Extreme Forum
Žene => Fitness, bodyfitness, aerobic i bodybuilding dešavanja => Temu započeo: TTgirl Oktobar 11, 2007, 10:44:53 pre podne
-
Ime: Ava Cowan
Godine:35
Mesto boravka:Florida,US
Posao:trener,fitness model
Gym: Gold's Gym,Pompano Beach,Florida
Visina:165cm
Tezina:54kg
Web: http://www.AvaCowan.com
Postati fitnes model-koja je tajna..?
Nema tajni. Radite i trenirajte naporno. Takodje ostanite zenstvene i budite uspesne poslovne osobe. Industrija je isuvise mala,
tako da je veoma vazno imati dobru reputaciju.
Kako si ti postala fitnes model?
Stavila sam nekoliko slika na www.onmodelplace.com,i pocela da reklamiram sebe na internetu.Sve sto je vezano za Avu Cowan,napisano je i napravljeno tek od 15.januara 2005. tog dana sam stvorila svoj profil,i evo gde smo sada:)
Koje su prednosti toga sto si fitnes model?
Prinudjeni ste da tokom cele godine izgledate savrseno. I takodje mozete upoznati i druge ljude vezane za ovu industriju...
Sta za tebe znace reci- ''fitness'' i ''zdrav nacin zivota''?
To su uglavnom male stvari koje zaista mogu napraviti razliku sto se vaseg zdravlja tice. Cuvati se zasicenih masti,vezbati-bitni su i kardio i vezbe snage. Jesti zdravije,i u vecini slucajeva samo malo manje. za ljude sa manje telesnih masti dokazano je da duze zive.
Da li imas personalnog trenera?Kako treniras?
Ja jesam sertifikovani persnalni trener NSCA-CPT. takodje sam pohadjala Fitness Institute u Boca Raton-u i zavrsila ga.
Kada si se prvi put zainteresovala za fitness/bodybuilding?
Kada sam videla Davanu Medinu kao Ms.Figure Olympia. Jako mi se dopalo kako izgleda-ona me inspirise.
Tvoja pred takmicarska dijeta..?
Upravo sam na njoj...grrrrr...2 dana samo proteini i povrce,1 dan UH. Bez proteinskih praskova,samo prava hrana...
Dorucak: 6 jaja,jedno zumance,ostalo belanca,ovsene pahuljice i neko voce.
Uzina: pilece meso ili riba,zavisno od toga gde sam stigla sa dijetom i kako izgledam...kivi,povrce.
Rucak: bez voca...malo braon pirinca i piletina.
Vecera:riba-brokoli,malo maslinovog ulja
Suplementi koje koristis?
Glutamin i multivitamin.
Koja je tvoja regularna dijeta-ista ili?
Nema sanse...:) imam vise UH i soli u svojoj dijeti.
Dorucak:Ovsene pahuljice-proteinski sejk,ali low sodium whey protein.
Uzina:keks od rize,puter od kikirikija,1 jabuka
Rucak: burito od belog mesa-ali sa jako malo masti.
Vecera:nesto proteina i povrce kuvano na pari
Trening program?
5 minuta zagrevanja,uvek radim samo 1 misicnu partiju,i onda 50 min. kardio,mada uvek menjam ili brzinu,ili intenzitet-nikada isto iz nedelje u nedelju.Najvise volim steper- samo korak po korak i posmatraj svoju transformaciju...Omiljena vezba su mi cucnjevi,jer mi od njih krenu suze na oci...:)
Neki poseban talenat?:)
Ples.Obozavam da plesem...Zatim samo i trene,glumica,nutricionista.
Nesto za kraj?
Keep training hard;)
-
:D
-
vidi..vidi..male.....
bravo tetic....bravedni...
hvala ti...
a awa je...aw..aw..aw
-
Hwala-and anytime:)
Ava je opasna...;) haha...
-
Hwala-and anytime:)
Ava je opasna...;) haha...
..uff...njoj bi dao..3-4 bone...
-
sjajno TT girL !!!
Ava je strava..
a ovaj Pedja samo oce da djeli neke bombone ccc :roll:
-
sjajno TT girL !!!
Ava je strava..
a ovaj Pedja samo oce da djeli neke bombone ccc :roll:
ne bombone...nego bone.....
