11.5

Moramo napomenuti da je ova tabela data za ljude sa prosecnom koncentracijom masnog tkiva u telu, tako da puniji ljudi smanjuju ovu dozu za 0,2 do 0,5 g, a mrsaviji povecavaju za 0,2 do 0,5 g.

Kreatin se pije sa sokom, jer prosti seceri povecavaju insulin koji utice na bolju provodljivost kreatin monohidrata kroz telo. Takva mesavina ne sme stajati duze od 15 min., mora se uneti u telo pre nego sto pocne da se razlaze i gubi svoje svojstvo. Kreatin nije toksican ni kada se uzima u velikim kolicinama. Sav visak kreatina se izbacuje mokracom (u obliku kreatinina), pa ako se vas lekar prilikom pregleda uplasi za vase bubrege nemojte se zabrinuti. Kreatin ni u kom slucaju nece nastetiti vasim bubrezima.

PAZNJA: Kad uzimate kreatin monohidrat ne smete u vasoj ishrani zanemariti ugljene hidrate. Kofein u svim oblicima (kafa, coca-cola, red bull…) smanjuju dejstvo kreatina!!!

Danas je kreatin monohidrat zastupljen u mnogim sportskim krugovima ali ipak najvecu primenu nasao je u najtezim granama sporta, disciplinastvo snage i bodi bilding. Kreatin monohidrat je proizvod koji se mora naci na prvom mestu kod iole ozbiljnog vezbaca koji hoce da mu se novac isplati kroz ulozeni trud i vreme.

UPOZORENJE - Kao nezeljeni efekti pominju se misicni grcevi i distres, dehidracija, gastrointestinalni simptomi, ali u naucnoj literaturi nema dokaza koji bi podrzali ove tvrdnje. Pominje se i mogucnost pojave renalne disfunkcije, ali ni to nije potvrdjeno. Ipak, nezeljeni efekti izuzetno velikih doza kreatina u suplementaciji koja traje duzi vremenski period nisu dovoljno poznati i zahtevaju dalje istrazivanje.

PROPISI - U ovom trenutku, nema sportskog tela koje zabranjuje ili limitira upotrebu kreatina. Anketa sprovedena medju sportkin savezima u SAD-u pokazuje da se oko 30% njih ne slaze sa upotrebom kreatina dok ostalih 70% podrzava upotrebu ili ostavlja sportistima da se odluce sami. Oficijelna lica MOK-a vise puta su istakli da kreatin i njegove suplemente smatraju hranom. Kreatin kao sastojak normalne ishrane, zajedno sa svim svojim oblicima potpuno je legalan i moze se naci u slobodnoj prodaji.

NAUCNA ISTRAZIVANJA - Pocetkom 90-tih god. zapocela su intenzivna istrazivanja ergogenih sposobnosti kreatina, i ova sposobnost kreatina je potvrdjena. Peruzimanje kreatina od strane misica ubrzano je unosom ugljenih hidrata, dok kofein moze spreciti i smanjiti ergogena svojstva kreatina. Shodno podatcima iz literature, suplementacija kreatinom moze popraviti pparametre sportske aktivnosti i u aktivnostima koje traju duze, a koje zavise primarno od anaerobne glikolize, ali ne i u aktivnostima koje primarno zavise od oksidativne fosforilacije. Zajednicki zakljucak mnogih studija je i nedvosmisleno povecanje ukupne mase tela (1-2kg). Posto je kreatin osmotski aktivna supstanca, jedan od mogucih razloga za povecanje mase ji i retencija vode unutar misicnih vlakana. Drugi moguci mehanizam je povecana sinteza proteina kao posledica povecanog obima treninga nakon suplementacije kreatinom i povecana sinteza proteina i /ili smanjena degradacija proteina kao rezultat povecane hidracije u celiji. Vecina studija je uglavnom pratila efekte kreatina na osobe ispod 30 god. muskog pola, jer su efekti kreatina na zene i druge populacije manje privlacili paznju istrazivaca.

Kreatin je suplement namenjen unapradjenju sportskih performansi i povećanju čiste mišićne mase.Doskorašnja istraživanja na temu kreatina su pokazala da ima i terapeutsku ulogu pri lečenju različitih bolesti.On se nalazi u našem telu i unosimo ga preko hrane.Ako se unese externo dolazi do povećanja nivoa ATP-a(adenozintrifosfat) u mišićama i mozgu što pozitivno utiče,deluje terapeutski,na sprečavnje pražnjenja ATP-a, stimuliše sintezu proteina ili sprečava degradaciju protein i stabilizuje biološku membranu.

Za sve aktivnosti ljudskih celija (uključujuću i mišićnu kontrakciju) neophodna je energija. Ova energija se obezbedjuje iz ATP-a.Uloga kreatina je da donira svoju fofatnu grupu i tako ponovo stvara ATP iz ADP-a.

Stvara se u jetri i bubrezima, predstavlja kombinaciju tri aminokiseline:arginin,glicin i I -metionina. Preko suplementa se unosi u vidu monohidrata, ( postoji i u obliku fofata ali nije toliko efikasno dejstvo, dolazi do gubitka u količini kreatina) koji telo pretvara u fosfat. U tom obliku se koristi i služi telu tako što snabdeva naše telo neophodnom energijom za mišićnu kontrakciju (posebno za brze pokrete kakvi su karakteristični za sport).

Ranije su pomenute brojne prednosti njegove upotrebe. Jedna od njegovih dobrih strana je da doprinosi uvećanju mišićnih vlakana i povećanju čiste mišićne mase.Istraživanja ukazuju na to da to povećanje čiste mišićne mase dolazi usled osobine kreatina da ubrza sintezu belančevine s jedne strane,dok s druge strane sprečava degradaciju,razgradnju,proteina. Takodje dejstvo na mišić (povećanje) se očituje i u činjenici da on takodje povećava hidriranost ćelije.Hiperhidracija deluje kao anabolički signal da se vrši povećana sinteza proteina.Kreatin doprinosi i uvećanju aktivnosti satelitske ćelije u mišićnim vlaknima i tako opet stimuliše mišićnu hipertrofiju.

Kreatin može sprečiti oštećenje tkiva putam dva mehanizma. Prvi podrazumeva stabilizaciju ćelijske membrane, a drugi održavanje ATP-a. Vezuje glavne grupe fosfolipida i na ovaj način smanjuje propusnost memebrane što dovodi do smanjenja gubitka sadražaja citoplazme,kao što su unutarćelijski enzimi. Uloga održavnja nivoa ATP-a posebno dolazi do izražaja u slučaju poremećaja koji podrazumeva nesposobnost da se oxidativnim putevima stvori ATP,što dovodi do oštećenja ćelije. Tada suplementacija kreatinom omogućava obezbedjenje stabilnih nivo ATP-a dok se stanje ne promeni.

Značajna je uloga kreatina i njegovo terapijsko dejstvo kod lečenja mnogih bolesti koje pogadjaju mitohondriju mišića ( Parkinsonova bolest,Hantingtonova bolest itd).Pokazao se kao dobar neuroprotektor.Predstavlja veliku pomoć u borbi kod slučajeva mišićne distraofije:tretirani su pacijenti sa različitim vidovima mišićne distrofije (odrasli sa o 10g,a deca 5g kreatina dnevno u trajanju od 8nedelja). Na kraju tretmana kod njih je došlo do povećanja snage za 3%.Dobre rezultate je pružio i kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom kod kojih je nakon tretmana došlo do vidnog povećanja snage. Omogućava i zaštitu sršanog tkiva od metaboličkog stresa.

S obzirom na brojne prednost uvek se postavlja pitanje štetnosti samog kreatina. Interesantno je da ovaj suplement ima veoma malo kontraindikacija,mada s druge strane ova oblast još nije dovoljno istražena tako da se ne može sa sigurnošću reći da je apsolutno siguran,ali šta jeste?! Medju nekima su: mišićni grčevi, proliv.Pregledanje jetre tokom korišćenja kreatina je ukazalo na to da ne dolazi do promena u enzima jetre sto znači,kratkoročno posmatrani, on ne oštećuje jetru.Kao što je i ranije pomenuto još ima puno analiza i experimenata da se izvršđ kako bi znali sve o kreatinu.

Dakle radi se o jednom kompleksnom suplementu koji sportistima, ali i ljudima sa specifičnim potrebama može da pruži veliku pomoć ,naravno uz jedan pravilan i kontrolisani unos od strane trenera ili lekara.

Istine i zablude o kreatinu     

 

Od pocetka nase ere proslo je vise od 2000 godina, a jos uvek bezbroj mitova, zabluda i netacnih informacija kruzi o cudesnom proizvodu iz sveta bodibildinga - o kreatinu i njegovim oblicima. Zadrzava li vodu ili ne?... Donosi li snagu ili masu?... Treba li se puniti njime ili ne? U ovom cemo clanku napokon otkriti celu istinu!

Istine

· Cilj upotrebe kreatina, kao dopune ishrani, povecanje kompletne kreatinske i kreatinsko-fosfatne razine u misicnim stanicama, ali se kreatin-fosfat samo u misicnoj stanici spaja sa slobodnim kreatinom i fosfatnom skupinom uz pomoc odgovarajucih enzima. Slikovito receno, izmedu zeluca i misicnih stanica u organizmu nema kreatin-fosfata!

· U nutrijentima je kreatin u vezanom obliku samo zato da bi ostao stabilan.

· U bilo kojem kreatinskom sastavu (kreatin-monohidrat, kreatin-fosfat, kreatin-citrat itd.) tokom apsorpcije sastavevi se raspadnu i slobodni kreatin ulazi u krvotok, te u idealnom slucaju velik deo u misicne stanice, gde moze nastati hemijski sastav kreatin-fosfat.

· Medu apsorpcijom kreatinskih oblika nema znacajnih razlika! Vazno je uzeti u obzir meru slobodnog kreatina sadrzanog u razlicitim hemijskim oblicima, koji kao aktivna delotvorna stvar moze dospeti u stanice. Kreatinski sadrzaj izgleda ovako:
- kreatin-monohidrat: 88%
- kreatin-fosfat: 62%
- kreatin-citrat: 40%

Monohidrat znacajno vodi i sadrzi mnogo vise delotvornih stvari!

· Kreatin se najlakse i najekonomicnije moze uneti u organizam u obliku sintetickog kreatinskog monohidrata - suplement koji ima cistocu i kvalitetu leka (sastav kreatina i jednog molekula vode). Kreatin-monohidrat stimulise kako kompletnu razinu kreatina tako i skladista kreatin-fosfata u stanicama misica. Gotovo svaki kreatinski proizvod sadrzava monohidrate, a vecina studija dokazuje ucestalost, konkretno ovog oblika.

· Dobar, cisti kreatin-monohidrat bele je boje, ima fina zrna, prasak je neutralna ukusa.

Zablude

· Kreatin-fosfat je bolji, triput delotvorniji od ostalih kreatinskih vrsta, jer kreatin-fosfat predaje energiju misicima. Pre smo videli da to nije tacno. Zbog nizeg kreatinskog sadrzaja kreatin-fosfat manje je bolji od monohidrata, nema nikakvih prednosti.

· Kreatin-fosfat je stvar koja je slicna tecnostima u organizmu. Kreatin-fosfata ima u organizmu, ali to ne znaci da ga, uzimajuci ga na usta, mozemo uneti putem zeluca u ovom obliku! I insulin je slican tecnostima u organizmu, ali ga dijabeticari ipak moraju sebi davati u obliku injekcije, a ne gutanjem tableta insulina. I insulin se tokom probave razgradjuje, kao i kreatin-fosfat.

· Ima takvih vrsta kreatina koji zadrzavaju vodu u organizmu, a ima i onih koji je ne zadrzavaju, odnosno odredjeni tip daje snagu, dok drugi daje masu. Kao sto smo videli, delovanje svih kreatinskih vrsta takvo je da deo slobodnoga kreatina u odredjenoj kolicini dospeva u misicne stanice, gde se jedan njihov deo prestvara u kreatin-fosfat. Tamo putem osmoze privlaci vodu u unutrasnji deo stanice, to je neizbezno, potrebno i zeljeno delovanje, i to daje osnove uspesnosti kreatina, jer je u stanicama, koje su zbog dobre popunjenosti tecnostima nabrekle, veca brzina anabolickih procesa i procesa oblikovanja, tj. gradnje misica. Ako jedna odredjena vrsta kreatina manje povecava vodeni sadrzaj misica, tada ga je i manje u misicu i manje je delotvorna! Ponavljamo, vazno je koliko slobodnoga kreatina dospije u misic. Sto ga bude vise, bice veci i vodeni sadrzaj stanice i masa misica, a povecace se i snaga! Zbog ugljikohidratnog sadrzaja kreatinskog transportnog sastava, mnogi verojatno brkaju vecu kolicinu vezane vode, odnosno nepravilnu uporabu takvih secernih formula - tokom koje eventualno dolazi do stvaranja masnoca - s povecanjem obima stanica kao posledice delovanja kreatina.

· Dovoljno je uzimati kreatin samo s vocnim sokom. Treba znati da apsorbirani, vec u krvotoku cirkulirajuci kreatin, mora na neki nacin dospeti u misicne stanice. Da bi se to stimulisao, potrebna su dva osnovna uslova: osigurati odgovarajuce kolicine natrijuma (buduci da kreatinski transport zavisi od natrijuma), odnosno insulina, kao stimulatora hormonalne razine opsteg skladistenja hranjivih stvari, najpre konzumiranjem ugljikohidrata. Vocni sok nije najidealniji za to, jer je indeks krvnog secera oko 20, dok je dekstroze (grozdanog secera) 100. Dakle, najbolje povecanje razine insulina postize se s dekstrozom! Ali ako dekstrozu pomesamo kod kuce s kreatinom, jos necemo dobiti jedan pravi kreatinski transportni sastav, jer iz ove mesavine jos fale natrijum, fosfati, taurin i liponska kiselina i drugi dopunski elementi.

· Dovoljno je soda-vodom ili sumecom tabletom uneti kreatin i odmah cemo dobiti sumecu kreatinsku formulu. Na taj nacin necemo jos dobiti sumecu kreatinsku formulu. Sumeci kreatin najbolja je postojeca metoda koja pospesuje apsorpciju kreatina, sto je jedan vrlo zamrsen licencirani postupak, koji se u van laboratorijskim uslovima ne moze izvesti! Bit je postupka da razdvaja vezane kreatinske molekule, menja kiselost zeluca, stiti kreatin i ubrzava putovanje delotvorne stvari iz zeluca i njihovu apsorpciju. U testu kreatinske formule Pump, s pola obroka postigli smo bolji rezultat nego s ugljikohidratnim kreatinskim transportnim sastavima. Vazno je znati da se ne moze lose uneti i da apsolutno nema nikakva sporednog ucinka.

· Moj kreatin je 100%-tni. Okruglo 100%-tnoga kreatina nema, bez obzira na to sto tako pise na nalepnicama! Koliko god nas to zavaravalo, proizvodaci pod tim misle da u proizvodu nema nicega drugog osim kreatinske osnovne stvari, dakle ne sadrzi druge agense. Od toga kreatin moze biti jos i loseg kvaliteta!

· Koncentracija kreatina ista je sa cistocom kreatina. Jedan, npr. 90%-tni kreatinski koncentrat, moglo bi ga racunati u dobar, ali sto cini preostali procenat? Veliki su izgledi da u slucaju nepoznatog proizvodjaca to bude vrlo razlicita vrsta "prljavog" kreatina, cak i toksicnih stvari! Zbog toga medu kreatinskim izvorima postoje velike razlike. Dok kreatin proizveden pod imenom CreapureÔ i UltrapureÔ sadrzi najmanje od svih mogucih "prljavstina", dotle kineski kreatin, bez zastitnog znaka, opste je poznato da sadrzi nazalost deset, cak sto puta, vise "prljavstine" od proizvoda CreapureÔ ili UltrapureÔ. Vazno je da kreatin bude testiran na koncentraciju i na cistocu! Negativno delovanje jednoga "prljavog" kreatina moze se javiti odmah (kao prolev, osip na kozi itd.), ali moze se dogoditi da izazove probleme tek nakon nekoliko godina. Na proizvodima uvek trazi zastitni znak CreapureÔ ili UltrapureÔ. Ako ih nema, onda to nije to, i za svoj novac neces dobiti ono sto ti pripada.

· Tecne kreatinske formule su najbolje. Cak ni najvecim proizvodjacima nije uspelo da rese kako da kreatin, pretvoren u tecni, ostane stabilan. Svaka tecna kreatinska formula je prevara. Ili vec u samome startu ne sadrzi u sebi kreatina, ili se kolicina kreatina, koja se u njoj nalazi, za nekoliko sati razgradjuje u nekoristan sporedni proizvod, u kreatinin. Moras uzeti u obzir da je za otapanje 1 g kreatina potrebno 75 ml vode, to je naucna cinjenica. Ako vidis tecnu kreatinsku formulu, tu vrednost uporedi sa pakovanjem i sa navodnim kreatinskim sadrzajem.

· Ima takvoga kreatina, s kojim se ne moras puniti. Takve netacne i nekorektne opise mozes procitati na pojedinim mestima, u kojima se naglasava nepotrebnost punja. Moramo rascistiti da su punjenje i odrzavanje razine samo relativni izrazi i da bi se "punjenje", izvrseno s vecom kolicinom, moglo nazvati normalnom dozom, a "odrzavaje" razine pak prepolovljenom dozom. Stvar je u tome da misicne stanice, koje nisu napunjene kreatinom, u pocetku primaju jednu odredjenu kolicinu kreatina, te se uskoro zasicuju i ne mozes vise povecati razinu kreatina, mozes je samo odrzavati, i tada se moze smanjiti unos. Kod svakog proizvoda postoji ovaj relativni odnos. Temeljem toga jasno je da je zbog razlicitog delovanja potrebno unosenje razlicitih kolicina kreatinskih proizvoda. Na primer, od sumecega kreatina Pump potrebno je upola manje grama nego od kreatina u obliku praha. Sto se tice odnosa unosa kreatina, ove dve faze su slicne. Dakle, faze mozemo zvati bilo kako, jer to nema nikakva znacenja.

Kreatinske formule imaju dve osnovne vrste: prasak i sumeci kreatin (engl. effervescent creatine). Najsigurniji i najkomotniji nacin unosa kreatina jest upotreba sumecega kreatina. Dovoljna je upola manja doza od uobicajene, jer se prakticnoi 100%-no apsorbuje kreatinski agens koji se u njemu nalazi. To znaci i da ga mozemo uneti sa dosta manje vode sto je za mnoge ljude odlucujuce. Ukus nije tako koncentrisan kao kod nekih kreatinskih transportnih sastava. Kreatinski transportni sastavi maksimiraju unos kreatina u misice.

Mozemo ih svrstati ovim rastucim redosledom:

· Kreatinski transportni sastav prve generacije: 30 g dekstroze, taurina, fosfata. Takav je npr. Createc.

· Kreatinski transportni sastav druge generacije: 75 g dekstroze, taurina, fosfata i liponske kiseline. Takav je npr. Createc Gold.

· Kreatinski transportni sastav trece generacije: > 75 g dekstroze, taurina, fosfata i liponske kiseline, plus aminokiseline za stimulisanje lucenja insulina i povecanje obima stanica, kao i ostali stimulatori stanicnih energija, kao sto je riboza. Takav je vrhunski proizvod Trans-X.

· Proizvodi za povecanje mase kreatinskog sadrzaja MRP prakticno su jedna vrsta cetvrte generacije transportnih sastava, odnosno ovde mozemo dodati sumece kreatinske formule kao sto je PUMP.

Pravilna upotreba kreatina

· Koliko traba uzimati kreatina?

Brzo kreatinsko punjenje

Punjenje 1. faza 1-3. dan Kilogram misicne mase x 0,3 g kreatina dnevno

Punjenje 2. faza 4-6. dan Kilogram misicne mase x 0,15 g kreatina dnevno (dakle, pola od prethodne kolicine)

Odrzavanje razine od 7. dana Kilogram misicne mase x 0,075 g kreatina dnevno (dakle, pola od prethodne kolicine)

Jedna kafena kscica kreatinskog praska je oko 5 grama.

· S cime trebamo uzimati kreatin?

Sumeci kreatin uzima se, naravno, istopljen u cistoj vodi na prazan zeludac. Uzimanje kreatinskih transportnih sastava najpre je planirano s vodom (takva je karakteristika dodatnog ukusa), ali najnovija istrazivanja i bezbroj Scitecovih testova i prikupljene informacije govore o tome da mesani sastav kreatinskih proizvoda (protein, ugljikohidrati i ostali ekstrakti kao Cell Max/MyoMax/Creapure Volumass), uziman s mlekom, daje izuzetne rezultate. Kao sto se ispostavilo, belancevine i pojedine aminokiseline (npr. arginin) dodane ugljikohidratima pospesuju reakciju insulina, odnosno transport hranjivih stvari uz pomoc dusicnog oksida. Zbog toga je dovoljno manje ugljikohidrata za maksimalno iskoristenje kreatina. Jednom recju, mesavina belancevina i ugljikohidrata u razmeri 50-50% jos je bolja od samo ugljikohidratnih formula, a pre spomenuta ima i tu prednost, sto ima manje secera u sebi pa je ukus mnogo ugodniji. Jos jedanput, ne sme se zaboraviti da je za otapanje svakoga pojedinoga grama kreatina potrebno 75 ml tecnosti.

Sumeci kreatin Pump 2,0 dL

Createc, Betatec 3,75 dL

Createc Gold, Creapure Volumass 7,5 dL

Trans-X 9,0 dL

Ove brojeve isplati se zaokruziti jos prema gore zbog ugljikohidratnog sadrzaja. Ovde je i ukus sasvim drugaciji, koji je mnogima pre davao razlog za prituzbu! Naravno, takvu kolicinu tecnosti nije najjednostavnije konzumirati, zato se moze primeniti metod, kao na primjer kod Trans-X, da se pocne konzumirati vec pre treninga, nastavlja se tokom treninga, a nakon treninga pola se ostavlja. Moramo naglasiti da ovi transportni sastavi nisu osvezavajuca pica! Funkcionalnost je daleko iznad razine uzitka.

· Kada treba uzimati kreatin?

Treba ga uzimati svaki dan. Postoji vrijeme tokom dana, kada organizam raspolaze s posebnom insulinskom osetljivoscu, odnosno zbog bogate kolicine krvi u velikoj meri moze proslediti hranjive stvari u misic. Ta se vremenska razdoblja javljaju tada, kada je organizam ispraznio ona skladista koja smo zeleli napuniti, dakle ujutru nakon budjenja i nakon treniranja. Jedna prosecna doza kreatina je 5 g ili 10 g. Toliko ga organizam moze primiti odjedanput. Danas, pored razvijenih kreatinskih transportnih sastava, sve je vise opste prihvacena kolicina od 10 g. Isprobajte radi li vam zelucane probleme (razblazen u odgovarajucoj meri i nece izazvati probleme). Mnogo je ekonomicnije upola manje puta koristiti elemente transportnog sastava (dekstrozu, liponsku kiselinu, itd.).

Termini unosa po vaznosti redosleda

· Neposredno nakon treniranja (pre/tokom, ako je doza prevelika)

· Ujutru nakon budjenja i neposredno na prazan zeludac.

· 20-30 minuta pre jednog obroka, 4-6 sati nakon prethodnog obroka.

Ako neko zeli uneti dnevnu kolicinu kreatina podeljenu na 4-6 doza, neka to tada cini ujutru nakon treninga i 20 minuta pre 4. obroka, tako da sto vise vremena prodje izmedju pojedinog unosa.

· Koliko dugo treba uzimati kreatin?

Cela je istina da prema raspolozivim studijama dugorocno uzimanje kreatina mozemo smatrati sasvim sigurnom metodom. Kreatin se prakticki moze stalno uzimati s jednom niskom dozom radi odrzavanja razine. Tada se u misicnim stanicama moze odrzavati jedna razina kreatinskog sadrzaja, koja je veca od one razine koju imamo dok se hranimo bez unosa kreatina, a sto ide s poznatim prednostima. Ipak, tradicionalna kreatinska kura, uzimajuci u obzir i materijalne mogucnosti, traje 8 nedelja s 3 meseca pauze izmedju tih kura.

Kreatin - izvor energije

Kod zdrave osobe, kreatin se razlaze u jetri, pankreasu i bubrezima, ali prvenstveno je koncentrisan u misicima i srcu. Proteini zivotinjskog porekla su glavni izvor kreatina pa se tako dnevno moze nakupiti 1-2 grama ove stvari.
Kreatin monohidrat koristi u misicima kao “sirovina” za dobijanje fosfokreatina a to je cimbenik broj 1 u sintezi adenozin-trifosfata (ATP-a).

Kako deluje:

To je dakle glavni “energent” za misicne kontrakcije. Suplementiranje vrhunskih sportista s ovim preparatom, izaziva porast razine fosfokreatina u misicima, naravno u kombinaciji s treningom i tzv punjenjem rezervi glikogena. On takodjer izaziva povecanje prinosa misicne mase koji se postize treningom.

Doziranje i toksicnost kreatina:

Postoje 2 temeljne metode uzimanja kreatin monohidrata; u vreme punjenja glikogenskih rezervi 20 grama dnevno podeljeno na 4 obroka i dobro promesano u toploj tecnosti (caju, soku) u trajanju od 5-6 dana. Razina kreatina u misicima brzo raste, sto je vrlo vazno kod nekih sportskih disciplina (trcanje, fudbalt, kosarka, rukomet). Druga metoda podrazumijeva 3 grama kreatin monohidrata dnevno kroz ceo period treninga sto znaci najmanje 4 nedelje. Razina kreatina u misicima raste vrlo lagano da bi konacno postigla istu razinu kao kod prve metode

Ako se uzima sa secerom, apsorpcija kreatina u misicima se pojacava.

U vreme uzimanja kreatina treba izbegavati kofein jer ga u vecim kolicinama usporava i blokira. Podaci koji postoje kazu da nema sporednih ucinaka kreatin monohidrata, premda jos uvek nema nikakvih podataka o njegovom dugorocnom uzimanju. Prema nekim autorima bubrezi i jetra su u pitanju nakon povecanih doza, pa se kod oboljenja ovih organa nikako ne bi smeo koristiti. U vremenu koriscenja kreatin monohidrata povecava se potreba za hidracijom pa se preporucuje uzimanje najmanje 2-3 litre tecnosti dnevno!

Kreatin u sportu

Suplementacija kreatinom povećava sadržaj kreatina u mišićima

Oralno uzet kreatin se apsorbuje nepromenjen iz digestivnog trakta. Niske doze kreatina (1-10gr) pokazuju maksimalnu koncetraciju u krvi za manje od dva sata. Doze preko 10gr dostižu maksimalan nivo za više od 3 sata.

Dijagram pokazuje porast nivoa kreatina posle konzumacije 5 gr kreatin monohidrata rastvorenog u 450ml vode. Nivo kreatinina se nije povećao.

Suplementacija kreatinom 5 dana u količini od 15 - 25gr na dan povećava ukupni sadržaj kreatina u mišićima za 15-30% i fosfokreatina za 10-40% (dobijeno mišićnom biopsijom). Posle 5 dana punjenja 2-5gr kao doza održavanja je dovoljna da održava povećan nivo kreatina. Bez održavanja nivo kreatina se vraća na početni nivo posle 4-5 nedelja. Slično povećanje kreatina se može dostići malim dozama za duži period, 3gr za 28 dana. Naravno postoji i gornji nivo mišićnog sadržaja kreatina (približno 160mmol po kilogramu suvog mišića). Kontinuirano uzimanje visokih doza kreatina (15gr i više) ne povećava dalje sadržaj kreatina u mišićima i zbog toga je i nepotrebno.
 

Dodatak velike doze prostih ugljenih hidrata povećava zadržavanje kreatina:

4 x 5 gr kreatina za 6 dana (ukupno kreatin +17%) protiv

4 x 5 gr kreatina plus 90 gr glukoze za 6 dana ( ukupno kreatin +27%)

Grupa 1: 20gr za 6 dana ( dan 0: 123,37; dan 7: 145,12; dan 21:139,25; dan 35: 132,39)

Grupa 2: 20gr za 6 dana, 2 gr sledećih 28 dana(dan 0: 119,45; dan 7: 143,63; dan 21:144,24; dan 35: 143,07)

Grupa 3: 3 gr za 28 dana (dan 0: 121.76; dan 14: 136.54; dan 29:142.04)

Zadržavanje kreatina je povećano kada se kreatin konzumira zajedno sa prostim ugljenim hidratima kao što je glukoza u poređenju kad se uzima samo kreatin. Ovo povećanje apsorpcije kreatina je pripisano stimulativnom dejstvu insulina na transporter kreatina. Kako god, velike doze ugljenih hidrata (približno 100gr) ili kombinacija ugljeni hidrati i protein po 50gr su neophodni da bi se značajno popravilo zadržavanje kreatina. Međutim ovako velike doze ugljenih hidrata je teško prihvatiti i mogu biti kobne za dijabetičare i osobe sa smanjenom tolerancijom na glukozu.

Vežbanje takođe ima stimulativni efekat na apsorpciju kreatina. Suplementacija 5gr kreatin monohidrata 4 puta dnevno za 3-5 dana praćena vežbanjem jedne noge na ergometru rezultovalo je povećanjem ukupnog nivoa kreatina za 37% u nogi koja je vežbana ali samo sa 25% povećanja u kontrolnoj nogi. Povećana apsorpcija je najverovatnije rezultat povećanog protoka krvi ili povećane translokacije kreatin transportera u mišićne membrane. Povećanje zadržavanja kreatina zbog unosa ugljenih hidrata nemože dalje biti povećano kada se primeni vežbanje pre konzumacije.
Povećanje nivoa kreatina u mišićima povećava performanse

 Efekti suplementacije kreatinom su proučavani kod ljudi sa različitim atletskim sposobnostima, od takmičarskih atleta na fakultetima do neutreniranih početnika. Suplementacija kreatinom značajno povećava performanse u različitim sportovima kao što je sprint, ponavljani skokovi, plivanje, veslanje, vežbe otpora i bicklizam. Kratka suplementacija kreatinom popravlja, na primer, maksimalnu snagu za 5-15%, rad primenjen u setovima sa maksimalnim naporima (5-20%), povećanje proizvonje snage na kratkom sprintu za približno 30% i rad u ponavljanom sprintu za 5-15%. Suplementacija kreatinom je četa kod bodibildera, power-liftera, rvača, veslača, biciklista, tenisera, skijača i Amerčkih fudbalera, fudbalera, ragbista, hokejaša, odbojkaša i rukometaša. Pored kofeina, kreatin je jedini proizvod sa naučno dokazanim ergogenim efektima (povećava performanse). Različiti mehanizmi su uključeni u ergogene efekte suplementacije kreatinom: 1. viši nivo fosfokreatina služi kao trenutni bufer za ATP za vreme vežbanja, 2. povećanje resinteze fosfokreatina za vreme i posle vežbanja zahvaljujući povećanom nivou slobodnog kreatina, 3. malo smanjenje pH u toku vežbanja, 4. povećanje opterećenja na treninigu i 5. povećanje mišićne mase. Kratkotrajna suplementacija kreatinom (20gr na dan za 5 dana) povećava stepen resinteze kreatina posle oporavka od intezivnog vežbanja (mehanizam 2). Resinteza kreatina za vreme oporavka je kritična za obnavljanje mišićne snage za sledeći trening sa maksimalnim naprezanjem. Povećanje stepena resinteze omogućava veći broj treninga, uglavnom za eksplozivne sportske discipline.
Suplementacija kreatinom povećava stepen resinteze fosfokreatina
5 dana suplementacije kreatinom ( 20gr na dan) povećava stepen resinteze fosfokreatina za vreme oporavka od intezivnog, električno izazvane izometrijske kontrakcije. koncetracija slobodnog kreatina se smanjuje dok se koncetracija fosfokreatina povećava, mereno mišićnom biopsijom uzorci uzimani posle o, 20, 60 i 120 sekundi oporavka.

Za vreme visoko intezinog vežbanja rezeerve ATP-a traju samo 1-2 sekunde a fosfokreatin je trenutno dostupan za regeneraciju ATP-a. rezerve fosfokreatina traju oko10 sekundi. Povećane rezerve fosfokreatina u mišićima rezultuju u odlaganju njegovog pada što se odražava na mišićne performanse (mehanizam 1). Više od 20 kliničkih studija je pokazalo da suplementacija kreatinom značajno popravlja sposobnost za proizvodnju veće mišićne sile i/ili snage za vreme kratkih serija i maksimalnog vežbanja. Najveće poboljšanje u performansama je nađeno za vreme ponavljanih serija sa visokim naporima, sa pauzama od 20-60 sekundi. Odmor je dovoljan za vraćanje koncetracije fosfokreatina (mehanizam 1 i 2).

