Extreme Forum
Žene => Ženski kutak => Temu započeo: Nella Septembar 07, 2007, 05:32:27 posle podne
-
Svi mi znamo da nam je potrebno UH, proteina, i masnoca da bi razvili misicnu masu i doprinjeli tijelu dobar oporavak poslje treninga.
Ali mnogi od nas su jako losi sa unosom povrca, iako znaju da bas ovi prehrambeni proizvodi dopunjavaju ishranu i cine je hranjivom.
Zato jedite vise povrca!
Povrce je puno vitaminima i mineralima i pomazu tijelu da se na najbolji nacin pobrinu o UH, poteinima i masnocama da se na najboljinacin pretvore u korisne energicne izvore.
Nema veze da li ste na dieti ili u fazi van sezone povrce vam pomaze da sastavite optimalno efektivne obroke da bi ste postigli vase ciljeve u ishrani. Jedn atleticar na dieti moze da koristi povrce kao dopunu u obrocima bez pojacanja unosa previse kaloria. Bodybuilderi koji hoce da pojacaju misicnu masu jedu povrce da bi im poboljsali varenje hrane. Povrce riba vasa crijeva, koja tokom doprinosi i bolju absorbciju ishrane.
Navest cu vam par izbora od povrca, navedeni po kvalitetu i prednostima.
Karfiol & Kupus
Navedeno povrce je bogato indolima, materije koje smanjuju ostrogen nivoe i samnjuje vodenu retenciju ( zadrzavanje vode u tijelu ). Oni isto tako pomazu i stimulisu tokom sagorjevanja masnoca. Niski nivoi ostregena se povezuju sa visokim nivoom testosterona.
Mrkvica i tikvica
Oni su jako nisko kaloricni i sadrze mnogo betakarotina, koji je pozitivan na odbranu imuniteta. Los imunitet vam doprinosi gubljenje glutamina i daje negativan azot balans, koji osporava nadogradnju misicne mase.
Paprika Brokule & Paradajz
Ovaj trio ima jako visoku koncentraciju C-vitamina, koja podrzava bubrege. Visoki nivo C-vitamina isto tako ojacavaju zglobove i smanjuju kortisol nivo. Ovo zadnje je pozitivno jer previsoki nivoi kortisola nam razara misice, najvise kad smo na dieti ili kad smo pretrenirani.
Vatreno ljuto povrce
Ako jedete ljuto povrceto vam pomaze da se oslobodite masnih kiselina, ubrzate adrenalin lucenje i metabolizam da bi vise masnoca sagorjeli i ubrzali sintezu proteina.
Spinat & Pecurke
Ovaj par sadrzi puno hroma, jedan trag materije koja pomaze da zadrzite misicnu masu tokom dijete. Isto kao mrkvica i tikvice spinat je bogat betakarotinom. Spinat ima i E-vitamina, vitamin koji se bori protiv inflamacija u misicima i daje bolji oporavak misicima poslje napornog treninga.
Luk & Bjeli Luk
Oboje sadrze Quercetin i anilin, materije koje se nalaze u preparatima u velikim dozama kao sto su efedrin i kofein. Ove smrdljive povrcke mogu , ako se jedu zajedno uz hranu sa tremogenim efektom, da povise tjelesnu moc sagorjevanja kalorija istovremeno dok ojacavaju i stimuliraju efekat suplimentima.
-
Bravissimo!!!
-
Ja jedem sve od povrca...dakle,obozavam tu "travu'...sem luka-bljak.....Taj dan kada ga Ted jede,uglavnom spava na terasi...
A,inace sargarepa mi je omiljena...nego cujem da je dosta ljudi pljuje,navodno ima dosta secera?????????
-
Ja jedem sve od povrca...dakle,obozavam tu "travu'...sem luka-bljak.....Taj dan kada ga Ted jede,uglavnom spava na terasi...
A,inace sargarepa mi je omiljena...nego cujem da je dosta ljudi pljuje,navodno ima dosta secera?????????
...aaa..sada saljem kolegi sms sa detalnim opisom........hhahahahhahahha.....spava na terasi.....papucar
-
I,jaoj,nemoj slati da se veceras kada dodjem sa trene ne bi desilo obrnuto...nego,reci mi Pedja vezano za sargarepu...moze li ona na dijeti i to...
-
I,jaoj,nemoj slati da se veceras kada dodjem sa trene ne bi desilo obrnuto...nego,reci mi Pedja vezano za sargarepu...moze li ona na dijeti i to...
..
naravno da moze...tj..rekao bih mora...ja kaa sam na striktinim diejtma i kada mi se ne jede smrdljivi brokloi..pojedem po 1 kg sargarepe dnevno
a te strcnjake koji ro pricaju...posalji tamo gde im je mesto
-
E,pa to...hvala...Ja je obozavam,ali ce nas Ted ubiti zbog toga...kaze kada je jedem ne moze ni svoje misli da cuje koliko hrskam...jbg
-
Super clanak.
Ja kao da sam po njemu danas jela:
-1 zelena salata
- pola glavice kupusa
-1 tikvica
-1 ljuta paprika
-1 sargarepa
-1 crni luk
Znaci sad samo gledam kad ce usi poceti da mi rastu :lol:
-
Idem da jedem paradajz iz ovih stopa!
-
Uh, ti kad sad spomenu paradajz ... jedno vreme sam ga jela kao nenormalna, morala sam zbog alergije ... zapravo bio je u pitanju nedostatak kalija u organizmu, ali sam imala simptome kao da je alergija ... sve super dok ne odem u kupatilo, i to ne na tusiranje, vec na uzivanciju u kadi ... nakon par minuta u vodi kompletno telo bi me tako krenulo svrbiti da vise ne bih mogla izdrzati i morala bih vani, a onda bih na krevetu lezala na stomaku i maltene plakala koliko me je i svrbelo i bolelo .. to bi trajalo nekih 10-15 minuta ... uzas jedan .. da bi mi onda jedna teta u apoteci rekla "sine, nije to alergija, to je manjak kalija, jedi paradajz" ... sreca pa ga volim :)
-
Obzirom da zimi slabo nalazimo povrće koje se jede svježe(ako ga ima je odurno jer mu nije vrijeme) zanima me jel ima kakve razlike između svježeg i kuhanog povrća?Jel ima svježe prednosti i jel ga nužno jesti il je dovoljno kuhano?
-
U svezem povrcu imas veci % minerala i vitamina, u odnosu na termicki obradjene namirnice. Sveze povrce ima prednost.
-
U svezem povrcu imas veci % minerala i vitamina, u odnosu na termicki obradjene namirnice. Sveze povrce ima prednost.
x2
-
U svezem povrcu imas veci % minerala i vitamina, u odnosu na termicki obradjene namirnice. Sveze povrce ima prednost.
odlicno
-
aaaaa pa ja zaboravila već kad sam to pitala januara heheheheh, hvala anyway to all off you :-D
-
U svezem povrcu imas veci % minerala i vitamina, u odnosu na termicki obradjene namirnice. Sveze povrce ima prednost.
odlicno
:)
-
ja ne bih mogla da zivim bez povrca ;)
-
Hvala na toj informaciji.
-
Hvala na toj informaciji.
Ahahahahahaha