pa bacio si pare jbg... izmedju ostalog

Ne previse nego previse pa jos puta 2. Jer ne kontaju koliko je zapravo dugo(tj kratko aktivan) brzi insulin i krecu masni da se igraju s necim sto im nije potrebno. Usled retencije vode i skoka kilaze donja ledja hoce da se pumpaju tokom treninga, nekima i tokom hodanja a to izaziva masivne bolove, moras trening da prekines. Tako da ako.primetis kod cucnjeva, mrtvih dizanja ili veslanja obavezno uradi sta sam gore pisao.

Da ako ne zelis masivnu pumpu u donjim ledjima koja boli kao djavo kreci se sto vise. Dodaj i taurin i po mogucnosti i odrzavaj balans elektrolita. Samo pazi i na bf jer insulin bez gh-a hoce da umasti brzo, pogotovo ako nisi na jednocifrenom bf-u.

Oprezno s insulinom.
Ako se lako mastis onda premasujes zonu. Sto znaci da treba da dignes potrosnju do tog nivoa da telo sve iskoristi i da ne masti, ubaci kardio, dodaj jos jedan trening gde ces fokusirati partije koje zaostaju. Kontam te, i ja sam tako radio ali bilo je samo bespotrebno bacanje novca na meso jaja itd.

Ne mozes brate u rezervoar od 50litara sipati vise od 50, tj mozes ali ce prelivati. Ako si gladan znaci da telo trazi vise energije sto znaci da dizes uh.
Veruj mi probao sam i sa 500 proteina i sa 400 i sa 300 j sa 200 i nije bilo razlike. Cak i sa insulinom vise ne dizem preko 300 jer zaista nema potrebe. Neke druge stvari da ali protein nema potrebe zaista.
Ne moras me ti poslusati ali da testiras garantujem ti da ces se uveriti u to sta pricam.