Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Unspoken Avgust 03, 2007, 01:08:52 posle podne
-
...zelimo da se otarasimo stomaka, tj masnih naslaga u tom predelu, a da ne izgubimo misicnu masu...l-carnitine,sagorevaci masti...?
sta se koristi, i koji je najbolji...?
ja imam onako stomak, koji nikako ne mogu da skinem, iako radim svaki dan trbusnjake ko lud, igram tenis i vozim bajs po 30km...a teretanu uz to radim 4 puta nedeljno... pa me zanima kako mogu da skinem stomak, a da ne izgubim ovo malo misicne mase ?
hvala unapre...
ps.molim vas da me ne upucujete na delove foruma, nego da mi odgovorite na pitanje...
pozdrav!
-
Onda napisi i kako se hranis jer mislim da je tu kljuc problema.
-
Apsolutno!
-
Btw,ne postoji lokalno mrsavljenje,ne mozes skinuti salo samo sa stomaka;)
-
ma hranim se sto je najgore poslednjih dva meseca skroz ispravno...ponekad se zalomi kackavalj,sok, i tako nesto,ali retko... mozda zato sto pijem protein trenutno-ali obican whey, ne gejner...
a recite mi jel se za to skidanje koristi l-karnitin?
-
i jos nesto, aj nek neko baci slike vezbi za trbusnjake ovde, ili link na kojem ima takvih slika...
fala puno :)
-
Evo brate sad cemo sve da ti sredimo! Oces da neko radi umesto tebe???
-
Pazi trbusnjaci ti nece pomoci ama bas nista da skines salo sa stomaka,jer to se postize kardio treninzima.Ispisi ti lepo sta tacno pojedes i koliko u toku dana pa mozda dobijes i neki adekvatniji odgovor.Procitaj malo o hit treningu.
-
Evo brate sad cemo sve da ti sredimo! Oces da neko radi umesto tebe???
Vidis kakvih sve ljudi ima umesto da te lepo zamoli kad pita nesto sto je prozvakano milion puta on jos i zahteva.Strasno
-
Evo ti o hit-u procitaj malo ako te ne mrzi :lol:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3230.0.html
-
Ne koristim "sagorjevace masti", niti bilo sto od tih legalnih proizvoda koji bi navodno trebali da skinu salo sa tebe, mene ili bilo koga...
Mislim da su to bacene pare, i preparati koji imaju pozitivan efekat samo na bankovni saldo proizvodjaca istih...
Kako skinuti stomak, a ne izgubiti misice... naravno u tom dijelu vecina misli da se stomak skine a da ostali obimi ostanu isti, to je nemoguce (makar ne bez plasticne hirugije)... znaci nema lokalne redukcije masti...
Kao prvo bih izbacio SVO smece od hrane do trenutka kada budes zadovoljan svojim izgledom, a nakon toga ukoliko zelis da zadrzis dobar izgled vrlo umjereno i samo povremeno "cascavao" sebe necim zabranjenim.
Takodje posto ti je cilj da sacuvas misice unosio bih velike kolicine proteina zivotinjskog porijekla.... meso (spremljeno na zdrav nacin), jaja, posni sir, za enegiju bih unosio UH iz ovsenih, kuvanog krompira, rize, paste... unosio bih puno povrca, vlakana, pio puno vode minimum 1l na 20kg tjelesne mase, i sve ovo rasporedio u sto vise obroka u toku dana..
Koristio bih whey nakon treninga, neku sporu varijantu proteina prije spavanja, vitamine, minerale i jacu kolicinu glutamina, rasporedjenu recimo ujutro po ustajanju, prije i poslije treninga, prije spavanja, koristio bih i ZMA prije spavanja, takodje izjutra i nesto omega 3 - omega 6 kapsula...
Sto se tice treninga... 1000 trbusnjaka ti nece skinuti salo, znaci potreban ti je kardio, moja preporuka ujutro na prazan stomak...
Nesto kasnije rad u teretani, koji treba da bude intezivan ali ne i visesatan. Nema price, gubljenja vremena, dodjes, pobjedis trening plan i odes da se odmaras i hranis tijelo kvalitetnim namirnicama...
Takodje glavna stvar po meni nije ni trening, ni ishrana, ni dodaci, vec KARAKTER I UPORNOST da se sve ovo radi dan za danom, bez prekida i labavog odnosa prema ishrani, treningu ili bilo cemu potrebnom, a karakter mozes odmah da provjeris time sto ces iscitati podforume prehrane, treninga, dodataka, ako nemas volje i vremena da sebe obrazujes citajuci o necemu u cemu pretendujes da budes uspjesan, neces imati volje ni da sprovedes ono sve potrebno da "skines stomak i sacuvas misice"...
Neke moje ideje, prihvati ili ne do tebe je...
