1
Slike članova i članica foruma / Odg: Radovic Miladin
« Poslednja poruka VOJA.S poslato danas u 10:27:49 posle podne »Uzivaj u odmoru,opusti se malo...
Skorašnje poruke
2
Slike članova i članica foruma / Odg: Radovic Miladin
« Poslednja poruka radovicmiladin86 poslato danas u 10:16:08 posle podne »
3
Nutrition / Odg: Rotacija
« Poslednja poruka VOJA.S poslato danas u 07:58:04 posle podne »Gledaj ovako.
Poslednji obrok neka budu protein i masti, takodje uh mozes izbaciti iz prvog obroka.Ovu saku orasastih prebaci npr. u poslednji obrok,Posle treinga ide obrok protein+uh.
Poslednji obrok neka budu protein i masti, takodje uh mozes izbaciti iz prvog obroka.Ovu saku orasastih prebaci npr. u poslednji obrok,Posle treinga ide obrok protein+uh.
4
Nutrition / Odg: Rotacija
« Poslednja poruka demo0007 poslato danas u 07:01:22 posle podne »Ja nestrpljiv i samo izlistavam i citam i zapisujem nadam se da nisam nesto lupio bas pa zato nema nikakvih odgovora
Jel moze ovako?
200-150-100-0-200-100-50
Primer za 200g uh pa cu samo da korigujem uh po danima.
1. 4 cela jaja +100g ovsenih , omega3,vit c,b
2. Trening +2mere wheya
3. 200g belog + 100g pirinca
4. Saka orasastog
5. 200g belog + 75g pirinca
Ili eventualno 3x 150g belog? nemam toliko mesa za 3x200 ubice me moji hahaha
nadam se da nisam nesto lupio bas pa zato nema nikakvih odgovora Jel moze ovako?
200-150-100-0-200-100-50
Primer za 200g uh pa cu samo da korigujem uh po danima.
1. 4 cela jaja +100g ovsenih , omega3,vit c,b
2. Trening +2mere wheya
3. 200g belog + 100g pirinca
4. Saka orasastog
5. 200g belog + 75g pirinca
Ili eventualno 3x 150g belog? nemam toliko mesa za 3x200
ubice me moji hahaha 5
Nutrition / Odg: Merenje
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato danas u 06:20:15 posle podne »Hrana se meri sirova jer se racunaju nutritivne vrednosti sirove hrane.
6
Pozdrav, jedno pitanje nije mi jasno nesto:
Kad kazete jedem 100g belog mesa 100g pirinca, vi to uzmete na vagu tako sirovo pa izmerite koliko hocete (ne bitno da li je 100g ili lupam 250g po obroku). Znaci vi to sve tako sirovo izmerite pa spremate i onda znate tacno kolaiko ste pojeli?
Planiram da uzmem neku digitalnu vagu za kuhinju pa cisto se raspitujem.
Hvala
Kad kazete jedem 100g belog mesa 100g pirinca, vi to uzmete na vagu tako sirovo pa izmerite koliko hocete (ne bitno da li je 100g ili lupam 250g po obroku). Znaci vi to sve tako sirovo izmerite pa spremate i onda znate tacno kolaiko ste pojeli?
Planiram da uzmem neku digitalnu vagu za kuhinju pa cisto se raspitujem.
Hvala
7
Nutrition / Odg: Rotacija UH za mene
« Poslednja poruka Srdjan_max poslato danas u 03:13:03 posle podne »Pa citao sam malo po forumu i nasao nesto na taj fazon jbg,okej pocecu tako pa postepeno smanjivati i ubaciti jos jedan obrok kako je Stevan rekao.
8
Nutrition / Odg: Rotacija UH za mene
« Poslednja poruka VOJA.S poslato danas u 01:36:32 posle podne »To i meni nije jasno.Ako je agresivno da li bi moglo ovako:
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.
Pa zasto 2 dana ista kolicina ?
200-150-100-150-200-150-100 a ovako?
9
Nutrition / Odg: Rotacija UH za mene
« Poslednja poruka SlobodanS poslato danas u 01:23:56 posle podne »Ako je agresivno da li bi moglo ovako:
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.
Pa zasto 2 dana ista kolicina ?
10
Nutrition / Odg: Rotacija UH za mene
« Poslednja poruka Srdjan_max poslato danas u 01:13:58 posle podne »Ako je agresivno da li bi moglo ovako:
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.
200-150-100-200-150-100-100
Treniram subotu a nedelju odmaram.