Atlete koje su uzimale 20gr kreatin monohidrata na dan za 6 dana ili placebo su radile visoko intezivno vežbanje na biciklu od 10 serija u trajanju od 6 sekundi sa pauzom od 30 sek. Zahtevano je da održavaju ciljnu brzinu od 140 obrtaja u minutu. Otpor na biciklu je određen tako da atlete nisu mogle da održe ciljnu brzinu za više od 4-6 serija. Nije bilo razlike između dve grupe pre suplementacije, ali je kratkotrajna suplementacija značajno popravila performanse.
Suplementacija kreatinom rezultuje u smanjenju vrednosti laktata

Fosfokreatin konzumira hidrogen jon u procesu resinteze ATP-a iz ADP-a, obezbeđujući oko 30% ukupnog mišićnog bufer kapaciteta. Povećanjem nivoa fosfokreatina povećava se kapacitet bufera i može da poveća performanse odlažući i smanjujući mišićni pH.

Oksidanti kao slobodni radikali mogu pojačati upale i bolove u mišićima kao metabolizam proteina. Kreatin deluje ka odirektan antioksidant protiv radikala i reaktivnih supstanci.
 
KVALITET KREATINA

Obratite pažnju: samo najbolji, vrhunski, "high classe" kreatini moraju biti mikronizovani jer im to daje maksimalnu mišićnu ugradnju koju drugi nemaju. Muscle Mag je još u svom broj 181.svrstao u sam vrh pet kompanija:: Twinlab, Sportpharma, Muscle Tech, EAS i Ultimate nutrition koje prodaju najbolji kreatin. Ovo je bilo važno napomenuti, jer postoje velike razlike među kreatinima raznih firmi. Kreatin se prirodno nalazi u mesu, a pogotovu u crvenom mesu. Niti jedna druga namirnica nije dobar izvor kreatina. Problem je u tome, da bi uneli dovoljne količine kreatina morate da pojedete par kilograma crvenog mesa, a sa tim biste uneli i ogromnu količinu masti i koječega. Saplementacija kreatinom vam omogućava da imate daleko viši nivo kreatina bez unošenja neželjenih masnoća i ne opterećuje sistem za varenje kao meso. Jedan deo kreatina se stvara u samom organizmu, ali svega 2. grama dnevno, tako da opet dolazimo da zaključka da je neophodno dodatno saplementiranje kreatinom da bismo ostvarili svoje sportske ciljeve. KAKO KREATIN POVEĆAVA MIŠIĆNU MASU I SNAGU? Snaga se povećava tako što upotrebom kreatina povećavamo njegove rezerve unutar ćelija i tako omogućavamo rapidniju produkciju ATP. Više energije je dostupno ćeliji i ona je u stanju da radi mnogo napornije. Isti mehanizam objašnjava zašto je kreatin superioran i u sportovima izdržljivosti (veće rezerve energije omogućavaju takođe i mnogo duži rad mišićne ćelije). Kreatin povećava mišićnu masu zato što privlači vodu! Kreatin se absorbuje u mišićnu ćeliju i povlaći mnogo vode sa sobom što uzrokuje bujanje tj. uvećanje mišića. Ovo uvećanje rezultira većim, čvršćim mišićima i boljom napumpanošću istih u toku treninga. Treba shvatiti da kreatin sam po sebi neće dovesti do uvećanja mišićne mase, ali će stvoriti idealne uslove za veći intenzitet treninga koji dovodi do hipertrofije mišićnih vlakana. Kao i svi ostali saplementi, pa tako i kreatin treba da koristite sa određenim režimom ishrane. Još uvek su Vam potrebni proteini da izgradite mišićno tkivo i ugljeni hidrati da produže energiju!!!

KAKO KORISTITI KREATIN? Od kako se kreatin pojavio na tržištu vodi se stalna polemika kako ga konzumirati da proizvede što bolje rezultate. Tokom svih godina polemike i eksperimentisanja, definitivno se izdvojio jedan način konzumiranja, kao najproduktivniji. Tokom prvih 7. do 10. dana koristite 20. do 30. grama kreatina dnevno, podeljeno u podjednake doze od po 5. grama na prazan stomak. To se zove faza punjenja. Nakon faze punjenja prelazite u fazu održavanja, za koju Vam je potreb-no 5-10. grama dnevno. Sa svakim serviranjem uzeti 30-50. grama dekstroze koja će omogućiti maksimalnu absorbciju kreatina jer ona prirodno diže nivo insulina izuzetno jakog anaboličkog hormona. Još jedna komponenta od koje zavisi koliko će se kreatina iskoristiti je Amino kiselina Taurin koja se ponaša kao imitator insulina.

KREATIN- jedan od najboljih preparata već skoro 10 godina(za samu supstancu se zna još od 1835!) čiji se efekat stvarno oseća.Osnovna uloga kreatina je učestvovanje u ATP procesu jer kada se fosfat iz ATP-a potroši,kreatin je taj koji daje svoj fosfat i intercelularna energija se obnavlja tako da mišić može duže i snažnije da radi.Još jedan od efekata je i taj što kreatin vezuje dosta vode tako da su mišići još snažniji.U studiji rađenoj na vežbačima sa opterećenjem koji su kozumirali kreatin 12 nedelja(jedna nedelja punjenja sa 25gr.dnevno i po 5gr. dnevno za održavanje) istraživači su primetili 35%-36% povećanje i u sporim i u brzim mišićnim vlaknima,u poređenju sa 6%-11% povećanja u placebo grupi.Benč pres i čučanj poboljšani su 24% i 32% u odnosu na 16% i 24% kod placeba.Što se uzimanja tiče,dugo godina je preporučivano tzv.punjenje od 5-10 dana sa po 20gr. dnevno i zatim bi sledila faza održavanja sa po 5gr. dnevno.Najnovija istraživanja kao i moje iskustvo govore da je dovoljno samo održavanje sa po 10 gr. dnevno raspoređenih u dva puta po 5gr.Kada se oseti prvi pravi efekat napumpanosti dovoljno je uzimati ga po 10gr. danima kada se trenira i 5gr. ostalim danima.Najveća greška se pravi jer se uzima sa vodom ili nekim sokom.Mora se uzeti sa oko 40-50gr. glukoze ili dekstroze minimalno jer se jedino tako izaziva lučenje insulina koji ga ugrađuje u ćelije.Što se tiče dužine uzimanja skoro sve studije preporučuju da se nakon 4-6 nedelja(kada realno i počinje da gubi onaj efekat sa početka) napravi pauza oko 4 nedelje.90% studija do danas pokazuju da kreatin nije štetan ako se ne preteruje i uz uzimanje dovoljne količine vode.Interesantan je podatak da bi morali da pojedemo oko 2kg. crvenog mesa dnevno da bi uneli potrebnu količinu kreatina.
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: ToWaRR April 05, 2008, 01:56:43 posle podne
Odlican tekst, al svi spominju kako je kad se pocme uzimat sta se dogadja, punjenje itd. al nitko negovori kako je kad se prestane uzimat?
Sta se onda dogadja? Jel "izduse" misici, jel izgubis snagu, .......?
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: bojan lepojevic April 05, 2008, 03:11:23 posle podne
Odlican tekst, al svi spominju kako je kad se pocme uzimat sta se dogadja, punjenje itd. al nitko negovori kako je kad se prestane uzimat?
Sta se onda dogadja? Jel "izduse" misici, jel izgubis snagu, .......?
pa ako pazljivo procitas tekst, mislim da je indirektno i to objasnjeno..koliko ostaje kreatin u telu, kako radi..a posle nekog vremena se sve vraca na prvobitno stanje-u kratkim crtama receno, pazljivo procitaj jedno 10-ak puta ako treba..e treba lokovati ovakve postove, da se novi ne guse u nasim komentarima..
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: ToWaRR April 05, 2008, 03:31:01 posle podne
pa ako pazljivo procitas tekst, mislim da je indirektno i to objasnjeno..koliko ostaje kreatin u telu, kako radi..a posle nekog vremena se sve vraca na prvobitno stanje-u kratkim crtama receno, pazljivo procitaj jedno 10-ak puta ako treba..e treba lokovati ovakve postove, da se novi ne guse u nasim komentarima..
[/quote]
Sve si reka, a nista nisi reka.
To sta se kreatin opet vraca u prvobitno stanje to san vidija i ja, al sta kad se vrati? Jel gubis misicnu masu?

A sta se tice boldanog stvarno si mestar, a i to "novi" je dosta sirok pojam jer ako dobro vidin ti sa 359 postova i nisi neka starijesina odi, a ka drugo misin da je moj komentar tj. pitanje ovog sadrzaja puno konkretnije i kvalitetnije (jer nigdi nepise sta se dogadja kad se prestaje uzimat) nego nesto tipa ovo sta si ti napisa ili bravo svaka cast i hrpa smajlija (na drugin forumima to se smatra ka spam, a ne ka pametan odgovor iskusnog clana)

p.s. ispricavan se ako san koga uvridija, smo san pokusa body-u objasnit neke stvari
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: markoni87 April 05, 2008, 04:31:04 posle podne
Ne treba nekom 10000 postova da bi mogo da zakljuci. Pokusaj malo logicki da razmislis sta se desava po prestanku... Vise kreatina, vise vode i obrnuto... Normalno da ce otici voda iz misica koja je dosla sa creatinom, ali to ne treba da te brine.
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: bojan lepojevic April 05, 2008, 04:54:01 posle podne
pa dobices 10000 odgovora koji su svi varijacija na temu..ne brini se, nisam mislio tebe uvrediti, vec da "novima" olaksamo da ne moraju citati nista vise od potrebnog, nevezano za tvoj post ukljucujuci i ovo sto sada ja pisem..da nema ovoliko "smeca" ti bi vec mogao procitati konkretaan odgovor u masi strana o kreatinu, a ni sam vise ne znam gde se to tacno nalazi-o tome je rec.
A koliko sam ja "nov" i koji su to kriterijumi..ko ne shvati, nek se nadje u prici..
mada bi moderatori bar na ovakvim temam trebali brisati sve sto nije srz i sto je visak-i ovo naravno
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: milan45 April 05, 2008, 05:24:51 posle podne
hvala, jos jedan od mnogih odlicnih tekstova na ovom forumu.
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: MARE 85 April 09, 2008, 10:48:07 posle podne
Pozdrav svima imam jedno pitanje koje mi je postavio drug: sta je to HMB i da li je bolje od kreatina?   ;think;   Hvala unapred!    ;bravi;
Naslov: Odg: KREATIN skoro sve o njemu!!!
Poruka od: Spartak April 09, 2008, 10:52:24 posle podne
hidroksimetilbutarat
trebao bi da djeluje kao antikatabolik, mada nesto sam skeptican,potrebne su velike doze,sto nije isplativo,drzi se osnova
Naslov: kreatin ponovo...
Poruka od: Goran87 April 11, 2008, 12:24:53 posle podne
Procitao sam par postova, ali opet sam moram pitati posto nista o labradi da nadjem..
Juce sam uzeo labradu GreaLean, znaci ne ovu 2.0, pre toga sam koristio extreme. Za razliku od extrema, labrada je ko puder....

Nego, extreme nije imao nikakav miris, medjutim labrda ima neki specifican miris, vise smrad.. nista previset...ali opet, jeli to ok? mislim datum je dobar(4.21.2007-4.21.2010), ali kad sam vidio ulje proizvedeno 2008 u Cehoslovackoj, nista me ne cudi.

Dalje, faza punjenja, onaj lik u shopu sto mi je uvalio kunu umesto km mi rece 3x 10g prvih 7 dana, medjutim kod vas citam 2x10g prvih 7 dana. Imam 75kg.
Dalje, 4x5g ili 2x10g dodje na isto ? 250 odnosno 500ml vode...

I za kraj kakva je labrada ? nesto me stomak muci otkako sam popio 10g sa 500ml vode...
Naslov: Odg: kreatin ponovo...
Poruka od: graysky April 11, 2008, 01:28:47 posle podne
nema potrebe da uzimas vise od 20g na 75kg sve ostalo je bacanje para.. Ja bih podelio na 10 ujutru i 10 posle treninga, treba ga piti na prazan stomak.
Naslov: Odg: kreatin ponovo...
Poruka od: Goran87 April 11, 2008, 02:29:58 posle podne
pretpostavljam da govoris o fazi punjenja ?  i to traje 7 dana ?
Naslov: Odg: kreatin ponovo...
Poruka od: graysky April 11, 2008, 02:54:47 posle podne
yeah.
Naslov: Odg: kreatin ponovo...
Poruka od: Goran87 April 12, 2008, 09:14:59 pre podne
je li noramlno da ima labrada kreatin neki miris/smrad ? Ajde ako je neko pio, neka odgovori da se ne otrujem...
Naslov: Odg: kreatin ponovo...
Poruka od: Goran87 April 12, 2008, 10:30:35 pre podne
ja sam pio,dobar je...sad zavisi sta ti podrzumesvas pod time "smrad"?

E super. De mi reci da li ima ikakvog mirisa ? Posto sam ja uzimao inkospor extreme kreatin ranije, i sjecam se da nije imao apsolutno nikakvog mirisa, jedino sto je bio dosta krupniji od labradinog.
Naslov: Odg: kreatin ponovo...
Poruka od: big v April 12, 2008, 11:48:24 pre podne
Labrada vrh
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Goran87 April 12, 2008, 07:18:03 posle podne
pa ni ovaj nema miris,ako ti je rok trajanja dobar nema sta da brines,kreatin dobar,firma ekstra...
Mah ne znam, ima nekakav specifican miris a ako ti ako kazes da taj sto si uzimo nije imao nikakav onda opet postoji vjerovatnoca da je ovaj sto sam ja uzeo pokvaren ali eto najbolje da odem do firme gde sam uzeo i pitam...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jovec April 14, 2008, 07:52:24 pre podne
Da li je neko koristio i sta mislite o Ultimate Nutrition KRE-ALKALYN ?
To je baferovan kreatin kome je podignuta hp vrednost cini mi se na 12.
Tesko mi je da pijem obican pa sam uzeo ovaj.
Po uputstvu trebalo bi da se pije jedna kapsula ujutru a jedna pre treninga.
S obzirom da treniram svako jutro u 09.00 nije mi bas najjasnije kako da ovo pijem i da li da se pridrzavam ovog.
Ako je los da ga ne pijem za DZ.

Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Milan Valjevic April 15, 2008, 08:35:10 pre podne
Ima li ko iskustvo sa THE NUTRITION,i kakvi su mu rezultati......
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak April 15, 2008, 09:23:16 pre podne
ima nas dosta, iskustvo je to da su ti preparati odlicni i pristupacni
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Manic April 23, 2008, 10:55:30 posle podne
evo malo sam citao po postu...stvarno ima puno ,73 strane... nisam nista nasao o Labradinom CEE , etil-esteru... kakvo je vase misljenje o ovo kreatinu , navodno puno bolja absorpcija od obicnong monohidrata...

i jos nesto, svaka cast adminima na formu, eto novi sam tu i pozitivno me iznedailo koliko se ljudi koji znaju trude obajsniti neke osnove, pa i po 5 puta iste stvari.. Pedja , sasacg i ostali svaka cast , kapa dole
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Stevcho Maj 01, 2008, 01:33:10 posle podne
Jeste i ja sam uzimo, i sasvim je dobrog kvaliteta.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: X-man Maj 13, 2008, 03:12:02 posle podne
Zna li neko nesto o tri-creatine-malatu ili ima iskutva sa njim?Dosad sam koristio iskljucivo kreatin monohidrat,pa bih malo da promenim...
Takodje me interesuje moze li se koristiti istovremeno sagorevas masti i kreatin,ili je bolje jedno,pa drugo?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Maj 13, 2008, 03:32:41 posle podne
cini mi se da se vec diskutovalo o cre-malatu.. prelistaj forum...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka Maj 14, 2008, 01:28:08 posle podne
Ostalo mi je malo kreatina ali cili je u grudama. Traje do 9-og miseca. Od optimuma je. Negdi san vec procita da nije dobro pit kreatina nakon sta se stvrdne u grudice? Ili grijesin? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Maj 14, 2008, 04:13:01 posle podne
Ostalo mi je malo kreatina ali cili je u grudama. Traje do 9-og miseca. Od optimuma je. Negdi san vec procita da nije dobro pit kreatina nakon sta se stvrdne u grudice? Ili grijesin? :)
ne gresis...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka Maj 18, 2008, 04:40:37 posle podne
Znaci da ga bacin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Luka Maj 20, 2008, 08:55:45 posle podne
 ;D
E pa ljudi sta onda da radin, ocu ga pit ili cu ga bacit? :)
Velike su se grudice stvorile. Jel mi bolje kupit novi i neriskirat ili da ga pijen?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SAJ Maj 21, 2008, 02:38:38 pre podne
Nemash shto reskirat. Najgore shto ti se moze desit je da nema efekta.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Maj 26, 2008, 02:03:02 posle podne
Ljudi mrzi me da citam ovih 74 strane pa ako moze neko da mi napise kada je najbolje da uzimam kreatin.Znam da je najbolje sa DEX al Pedja rece da je sad DEX cisto sranj.....nije ono sto je bio...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Maj 26, 2008, 02:35:17 posle podne
najbolje hje da ga uzimas sa proteinom,glutaminom,bcaa...neki multivitamin...i na to dodas kreatin i superiska :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Maj 26, 2008, 04:11:56 posle podne
Treba da sredis ishranu!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: graysky Maj 27, 2008, 08:08:29 posle podne
Ljudi mrzi me da citam ovih 74 strane pa ako moze neko da mi napise kada je najbolje da uzimam kreatin.Znam da je najbolje sa DEX al Pedja rece da je sad DEX cisto sranj.....nije ono sto je bio...

mrzi i vecinu ljudi ovde da objasnjava pa su opet to odradili u 74 stranice.. Nemoj da si lenj, prelistaj malo.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Maj 27, 2008, 08:15:38 posle podne
Pa do sad sam ih i procitao...nego pitao sam kad da ga uzimam...znam da je najbolje odmah nakon ustajanja,izmedju obroka i posle treninga(uvek na prazan stomak)....da li to znaci da kad uzimam izmedju obroka moram da cekam da ogladnim posto se uzima na prazan stomak...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Maj 27, 2008, 09:03:45 posle podne
Pa ne opterecujem se nego sam citao da se ne pije ako nije na prazan stomak jer ce ga svariti zeludacna kilselina...pa reko da ga ne pijem za dzabe...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2008, 05:36:59 posle podne
samo ti pij to i ne brini...

jesi ti dobio pm??/
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Maj 28, 2008, 09:26:43 posle podne
Samo da pitam da li da uzimam 4x5g kad imam trening ili kako je sasacg rekao 5g ujutru i 10g posle treninga,i koliko da uzimam kad nemam trening.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Maj 28, 2008, 09:46:39 posle podne
Uzmi 5g ujutru i 5 u toku dana kad nemas trening...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Maj 28, 2008, 09:49:41 posle podne
Znaci cisto bacanje je da uzimam  15-20g kad nemam trening iako je faza punjenja.Jel kad imam trening da uzimam 5 ujutru i 10 posle treninga???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Maj 28, 2008, 10:36:10 posle podne
Ma konstantno uzimaj 5g ujutru i 10g posle treninga i to je to....Sto se mene tice,ja uzimam i u danima pauze isto to,dakle nema punjenja i odrzavanja,vec konstantno 15g dnevno...
Ako vec hoces punjenje,onda i u danima pazue ide 20g
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Maj 28, 2008, 10:40:47 posle podne
Ok hvala....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gogan Jul 19, 2008, 05:26:12 posle podne
jel moze neko da mi kaze kakav je Labradin kreatin,nov sam ovde...poz za sve :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jul 19, 2008, 05:32:08 posle podne
jel moze neko da mi kaze kakav je Labradin kreatin,nov sam ovde...poz za sve :D

Medju najboljim...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gogan Jul 19, 2008, 05:35:28 posle podne
Hvala...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 25, 2008, 03:35:40 posle podne

ljudi da vas pitam nesto imam 16 god i imam zelju da nabijem neku misicnu masu kuci radim zgibove,sklekove,i dizem tegove od 3 kg.Zanima me da li bi za mene bilo stetno da uzimam kreatin ili proteine?Ili jos bolje pitanje sta bi trebao da uzimam za svoje godiste?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Jul 25, 2008, 03:54:07 posle podne
nije stetno ali mislim da bi bilo korisnije da krenes u teretanu
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 25, 2008, 04:43:39 posle podne
pa ono vec imam  neku mini teretanu kuci...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: dragas Jul 25, 2008, 06:48:54 posle podne
Koliko se izgubi na kilazi kada prestanes sa kreatinom?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 25, 2008, 09:45:19 posle podne
nisi mogao gluplje pitanje da postavis...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 25, 2008, 10:38:03 posle podne
sto brate dobro je pitanje postavio...nemoj da zameras ljudima koje oce da znaju nesto vise...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 25, 2008, 10:43:59 posle podne
koliko kosta labrada kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: dragas Jul 25, 2008, 11:07:15 posle podne
pa samo odgovori koliko izgubis i  da li izgubis na kilazi zato sto se drug na brzaka osusio cim je prestaso da pije a mozda zato sto je i prestao da vezba
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Jul 26, 2008, 02:54:48 pre podne
ispisas tih par kg vode sto pokupis...ne znam sto je tu strasno....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Jul 26, 2008, 02:55:27 pre podne
koliko kosta labrada kreatin?
pogleda na xsport-ov sajt
www.xsport.rs
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 26, 2008, 01:50:09 posle podne
sto brate dobro je pitanje postavio...nemoj da zameras ljudima koje oce da znaju nesto vise...
postavio je jako glupo pitanje... a ti si se nadovezao na njega sa jos glupljim obrazlozenjem... pitate neke gluposti... mislite da je kreatin caroban napitak i imate jako pogresan pristum svemu tome... kao prvo sam kreatin da uzimate je bezveze, bez proteina ili aminokiselina uzimati samo kreatin nema svrhe ... koliko budete se dobro hranili i trenirali, unosili prot. i uh... toliko cete nagraditi mase i toliko ce vam ostati i nakon neke pauze ili prestanka uzimanja suplemenata... e sada druga je stvar sto vecina vas kao i dragasov ortak jedete govna i pijete suplemente, pa se posle " osusite" ili jos gore, nabacite salo... to je vec druga prica...
ako se sve lepo ispostuje kao sto spartak rece izgubicete samo kg od vode koju ste navukli ...
sto je ponovo relativno jer nema svako istu misicnu masu i ne navlaci svako istu kolicinu vode, neko ni ne navlaci, neko ni ne reaguje na kreatin...
a vas interesuje koliko kg neko izgubi posle kreatina...
nemojte da ga koristite nije to za vas
poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 26, 2008, 06:29:11 posle podne
izvine sto vas davim ali ako neko moze da mi kaze sta se sve uzima uz kreatin i gde to mogu naci?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico Jul 26, 2008, 06:36:01 posle podne
izvine sto vas davim ali ako neko moze da mi kaze sta se sve uzima uz kreatin i gde to mogu naci?

dobra ,kvalitetna ishrana.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 26, 2008, 07:31:52 posle podne
ne nego sta mi jos treba od preparata?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico Jul 26, 2008, 08:26:08 posle podne
pa ako ti ishrana nije dobra, dzaba bacas pare....
a siguran sam da ti je ishrana poprilicno slaba, bar po pitanjima koje postavljas
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 26, 2008, 10:21:21 posle podne
pa dobro potrudicu se da ispravim ishranu ali ako mogu da dobijem nazive preparata bio bi ti zahvalan.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Nico Jul 26, 2008, 11:10:11 posle podne
Vitamini & Minerali, Whey Protein, Kazein, Glutamin, BCAA, Kreatin, neke druge pojedinacne amino kiseline...
Al opet kazem ti, da bi ti iskoristio maksimum iz svega gore navedenog morao bi ishranu da sredis prvo, jer je ovako samo nije ni efikasno a ni ekonomicno.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 26, 2008, 11:52:20 posle podne
i koliko to sve kosta ukupno  ? :S
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: marko23 Jul 27, 2008, 02:10:46 pre podne
i koliko to sve kosta ukupno  ? :S

kakav kralj ::)

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bozaaaaa Jul 27, 2008, 03:05:33 pre podne
jbg mora malo i finansijski da se sagleda situacija...xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ATJ LUCKO™ Jul 27, 2008, 04:12:54 pre podne
i koliko to sve kosta ukupno  ? :S

kakav kralj ::)



neznam ima li smisla odgovarat na ovaka pitanja.... koliko to sve kosta >:( :-[???... sta carobni stapic??... 100-200 E na mjesec
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Tanja U. Jul 28, 2008, 01:06:53 posle podne
pa i ja se slazem da u zadnje vreme se ova tema malo "rasplinula" ;)
mislim ... skoro 80 stranica o kreatinu???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 16, 2008, 10:15:11 pre podne
da..

labrada je zaista extra....

svi prozivodi..ne sam crea
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 16, 2008, 10:21:32 pre podne
vec sam ti rekao...da creatin je creatin..nema tu bolji je ovaj ili onaj...veruj mi.....

pogtovo kada su te dve firme u pitanju....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 16, 2008, 10:23:21 pre podne
i ti  bi se pre odlucio za Labradu :)
..zasto da ne....ako vec je tako kako ti akzes tj jeftinija je od dym...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Avgust 16, 2008, 12:15:31 posle podne
Dymatize je isuvise krupan kreatin!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Septembar 09, 2008, 07:57:13 posle podne
Jel mogu da uzimam maltodextrin sa kreatinom umesto dex ili to nije isto....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: CABAHA Septembar 27, 2008, 01:57:11 posle podne
Jel mogu da uzimam maltodextrin sa kreatinom umesto dex ili to nije isto....

Ja konzumiram kreatin i sa meltadekstrinom i sa dekstrozom, sve zajedno. Sljaka do jaja...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Septembar 27, 2008, 02:22:44 posle podne
To je potpuno ok! Jos bolja kombinacia je malto+dex u razmjeri 4:1 u korist maltoa.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: k4r4b4tko Oktobar 30, 2008, 07:24:44 posle podne
od suplemenata ima sledece: kreatin,glutamin i dekstrozu,to nameravam od sutra da krenem da pijem po prvi put,pa me zanima kako da kombinujem u dane treniniga po koliko grama da uzimam a kako kada ne treniram i da li je ok da se mesa sve zajedn,ako moze neko lepo da mi objasni...visok sam 188 imam oko 95-96 kila,isao sam 2 meseca u teretanu pa sam pravio pauzu 1.5mesec pa sada opet idem 2 meseca,do sada nisam nista uzimao sem sto sam pravio neki sejk uzmem flasicu od pola litre sipam pet belanaca 5 kasikica dekstroze i ostalo mleko koliko stane pa pijem posle treninga i pre spavanja... eto toliko,hvala unapred :))
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Oktobar 30, 2008, 07:41:37 posle podne
Slobodno sve smesaj odjednom...ako nameravas da sa krea radis punjenje onda idi 4x5g prvih 7 dana a onda cepaj 5 ujutru i 10 posle treninga a glutamin uzimaj 10 ujutru 10 posle treninga i 10 pre spavanja i u taj sejk dodaj jos jedno 70g dexa...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: k4r4b4tko Oktobar 30, 2008, 07:56:03 posle podne
ok hvala... jos samo ovo,da li je dobra kombinacija od nutrabolics deca stack pre i anabolic window posle treninga,kazu da je to najjaca kombinacija,pa me zanima da li su u pravu :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Oktobar 30, 2008, 08:08:34 posle podne
Opet deca-depo-tren-whey-crea-gluta-giga-mega i ostale gluposti zvucnog imena koje sluze za izbijanje para iz dzepa i nista drugo!!!

I ko to kaze da je najbolja kombinacija?Indijanci koji prodaju te iste proizvode?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: k4r4b4tko Oktobar 30, 2008, 08:22:25 posle podne
dobro sale ne ljuti se,to su mi pricali neki likovi iz teretane,ja se ne razumu zato i pitam...
oces ti da mi kazes sta je ovako najbolje da se uzima od suplemenata i kako...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Oktobar 30, 2008, 08:41:37 posle podne
Ma ne ljutim se ja na tebe :wink: Nego na price "to ti je najbolje,od toga dobijas 10kg misica za 30dana"

Njabolje je whey,kreatin,BCAA i glutamin...Poznata stvar!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: k4r4b4tko Oktobar 30, 2008, 09:29:55 posle podne
e,salac aj mi samo kazi jos ovo posto imam kreatin,glutamin i dekstrozu,pa kako da kombinujem i koliko grama na dane treninga i kada ne treniram,jes da mi je sinke rekao,al ocu tvoje misljene tebe hvale dosta pa da cuejem tvoje misljenje :)
a da bcaa i arganin su keva!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Oktobar 30, 2008, 09:38:51 posle podne
Ma ne ljutim se ja na tebe :wink: Nego na price "to ti je najbolje,od toga dobijas 10kg misica za 30dana"

Njabolje je whey,kreatin,BCAA i glutamin...Poznata stvar!
pa dobro malo tu i tecne amino i zma... heheh
 k4r4b4tko

glutamin minimum 25 g denvno... e sad kako ces to raporediti to zavisi od tebe ali gledaj u pwm da ide 15 g...
a kada ne treniras ujutru na prazan stomak , pred spavanje izmedju obroka...
kreatin 5 grama pre treninga 5 grama posle u pwm... kad ne teniras 5 grama sa dexom u toku dana...
ovo ti je ekonomicna varijanta...
mozes raditi i punjenje ko sto rece sinke... samo ga ja ne bih radio 7 dana  dovoljno je 5 pa posle samo odrzavanje... i to ako koristis obican monohidrat...pij dosta vode...

