Extreme Forum
Žene => Ženski kutak => Temu započeo: Nella Avgust 20, 2007, 11:10:02 posle podne
-
Prestanite biti povrsne u vasem treningu
Vrijeme je da postanete egoisticne!
Neke djevojke imaju cilj da budu takmicarke u bodybuildingu ili body fitnessu. Ali sve djevojke koje idu u gym, idu da bi promjenile ili uljepsale svoje tijelo. Bile utegnute i "vise fit".
A sta mnoge ustvari urade??
Dodju u gym i pitaju "imate li neku spravicu za guzu i butine?"
Pa sta je sad to?!
Ako ste vec dosle u gym, radite teske cucnjeve, odradite malo teze, malo intenzivnije ,malo duze i mnogo efektivnije stvari. Radite sta god ali nemojte samo ono sto vam nista ne cini.
Krenite pravim putem i naucite se trenirati sa pravim vjezbama onda ce te vidjeti i pravi rezultat od vaseg treninga.
Mnoge djevojake treniraju povrsno i stidljivo i bez ikakvog efekta u vjezbama, intenziteta i strasti.
Zasto?
Mozda zbog mita o velikim strasnim misicima, a moze biti da neke djevojke nece ili nesmiju da se natezu.
U svakom slucaju je daljnje vrijeme da se to promjeni.
Zatim ima onih djevojaka koje daju sve od sebe na trenigu da bi postigle svoj cilj, da promjene svoje tijelo i da budu utegnute i vise fit. Ali da bi postigle svoj cilj moraju da treniraju na taj nacin da napadaju tezinu, izdrze napornost, sve vise i jace da bi se misicna masa razvijala.
Tvoj trening, tvoje vrijeme, samo ti!
Najbolju uslugu koju mozete da sebi ucinite ja da postanete egoisticni u vasem treningu.Ne u smislu da otimate tegove od drugih. Vec da se samo posvetite sebi i vasem treningu i da se koncentrisete na vas zadatak po kojem ste dosli u gym.
Koji je to zadatak?
Da se dobro napumpate dok vam ne odkazu misici. Lako je to reci a tesko izvesti, pogotovo ako samoj sebi dozvolite da se ometate od okoline u gymu.
Kao na primjer onaj tako zgodan decko dodje na spravu pored vas dok vi radite teske cucnjeve i tu vas uspije omesti jer ga fakticki primjetite i popustite u treningu. Ili vas neka neprijatna djevojka iznervira sa svojim ljutitim ponasanjem.
Prvo - jeste li ikad pomislila da ta ljuta djevojka mozda i nije ljuta vec samo egoisticna u svom treningu jer vidi rezultat kao cilj
Drugo - kada dopustite da vam negativne misli preuzmu trening odma gubite rezultate.Tada je vrijeme da nesto drasticno ucinite. Prestanite da posmatrate druge. Znate i sami kako je neugodno kad vas neko posmatra ispod oka dok trenirate. Jedino na sta bi ste trebale obazirat je vas rezultat.
No pain No gain
Kako trenirati i nadmasiti samu sebe?
Kada se naucite osjecaj rastezanja granica.
Tu vam lezi mnogo toga u otrcanoj izreci no pain no gain.
Sve dok se radi o tacnoj vrsti bola.
Treba da osjecate, drhtanje, vibriranje, i gorenje u misicima koje trenutno trenirate. Samo tu i nigdje drugo. Unesite se mentalno u izvodjenja vjezbe, zazmirite ako je potrebno da bi vam lakse bilo da izkljucite okolinu da vas ne ometa.
Tokom vjezbanja ste samo vi i vasa misicna grupa. Osjecat ce te napor u toj misicnoj grupi. I zapazit ce te da svaka vjezba ima jedan napor koji prelazi u tok pokreta. Kada zavrsite do zadnje vjezbe, i kada spustite teg, treba da se osjacate kao da ste dosli sebi ili kao da ste se povratili (kao osjecaj budjenja). Tad ste uspjeli. Imat ce te osmjeh na licu kada zavrsite vjezbe i osjecate ce te se puni motivacije za druge napade tegova. Bas ovaj osjecaj treninga je bitan, to sto daje dimenziju u treningu, i pravi ga zabavnim. Ali da bi ste to postigli morate da trenirate naporno. Problem kod mnogih je da misle kada ih neide da bas treniraju previse naporno.
Granica prije nego sto potrosite energiju iz misica je veoma visoka i rastezljivija nego sto mislite u pocetku. Kada jednom osjetite da mozete da raztezete granice, iznenadit ce te se sigurno. Ujedno ce te i da osjecate upale u jednom periodu. Potom stecete samopuzdanje da ce te izdrzati mnogo vise drugi put. Svatiti pvi put sta pravi i tezak trening znaci je veoma razdrazljiv dozivljaj. Osjecate se jace, zenstvenije i nepobjedljive.
Dakle, dame hvatajte se tegova i upregnite!
-
E tako se to radi.Kad bi samo devojke znale koliko je sve ovo tacno sto si napisala i koliko one grese sto se boje tegova i tezina...
Ovo cu da odstampam i da zalepim u zensku svlacionicu :P
-
Nellice,lepo receno.Problem je u tome sto bi one volele zategnutu guzu,oblikovane noge,lepe trbusnjake ali da se ne muce mnogo tjs.da se ne oznoje.Ali,ako ih uspes posavetovati kako treba i ako se dohvate tegova,pristale bi na malo intezivnije vezbanje ali da se ne nabilduju mnogo.Ako im objasnis pojam 'misicne mase',one poskoce jer pomisle na salo koje se preliva...e,jbg...za takve devojke je misicava devojka-muskarac i samo su zgodne one koje imaju 45 kg.Samo vezbanje je za njh gubljenje vremena...Strasno
-
Nije strašno, već tužno ...
