Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Tanja U. Mart 01, 2006, 10:46:09 pre podne
-
Ciao svima :)
evo stize nova tema, i poprilicno drugacija, maltene suprotna od svega onog sto inace citamo u casopisima, web stranicama, i onog sto se prica ... Naime, bar 80% tema je vezano za DOBIJANJE MASE, sto je ok naravno.
No, sta je sa osobama koje zele masu SMANJITI? Ne mislim na osobe koje zele izgubiti kilograme, te osobe znaju sta trebaju ciniti, hocu reci, ta tema je poprilicno razradjena, i osoba samo treba da npr u "google" napise "fat reduce" i dobice milion sajtova sa milion informacija.
Konkretno: kako smanjiti MISICNU masu?
Ja sam inace prirodno zilava, misicava, te kad sam krenula sa zaista zestokim treninzima, i jos zescim rezimom ishrane, rezultati nisu izostali. Neki od vas su mozda videli sliku mojih trbusnjaka od pre godinu dana. Dakle, dokaz da znam, i mogu :)
U jednom trenutku sam odlucila da je stvarno vreme da malo poradim na masi, i krenula sam da radim na tome. I uspela :) Ja koja nikad nisam imala guzu sad je imam.
No problem je sto se ne moze masa raditi selektivno 100%. E ovde hocu masu, i to malo vecu u odnosu na ovo kako je sada, a ovde necu ni pod razno ;) To bi bilo super da moze tako
Moje ruke su poprilicno "talentovane", i ne treba im mnogo da reaguju, buknu, da se pokazu vene ...
Radom na masi, dobila sam jace noge, guzu blablabla, ali sam masu dobila i na rukama i ramenima i tricepsima ... a necu toooooo :( Hocu ruke kao atleticarke, ili ruke kao Monica Brant, dakle, necu ruke koje su obimom blize Svarcenegeru hahaha.
Sta da radim da smanjim masu???? Neko me je savetovao da jedno vreme ruke uopste ne radim, ali mislim da to bas i nije neko resenje, jer nakon nekog vremena, obim ce se mozda smanjiti za neki milimetar mozda, sto je nista, a izgubice se "izrezani" oblik misica, a to takodjer ne zelim.
Momci i devojke, pomagajte.
-
Uporno trcanje i pazi na hranu, tj. sta klopas. :)
-
Trcanje bi mi pomoglo da smanjim obim ruku?
Ok, hajde probacu.
Ja cardio obicno radim na treninzima kad ne radim noge, ali sad cu pojacati. I cesce i duze trcanje. Iako ne znam koliko cu to uspeti odraditi jer na traci uspevam biti maksimalno 10ak minuta, previse mi je veliki pritisak na stopala i potkolenice, previse bolno, tako da mi je drazi harley bicikl (hehe, ne znam tacno kako se zove, ali me podseca na harley, lepo se zavalis, i okreces pedale). I nema pritiska na stopala i potkolenice.
-
ne radi ruke , ali opet ruke sse angazuju i kada radis potisak i povlacenje tako ne znam sada sta da ti kazem , mozda da samo trcis
-
Izgleda da mi nema druge ...
A sta mislis o dzaku? Ili ni to ne bih trebala?
-
pa i tu ti rade ruke , jedino da sibas nogama , ma najbolje radi HIT , i streching
-
Nemoj smanjivati ruke... :) to je bas cool
-
Hahahha, obzirom na potpis, bas me cudi tvoj odgovor ;)
-
al ozbiljno... tako je lijepo vidjeti djevojku sa malo jacim rukama a ne uvijek da teze "manekenskim" rucicama :)
NEMOJ!!!! :)
-
da i meni to ne smeta
-
Jooj sto je fino kad saznas da ima ljudi kojima se manekenske rucice bas i ne dopadaju :)
Da, znam, sve zavisi zapravo od ukusa, sto je naravno individualno, ali ja bih ipak bar malo da smanjim ruke, ne bih da izgledaju kao manekenske, ali bila bih zadovoljna da obim smanjim bar za 2, 3 cm, i da takve ostanu stalno, a ne samo kad sam na dijeti.