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: k4r4b4tko Oktobar 30, 2008, 10:21:41 posle podne
e druze,a sta je to PWM,posto sam novi pa ne znam,a vidim da dosta ljudi spominje taj PWM :))
a kreatin imam ON creatin powder a glutamin od ultimate nutrition gluta pure...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Oktobar 30, 2008, 10:37:02 posle podne
e druze,a sta je to PWM,posto sam novi pa ne znam,a vidim da dosta ljudi spominje taj PWM :))
a kreatin imam ON creatin powder a glutamin od ultimate nutrition gluta pure...
uf jbt , pa citaj malo forum koristi search , pravis redudansu podataka na forumu ako znas na sta mislim... al ajde postworkout meal- pwm - za to ti treba whey protein, glutamin , dex, kreatin (eto za pocetak)   dve ipo  merice whey-a , 15 glutamina,  5 kreatina...u gramima naravno i dextroze(mada ja ima vec godinu kako koristim suvo grozdje-ima naravno boljih opcija ali mi ovako nekako prija)... mada je i to prevazidjeno pa se koriste rqazni polimeri glukoze.... al ajd da te ne smaram sad na pocetku za tebe je to dovoljno...  moze da se napreduje i napravi nesto i samo sa kreatinom i glutaminom naravno plus dobra ishrana lai onda govorimo o mnogo vecim dozama glutamina oko 40 g dnevno itd...

inace imas dobar kreatini glutamin ali si se zajebo mnooogo sto nisi uzeo whey protein.... zapamti nikad ali nikad nemoj da dozvolis da ostanes bez dobrog proteina !!!!! za pocetak to ti je najjvazniji suplement!!!! ali ako nemas kesa naravno sad da uzimas i to... i koristices samo gluta i kreatin , znaci samo pojacaj doze za po 10 grama glutamina od onoga sto sam ti rekao i pij kako sam ti rekao samo zaboravi na pwm... za to ti treba whey...jbg brate uskoro ces videti da je ovo skup sport... i ko sto rece Sale ono ti je neka najosnovnija suplementacija.... I CITAJTE LJUDI FORUM PRE NEGO STO SE ODLUCITE NA STA CETE DA DATE PARE... eto sad taj kreatin ce ti trajati mesec dana sigurno, ali glutamin ces da spizdis dok kazes piksla...

poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: k4r4b4tko Oktobar 30, 2008, 10:50:05 posle podne
e hvala druze,sacu da pocem da citam od prve do polednje stranice... a da whey i to cu uzeti za sada pijem 20 belanaca,jedem tunjevinu litru mleka na dan,belo meso,integralni pirinac,cokoladni musli i banane i zadovo;jan sam kako mi ide :))
pozz i hvala jos jedanput...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Oktobar 30, 2008, 11:09:09 posle podne
uh imas ti dosta da menjas...PRVO moras da prekines da pijes belanca...dalje treba da izbacis tu litru mleka cokoladni musli i banane...ostalo je dobro
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: edrod Novembar 06, 2008, 07:25:23 posle podne
prvo pozdrav svima.zanima me par odgovora ako bi mogao da dobijem od nekoga ko je upoznat sa stvarima.imam 185 visine i 74kg.poceo sam da vjezbam prije 8 mjeseci i ima tu nekih rezultata ali nisam bas zadovoljan.prije svega me interesuje masa.zanimame isto koji dodatci su najbolji za to,citao sam puno o kreatinu,i dali se upotrebljava zajedno sa proteinima.uopste neznam o ovome puno pa da mi neko objesni sta treba uzimati u kojim kolicinama razmak izmedju treninga(radim posao relativno fizicki naporan).i naravno  za svaki proizvod bi zamolio savjet sto se tice proizvodjaca i puno ime da mogu da ga nadjem.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 06, 2008, 09:53:01 posle podne
i tako se cela tema o kreatinu razvuce na 100 strana...
edrod  malo se baci na citanje...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: edrod Novembar 08, 2008, 06:17:12 posle podne
interesuje me da mi neko pomogne u vezi proizvodjaca kreatina da ne bi uzeo neku glupost(ako moze da se navede dva ili vise proizvodjaca,iz razloga ako ne nadjem jedan da nadjem drugi) i sta je najbolje uzimati uz njega (npr.meltadekstrin ili dekstroza itd.).i nacin na koji se uzima.hvala unaprijed
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Novembar 08, 2008, 06:29:46 posle podne
bilo koji mikronizovani,creapure kreatin....ne mora sa UH da se uzima to su neki mitovi
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 08, 2008, 06:31:32 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,10376.0.html


Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: edrod Novembar 09, 2008, 08:13:45 posle podne
znaci mogu da koristim samo kreatin bez proteina,ili dekstoza.i samo jos da mi neko objasni kako se koristi.hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 09, 2008, 09:49:06 posle podne
edrod jbt jel bi ti mogao da makar pogledas ovu temu pa na preskok...? ili bi mogao dapitas prodavca kod koga si kupio kreatin...? sta imakodati objasnjava pavidisdasve pisesamo treba da upregnes tri minuta mozak da iscitas  mislimstvarno preterali ste ga
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Novembar 09, 2008, 09:59:43 posle podne
a imas i na kutiji pise....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Novembar 09, 2008, 10:10:39 posle podne
znaci mogu da koristim samo kreatin bez proteina,ili dekstoza.i samo jos da mi neko objasni kako se koristi.hvala


5 grama ujutro na prazan stomak sa vodom i 10 grama nakon treninga sa proteinom i dexom, maltom ili sta koristis, opet sa vodom... To bi i mogao da bude jedan korektan nacin koristenja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Fat Abbott Novembar 09, 2008, 11:31:50 posle podne
@ Vladar  Celicni zivci, nema sta!  :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: idemo_odma Novembar 10, 2008, 11:26:47 posle podne
Bio bih zahvalan ako bi neko mogao da mi objasni sledeće.Dobio sam ovaj kreatin sa slike od druga iz SAD-a.Kako da ga koristim pošto nije u prahu već neke tablete iste kao šumeći vitamini.
(http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-2332088dt.jpg)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Novembar 10, 2008, 11:28:56 posle podne
pise zvakajuci :D wtf?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Novembar 10, 2008, 11:46:40 posle podne
na zvanicnom sajtu kazu ovo:

http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133699&cp=2522433.2169542&parentPage=family

Each chewable wafer contains 2500 mg (2.5 grams) of Creatine Monohydrate.

As a dietary supplement, chew one or two wafers daily. Drink 6 to 8 fl.oz. of water with each serving.

tj. 1 do 2 komada dnevno sa vodom..




Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Novembar 10, 2008, 11:55:18 posle podne
5 grama jeste dovoljno z aodrzavanje al mi je glupo ovo sa zvakanjem :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Novembar 11, 2008, 12:04:29 pre podne
da, cudno malo...sazvace pa popije  ???

obzirom da je to obicni monohidrat koristi ga kako se uobicajeno koristi...punjenje nekoliko dana pa posle po 5-10 grama dnevno,  ili bez punjenja  5 gr ujutro i 10 u PWM... kako hoces
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hemicar Novembar 11, 2008, 12:32:14 pre podne
Valjda da se absorbuje kroz desni,bez gutanja ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Novembar 12, 2008, 11:01:44 pre podne
mozda se te zvake gutaju :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MAXX Novembar 12, 2008, 11:14:49 pre podne
Ne pise "chewing", dakle nije nikakva zvakaca guma, nikakva apsorpcija kroz desni ni bilo sta slicno. Lepo pise "chewable" tj."chewable wafer" - otprilike nesto kao keks koji se sazvace i pojede. Keksici sa kreatinom - imao je Twinlab isti takav ili jako slican proizvod jos onomad "90-tih.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 12, 2008, 11:42:37 pre podne
Jedva cekam da izmisle creatin koji se smrce...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Novembar 12, 2008, 12:32:05 posle podne
Jedva cekam da izmisle creatin koji se smrce...
hahhaa zar ga aca lukas nije izmislio??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 12, 2008, 12:48:40 posle podne
aha al mu nesto ne radi,vidis kako je suvonjav ;D

Mora da je pokupio vlagu ili mu je istekao rok...a mozda je i non-responder ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 12, 2008, 10:19:39 posle podne
ne ja jedva cekam one pilule iz kojih se stvori peceno pile kad stavis u rernu, ko u petom elementu. ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hemicar Novembar 15, 2008, 01:17:06 pre podne
Jel moze kreatin,odnosno glm i ostali praskovi da se mesaju sa sumecim napitkom vitamina c recimo,ili nekog drugog vitaminerala? Isto pitanje za kiselu vodu,ili caj.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 15, 2008, 10:54:31 pre podne
Nekad je vladalo misljenje da ne moze,ali izgleda da po novim istrazivanjima i to moze :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vucic90 Novembar 20, 2008, 11:33:16 posle podne
HELLOOO!!!!....zanima me koliko vremenski se uzima kreatin monohidrat 1 ili 2 meseca pa pauza  ???...i ovaj dymatize kreatin nece da se rastopi u vodi nego samo cestice plivaju,ali naprimer video sam universalov da se rastopi odmah  ??? ???.......a ovaj novi green magnitude sta kazete za njega kakav je ......???...izvinite zbog  puno postavljenih pitanja....hvala unapred :) :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: b0zaa Novembar 21, 2008, 01:49:38 pre podne
brate mozda si pomesao,universalov je kao pesak,promesas i dok kreatin leti po casi ti brzo gutas,dok dymatize se super rastopi.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nellle Novembar 21, 2008, 07:43:11 pre podne
ne dirajte mi acu lukasa!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Novembar 21, 2008, 09:05:55 pre podne
ne dirajte mi acu lukasa!!!
hahahaahhahah
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: b0zaa Novembar 21, 2008, 09:22:32 pre podne
Za njega nisam siguran,drug mi reko za njega da je ok,a za univerzalov znam iz iskustva.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: HAMMER Novembar 21, 2008, 11:44:24 pre podne
ja sad pijem american muscle kreatin ...e to je pravi pjesak...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: HAMMER Novembar 21, 2008, 12:18:38 posle podne
da taj je ubitacan....pa sto bas taj?
ma dzabe ga dobio inace uzimam ultimate ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bosko97 Novembar 21, 2008, 09:24:32 posle podne
Ok!!Konzumirajte kreatin kako treba i nema veze mikronizovan ili ne!Izmuti i popij
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 21, 2008, 10:10:47 posle podne
Ok!!Konzumirajte kreatin kako treba i nema veze mikronizovan ili ne!Izmuti i popij
ima velike veze dal je mikronizovan ili ne!!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bosko97 Novembar 21, 2008, 10:57:10 posle podne
Naravno da ima-zbog apsorpcije,mislila sam ako je vec neko kupio onaj koji nije mikronizovan-neka izmuti i popije,ne moze se rastvoriti 100%
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 21, 2008, 11:27:05 posle podne
nije samo stvar u resorpciji... pored toliko kreatina novije generacije ...pumpova, ja mislim da nemikronizovani se visse i ne prodaje :)... al ajd...u svakom slucaju kome je stalo do bubrega ne bih mu preporucio da pije nemikronizovani , neka je bacio pare...a ako ga je dzabe dobio moze da ga baci...sto nije dzabe dobio od obicnog monohidrata,mikronizovanog, ultimate creapure , prolab ,optimum ili labradu?  eeeee, to se jos niko nije javio da je je dobio za DZ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 21, 2008, 11:33:15 posle podne
kako sad da ti propadnu bubrezi od jedne kutije?

sve vreme se prica po forumu kako ne moze nista da ti bude.

i zar taj mikronizovani nije samo malo bolje samleven od ovog drugog???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 21, 2008, 11:41:22 posle podne
nece ti propasti bubrezi od jedne kutije(nisam to rekao >:() )... ali ga maksimalno izbegavaj ako nije mikronizovan...



i zar taj mikronizovani nije samo malo bolje samleven od ovog drugog???
jeste ,to se melje ko kafa znas...

uostalomu cemu je problem? pricano je o firmama koje treba uzimati na ovoj temi 1000000000 puta...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 21, 2008, 11:44:11 posle podne
to da se melje ko kafa ne ali verovatno na neki slican nacin valjda.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 21, 2008, 11:50:27 posle podne
to da se melje ko kafa ne ali verovatno na neki slican nacin valjda.
potrazi po netu pa se bahci stim glupostima.... kakav je postupak mikronizacije...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 22, 2008, 12:03:15 pre podne
ne bih nemam vremena.. usput laku noc........
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: b0zaa Novembar 22, 2008, 12:10:18 pre podne
Brate kod mikronizovanog manje kreatinina,znaci manji poso bubrezi imaju,stoga mozes duze ili vise da ga konzumiras, ne vidim razlog sto bi sjebo bubrege,a u ostalom,mislim da je razlika u ceni 200-300 din,ako ga uopste ima.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hemicar Novembar 22, 2008, 02:16:08 pre podne
Dymatize kreatin je krsina.vise ne menjam labradu. sitniji je i od ultimata
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Novembar 22, 2008, 07:37:39 pre podne
opet se rastegla prica o kreatinu uprkos ispricanih 80 stranica...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 22, 2008, 10:27:47 pre podne
lepo je Pedja objasnio i na javno i kad sam ga pitao neke stvari....mikronizovan ili ne isto s*anje....takvi nazivi ubaceni su zbog lakse prodaje,ljudi se popale odmah kad vide mikronizovan,nano mikronizovan....Lepo je rekao uzmes g*ovno i sameljes ga 10 puta i opet je g*ovno sto je i logicno i lepo receno!A evo Labrdin kreatin sto on kaze uopste nije mikronizovan,a kakva je firma i od kad postoji,a evo recimo dymatize ili univerzalov kreatin oba su mikronizovana i oba su krupnija od Labradinog,Labradin je kao puder a nije mikronizovan.

eto na to sam  i mislio , a oni sad poceli pricati opet kako nevalja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Novembar 22, 2008, 12:02:41 posle podne
biotech kreatin zakon
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 22, 2008, 12:54:00 posle podne
lepo je Pedja objasnio i na javno i kad sam ga pitao neke stvari....mikronizovan ili ne isto s*anje....takvi nazivi ubaceni su zbog lakse prodaje,ljudi se popale odmah kad vide mikronizovan,nano mikronizovan....Lepo je rekao uzmes g*ovno i sameljes ga 10 puta i opet je g*ovno sto je i logicno i lepo receno!A evo Labrdin kreatin sto on kaze uopste nije mikronizovan,a kakva je firma i od kad postoji,a evo recimo dymatize ili univerzalov kreatin oba su mikronizovana i oba su krupnija od Labradinog,Labradin je kao puder a nije mikronizovan.

eto na to sam  i mislio , a oni sad poceli pricati opet kako nevalja.
niko nije rekao da labrada ne valja, sta visse ja sam ti rekao u prethodnom postu da je to jedan od najbojih... ... mikronizacija kreatina se vrsi da bi se ucinila sto bolja apsorbcija a samim tim se izbegli neki nezeljenji efekti... naravno da na kutiji moze  da pise da je mikronizovan a da je to u stvari govno...i kao sto rekoh pisano je o firmama koliko hoces strana !!!!

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vucic90 Novembar 22, 2008, 09:51:17 posle podne
ljudi niste mi odgovorili,koliko se uzima kreatin monohidrat 1 ili 2 meseca pa pauza ??? ??? ???....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: HAMMER Novembar 22, 2008, 10:06:12 posle podne
ljudi niste mi odgovorili,koliko se uzima kreatin monohidrat 1 ili 2 meseca pa pauza ??? ??? ???....
1 i po mjesec
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Kosta Loncar™ Novembar 28, 2008, 06:28:17 posle podne
citao san prvih par strana ali nimogu svih 80,pa ako neko moze da mi samo odgovori....koristio sam dosta stvarni,suplemnte na bazi kreatina ali nikad cist kreatin...posto o njemu neznam bas puno,bojim se da nedobiojem "vodu u misicu" i da se izduvam kad prestanem sa njim ili kad budem pravio pauzu,znam posto mi je jedan drug uzimao i dobro se naduvao ali je mnogo bzre izduvao...jel to ima neke veze sa unosenjem UH,ili sta?...hvala....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vsns Novembar 28, 2008, 06:47:51 posle podne
kupio sam skoro dajmatajzov kreatin,nešto su izmenili pakovanje.uzimao sam ga više puta do sada,međutim taman kad sam završio pujenje,znači tamo neki 7-8 dan su mi počeli bolovi u stomaku i proliv.i to tako traje već 2 nedelje,pa me zanima postoji li kakva mogućnost da je to od njega ili je to samo puka slučajnost.da napomenem da ne pijem kreatin zadnje dve nedelje i ne vežbam,tačnije od kada me jebe stomak
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Novembar 28, 2008, 07:15:22 posle podne
mozda ti je problem od dextroze ja sam primetio da mi ne odgovara
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Novembar 29, 2008, 11:58:36 pre podne
kupio sam skoro dajmatajzov kreatin,nešto su izmenili pakovanje.uzimao sam ga više puta do sada,međutim taman kad sam završio pujenje,znači tamo neki 7-8 dan su mi počeli bolovi u stomaku i proliv.i to tako traje već 2 nedelje,pa me zanima postoji li kakva mogućnost da je to od njega ili je to samo puka slučajnost.da napomenem da ne pijem kreatin zadnje dve nedelje i ne vežbam,tačnije od kada me jebe stomak
moze opusteno da ti bude od kreatina.... probaj drugu firmu... jesi li pio dovoljno vode?
@duh
mozda ti je problem u kreatinu koji koristis.... ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Novembar 29, 2008, 12:02:04 posle podne
Evo ovako, neki dan kupio sam kreatine u prahu i nije mi jasno kako da izmjerim 5 grama kreatina?Da li je to jedna ili dvije jušne žlice ili...... ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Novembar 29, 2008, 12:12:41 posle podne
Evo ovako, neki dan kupio sam kreatine u prahu i nije mi jasno kako da izmjerim 5 grama kreatina?Da li je to jedna ili dvije jušne žlice ili...... ???
Jedna mala kasika (kafena) je 5 gr kreatina
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vsns Novembar 29, 2008, 03:48:21 posle podne
pa neznam taj sam koristio već par puta i ovo je prvi put do sada,neznam,videću od ponedeljka da počnem ponovo da vežba pa ako sve bude u redu oko petka da počnem opet da pijem pa ću onda definitivno znati da li je od njega lil ne
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Selim_Black Novembar 29, 2008, 04:01:49 posle podne
Nekad je vladalo misljenje da ne moze,ali izgleda da po novim istrazivanjima i to moze :wink:
da li je potrebno povecavanje unosa vode tokom koristenja kreatina?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 29, 2008, 09:10:08 posle podne
Nekad je vladalo misljenje da ne moze,ali izgleda da po novim istrazivanjima i to moze :wink:
da li je potrebno povecavanje unosa vode tokom koristenja kreatina?

da
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Decembar 02, 2008, 08:56:06 posle podne
Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hemicar Decembar 02, 2008, 09:01:38 posle podne
Nece ti nista biti.Uzimaj to,jedi dobro i uzivaj.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 02, 2008, 09:24:17 posle podne
Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.

i edukuj se malo bolje kad uzimas nesto :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Decembar 03, 2008, 09:08:48 pre podne
Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.

i edukuj se malo bolje kad uzimas nesto :)

Pa naravno da sam se raspitao o tom suplementu.Znam da je kreatin 100 posto prirodan,da ga ima u mesu,u ljudskom tijelu i ono najvažnije da nije štetan,ali na kutiji od kreatina piše da se ne preporučuje mlađima od 18 godina.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Decembar 03, 2008, 11:16:41 pre podne
Imam 16 godina i neki dan počeo sam uzimati kreatine i nakon što sam pročitao jedan članak u kojem govori da se ne preporučuje tinejđerima uzimanje kreatina ostao sam u nedoumici da li da prestanem sa uzimanjem kreatina????????MOLIM POMOĆ.

i edukuj se malo bolje kad uzimas nesto :)

Pa naravno da sam se raspitao o tom suplementu.Znam da je kreatin 100 posto prirodan,da ga ima u mesu,u ljudskom tijelu i ono najvažnije da nije štetan,ali na kutiji od kreatina piše da se ne preporučuje mlađima od 18 godina.
kreatin nije bas suplement za tvoje godine... za tvoje godine se preporucuje jaka ishrana,dosta u.h i optimalan unos proteina....od suplemenata neki kvalitetan koncentrat whey ...... pretypostavio sam da si tanane gradje ciim pucas kreatinom namasu... ali nemoj ...sledeci put bolje neki dobar protein uzmi ili amino...a tamo negde od 18-19 pucaj sa kreatinom...

kreatin je dobar ali precenjen suplement, vidim da je sve vise ljudi koji uzimaju samo kreatin i misleda ce tako nesto uraditi... ne govorim za sportove- tu za neke sportove je odlicnna stvar... ali recimo mislim da ako hocete masu povecajte u.h, proteinski unos na makar 3 g po kilogramu, ubacite u ssuplemetaciju amino koiseline i nece da omane:) dobre su neke pumpe za ewentualno neki kick predtrening...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Decembar 03, 2008, 02:52:37 posle podne
Creatin precijenjen?   ::)   ;D

Creatin je jedan od najboljih i najefikasnijih DODATAKA PREHRANI koji su ikada pogodili trziste saplemenata.

O tome svjedoce hiljade studija, njegova sveprisutnost na trzistu proteklih 10 i vise godina kao i gomile iskusnih usera koji tvrde da imaju koristi od njega - E sad, sto creatin nikog nece napaviti Mr.O takmicarem je neka druga prica.

Precijenjeni su ti "kick" preparati koje spominjes, pogotovo ako ih koristis "gole" a ne u nekoj od kombincija koju je Pedja predstavio forumu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Decembar 03, 2008, 03:20:17 posle podne
1kg kreatina monohidrata 20e....
mislim da to i nije precijenjeno...
precijenjene su stvarcice koje je naveo Vlad
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Decembar 03, 2008, 03:31:22 posle podne
tvoje misljenje...
 nisam rekao za pump preparate da ih treba koristiti gole... i kreatin ako koristis bez icega nema vajde...

i jeste itekako precenjen.... svi ocekuju od njega mnogo, cak dosta vezbaca - pocetnika uvek ide prvo na suplementaciju kreatinom... jer kao sto znamo svima daje osecaj napumpanosti i podize snagu ... i zato i jeste jedan od "najefikasnijih " i "najboljih suplemenata", a mnogi posle njegovog konzumiranja se ispumpaju i to posteno jer nisu postovali unos proteina i uh...

ali sto se tice nekih sportova... nezamenljiv supl.
@Spartak
nisam mislio na cenu... nego na odnos suplement - dobijanje na misicnoj masi... sve to i pumpovi i kreatini nove gen.... su go kurac ako nemas uz to protein, bcaa, glutamin dobru isharnu...ako neko hoce dobar kvalitetan napredak... a ne kozmeticki efekat
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Decembar 03, 2008, 03:37:36 posle podne
to stoji, al generalno gledano sve je danas skupo, pogledaj cijene kvalitetnih vitamina i minerala, povrce...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Decembar 03, 2008, 03:49:07 posle podne
pa u sustini da... ako gledas odnos cena - suplement kreatin je vrlo pristupacan...ali jbg i sto kazes sam sve je skupo ... da ne ofujemo mnogo ali samo na suplementaciju, da ne racunamo recimo vitamine i zastittu za zglobove recimo... mesecno ti treba uz ekomicno koriscenje!!! jedno 250 e- 300 e i to da ne biramo neke marke ! jos na to dodaj meso i pirinac , jaja ovsene itd... ali jbg ... najveci napredak se ima kad se u sve to ulozi...koliko repa toliko zike...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Fat Abbott Decembar 03, 2008, 03:56:13 posle podne
Citat
i jeste itekako precenjen.... svi ocekuju od njega mnogo, cak dosta vezbaca - pocetnika uvek ide prvo na suplementaciju kreatinom... jer kao sto znamo svima daje osecaj napumpanosti i podize snagu ... i zato i jeste jedan od "najefikasnijih " i "najboljih suplemenata", a mnogi posle njegovog konzumiranja se ispumpaju i to posteno jer nisu postovali unos proteina i uh..

To sta pocetnici ocekuju od bilo cega nije referentna vrednost po kojoj bi trebalo suditi o bilo kom preparatu, a znaju mnogi da se ispumpaju i posle kure steroida ako ne ispostuju trening i ishranu na kuri, pa to opet ne znaci da su steroidi precenjeni, zar ne?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Decembar 03, 2008, 04:05:13 posle podne
tvoje misljenje...
i jeste itekako precenjen.... svi ocekuju od njega mnogo

Vidis, ne radi o tome sto ja mislim vec o onome sto ima svoju potkrijepljenost u ogromnom (vjerovatno pojedinacno po saplementu najvecem) broju istrazivanja, creatin je jedan od rijetkih preparata koji je prezivio ovoliko dugo i da nema niti jedan ozbiljan builder, trener, guru koji ce ti reci da je creatin iz bilo kog razloga los.
 
Tako, da sa jedne strane imamo tvoje misljenje, a sa druge svih ovih gore, a ne samo moje - i to itekako pravi razliku pa neka drugi procijene sta je relevantnije!

To sto neznalice fantaziraju da ce od bilo kog preparata pojedinacno dobiti ne znam kakve "ogromne misice" necu ni da komentarisem.

Takodje, komicno je da je creatin precijenjen - ne postoji pojedinacni preparat na svijetu koji ima bolji odnos: cijena/dobijeno od najobicnijeg creatin-monohidrata.
Dovoljno je pogledati koliko kosta efikasna doza od 10-15 grama creatina mono, a koliko recimo efikasna doza BCAA od 40 grama...

Gomilu bezvrijednih i skupih saplemenata koji za razliku od creatina traju jedno ljeto necu komentarisati i to ostavljam klincima da sa njima "eksperimentisu" na nagovor onih koji ih prodaju. Ali cretain radi, dobar je i efikasan dodatak i nadasve isplativ - a da SAM gradi sampionska tijela to ne stoji kao ni za jedan drugi legalni preparat.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Decembar 03, 2008, 04:19:17 posle podne
15 grama kreatina i 40 grama bcaa... ne moze da se poredi....   

"To sto neznalice fantaziraju da ce od bilo kog preparata pojedinacno dobiti ne znam kakve "ogromne misice" necu ni da komentarisem."

pa o cemu ja pricam? e vidis taj preparat je upravo kreatin , jer masa ljudi tako razmislja... i o tome ti govorimkad kazem da je precenjen...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Decembar 03, 2008, 04:37:40 posle podne
AHAM... Pa sam izracunaj koliko kosta 15 grama crea mono i koliko za isti taj novac mozez da kupis BCAA... Kolicina BCAA koju ces kupiti za te pare je beskorisna, a kolicina creatina o kojoj je rijec je "radna" i daje ono zbog cega se crea i uzima - to je to o cemu ja pricam i zbog cega creatin nije precijenjen! Vrijedi novac koji se daje za njega!

BTW... 40 BCAA je donja granica, kao sto je 30-40 grama glutamina donja granica, etc etc... A doza creatina od 15 grama je efikasna (i vjerovatno za vecinu prevelika!!!) za sve sto treba da odradi taj saplement. Zato je creatin gram za gram ili euro za eura najisplativiji.
 
Iz nekog razloga ljudi na forumima daju olako kvalifikacije valja - ne valja, radi - ne radi, a da velika vecina nije to istestirala, sto se tice napretka sa prirodnim saplementima naravno da je on moguc, ali samo ako odrijesimo kesu i ne bacamo novac na gluposti vec na nekoliko stvari koje zaista rade, a jedna od njih je creatin.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Decembar 03, 2008, 04:59:25 posle podne
pirat
kazes 250 do 300eura za suplemente,toliko ti treba za hranu a za suplemente ti treba 100 najvise 150 eura mesecno,po meni nema logike davati toliko para za suplemente,kad su one 10% uspeha,ja mesecno dajem oko 300 eura za hrqanu a 120eura za suplemente,suplemente uzimam samo oko treninga.i imam odlicne rezultate za jednog rekreativca.ovo govorim sa tacke gledista rekreativca,koga zanima samo da dobro izgleda a kad dobro izgledam dobro se i osecam bolje funkcionisem.sorru za off
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SAJ Decembar 03, 2008, 07:33:58 posle podne
BTW... 40 BCAA je donja granica, kao sto je 30-40 grama glutamina donja granica, etc etc... 

Znachi li to da manje doze od ovih koje si ti naveo ne rade?
Ja mislim, u stvari znam, da u pola manje doze fino rade. Barem mene.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 03, 2008, 07:54:10 posle podne
BCAA neki minimum dnevni iz suplemenata bi bio 15 grama da bi bilo efekta...optimalan je tih 40 grama,sad sve zavisi od pojedinca i njegove misicne mase,tu je ona formula  0,44 grama bcaa po kg mase
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Decembar 03, 2008, 08:33:30 posle podne
@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...
@naturalac
 300 evra i meni treba za hranu.... ali nije stvar u tome...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SAJ Decembar 03, 2008, 10:28:12 posle podne
Ja uzimam samo  posle treninga 5g kreatina.
To je valjda ok, ili grijeshim?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 03, 2008, 10:37:38 posle podne
Ja uzimam samo  posle treninga 5g kreatina.
To je valjda ok, ili grijeshim?

skroz ok,i ja isto radim kad uzimam kreatin,cak i bez faze punjenja
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Decembar 03, 2008, 11:15:14 posle podne
Ja uzimam samo  posle treninga 5g kreatina.
To je valjda ok, ili grijeshim?

skroz ok,i ja isto radim kad uzimam kreatin,cak i bez faze punjenja
skroz ok varijanta 5 g kreatina dnevno sasvim dovoljno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SAJ Decembar 03, 2008, 11:19:50 posle podne
@Filip Jovanovic
Ne radim ni ja punjenje.Sad skoro sam pauzirao sa kreatinom jedno 2 mjeseca, posle pola godine korishcenja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vladar Decembar 04, 2008, 02:08:45 pre podne
@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...

Hmmm izgleda da se vrtimo u krug... Ja sam rekao da novcem koji das za 15 grama creatina ces kupiti toliko malo BCAA da sa tom dozom neces napraviti nista, cak vidim sad meni objasnjavas da i 5 grama creatina daje rezultate... OK... pa opet dolazimo na moje tj. DA JE KREATIN IZRAZITO ISPLATIV saplement!

To je ono o cemu ja govorim. Ali avaj, izgleda da ja pisem nekim drugim jezikom (a i pisem) pa me slabo razumijete.

Takodje, drago mi je da mladi momci imaju izgradjene cvrste stavove o raznim pitanjima, kao sto je pirat definitivan gore po usporedbi bcaa vs crea, o dozama creatina koje apsolutno svi na svijetu koriste, pa tako i da li je efikasno 15 ili 40 grama bcaa, samo se nadam se da ste probali i jedan i drugi protokol u DUZEM VREMENSKOM PERIODU, pa da ste na osnovu toga donijeli taj zakljucak, a ne samo da ste to negdje culi, procitali ILI STO JE NAJCESCE SLUCAJ: DA VAM "VASE" DOZE FINANSIJSKI ODGOVARAJU.... Nego, ako nista drugo BCAA i jos par saplemenata vrijede da se oko njih eksperimentise, pa uprite, provjerite ko je u pravu...

Pozzz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Decembar 04, 2008, 08:35:51 pre podne
@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...


Hmmm izgleda da se vrtimo u krug... Ja sam rekao da novcem koji das za 15 grama creatina ces kupiti toliko malo BCAA da sa tom dozom neces napraviti nista, cak vidim sad meni objasnjavas da i 5 grama creatina daje rezultate... OK... pa opet dolazimo na moje tj. DA JE KREATIN IZRAZITO ISPLATIV saplement!

To je ono o cemu ja govorim. Ali avaj, izgleda da ja pisem nekim drugim jezikom (a i pisem) pa me slabo razumijete.

Takodje, drago mi je da mladi momci imaju izgradjene cvrste stavove o raznim pitanjima, kao sto je pirat definitivan gore po usporedbi bcaa vs crea, o dozama creatina koje apsolutno svi na svijetu koriste, pa tako i da li je efikasno 15 ili 40 grama bcaa, samo se nadam se da ste probali i jedan i drugi protokol u DUZEM VREMENSKOM PERIODU, pa da ste na osnovu toga donijeli taj zakljucak, a ne samo da ste to negdje culi, procitali ILI STO JE NAJCESCE SLUCAJ: DA VAM "VASE" DOZE FINANSIJSKI ODGOVARAJU.... Nego, ako nista drugo BCAA i jos par saplemenata vrijede da se oko njih eksperimentise, pa uprite, provjerite ko je u pravu...

Pozzz
a 40 grama bcaa i 15 grama kreatina ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Rhinox Decembar 04, 2008, 11:40:38 pre podne
Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.
Ako je neko u fazi punjenja, prema tvom "receptu", trebao bi da uzima 4x5gr. Kreatina + uy svako to serviranje po 20gr. dekstroze. Šta bi se desilo sa tom osobom kada bi unosila do 100gr. dekstroze dnevno? Tih 7 dana? :)

Na kutiji Ultimate Nutrition Kreatin-a, stoji sledeće:

Faza punjenja: 7 dana, svaki dan 4x5gr. kreatina.
Nakon faze punjenja: 5 nedelja, 2x5gr. kreatina
Napraviti pauzu od 6.-8. nedelje i zatim ponoviti ciklus.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Decembar 04, 2008, 11:45:06 pre podne
Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.
Ako je neko u fazi punjenja, prema tvom "receptu", trebao bi da uzima 4x5gr. Kreatina + uy svako to serviranje po 20gr. dekstroze. Šta bi se desilo sa tom osobom kada bi unosila do 100gr. dekstroze dnevno? Tih 7 dana? :)

Na kutiji Ultimate Nutrition Kreatin-a, stoji sledeće:

Faza punjenja: 7 dana, svaki dan 4x5gr. kreatina.
Nakon faze punjenja: 5 nedelja, 2x5gr. kreatina
Napraviti pauzu od 6.-8. nedelje i zatim ponoviti ciklus.
stari, citaj datum postova, to je bilo jos prije 3godine...mnogo se stvari od tad promjenilo...
Ne treba ti punjenje, od dnevne kolicine zavisi i koliko kg ciste misicne mase imas
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Rhinox Decembar 04, 2008, 11:58:10 pre podne
od dnevne kolicine zavisi i koliko kg ciste misicne mase imas
Pojasni mi ovaj red.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Decembar 04, 2008, 12:13:23 posle podne
pa jednostavno nece neko ko ima 60kg unositi 15 kreatina dnevno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: jacques Decembar 05, 2008, 08:33:12 posle podne
pomoz Bog junaci,
dobijajuci razlicite savete u vezi kreatina, resih da se obratim vama, svim onim ljudima dobre volje koji su radi da pomognu
da li kreatin ide iskljucivo na prazan stomak?
nakon treninga uzmem krea. sacekam 10-15min pa uzmem whey sa mlekom, da li je 10-15min dovoljno za apsorciju krea?
dovoljna li je jedna do vrha puna supena kasika dex. na 5g krea.?
i za kraj, ima li neko neki recept kako bi se hrana poput tunjevine, nemasnog sira, belanaca.bileceg belog...ucinila koliko toliko ukusnijom?
unapred zahvaljujem
poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Decembar 05, 2008, 09:51:31 posle podne
Bog ti pomogao,

- trudi se da bude na prazan stomak, ne mora da bude bas bukvalno prazan..mozes nekih 20 min pre jela ili 1,2 sata posle jela..zavisi kao si organizovan i koliko cesto jedes
- posle treninga, u PWM ide sve zajedno: whey, kreatin, dextroza i to sve sa vodom, ne mlekom...nema potrebe da kreatin pijes odvojeno....
- ranije se preporucivalo da se kreatin. kada se uzima van PWM, uzima sa tom jednom supenom kasikom dextroze, ali sada vise ne, zbog iritacije insulina...mada neki jos to praktikuju

- ovo za hranu..pa pokusaj da kombinujes, jbg...razliciti su ukusi... mozes tunjevinu da pomesas sa posnim sirom, sa pirincem, izgnejcis sa krompirom, sa makaronama, sa nekom salatom, dok je jedes da je zalivas sa nemasnim jogurtom da lakse sklizne niz grlo...posni sir ako jedes sam ubaci malo vode i napravi malo redju smesu koliko ti odgovara, guscu ( kao puding) ili redju (da mozes da popijes)...belanca przena ili kuvana...belo meso na rostilju je ukusno, stavi neki zacin da malo promenis ukus, nadji koji ti odgovara....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: jacques Decembar 06, 2008, 11:50:29 pre podne
ako sam te dobro razumeo, uzimanje kreatina van PWM ide bez dekstroze, cist kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 06, 2008, 05:45:48 posle podne
ako sam te dobro razumeo, uzimanje kreatina van PWM ide bez dekstroze, cist kreatin?


dal ces uzeti sa UH ili bez nema veze,to je mit nemaju veze UH sa transportom...
Naslov: Re: KREATIN
Poruka od: MR.BIG Decembar 06, 2008, 07:29:19 posle podne
Da li je moguce da 85 strana ne znamo kao uzeti kreatin ?

