Sve češće nailazim na priču da kardio nije potreban ako se trening snage radi kako treba. Oduvek smo učeni da je kardio ključan za zdravlje srca i mršavljenje, ali izgleda da novija istraživanja govore drugačije.
https://pure.solent.ac.uk/ws/files/10205206/JEPonlineJUNE2012_Steele.pdf
na primer ovo istrazivanje koje na kraju kaze:
Trening snage (RT) do otkaza može izazvati slične fiziološke adaptacije kao aerobni trening, poboljšavajući kardiovaskularnu (KV) kondiciju. Ograničene studije koje direktno porede RT i kardio ne pokazuju značajne razlike u njihovim efektima na KV zdravlje. Ključni faktor u KV adaptacijama je intenzitet vežbanja, a ne sam tip treninga. Većina promena se dešava na mišićnom i vaskularnom nivou, uključujući povećanu mitohondrijsku funkciju, prelazak mišićnih vlakana ka izdržljivijem tipu IIa i povećanu kapilarizaciju. Tradicionalna podela na RT i kardio verovatno je zastarela, te bi buduća istraživanja trebalo da preispitaju ulogu RT-a u poboljšanju KV zdravlja.

Citat: lezisrb  Jul 09, 2026, 02:03:44 posle podne

Kao sto tema kaze
Sta trenutno valja od firmi?
Redmond, Alfa pharm, Shree, Triogen lab?
Ko moze neka kaze kakvi su ovi labovi ili moze slobodno da napise misljenje o nekom drugom

Prosle godine isao na shree prop i tren, i uopste nije radio kako me radilo par godina unazad, posle sam cuo da ga zapravo sad bugari prave, pa sam se posle 5 nedelje prebacio na Redmond na mix prop, trena i masterona i tacno sam osetio razliku i stvarno me fino sljakalo. E sad ove godine stvarno ne znam, jer sam preskocio hemijanje, ali opet bih se drzao Redmonda ili ako bih mogao da nabavim Driadu, za koju sam cuo da je dobra.

Postovanje dobar dan. Cesto sam tu na forumu pa evo usudio bi se potraziti  pomoc ako netko ima volje i vremena da mi da neki savjet ili objasnjenje i formulu za dalje

10i sam tjedan na test 450 primo 300. pocetak sa 92kg tezine .

 1-7 tjedan tbol i dosao sam na 98kg u tom periodu sa hidratima od 100 do 300 ( masti od 45 do 80 ) p 250+
svaki tjedan podizem hidrate za oko 30 i  ostao sam na rotaciji,

Nakon izbacivanja tbola spao sam na 94 kg u prethodna 3 tjedna ( trenutna imam na slici 94kg ) unatoc tome sta sam dosao na hidrate od 200 do 500, i unatoc tome sta i dalje napredujem u trening progresiji +5 ili +2.5 kg tjedno.

stomak imam  sebi dovoljno ravan hah,  a definicija me pretjerano ne zanima, jedino nabacit clean mase. samo me muci jel nesto krivo radim ili da maknem rotaciju il je to zapravo dobrar znak da mi tako tijelo metabolicki radi.  nakon high dana jucer kojega sam gurnio i malo vise hidrata , vidim da me hidrati ne napuhuju jer sam jutros opet isti na vagi.  ima li ko kakvu ideju kako da iskoristim to sve najbolje jer se osjecam dobro i u dobroj sam formi sta se tice treninga tako da mislim da nesto promijenim bih mogao bolje izgledati puno bolje i u ogledalu haha.
 bio bih jako zahvalan

Kao sto tema kaze
Sta trenutno valja od firmi?
Redmond, Alfa pharm, Shree, Triogen lab?
Ko moze neka kaze kakvi su ovi labovi ili moze slobodno da napise misljenje o nekom drugom