-
A koliko je obim ruke i na koju visinu ako nije tajna?
-
Cek da izmerim ...
obim ruke je 31 cm!!!!!!!
visina 170 cm.
-
Jooj sto je fino kad saznas da ima ljudi kojima se manekenske rucice bas i ne dopadaju :)
Da, znam, sve zavisi zapravo od ukusa, sto je naravno individualno, ali ja bih ipak bar malo da smanjim ruke, ne bih da izgledaju kao manekenske, ali bila bih zadovoljna da obim smanjim bar za 2, 3 cm, i da takve ostanu stalno, a ne samo kad sam na dijeti.
Pa posalji sada fotografiju na kojima moze da se vidi i kolike ruke imas, pa cemo ti reci da li treba da smanjujes ili ne?
Samo da meni ne nabijes kompleks, ako imas jace ruke od mene! :D
-
taman za mene heheeheh
-
31.. ne diraj to ni za zivu glavu...
Zar ne znas da je to magicna brojka i ako slucajno ruka spadne na 30...
uh.. strasne se stvari dogadjaju...
Nego ti to brzo na 33 da sto vise odmaknes od 30..
heheeh
31... prekrasno :)
-
Cek da izmerim ...
obim ruke je 31 cm!!!!!!!
visina 170 cm.
Ajel to 31cm kada je ruka ispruzena i misic opusten ili kada je savijena i misic maksimalno napet?
-
31 kad je ruka ispruzena i misic opusten.
Ja znam da ce se obim malo smanjiti kad krenem sa dijetom, da se izrezem, ali ne zelim da je obim manji samo tada. Covece, pa ide leto, kako cu haljinicu da obucem ... :cry:
-
hehehe da te obradujem sad.. nije tebi ruka 31 :)
Kao sto Vojo rece, savi je, napni misic.. i iznenadit ces se :)
-
Moguce, necu sad da je merim, iz prostog razloga:
pa necu gradom da hodam sa savijenom rukom i napetim misicem kako bi vizuelno ruka izgledala manje hahahhahha
-
a ja hteo da se pojakamo , gde razbila bi me ahhahahaahah
-
I vec si odustao? ccccc
:wink:
-
ko odustao ,ja, ja nikada ne odustajem to je bila samo konstatacija cinjenicnog stanja
-
hahahhahhaha
-
hehehe da te obradujem sad.. nije tebi ruka 31 :)
Kao sto Vojo rece, savi je, napni misic.. i iznenadit ces se :)
Mislim da bi bilo bar 35-36 kad savije ruku, a zamisli posle treninga za bicebs i triceps?! 8O 8O 8O
-
I to bi trebalo da me OBRADUJE????
Momci, obratite paznju na naslov teme: SMANJENJE mase :)
-
neznam witch meni to ne smeta , jedino kada bi krenula da me bijes onda mi ne bi bilo sve jedno hahahah
ma nemoj da radis sa teretani ako hoces da smanjis ruke
-
35-36, ja se predajem, imas vecu ruku nego ja :)
Respect :) Rambo :)
-
Daj posalji ti lepo fotku, pa cemo ti mi reci da li ti to treba da smanjujes ili da povecavas. Obrati ti paznju da je ovo forum o bodybuidlingu gde smo vecina nas proveli godine i godine u teretani, tako da imamo razlicite standarde od prosecnih osoba koje se slabo ili nikako ne bave sportom, a narocito ne bodybuildingom! OK?
-
Momci, hvala na "podrsci", i sto me jos vise ubiste u pojam.
Cast izuzecima.
-
uh ja pomislio da ces da nas razbijes rucerdama , salim se , nemoj da se ljutis morao sam ovo da izbacim iz sebe
-
Momci, hvala na "podrsci", i sto me jos vise ubiste u pojam.
