Pozdrav ljudi,
gledao sam malo ovih dana Tom Platz a i kako je svojevremeno trenirao noge.
Pa reko da prekopiram ovde njegov workout da vidim sta mislite o njemu.

Back Squat: 8-12 x 5-20
Hack Squat: 5 x 10-15
Leg Extension: 5-8 x 10-15
Leg Curl: 6-10 x 10-15
Standing Calf Raise: 3-4 x 10-15
Seated Calf Raise: 3-4 x 10-15

Ja ne vežbam ni polovinu ovoga,čini mi se da je preveliki broj serija..Inače nisam na hemiji.
Da li preporučujete ovakav volumen treninga?

Citat: boltthrower  Maj 20, 2025, 08:10:39 posle podne

Pa I nije da nisi u pravu. Pogotovo teletina i jagnjetina

Decko kakva crna teletina, tebi nije dobro, moras na trt...  prasetina druze prasetina, moze i jagnje naravno ali prasetinu da drknes moras, ludilo od keta, bez leba molim!

🙏🫵

Moze li se ime prominit ovdje da stavim Detektiv, a ustvari i ovo sta sam stavio sam pogodio ….Uglavnom postaje mi jasnije sve , glup sam i to je to , nisam pazio ni ocekiva na to sta sam triba najvise pazit u prijevodu dobio sta sam i trazio. Samo eto opet mi je zao jer ciljano nije tribalo tako biti vec vise zbog neznanja i neocekivanja, indirektno sam to izazivao, moze se usporedit sa zenama koje bi se j* a da im ne udje…….. Izabra sam najtezi put u svemu da ucim na  scojim greskama.  Opet mozda bude koristi od mene pa da uspijem nekome prenijeti korisnu  informaciju iz prve ruke losih iskustava, a i ja osobno sam jedan list od knjige valjda sad naucio.  Hvala opet na odgovorima ja sam trenutno na 250mg testa u subotu vadim nalaze pa cu vidit sta i kako moram doci do pravih ljekova pa eto da to sredim sta prije da ne bude previse tkiva pa da mi bas smeta i da moram na operaciju, za neku  manje vizualnu masu  sam se vec pripremio tj vec sam se pomirio haha .

Covek voli da istrazuje vise od one Dore iz crtanog.
Ukratko, sad ti se desilo brze jer nemas vise 2 zlezde pa da jedna uzme deo tereta aromatizacije.
Isto tako moze biti i da ti je sad taj primobolan test propionat pa je brze aromatizovalo, sad ti je mozda i bf veci pa je estrogen vec bio veci na pocetku itd itd uglavnom estrogen je skocio zlezda je pocela da luci i ta preostala bradavica je dobila to sta joj je sleduje. IStrazivao ti ili ne ishod je isti.