A kako je krenulo ispasce na kraju dobri gluvi telefoni .......
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hemicar Decembar 06, 2008, 11:20:24 posle podne
Jel probao neko kreatin sa truprotein-a? necu da mi stigne pesak kuci.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Decembar 06, 2008, 11:49:56 posle podne
a sta je to trueprotein, pre je filip postavljao slike, ali nemaju nikakvu marku deklaraciju,etiketu, jel to neko slucajno pravi u garazi ili sta.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 07, 2008, 01:18:22 pre podne
:D dada u garazi :D pobogu postrojenje kao svako drugo,s tom razlikom sto je sve otvoreno za javnost ;) nema tajnih formula i sl.


hemichar,nisam narucivao kreatin al ne vidim zasto bi bio manje kvalitetniji od ostalih sirovina sa TP,jedino ti ja mislim ispadne sad jeftinije kod nas da uzmes kreatin zbog skoka cena carine blabla,a i isto sr ,samo bitno da je mikronizovan gde god ga kupio...

muscletech,dymatize,prolab...to su neke sigurne marke sto se kreatina tiche,em cistoce em prerade
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Decembar 07, 2008, 01:31:54 pre podne
:D dada u garazi :D pobogu postrojenje kao svako drugo,s tom razlikom sto je sve otvoreno za javnost ;) nema tajnih formula i sl.


hemichar,nisam narucivao kreatin al ne vidim zasto bi bio manje kvalitetniji od ostalih sirovina sa TP,jedino ti ja mislim ispadne sad jeftinije kod nas da uzmes kreatin zbog skoka cena carine blabla,a i isto sr ,samo bitno da je mikronizovan gde god ga kupio...

muscletech,dymatize,prolab...to su neke sigurne marke sto se kreatina tiche,em cistoce em prerade
i sto je isto bitno...NEMA FANCY ETIKETA!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hemicar Decembar 07, 2008, 01:39:03 pre podne
Trazim labrada kvalitet, :) narucicu pa sta bude,mrzi me na 5 mesta da kupujem,ako ne valja poklonicu nekome

Ma jedino sto moze da se dobije od fancy etiketa je placebo,pogotovo ako si slab sa sivim celijama.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Decembar 07, 2008, 02:29:30 pre podne
evo sad sam pogledao,same shit different package ;D ma jedina razlika je sto recimo treba 8 grama biotekovog da bi imalo isti efekat tj apsorpciju kao 3 grama dymatize lupam...svaki ce raditi ako su doze "sufficent"
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Decembar 07, 2008, 10:55:11 pre podne
super onda kako ga sad nabaviti,jel postom znaci kutija se ne osteti nimalo.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: b0zaa Decembar 07, 2008, 03:46:50 posle podne
Ma jedino sto moze da se dobije od fancy etiketa je placebo,pogotovo ako si slab sa sivim celijama.

Sta fali placebo-u,eh sto bi ja voleo da od 6-8 tableta amino kiselina osetim napredak,kao moji sasavi drugovi :)

Meni licno se THE-ov kreatin najvise svidja,nije pesak kao neki i dobro se rastvara,a cenu necu da spominjem,uznes s nekim drugom,date po 10 E i puna kapa.Nisam probao labradin,ali vidim da ga dosta hvale.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kasad Januar 01, 2009, 05:43:03 posle podne
e mozda jedno glupo pitanje, al' jbg... :) koji je rok trajanja kreatina? ja imam moj jos malo pa godinu dana, i jos ga imam...da li da ga bacim i kupim nov ili ne...? hvala :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Januar 01, 2009, 05:49:57 posle podne
pise ti na dno kutije rok trajanja...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kasad Januar 01, 2009, 05:59:02 posle podne
pise 08/10... to znaci da traje do 8. meseca 2010...? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Januar 01, 2009, 06:45:07 posle podne
08 datum proizvodnje , e sad sam pogodi sta je 10.. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kasad Januar 01, 2009, 06:55:22 posle podne
hehhee...hvala ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano Januar 05, 2009, 02:33:20 posle podne
znaci kreatin mogu pi sa 3 dcl vodom+dextrozom samo dobro promijesam???? jel to to?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 05, 2009, 02:36:23 posle podne
Da,mozes i pola litra vode
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano Januar 05, 2009, 03:04:21 posle podne
ok..fala ti
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: jacques Januar 10, 2009, 04:32:42 posle podne
pozz ljudi...
 kako treba koristiti kreatin, 5g cim ustanem na prazan stomak i 5g pre ili posle treninga?
i koliko dugo se moze koristiti, ja ga korisim nekih mesec dana i to na prazan stomak pre dorucka i posle treninga/
znam da su se ova pitanja vrtela vise puta ali zaista nemam mogucnosti da prelistam svih 80-tak strana
pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Januar 10, 2009, 04:59:03 posle podne
nastavi tako
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MarK3 Januar 10, 2009, 07:29:08 posle podne
pa koristi ga onoliko dugo koliko ti finansije dozvoljavaju...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: hrc Januar 11, 2009, 12:38:36 pre podne
meni je osobno weiderov monohidrat najbolje radio od svih koje sam ikada probao i ostajem na njemu...mozda je to zbog natrija koji je dodan u njega nemam pojma...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlado_lee Januar 11, 2009, 12:58:45 posle podne
pozz ljudi...
 kako treba koristiti kreatin, 5g cim ustanem na prazan stomak i 5g pre ili posle treninga?
i koliko dugo se moze koristiti, ja ga korisim nekih mesec dana i to na prazan stomak pre dorucka i posle treninga/
znam da su se ova pitanja vrtela vise puta ali zaista nemam mogucnosti da prelistam svih 80-tak strana
pozz

Pa ako ti je pakovanje 500g, ispijes to sve, pa onda napravis pauzu od 30 dana, da se organizam normalizuje pa onda ponovo u krug!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LAZATB Januar 12, 2009, 02:43:06 posle podne
e moze jedno pitanje znam da je glupo ali jbg vi ste najstrucniji forum po tom pitanju i imate profi likove koji bi mogli na ovo da mi odgovore
da li ce mi uzimanje kreatina i proteina pokazati da sam pozitivan na testu za drogu?
s obzirom da su i jedno i drugo hemijske supstance
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MarK3 Januar 12, 2009, 02:45:02 posle podne
da li ce mi uzimanje kreatina i proteina pokazati da sam pozitivan na testu za drogu?
s obzirom da su i jedno i drugo hemijske supstance
pa ti unosis celog zivota preko hrane u nekim kolicinama protein i kreatin tako da ...   P.S. pre neko sto postavis ovakvo pitanje prelistaj forum jbt...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Januar 12, 2009, 02:45:39 posle podne
nema razloga da brines za to
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns Januar 12, 2009, 03:05:13 posle podne
e moze jedno pitanje znam da je glupo ali jbg vi ste najstrucniji forum po tom pitanju i imate profi likove koji bi mogli na ovo da mi odgovore
da li ce mi uzimanje kreatina i proteina pokazati da sam pozitivan na testu za drogu?
s obzirom da su i jedno i drugo hemijske supstance

iskreno...ja nesto gluplje u zivotu nisam procitao...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Fat Abbott Januar 12, 2009, 03:26:54 posle podne
To samo znaci da slabo citas forum. Skokni npr. do ove teme:   pocetnik...saveti hitno    i umri od smeha!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Januar 12, 2009, 03:57:01 posle podne
pa mozda covek unosi drogu pored kreatina :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MarK3 Januar 12, 2009, 04:21:29 posle podne
pa mozda covek unosi drogu pored kreatina :D
da kreatin i kokain rade  zajedno u sinergiji :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Januar 12, 2009, 04:44:37 posle podne
ovo je za Vanju Bulica...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Januar 12, 2009, 05:42:31 posle podne
Sta mislite koji je najkvalitetniji kreatin u tabletama???

Djeluje mi kao dobra stvar kada se ide na put, sta mislite o tome?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Januar 12, 2009, 06:21:05 posle podne
zasto bi uzimao kreatin kad ides na put i to u tabletama? na koje u stavri tablete mislis ? sumeci kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Januar 12, 2009, 06:50:06 posle podne
Da, na sumeci kreatin.

Kako sam pisao nisam ni mislio na to da se ponese manja kolicina kreatina u omanjoj kutijici, ali eto...

U svakom slucaju vashe mishljenje za sumeci kreatin?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns Januar 12, 2009, 07:13:12 posle podne
ja bi se drzao klasicnih proverenih stvari...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Januar 12, 2009, 07:45:23 posle podne
koja firma?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Januar 13, 2009, 12:05:21 posle podne
Ne mislim na firmu nego pitam da li ga je iko probao???

Ja koristim standardni kreatin u prahu...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SIMERIJANAC Januar 19, 2009, 10:40:53 pre podne
uzeo sam labradin kreatin 500grama pise da se uzima 7 dana po 20 grama pa onda 5 prije i 5 poslije treninga, mene zanima mozeli se uzimati samo po 5 grama prije i poslije bez ove faze punjenja, imam 84kg
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlado_lee Januar 19, 2009, 01:35:58 posle podne
uzeo sam labradin kreatin 500grama pise da se uzima 7 dana po 20 grama pa onda 5 prije i 5 poslije treninga, mene zanima mozeli se uzimati samo po 5 grama prije i poslije bez ove faze punjenja, imam 84kg

Mozes raditi bez punjenja, tada ili radis ovako kao sto ti je rekao Tony ili ubacis svih 10g samo u PWM.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SIMERIJANAC Januar 20, 2009, 05:19:53 posle podne
e necu tony ici cu 5 grama prije treninga ( na pola sata sa mlakom vodom oko 0,3 l ) i poslije treninga sa wheyom i glutaminom i dexsom.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: b0zaa Januar 21, 2009, 02:49:52 posle podne
Ubaci DWM,i tu stavi tih 5 gr krea, i 5 u post...  moje misljenje.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Dusannis Januar 24, 2009, 12:41:38 pre podne
Momci jedno pitanje kakav je kreatin Six Star Professional Strength Creatine????hvala unapred
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: CABAHA Januar 24, 2009, 02:38:17 pre podne
Momci jedno pitanje kakav je kreatin Six Star Professional Strength Creatine????hvala unapred

U kombinaciji sa nekim whey-om mozes postici dobre rezultate. Sad ce neko reci da je monohidrat zakon (u sustini i jeste) ali ipak poprilicno dobro radi, a cena mu je dosta povoljna. Ako radis na masi, neces pogresiti.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Dusannis Januar 24, 2009, 04:45:44 posle podne
Da na masi radim ok hvala ti puno.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: gdboy Februar 02, 2009, 08:10:36 posle podne
zeleo bih pitanje da postavim, pocetnik sam idem par meseci u teretanu, ali tek sam do sada poceo ozbiljnije....pre mesec dana sam poceo whey protein da pijem 3x dnevno....narucio sam kreatin Green Magnitude, u zelji da dobijem malo na masi i snazi....pa sada pitanje, dali je kreatin ok za definiciju. zajedno sa proteinom, ili cu se samo rasiriti ? glupo pitanje ali bolje vas da pitam nego da se mucim :)) hvala unapred !!

p.s visok 180,  tezina 73


poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Februar 02, 2009, 08:14:20 posle podne
u kom smislu z adefiniciju?Definicija se dobija gubljenjem masti,a imas 88 STRANA O KREATINU! 88!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: gdboy Februar 02, 2009, 08:33:03 posle podne
definicija u smislu, da se ne rasirim mnogo sa kreatinom, ali da ipak dobijem malo na misicnoj masi, i donekle se izdefinisem....:P


jbga smaram, ali sta cu kad sam neznalica :D

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 02, 2009, 08:44:33 posle podne
ne ide to tako... nema tu sirenja i skupljanja , nisi valjda od gume?
definiciju radis sa dijetom i kardiom... ne moze i masa i definicija ako si na to mislio, sigrurno dok radis na masi ces nabaciti i malo sala... koliko? zavisi od toga koliko se dobro hranis ...poz..


EDIT
 ja ne verujem za ovaj kreatin....znaci prosto ne verujem da ljudi toliko nece da citaju ili da postavljaju ovakva pitanja na ovakvim temama...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: gdboy Februar 02, 2009, 09:02:03 posle podne
hvala  :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bojan lepojevic Februar 02, 2009, 09:11:35 posle podne
eto, ako ikad budem imao potrebnu opciju, obecavam brisanje 86 uzaludnih strana - glasajte za mene xaxaxaxa

Ae realno, da li bi iko citao svih 88 strana, i to nakon prvih 10(kad vec uvidite suvisnost komentara) ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 02, 2009, 09:27:25 posle podne
Ja sam sve bogami prochitao, sta treba zapamtio, a sta ne treba proshlo kroz glavu...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns Februar 02, 2009, 10:55:46 posle podne
definitivno bi bilo preglednije kad bi neko sve lepo ocistio od besmislenih rasprava i sve sredio pod konac...al ima bas mnogo posla :D:D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 02, 2009, 11:18:55 posle podne
Ma i ne treba puno da se prochita, onaj ko bude htjeo da zna prochitace...

Ima dosta pitanja, ali i odgovora...kada sve prochitash ne mozesh i dalje biti u nedoumici...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: b0zaa Februar 03, 2009, 10:13:23 posle podne
Ne razumem toliko gundjanje o tome sto neko nece da cita,ja procitao sve,iz radoznalosti,ali treba min-dva da odgovoris na pitanje,a tom bi noobu trebalo ceo dan za sve stranice. Uostalom niko nikog ne tera da odgovara.

p.s. video sam dosta odgovora na postavljeno pitanje tipa  "kako da pijem kreatin" neko odgovori 20 redova na`ebuvanja majci tom liku sto nece da cita postove,i potrosi pola sata i tone zivaca,a za odgovor od 1 red bi potrosio par sekundi i CAOOO!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 03, 2009, 10:43:37 posle podne
kao prvo niko ne teba da ni procita cak tih 80 strana , dovoljno je da premota unazad pet sest... kao drugo kad ljudi kupuju kreatin i tada od prodavca dobiju odgovor kako se koristi... a trece javljaju se pitanja e kako onda da iskombujem kreatin sa ovim, dal cu se od njega napuhati, dal ce mi otpasti kara itd... i eto ti ne 80 nego bi bilo trista strana... i probrlm lezi u tome sto ljude uhvati prpa kad treba da koriste kreatin , pogotovo one koji uzimaju supse po prvi put... ko da je to ne znam sta...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: r3d Februar 03, 2009, 10:48:56 posle podne
Sto je i razumljivo, kakva prica kruzi o kreatinu, ja sam se naslusao svega i svacega pre nego sto sam procitao sta je kreatin!
Meni samo jedna stvar nije jasna, zar na svakoj kutiji kreatina ne pise kako se pije?!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LAZATB Februar 05, 2009, 12:29:43 pre podne
jedno pitanje dali je bolje kreatin uzimati dok se radi definicija ili masa?
nisam u mogucnosti novcano da ispratim u oba slucaja....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: TeH FiLiP Februar 05, 2009, 12:43:36 pre podne
uffff...prethodna strana
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns Februar 05, 2009, 03:35:21 posle podne
jedno pitanje dali je bolje kreatin uzimati dok se radi definicija ili masa?
nisam u mogucnosti novcano da ispratim u oba slucaja....

pretpostavljam da nemas ni za whey...bolje ulozi pare za hranu...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Februar 05, 2009, 05:48:26 posle podne
uffff...prethodna strana
pa ne brate citaju citaju ... ubise se od citanja...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Februar 14, 2009, 09:20:07 posle podne
Mogu li uzimati kreatine, a pritom raditi i kardio treninge poslije utega po kojih 10-15min?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: KoRn-90 Februar 15, 2009, 06:21:56 posle podne
Sto ne bi mogao...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SIMERIJANAC Februar 22, 2009, 08:57:43 pre podne
mozeli se kreatin piti sa medom ujutru u fazi punjena a i inace ako se pije ujutru jer secer povecava apsorpciju kreatina
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 22, 2009, 11:12:35 pre podne
Sta ce ti med?

Samo kreatin ujutru,bez secera
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SIMERIJANAC Februar 22, 2009, 06:08:09 posle podne
malo razmutis meda sa vodom izmijesas dobro i stavis kreatina, onako :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 22, 2009, 07:55:49 posle podne
Ne treba ti dizanje insulina ujutru...ostavi brze secere za PWM
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Aleksa89 Mart 04, 2009, 07:36:14 posle podne
Ljudi verovali ili ne procitao sam svih 89 strana ovog posta i nacitao sam se svakakvih gluposti o kreatinu pocev od toga da neko ima potenciju do toga da izaziva rak... to uopste nije tacno a ista pitanja se vrte od druge strane pa od zadnje  potrudite se malo da procitate text na prvoj strani sve je lepo objasnjeno pre nego sto postavljate bilo kakva pitanja, a ostalima svaka cast na strpljenu da odgovaraju na ista pitanja 1000 x i jos nesto ne ocekujte previse od kreatina nije to carobna vodica nemoze se masa nabaciti preko noci i rasiriti se za nedelju dana........... znam da je off ali nisam mogo da izdrzim a da ne napisem ovo Poz za sve!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Mart 04, 2009, 10:49:14 posle podne
Au ljudi, da se nadje neko pametan pa da stavi sve ovo na papir i ukorichi...89str qq :D :D :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Mart 05, 2009, 09:09:57 pre podne
Trebalo je FAQ na samom pocetku napraviti da se pitanja ne pionavljaju..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ISO-100 Mart 05, 2009, 11:18:43 posle podne
Da li je neko od vas probao "alkaline creatine" od efx-a ??? Radi se o creatinu u tabletama... Ako neko jeste, nek iznese svoje misljenje i iskustva....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 11:01:59 pre podne
Da li je neko od vas probao "alkaline creatine" od efx-a ??? Radi se o creatinu u tabletama... Ako neko jeste, nek iznese svoje misljenje i iskustva....

imas vec o tome..
zar je toliko tesko koristi opciju search!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ISO-100 Mart 06, 2009, 12:06:07 posle podne
kucao sam Pedja nema nista konkretno... ima samo jedan post koji je stavio MR. BIG i na kom je napisao nesto o njemu i rekao da ce da ga proba i to je sve..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 06, 2009, 12:42:17 posle podne
ok.mislim da negde ima...
sto se tice tih tabletica...
bilo bi ok da nisu toliko skupe...nista poebno i nista revolucionarno..osim cene..na zalost..
nadam se da ti je ovo dovljno.
neznam..cemu izmisljanje..imas...obican creatin..i imas beta alanin..dalje od ovoga ne bi trebalo ni da ides..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Aleksa89 Mart 06, 2009, 01:20:26 posle podne
Koristio sam ultimate ali mislim da je manje vise isti kao i efx nista specialno jedino sto nemas fazu punjenja i trebalo bi odma da radi po uzimanju tablete( nekih 20 min po uzimanju) i iskreno receno vise mi se svidja klasican monohidrad nego ovo samo sto je ovo relativno nov proizvod pa ima dobru reklamu, sad trenutno uzimam labrada monohidrat i mogu ti reci da je odlican cak mozda i bolji od krealkalina ali to ipak varira od osobe do osobe
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: gonzo Mart 12, 2009, 01:39:26 posle podne
zanima me da li na bilo koji nacin kreatin moze da stvori hormonski disbalans?
da li bih bio u opasnosti da mi utice na nivo kortizola?

izvinjavam se ako je neko vec pitao isto, ima puno strana :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 12, 2009, 01:51:50 posle podne
zanima me da li na bilo koji nacin kreatin moze da stvori hormonski disbalans?
da li bih bio u opasnosti da mi utice na nivo kortizola?



NE
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: gonzo Mart 12, 2009, 02:29:56 posle podne
super, hvala ti puno!
:)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ols Mart 18, 2009, 07:10:27 posle podne
Imam jedno pitanje: poceo sam juce da uzimam Dymatize Creatin Michronize , poceo sam sa fazom punjenja , 4 x po 5 grama sa vodom , medjutim odmah posle prvog uzimanja osetio sam nekakv cudan osecaj u donjem predelu ledja , danas vec polako prerasta u bol , plasim se da moji bubrezi nemogu da izdrze unos dodatnog kreatina, pa sta mi savetujete da li da prekidam ili nesto drugo ... uz njega pijem i whey isto Dymatizeov Elite.
Hvala unapred
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 18, 2009, 10:38:55 posle podne
Koliko vode dnevno unosis?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ols Mart 19, 2009, 12:44:46 pre podne
Unoeo sam juce sigurno 5 litra , a danas vec 6 .. neznam dal da izdrzim jos 3 dana ovako sa punjenjem pa posle da pijem po jednu ili dve doze, ili da prekinem punjenje , ja u principu i ne unosim punih 5 g po dozi malo smanjim, mozda na 3 g,  i posle punjenja planiram da uzimam jednom dnevno posl treninga 5 g ,  sta mislite o tome ? a sto se tice bolova primetio sam da me boli samo dok sam po  gradu to jest kad mi je unos vode smanjen , kada sedim kuci slabije jer je stalno flasa pored mene ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ISO-100 Mart 19, 2009, 06:03:44 posle podne
Drusleka mozda tebe boli donji deo ledja, a ne Bubrezi... ja npr. pijem 5gr pre i 10gr posle i pijem oko 2.5l dnevno pa nemam nikakve bolove... I sta se nalivas sa tolikom vodom? NIje poenta da samo sedis i uzimas flasu i pijes vodu... ti kad popijes Jogur, Mleko, Kafu, neko sok, PWM idr... sve je to tecnost... tako da nemoj da se opretecujes i da se nalivas vodom, pijes normalno :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 19, 2009, 06:43:06 posle podne
Unoeo sam juce sigurno 5 litra , a danas vec 6 .. neznam dal da izdrzim jos 3 dana ovako sa punjenjem pa posle da pijem po jednu ili dve doze, ili da prekinem punjenje , ja u principu i ne unosim punih 5 g po dozi malo smanjim, mozda na 3 g,  i posle punjenja planiram da uzimam jednom dnevno posl treninga 5 g ,  sta mislite o tome ? a sto se tice bolova primetio sam da me boli samo dok sam po  gradu to jest kad mi je unos vode smanjen , kada sedim kuci slabije jer je stalno flasa pored mene ...
jednog mog ortaka su boleli bubrezi od kreatina, znaci covek je extra gradjen nikad nije koristio AAS da se odma tu razjasnimo, ali kad god pocne s kreatinom njega bole bubrezi... ako imas pesak u bubrezima itd bolece te bubrezi... njemu je eto to bio problem a kreatin sobzirom da se u vidu kreatinina izlucuje preko bubrega samo mu je to pogorsavao... tako da ovaj visse nikad ne koristi kreatin.... i ako pijes dosta vode nemoj piti cesmovacu , pij rosu ili vodu vodu.... ali nikako cesmovacu ... ako nastave da te bole  bubrezi i da ti se to pogorsava prestani sa kreatinom...   isto nije iskljucivo da te bole misici ako si radio trbusnjake i ledjnjake...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ols Mart 20, 2009, 01:15:32 pre podne
videcu da prodje faza punjenja jos dva dana imam, pa cu prestati ako me budu boleli, nebih rekao da imam pesak, nikad nisam imao problema sa tim, a sobzirom da slabo pijem sokove.. , kafu uopste - nalivam se vodom jer to svi preporucuju ... nadam se da kad pocnem da uzimam po 5- 10 grama prestatiti bolovi , danas me je slabije bolelo, a iskljucujem trbusnjake ili bilo kakve bolove u ledjima, jer ovo je skroz drugi osecaj... 
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 20, 2009, 08:58:08 pre podne
ja sam ti samo rekao ako se nalivas cesmovacom vrlo lako mozes da zaradis pesak ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ISO-100 Mart 20, 2009, 09:25:14 pre podne
@Ols

Ko je tebi rekao da sedis pored flase vode i da pijes svakih 15-20min... alooo zemljak, pa to nema veze sa mozgom nalivati se konstantno samo sa vodom... uzmi u obzim i vodu koju popijes na treningu i vodu koju sipas u PWM i sve ostalo sto popijes u toku dana, sve je to tecnost...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ols Mart 20, 2009, 09:30:42 posle podne
sve to kad saberem iznosi 6 litara plafon, nisam pacijent da popijem 6 litara vode odjednom ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Mart 20, 2009, 09:33:55 posle podne
Nedavno je preminula neka Amerikanka jer je popila 4. litre vode za nekih pola sata do sat vremena...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Mart 23, 2009, 04:03:50 posle podne
Jedno pitanje...kupio sam prolabov kreatin, odradio fazu punjenja sa po 4x5g dnevno i tako 6 dana i posle sam 6 dana uzimao 5g ujutru i 5g posle treninga, ali nisam imao nikakav napredak niti na masi niti sto se snage tice pa sam prestao jer sam video da nema vajde...jedino mi je stomak bio veci zato sto sam pio po 5l vode dnevno :S
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Mart 23, 2009, 04:47:04 posle podne
Nisi me razumeo...ocekivao sam neku promenu, pre svega u snazi i izdrzljivosti, bilo sta...ali malo morgen.
Naravno da necu da "buknem" posle 12 dana, svestan sam sta mogu da dobijem kreatinom i naravno da nisam krenuo da ga uzimam, a da se hranim junk-om, vec sam dnevno unosio oko 150g proteina svaki dan, sto nije lose, ali ovaj na mene nije imao nikakvog efekta :S
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Mart 23, 2009, 05:06:38 posle podne
Ma necu sad nista...nastavljam ovako kako sam poceo...ionako cu da budem na masi jos mesec, mesec i po dana i posle krecem na trcanje 3-4x nedeljno ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ISO-100 Mart 24, 2009, 10:29:08 pre podne
@barica 90
Ti si jedan od onih na koje monohidrat ne reaguje, ne da reaguje da "buknes" to je rano pricati, ali ako reagije mora da ti da malo snage, probaj sa Beta-K, dosta njih je koristilo koji su imali problema sa monohidratom i bilo je rezultata, a sto se tice NO, to je za mene sve smece i marketing, bolje za te pare kupiti BCAA ili Glutamin i naravno ako zafali Whey-a ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia Mart 24, 2009, 12:52:50 posle podne
ma moze i on sigurnno da oseti nesto od monohidrata,ali je potrebno unositi dobru hranu...i treba malo vremena...pa ne mozes za 15 dana da dizes 100 na bendzu..polako...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ISO-100 Mart 24, 2009, 02:38:32 posle podne
pa nece dizati za 15 dana 100kg, ali ja sam npr. posle punjenja povecao kilazu za 10kg na svim spravama.. i to ne ono da mi ide iz glave kao uradim 3-4 puta i kao uuuuu pa imam snage, nego sam radio normalno kao i pre samo sa povecanom kilazom...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 24, 2009, 02:41:21 posle podne
@barica 90
Ti si jedan od onih na koje monohidrat ne reaguje, ne da reaguje da "buknes" to je rano pricati, ali ako reagije mora da ti da malo snage, probaj sa Beta-K, dosta njih je koristilo koji su imali problema sa monohidratom i bilo je rezultata, a sto se tice NO, to je za mene sve smece i marketing, bolje za te pare kupiti BCAA ili Glutamin i naravno ako zafali Whey-a ;)

a zasto si ti nakon 30 dana boravka u teretani POCEO DA DELIS SAVETE....??
i bas si nasao CRKVU gde ces bogu da se molis tj REALX3M forum.....
znaci..savete slobodno deli negde drugde a ubuduce ce svaki tvoj post koji granici sa GLUPOSTI kao i ovaj biti obrisan,a moze biti i nesto gore...
tako da...IMAS ZUTI KARTON MOMCINO..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 24, 2009, 02:44:58 posle podne
Ma necu sad nista...nastavljam ovako kako sam poceo...ionako cu da budem na masi jos mesec, mesec i po dana i posle krecem na trcanje 3-4x nedeljno ;)

veoma kratko si uzmao creatin da bi bilo sta mogao da osetis ..
da bi dobio na snazi moraju da budu ispsotvna mnoga druga pravila...
150 gr proteina NIJE JEDNO OD NJIH...ono je samo DEO TIH PRAVILA....
10 gr necega (u ovom slucaju creatina kojeg si ti uzimao),neznam na koji nacin moze da ti daje snagu..
prvo je trebalo da procitas i rasplanis citavu matreijuoko creatina te da skontas da je to CELIJSKI VOLIMOZATOR te da to sto on radi je daleko od onoga sta vi klinci ocekujte tj da nije MIRACLE vecd samo nesto sto moze da pomogne u ostvarivnju nekih ciljeva....
150 gr proteina koje unosis je MALO ..
i neznam sta ti znaci da kreces na trcanje..pretpostvljam da ces da skidas kg jel sii sad kao na masi..a posle ce da radis defku.
dakle...i da si vrednocitao forum,video bi da je TRCNJE najgluplji oblik skidanja kg koji na zalost opstaje jos uvek i samo kod nas!!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Mart 24, 2009, 04:02:31 posle podne
Pedja veruj mi da nisam ocekivao CUDO, prosao sam tu fazu davno i svestan sam da nema nicega preko noci, a i malo me je demoralisalo to sto mi je stomak bio ko u trudnice...
A 150g proteina je moj maximum, jednostavno nemam kesha za vise tako da ne ocekujem da cu se odraditi onako kako bih zeleo, ali stvarno dajem sve od sebe :(
Sto se trcanja tice, to bi islo naravno uz sredjenu ishranu i nameravao sam da kupim BCAA...
Ako ne to...sta onda da radim da bih smanjio BF posto zelim i da zadrzim ovo nesto misica sto sam nabacio? :S

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 25, 2009, 06:38:54 pre podne
pa imas ovde priatelju gomilu tema o extra cardio treniznima koji mogu da ti donesu napredak tj zeljeni cilj...
a sto se tice stomaka...pa shvati da ti je to bilo od nazdervanja sa vodom a ne od creatina jbg
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bojan lepojevic Mart 25, 2009, 02:11:22 posle podne
ja ipak verujem da je covek imao probavnih problema..meni se to desavalo ako neko vreme nisam koristio nikakve 'praskove' pa posle bilo sta da uzmem, protein, kreat ili slicno zeludac mi malo prsne..ali nije da traje danima, to bas brzo prodje. Sad trpam i preko 200g praska + malto..i ok sam
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Mart 25, 2009, 02:39:02 posle podne
pa imas ovde priatelju gomilu tema o extra cardio treniznima koji mogu da ti donesu napredak tj zeljeni cilj...
a sto se tice stomaka...pa shvati da ti je to bilo od nazdervanja sa vodom a ne od creatina jbg
Ok Pedja, hvala ti :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: jale28 Mart 25, 2009, 09:47:02 posle podne
pedjos kakav jeTHE creatine,mislim na cistocu??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 25, 2009, 10:48:52 posle podne
mikronizovan je
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Edin_bar Mart 26, 2009, 01:12:19 pre podne
pozdrav..nov sam na forumu...zelim da pitam ima li neko iskstva sa Beta Alanin-om ? ako ima neka neko nesto napise..Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano Mart 26, 2009, 08:18:48 pre podne
ewo ovdje citam o uzimanju 4x5 gr kreatina dnevno... dok u teretani svi treneri se smiju i govore da su to totalne gluposti te da covjek tezi od 100 kg ne moze apsorbirati vise od 4 gr kreatina dnevno...tako da uzimam 4-5 gr prije treninga i to je sve... mi moze neko pojasnit??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Mart 26, 2009, 08:59:23 pre podne
imas sve lepo objasnjeno na ovoj temi , tvoja je stvar kome ces da verujes i sta mislis da je ispravno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano Mart 26, 2009, 02:15:50 posle podne
e jos nesto...imam Big Zone to je kao firma... 100%pure Creatine Monohydrate micronized Creatine... jel to ok?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlado_lee Mart 26, 2009, 08:28:15 posle podne
ewo ovdje citam o uzimanju 4x5 gr kreatina dnevno... dok u teretani svi treneri se smiju i govore da su to totalne gluposti te da covjek tezi od 100 kg ne moze apsorbirati vise od 4 gr kreatina dnevno...tako da uzimam 4-5 gr prije treninga i to je sve... mi moze neko pojasnit??

ako ti smatras da je puno, onda radi bez punjenja, i uzimaj 10 gr u sklopu PWm-a, ili 5 gr ujutro a 5 posle treninga; tvoja odluka
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano Mart 26, 2009, 11:46:41 posle podne
ma udaram od sutra 4x5!  ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Becks April 01, 2009, 09:55:12 pre podne
ma udaram od sutra 4x5!  ;D
Mislim da je tako i najbolje, tako sam i ja radio! xD
Prvi post xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan April 02, 2009, 09:42:55 pre podne
Uzimam kreatine vec oko 3 tjedna i ostalo mi je jos za nekih 2-3tjedna.Problem je u tome sto sam se razbolio i dobio neku virozu(temperatura) pa ne mogu u teretanu.Bio sam kod doktorice i dala mi je nekakve antibiotike u kapsulama koje moram piti svakih 8 sati.E sad me zanima mogu li nastaviti piti kreatine kad ne mogu u teretanu, pijem antibiotike,tablete za smanjenje temperature itd?E je.....m ti virozu!
Zahvalio bih se na odgovorima jel sam u nedoumici.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg April 02, 2009, 10:43:32 pre podne
Sacekaj dok ne ozdravis i ponovo krenes sa treninzima...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 04, 2009, 03:12:03 posle podne
Poz svima.....