Cast izuzecima.
:) :)
-
witch, to sto ti hoces da uradis je isto kao kad bi neko rekao, skolovao sam se godinama i stigao sam ogromnog znanja iz oblasti koju sam proucavao, pa sad eto zelim da sto vise toga zaboravim, jer zelim da znam manje stvari nego sto sam naucio! Isto kao sto si ti trenirala i dobila na misiscnoj masi, a sad odjednom hoces to da izgubis? Ja bih te razumeo da je u pitanju salo kao kod vecine devojaka i zena, ali da neko hoce da izgubi na misicnoj masi na rukama, e to prvi put cujem. Imam i ja par prijateljica koje su sebi uvrtele u glavu kako imaju tesku ruku, ali to je samo u njihovo glavi i nema veze sa realnoscu! Moja najbolja prijateljica misli da ima jaku ruku zato sto je svirala violinu, a valjda ti je jasno da to nema veze sa realnoscu! :)
-
pa ako ima tesku ruku to joj dodje ko prednost ako neko neslusa samo mu udari jednu kaznenu
-
Ok, jesam radila na masi, to mi jeste bio cilj, no dok sam radila na tome, nisam znala da su mi ruke "talentovane" i da im je zaista malo potrebno da dobiju na masi. Tesko je raditi masu "selektivno". E ovde hocu masu a ovde necu ;)
Fokusirala sam se na noge i guzu. U vreme kad su se tek poceli naziiirattttiiii neki prvi rezultati, moje ruke su vec bile velike, a dok sam shvatila da ocito "lako napredne", vec je bilo kasno.
Da ... znam da je tema vrlo cudna. Svi pokusavaju dobiti na masi, a ja se dobrovoljno javljam za smanjivanje hahahaha.
-
Sve sto raste i treba da raste...
neka raste i treba da raste :) tako nekako pjesmica ide...
-
Ok. Evo slika. Doduse, nisu sveze ;) slike su stare 5 meseci, i tad sam bila na dijeti, sto se i vidi, zar ne? Ruke su mi sad malo vece (logicno), i nisu tako izrezane.
-
I evo jos jedna slicica
-
Ovo je tvoja slika?
Mislim i biceps i rame i ledja.. i sve? :)
-
Da, to sam ja na slici. Prosle godine, oktobar.
-
:) ja se vise od stida necu konektovati na ovaj forum :)
Odo u samostan :)
-
pa super su
-
Nemas potrebe hahhaha, ne izgledam sada tako uopste. Nisam na dijeti. Odnosno tek sam krenula sa dijetom, tako da sam jos uvek daleko od izrezanosti i toga da mi se vide vene po rukama ....
Znaci, cool Papageno ... ne zuri u samostan ;)
-
Strasno:
Prvo Markoni napise za "prosjecne vjebace"
pa onda mi Pedja kaze da sam ko fiat Punto i kao
slag na tortu tvoje slike :)
Nisu tegovi za mene... Katastrofa :)
-
Nemoj se toliko ubijati u pojam (hahah, sad ja kao tebe tesim), stvar je u tome sto sam ja zaista zaludjena ovim sportom, u teretani sam godinama, i bilo bi smesno da se bar neki rezultati ne vide, ako vec vezbam hardcore
-
Nemoj se toliko ubijati u pojam (hahah, sad ja kao tebe tesim), stvar je u tome sto sam ja zaista zaludjena ovim sportom, u teretani sam godinama, i bilo bi smesno da se bar neki rezultati ne vide, ako vec vezbam hardcore
hehe nek si mi rekla :)
ako nista sad znam koga da zovem ako me neko bude maltretirao :twisted:
-
witch, jesi li se takmicila nekad ili si bas rekreativka?
Jesi li se bavila nekim drugim sportom ili samo treniras u teretani?
Mislim da su tvoje ruke daleko od toga da im je potrebno smanjivanje mase, tako da ne znam sto ti toliko panicis? Sa slabijim rukama se mozes osecati samo losije, a ne bolje, bar ja tako mislim.
