Skorašnje poruke

Stranice: [1] 2 3 ... 10

X3M HeadQuarters / mesrul

« Poslednja poruka GregorySoink poslato Oktobar 04, 2026, 01:16:14 pre podne »

Steroidi / Odg: Nizak test

« Poslednja poruka Pirat poslato Septembar 01, 2026, 08:38:03 posle podne »

Citat: LiftDatWeight Avgust 31, 2026, 06:05:12 posle podne

Uradio sam analizu u sklopu paketa koji je bio na akciji u medilab-u.

Od suplementacije i dalje koristim fish oil, zinc chealed, vitamin d3 2000IU, bedoxin, OHB12, dodao sam i kreatin.

S FSH 3.1 mlU/mL 1.5 - 12.4 ECLIA
S LH 3.9 mlU/mL 1.7 - 8.6 ECLIA
S Prolaktin 129 ulU/mL 86 - 324 ECLIA
S Estradiol 35.1 pg/mL 11.3 - 43.2 ECLIA
S Estradiol ( pmol/L ) 128.8 pmol/L 41.4 - 159.0 ECLIA
S Progesteron 0.3 nmol/L < 0.5 ECLIA
S Progesteron ( ng/ml ) 0.09 ng/mL 0.05 - 0.15 ECLIA
S Testosteron 19.7 nmol/L 8.6 - 29.0 ECLIA

To je ono sto pokusavam vam objasniti stalno. HPT osa je poprilicno robustan sistem. Varijacije su normalne. Ako si zdrav muskarac koji nije hemijom unistavao signal izmedju hipofize i testisa te prolazne promene jako retko mogu imati znacaja. Tako da sve se svodi na promene zivotnih navika, skidanja sala, san, oporavak itd. Nazalost to zavisi i od osobine licnosti... koji diktira odredjeni stil zivota, ali to je neka druga prica...

Steroidi / Odg: Nizak test

« Poslednja poruka Pedja_Petrovic poslato Septembar 01, 2026, 03:59:21 posle podne »

Hormanalni panel za pozeleti....kao da imas 18 god..

Steroidi / Odg: Nizak test

« Poslednja poruka LiftDatWeight poslato Avgust 31, 2026, 06:05:12 posle podne »

Uradio sam analizu u sklopu paketa koji je bio na akciji u medilab-u.

Od suplementacije i dalje koristim fish oil, zinc chealed, vitamin d3 2000IU, bedoxin, OHB12, dodao sam i kreatin.

S FSH 3.1 mlU/mL 1.5 - 12.4 ECLIA
S LH 3.9 mlU/mL 1.7 - 8.6 ECLIA
S Prolaktin 129 ulU/mL 86 - 324 ECLIA
S Estradiol 35.1 pg/mL 11.3 - 43.2 ECLIA
S Estradiol ( pmol/L ) 128.8 pmol/L 41.4 - 159.0 ECLIA
S Progesteron 0.3 nmol/L < 0.5 ECLIA
S Progesteron ( ng/ml ) 0.09 ng/mL 0.05 - 0.15 ECLIA
S Testosteron 19.7 nmol/L 8.6 - 29.0 ECLIA

Nutrition / Odg: Rotacija Uh & Reverse

« Poslednja poruka Pirat poslato Avgust 29, 2026, 07:52:04 posle podne »

"Change the diet up the dosage!"

Nutrition / Odg: Rotacija Uh & Reverse

« Poslednja poruka crnajasmina poslato Avgust 27, 2026, 08:58:17 posle podne »

Pitao sam zato sta mi unatoč napretku u snazi , kilogrami i sam volumen misica stagniraju otkako sam na 94 kg, iako sam digao hidrate. Htio sam čuti savjet trebam li u ovoj fazi mijenjati rotaciju i još podizati hranu da dobijem na punini i masi, ili nastaviti ovako sta je za mene tanko ( u fizickom izgledu )

Kardio trening / Odg: Kardio je mit?