Sve one bi htela da se lepo oblikovano telo dobije na gotovo ...
Šta mislite čemu služe one silne reklame sa instant rešenjima (raznorazne spravice na baterije koje rade po sistemu: ti sediš a ono radi umesto tebe). Tjah ... kakva glupost ... bez poštenog preznojavanja, aktiviranja kompletnog tela pa posledično i metabolizma, nema reakcije, nema rezultata ... bar ne dugotrajnog !!!
A još su mi smešnije one koje odlaze u kozmetičke salone i vežbaju na električnim spravama, a posle se "hvale" rezultatima ... naravno posle odredjenog vremena ... eto ti "jo-jo" efekta ... baš čudno ... ;)
I onda iznova moraju na tretmane jer im se za Boga, odjednom (?!?!) pojavio celulit .... xaxaxaxa
Stoga, devojke ... promocija : u zdravom telu - zdrav duh treba da bude NAŠA misija ... svojim primerom zarazite druge !!! :D
-
bravo..
upravo o ovme i ja pricam....
ako je neko mrsav i anoreskican to ne znaci da je on to postigao u teretani ili tako nesto..
manjka prioda te obdari sa malo brzim metabolzimom sto je kod zena inace prolbem...i onda kada se spoji aktivan nocni zivot i ishran od pola obroka dnevno...dobija se taj izgled..
dakle..nikakve veze sa vezom nema ni sa teretanom ni sa vezbanjem....
-
Ma,necu ja nikoga da "zarazim"...svako ima pravo da voli ili ne voli ovaj sport...nego,meni su "trn"u oku ovi anti-sportisti koji pljuju svaku fizicku aktivnost,zdrav zivot,ishranu i atletski izgled(narocito kod zena)a ovamo bi dupe dali da tako izgledaju......
-
Secam se kad god sam nekoj drugarici koja mi se zalila na visak kilograma i na to da je nezadovoljna svojim izgledom, govorio da ode do teretane, dobijao sam odgovor tipa: "Ni slucajno! Ne zelim da se nabildujem!" ili "To ne valja! Cula sam da devojke koje se bave time imaju velikih problema, jer im se to sto su postigle vrlo brzo pretvori u salo kad prestanu da treniraju!" i jos gomila takvih gluposti.
Jednostavno, vecina poteze za nekim jeftinim resenjima (neproverene dijete itd), a pri tom ne dovode svoj izgled ni priblizno na onaj stepen na kojem bi zelele da bude.
-
Na zalost ili srecu na ovom forumu su uglavnom zene koje znaju sve ovo i zele da saznaju jos vise,a kada bi samo jedna koja u teretanu odlazi da bi abrovisala sa drugaricama a potom se uhvati za tegic od 1kg i mlatara sa njim,procitala makar jedan text sa ovog foruma mislim da bi joj mozda makar malo doslo iz mekane guzice u tvrdu glavu :D
-
Ma glava im je jos meksa od te guzice ..prazna :lol: Da vidite samo kako mene gledaju razrogacenih ociju kad vezbam A sto je najgore to radi i vrsta koja sebe naziva muskarcem Jaoj kako je smesno bilo vezbati pored jedne devojke biceps pregib bucicama :lol: ona sa 2.5 kg ja sa 12.5 :lol: i naravno njeno pitanje sto radim sa tolikom tezinom mnogo cu se napucati O boze :D
-
uh, ja sa 5kg, mozes mislit kako je meni :(
-
Careeeee 8)
-
keve mi, ne zajebavam se
-
Kladim se da radis sa 20-22.5 kg ..mozda i 25 ..ne pravi se sad..a i da se vratimo na temu Zene i trening Sumporni ti nisi zensko :lol:
-
ok, kako ti kazes
a jbg vise se ne zna ni sta je zensko ni sta musko, sve se to izmjesalo u danasnje vrijeme ...
-
:lol: :lol: :lol: :lol:
-
a jbg vise se ne zna ni sta je zensko ni sta musko, sve se to izmjesalo u danasnje vrijeme ...
Muško i žensko i treba da se meša ???
Ili opet nisam bila na predavanju ?
-
Ma glava im je jos meksa od te guzice ..prazna :lol: Da vidite samo kako mene gledaju razrogacenih ociju kad vezbam A sto je najgore to radi i vrsta koja sebe naziva muskarcem Jaoj kako je smesno bilo vezbati pored jedne devojke biceps pregib bucicama :lol: ona sa 2.5 kg ja sa 12.5 :lol: i naravno njeno pitanje sto radim sa tolikom tezinom mnogo cu se napucati O boze :D
u jbt al ga dizes :shock:
-
Sta cu..moze se..
-
pa nista samo dizi...nedaj se.. :wink:
-
a jbg vise se ne zna ni sta je zensko ni sta musko, sve se to izmjesalo u danasnje vrijeme ...
Muško i žensko i treba da se meša ???
Ili opet nisam bila na predavanju ?
hmm, a kakva su to tacno predavanja i o kakvim se to tamo mjesanjima predava? (http://www.z28.com/forum/images/smilies/scratchchin.gif)
-
Pa da sam bila, znala bih da ti objasnim .... ;)
Ovako ... oprosti mojoj mladosti ....;)