Februar 13, 2026, 03:28:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.645 poruka u 18.805 tema - 21.052 članova - Poslednji član: Guerilla
X3MShop banner

Skorašnje poruke

Stranice: [1] 2 3 ... 10
1
Steroidi / Odg: sta trenutno valja od firmi??
« Poslednja poruka Code01 poslato Februar 09, 2026, 12:32:07 pre podne »
Citat: stormi23  Januar 20, 2026, 05:44:15 posle podne
Pozdrav ljudi, zanim me da li neko moze da mi preporuci neku firmu, koja je provereno dobra na nasem trzistu (odnos cena/kvalitet). U eu sam koristio dugo opti, i sad kako sam ovde nemaju supply za zemlje van eu, isto vazi i za driadu iako je nisam koristio, vidim da odredjeni ljudi pisu na forumu. Ako nje ima da li moze uput neki gde/kako/koje proveren...

Jesi probao na Driada stranicu? Samo pazi, imaš par lažnih stranica pa provjeri prije kupovine je li stranica ok.
2
Steroidi / Odg: sta trenutno valja od firmi??
« Poslednja poruka Code01 poslato Februar 09, 2026, 12:30:24 pre podne »
Je li netko od vas probao Androlex brand koji se može kupiti na Driada stranici?
Zanima me samo je li ok?
Ista stvar me zanima i za Deus (makar bi radije s Driade naručio ako Androlex valja pošto trebam još nešto peptida pošto mi narudžba s Receptorchem gadno kasni).

Hvala ekipa unaprijed
3
Nutrition / Odg: Pravo vreme za unos proteina ?
« Poslednja poruka Pedja_Petrovic poslato Februar 07, 2026, 08:47:28 pre podne »
Citat: sstteefan  Februar 06, 2026, 04:57:25 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic  Februar 06, 2026, 07:27:54 pre podne
Citat: sstteefan  Februar 05, 2026, 11:52:48 posle podne
Da li je tacno da ako se whey protein unese neposredno nakon treninga on zapravo postaje samo skup secer jer se trosi na stvaranje energije umeeto na izgradnju misica ?

....i naravno da je to rekao neki new age personalni trener, koji je trazio sponzorstva od ko zna koliko firmi, ali kada vec nije dobio, onda ko veli- ajde da malo pljujem.

Sam zakljuci- da li je moguce da se BILO STA NA OVOM SVETU- PRETVORI U NESTO DRUGO??

Pitaj tog magaraca, kojim hemijskim procesima se MLECNA SURUTKA (iz koje je bdw odstranjen jedini oblik secera koji ima-laktoza), se moze pretvoriti u SECER??!?!??!? Kojim Hem procesima i na koji nacin.

Ja jednostavno ne mogu da verujem da ljudi pricaju tave budalastine....

Izvinjavam se, ja sam lose razumeo jedno predavanje na koje sam naisao na youtube. U pitanju je BCAA, a ne Whey protein. Ovaj predavac tvrdi da ako se BCAA uzme odmah nakon treninga da odlazi u energiju jer nije kompletan kao whey

Taj deo se nalazi od 25:02 do 26:21

https://www.youtube.com/watch?v=PINEjpTj_PE&t=4803s


uffff uffff uffff

sada ocekuj REVOLUCIONARNI CITRLULIN, u pakovanju od 3-5 gr (kao vec njihov poznati revoluciarani preparat 😬🤭)

ijaooooooooo majko mila!!!!!!
4
Nutrition / Odg: Pravo vreme za unos proteina ?
« Poslednja poruka Pirat poslato Februar 06, 2026, 07:14:20 posle podne »
mene zanima kako ova dva naspricana debila nisu isfiltrirani i prde gluposti na faxu...  Ljudi koji se ozbiljno bave tom tematikom biohemijom, farmacijom i slicno, veruj mi ne izgledaju ovako :D... Niti eksponiraju gluposti da bi prodali jebeni crearginin ili kako vec...

a ti si dzabe uporan, dobio si kompletan odgovor od mene, koji post iznad
5
Nutrition / Odg: Pravo vreme za unos proteina ?
« Poslednja poruka sstteefan poslato Februar 06, 2026, 04:57:25 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Februar 06, 2026, 07:27:54 pre podne
Citat: sstteefan  Februar 05, 2026, 11:52:48 posle podne
Da li je tacno da ako se whey protein unese neposredno nakon treninga on zapravo postaje samo skup secer jer se trosi na stvaranje energije umeeto na izgradnju misica ?

....i naravno da je to rekao neki new age personalni trener, koji je trazio sponzorstva od ko zna koliko firmi, ali kada vec nije dobio, onda ko veli- ajde da malo pljujem.

Sam zakljuci- da li je moguce da se BILO STA NA OVOM SVETU- PRETVORI U NESTO DRUGO??

Pitaj tog magaraca, kojim hemijskim procesima se MLECNA SURUTKA (iz koje je bdw odstranjen jedini oblik secera koji ima-laktoza), se moze pretvoriti u SECER??!?!??!? Kojim Hem procesima i na koji nacin.

Ja jednostavno ne mogu da verujem da ljudi pricaju tave budalastine....