« Poslednja poruka Pirat poslato Avgust 14, 2026, 06:36:58 posle podne »

sta je sa forumom ? Kakav sada srcani udar jbt. To je patolosko stanje, kardio je za skidanje masti je mit. Malo setnje posle tegova. Manje gsp-a, manje koriscenja auta i eto ti sasvim dovoljno kardia. Matematika je vrlo jasna. Povecas unos proteina jer ti trebaju gradivni blokovi, uh ako dignes spustis unos masti i obrnuto ili jednostavno balansera. To je kalorijski deficit prica ispricana da vrapci znaju. Ako osetis da unosis vise goriva nego sto treba pojacaj trening. Fokusiraj se ili na fb ili na gornji donji split. Suplementi mogu pomoci ali nisu nuzni. Poenta je da sacuvas sto vise misic jer on przi salo najprostije receno. I uvek ti je najzdravija opcija da napredujes u treningu negoli busis drasticno kasiku uvek bilo i ostace. E sada nista nije lako ali izgledati pristojno i dostojanstveno svojim godinama to svako moze i ne moze niko da mi kaze da nema uslova za tako nesto , to je stvar mentaliteta. E sada naravno da izgledas extra i imponzatno na plazi to je vec velika zrtva osim ako se ne odlucis za hemiju, tada je to sve ko iz picke al ajd... Malo odoh u offtopic.

Kardio trening / Odg: Kardio je mit?

« Poslednja poruka Torongetta poslato Avgust 14, 2026, 02:41:51 posle podne »

Citat: Pirat Avgust 04, 2026, 06:37:53 posle podne

Po visini pulsa se moze razgraniciti da li si u aerobnoj ili anaerobnoj zoni. Ali generalno to su ti neke bitne stvari samo ukoliko se bavis profesionalno sportom. Za nas ostale smrtnike nije znacajno. U praksi nemoj ocekivati da mozes da trcis kao maratonac ako dizes samo tegove i obrnuto. Ako ti tokom treninga nogu dusa izlazi na nos i ne mozes da dodjes do vazduha ili radi kardio ili ubaci jos jedan trening nogu tokom nedelje Уместо тога, тражимо друге начине да се опустимо и умиримо. Неки људи предахну након напорног сета прегледајући свој фид, док други одлазе у https://tropical-casino.com/ онлајн казино да би скренули мисли са свега и добили тренутни налет допамина између сетова.

Ово је веома практичан начин размишљања, и у многим погледима сте у праву: дизање тешких тегова никога неће претворити у маратоinca. Међутим, тврдња да је праћење срчаног удaра важно само за професионалце је мит који често спречава обичне људе да постигну резултате и избегну пренапрезање.

Kardio trening / Odg: Kardio je mit?

« Poslednja poruka Pirat poslato Avgust 04, 2026, 06:37:53 posle podne »

Po visini pulsa se moze razgraniciti da li si u aerobnoj ili anaerobnoj zoni. Ali generalno to su ti neke bitne stvari samo ukoliko se bavis profesionalno sportom. Za nas ostale smrtnike nije znacajno. U praksi nemoj ocekivati da mozes da trcis kao maratonac ako dizes samo tegove i obrnuto. Ako ti tokom treninga nogu dusa izlazi na nos i ne mozes da dodjes do vazduha ili radi kardio ili ubaci jos jedan trening nogu tokom nedelje

Kardio trening / Odg: Kardio je mit?

« Poslednja poruka Torongetta poslato Avgust 04, 2026, 12:55:18 posle podne »

Citat: sogli Februar 03, 2025, 12:26:48 pre podne

Sve češće nailazim na priču da kardio nije potreban ako se trening snage radi kako treba. Oduvek smo učeni da je kardio ključan za zdravlje srca i mršavljenje, ali izgleda da novija istraživanja govore drugačije.
https://pure.solent.ac.uk/ws/files/10205206/JEPonlineJUNE2012_Steele.pdf
na primer ovo istrazivanje koje na kraju kaze:
Trening snage (RT) do otkaza može izazvati slične fiziološke adaptacije kao aerobni trening, poboljšavajući kardiovaskularnu (KV) kondiciju. Ograničene studije koje direktno porede RT i kardio ne pokazuju značajne razlike u njihovim efektima na KV zdravlje. Ključni faktor u KV adaptacijama je intenzitet vežbanja, a ne sam tip treninga. Većina promena se dešava na mišićnom i vaskularnom nivou, uključujući povećanu mitohondrijsku funkciju, prelazak mišićnih vlakana ka izdržljivijem tipu IIa i povećanu kapilarizaciju. Tradicionalna podela na RT i kardio verovatno je zastarela, te bi buduća istraživanja trebalo da preispitaju ulogu RT-a u poboljšanju KV zdravlja.

U pravu si; moderna sportska medicina i fiziologija zaista preispituju strogu podjelu između kardio i snage treninga. Visokointenzivni trening snage (posebno do iznemoglosti ili u obliku kružnog treninga) može izazvati snažne kardiovaskularne adaptacije; međutim, on ne zamjenjuje potpuno aerobni trening. Svaki tip vježbanja ima svoje jedinstvene mehanizme djelovanja na tijelo.

Stranice: [1] 2 3 ... 10