-
Puzzla - pronaci sve slike u delovima sa foruma i sastaviti celu Witch :D
btw: Verovatno je malo glup savet, ali jesi razmisljala da promenis teretanu, ono mozda ti treba neka koja ima vise kardio sprava ili bi promenom dobila motivaciju za vezbanjem?
-
po meni su tvoje ruke super,deluju mi kao da nisi to trenirala samo rekreativno,mada imas lli neku skoriju sliiku?iako za 5meseci ne verujem da si se bas toliko promenila.pazi da smanjis masu a da ti ostanu lepi misici mislim da je teze nego da ih nabacis!!!!
masa bi otisla kad bi prestala da treniras recimo i adevkvatna ishrana kako se ne bi ugojila,onda se vrati na definiciju....mada ja sam amater i ovo je mozda najveca glupost koju napisah,iako se momci zale kad ne treniraju brzo opada masa.eto ideje!!!!!iskoristi uskrsnji post,nemoj trenirati i smrsaces i naravno ode masa,nakon 50dana ponovo pocni da treniras,ne znam koji ti je tacan cilj.
-
Nema vise slicica hahahhaha.
Ko zna, mozda ja zaista zesce tripujem ... no ipak, ne dozivljavam se tako da bih mogla da obucem bilo sta drugo osim hlaca i haljina/ suknji duzine skoro do poda.
A sto se promene teretane tice, mislim da to sigurno nije glup savet, i to i nameravam da uradim. Izmedju ostalog ;)
-
Laracroft, vrlo moguce da si u pravu. Treba prestati trenirati, i masa bi mogla spasti. I to sigurno znaci ne trenirati bar par meseci. No, ja jednostavno ne mogu ni da zamislim da ne treniram tako dugo. Znam 100% da bih jedno vreme imala problem sa zescom kolicinom viska energije. Zvuci smesno, ali je tako. Tako da je za mene izgleda jedino resenje da na jedno vreme pokusam uopste ne trenirati ruke (mozda samo malo noge, ledja i grudi, tek toliko) i fokusirati se na cardio.
-
Ja i dalje ne razumem zašto hoćeš to sebi da uradiš 8O
Ja poznajem jednu devojku koja ima takve ruke. Predaje engleski na Vojnoj akademiji i sad je upisala postdiplomske (neku bla bla komunikaciju). Kad obuče haljinu ili neki minić IZGLEDA FANTASTIČNO.
Sad skoro je bila u Ukrajini na nekom seminaru i tamo su se svi oduševili. Morala je da promeni broj telefona :D
Ti si u stvari samo jedna zla žena koja hoće da nam pakosti što ne izgledamo tako
:D
Ali blizu smo :D
Uzgred... Wich oliko imaš godina? Mislim.. kad ti je toliko bitno šta ljudi oko tebe misle, da bi menjala svoj izgled i radila protiv svoje prirode zbog toga.
-
ocigledno nije do ljudi nego ona nije zadovoljna.
jeis se takmicila ili si godinama trenirala cisto za sebe pa eto napravila profi ruke?jako je tesko ako nemamo celu sliku,onda bi ljudi sudili dal moze suknja ili ne.ja sam pitala decka koji takodje ide u teretanu i radi kao trener i misli da mozes uz smanjenu ishranu i da radis samo definiciju.cudi ga da posle 10godina si uspela da se uslovno zeznes,jer ocigledno nisi zadovoljna.mada opet kazem svima se svidja ruka e sad kako stojis sa ostalim delovima tela ne vidim.
a ako prestanes da treniras ne znam,probaj nesto drugo gde ces imati cardio nesto aerobno,ja evo plesem jako dugo,i dan danas za svoju dusu i noge ramena su ok,malo stomacic al je super,bila sam u teretani par meseci i jako brzo pocela da dobijam misice i stopirala sam cim sam videla da necu biti zadovoljna tj.kad mi je bilo dosta,sada to odrzavam,kuci radim sa tegicima za noge i ruke.
