Extreme Forum

Žene => Ženski kutak => Temu započeo: Nella Septembar 21, 2007, 07:05:10 pre podne

Naslov: Prehlada i trening
Poruka od: Nella Septembar 21, 2007, 07:05:10 pre podne
Opet prehlada!

Nikad nije dobro biti prehladjen. Narocito ako  nas je poslo s treningom u gymu. Al sa tacnom taktikom mozete da ublazite simptome.

Znaci budite se jedno jutro i nos vam je zpusen. Grlo se osjeca suho i tjesno, zljezde iza usiju otecene a glava puca od bola..
Izgleda da nema pogodne prilike za  prehladu jer svaki put nam je osjecaj da bas tad nije dobro vrjeme da smo prehladjeni.


Prva 3 dana bi trebali da se odmarate od bilo kakvog treninga. Iako su simptomi veoma blagi. Tek poslje mozete da ocjenite o kojoj se upali radi.




Treniranje kad ste prehladjeni = zivotna opasnost!

Da li trenirate prehladjeni?
 Odvucete li se do gyma onako smrcavi s glavoboljom?

E pa trebali bi ste ipak da razmislite.
Osim neefikasnog treninga, mozete dobiti ozbiljne komplikacije kao upala srcanog misica.

Mnogi od nas imamo ogranicenje u tijelu koje nas upozorava kad se ne osjecamo dovoljno dobro da bi mogli ici na trening.
Inace kad imate temperaturu, upalu grla ili upalu uha ne idite u gym...

Nekad nazalost nemamo osjecaj kada smo na granici izmedju zdravog i bolesnog stanja. Ako smo samo kijavicavi, imamo bol u grlu ili lagan kasalj necemo da gubimo trening taj dan.

Sad da li je to ok??

-Osnovno pravilo je da se ne trenira kada imamo temperaturu ili bilo kakav simptom prehlade. A ako smo bili prehladjeni i vuce nam se samo lagan kasalj, moze da se trenira al lagano.
Ako imamo glavobolju u obliku napona, moze cak i bit dobro da se trenira jer pojacana cirkulacija u vratu i ramenima utice da glavobolja popusti.

Tijelo koje se izlaze fizicki istovremeno kada se bori sa  infekcijom nema snage da nabavi dovoljno energije da izdrzi oboje.
Tijelo daje prednost prirodno imunitetu u tijelu za odbranu od infekcije, koja pogorsava efekat na treningu. Imunitet u tijelu se tad ometa od fizickog naprezanja i teze se brani od zaraze.
Nesto najgore sto moze danam se desi iu tijelu kada treniramo bolesni je da dobijemo upalu srcanog misica. To nam osporava otkucaje srca i daje nam trajno tijelesno ostecenje.U nekim slucajevima ako je bas lose moze da dodje do smrti.
- Iako je rizik, ima ljudi koji se napune sa tebletama da bi skinuli temperaturu i ugasili osjecaj bolesnih simptoma i odu u gym. Sami simptomi nemaju veze ali oni nas upozoravaju da nesto nije uredu. Na taj nacin varamo tijelo a imamo infekciju u tijelu.

Mnogi misle da je bolje trenirati nego trcati, ali i nije.
Jer kada trenirate ne zadihujete se na isti nacin kao kad trcite ili radite bilo koju  nisko intenzivnu vrstu treninga. Medjutim izlozavate srce i misice na iznenadna naprezanja i jake protoke krvi. Treniranje zapocne prirastaj misicnog procesa  u misicima koji moze da traje nekoliko dana i taj proces ometa odbranu imuniteta u tijelu.

5 nacina da izbjegnete prehladu:

1. Pazi te se od kasljivih i kisljivih ljudi u okolini.

2. Perite ruke cesto, pogotovo ako ste se rukovali sa prehladjenom osobom.

3. Trenirajte umjereno - previse sjedenja i previse extremnog treniranja pogorsava odbranu imuniteta.

4. Spavajte dovoljno i ne izlazite se pod stresom previse. Ako ste izlozeni jako psihicko kao i fizickom pritisku rizikujete da dobijete infekcije u tijelu.

5. Izbjegavajte pusenje, tad se bakterije i virusi lakse zaustavljaju na zadimljene sluznice.



5 nacina kada ste vec bolesni:

1. Smanjite tempo u svakodnevnom zivotu i koncentrisite se na oporavak.

2. Odmarajte skroz od treninga ona prva 3 dana. Ako su simptomi lagani i imate samo lagan kasalj i smrkav nos, mozete da pokusate s laganim treningom. Slusajte vase tijelsene signale!!

3.Idite na posao ako su simptomi lagani. Ako samo sjedite kuci rizikujete da se infekcija pogorsa.