Koristim vec Dymatize Whey + Dymatize super amino 4800..... Hteo bih da dodam kreatin i najverovatnije cu uzeti Labrada prema vasim preporukama ali nemam bas toliko kesa da svaki mesec uzimam sve ovo + Glutamin + dextrozu ....


pa me zanima ...sobzirom da preporucujete kreatin + dextroza.......( a kao sto rekoh ne mogu i dextrozu kupiti ) ...koliko su kvalitetni sokovi ili obican kucni secer kao zamena ?

i jos jedno pitanje.....u ovom super amino 4800 ...koliko se nalazi glutamina od potrebne doze..... ( u odnosu kada bi na primer posebno kupio glutamin ) ......
(gledao sam na kutiji od super amino 4800  , pise 2560 mg...ali ne znam koliko je to )


hvala 
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns April 04, 2009, 03:47:39 posle podne
nije neophodno piti creatin sa dextrozom...ali ti svejedno treba dex za pwm...tako da bi bilo dobro kad bi skupio i za dex...stvarno nije skup...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 04, 2009, 04:00:22 posle podne
jbg....vidim ja ode meni cela plata :) ...koliko je dex ...i koji bi da uzmem neki kvalitetan...

pokusavam da svatim ali nisam nasao objasnjenje....cesto pominjete PWM ..da li mi moze neko objasniti sta je to....


kaoi ovo moje drugo pitanjce....da li se nalaze dovoljne kolicine glutamina i bcaa u super amino 4800 ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 04, 2009, 06:03:42 posle podne
malo je to glutamina,trebas posebno da uzmes glutamin pa da ga pijes i to solidne kolicine min 30g dnevno


nasao sam sta je PWM...to je obrok posle treninga...

da li je dovoljno za pwm to sto popijem 3 x po 20-25 g   whey proteina u toku treninga ( 30 min pre treninga..na pocetku treninga i 30 min posle pocetka treninga )

da li je ovo dovoljno...da li da izbacim super amino 4800  ? Planirao sam sutra da kupim (nestaje mi amina) kreatin + super amino 4800..
ali sad se premisljam....whey imam i rekoh kad ga pijem ( i jednom pre podne izmedju dorucka i rucka ) .....a umesto amina da uzmem glutamin  .....znaci kreatin + glutamin + whey ..... dextroza mi ne treba...neko rece potrebna je za pwm ..ali whey pijem sa niskomasnim mlekom ....necu valjda i dextrozu tu ubacivati....


Pedja pomagaj ( i ostali naravno) ...citam puno...ali previse je to stvari i bune me ....

da li da ostavim whey +super amino 4800 + kreatin ili whey+ kreatin +glutamin ..i eventualno dextrozu mada ...ne znam kad bi je i sa cim onda pio .

edit: ma dodjavola :) ....uzecu sutra kreatin + glutamin + bcaa. Kad je bal nek je maskenbal......samo nemam pojma kako da sve to nagutam sve zajedno :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: jale28 April 04, 2009, 06:53:56 posle podne
sta ti radis ;D
kilogram dextroze ti je oko 1,5 euro. uzmi whey+kreatin+bcaa i ako imas para i glutamin.Amino kiseline nisu toliko isplative...
PWM pravi sa vodom a ne sa mlijekom i tu ti ide 40-60g wheya,10-15gr bcaa,10-15gr glutamina i dextroze oko 70gr i 5-10gr kreatina.Prije treninga pij bcaa i glutamin po 10-15gr i u toku treninga takodje.kreatin predpostavljam znas kako se pije...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns April 04, 2009, 06:56:23 posle podne
whey ti ne treba u toku treninga osim ako nemas hidrolizat ( sto cisto sumnjam da imas)...whey moze kombinacija 1scoop 45min pre trening i 2xscoops after ako imas samo whey...ako imas bcaa onda bcaa raspodelis na pre i posle(posle zajedno sa wheyom i glutaminom i kreatinom i dextrozom strpas zajedno i popijes).

Besmisleno je piti whey posle treninga sa mlekom posto ce usporiti apsorbciju istog...dextroza iliti grozdjani secer kosta oko 100din/kilo tako da to nije problem...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 04, 2009, 07:46:46 posle podne
Braco, rodjaci ne radite mi to :)..jednom sam pio whey sa vodom i sokom i hteo sam da se ispovracam......jedino mi ovako sa mlekom odgovara...kukuu :) .

Citao sam u poslednjem Maxxu ili X-fitnessu ( kupujem i jedno i drugo ) da tako treba da se pije whey ...

sad nadjoh...Danilo Zec je pricao o tome u maxxu ....citiracu sta je pisao a vi me (njega ) ispravite ako gresim......

"oko 30 min pre treninga uzmite 20-25 g whey...dok krenete da radite whey ce vec biti rastaljen na amino kiseline i peptide i sve spremno za brzi priliv misicima.
uzimanje 30 min pre treninga pokrice misice amino kiselinama za pvih pola sata treninga...da bi pokrili ostatak mozete uraditi sledece ...pred pocetak treninga novih 20-25g (koji ce biti svaren za 30 min ) i onda novih 20-25g negde na pola treninga ...Amino kiselina iz poslednjeg napitka ce biti dostupne pri kraju treninga ili odmah nakon treninga tako da ce se nastaviti neprekidan priliv gradivnog materijala u misice"


Molim da mi neko kaze da li je ovo tacno ili ne ?  Koliko sam ja svatio ovo bi trebalo da mi pruzi isti efekat kao sto bi popio pre i posle treninga amino super amino npr ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius April 04, 2009, 08:00:56 posle podne
slusaj zemljace... sta ce ti Whey pre treninga ako ces piti Glutamin i Bcaa, kontas? Whey iskljucivo pij ujutru uz Ovsene i posle treninga... Sto se dextroze tice ona je bas jeftina... jbg brate svi ti pricamo da pijes sa vodom a ti upro sa mlekom, mani se mleka.... nece ti biti bljak ako stavis dex :).... znaci probaj ovako 30min pre treninga 5gr Creatina+10gr Bcaa+ 10gr Glitamina... u toku treninga 10Bcaa+10Glutamina...posle treninga PWM 10gr Creatina+ 10gr Bcaa + 10gr Glutamina + 2merice Whey-a + 30gr dexa...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 04, 2009, 11:40:16 posle podne
slusaj zemljace... sta ce ti Whey pre treninga ako ces piti Glutamin i Bcaa, kontas? Whey iskljucivo pij ujutru uz Ovsene i posle treninga... Sto se dextroze tice ona je bas jeftina... jbg brate svi ti pricamo da pijes sa vodom a ti upro sa mlekom, mani se mleka.... nece ti biti bljak ako stavis dex :).... znaci probaj ovako 30min pre treninga 5gr Creatina+10gr Bcaa+ 10gr Glitamina... u toku treninga 10Bcaa+10Glutamina...posle treninga PWM 10gr Creatina+ 10gr Bcaa + 10gr Glutamina + 2merice Whey-a + 30gr dexa...

u bote zivot.....taj mix u toku i taj pwm jel to sve mesam zajedno u jednu casu ...ili pijem jedno po jedno .....ima li razlike


p.s. zemljace ne znam zato vas i pitam ;) ....zato sam i ovde da naucim....ok uzecu onda i dextrozu i piti sa vodom ...samo mi recite sta fali da se pije sa mlekom....ogromne kolicine proteina u mleku
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat April 05, 2009, 12:52:00 pre podne
ne pij sa mlekom, kakve bre ogromne kolicine.... daj molim te ... pij sa H2O i ne brini
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB April 05, 2009, 05:32:08 pre podne
....ogromne kolicine proteina u mleku
Bratac...na 1dl mleka imas 3.2g proteina, daj boze i da je toliko...;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius April 05, 2009, 10:13:08 pre podne
@Ognjeni
Nemoj puno da filozofiras.... nema potrebe... tako kako sam ti napisao tako cepaj i nece biti problema... i sve pijes zajedno... sipas, promesas i popijes ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia April 05, 2009, 12:23:31 posle podne
nemas potrebe da ga pijes sa mlekom  posle treninga jer ce  mleko usporiti ugradnju...uzmi to sa vodom i dodaj 30-50gr dexa..uz to opet dodaj to sto imas,creatin,glutamin,bcaa ili sta vec mozes...nije bitno to sto mleko ima proteina..sporo se ugradjuje i dobijas nepotreban mlecni secer..ako stavis pola litra mleka dobices +15gr proteina..bolje ubaci jos 1/3 ili jos jednu celu mericu wheya i budi na konju..ispostuj ovo sto ti kazu ovde...i nema da fali :)
zopp
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 06, 2009, 01:47:09 posle podne
@Ognjeni
Nemoj puno da filozofiras.... nema potrebe... tako kako sam ti napisao tako cepaj i nece biti problema... i sve pijes zajedno... sipas, promesas i popijes ;)
e idi u persun jel znas :) pa ne filozofiram ljudi sta vam je ....svatite, ja sam pocetnik sto se tice suplemenata....jako puno citam kad me nesto interesuje i sad jedno mi pise na kutiji i pakovanju, drugo procitam u novinama koje redovno uzimam i trece saznam ovde i na kraju ispadne da filozofiram  pa ne znam sta vam je previse informacija i sve razlicite.

Uzeo sam danas Labradin creatin, glutamin, dymatize bcaa 5050 , dextrozu i whey vec imam.

Kao sto ste mi rekli picu onda  pre treninga , glut+kre + bcaa  ( sa dextrozom ili bez ? )  i na kraju treninga isto to  + whey + dextroza....i na pola treninga da ubacim bcaa + glut a ?

to cu se znaci nekako samo mi recite ovo je bitnije sad....ako pijem sve to pre, u toku i posle treninga....pijem li u toku dana, ujutro onda nesto od svega ovoga ?

hvala puno momci

p.s. milance hvala za objasnjenje za mleko
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG April 06, 2009, 02:06:47 posle podne
  Pre treninga bez dex-a pij prvi sejk,  gledaj da ti doze budu zadovoljavajuce,pijes sejkove samo pre treninga,u toku i posle,jedino whey mozes kada hoces ako mozes da ga trosis na taj nacin ali najbolje uz dorucak sa ovsenim pahuljicama i posle treninga naravno.Za kreatin znas kako se pije zbog odrzavanja.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 06, 2009, 02:13:01 posle podne
  Pre treninga bez dex-a pij prvi sejk,  gledaj da ti doze budu zadovoljavajuce,pijes sejkove samo pre treninga,u toku i posle,jedino whey mozes kada hoces ako mozes da ga trosis na taj nacin ali najbolje uz dorucak sa ovsenim pahuljicama i posle treninga naravno.Za kreatin znas kako se pije zbog odrzavanja.

Znaci osim why nista ne pijem pre podne, tj. u tok dana ? hvala.....ok...a sto se tize zadovoljavacujih doza ...kako da znam koliko mi treba ? ima li neka 'formula'kao za Amino ?
 2 x  na svakih 10 kg tezine ?  (imam 100-101kg )
Na kutiji mi pise da se pije po jedna doza ( 5g ) ...pa sam kontao da stavljam po 10g(bcaa, glut, kreatin )  ..znaci dve doze u sva ta 3 sejka sto pijem ( pre, u toku, posle) ....

e da.... zasto ste mi rekli 40-60g whey posle treninga...jeli malo to, sozbirom da jedna doza ima 100g ?

samo mi reci molim te tacno za kreatin sta si mislio....znam da se pije na prazan stomak....sta si tacno mislio na odrzavanje i na sta da obratim paznju.(kontao sam bez punjenja da krenem, jer sam citao ovde na forumu da uglavnom nema potrebe )

e da i...koliko vode u ta 3 sejka da stavljam ?

Dosadan sam al razumite me :) ....hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG April 06, 2009, 02:18:35 posle podne
  Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana  jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia April 06, 2009, 02:20:11 posle podne
Citat
p.s. milance hvala za objasnjenje za mleko

ma nista bre,samo cepaj...:P
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 06, 2009, 02:24:43 posle podne
  Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana  jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.

hehe brate ja kad bi jeo ovsene za dorucak ja bi se onesvestio u 13h vec :D

Uzimam why jos jednom u toku dana, 2 x dnevno ga uzimam samo cu sad da korigujem vreme...i uradicu tako sto si mi rekao, hvala puno i svima ostalim.

p.s. milance  ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih :) ..ali evo nabavio sam :) .
Iskreno najvise me zanima i najbitnije mi je bilo da uzmem Glutamin...jer od silne zelje imam ponekad tendenciju da se pretreniram.....videcu oce pomoci ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia April 06, 2009, 02:29:51 posle podne
Citat
p.s. milance  ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih Smeško ..ali evo nabavio sam Smeško

hehe..ma navali na kvalitetnu hranu i kombinuj te preparate koje imas i samo napred...:)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 06, 2009, 02:31:22 posle podne
Citat
p.s. milance  ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih Smeško ..ali evo nabavio sam Smeško

hehe..ma navali na kvalitetnu hranu i kombinuj te preparate koje imas i samo napred...:)

;)..mrzim zelenis al da me vidis sad kako gutam bre one trave sve i to nazor fuj :D ..al zato nezadrzivo srljamo u progres hehe
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 09, 2009, 12:46:12 posle podne
Narode...cepam vec par dana onako kako ste mi rekli .....verovatno je placebo efekat ( mozda  i nije al ko zna ) al vec se osecam bolje na treiningu , bolje radim a pogotovo posle treninga....jos onaj koktel (pwm od svih cudesa kad popijem ) ko nov sam :) ....

samo me zanima...kako da pijem sve ovo kada ne treniram ? kako da pijem umesto pre, u toku i  posle treninga sto sad pijem
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG April 09, 2009, 05:28:05 posle podne
 Pa ne pijes samo se kvalitetno hranis,jedino uz dorucak sa ovsenim p. mericu-dve whey-a,ili posle dorucka sto zavisi opet sta doruckujes,a mozes i 10 g glutamina odmah cin ustanes na prazan stomak da te malo digne iz katabolickog stanja.Za kreatin ti je objasnjeno kako ga uzimas u danima kada ne treniras...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 09, 2009, 05:52:23 posle podne
Pa ne pijes samo se kvalitetno hranis,jedino uz dorucak sa ovsenim p. mericu-dve whey-a,ili posle dorucka sto zavisi opet sta doruckujes,a mozes i 10 g glutamina odmah cin ustanes na prazan stomak da te malo digne iz katabolickog stanja.Za kreatin ti je objasnjeno kako ga uzimas u danima kada ne treniras...

Ok.....nasao sam komentare....onda cu gluta ujutro i navece po 10g i kreatin sa dexom na prazan stomak 5g  na dane kad ne treniram a sta je sa bcaa  ? to nisam nasao da pise....hocu li i njega piti ? da smanjim samo dozu kao i za ovo ostalo
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG April 09, 2009, 05:57:17 posle podne
 Imas clanke koje sam ti dao procitaj o BCAA imas sve do detalja...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 09, 2009, 06:03:10 posle podne
Imas clanke koje sam ti dao procitaj o BCAA imas sve do detalja...

care sta si mi dao ? nisam video nista ? Sad se setih da sam citao ovde na forumu da bcaa ide samo pre i posle treninga ? znaci samo rokam ovo sa smanjenim dozama...oki doki :).

Nemanja care nemoj da si mrgud :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG April 09, 2009, 06:16:43 posle podne
 Ok dao sam Ratniku pomesao sam a evo sad imas i ti....
       
               Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Članci > PLACATE LI DANAK NEZNANJU?
    Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Dodaci Ishrani/Suplementi > BCAA PERFEKCIJA DO SAVRSENSTVA
    Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Članci > BEZ PRECICA....BEZ CENZURE
   Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Nutrition > Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
    Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Članci > Koliko mišića zaista možemo izgraditi?
 
           Nisam mrgud  ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 15, 2009, 08:22:26 posle podne
  Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana  jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.

zaboravih da pitam...pedja je rekao da bcaa ide samo pre i posle treninga a ti mi kazes i pre i u toku i posle ? sad ne znam da li da nastavim ovako ili samo pre i posle ?

i jos jedna stvarcica....koliko i da li uopste treba da se sve to razmuti  ? npr. pre treninga kreatin, bcaa i glut zajedno koliko god mutio se ne rastvore ...stavio sam mlaku vodu  ali dzaba.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg April 15, 2009, 09:47:49 posle podne
U sejker i tresi dok ne padnes s nogu :wink:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor-bg April 16, 2009, 12:57:44 pre podne
U sejker i tresi dok ne padnes s nogu :wink:

a bre....pa ne mogu noge da vezbam svaki dan, pretreniracu ih :P
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano April 17, 2009, 08:23:14 posle podne
evo da se javim....kupio sam creatine pH-X....bio tech...

pa sad da cujem ako ga ko koristio dal je dobar...a i sam da pitam...ima 210 kapsula...pauzu napravim poslije dok sve popijem..ili prije..taj kreatin nema fazu punjenja..tak da...

ako poslije pauza...kako duga da je pauza?





---ima jedan forum nevezano uz bb....pa ima topic vezan za dodatke ishrani...ewo ovo je postao jedan clan... jel zna netko odgovorit... jer ne razumim kako nema fazu punjenja!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius April 17, 2009, 08:46:46 posle podne
pa nema fazu punjenja jer nije klasicni monohidrat ( mada i sa obicnim monohidratom po meni nema potrebe za tim punjenjem) tacnije prilikom proizvodnje molekuli kreatina su sintetizovani puferskim sredstvima povećavajući pH na iznad 12, imam neke prijateje koji su pili isti, a i slicne njemu i kazu da je Ok, nista nije sad revolucijonarno i manje "navlaci" vodu ispod koze,
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tadiano April 18, 2009, 12:15:26 pre podne
ok fala... al reci mi kolika se pauza uzima??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius April 18, 2009, 09:22:37 pre podne
ma kakava pauza?! To je najveca glupost, pijes kreatin mesec dana i onda pravis pauzu, to je bezveze sta ti mozes uraditi mesec dana piti neki suplement?!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Deluxer Jun 12, 2009, 01:20:45 posle podne
Kupio sam Labradu CreLean pre 10 meseci, otvorio sam ga ali ga nisam koristio zato sto sam bio prestao sa teretanom,
Kad sam ga otvorio imao je neki cudan miris i sad ima isti taj miris kao na neku hemiju :S, jel to normalno ili nesto nije uredu ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG Jun 12, 2009, 01:26:24 posle podne
Ja mislim da bi kreatin trebao da bude ok,ali proveri ti rok trajanja ipak ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Deluxer Jun 12, 2009, 02:01:11 posle podne
Rok Trajanja kraj 2011
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SAJ Jun 12, 2009, 02:10:07 posle podne
Kupio sam Labradu CreLean pre 10 meseci, otvorio sam ga ali ga nisam koristio zato sto sam bio prestao sa teretanom,
Kad sam ga otvorio imao je neki cudan miris i sad ima isti taj miris kao na neku hemiju :S, jel to normalno ili nesto nije uredu ?

I mene je stojao otvoren oko pola godine i ima neki chudan miris shto ti kazesh, tako da cu ja drugi kupit....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Jun 12, 2009, 02:13:11 posle podne
a koji je to miris hemije?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ninja_bg Jun 12, 2009, 02:20:09 posle podne
ko domestos :P
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG Jun 12, 2009, 02:51:07 posle podne
ma daj to je nemoguce da tako mirise,meni je kreatin stajao na tamnom i suvom mestu oko 7 meseci i sada ga pijem bez ikakvih problema
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Deluxer Jun 12, 2009, 03:34:25 posle podne
a koji je to miris hemije?

Pa miris hemije, de znam na neki hemijski element supstancu... mozda vuce malo na amonijak..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: vuksa Jun 12, 2009, 08:31:58 posle podne
Citat
na neki hemijski element

na koj? jel imas neku play listu hemijskih elemenata pa mozes da izaberes miris? mene zanima bas na koji to hemijski element mirise

amonijak nije hemijski element nego  hemijsko jedinjenje azota i vodonika sa molekulskom formulom NH3
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ninja_bg Jun 12, 2009, 11:48:13 posle podne
opala :) neko ovde zna hemiju ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LAZATB Jun 23, 2009, 09:32:42 posle podne
moze jedno pitanje?
krenuo sam da pijem kreatin pre mesec dana i radio sam punjenje,sad bi krenuo drugu turu jer sam staru potrosio jer moram da cekam da se isprazni ogranizam pa da opet radim punjenje ili da nastavi da pijem 10g dnevno bez pauze
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Jun 23, 2009, 10:12:35 posle podne
samo nastavi
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: intro Jun 24, 2009, 01:22:27 posle podne
POzz svima
Juce sam prelistao forum i iscitao teme koje su me zanimale...Sad imam jedno pitanje..
Ok, jasno mi je sta je kreatin. Kako se pije i sl,sa tim sa upoznat citajuci ovu temu. Ono sto me zanima je za koga ja sve kreatin, tj da li je i za mene, obzirom da se uglavnom javljaju momci koji su mrsaviji pa bi da dobiju misicnu masu i pojacaju snagu, izdrzljivost.
Ja sam apsolutni rekreativacu treretani, moglo bi se reci cak i pocetnik... Isao sam u teretanu 2 god, prilicno redovno, ne sa nekim specijalnim ciljem osim da budem koliko-toliko u formi.Sada sam krenuo opet posle nekih 10 meseci pauze... Body bulding, veliki misici, plocice mi nije bio prioritet niti ideja obzirom da sam se odavno pomiro sa tim da i nisam bas taj tip niti toliko zagrizen za tu ideju ,ali u svakom slucaju uvek mi je bio prioritet da poboljsam svoj izgled...
Poenta je  u tome da sam cudno gradjen...Visok 187, 83-84kg s tim da sam oduvek imao prob sa stomakom jer mi sve odlazi tu... Ramena, ruke sa druge strane su slabija strana posebno za nekoga ko ima prilicno ok visinu.
Dakle, da se vratim na pocetak...Ono sto mene interesuje je koliko je kreatin za mene, jer moj cilj je da smanjim stomak i salo na stomaku i da  budem krupniji u predelu ramena, ledja...ruke.. Tj koja kombinacija je idealna za mene...Da li je to kreatin sa proteinom i dex... ili mozda samo proteini, i koliko oni sami mogu da pomognu...
Bio sam malo opsirniji, iako je pitanje uopsteno, najvise sam se javio zbog kreatina, pa je iz tog razloga post i zavrsio u ovoj temi.
Ako je neko voljan da da neki odgovor, bicu zahvalan...
Poz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DB9 Jun 24, 2009, 02:15:48 posle podne
moras da razgranicis neke stvari.na primer:povecanje ruku i ramena=povecanju misicne mase=povecanju telesne tezine ato je totalno suprotno od toga da skines stomak i izdefinises se.
u prevodu ne mozes u isto vreme da mrsavis i da nabacujes misice ??? ??? ??? ??? ??? ??? ???

daj sebi cilj sto je i najvaznije za pocetak pa kreni sa realizacijom na forumu ovde ima svega tako da ako te ne mrzi da citas naci ces sve sto te interesuje
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Marko Skoric Jun 27, 2009, 12:36:49 posle podne
Kreatin se sintetizuje u jetri, pankreasu i bubrezima od amino kiselina: arginina, glicina i metionina, a zatim se transportuje do mišica da bi se uskladištio zajedno sa fosfatom. Kao takav, kreatinfosfat - CU služi kao energetska rezerva adenozintrifosfata - ATP, koji je glavni izvor energije za ćelije pa samim tim i mišice.

Prilikom treninga, adenozintrifosfat - ATP oslobađa energiju otpuštajuci jednu od fosfatnih grupa, pa se usled toga pretvara u adenozindifosfat - ADP (slabiji izvor energije). U toku najintenzivnijeg anaerobnog rada (metabolički procesi koji se odvijaju bez prisustva kiseonika), ATP u mišićima može obezbediti energiju za samo 7-10 sec rada. Usled toga organizam počinje stvaranje ATP iz kreatinfosfata (u periodu 5-10 sec), da bi nakon toga prešao na stvaranje energije putem glikolize, odnosno razlaganje ugljenih hidrata iz mišica (do 3 min). Ukoliko mišicni rad i dalje potraje, započinje aerobno stvaranje ATP-a i to najcešće iz mehanizma oksidativne fosforilacije masti, uz prisustvo kiseonika.

Dakle, da bi se obavljao anaerobni mišicni rad, ATP se mora nadoknađivati iz ADP-a. Upravo taj proces zavisi od kreatina. Kreatin je glavni nosilac fosfatne grupe, tako da priskače u pomoć ADP-u dajući mu izgubljenu fosfatnu grupu i samim tim vraćajući ga u najjače energetsko stanje - ATP.
Izvor: http://www.savremenisport.com/Medicina_Kreatin.html
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LAZATB Jun 28, 2009, 09:39:59 posle podne
e sad ovako prelistao sam lepo sve strane pa da proverim jel ok i jos neko pitanje postavim

ujutru pijem krea pomesan sa Whey-om pre treninga pijem krea sa vodom,a posle treninga pijem kreatin sa sokom a whey sa vodom za 10 min....

pitanje je dali da pijem stalno kreatin sa sokom ili samo posle treninga?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SAJ Jun 28, 2009, 09:45:12 posle podne
Posle treninga pij whey+kreatin+dextroza sa vodom....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LAZATB Jun 28, 2009, 10:35:59 posle podne
mora dex ne moze sok?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Jun 29, 2009, 07:58:18 pre podne
mora dex ne moze sok?
pa u sustini bolje dextroza, jer 90% sokova na trzistu sadrzi saharozu a to je dextroza i fruktoza, mislim ako ti ponestane dextroze nece ti nista bit ako iskoristis sok kao insulin trigger
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: r3d Jun 29, 2009, 08:38:10 pre podne
Imas dex sa ukusom...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nikadsenepredajem Jun 30, 2009, 06:19:27 posle podne
samo trenutak da vidim dali sam dobro razumeo,posto sam u fazi punjenja sada uzimam 15 g pre i 15 g posle treninga jel tako(prvo pit)? pitanje je koliko pre treninga kreatin + da li uzimam sa kreatinom dex pre treninga 30 g i jos posle treninga dex???? i da li uzimam danima kada ne treniram??? hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Jun 30, 2009, 08:13:40 posle podne
Ajmo narode,navaliii...jos malo pa 100-ta jubilarna stranica o kreatinu...sta kako i koliko,sa ili bez dexa,sa ili bez punjenja,sa sokom ili bez soka,5g ili 10g,pred ili posle treninga...

ajmo,jos malo...zajednickim snagama do 10 strana o cuvenom suplementu i jos cuvenijim pitanjima o istom....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DB9 Jun 30, 2009, 08:24:45 posle podne
pomislice neko da je kreatin bolji izum od klitorisa,koliko se pise o njemu
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG Jul 01, 2009, 02:11:38 posle podne
 Klitoris nije izum on je tvorevina :D ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Jul 04, 2009, 02:40:47 posle podne
hahahaha aj i ja da dodam nesto...(za par dana smesi nam se 100ta strana, pisite ljudi)...ahahhahahah :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Jul 20, 2009, 04:12:16 posle podne
Josh malo...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DB9 Jul 20, 2009, 04:36:18 posle podne
kreatin je legenda i najvece a faca u gradu,i svi ga znaju....i svi ga zele..... :D :D :D :D :D :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: rade32 Jul 20, 2009, 10:06:35 posle podne
Jedno pitanje,procitao sam u temi bcaa perfekcija do savrsenstva da kreatin ne valja da se pije stalo,zasto,sta moze da se desi?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Jul 20, 2009, 11:27:24 posle podne
Jedno pitanje,procitao sam u temi bcaa perfekcija do savrsenstva da kreatin ne valja da se pije stalo,zasto,sta moze da se desi?
Mozes ti da pijes kreatin i 6 meseci svaki dan, samo je vazno da kad prestanes napravis pauzu od mesec, mesec i po dana.
Prelistaj malo ovu temu, veruj mi vec je sve receno!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Jul 21, 2009, 12:36:46 pre podne
Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 21, 2009, 10:16:16 pre podne
trebalo bi...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: left hook Jul 21, 2009, 10:56:26 pre podne
Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...
kako ne bi trebalo :/
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia Jul 21, 2009, 12:27:47 posle podne
valjala bi neka pauzica...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lacika1991 Jul 21, 2009, 12:47:38 posle podne
ma popiješ tu kutiju što imaš pa pauza taman dok ne skupiš keš za drugu kutiju xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Jul 21, 2009, 01:41:18 posle podne
Pa ok, neki su pisali da su pili konstantno bez prekida i da nisu imali nikakve nuspojave...