-
Zato mi se i učinilo da je zbog ljudi, jer svi prestanu kad nisu više zadovoljni ili kad dodju do nivoa koji žele. Nije to baš ... večeras legneš, a sutra se probudiš sa takvim rukama :D
Izvinjavam se ako grešim :D
-
Ciao Tanjice i Laro :)
hvala na savetima ... no, nije meni stalo do misljenja drugih ljudi u smislu da ako mi neko kaze da mi nesto dobro stoji da ja samo kimnem glavom i kazem "da, u pravu si", kao da nemam svoje sopstveno misljenje. Do misljenja drugih ljudi mi je stalo u smislu saveta i pomoci vezano za ono sto zelim da postignem, jer primetila sam (sad kad sam u takvom "problemu") da je to nesto o cemu se uopste ne govori, sto me malo cudi. Kao sto postoji mrsavljenje i debljanje ("klasicno" skidanje i dobijanje kg), tako bi valjda trebalo da postoji skidanje i dobijanje mase. Valjda ;)
I kao sto sam vec rekla, naravno da nisam preko noci dobila vece ruke. Jednostavno ruke su mi malo talentovanije, i nista drugo nije u pitanju. Dok su ostali delovi tela tek poceli da reaguju na trening za masu, ruke su mi vec bile povece.
No, mislim da je vreme da na ovu temu vise ne pricamo ;)
-
Pocni da radis veci broj ponavljanja i vezbe u kojima ces izolovati misice (koncentracioni pregib za biceps i)naavno smanji tezinu a ono sto zelis da poveces povecaj tezinu i smanji ponavljanja,ja smatramda ces tako uspeti..I naravno ne slusaj druge TI SAMA DOBRO ZNAS STA ZELIS DRUGI TO NE MOGU ZNATI!
-
Hvala ti Simo :)
-
Moje misljenje: ne moj slucajno da ti pada na pamet da unistavas ovako lepe ruke, i ako nisi razmisljala da se takmicis, odmah da pocnes o tome da razmisljas. Ti rece da ti je tesko naci partnera za trening. Pa kakvim si ti to idiotima okruzena koji stalno podcjenjuju tvoj fenomenalan ucinak koji to kreten nece da trenira s tobom? Eeee da smo blize...
Impresivno, zaista impresivno, svaka cast.
-
Moje misljenje: ne moj slucajno da ti pada na pamet da unistavas ovako lepe ruke, i ako nisi razmisljala da se takmicis, odmah da pocnes o tome da razmisljas. Ti rece da ti je tesko naci partnera za trening. Pa kakvim si ti to idiotima okruzena koji stalno podcjenjuju tvoj fenomenalan ucinak koji to kreten nece da trenira s tobom? Eeee da smo blize...
Impresivno, zaista impresivno, svaka cast.
...hehehehe..cudi me da murijo vec nije uleteo sa ponudom za trening partnera,znam da sada nema bas mnogo vremena jer je zauzet med sestrama,ali znajuci njega kako je posvecen ovim stvarima mozda bi uspeo da ubaci u raspored neki termin :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
Momci momci, samo vi mene zezajte ;)
Dr_Rapid, hvala ti na komplimentima, srce si. No, ja bih ipak malo, bar malo da smanjim ruke, i da takve imam ne samo kad sam na strogoj dijeti. Ipak godina traje 12 a ne sam 2, 3 ili 4 meseca :)
-
Jao witch ne moj rastopi se ja :wink:
Ok, ako ne zelis takve ruke, fitness, aerobic, zaboravi tegove, moje misljenje. Na slici si super definisana, samo po mom misljenju 12 meseci biti konstanto iscrtan odnosno na dijeti nije bas zdravo. Narano, ako gresim ispravljajte.
I cim ove godine odradis dijetu hocemo slike, ok?
-
Pa zato i kazem :) nisam na dijeti svih 12 meseci :)