4. Izbjegavajte da se rukujete sa drugim osobama i da kisete otvoreno.

5. Probajte kucna ljecenja i biljne ljekove. Iako je efekat sporan moze da funkcionise.
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: natasha_bg Septembar 21, 2007, 08:27:59 pre podne
Nella sto ne napisa ovo jedno 5 dana ranije?
Ja evo prehladjena ne treniram vec 5 dana :(
U svakocm slucaju odlican tekst :D
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: alex Septembar 21, 2007, 11:34:23 pre podne
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: zetz Septembar 21, 2007, 12:13:31 posle podne
Dobar tekst. Ma koliko voleo da treniram, kad je prehlada u pitanju prvo oporavak, pa tek onda pod sprave. Nista se ne dobija dok bolestan treniras (osim zapalenja pluca).
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: dr_Jelena Septembar 21, 2007, 12:14:53 posle podne
 
Nelice .... stvarno korisni saveti ... (http://www.fotorola.com/uploads/a1c41f1be0.gif)

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: medonjak Septembar 21, 2007, 12:37:41 posle podne
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

joj i ja isto mada znam da ne valja ..
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Nella Septembar 21, 2007, 12:54:54 posle podne
Nella sto ne napisa ovo jedno 5 dana ranije?
Ja evo prehladjena ne treniram vec 5 dana :(
U svakocm slucaju odlican tekst :D

pa znam nato ti si mi dala ideju... samo eto dok se nakanih...  :?
eto sad znas...od sad pa na dalje i u buduce..  :D
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Nella Septembar 21, 2007, 12:57:29 posle podne

Nelice .... stvarno korisni saveti ... (http://www.fotorola.com/uploads/a1c41f1be0.gif)

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Nella Septembar 21, 2007, 12:58:28 posle podne
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

joj i ja isto mada znam da ne valja ..

samo se vi zezajte kad imate temperaturu hehehe
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: dr_Jelena Septembar 21, 2007, 01:17:59 posle podne
pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

Nazovi kako hoćeš, ali je to po meni nesvesnost značaja prevencije .... ;)
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 21, 2007, 01:34:44 posle podne

Nelice .... stvarno korisni saveti ... (http://www.fotorola.com/uploads/a1c41f1be0.gif)

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

suti bre!!!!....

ja sma vezbao vec 7 dana sa temp 39 i nije mi ni penis..samo se malo lose osecam..
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Nella Septembar 21, 2007, 01:36:51 posle podne

Nelice .... stvarno korisni saveti ... (http://www.fotorola.com/uploads/a1c41f1be0.gif)

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

suti bre!!!!....

ja sma vezbao vec 7 dana sa temp 39 i nije mi ni penis..samo se malo lose osecam..


pa dobro ti si vanzemaljac ja to znam
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 21, 2007, 01:37:52 posle podne
E.T...GO HOME
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Nella Septembar 21, 2007, 01:40:48 posle podne
E.T...GO HOME

ehe taj si ....  8)
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: alex Septembar 21, 2007, 05:33:29 posle podne
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

joj i ja isto mada znam da ne valja ..
iskreno,ja se posle toga oporavim...a,jbg,mnogo toga ne valja sta ces
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Pirat Septembar 21, 2007, 08:11:59 posle podne

Nelice .... stvarno korisni saveti ... (http://www.fotorola.com/uploads/a1c41f1be0.gif)

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

suti bre!!!!....

ja sma vezbao vec 7 dana sa temp 39 i nije mi ni penis..samo se malo lose osecam..
hehe i ja sam imao naviku da sa temperaturom odradim trening...- rezultat neka zadebljanja na srcanoj maramici( na ultrazvuku se videlo), i to se  javlja kada treniramo sa  neprelezanom prehladom itd... mada ne bih ni znao da imam to da nisam slucajno otisao na neke sportske preglede....tako da visse cak i kada se osetim malaksalim ili da me hvata prehlada ne pada mi napamet da idem u gym... nekada trening moze jako losse da ti legne posle toga da  sjebess formu za vrlo kratko vreme...a posle za postizanje kondicije i svega ostalog ti treba mnogo... 
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: dr_Jelena Septembar 22, 2007, 10:28:16 pre podne
 


@ pirat

Čist primer da je ponekad potrebno da osetimo posledice kako bismo bili svesni značaja prevencije (sprečavanja) oboljenja ...

Ja o prevenciji svojim prijateljima i pacijentima non-stop govorim, ali retko ko želi da posluša ...
;)



Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Pirat Septembar 22, 2007, 06:39:17 posle podne
pa , da u sustini treba slusati svoje telo dosta... hvala bogu pa ovo nije nesto sto meni smeta (mogu da se ponasam normalno) ali je fizioloska promena, tako da pokazuje da je organizam pretrpeo neki napor , atack ... ali sam dobio prepuruke od kardiologa da se cuvam prehlada i da ih doooobroooo odlezim... jednostavno ne treba biti lud kada ti je losse da trenirass bilo sta i da iscrpljujess organizam...ali ko je mene mogao da nagovori da ne pikam basket i utakmice pod temp....tada i ne osecass da ti je nesto :lol:
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: dr_Jelena Oktobar 07, 2007, 11:55:45 pre podne

Znaš kako, ja sam prva koja kada je bolesna (srećom ne pamtim osim onog toplotnog udara od pre 3 meseca) ... koja ne može da se skrasi u krevetu ...

