Oktobar 21, 2019, 12:48:21 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.221 poruka u 17.923 tema - 19.756 članova - Poslednji član: Stefan D
X3MShop banner

Skorašnje poruke

Stranice: [1] 2 3 ... 10
1
Nutrition / Odg: Ketogena dijeta
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato danas u 12:39:25 pre podne »
Ovde ce pasti solo metan do kraja godine kvota 1.2
Salim se. Samo pametno dalje.
2
Nutrition / Odg: Ketogena dijeta
« Poslednja poruka Stefan D poslato danas u 12:34:37 pre podne »
Lose ste razumjeli, rekao sam da bih sa tom kilazom na moju visinu izgledao kao jadov, a momci tipa 170cm mogu sa 65 kg da izgledaju lijepo.Sad kad pomenu struk, jeste mi na ovu prvu slikao ispao nekako dosta veci nego uzivo.
Od śutra 180gr masti 120gr proteina 0uh pa kud puklo da puklo, javljam stanje za mjesec dana hahah. ;D
3
Nutrition / Odg: Ketogena dijeta
« Poslednja poruka Luka Šćepanović poslato Oktobar 20, 2019, 11:40:15 posle podne »
Kad vec pricas o jacini udarca (koja je apsolutno nebitna za nas sport) znaj da postoje "jadovi" od 65kg koji bi svojim udarcem mogli da ti poniste cijelu osnovnu skolu. Malo prizemniji stav. :)

To sto ti ljudi kazu kapiram da ti prija egu ali oni to ne kazu jer je tako nego jer nemaju pojma. Realno nasim ljudima je svako ko nabije malo biceps i grudi "uuuuu bombaa". Ako to oces onda krkaj sta oces, trpaj se kalorijama i dizi sto vece kilaze.

Ako oces skladnu i estetski lijepu gradju moras uvest promjene. Dobio si savjete. Citaj i primjenjuj. Nije bitno sta si prije jeo i kako si jeo. Upri sad pa izvjestavaj o napretku. :)
4
Nutrition / Odg: Ketogena dijeta
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato Oktobar 20, 2019, 11:28:54 posle podne »
Ne vidim poentu meriti obim misica na ovom bodyfatu. Jedino sto treba da meris je obim struka i da skidas sav ovaj viasak koji imas pa tek onda da komentarises sta imas sta nemas jer si malo nerealan sa pricom o svom izgledu.
Tako da gledaj malo objektivnije na stvari, i nemoj da se zacudis ako srezes pa ne ostane bas mnogo mesa jer ga nije ni bilo na pocetku.
Dakle prvo pametan deficit i skidanje viska pa tek onda vodi racuna sta imas sta nemas.
5
Slike članova i članica foruma / Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Poslednja poruka chempa poslato Oktobar 20, 2019, 11:17:17 posle podne »
Evo drugari slike od perioda dijete gde sam iso do 77kg na prvoj slici  i sad 85 na drugoj , krenuo sam po prvi put Wendlerov sistem treninga 5/3/1 gde sam dao fokus osnovnim vezbama sa treningom od 3 puta nedeljno i dovoljno odmora , naravno pojacao sam ishranu malo kako bi se telo oporavilo od deficita, sve je lepo krenulo i kilaze su krenule da idu gore sto sto sam se bas iznenadio kojom brzinom ]napredjujem, nakon mesec dana me je zadesila povreda malog prsta na desnoj ruci te me je onemogucilo to da nastavim dalje sa programom, moje pitanje glasi dali je previse raditi noge 3 puta nedeljno dok sam u fazi oporavka od povrede?
Pozdrav!
6
Nutrition / Odg: Ketogena dijeta
« Poslednja poruka Stefan D poslato Oktobar 20, 2019, 10:19:15 posle podne »
Ruka 41cm bez pume :) :).Uzivo mi svi govore da imam veliku ruku s obzirom na staz.
Ali fali defka,moramo poraditi na tome do nove,pa posle masa do aprila nedje. ;D
Imam bas krupne grudi, kad bi ih izdefiniso bilo bi ubitacno lijepo za vidjet. :)
Nisam zadovoljan sad sa ovakom gradjom, al je realno bolje nego da na svoju visinu budem jadov od 75kg, pogotovo sad imam izuzetno tezak udarac. 8)
Nisam nista uzimao sem jedan period kreatin po 5 gr dnevno, ni whey nisam primirisao.Jednostavno posle treninga sam bucao po 600/700 grama junetine, al sam jeo i slatko, pogotovo krem bananice i cokolade,odatle i ove masti :D.
Ljeba da ne pricam, ono sto sam pored mesa najvise konzumirao to je i mlijeko,bukvalno ispod 1l dnevno  nikad se nije desilo. ;D
7
Steroidi / Odg: Boc u nogu
« Poslednja poruka Luka Šćepanović poslato Oktobar 20, 2019, 08:10:29 posle podne »
Probaj jos jednom al krkni iglu pod pravim uglom sto dublje u meso. Kad rastvor izadje ostavi 20 30 sekundi iglu pa onda izvadi. Posle toga 4 5 min kruznim pokretima masiraj to mjesto.
Ako ti nista od toga ne pomogne nemoj vise u to mjesto da dajes jbg.
8
Nutrition / Odg: Ketogena dijeta
« Poslednja poruka Luka Šćepanović poslato Oktobar 20, 2019, 08:08:06 posle podne »
Pa sasvim dobra forma s obzirom na staz. Nadji na forumu o rotaciji hidrata pa kreni sa tim. :)
9
Dodaci Ishrani/Suplementi / maca i ashwagandha
« Poslednja poruka klaun8 poslato Oktobar 20, 2019, 07:34:45 posle podne »
poz,

nisam mogeo pronaci nigdje temu ovog,imam samo kratko pitanje..dosta ljudi je pocelo da se ovo dvoje zagovara,pa da i ja zasebno ubacim u suplimentaciju ..

interesira me,u koje doba dana uzimate spomenuto? macu i ashwagandhu?


tnx


10
Steroidi / Odg: Boc u nogu
« Poslednja poruka Gagilix poslato Oktobar 20, 2019, 06:45:28 posle podne »
Kontam, ma dobar je lab pharm tec nije fejk sve super nemam problema sa gluteusom nikad , ali ovo je bas haos bilo... i definitivno ne vise u nogu 😂 evo 6 dana jos malo zeza....
Stranice: [1] 2 3 ... 10