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: rade32 Jul 21, 2009, 01:55:12 posle podne
Postavio sam ovo pitanje jer ga ja vec duze vreme koristim i nisam imao nikakvih problema.Uzimam 10g sa dexom posle treninga,jedino jos dodajem glutamin i protein kad ga kupim :-)
Danas sam bas otvorio novu kutiju i kad zavrsim sa njom napravicu pauzu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lacika1991 Jul 21, 2009, 05:39:03 posle podne
pa recimo 500g to ako se pije bez punjenja,znači 10g dnevno ima da traje 50 dana.e sad ne znam jel treba piti dok se ne popije cela kutija pa mesec dana pauza pa opet,ili mesec dana piti pa pauza?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius Jul 21, 2009, 06:03:11 posle podne
ma samo cepaj, sta ti znaci da pijes mesec dana nesto? NISTA... znaci samo rokaj kolega... dok god si u fazi mase samo ljusti... kad krenes na definiciju izbacis kreatin i to ce ti biti pauza do sledece mase ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lacika1991 Jul 21, 2009, 06:47:30 posle podne
ja kako planiram neće biti definicije do sledeće godine u isto vreme,tako da ima vremena xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ricin vs. abricin Jul 22, 2009, 03:04:28 pre podne
Nesto je pisao i Goran Gajic na forumu (u sklopu ne znam koje teme) i jos sam negde nalazio, a zanima me - a nisam ranije znao; sa kreatinom nije pozeljno piti i kofein jer sta? "ponistava" njegovo dejstvo? Ili to samo vazi kada su u pitanju veliki kolicine kofeina? Isto sam nasao i za C vitamin?!  ::)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mortar Jul 22, 2009, 07:52:28 pre podne
Kreatin vuce vodu (u celije, ali i u medjucelijski prostor), a kofein je izbacuje. Ako pogledas NO proizvode, videces da sadrze i kreatin (uglavnom neku od novijih generacija, ali ima i crm) i kofein. Ja pijem oba.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ricin vs. abricin Jul 22, 2009, 09:14:57 pre podne
Da, to sam bas i procitao, ali bas iz tog razloga ne deluje mi logicno! 
Kreatin vuce vodu u celije sto je i poenta, pa zasto bi je onda izbacivao?  ::)
Da ne mislis da te pravim ludim, i ja sam uzeo kofein i creatin i cepao sam jedno vreme tj uzimam i dalje tako mada citam na netu da onda kreatin ne moze da odradi posao...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mortar Jul 22, 2009, 06:11:49 posle podne
Znamo da je osnovna uloga kreatina da pravi atp od adp, i tako obezbedjuje energiju. On ce to raditi bez obzira na prisustvo kofeina, njihov "sukob" je oko vode, e sad ako ti zelis da sto duze zadrzis povucenu vodu, izbegavaj kofein.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 22, 2009, 07:53:30 posle podne
ne kreatin ne pravi atp od adp odakle ti to jbt?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Jul 22, 2009, 08:20:46 posle podne
 a pardon , izvinjavam se moja greska , u pravu si odrzava visok nivo atp obnavljajuci adp ....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DB9 Jul 22, 2009, 11:14:46 posle podne
ma kreatin je faca

jos malo pa 100 strana


idemo odma necemo veceras!!!!!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: energy Jul 27, 2009, 01:21:30 posle podne
Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...
Hm ja znam dok sam pio kreatin 4 meseca za redom kad idem da mokrim ima miris kao da mi je les u kupatilu u fazi raspada :))
Tako da trebalo bi praviti pauzu na recimo 2-3 meseca ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DB9 Jul 27, 2009, 03:36:06 posle podne
ma sve mora i nista ne mora
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2009, 04:09:55 posle podne
Pozdrav svima.
Zelim sa vama da podelim nacim na koji cu konzumirati kreatin,sve sam procitao oci mi ispale.

U danima treninga-ujutru 5 grama sa sokom,posle treninga 10 grama u pwm i posle 4 obroka 5 grama
u danima bez treninga-5 grama ujutru sa sokom ili voda/dex i 5 grama posle 4 obroka

I sve tako przim dok ima kreatina ili dok  ne primetim da vise ne deluje kao na pocetku i onda pravim mesec dana pauzu.


Jel to dobro ili da citam sve iz pocetka? :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Jul 28, 2009, 05:25:53 posle podne
Kad se sad nisam slogirao :) :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Cvetko Jul 28, 2009, 06:47:21 posle podne
Nemoj da se slogiras Miodraze,bolje podeli svoje znanje samnom.
Mada mislim da nisam nesto pogresio.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Jul 28, 2009, 09:07:31 posle podne
Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!

PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia Jul 28, 2009, 10:02:00 posle podne
Citat
sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.

ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: AlexB Jul 28, 2009, 11:32:46 posle podne
Citat
sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.

ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?

Imas pravo, ja sam ga pio ujutru sa sokom pa nisam ni razmisljao o tome. Dex sam isto koristio samo u pwm-u.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lacika1991 Jul 29, 2009, 12:14:08 pre podne
Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!

PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD
ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia Jul 29, 2009, 09:26:50 pre podne
Citat
ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?

pa moze i tako...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: grckibog Jul 29, 2009, 10:55:16 pre podne
Pozdrav momci.
Aj da napravimo tu stotu stranu?

E evo kako ja koristim kreatin,neko ce reci da sam mozda lud,al mene to odradi bas kako treba.

Kreatin ne pijem ujutru,popijem ga 5 grama 20 min pre treninga sa 15 grama BCAA i 15 grama glutamina,zatim na polovinu treninga poijem 10 grama creatina sa 10 grama BCAA,10 grama glutamina,10 grama tecnih amino kiselina i 20 grama maltodextrina,i posle treninga popijem 5 grama creatina sa 15 grama BCAA,15 grama glutamina.
To je to.
E sad svako ima neki svoj nacin koriscenja,al mene ovo za sada radi bez greske.

Pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lacika1991 Jul 29, 2009, 11:05:59 pre podne
a koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: grckibog Jul 29, 2009, 11:50:44 pre podne
a koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto

Pijem creatin monohidrat od firme OPTIMUM NUTRITION.(evo i slike u prilogu).
Ma da,pa i za glutamin i BCAA kazu kao ne treba vise od 10 grama dnevno,a stvarnost je nesto sasvim drugo.
Pusti ti te tamo sto rade u tim radnjama gde prodaju suplemente,oni su ko navijeni,pricaju sve jedno isto,tj,neku njihovu teoriju a praksa je nesto sasvim drugo.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lacika1991 Jul 29, 2009, 12:05:57 posle podne
Evo tog kreatina.
a koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto

Pijem creatin monohidrat od firme OPTIMUM NUTRITION.(evo i slike u prilogu).
Ma da,pa i za glutamin i BCAA kazu kao ne treba vise od 10 grama dnevno,a stvarnost je nesto sasvim drugo.
Pusti ti te tamo sto rade u tim radnjama gde prodaju suplemente,oni su ko navijeni,pricaju sve jedno isto,tj,neku njihovu teoriju a praksa je nesto sasvim drugo.
ma ne na samoj kutiji od labrade piše ne uzimati više od 10g dnevno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: grckibog Jul 29, 2009, 02:10:27 posle podne
Pa vidis,onaj koji ima 70-80kg,on ce uzimati manju dozu creatina,dok onaj koji ima preko 90-100kg,on ce uzimati vise.
To je individualna stvar,kao sto ce neko posle treninga uzeti 30 grama whey proteina a neko ce uzeti 60 grama.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: DB9 Jul 29, 2009, 04:56:17 posle podne
dal je moguce da ima nesto sto nije receno za ovih 99 strana ;D ;D ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Jul 29, 2009, 06:05:54 posle podne
Pa ja sam krenuo da citam i dobro sam se dryao prvih 20-30 strana...
e onda sam izgubio zelju i elan ;) ;) ;) :D :) ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Jul 31, 2009, 03:59:16 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.msg193414/topicseen.html#msg193414

Vidite ovu stranicu.


Evo tog kreatina.
a koji kreatin piješ,na labradi kažu da se ne treba više od 10g dnevno,ne znam zašto


Pijem creatin monohidrat od firme OPTIMUM NUTRITION.(evo i slike u prilogu).
Ma da,pa i za glutamin i BCAA kazu kao ne treba vise od 10 grama dnevno,a stvarnost je nesto sasvim drugo.
Pusti ti te tamo sto rade u tim radnjama gde prodaju suplemente,oni su ko navijeni,pricaju sve jedno isto,tj,neku njihovu teoriju a praksa je nesto sasvim drugo.
ma ne na samoj kutiji od labrade piše ne uzimati više od 10g dnevno


Sad kome verovati  ne znam.  :)

Evo pogledaj ovaj post Tonyja pre otkad sebe. ;D

bolje bez punjenja i smanji gramazu kreatina...mnogo ti je to   
ajde da ubacim i ovde lepo objasnjen tekstic

dovoljno ti je 3g kreatina pre trening i 3g kreatina posle treninga sa 5glutamina i pre i posle treninga..tako kreatin nece vuci vodu ispod koze.
kreatin bolje deluje kada se doza ovako podeli na dva dela,pola pred trening pola posle treninga i u principu ne treba da se uzima duze od 6 nedelja  sa 2-4 nedelje pauze.nije rec o tome da je kreatin stetan nego sa pravljenjem pauze  obnavlja i poboljsava sposobnost tela da samostalno  sintetizuje i da iskoriscava kreatin,takodje vecina vezbaca  pogresno koristi kreatin ,pre svega zato sto uzimaju  znatno vise nego sto njihovi misici mogu da apsorbuju,video sam mnoge vezbace koji nemaju ni 80kg ciste misicne mase  a uzimaju 10-15g kreatina dnevno-znatno vise nego sto im realno treba.a sve ono sto se ne apsorbuje ide u mokracu ili se zadrzava u medjuceliskom prostoru  to jest ispod koze! otuda se i stvorila fama da kreatin vuce vodu -ustvari to je tacno ali samo ako uzimate vise nego sto vam muskulatura  moze da apsorbuje .ako uzmete onoliko koliko treba  i podrazumevajuci se da imate zdravu i normalnu transportnu funkciju ,sav kreatin ce se ugraditi u misice i nece vuci vodu ispod koze...
glutamin je amino kiselina koja brzo regenerise telo i osim toga vuce vodu u misic a izvlaci je ispod koze .glutamin daje vecu pumpu  i u kombinaciji sa kreatinom  podrzava cistu  misicnu masu  koju dobijes bez telesnih  masti-tako da malo duze traje ali to je masa kvalitetom a ne kvantitetom.

Pise:GORAN NIKOLIC-apsolutni prvak drzave u body buildingu 2003 i 2005
IZVOR;MAXX-broj7/80
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: xaero Avgust 18, 2009, 04:14:59 posle podne
Po svim forumima trazim ali nigde ne mogu da nadjem pa ako bi mogao neko a mi kaze da li je dobro piti neko energetsko pice i kreatin...???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vendetha Avgust 18, 2009, 08:35:38 posle podne
dobro je osim ako sadrzi kofein ..jer ne bi trebalo mijesati kreatin u kofein skupa... Mada opet, to su neke zanemarljive kolicine kofeina u tim napicima..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Deja Avgust 18, 2009, 08:53:27 posle podne
Bilo je na drugim forumima diskusije o ovome, i ispalo je da nije bitno - cak neki Kreatin proizvodi idu sa kofeinom u sebi.

Konfuzija je bila samo zbog kontraefekta hidracije - sto doduse nije toliko bitno, jer pogledajte koliklo vise vode popijete uz kreatin, a koliko kafa trazi - ogromna razlika.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vendetha Avgust 19, 2009, 12:40:08 pre podne
pa da, jedino zbog toga sto je kofein diurektik...al da utjece na djelovanje kreatina na performanse ne znam.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Wisp Septembar 12, 2009, 07:51:32 posle podne
Dobio sam 300g creatina monohydrate pure micronized, firma je valjda API. Iako mu rok istice u novembru, pun je grudvica/grumuljica. Znam da ste vec pisali da vlaga "ubija kreatin" i da je verovatno da mogu da ga pijem za dzabe, ali koliko se secam to je bio slucaj kada je istekao rok. Da li je i mom slucaju isto? Inace nikad nisam koristio nikakve suplemente. Da li da probam sa ovim ili da sacekam neku kintu da kupim "svez" kreatin i neke proteincice? :)
Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Septembar 15, 2009, 12:47:02 pre podne
pa da, jedino zbog toga sto je kofein diurektik...al da utjece na djelovanje kreatina na performanse ne znam.


C vitamin je isto diuretik, prirodni.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 15, 2009, 06:26:00 pre podne
Dobio sam 300g creatina monohydrate pure micronized, firma je valjda API. Iako mu rok istice u novembru, pun je grudvica/grumuljica. Znam da ste vec pisali da vlaga "ubija kreatin" i da je verovatno da mogu da ga pijem za dzabe, ali koliko se secam to je bio slucaj kada je istekao rok. Da li je i mom slucaju isto? Inace nikad nisam koristio nikakve suplemente. Da li da probam sa ovim ili da sacekam neku kintu da kupim "svez" kreatin i neke proteincice? :)
Hvala


ako mu je rok istekao =nemoj
u protivnom,nije problem
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Wisp Septembar 16, 2009, 04:38:16 posle podne
Nije istekao, a reci mi sta da radim sa ovim grudvama? Da ih bacim ili da i njih smutim?
Thx
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Septembar 16, 2009, 05:53:21 posle podne
Razbij sve na prah i muti uobicajeno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Need for steel Oktobar 03, 2009, 08:39:44 posle podne
Pozdrav svim forumasima,nov sam na forumu i kao prvo zelim da vas pohvalim jer ste po mom misljenju uz EX YU FITNESS jedini kvalitetan BB forum na Balkanu.
E sad,imam 16 god i mogu reci da sam pocetnik u BB-u,aktivno treniram 4-5 mjeseci,trenirao sam i prije ali nisam imao dobru ishranu i mislio sam da cu od jedne kutije whey-a postici nesto i naravno nije bilo rezultata,sad sam se okanuo suplemenata i popravio ishranu i trening pa su tu i rezultati.
Planiram da na zimu opet pocnem sa suplementima,dok skupim jos love,jer ne zelim da kvarim ishranu dajuci sve sto imam na suplemente.
Naravno planiram da uzmem whey+dex i mislio sam da uzmem kreatin.
Sad imam nekoliko pitanja:
1.Da li bi kreatin u mojim godinama imao efekta,naisao sam na dosta mjesta da ne bi,ali ne razumijem zbog cega sa 16 ne bi,a  recimo sa 19 bi.
2.Da li bi bilo bolje recimo da umjesto kreatina uzmem BCAA ili Glutamin, ili nesto trece,primam sve savjete.

P.S. Unaprijed se izvinjavam ako je negdje bila slicna tema,ali procitao sam dobar dio foruma i nisam nasao adekvatan odgovor,a da sorry na razvlacenju.

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Need for steel Oktobar 03, 2009, 09:55:33 posle podne
Ja ipak mislim da moje pitanje nije bilo tipa:sta da uzmem,ocu da dobijem 10 kg,nikako da se udebljam...
Lijepo sam napisao da adekvatan odogovor nisam nasao,procitao sam jedno dvadesetak starnica ove teme i nisam ga nasao,ni u mnogim drugim temama i forumima.
Pretpostavljam da si ti sa takvima napadnim stavom monogo pametniji,pa mi daj link koji sadrzi odgovor na moje pitanje.
Malo kulture ne bi skodilo.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Oktobar 03, 2009, 10:05:10 posle podne
Nastavi sa dobrim treningom i ishranom,mozes da ubacis i whey...

Bice rezultata,garantujem...Kreatin mozes i kasnije
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ninja_bg Oktobar 03, 2009, 10:05:59 posle podne
Tebe treba obesiti za onu stvar i da visis naopacke, zatos to NECES da citas forum...

mozda decko jednostavno nije nasao ono sto je trazio. ako ne mozes da pomognes nemoj ni da ga prozivas.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns Oktobar 03, 2009, 10:08:04 posle podne
Tebe treba obesiti za onu stvar i da visis naopacke, zatos to NECES da citas forum...

cemu ovo covek je postavio pitanje lepo...bolje da to vreme sto si utrosio na proseravanje da si dao coveku odgovor ako znas...

@Needforsteel
ja eto nemam pojma da li bi imao koristi od kretina,ali ne vidim iz kog razloga ne bi bilo...kreatin nije skup suplement,moja preporuka je da probas.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Need for steel Oktobar 03, 2009, 10:15:28 posle podne
Hvala,kreatin cu pobati,ali cu malo sacekati,posto jos uvijek imam odlicnu motivaciju i pun sam energije na treningu.Stvarno sam mnogo citao i ovaj forum i Ex yu fitness i teretana.ba,ali taj odgovor nisam nasao.
Mislim i meni je dosadilo odgovarati uvijek na ista pitanja,i kad god sam smatrao da je pitanje stvarno glupo nisam odgovarao(npr.da li je whey stetan),ali nisam ni bio nekulturan.
Hvala jos jednom svima i nadam se da cemo i dalje moci pomagati jedni drugima.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Oktobar 03, 2009, 11:02:53 posle podne
Tebe treba obesiti za onu stvar i da visis naopacke, zatos to NECES da citas forum...
GENIUS DA LI SI TI NEKADA DAO SAVET A DA NISI REKAO      PROCITAJ FORUM ITD!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ninja_bg Oktobar 03, 2009, 11:09:45 posle podne
ma pusti ga.. pitace i on nesto
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: The_Bulldog Oktobar 03, 2009, 11:31:20 posle podne
Genius poruka ti je obrisana...i tako ce biti svaki put kada sa tako odgovara...ako imas vremena i znanja odgovori momku, a ako nemas ili ne zelis ZAOBIDJI...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ogi Oktobar 14, 2009, 03:39:36 posle podne
Uzeo sam Biotech-ov Creatine Ethylester i ovo je najgori ukus koji sam u zivotu osetio i pri tome se ne ogranicavam samo na suplemente nego u globalu. Ne preporucujem nikome.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Oktobar 14, 2009, 09:28:23 posle podne
Uzeo sam Biotech-ov Creatine Ethylester i ovo je najgori ukus koji sam u zivotu osetio i pri tome se ne ogranicavam samo na suplemente nego u globalu. Ne preporucujem nikome.

Aj ti nama javi za 10 dana ima li kakvih rezultata, sto se tice energije, snage... Ja sam pio CEO i vrh je. Pa me bas zanima eto i za taj Biotechov. Pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ogi Oktobar 15, 2009, 01:49:47 pre podne
Nema problema, samo ako uspem da izdrzim 10 dana. Bukvalno mi suze nateruje, a nimalo nisam gadljiv...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Oktobar 15, 2009, 04:03:53 posle podne
Hahahaha... Ne mogu da vjerujem da je toliko gadan! :) CEO je bio bezukusan. :) Cak je kutijica mirisila kada se otvori, na maline... tako nes' :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Oktobar 15, 2009, 04:15:30 posle podne
Nema problema, samo ako uspem da izdrzim 10 dana. Bukvalno mi suze nateruje, a nimalo nisam gadljiv...
nemoj da ga pijes , ozbiljno... baci to sranje... i sledeci put kupi dobar kreatin ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Oktobar 15, 2009, 06:16:04 posle podne
Klasicni monohidrat najbolja stvar...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Oktobar 15, 2009, 06:49:33 posle podne
^^ realno
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ogi Oktobar 16, 2009, 02:17:23 pre podne
Ma ovaj mi preporucio lik u Pan sportu, fazon ovaj ti je najbolji i najbolje se prodaje.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mladen88 Oktobar 16, 2009, 02:36:20 pre podne
Ma ovaj mi preporucio lik u Pan sportu, fazon ovaj ti je najbolji i najbolje se prodaje.
Nas narod kaze "dok je ovaca bice sisanja".
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Oktobar 16, 2009, 03:08:28 pre podne
Ma ovaj mi preporucio lik u Pan sportu, fazon ovaj ti je najbolji i najbolje se prodaje.
Pa taj se bas najslabije prodaje zato ti ga je i preporucio , barem neko da kupi ....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Ogi Oktobar 16, 2009, 02:08:12 posle podne
E jbg, danak neiskustvu :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: r3d Oktobar 16, 2009, 04:27:28 posle podne
Zato vise ne kupujes u pansportu vec kod pedje i u drugim prodavnicama ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: 84fastandfurious Oktobar 16, 2009, 05:28:51 posle podne
Danas sam uzo CreaLean 2 od LABRADE...
jeli ga ko uzimo.... i mozeli mi reci jel isa bolji od obicnog mon...???
sastav:  u 3Capsules....
C2 Matrix.......2250mg
Creatine Ethyl Ester.....1050mg
Creatine Monhydrate...1200mg
 uzima se 3 pre i 3 posle 30min. treninga....
valojo bi da mi neko kaze o njemu... dali valja... i dali ga je neko probo ovde na forumu....????
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: pirat Oktobar 16, 2009, 06:47:33 posle podne
Zato vise ne kupujes u pansportu vec kod pedje i u drugim prodavnicama ;)
Kypujesh brate gde stignes ali dodjes lepo pa se raspitas o proizvodu ovde i samo odes i kupis isto tako ako izadje nesto novo podelis iskustvo ovde itd... poenta je  da ti, kao i u svaku prodavnicu kad ides da pazaris,  odes  sa idejom sta i za koliko hoces da uzmes a ne da ti prodavac soli pamet sta je dobro i sta je isplativo ...
@84fastand...

dobar kreatin !
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: SteX Oktobar 20, 2009, 03:01:27 posle podne
Pozdrav . Imam jedno pitanje :
U fazi odrzavanja, kada se uzima po 10g dnevno, koja je najbolja varijanta ?
1) 5g ujtru i 5g posle treninga
2) 5g pre i 5g posle treninga
3) 10g posle treninga...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Oktobar 20, 2009, 03:11:58 posle podne
OD tih 2 )
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NemanjaBG Oktobar 20, 2009, 06:27:38 posle podne
 Nemoj da zaborivas i bar 5 grama u danima kada ne treniras ujutru kada ustanes na prazan stomak :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Biagio Schiro Oktobar 20, 2009, 09:41:44 posle podne
Beta alanine ? Jel moze ko da mi rece sta je tacnije to ? Jel to neka vrsta kreatina ili...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Oktobar 21, 2009, 12:41:31 pre podne
Beta alanine ? Jel moze ko da mi rece sta je tacnije to ? Jel to neka vrsta kreatina ili...
beta alanine je aminokiselina, prekursor karnozina, povecava koncentraciju istog u misicima, i time odlaze misicni zamor
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: rajic Oktobar 26, 2009, 01:57:27 posle podne
vec neko vreme koristim labradu i mogu reci da je po meni naj bolji kreatin koji postoi :)
pre toga sam uzimao twinlab ali nisam bio zadovoljan njegovim ucinkom :(
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Oktobar 26, 2009, 02:27:40 posle podne
koristio si dva proizvodjaca i kazes da je najbolji kreatin koji postoji:)(nemam nista protiv labrade;))
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Oktobar 26, 2009, 02:33:54 posle podne
Kratko pitanje.
Kafa...(nes bez secera samo sa vodom ;) )
cini mi se,to jest ja sam zakljucio ::)
 smanjuje dejstvo kreatina! :(  ?
Pitanje je znaci jel se ne preporucuje niti jedna soljica dnevno?

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: rajic Oktobar 26, 2009, 02:42:10 posle podne
 ne druze, ili se ja nisam dobro izrazio ili me ti nisi naj bolje razumeo.
koristio sam i biotec,prolab i ultimate.
pre labrade je bio twinlab, a nene skoro i da nije odradio sto ne znaci da drugog nece! ipak svi smo mi genetski drugacii i razne stvari razlicito deluju.
pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: rajic Oktobar 26, 2009, 02:46:49 posle podne
 kofein ne bi trebalo da utice na kreatin.
sto se mene tice mozes je slobodno piti u umerenim kolicinama naravno.
ali sacekaj pedju on ce ti dati 100 posto tacan odgovor.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Oktobar 26, 2009, 04:08:26 posle podne
Smjeshno je dejstvo kafe na kreatin, ja pijem 2 solje svaki dan i radi me kreatin bez problema...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Oktobar 26, 2009, 06:22:50 posle podne
Izvinjavam se  :( :( :(
Istrcao ko june pred rudu... :) :) :)
Kao citao sam po forumu,eh
Ali malopre nasao na strani br.2 sta kaze Pedja u vezi kafe i kreatina ...
Sad mi je sve jasno ,hvala jos jednom!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Oktobar 26, 2009, 07:11:56 posle podne
Yep, Pedja zvekne nes ujutru i josh kole zero u toku dana. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: rajic Oktobar 26, 2009, 11:11:43 posle podne
6 hamburgera iz meka 3 porcije ponfrita i koka kola ziro hahahaha
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: MilanceOlympia Oktobar 29, 2009, 02:47:05 posle podne
Yep, Pedja zvekne nes ujutru i josh kole zero u toku dana. :)

moj covek..:)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: 84fastandfurious Novembar 03, 2009, 12:03:57 posle podne
evo da vam javim rezultate, posle par sedmica koristenja CREALEAN2 od labrade...
rezultati su vise nego odlicni...pvecala mi se m.m. snagu necu ni da govorim...
nisam do sad pio bolji kreatin...
a uzimo sam raznih...sad da ne nabrajam proizvodjace...
uzimo sam cak i NO AKGarginin u konbinaciji sa vise kreatina...
jes bijo dobar, al ovo je vrh... stvarno sam prezadovoljan..
ima ga jos dosta za piti, videcom dalje kako ce ici...
i nije ko obican kreatin koji sam uzimo... da navlaci onu ruznu vodu ispod koze, ili da me napiri stomak...
kosto se znalo desavati sa obicnim kreatinom...
ovaj kreatin je odlican :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: oktagon Novembar 03, 2009, 01:00:37 posle podne
Jel' u kapsulama ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: 84fastandfurious Novembar 03, 2009, 02:22:11 posle podne
da... :)
meni odlican..
jesili ga uzimo....???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Novembar 03, 2009, 11:00:52 posle podne
Uzimao sam ja CEO koji se takodje pokazao odlicno.... A drago mi je da je i tebi taj dobar...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Novembar 04, 2009, 12:38:06 pre podne
Meni to zvuci cudno,malo sam 'googlovao'
i ...ne znam to je neka nova generacija kreatina  nije monohidrat 8)
hocu reci ko to prodaje reklamira preporucuje???
To sto se nekom prima super a nekom ne individualna je stvar.
Licno slusam savete i preporuke administratorskog i moderatorskog tima te iskusnih clanova
foruma,mislim da je to pametna,sigurna i najbezbolnija odluka ;) ;) ;)
u krajnjoj liniji zato je vecina od nas na ovom forumu :) :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: 84fastandfurious Novembar 04, 2009, 04:42:35 posle podne
Meni to zvuci cudno,malo sam 'googlovao'
i ...ne znam to je neka nova generacija kreatina  nije monohidrat 8)
hocu reci ko to prodaje reklamira preporucuje???
To sto se nekom prima super a nekom ne individualna je stvar.
Licno slusam savete i preporuke administratorskog i moderatorskog tima te iskusnih clanova
foruma,mislim da je to pametna,sigurna i najbezbolnija odluka ;) ;) ;)
u krajnjoj liniji zato je vecina od nas na ovom forumu :) :) :)
nisam ja ni rekao nikome..ej ljudi kupite ovaj kreatin...
niti reklamiram, niti mi to cilj,.. samo iznosim svoje iskustvo...posto nisi cito moje postove od pocetka...
jel sam ja vec pito za ovaj kreatin, i neki momak sa foruma je reko da je odlican..i bio je u prav..e stvarno je ekstra...
a da znas ja nisam od juce u bb...vec treniram 7god...od toga zadnji 4 bas zestoko...narano natural...i za mene je sve jedna kreatin vec isproban...nekazem ja da momohidrat ne valja, nego ovaj je mno bolji...jest da je skuplji i moze ti biti manje...
al je odlican...i dobro dodje nesto novo da se isproba... ko voli nek izoli :)
i ove sam se uclanio iz razloga da razmjenjujem svoja iskustva...i da ako izdje sta novo u svetu bb. da naucim...
jel  ovo sto se pise po forumu vec odavno znam:)
POOOoZ
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Novembar 04, 2009, 07:10:40 posle podne

.
jel  ovo sto se pise po forumu vec odavno znam:)
POOOoZ
[/quote]

Jbg izvini nisam shvatio 8) 8) 8)
Tvoja prica zbunjuje neiskusne kao sto sam ja ;) ;) ;)
Btw od kad znas ovo sto se pise po forumu???
Mislim.. kazes odavno...interesuje me od kad preciznije?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: 84fastandfurious Novembar 04, 2009, 07:37:22 posle podne

.
jel  ovo sto se pise po forumu vec odavno znam:)
POOOoZ

Jbg izvini nisam shvatio 8) 8) 8)
Tvoja prica zbunjuje neiskusne kao sto sam ja ;) ;) ;)
Btw od kad znas ovo sto se pise po forumu???
Mislim.. kazes odavno...interesuje me od kad preciznije?
[/quote]
druze ovo nije jedini forum gde sam ja uclanjen...
a uclanio sam se ovde iz razloga da iznesem svoja iskustva, i razmenim svoja misljenja sa drugim...
a od kad znam pa huuuu...jbg ne mogu ti tacno reci, jel iz godine, u godinu uvek nesto novo naucim...
uvek de pojavi nesto novo u svetu bb...npr. taj PWM.. pre je bilo reci o 100grm. dex a sad je dovoljno i 30grm...
mada ja koristim kombinaciju 20 maldekstroze i oko10grm dekstroze...
a ovde sto je pisano.. vecinu znam...i cekam da se pojavi nesto novo ;D
a tu je  goolge.com :) necekm da mi bude uvek sve servirano...
a ja sam samo iznosijo svoje misljenje, i utisak o kreatinu...
tako da dalje netreba ulaziti u of...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: miodrag11 Novembar 04, 2009, 08:21:33 posle podne
jel  ovo sto se pise po forumu vec odavno znam:)
POOOoZ
[/quote]
.............................
Ma sve je cool  8) 8) 8) samo sam se malo salio... 8) 8) 8)
..........................
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Вучко Novembar 10, 2009, 10:20:40 posle podne

Citat
ПИРАТ рече :
Horse Power - jedna merica pola sata pre treninga, zatim neposredno posle treninga , sacekaj onda malo(10 min) i onda popij whey...-tako se koristi...danima netreniranja ne uzimass...


Пошто ми пола БЦАА остане на шејкеру са Вејом + глута+дех после тренинга , бцаа прашак рокенм директ у ждрело и залијем водом па онда шејкујем ресто . Да ли сад са " коњском снагом" могу тако исто или мора неки ред типа : прво коњетина прашак , па после 10 мин бцаа па после веј .... ?
Или може бцаа+ хорс у једној тури одмах по тренингу а веј и ресто прашкова  10 мин лејтер ?  

Тенк ју .


Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Novembar 10, 2009, 10:35:31 posle podne
Zašto bi pio horse posle treninga...dovoljno ti je pre...i ja ga pijem zajedno sa bcaa...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Вучко Novembar 10, 2009, 10:49:38 posle podne
Хвала Ђорђе  ...иначе сам се погрешно "одразио"  ;D
Пијем стандардно бцаа+глут+веј пола сата пре  и исто то само +дех после тренинга ,па сам требао експлицитно да нагласим да мислим на хорс пре тренинга . Мај бед   :-\


Хвала још једном за одговор .

П.С.  значи може да се занемари текст са налепнице,да се хорс узима 2 пута дневно 12 недеља ..... ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: ĐORĐE KOLUNDŽIJA Novembar 10, 2009, 10:54:33 posle podne
Ok...ali znaj da tek sa tečnim amino za vreme treninga,taj horse dobija svoj pravi smisao...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Вучко Novembar 10, 2009, 10:57:22 posle podne
Сад си ме бацио у трошак мушки  ;D
Узмем онда онај "дајматајз" 23000 ликвид,ако пасује ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Novembar 10, 2009, 11:08:39 posle podne
Сад си ме бацио у трошак мушки  ;D
Узмем онда онај "дајматајз" 23000 ликвид,ако пасује ?
piti NO.bilo koji a da nemas tecne amino ili tab amino je glupost,ti sa NO.siris krvna zrnca za bolju ugradnju AK,a ako nemas AK nemas ni sta da ugradis;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Вучко Novembar 10, 2009, 11:13:14 posle podne
Ден , амино вил би  ;D
Хвала натуралац  8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NY Novembar 26, 2009, 02:02:58 pre podne
pozz ljudi, kao i svaki novajlija imam par pitanja... :)

uzeo sam LAB CreaLean, a pored njega imam DYM High Protein Mega Gainer, e sad me zanima, da li cu pravilno odratiti punjenje...Imam 5 obroka u toku dana...
5 g crea + 30g DEX na prazan stomak, , 5g crea + 30 g DEX, pre treninga, PWM 5g crea + 30g DEX + 2 merice Gainer, 5 g crea + 20 g posle 4 obroka?
i zanima me u fazi odrzavanja kako da idem...
5g ujutru na prazan stomak i PWM? ili
5 g pre treninga i PWM?
 u danima pauze jel valja ovako, 5 g ujutru i  5g posle 4 obroka?
Hi Protein Mega Gainer pijem izmedju dorucka i rucka, PWM i rucka i vecere...

Hvala unapred ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 26, 2009, 02:26:01 pre podne
Pred tening 5g,posle treninga 5g i gejner (kad si vec uzeo).