Ali, napominjem da je neophodno odležati prehladu ili (još gore) grip kada temperatura postoji ... posebno ona preko 38 ...
Treba shvatiti da je temperatura odbrameni mehanizam našeg organizma ... naša povišena telesna temperatura ne dozvoljava razvoj mikroorganizama (jer su svi oni raspoloženi za deobu i širenje na normalnoj tel.temp) ...
Ja lično preporučujem obaranje temperature, tek kad ona počne da lomi organizam ... znači one preko 38 ...

Ukoliko temperature nema, već samo postoje simpotmi začepljenja nosa ili bolnog grla, umerena aktivnost je dozvoljena (ali ne i naporni trenizi !!!)

Posledice ???
Bolje da nikad ne saznate ;)

Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: bajic Oktobar 07, 2007, 12:04:57 posle podne



retko ko želi da posluša ...
;)


To je najcesce, ljudi misle mogu ja to, cesto `znaju` bolje od lekara, sto se nazalost okrene protiv njih samih.
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: dr_Jelena Oktobar 07, 2007, 12:23:20 posle podne
Tako i treba kad se prave pametni po sistemu : "ma neće to mene" !!!

Ja užasno mnogo potenciram prevenciju ....
Ali u većini slučajeva se svodi na praznu priču i onda dođem u situaciju da kažem: "Lepo sam ti rekla"
Da sam bar promoter nekog određenog proizvođača, pa da kažeš da imam vajde ... ovako ...  :(
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: bajic Oktobar 07, 2007, 12:25:11 posle podne
Ili da zaradjujes po izgovorenoj recenici `lepo sam ti rekla`.....Milionerka do sad.
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: dr_Jelena Oktobar 07, 2007, 12:26:21 posle podne
 
Kam' lepe sreće ...
Nego, budala, položila onu zakletvu ... pa sad imam samo HVALA ... hahaha

Neeeeeeee, meni i to hvala mnogo znači ... jer znam da sam pomogla ...;)
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Gerard Januar 29, 2008, 11:03:47 posle podne
Jbt a ja ko kreten navalim na trening kad sam bolestan. Prije, dok sam se sportom bavio, svaku prehladu sam "liječio" treningom.
Doduše nedavno sam imao teško vađenje zuba koje je pratila i komplikacija sa sinusima i nevjerovatno gadna prehlada. Tada, izgleda srećom, nisam mogao trenirati.
Hvala za tekst.
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: bosko97 Decembar 23, 2008, 11:07:10 pre podne
Smatram da sto se tice prehlade i treninga,svako individualno treba da oseti sta mu prija.Ako ste previse malaksali,smanjiti intenzitet treninga 
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: emadjokic Jun 08, 2013, 11:30:19 pre podne
prehlada i ja = krevet  ;D
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: BUKAS Jun 08, 2013, 11:31:03 pre podne
Ema... sta te je spopalo pa pokreces teme od pre 5 godina?
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: MrT Jun 08, 2013, 08:50:57 posle podne
Ocigledno krevet :D
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: nicollam98 Avgust 14, 2023, 10:23:57 pre podne
Pozdrav, bio sam na moru i vratio se sa kasljem i kijavicom i bolom u grlu. Pio sam antibiotik na svoju odgovornost i cim sam se osetio malo bolje krenuo sam da treniram istim tempom kao i pre mora. Imao sam energije i odradio sam savrseno treninge, 3 dana za redom ali zbog pauze dobio sam upale u svim misicima i cetvrti dan ujutru se budim sa mnogo jacom upalom grla i sad opet necu trenirati dok to ne prodje. Tako da mogu i ja da potvrdim koliko god se osecamo dobro i puni energije, ukoliko imamo neku infekciju bolje je odbolovati kako treba...
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: Pirat Avgust 14, 2023, 01:51:52 posle podne
Sa antibiotikom je uvek pozeljno biti sto sigurniji da je to preslo u bakterijsku infekciju, nije lose sto si ga potegao izgleda jer ti je pomogao, ali onda terapija mora da se popije do kraja, inace nema efekta ako si prekinuo prvim znacima da ti je bolje.
Naslov: Odg: Prehlada i trening
Poruka od: nicollam98 Avgust 15, 2023, 08:26:12 pre podne
Nisam prekinuo, trenirao sam i pio antibiotik u isto vreme, panklav. Odlucio sam da prekinem sa treniranjem sve dok se ne osetim potpuno zdravo jer ispade da sam dzaba pio antibiotik. Verovatno zbog jakih upala misica telo nije moglo da se fokusira na lecenje samo infekcije i onda se upala grla vratila ali bar je kasalj i izbacivanje slajma prestalo.