-
Hwala-and anytime:)
Ava je opasna...;) haha...
..uff...njoj bi dao..3-4 bone...
:lol: :lol: :lol: A ni ti nisi nista manje opasan,vidim ja;):D :roll:
8)
-
sjajno TT girL !!!
Ava je strava..
a ovaj Pedja samo oce da djeli neke bombone ccc :roll:
O,faja,faja:D 8)
-
sjajno TT girL !!!
Ava je strava..
a ovaj Pedja samo oce da djeli neke bombone ccc :roll:
ne bombone...nego bone.....
pa dobro bone il sta vec... :P
-
sjajno TT girL !!!
Ava je strava..
a ovaj Pedja samo oce da djeli neke bombone ccc :roll:
ne bombone...nego bone.....
pa dobro bone il sta vec... :P
pa sta si zapela...i tebi bi cikea peki dao bonu
-
sjajno TT girL !!!
Ava je strava..
a ovaj Pedja samo oce da djeli neke bombone ccc :roll:
ne bombone...nego bone.....
pa dobro bone il sta vec... :P
pa sta si zapela...i tebi bi cikea peki dao bonu
haha i meni???
ma neka smo ti djeli bone...imsa citav red... valja to izdjeliti...
ja se cuvam slatka.. :wink:
-
vidi je opet...pa baniovati cu te :twisted: :twisted: :twisted:
tema je..aw..aw..aw awa covan...a ne to jel bi ja tebi dao bonu....
ja bi tebi dao bonu...a dzaba sto ti ne jedes slatko....ja dajem ponude koje ne mogu da se odbiju 8) 8) 8)
-
vidi je opet...pa baniovati cu te :twisted: :twisted: :twisted:
tema je..aw..aw..aw awa covan...a ne to jel bi ja tebi dao bonu....
ja bi tebi dao bonu...a dzaba sto ti ne jedes slatko....ja dajem ponude koje ne mogu da se odbiju 8) 8) 8)
hahahhaahaha
eny vej....
Awa je extra cica mica...
-
pa stavi sliku onda..mani se corava posla oko bona...to pusti meni
-
evo avice...
-
:D
-
8) jos 1 i od mene...
-
Zar moze izgledati savrsenije? :)
Upravo sam bila i na njenom site-u, naravno nista konkretno sto se treninga i ishrane ne mozes da vidis.
4 sedmice online customized programa je 195 $ (trening i ishrana), a ako ces samo trening ili samo ishrana, onda 100$.
-
Da znam:( Ja sam ovo jedva iskopala.... a vec duuuugooo sam trazila...i ovo je neki max sto sam nasla:(
-
Bravisimo GT TT8800 Spider.
-
Bravisimo GT TT8800 Spider.
:lol: :lol:hwala...
-
Ova Awa kada bi bila lepsa izgledala bi kao Nella i TTgirl :wink:
-
Ova Awa kada bi bila lepsa izgledala bi kao Nella i TTgirl :wink:
..ima bolje nokte od nelle i TT ..mislim da je to presudno
-
evo je jos bolja...
-
ne da je opasna... :shock:
-
8)
-
ne bi joj uzeo ni dinara....majke mi
-
ne bi joj uzeo ni dinara....majke mi
:lol: ma vidi ti njega opet....
-
ne bi joj uzeo ni dinara....majke mi
:lol: ma vidi ti njega opet....
sta opet??
pa da si citala paziljivo videla bi da se ja drzim pravila svoga dede...
a to glasi..
nikada se krava ne placa...uvek se bik placao.....
i tako
-
idemo jos jedna slicica... :wink:
-
Nella svaka cast za slicice;):D Beautiful...
-
;)
-
PERFECTION !!!
SIMPLY THE BEST !!!
-
nemam afiniteta prema zenama,ali ova predposlednja fotkica je vrhunska...
kakva guza...perfektno...nema sta svaka cast ....stvarno izgleda fenomenalno
-
uffffffffffffffffffffffffffffffffffff
awau za presednika kolumbije!!!
-
Slazem se sa swima vama:):D 8)
-
;)
-
uhhhhhhh, kako bih joj ljubio stomacic kada istakne plocice