Nikakav dex i punjenje...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NY Novembar 26, 2009, 02:43:31 pre podne
Sale, a sto ne bih odradio punjenje kad pise da je pozeljno? jel je punjenje postalo arhaicno ili sta? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: NY Novembar 26, 2009, 02:59:19 pre podne
jel ovo dobro u danima pauze, ujutru i posle 4 obroka?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Novembar 26, 2009, 12:33:41 posle podne
Pa najnovija iskustva i istrazivanja pokazuju da se slicni ako ne i isti rezultati postizu i bez punjenja...

U danima pauze,uzmi uujutru i pred meki od obroka popodne
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: The_Bulldog Novembar 26, 2009, 05:19:39 posle podne
Poslusaj Saleta...a ako kao i mnogi ipak hoces da izguras svoje, BAR izbaci dex pred trening...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Novembar 26, 2009, 07:36:36 posle podne
Ja se ne punim i isto mi djeluje...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nebojshaSBC Novembar 30, 2009, 08:23:06 posle podne
Samo jedna stvar me interesuje!Da li se dobijena misicna masa izgubi kada se pravi pauza ??procitao sam dosta na forumu i vidim da kreatin uopste nije stetan :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Novembar 30, 2009, 08:25:35 posle podne
Samo jedna stvar me interesuje!Da li se dobijena misicna masa izgubi kada se pravi pauza ??procitao sam dosta na forumu i vidim da kreatin uopste nije stetan :)

Ne izgubi se dobijena misicna masa, nego izgubis malo vode.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Слободан® Novembar 30, 2009, 08:27:33 posle podne
Samo jedna stvar me interesuje!Da li se dobijena misicna masa izgubi kada se pravi pauza ??procitao sam dosta na forumu i vidim da kreatin uopste nije stetan :)

ako pravilno upotrebljavas kreatin ne. nadam se da si na kreatin i misicnu masu mislio. ja kreatin uzimao sa proteinom i tih 4 kg za dva meseca kasnije nisdam izgubio. mojim drugarima se desi da "splasnu" jer piju samo kreatin.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jovan Vojnović Novembar 30, 2009, 10:41:28 posle podne
Evo sta sam ja nasao:   

- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mladen88 Novembar 30, 2009, 11:05:53 posle podne
Evo sta sam ja nasao:   

- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
A sta kazu o ostecenju bubrega??? 8)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Jovan Vojnović Novembar 30, 2009, 11:57:12 posle podne
Evo sta sam ja nasao:   

- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
A sta kazu o ostecenju bubrega??? 8)
Da ti kazem... Nisam nista nasao o ostecenju bubrega niti bilo cega, jedino sto sam negde video je da ako je kreatin stetan nebi bio u prodaji, sto znaci da nema nezeljenih efekata, sem u nekim posebnim slucajevima...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mladen88 Decembar 01, 2009, 12:22:06 pre podne
Evo sta sam ja nasao:   

- Nedavnom studijom je proučeno više od 500 istraživanja o kreatinskim dodacima, koja su bila objavljivana u poslednjih 40 godina. Da li vas interesuju rezultati? Muškarci mlađi od 35 godina, koji uzimaju kreatin samo dva do tri meseca, mogu prosečno da povećaju svoj najveći potisak sa grudi za skoro 7 kilograma i opterećenje kod čučnjeva do 9,5 kilograma. Ipak, nemojte se prerano radovati - imamo i lošu vest: efekat povećanja snage kreatinom sa godinama slabi.
A sta kazu o ostecenju bubrega??? 8)
Da ti kazem... Nisam nista nasao o ostecenju bubrega niti bilo cega, jedino sto sam negde video je da ako je kreatin stetan nebi bio u prodaji, sto znaci da nema nezeljenih efekata, sem u nekim posebnim slucajevima...
Jovane nisi primjetio moju ironiju??? Pusti price vec ispricane i nebitne kao sto je povecavanje snage za 9.5 kg i sl, kao i zasicenje receptora od kreatina, nije to tako jednostavno mnogo je varijabila i nepoznatih, a o kreatinu se sve i zna...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: dex Decembar 12, 2009, 10:13:44 posle podne
Pred tening 5g,posle treninga 5g i gejner (kad si vec uzeo).

Nikakav dex i punjenje...

jel treba ili ne dextroza? neki kazu mora, ako ne mora ja ne bi, posebno sto imam viska kg...

pre i posle po pet, ujutru isto tolko, a u danima pauze samo ujutru, ako sam dobro shvatio iz ovih 100 strana o kreatinu.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Decembar 12, 2009, 10:23:13 posle podne
Kreatin pijes prije i poslije treninga, u pwm ga pijes naravno sa dexom, a u dane bez treninga samo ujutro i eventualno poslije rucka ali bez dexa.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinke Decembar 17, 2009, 06:24:25 posle podne
Moze li mi neko reci koliki je rok trajanja kreatina kad se cuva u povoljnim uslovima...ostalo mi je pola kutije jer sam imao pauzu u treniranju i sad nzm dal da pijem ovaj isti a i poceo je na nekim mestima da se pretvara u grudvice...jel moze nesto da mi bude?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Decembar 17, 2009, 06:45:37 posle podne
Ma pij ga... ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: 84fastandfurious Decembar 19, 2009, 01:02:56 posle podne
Moze li mi neko reci koliki je rok trajanja kreatina kad se cuva u povoljnim uslovima...ostalo mi je pola kutije jer sam imao pauzu u treniranju i sad nzm dal da pijem ovaj isti a i poceo je na nekim mestima da se pretvara u grudvice...jel moze nesto da mi bude?
ako se pojavljuju grudvice..mozda je malo dohvatio vlage...al nema veze...
a prvo pogledaj rok upotrebe..ako nije isteko, samo cepaj :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Laličić Januar 13, 2010, 08:52:18 posle podne
Da se ukljuchim i ja malo u prichu u creatinu..
uzimam kombinaciju CREATIN ETHYLESTER i TRI CREATIN MALATE.. od biotech-a.. Dobro bi bilo da mi neko upucen u ovo da neki savjet,pouchen iskustvom..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nenadns Januar 14, 2010, 01:27:12 pre podne
perdji na monohidrat...a ako je to sve sto koristis od suplemenata onda uzmi i whey protein
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Januar 14, 2010, 01:49:41 pre podne
perdji na monohidrat...a ako je to sve sto koristis od suplemenata onda uzmi i whey protein

Bas mu je takav savjet trebao, hehehe
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Januar 14, 2010, 01:52:02 pre podne
Jbg pise ti valjda na pakovanju koliko tableta pijes, ako je u kapusalama?  Pijes ga znaci jedno 15-ak min. prije treninga, toliko tableta koliko pise na pakovanju i odmah posle treninga.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Januar 14, 2010, 02:16:22 pre podne
potrosi to vec kad si kupio, 5gr prije i 5 gr posle treninga
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 14, 2010, 01:23:07 posle podne
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius Januar 14, 2010, 07:38:21 posle podne
nema potrebe za punjenjem, dodjes na isto punio se ti sa njim ili ne... u dane treninga popijes 5gr pre  i 5gr posle u danima pauze 5 ujutru i 5 negde u toku dana....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: IGOR_X3M Januar 14, 2010, 11:21:20 posle podne
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?


Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???

Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2010, 12:13:22 pre podne
Evo par pitanja :)... kolko sam shvatio kreatin treba uzimati 5g ujutru 5g pre treninga i 5g u pwm, e sad jel to treba tako svaki dan i to je to?kad da uzimam u danima kad ne treniram?dal treba da se pravi pauza kod uzimanja kreatina ili je sasvim korektno, ako bi se uzimalo konstantno? naravno mislim na periode kad treniram, necu sigurno da uzmem kreatin i lezim kuci :D...Da li postoje neki nezeljeni efekti kad se prestane sa uzimanjem kreatina?tipa vidno smanjenje obima misica, ja bih npr uzimao kreatin do definicije a to je bar 4 meseca, i ako odjednom prestanem sta ce se desiti?...ako kazu da se u kratkom periodu dobije i 2-5 kg, sta se onda desava ako se koristi npr 3 meseca, kakav je onda efekat? nece sigurno i dalje da nastavi da se povecava tom brzinom :)voleo bih ako bi sve to moglo da prodje bez nekog smanjenja mase pri prestanku uzimanja, zato sto ne zelim da bilo ko primeti/posumnja da uzimam kreatin, jer ovde kod mene vlada misljenje da je i Whey ko da smrces, a kreatin je vec fixanje xD....
koji je najbolji kreatin u odnosu cena-proizvod?i jel ima neke bitne razlike izmedju skupljih i jeftinijih?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: mladen88 Januar 15, 2010, 12:18:52 pre podne
Evo par pitanja :)... kolko sam shvatio kreatin treba uzimati 5g ujutru 5g pre treninga i 5g u pwm, e sad jel to treba tako svaki dan i to je to?kad da uzimam u danima kad ne treniram?dal treba da se pravi pauza kod uzimanja kreatina ili je sasvim korektno, ako bi se uzimalo konstantno? naravno mislim na periode kad treniram, necu sigurno da uzmem kreatin i lezim kuci :D...Da li postoje neki nezeljeni efekti kad se prestane sa uzimanjem kreatina?tipa vidno smanjenje obima misica, ja bih npr uzimao kreatin do definicije a to je bar 4 meseca, i ako odjednom prestanem sta ce se desiti?...ako kazu da se u kratkom periodu dobije i 2-5 kg, sta se onda desava ako se koristi npr 3 meseca, kakav je onda efekat? nece sigurno i dalje da nastavi da se povecava tom brzinom :)voleo bih ako bi sve to moglo da prodje bez nekog smanjenja mase pri prestanku uzimanja, zato sto ne zelim da bilo ko primeti/posumnja da uzimam kreatin, jer ovde kod mene vlada misljenje da je i Whey ko da smrces, a kreatin je vec fixanje xD....
koji je najbolji kreatin u odnosu cena-proizvod?i jel ima neke bitne razlike izmedju skupljih i jeftinijih?
Kreatin je mnogo opasan, tako da ti tvoji shto ga smatraju kao fiks nije bez razloga... A da nebi niko posumnjao da koristish kreatin odmah posle uzimanja kreatina oblaci na sebe par majica do sledece konzumacije kreatina... ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 15, 2010, 12:25:29 pre podne
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?


Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???

Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.

Posle treninga ga pijem sa dexom,pijem i whey ali ga ne mesam sa creatinom i dexom,jer mi je muka od toga,pa ga pijem sa sokom,posle creatina.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2010, 12:31:19 pre podne
Evo par pitanja :)... kolko sam shvatio kreatin treba uzimati 5g ujutru 5g pre treninga i 5g u pwm, e sad jel to treba tako svaki dan i to je to?kad da uzimam u danima kad ne treniram?dal treba da se pravi pauza kod uzimanja kreatina ili je sasvim korektno, ako bi se uzimalo konstantno? naravno mislim na periode kad treniram, necu sigurno da uzmem kreatin i lezim kuci :D...Da li postoje neki nezeljeni efekti kad se prestane sa uzimanjem kreatina?tipa vidno smanjenje obima misica, ja bih npr uzimao kreatin do definicije a to je bar 4 meseca, i ako odjednom prestanem sta ce se desiti?...ako kazu da se u kratkom periodu dobije i 2-5 kg, sta se onda desava ako se koristi npr 3 meseca, kakav je onda efekat? nece sigurno i dalje da nastavi da se povecava tom brzinom :)voleo bih ako bi sve to moglo da prodje bez nekog smanjenja mase pri prestanku uzimanja, zato sto ne zelim da bilo ko primeti/posumnja da uzimam kreatin, jer ovde kod mene vlada misljenje da je i Whey ko da smrces, a kreatin je vec fixanje xD....
koji je najbolji kreatin u odnosu cena-proizvod?i jel ima neke bitne razlike izmedju skupljih i jeftinijih?
Kreatin je mnogo opasan, tako da ti tvoji shto ga smatraju kao fiks nije bez razloga... A da nebi niko posumnjao da koristish kreatin odmah posle uzimanja kreatina oblaci na sebe par majica do sledece konzumacije kreatina... ;)
naravno, od toga ima da umrem sa 25...stvarno si mi dao odgovore na sve sto me zanima xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Januar 15, 2010, 08:14:12 posle podne
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?


Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???

Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.

Posle treninga ga pijem sa dexom,pijem i whey ali ga ne mesam sa creatinom i dexom,jer mi je muka od toga,pa ga pijem sa sokom,posle creatina.


muka ti moze biti samo od dextroze ... a sam kreatin se i ne oseti u PWM
probaj umesto dexa da koristis maltodextrin, manje je sladak i laksi za stomak.. dovoljna je jedna merica (od proteina)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 16, 2010, 02:16:34 posle podne
Molim da mi razjasnite,da li dobro unosim creatin.
Radim punjenje-pijem ga 4 puta dnevno-ujutro,pre treninga i uvece bez dexa po 5gr creatina,i posle treninga sa 50-60gr dexa uzmem 10gr creatina.
A u fazi odrzavanja-pre treninga bez dexa i posle sa dexom.
Da li je to dobro?


Jeli uz taj dex i kreatin pijes jos nesto, mislim na PWM ???

Ako ne onda nemas potrebe da pijes kreatin sa dekstrozom.

Posle treninga ga pijem sa dexom,pijem i whey ali ga ne mesam sa creatinom i dexom,jer mi je muka od toga,pa ga pijem sa sokom,posle creatina.


muka ti moze biti samo od dextroze ... a sam kreatin se i ne oseti u PWM
probaj umesto dexa da koristis maltodextrin, manje je sladak i laksi za stomak.. dovoljna je jedna merica (od proteina)

Kwon pokusao sam,ali jednostavno stomak mi lose reaguje na whey(twinlab) sa svim tim...ovako sam razdvojio,prvo creatin i dex,a posle 10-tak minuta whey i sok,i sve je ok
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 16, 2010, 02:17:34 posle podne
Samo me interesuje da li ok,to tako unositi,posto svi kazu da piju i creatin i dex i whey odjednom
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius Januar 16, 2010, 02:30:52 posle podne
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 16, 2010, 02:35:36 posle podne
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)

Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: kwon Januar 16, 2010, 04:51:07 posle podne
pa ako bas ne mozes, pij tako
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Januar 16, 2010, 05:05:25 posle podne
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)

Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 16, 2010, 05:39:20 posle podne
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)

Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.

Ne mogu sa vodom,odvratno je...povratio bih ga odmah
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: djLE Januar 16, 2010, 06:46:52 posle podne
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)

Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.

Ne mogu sa vodom,odvratno je...povratio bih ga odmah

kako bre whey odvratan :S
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 16, 2010, 09:45:19 posle podne
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)
OK je, sve sto imas (kreatin, protein, glutamin, bcaa, malto, dex itd...)stavis u sejker, sipas vode, promuckas i pljuckas (naravno ovo se odnosi na PWM)

Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.
Genius,sad sam bas objasnjavao Kwonu da to tako ne mogu,ubija me stomak...nego sve creatin i dex pijem,a posle whey i sok...za to me zanima da li je dobro,da li moze tako??????


Zbog cega pijes whey sa sokom, bolje je samo sa vodom.

Ne mogu sa vodom,odvratno je...povratio bih ga odmah

kako bre whey odvratan :S

Ne znam druze,pijem twinlabov...sa vodom mi je grozan...pokusao sam 2 puta na silu,i povratio...a sa sokom mi ne smeta
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: djLE Januar 16, 2010, 10:11:03 posle podne
au brate moj savet ti je da promenis taj protein ili proizvodjaca znaci uzmi universal... dymatize pa vidi ......inace protein nikom ne bi trebalo da smeta a i prijatnog su ukusa
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 16, 2010, 10:27:59 posle podne
Universal...E nasao si sta ces da mu predlozis...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: djLE Januar 16, 2010, 10:29:38 posle podne
Universal...E nasao si sta ces da mu predlozis...
ma ne znam brate al nek promeni na bilo koji...... :S
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Januar 16, 2010, 10:42:13 posle podne
Ja sam pio protein od Universala i bio mi je sasvim ok.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Januar 16, 2010, 11:53:47 posle podne
Ma Univarsal je dobar samo sto se tice Animala,ostali proizvodi su im osrednji...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 26, 2010, 09:05:45 pre podne
Ljudi treba mi jedan odgovor u vezi unosenja kreatina.
Pijem ga 2 puta dnevno,pre i posle treninga.

Interesuje me-koliko vremena pre treninga ga popiti?
Jer ako ga popijem par min pre treninga,onda sva ta voda mi bucka po stomaku narednih 15min.,a ne znam da li ce imati efekta ako ga pijem puno ranije?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Januar 26, 2010, 10:28:57 pre podne
Pa onda popij 15 min prije. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 26, 2010, 12:54:01 posle podne
Pa onda popij 15 min prije. :)


Sto se mene tice mogu ga popiti i sat vremena ranije.
Tako ga i pijem,otprilike 15 min ranije,ali me interesuje da li to umanjuje efekat-iskoriscenost?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mortar Januar 26, 2010, 01:30:34 posle podne
Naravno da ne umanjuje efekat... mnogi dozu pre treninga piju ujutru, pre dorucka ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Слободан® Januar 26, 2010, 01:31:17 posle podne
Lazarice brate ne zamaraj se. Uzimaj kreatin i svu suplementaciju 20tak min pre treninga sa vodom i to je to.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Слободан® Januar 26, 2010, 01:32:09 posle podne
Mislim na onu suplementaciju koju si predvideo da uzimas pre treninga.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Lazar Popovic Januar 26, 2010, 01:42:46 posle podne
Mislim na onu suplementaciju koju si predvideo da uzimas pre treninga.

Ok
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Januar 27, 2010, 06:13:28 posle podne
nisam dugo pratio trziste,pa me interesuje od koje firme valja uzeti kreatin,a da ima dobar odnos cena/kvalitet

ne treba mi ni najskuplji,ni neki tamo najgori,vec nesto osrednje.

neki mikronizovan,jesu i dalje takvi aktuelni i dobri ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: baki0707 Januar 27, 2010, 07:48:23 posle podne
Universalov kreatin monohidat ti je 1300 din. 400 gr.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Januar 27, 2010, 07:54:23 posle podne
hvala na savetu.

jel se i ostali slazu ili ima nesto bolje za ulozen novac ?

kakav je univerzalov kreatin,jel ga koristis ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mortar Januar 27, 2010, 08:41:47 posle podne
Mozda neki od ovih: ABB Crea Force, LABRADA Crea Lean, OPTIMUM-ov, ULTIMATE-ov,  PROLAB-ov, DYMATIZE-ov...svi su dobri.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Januar 27, 2010, 09:39:04 posle podne
hvala na savetu.

jel se i ostali slazu ili ima nesto bolje za ulozen novac ?

kakav je univerzalov kreatin,jel ga koristis ?

jA SAM JEDNOM UZEO NJIHOV WHEY, NIKAD VISE NE BI POMISLIO DA GA KUPIM, DA MI NEKO POKLONI NJIHOV WHEY NE BI GA PIO.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Januar 27, 2010, 09:40:06 posle podne
Naranio bi kuce sa njim. :lol:
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: r3d Januar 28, 2010, 12:17:48 pre podne
Ja sam kupio CF Creatine monohydrate danas...Videcemo kako sljaka, creapure je, a jeftin je...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gurke Januar 28, 2010, 10:58:39 pre podne
Uzeo sam creatin od labrade...citao sam dosta ovu temu i ocu samo da rezimiram stvari da ne pogresim negde
Ispravite me ako nesto ne valja

1.Faza punjenja vise nije obavezna???
2.kada treniram pijem kreatin pre treninga 5g sa vodom i posle sa PWM(2 merice wheya,1 dexa, 5g kreatina)
3.kada ne treniram ujutru na przan stomak sa vodom 5 g i u toku dana 5 g

Naravno 4-5 l vode

Hvala unapred :) :) :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Januar 28, 2010, 11:21:24 pre podne
Uzeo sam creatin od labrade...citao sam dosta ovu temu i ocu samo da rezimiram stvari da ne pogresim negde
Ispravite me ako nesto ne valja

1.Faza punjenja vise nije obavezna???
2.kada treniram pijem kreatin pre treninga 5g sa vodom i posle sa PWM(2 merice wheya,1 dexa, 5g kreatina)
3.kada ne treniram ujutru na przan stomak sa vodom 5 g i u toku dana 5 g

Naravno 4-5 l vode

Hvala unapred :) :) :) :)
1.da
2.da
3.da
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Januar 28, 2010, 03:41:54 posle podne
dobro mi dosla ova informacija :)


jos me zanima,gde si uzeo,koliko si platio i koliko je pakovanje tog creatina ?

zbog cega vise nije potrebna faza punjenja,doslo se do nekog novog saznanja ili ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gurke Januar 28, 2010, 08:07:24 posle podne
pansport,oko 2000...500g

pa isti je efekat i bez punjenja :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Januar 28, 2010, 11:09:36 posle podne
aha,ok.

video sam da imaju i Scitec Nutrition 1000gr za 2000 dinara.

duplo vece pakovanje.

jel ok uzeti to,potrajace mi 3 meseca  :o

ili je scitec dosta loseg kvaliteta ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Januar 28, 2010, 11:52:22 posle podne
aha,ok.

video sam da imaju i Scitec Nutrition 1000gr za 2000 dinara.

duplo vece pakovanje.

jel ok uzeti to,potrajace mi 3 meseca  :o

ili je scitec dosta loseg kvaliteta ?
da
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Januar 28, 2010, 11:56:07 posle podne
nisam razumeo na koje pitanje si mi odgovorio,posto sam postavio 2 komada :)

jel valja uzeti to ili ne ?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gurke Januar 29, 2010, 12:41:57 pre podne
na to da je los kvalitet...uzmi labradu,dymatize,ultimate...

nema veze sto su manja pajovanja, al je 10 puta bolji kvalitet ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Januar 29, 2010, 03:33:15 pre podne
i dalje jbt ... :) :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Srdjan93 Januar 29, 2010, 09:46:36 posle podne
Danas sam cuo najvecu provalu o kreatinu,sve ono o potenciji,srcanom udaru,jetri,bubrenju stomaka su smesne.Pazite sad ovu izjavu : IZASAO MI ZULJ OD KREATINA,ALERGIJSKA REAKCIJA .Hahahahahahahahahahahahah dal je moguce da neko moze biti toliko  GLUP?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: igor2806 Januar 29, 2010, 09:51:38 posle podne
Danas sam cuo najvecu provalu o kreatinu,sve ono o potenciji,srcanom udaru,jetri,bubrenju stomaka su smesne.Pazite sad ovu izjavu : IZASAO MI ZULJ OD KREATINA,ALERGIJSKA REAKCIJA .Hahahahahahahahahahahahah dal je moguce da neko moze biti toliko  GLUP?
jedno je sigurno ljudskoj gluposti nema kraja!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: oktagon Januar 29, 2010, 09:55:24 posle podne
Sta, oces da kazes, da tebi nikad nije izasao zulj od crea  ???   ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: breshahils Januar 29, 2010, 10:05:08 posle podne
Danas sam cuo najvecu provalu o kreatinu,sve ono o potenciji,srcanom udaru,jetri,bubrenju stomaka su smesne.Pazite sad ovu izjavu : IZASAO MI ZULJ OD KREATINA,ALERGIJSKA REAKCIJA .Hahahahahahahahahahahahah dal je moguce da neko moze biti toliko  GLUP?

Uuuu brate ti baš otporan na CREATIN kad nisi osetio "kreatinske žuljeve"  ;D ;D ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Januar 29, 2010, 10:10:52 posle podne
Retardirano i jbg...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: duh Januar 30, 2010, 06:22:55 posle podne
vrlo glupa izjava
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Januar 30, 2010, 08:01:02 posle podne
Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...
kako je tacno ime tom labrada kreatinu?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Januar 30, 2010, 08:16:55 posle podne
Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...
kako je tacno ime tom labrada kreatinu?

ako je monohidrat, Crealean
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Januar 31, 2010, 12:55:23 posle podne
Hvala,taj ima u x-sportu
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nebojshaSBC Januar 31, 2010, 08:21:23 posle podne
Vezbam kuci sa tegovima! Hteo bih da pocnem da pijem kreatin ali da li ce imati efekta jer ne idem u teretanu samo kuci radim sa tegovima ??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Januar 31, 2010, 08:46:22 posle podne
Vezbam kuci sa tegovima! Hteo bih da pocnem da pijem kreatin ali da li ce imati efekta jer ne idem u teretanu samo kuci radim sa tegovima ??

tegovi su tegovi isto je da li vezbas kod kuce ili u teretani,vazno je da odradis sve misicne partije,a naravno da ce imati efekta.......
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Januar 31, 2010, 09:03:08 posle podne
pitanje,koji da uzmem kreatin od LABRADE(u prahu ili u tabletama)jer vidim da je ta firma hvaljena......
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gurke Januar 31, 2010, 09:12:52 posle podne
prah ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Januar 31, 2010, 09:26:57 posle podne
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.

najbolji su NO azot reaktori sto se tice snage i kondicije(Horse power,X-pand itd)ja takode treniram kick-box i uzimam to i kao zver se osecam............
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius Februar 01, 2010, 04:32:35 posle podne
Dečki, stvarno ste si dali truda da mi pomognete... Svaka vam cast! Mislim da će meni najprije trebati malo žešći treninzi, a onda sve ostalo uz to... Dobro će mi doći savjeti.

(Horse power,X-pand itd)

ima i boljih... ta dva su druga liga
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 01, 2010, 05:33:46 posle podne
meni su extra radili a ti sigurno mislis na onaj PUMP,ili SHOOTGUN..........
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 01, 2010, 07:26:45 posle podne
Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...
kako je tacno ime tom labrada kreatinu?
Dobar je jako ja ga pijem sad
ODLICAN

Uzimam ga sutra je radis punjenje?ja kontam da necu,po pricama sa foruma sam zkljucio da je isto sa ili bez.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Februar 02, 2010, 12:06:27 pre podne
I ja sam skoro zavrsio sa Labradinim, dobar je. A pio sam i Optimumov, koji je takodje dobar. Mada etil ester je za mene dosta bolji do monohidrata. Bar je mene bolje "odradio"

Pa eto studije su kao pokazale da je isti ucinak sa ili bez punjenja, a i meni je nekako tako logicno...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Srdjan93 Februar 02, 2010, 12:32:08 pre podne
Zanima me koliko pijete dextroze uz krea?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Februar 02, 2010, 10:39:36 pre podne
Zanima me koliko pijete dextroze uz krea?


Samo u pwm, kojih 30g.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 02, 2010, 03:14:50 posle podne
Zanima me koliko pijete dextroze uz krea?


Samo u pwm, kojih 30g.
Isto, stavim 1 mjericu dexa...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Laličić Februar 02, 2010, 06:24:40 posle podne
Ja recimo pijem u kombinaciji creatin tri malate i creatin etilester,a neko mi je reko da ubachim i monohidrat pa sam kupio ovajprotein hyper mass 5000 koji u sebi sadrzi i creatin monohidrat.. pa me sad malo zeza kako sve to da pijem zajedno..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 02, 2010, 06:53:01 posle podne
Hyper mass je sve samo ne protein ;D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 02, 2010, 07:55:15 posle podne
gainer obichni. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Februar 02, 2010, 09:17:08 posle podne
Secer obicni!

Jedino da doda jos 2 kila nekog dobrog wheya u sve to pa da dobije kao neki vec pripremljeni PWM
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Februar 03, 2010, 12:54:35 pre podne
Ja recimo pijem u kombinaciji creatin tri malate i creatin etilester,a neko mi je reko da ubachim i monohidrat pa sam kupio ovajprotein hyper mass 5000 koji u sebi sadrzi i creatin monohidrat.. pa me sad malo zeza kako sve to da pijem zajedno..

Ako ti je neko rekao da je hypermass protein da bih ti ga prodao, ja bih zadavio golim rukama... :-/
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Farmaceut91 Februar 03, 2010, 09:53:01 pre podne
Pozz ljudi.imam jedno pitanje! :D
Kad radim punjenje krechom, kako je bolje da unosim 20g 4 puta na dan po 5g ili mogu recimo ujutru 10g i u pwm 10g..ovako bi mi vishe odgovaralo zbog dexa, jer 4 puta ako treba da ga pijem bice zaebano :D :D :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: bojan lepojevic Februar 03, 2010, 10:11:42 pre podne
ako nekog mrzi da vezba, evo ja se javljam da odradim sve treninge umesto njega !!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 03, 2010, 03:35:54 posle podne
Pozz ljudi.imam jedno pitanje! :D
Kad radim punjenje krechom, kako je bolje da unosim 20g 4 puta na dan po 5g ili mogu recimo ujutru 10g i u pwm 10g..ovako bi mi vishe odgovaralo zbog dexa, jer 4 puta ako treba da ga pijem bice zaebano :D :D :D

nemoj dex ni slucajno 4x dnevno!!!!!a punjenje ti ne treba ako si citao na forumu mogao si da zkljucis da vecina iskusnih BB ne radi punjenje tako da uzmi mkoj sistem(10 gr.na prazan stomak bez deksa) i (10 gr.u pmw sa wheyom i deksom)i bice extra rezultati.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Srdjan93 Februar 03, 2010, 05:02:24 posle podne
Ljudi treba mi vas savet,danas mi je dan odmora,samo malo sklekova kuci,i sad kad vec mogu da jedem odmah posle treninga (imam neku govedinu)kako da pijem krea,da cirkam uz veceru ili prvo krea pa vecera?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 03, 2010, 05:09:40 posle podne
krea pa 10-15 min posle vecera...receno je milion puta, al et...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Srdjan93 Februar 03, 2010, 05:15:38 posle podne
A jbg brate,ko ce vitati 108 stranica samo ove teme :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Milan Valjevic Februar 03, 2010, 05:44:05 posle podne
Listace onaj kog zanima,i da je 1008 strana :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Februar 03, 2010, 06:06:28 posle podne
Vala ne vjerujem da nekoga toliko zanima... xD
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 03, 2010, 09:16:29 posle podne
Ja sam sve procitao................
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 03, 2010, 09:35:34 posle podne
Samo pre treninga bez dekstroze,uvece ljudi uzmite posni sir ili ako imate para casein,a ne whey-jer je on brzo apsorbujui,whey ostavite za PWM i ujutru da sto pre dosdje do misica

kazi mi druze ujutru na prazan stomak da uzimam kreatin sa dexom?jer sam citao negde ja mislim u ovom postu da dex ne valja ujutru zbog insulina......
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tunas Februar 03, 2010, 09:45:20 posle podne
kako si to sve procitao kada ne znas odgovor na to pitanje  ;D
ne treba ujutru na prazan stomak sa dexom...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 03, 2010, 09:48:44 posle podne
pa zato sto na pocetku su neki odg.da ide uvek sa dexom zbog absorbcije a opet tu je insulin tako da mi je postalo malo nejasno,ali hvala..............
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Februar 03, 2010, 11:46:12 posle podne
Sa dexom samo posle treninga i to je to... Btw, svaka cast ako si sve procitao... :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius Februar 04, 2010, 12:11:15 pre podne
meni su extra radili a ti sigurno mislis na onaj PUMP,ili SHOOTGUN..........

a kako su ti to extra radili, sta su ti radili ??? Pump isto spada gde i ta dva, oko shootgun-a se digla prasina kad je izasao, ali mi se cini da je prdnuo u cabar, ali ajde malo je bolji od ova tri...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Februar 09, 2010, 05:48:03 posle podne
da li je bolje uzeti obican kreatin monohidrat ili cre alkalyn ?

ima li neko iskustva sa oba preparata,da ih je koristio ?

treba ovih dana da uzmem nesto od toga dvoje,ali ne znam sta  ???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 09, 2010, 06:45:57 posle podne
da li je bolje uzeti obican kreatin monohidrat ili cre alkalyn ?

ima li neko iskustva sa oba preparata,da ih je koristio ?

treba ovih dana da uzmem nesto od toga dvoje,ali ne znam sta  ???

zavisi sta trazis od proizvoda.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Februar 09, 2010, 07:01:44 posle podne
cim sam se obratio za pomoc u ovoj temi,znaci da trazim snagu i izdrzljivost,za sta su oba preparata i napravljena,zar ne?

dakle,interesuje me snaga i izdrzljivost.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 09, 2010, 07:05:39 posle podne
onda po mojem iskustvu su ti najbolji NO,ali izmedju ova kre-alkalyn,
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Naturalni Februar 09, 2010, 07:18:45 posle podne
da li je bolje uzeti obican kreatin monohidrat ili cre alkalyn ?

ima li neko iskustva sa oba preparata,da ih je koristio ?

treba ovih dana da uzmem nesto od toga dvoje,ali ne znam sta  ???
dobri stari monohidrat i nema zime:D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: zdravko Februar 09, 2010, 08:13:09 posle podne
hvala vlado i naturalni na odgovoru.