Pozdrav
-
Evo brate sad cemo sve da ti sredimo! Oces da neko radi umesto tebe???
hehe, mogao bi torima ;)
nije ljudi stvarno, nov sam na forumu, pa ne znam sta se gde na kojoj temi diskutovalo i teze mi je malo da nadjem...ne zamerite mi sto sam pitao da mi ovde objasnite, stvarno nisam nista lose mislio, ili bio "razmazen"...
evo sta jedem:
recimo ujutru - dva,tri sendvica (tost hleb, ili crni) sa nekom shunkom,paradajzom, margarinom, mleko/jogurt, ili recimo musli oko 100g,mozda malo jace...ponekad isprzim 4 jaja..tunjevinu konzervu...sir-feta...
uzina- voce ,tipa 3 breskve, 1 grejpfrut, ili one corny zitarice (bez secera)...
rucak - piletinu obicno nekih 300gr odprilike, ili neke raznjice, cjevape itd...
uzina - isto voce kao ujutru, ili corny...
vecera - isto ko dorucak odprilike...
uz to pijem whey ono kao posle treninga jednu mericu i pred spavanje ..(70%proteina u whey-u)
pijem dosta Jane-vode sa ukusom, ili aqua vive - kapiram da one imaju secera dosta...ponekad kafu jednu na dan... to je to od prilike...
-
Ne koristim "sagorjevace masti", niti bilo sto od tih legalnih proizvoda koji bi navodno trebali da skinu salo sa tebe, mene ili bilo koga...
Mislim da su to bacene pare, i preparati koji imaju pozitivan efekat samo na bankovni saldo proizvodjaca istih...
Kako skinuti stomak, a ne izgubiti misice... naravno u tom dijelu vecina misli da se stomak skine a da ostali obimi ostanu isti, to je nemoguce (makar ne bez plasticne hirugije)... znaci nema lokalne redukcije masti...
Kao prvo bih izbacio SVO smece od hrane do trenutka kada budes zadovoljan svojim izgledom, a nakon toga ukoliko zelis da zadrzis dobar izgled vrlo umjereno i samo povremeno "cascavao" sebe necim zabranjenim.
Takodje posto ti je cilj da sacuvas misice unosio bih velike kolicine proteina zivotinjskog porijekla.... meso (spremljeno na zdrav nacin), jaja, posni sir, za enegiju bih unosio UH iz ovsenih, kuvanog krompira, rize, paste... unosio bih puno povrca, vlakana, pio puno vode minimum 1l na 20kg tjelesne mase, i sve ovo rasporedio u sto vise obroka u toku dana..
Koristio bih whey nakon treninga, neku sporu varijantu proteina prije spavanja, vitamine, minerale i jacu kolicinu glutamina, rasporedjenu recimo ujutro po ustajanju, prije i poslije treninga, prije spavanja, koristio bih i ZMA prije spavanja, takodje izjutra i nesto omega 3 - omega 6 kapsula...
Sto se tice treninga... 1000 trbusnjaka ti nece skinuti salo, znaci potreban ti je kardio, moja preporuka ujutro na prazan stomak...
Nesto kasnije rad u teretani, koji treba da bude intezivan ali ne i visesatan. Nema price, gubljenja vremena, dodjes, pobjedis trening plan i odes da se odmaras i hranis tijelo kvalitetnim namirnicama...
Takodje glavna stvar po meni nije ni trening, ni ishrana, ni dodaci, vec KARAKTER I UPORNOST da se sve ovo radi dan za danom, bez prekida i labavog odnosa prema ishrani, treningu ili bilo cemu potrebnom, a karakter mozes odmah da provjeris time sto ces iscitati podforume prehrane, treninga, dodataka, ako nemas volje i vremena da sebe obrazujes citajuci o necemu u cemu pretendujes da budes uspjesan, neces imati volje ni da sprovedes ono sve potrebno da "skines stomak i sacuvas misice"...
Neke moje ideje, prihvati ili ne do tebe je...
Pozdrav
hvala!
-
Uglavnom su svi nestrpljivi kada dodju na forum i ja sam bio, ali BB je KONTINUITET, bilo profi ili rekreativno, ovaj sport trazi upravo to! Zato nema razloga za zurbu! :wink:
-
I posle pitas odakle ti salo na stomaku.Ishrana ti je dosta losa.Koji ce ti kurac margarini,cevapcici,raznjici....itd
-
150g ovsene 2 merice whey
300g tunjevine ili oslica sa 150g pirinca
12 belanaca + 1 zumance
250g belog mesa ili konjetine sa 150g pirinca
PWM 60g whey + 70g dekstroze
400g belog mesa + salata
150-200g posnog i merica whey
Ovo ti je jedan od primera ti iskombinuj jos nesto.Procitaj o ishrani od A do Ш.
-
Neke moje ideje, prihvati ili ne do tebe je...
Kao i uvek pravo u centar! :wink:
-
I posle pitas odakle ti salo na stomaku.Ishrana ti je dosta losa.Koji ce ti kurac margarini,cevapcici,raznjici....itd
ok, izbacujem :)
sad cu da idem da trazim po forumu sta treba i kako da jedem...