Izvinjavam se, ja sam lose razumeo jedno predavanje na koje sam naisao na youtube. U pitanju je BCAA, a ne Whey protein. Ovaj predavac tvrdi da ako se BCAA uzme odmah nakon treninga da odlazi u energiju jer nije kompletan kao whey

Taj deo se nalazi od 25:02 do 26:21

https://www.youtube.com/watch?v=PINEjpTj_PE&t=4803s
6
Nutrition / Odg: Pravo vreme za unos proteina ?
« Poslednja poruka Pirat poslato Februar 06, 2026, 10:31:54 pre podne »
Citat: sstteefan  Februar 05, 2026, 11:52:48 posle podne
Da li je tacno da ako se whey protein unese neposredno nakon treninga on zapravo postaje samo skup secer jer se trosi na stvaranje energije umeeto na izgradnju misica ?

hipoteticki da, ali u vrlo "otezanim" okolnostima. Telo jednostavno ne funkcionise tako, ono prvashodno uzima energiju iz uh i masti, glikogenskih depoa. Protein i ak imaju druge pathways sto bi biolozi rekli.
Gledaj ovako! Da ne jedes par dana , da ispraznis glikogenske depoe, da si duze vreme u kalorijskom deficitu i to tezem... znaci tako neki scenariji i slicno. DA NE UNOSIS uopste uh, masti... Znaci generalno ekstremni uslovi. Da odradis neki prebrutalan trening a da nisi unosio uh... Ti mooozda mozes neki mali procenat ak da poteras da se uzmaju kao gorivo, na jedvite jade kada je telo u modu PREZIVLJAVANJA... Tako da resimo to jednom za svagda. Protein posle treninga je zapravo NAJBOLJI TRENUTAK , SA INSULINSKI OTVORENIM SVIM PROZORIMA, DA GA POSTOJI U PLAZMI. I to sto BRZE DELUJUCI I RASTVARAJUCI KAO STO JE WHEY, jos bih cak pridodao sto bolji oblik whey-a tipa izolat. Naravno tebi niko ne brani da ga koristis i kao MRP (meal replacement) tokom dana ali je bolje imati cvrste obroke ukoliko si u vremenskoj mogucnosti.
7
Nutrition / Odg: Pravo vreme za unos proteina ?
« Poslednja poruka Pedja_Petrovic poslato Februar 06, 2026, 07:27:54 pre podne »
Citat: sstteefan  Februar 05, 2026, 11:52:48 posle podne
Da li je tacno da ako se whey protein unese neposredno nakon treninga on zapravo postaje samo skup secer jer se trosi na stvaranje energije umeeto na izgradnju misica ?

....i naravno da je to rekao neki new age personalni trener, koji je trazio sponzorstva od ko zna koliko firmi, ali kada vec nije dobio, onda ko veli- ajde da malo pljujem.

Sam zakljuci- da li je moguce da se BILO STA NA OVOM SVETU- PRETVORI U NESTO DRUGO??

Pitaj tog magaraca, kojim hemijskim procesima se MLECNA SURUTKA (iz koje je bdw odstranjen jedini oblik secera koji ima-laktoza), se moze pretvoriti u SECER??!?!??!? Kojim Hem procesima i na koji nacin.

Ja jednostavno ne mogu da verujem da ljudi pricaju tave budalastine....

8
Nutrition / Pravo vreme za unos proteina ?
« Poslednja poruka sstteefan poslato Februar 05, 2026, 11:52:48 posle podne »
Da li je tacno da ako se whey protein unese neposredno nakon treninga on zapravo postaje samo skup secer jer se trosi na stvaranje energije umeeto na izgradnju misica ?
9
Nutrition / Odg: Vaše mišlenje za mog plana (trening + dieta)
« Poslednja poruka Guerilla poslato Februar 04, 2026, 10:03:35 posle podne »
Opcija 2  (Full body /Upper/Lower)

WU- warm up    WS- working set


Full body:
1) Smith machine squat 3 WU + 1WS  x 4-6
2) Smith machine squat (back off set) 1 x 8-10
3) Incline DB press  2 WU + 2WS  x 8-10
4) Laying leg curls  1WU + 1WS x 10-12
5) T-bar  1WU + 2WS x 10-12
6) DB biceps curls  1WU + 1WS x 12-15
7) DB lateral raise 1WU + 1WS x 12-15
8) Cable triceps pushdown 1WU + 1WS x 12-15


Upper:
1) Flat DB press  3WU + 1WS  x 4-6
2) Flat DB press (back off set) 1x 8-10
3) Lat pulldown  2WU + 2WS x 10-12
4) DB shoulder press 1WU + 2WS  x 10-12
5) Seated cable row  1WU + 2WS  x 10-12
6) Skull crusher 1WU + 2WS x 12-15
7) Ez bar curls 1WU + 2WS x 12-15


Lower:
1) RDL 2WU + 2WS x 10-12
2) Leg press 2WU + 3WS x 10-12
3) Leg extensions 1WU + 1WS x 10-12
4) Seated calf raise  1WU + 2WS  x 12-15
5) Trbusnjaci 3 x 12-15


Ovaj raspored treninga mi odgovaraju zbog posla.
Ajde sad da cujem vase mislenje i ideje.
10
Nutrition / Odg: Vaše mišlenje za mog plana (trening + dieta)
« Poslednja poruka Guerilla poslato Februar 04, 2026, 09:43:49 posle podne »
Opcija 1 - Full body 3x

Dan 1:

1)Smith machine squat  3x6
2)Bench press 3x8
3)Lat pulldown 3x 10
4)Romanian deadlift 3x 10
5)Machine dip  3x8
6)Standing calf raise 3 x 10
7) Dumbbell curls 3x10

Dan 2:

1)Deadlift 3x5
2)Dumbbell seated OHP 3x8
3)Dumbbell row 3x12
4)Leg extension 3x12
5)Pec deck 3x12
6)Crunch 3x12
7)Dumbbell skull crusher 3x12

Dan 3:

1)Walking lunge 3x10
2)dumbbell incline press 3x8
3)Reverse grip pulldown 3x10
4)Hyperextensions 3x12
5)Seated face pull 3x12
6)Lateral raise 3x10
7)Lying leg curl 3x10
Stranice: [1] 2 3 ... 10