NO proizvodi su mi van budzeta,tako da cu ipak da uzmem neki kvalitetniji monohidrat :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Februar 10, 2010, 01:03:24 pre podne
Monohidrat uvek ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: markovic17 Februar 13, 2010, 08:18:40 posle podne
Da li bi skodilo uzimanje Kreatina i Wheya...posto imam problem sa pritiskom??? :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Februar 14, 2010, 08:54:43 posle podne
Da li bi skodilo uzimanje Kreatina i Wheya...posto imam problem sa pritiskom??? :)

najbo;je se konsultuj sa doktorom,ali po mojem misljenju ne bi trebalo....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: S.Z. Februar 20, 2010, 12:42:45 posle podne
Koristim kreatin ethyl ester,  otiso sam od kuce na par dana a nisam ga poneo, ovde imam neki monohidrat... jel bi mi znacilo ako bih uzimao taj monohidrat par dana?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Mortar Februar 20, 2010, 03:09:59 posle podne
samo pici  ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: davor013 Februar 21, 2010, 04:44:48 posle podne
Ja sam do sada uzimao samo whey, jbg nemam bas para da imam konstanto i ostale suplemente, pa sam ovako siguran da tokom cele godine whey-a nece faliti :D
Sad sam dobio neku stipendiju,  pa ima mesta i kreatin da uleti :D
Citao sam dosta o kreatinu, ali nisam mogao da nadjem ono sto me tacno zanima. (da se ne lazemo nisam u stanju da procitam svih 112 strane ovde napisenih)
Pa da predjemo na stvar. Ako ne ocistim godinu, gubim stipendiju a samim tim i kreatin ide uz to, pa me zanima efekat posle prestanka uzimanja kreatina, posto je vrlo moguce da necu biti u mogucnosti da ga uzimam posle juna-septembra.. :(
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Februar 21, 2010, 05:19:23 posle podne
nista ne brini, ni ja nisam redovni konzument kreatina pa su misici svi tu, stavise :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: davor013 Februar 21, 2010, 05:43:32 posle podne
Odlicno! :)
Stalno slusam neke price od ljudi koji se ne razumeju kako je kreatin dobar samo dok ga uzimas, pa kad prestanes da misici omlitave posto navodno voda ode iz misica.. Znam da to bas i nema veze sa vezom, ali opet bolje da pitam nekoga ko zna. :)
Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Februar 21, 2010, 05:48:36 posle podne
PA ne sastoje se misici od te vode pa da kad ona ode oni omlitave ...
naravno da ne mozes non stop biti na kreatinu mislim moze ali je retko ko
tako da opusteno uzimaj dokle imas
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: davor013 Februar 21, 2010, 06:08:54 posle podne
Sad jos jedno mozda glupo pitanje.
Sta mislite o Universal creatine monohydrat?
Stvarno nemam iskustva koji da uzmem, a taj pije moj ortak i kaze da nije los.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Farmaceut91 Februar 21, 2010, 06:15:01 posle podne
Meni je slabo radio...Labradin shljaka ko lud!! ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: milosh83333 Februar 23, 2010, 02:45:25 pre podne
Pozdrav dugo pratim ovaj forum, ali do sada nisam postovao nista.. ali me je jedno pitanje navelo da vam se javim

Prosle godine sam polomio desno rame, i savetovano mi je da ostavim teretanu bar 6 meseci. Ja sam hteo da budem 100% siguran pa godinu dana nisam trenirao. Sad se osecem super i prosle nedelje sam odradio solidan trening i nisam osetio nikakve smetnje, pa sam odlucio da se vratim treniranju.
Zao mi je sto sam malo otisao u off, ali red je da se malo bolje predstavim.

Ostalo mi je oko 400g kreatina od prosle godine kome rok istice u septembru ove god. Posto je vec bio otvoren, zgrudvao, se. Pa me zanima da li rizikujem nesto ako nastavim da ga pijem??

Takodje. Pre sam pio 5g ujutru i  10g posle treninga ali recimo da sam tada bio u nekoj formi :D
pa me zanima da li sad posto recimo da krecem ispocetka pijem isto tako (5g ujutru i 10g posle treninga) ili da smanjim na 5g ujutru 5 posle??

Forum je odlican, daleko najbolji na ovim prostorima.
Samo nastavite ovako!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: aleksandarn14061987 Februar 23, 2010, 09:38:27 pre podne
Ja ti mogu reci iz iskustva, da sam isto tako popio kreatin, koji mi je stajao oko pola god. Takodje zgrudvan... Nije bilo nus pojava, a efekat je bio isti, iako je bio eto malo vlazan. 

A slobodno mozes nastaviti tako da ga pijes...

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: milosh83333 Februar 23, 2010, 07:12:39 posle podne
Ok. A doziranje?
Necu da radim punjenje, smatram da je nepotrebno.
Pa posto krecem ispocetka posle godinu dana pauze, da li mi je mnogo 5g ujutru 10g u pwt?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Februar 23, 2010, 07:27:59 posle podne

sto ujutru ??
pre treginga tih 5 grama ...

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 23, 2010, 07:35:50 posle podne
Ja uzimam 5 gr ujutru, prije treninga 5 i posle 5...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: milosh83333 Februar 23, 2010, 07:39:44 posle podne
Pa radim jednu grupu misica dnevno, i sad recimo kad radim biceps trening mi je gotov za 45 minuta, pa nisam siguran koliko je dobro da da uzimam 2 puta u razmaku od recimo sat vremena..
Kad sam poceo da uzimam, savetovali su mi u teretani da uzimam cim ustanem 5g na prazan stomak i 10g u pwt. Drzao sam se toga, i dalo je rezultate.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: tenssa Februar 23, 2010, 07:46:10 posle podne
Onda nastavi tako. :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nixa-92 Mart 02, 2010, 01:45:44 posle podne
cao svima...kao prvo prelistao sam sve stho me je zanimalo i imam samo jedno pitanje imam 65 kilogra 17 godina idem u teretanu vec 6 meseci i hteo bih da kupim nestho stho ce mi pomoci u nabacivanju misicne mase...odlucijo sam se za labradin creatin ali opet ima mnogih koji mi kazu da bi mi vise znacio neki whey...stha da radim
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: The_Bulldog Mart 02, 2010, 01:48:10 posle podne
Naravno whey...on je osnova svakog nabacivanja misica...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Mart 02, 2010, 01:50:02 posle podne
whey ako je izmedu tih proizvoda.....ali za nabacivanje mase najbolja je piletina brate ;Dsalim se prolistaj forum u ogranku Nutrition pa tamo ces naci sve odgovore a to sto si cuo da kreatin i whey  daju masu.....u neku ruku je tacno ali nista bez p piletine ;D tj.ishhrane.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nixa-92 Mart 02, 2010, 01:55:09 posle podne
naravno da je mi je hrana na prvom mestu... :) znaci whey....ima dosta zanimljivih predloga za  po vasem misljenu vidim da su najbolji od dymatize i ultimate tako da cu uporediti cenu pa videti stha je bolje...havala na odgovorima pozz
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nixa-92 Mart 02, 2010, 02:01:26 posle podne
izvinite ako smaram imam samo joj jedno pitanje nakon treninga imam dosta bolova u desnom ramenu da li bi uz whey mogao da uzmem i neki glutamin ili nestho slicno??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 02, 2010, 02:15:40 posle podne
Kakve veze ima glutamin sa bolom u ramenu?

Boli te unutra ili sam misic?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nixa-92 Mart 03, 2010, 09:57:51 posle podne
pa imam osecaj da je unutra
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Matt Mart 03, 2010, 10:06:01 posle podne
Imas Alien-a  ispod kozE?  ;D
Salu na stranu to moze da bude usled gomile razloga...los pokret,ne odgovarajuca tezina, pretreniranost...nadam se da to nije obicna upala....ali pripazi
mada ja isto ne vidim kakve to veze ima sa glut/whey
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 03, 2010, 10:08:30 posle podne
Izbaci za pocetak portisak iza glave,nemoj da radis vezbe kod kojih se javlja bol iili nemoj uopste da treniras par dana ako te boli dok radis...Mozes da uzmes i glukosamin 30-40 dana
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: nixa-92 Mart 03, 2010, 10:19:21 posle podne
opet hvala na odg
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Matt Mart 03, 2010, 10:34:14 posle podne
Slazem se sa saletom,ali ja smatram da uzimanje glikozamina/cho nema poente bez suplementiranja bar 4-5 meseci,tj jer se tad njegova dejstva mogu ispoljiti...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: David94 Mart 03, 2010, 10:50:21 posle podne
zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike????
tnx unapred!!!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Genius Mart 04, 2010, 10:40:21 pre podne
zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike????
tnx unapred!!!!

pa ne pijes ga posle jela nego pre jela, sto znaci da moze da ga pijes ujutru pre dorucka, pre treninga i posle treninga... s tim da ces ga posle treninga piti sa dexom..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: David94 Mart 04, 2010, 01:49:48 posle podne
zdravo svima...hteo bi da vas pitam kad treba da uzimam kreatin(prvi put pijem)...i posto sam cuo da nemoze odmah posle jela koliko bi trebao da cekam pre nego sto popijem otprilike????
tnx unapred!!!!

pa ne pijes ga posle jela nego pre jela, sto znaci da moze da ga pijes ujutru pre dorucka, pre treninga i posle treninga... s tim da ces ga posle treninga piti sa dexom..
e hvala puno!!
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Erko Mart 08, 2010, 02:40:16 posle podne
zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Donovan Mart 08, 2010, 03:16:00 posle podne
zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom

A kako bi pio kreatin nego sa vodom?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: weasel Mart 08, 2010, 05:58:20 posle podne
zanima me ovo sto ste napisali kreatin nikako sam sa vodom ne razumjem kako nikako sa vodom
nikako sa necim drugim ...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: jebenoja Mart 15, 2010, 08:32:09 posle podne
Koliko sam ja upućen kreatin može da se pije i sa sokom, ali je bitno da se puno vode pije u toku dana. Ili grešim?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Gurke Mart 15, 2010, 08:41:47 posle podne
tacno...sto vise vode 4,5 l ;)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Tetreb Mart 16, 2010, 01:28:17 pre podne
Moze mala pomoc u odluci...evo ovako, razmisljam se da uzmem labradin kreatin (posto ovde svi trvde da je najbolji) dakle...400gr toga i 1 kg whey proteina (verovatno univerzal) ili neki jeftiniji kreatin (ili uopste da ne uzmem kreatin) i neko vece pakovanje proteina.
da se primetiti...pare su problem, dakle...predlog, kako najpametnije da potrosim oko 4 soma na preparate?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 16, 2010, 11:06:27 pre podne
Na protein...Kreatin nije skup,1000din je 300g
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: davor013 Mart 17, 2010, 02:02:36 posle podne
Jel moze neko da mi objasni zasto je "pogresno" uzimati prvo 4x5g dok traje punjenje, pa onda preci na 5g dnevno kao sto pise na kutiji. Ovde sam na vise mesta procitao da treba da se uzima 5g ujutru i 10g u pwm. Ali mi nije jasno zasto tako ne bi pisalo na kutiji, mislim njima je u cilju da prodaju sto vise a brze se trosi ovako kako ovde pise.. Znam da ono sto pise ne mora da bude tacno. Ali bih voleo da mi neko objasni zasto je tako bolje. Pretpostavljam da nekome ko ima 120kg i meni koji imam 77kg dnevne potrebe kreatine nisu jednake.. Takodje sam procitao u nekom casopisu da prosecan covek potrosi 2g creatina na dnevne aktivnosti, ljudi koji se bave rekreativno nekim sportom ili idu u teretanu 5-7g i profesionalni sportisti i bodybuilderi 10++ grama. Ja sigurno ne spadam u profi. :D pa mi zato deluje malo previse da unosim 15g crea dnevno.
I jos jedno pitanje:
Ako se uzima ovako kao sto vi kazete 5g ujutru i 10g u pwm. Da li se uzima i koliko danaima kada ne treniramo. Posto sam takodje na forumu procitao da se recimo horse power ne uzima danima kad je odmor..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Milan Valjevic Mart 17, 2010, 02:09:01 posle podne
Da si fino  prelistao forum vido bi sve sto te zanima o tome je pisano 1000 puta sta i kako i kad .
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: davor013 Mart 17, 2010, 02:27:39 posle podne
E kad mi neko ovako nesto napise.....
"Ukupno vreme na forumu: 2 dana, 15 sati i 32 minuta." - I nemoj da mi kazes da me mrzelo da citam! Ali kad neko ko 2 dana koristi kreatin krene da pise da ne valja ovo a valja ono, a najbolje je nesto trece pa se onda javi njemu neko drugi i napise nesto sasvim suprotno. Normalno je da me zbuni. Neko napise da je najbolje punjenje, a neko da je bolje bez punjenja itd.
I ne razumem ljude  poput tebe kojima je draze da napisu nekome "citaj forum" nego da mu odgovore na pitanje. Lakse je tebi da odvojis 1 ili 2 minuta da mi odgovoris, nego da ja 6 sati prelistavam svim ovih 114 strana i opet ne dobijem potpun odgovor..
Postavio sam pitanje jer mi je nepojmljivo da npr Pedja i ja uzimamo iste kolicine kreatina..
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Milan Valjevic Mart 17, 2010, 02:39:02 posle podne
U principu bi trebalo da uzimas creatin na prazan stomak(ne 20min posle jela jer je tada pun),znaci ujutru i posle treninga-tada je sigurno prazan 100%. Najnovije studije su pokazale da je ne potrebno punjenje vec     2x5g.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Grof of Milutovac Mart 17, 2010, 02:41:40 posle podne
bolje bez punjenja i smanji gramazu kreatina...mnogo ti je to   
ajde da ubacim i ovde lepo objasnjen tekstic

dovoljno ti je 3g kreatina pre trening i 3g kreatina posle treninga sa 5glutamina i pre i posle treninga..tako kreatin nece vuci vodu ispod koze.
kreatin bolje deluje kada se doza ovako podeli na dva dela,pola pred trening pola posle treninga i u principu ne treba da se uzima duze od 6 nedelja  sa 2-4 nedelje pauze.nije rec o tome da je kreatin stetan nego sa pravljenjem pauze  obnavlja i poboljsava sposobnost tela da samostalno  sintetizuje i da iskoriscava kreatin,takodje vecina vezbaca  pogresno koristi kreatin ,pre svega zato sto uzimaju  znatno vise nego sto njihovi misici mogu da apsorbuju,video sam mnoge vezbace koji nemaju ni 80kg ciste misicne mase  a uzimaju 10-15g kreatina dnevno-znatno vise nego sto im realno treba.a sve ono sto se ne apsorbuje ide u mokracu ili se zadrzava u medjuceliskom prostoru  to jest ispod koze! otuda se i stvorila fama da kreatin vuce vodu -ustvari to je tacno ali samo ako uzimate vise nego sto vam muskulatura  moze da apsorbuje .ako uzmete onoliko koliko treba  i podrazumevajuci se da imate zdravu i normalnu transportnu funkciju ,sav kreatin ce se ugraditi u misice i nece vuci vodu ispod koze...
glutamin je amino kiselina koja brzo regenerise telo i osim toga vuce vodu u misic a izvlaci je ispod koze .glutamin daje vecu pumpu  i u kombinaciji sa kreatinom  podrzava cistu  misicnu masu  koju dobijes bez telesnih  masti-tako da malo duze traje ali to je masa kvalitetom a ne kvantitetom.

Pise:GORAN NIKOLIC-apsolutni prvak drzave u body buildingu 2003 i 2005
IZVOR;MAXX-broj7/80
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2010, 02:47:28 posle podne
Citat
jer mi je nepojmljivo da npr Pedja i ja uzimamo iste kolicine kreatina..

pa u prinicpu TAKO I JESTE verovao ti ili ne
ni ja ne mogu da tj moje telo ne moze da aposrbuje vise od 12 do 15 gr creatina i to MAXIMALNO te da smanjim rizkik od nepotrebnih budalstina ja ga uzimam 2 x 5 gr i to bez punjenja!! jer za tim odavn nema potrebe
to je nekada bila prica tok je crea biio veliki hit ali sada to vis enije tako...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinek Mart 17, 2010, 04:12:00 posle podne
Cekajte drugovi.Sto vise citam forum...hmm...5..10..15gr kreatina,...da li postoji neka studija koja bolje objasnjava
doziranje kreatina shodno kilazi???

Ja imam 115kg,uzimam ujutro 10,pre i posle treninga po 10g...ispade da je bolje po 3x5g ili 2x5???
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: opaquer Mart 17, 2010, 05:11:41 posle podne
ja imam 90kg i pijem ga 2x5grama dnevno a kad ga pocmem piti pijem ga prvih 5 dana po 4x5grama!!
pijem ga 8 tjedana i onda 2 tjedna pauze ...i opet sastavim 8tjedana i onda pravim pauzu duzu malo jer ja uzimam kreatin 2x godisnje samo dok ga neki piju svu godinu...tako nekada davno dok mi je brat pricao s matosevicem  tako je govorio i brat pio i mene naucio...al glup bi covjek bio kad bi se drzao samo svoga..;)) cekam da POLOMAC napise nesto o kreatinu kako da se pije pa vidim;))....
Sada sam uzeo creaclean monohidrat od sci-mentor nutrition...fino mi se topi nikad ovakav nisam pio:):)
sada sam ga poceo piti u ponedjeljak sad da ga probam piti samo iza treninga?5grama
pitanje za pedju!!!!
pedja dali je pogresno sto ja radim ubacim 5 grama kreatina u shake protein kad pijem ubacim 5 grama kreatina??sto mislis jeli to ispravno??iza treninga.
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: LuckyS Mart 17, 2010, 05:17:54 posle podne
Tema se razvlaci u nedogled, a jos uvek nije jasno koliko treba uzimati, bas zbog mnogo razlicitih misljenja. Koga slusati? Najbolje je da se razjasni koje ovde tata i sta tata kaze, to je... hahaha
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: djLE Mart 17, 2010, 05:21:04 posle podne
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
 prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
 uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Milan Valjevic Mart 17, 2010, 05:26:19 posle podne
ja imam 90kg i pijem ga 2x5grama dnevno a kad ga pocmem piti pijem ga prvih 5 dana po 4x5grama!!
pijem ga 8 tjedana i onda 2 tjedna pauze ...i opet sastavim 8tjedana i onda pravim pauzu duzu malo jer ja uzimam kreatin 2x godisnje samo dok ga neki piju svu godinu...tako nekada davno dok mi je brat pricao s matosevicem  tako je govorio i brat pio i mene naucio...al glup bi covjek bio kad bi se drzao samo svoga..;)) cekam da POLOMAC napise nesto o kreatinu kako da se pije pa vidim;))....
Sada sam uzeo creaclean monohidrat od sci-mentor nutrition...fino mi se topi nikad ovakav nisam pio:):)
sada sam ga poceo piti u ponedjeljak sad da ga probam piti samo iza treninga?5grama
pitanje za pedju!!!!
pedja dali je pogresno sto ja radim ubacim 5 grama kreatina u shake protein kad pijem ubacim 5 grama kreatina??sto mislis jeli to ispravno??iza treninga.
NE DA JE ISPRAVNO NEGO JE TAKO I POZELJNO DA SE PIJE :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Mart 17, 2010, 05:28:02 posle podne
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
 prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
 uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....

jel si ti citao ovu temu mozda??? 100x je receno da je dokazano da je faza punjenja cisto bacanje para, bez faze punjenja su ti isti efekti.....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: opaquer Mart 17, 2010, 05:33:38 posle podne
 ;) nema vam cika pedje:))na forumu a on sada pije kreatin 300%:)))
zato je on onakav a mi sjedimo na forumu hahahha:))i cekamo odgovore:)))
 ;D zafrkancija:))
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: djLE Mart 17, 2010, 05:37:14 posle podne
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
 prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
 uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....

jel si ti citao ovu temu mozda??? 100x je receno da je dokazano da je faza punjenja cisto bacanje para, bez faze punjenja su ti isti efekti.....

ma ne'am pojma .....
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Mart 17, 2010, 05:48:55 posle podne
pa nema tu ne jasno ako je obican kreatin monohidrat znaci uzimas ovako
 prvih 7 dana punjenja uzimati 4x5gr na da pre treninga i izmedju obroka
a posle te faze ide faza odrzavanja
 uzimas nekih 5 do 10 gr na dan i sto vise unositi vode
to je to ....

jel si ti citao ovu temu mozda??? 100x je receno da je dokazano da je faza punjenja cisto bacanje para, bez faze punjenja su ti isti efekti.....

ma ne'am pojma .....

Pij kafu Djoko
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2010, 06:04:10 posle podne
@x black
koja te studija tacno zanima?
mozda na misevima ili na uzorku od 7 pacijenta od kojih svih 7 pojma nemaju od sprotu ili mozda studija o dvojici koji imaju 55 kg i jos dvjici koji imaju 112 kg pa ta ista studija pokazuje razlicte paramtere a da pri tome nivoi ovog ili onog ostaju isti,slicni,nepromenjeni itd..?

@luckys
ma sve je jasno..heheh

@djokicaaaa
pa jbg..dogvorili smo se brate da ce mo lepo pisati i saradjivati i ti sada ovako..e jbg..

@opaquer
extra!!

ljudi nije mi jasno da i nakon 89 556 pregleda i1716 ODGOVRA ljudi i dalje pitaju kako piti creatin ali ono sto je najtuznije u celoj prici je da se od creatina ocekuje neznam sta
e pa na zalost vas svih koji ga pijete i kako treba a pogtovo onih koji ga piju kako ne treba od kreatina necete pozelenti i imati misnice kao HULK i necete nabcati masu kojiu ce te kasnije ispisati i necete bla bla bla bla
trebalo bi ipak da krenete onda od pocetka npr sa delom.

"Kreatin  monohidrat koristi u misicima kao “sirovina” za dobivanje fosfokreatina a to je elemnt broj 1 u sintezi adenozin-trifosfata (ATP-a)."

otvoreni navodnici
"To je dakle glavni “energent” za misicne kontrakcije (1,2)................" bla bla bla bla bla bla bla bla

istina je da se kreatin nekada upotebljavao tako kako neki pricaju..punjenje bla bla bla I JA SAM SAM TO NEKADA RADIO ali pobogu ljudi pa to je bilo pre 5 godina i nauka je otisla milion goidna dalje i zna se da TELO NE MOZE DA ISKORISTI VISE OD ...xxx g proteina..
pa jbt

Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: djLE Mart 17, 2010, 06:12:53 posle podne
a pedaj nije mi jasno zasto boli stomak od kreatina
to si ti negde napisao na pocetku
sto se to desava?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 17, 2010, 06:24:02 posle podne
a pedaj nije mi jasno zasto boli stomak od kreatina
to si ti negde napisao na pocetku
sto se to desava?

pa neznam djox jbg....
moze biti svasta
koji si uzeo crm??
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Vlada NS Mart 17, 2010, 08:32:20 posle podne
a pedaj nije mi jasno zasto boli stomak od kreatina
to si ti negde napisao na pocetku
sto se to desava?

ne znam samo kako je utvrdio da je bas od kreatina?
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: opaquer Mart 17, 2010, 10:47:58 posle podne
 ;D
Creatinska kolicina bitna je koliko i transportna materija koja ce ga dovesti na pravo mesto i njegovu svrhu.Ne moras raditi popunu creatinom,jednostavno ga uzimaj 10gr u dane kada vezbas,i 5gr u dane kada ne treniras.Uzmi ga pred trening 5gr sa 15-20gr BCAA,i 5gr nakon treninga sa 30tak gr maltodextroze i 15gr dextroze uz 1,5 mericu wheya.U dane bez treninga popij 5gr u toku dana sa nekim sokom bez secera.Pijes ga slobodno par meseci,pa napravis neku pauzu,i to ne zbog zdrastenih razloga,jer tu brige nema,vec cisto sto ce tako organizam bolje reagovati.Sta god tu smo,ono sto znam naravno. (c) polomac


eto vam dragi moji nisam htio ja da pametujem pa stavio nesto od mog druga starog znalaca iskrena realana covjeka ja ovako cu da pijem;))
a ja ucim se al pazim tko sto pise i tko sto radi a kupim ono sto meni pase:)) hvala svima:)) i ja mislim da je faza punjenja prevazidjena davno:)))znam;))iako sam pocetnik heheheh
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinek Mart 18, 2010, 03:03:04 pre podne
@Pedja

Ne salazem se sa tvojom izjavom da svi treba da uzimaju istu kolicinu kreatina,posto kao sto sam znas da osobe do i preko 100kg
uzimaju razlicite doze...kao sto kod nekih proizvodjaca pise. ;D

Ovde na forumu se propagiraju doze koje su svrsishodno za vezbace do 90-100kg! :o

To poredjenje sa misevima i pacijentima...no comment.  ::)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2010, 06:52:05 pre podne
@Pedja

Ne salazem se sa tvojom izjavom da svi treba da uzimaju istu kolicinu kreatina,posto kao sto sam znas da osobe do i preko 100kg
uzimaju razlicite doze...kao sto kod nekih proizvodjaca pise. ;D

Ovde na forumu se propagiraju doze koje su svrsishodno za vezbace do 90-100kg! :o

To poredjenje sa misevima i pacijentima...no comment.  ::)
O BOZE
pa jel te ima
pa ok ti se ne slazes sa necim STO NIJE MOJA IZJAVA vec je EMPORJIJA I PRAKSA onih koji su na sebi radili razno razne expermitne u toku treninga,pred trening,posle treninga,u dane kada ne treniraju itd itd itd itd tj posto vidim da bas i ne kapiras dobro stvari pa da moram biti veoma plasitacn i da nacrtam ,znaci to su ljudi koji su merili nivoe ATP,CREATITNINA, I SVIH OSTALIH POTREBNIH NALAZA da bi se utvridla tcna koncetracija tog tvog famoznog creatina u svakom datom trenutnku u krvnoj plazmi tj ORAGNIAZMU
ti istu ljudi u saradnji naravno sa ljudima koji nemaju veze sa body buldnogm vec su to one cike u belim manitlima sto se igraju sa epruvetama stu dosli do zakljucka da je konentracija isto stabilna i novi ATP isto reguju bilo da je rec o "puenjenu"od po 20 30 ili 100 gr creatina kao i pred trening je koncnetacija ista kao kada se uzme 5 gr i 50 gr
jedino benefit sto mozes da dobijes od vece kolicine creatina unesenog u sebe US BACENE PARE I PRAZAN DZEP ili ako si hazarder neko lagano ostecenje bubrega u;sed nagomlivanja nekih lepouh toxina
tako da dragi moj x black
slago si ti sa mojpoj izjavom ili ne,ma koliko god to paradoskalno zvucalo jer ti na pocetku cika peki rece da TO NIJE MOJA IZJAVA vec da je to NESTO STO JE MENI PRENETO,NAUCNE I ODRADJENO U PRASKI SA FENOMENALNIM REZULATATIMA KAKO NA SEBI TAKO I NA PREKO 100 mojih klijetna u zadnih npr 1 god koji su IMALI ISTI CILJ KAO I TI ali su sluali a nisu trazili TOPLU VODU jer je visenego cigledno da ti preko creatina ocekujes neznam sta a ockeujes iz razloga sto je lepo cuti FANTASTICNE PRICE o cratinu i povcanju mase za zlion kg dnevno a hvala dragom bogu on je tako jeftin u majic srbiji!!

I KO SMO MI SAD BRE OVE NA FORUMU DA TVRDIMO mr X BLACKU koji je ulozio 1000 din da on treba da uzima 10 gr cratina kada on zna da treba punenje sa 20 gr i psole toga opet 15 jer je to formula za masu

dragi moj X BLACK ja ti se izivnjfvam  u ime celom x3m mod team-a zbog naseg ne znanja koje oovde prenosima i mlim te da nam oprostis i da radis onako kako ti znas da je super,ali te molim isto tako da ovu temu vise ne siris -cisto zarad nasg neznanja tj da ne dokazujes vise koliko mi pojma nemam

hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Sinek Mart 18, 2010, 07:08:12 pre podne
Pa kao prvo ja NISAM ULOZIO 1000 DIN!!!...uzeo sam krea,sto ne znaci da ne uzimam na drugim mestima
druge suplemente.Zao mi je.

Kao drugo ovo sto radis je CINIZAM!

Kao trece RANIJE SAM KORISTIO KREATRIN,pre tvog iz The Nutrition!

Kao cetvrto ja NE OCEKUJEM,priliv SVEMIRSKE misicne mase i snage od kreatina,
jer sam ga koristio ranije,inace solo,uz jaku ishranu.

Kao peto,ja ne tvrdim da sam bolje razumem u materiju,ALI ti sebe preuvelicavas u BIG MASTERA,
ispade da svi koji su na forumu totalni laici.

Hvala
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 18, 2010, 07:15:25 pre podne
Citat
Pa kao prvo ja NISAM ULOZIO 1000 DIN!!!...uzeo sam krea,sto ne znaci da ne uzimam na drugim mestima
druge suplemente.Zao mi je.

pa koliko si ulozio?jer to sto uzimas negde drugde neki skuplji crea znaci da je bolji i da ces imati bolje rezulatate?
sta luperdas....?

Citat
Kao drugo ovo sto radis je CINIZAM!

naravno-jer tebi argumenti ne vrede i ne cistas ono sto NE PISEM JA vec sto PISE I RADI ZILION LJUDI NA OVOM SVETU..

Citat
Kao cetvrto ja NE OCEKUJEM,priliv SVEMIRSKE misicne mase i snage od kreatina,
jer sam ga koristio ranije,inace solo,uz jaku ishranu.

e sada je vec sve mnogo jasnije  ;D ;D ;D

Citat
Kao peto,ja ne tvrdim da sam bolje razumem u materiju,ALI ti sebe preuvelicavas u BIG MASTERA,
ispade da svi koji su na forumu totalni laici.

pa 90% foruma su laici i tu su da nauce i meni je drago da hoce da uce i nije mi blam da mene neko smatra laikom npr kako da zamenim lamelu na golfu ako neznam a imam zelju da naucim i u opste mi ne smeta ako me neko naozve laikom po tom pitanu..
a sto se tice ovog drugog..

FROM TODAY MY NAME IS "SENSEI" CIKA PEKI 8) 8)
master je malo ofucano zar ne..to je imao weider...ako znas ko je on...ne bih da me porede sa njim..ipak je on weider  ;D ;D ;D

Citat
Hvala

molim sinak.,molim
i drug put
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: opaquer Mart 18, 2010, 04:52:39 posle podne
 ;D hahahah:)) ja vjerujem praksi - ljudima ;D nevjerujem marketingu popijes 2kg muscultecha nekog njihovog proteina i dobijes 4kg cistog misica hahhaha :)) itd...praksa je jedno sreca ovaj forum mi ima  pa ima tko reci kako i sto.... da nema djeca bi bacala novce,,,sada ko sta voli neka izvoli pij ti pola kg kreatina dnevno ako mislis da ima logike:)) hahhaha  ;) kad nemozes netko da shvati neke stvari:))
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Tetreb Mart 18, 2010, 06:14:50 posle podne
Na protein...Kreatin nije skup,1000din je 300g

Koju firmu predlazes?
Ovde na forumu najcesce vidim da ljudi govore da je taj labradin bolji od ostalih, a bogme je i skuplji...no dobro, kao sto rekoh...uzeo bi ja taj i onda svakog meseca po 1 kg proteina, umesto odmah da uzmem onaj od 3 kg.
dakle, koji je po tebi najbolji kreatin?Pa onda da vidim koliko sta kosta...
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: sasacg Mart 18, 2010, 06:36:16 posle podne
Kreatin je kreatin,bitno je da bude sitan...Ja sam najcesce koristio Ultimate i Optimum

Najjeftinija ,a dobra varijanta je The kod Pedje,koji je takodje sitan i dobro se muti
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: opaquer Mart 18, 2010, 06:54:33 posle podne
 ;D dobar je svaki najgore je nikakav....ovisi koliko novaca imas koliko para toliko i muzike ja sam sada kupio od SCI nutritiona cudo mi se topi..:):)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: Spartak Mart 18, 2010, 07:15:59 posle podne
da ga ti ne mutis u kljucalu vodu :)
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: davor013 Mart 18, 2010, 09:29:42 posle podne
Universal se skoro ne topi uopste, bez obzira koliko ga mutio.... :/
A i cuo sam da taj nije bas dobar, ali poklon se ne odbija. :D :D
Naslov: Odg: KREATIN
Poruka od: opaquer Mart 18, 2010, 10:05:29 posle podne
probaj pa pij sto ti pase
ja sam pio sajtekov pa mi je bio kao przin