ako je neka povreda u pitanju bpc i tb500 od driade VRHUNSKI rade posao
ja nisam mogao kola da vozim vise od 100 km, a da ne izadjem i protegenm koleno. Da ne stavljam sada ovde punu dijagnozu
Imao sam sranje sa jednim brendom, gde su pobrkali bpc i tbb 500 pa sam dobio melatonan i sav se opirgao ali dobro. Necemo o tome.

Kod mene se radilo o hrskavici kolena. MG je pokazao koleno u top stanju (sto se tice ligmaneta) ali komad krskavice se oktunio (ko zna kada i na koji nacin) i to mi je stvaralo uzasne probleme ne samo kod voznje, nego i nocu kod spavanja.

6 nedelja sam isao 400 mcg BPC + 4 mg ( 2+2) TB 500

nakon toga HVALA BOGU sada sam kao novi!!

Odrzavanje moze da se radi sa 1 mg ( 2 x 500 bpc) + 2 mg TB nedeljno....

pa mozes i dve vezbe sa po dve radne serije u jednom treningu... tipa radis veslanje u pretklonu 15 repsa (zagrevanje), 12 repsa (da osetis tezinu jer ipak tu rade donja ledja kao stabilizator) i onda ides na dve radne npr 5-10 repsa kilaza

posle toga ti si zagrejan ali mozes zbog pokreta da odradis na lat masini 15 i opet dve radne, to je ukupno 4 radne i ove pripremne to se ne racuna....

dalje skaces na grudi - kosi i sklekovi na sklekerima

ramena letenja neku opadajucu seriju 2x

za kraj noge cucanj isti princip , dopunis sa goblet squats ako zelis da ti bude izazovnije dopunis odmah nakon cucnja posto ovde je lakse failovati (pustis rusko zvono da padne jednostavno ili ga spusts na klupu)

za kraj super set ez sipkom biceps/tric (stojeci pregib pa odmah se zavalis u scull crusher)

eto tako sam ja danas odrzao drugaru trening sve stalo u 45 min , ne racunajuci bajs koji je vozio 5 minuta pred noge...

i tu sada imas beskonacno mnogo varijacija na temu i slicno ...

Ako sve radis kako treba ne. Ali keto je prevazidjena dijeta. Siroka tema... Sustinski za tebe kao naturalca i neutreniranog, zbog brzine oporavka bolje je da radis i 5x krace ali postene sesije treninga nedeljno nego da se puknes sa 3 duza volumena.

iskusne znaju kako da istreniraju misicnu skupinu jedan put tjedno i to da bude kvalitetno

upravo ovo, nije stvar znanja nego treba ti dosta misicne mase, probaj da uradis eto recimo 16 radnih serija u jednom treningu za ledja... pa uradices 6-7 maksimalno kako treba... i opet se neces oporaviti do sledeceg treninga, a probaj da uradis 4 i to 4 puta nedeljno, opet ces imati taj volumen na nedeljnom nivou ali ce to biti kvalitetnije serije , kvalitetnije izvodjene, sa manjim i rizikom onda od povrede, koje lakse mozes i da progresujes tako itd. To da splitas leda, grudi, noge, ruke sve odvojeno... Drljanje batice, a drljaju i oni koji misle da ne drljaju , to i profi bb kada rade ne rade vise sa slobodnim tegovima nego sve na masinama, sta mislis zasto...

Pitanje osecaja. Nakon par godina znas koji ti se misic koliko oporavlja i koji je osecaj u kojoj fazi- da li si ga pretrenirao ili zapustio, osecas kada je najbolje da ga opet pogodis i kako , da li je pun ili prazan, da li si tehnicki dobro izvodio pokret / koliko ti neka vezba prija - neka ne (recice ti zglobovi). Nije to neka nauka nego empirija i razlikuje se od tela do tela. Obicno biceps i ramena mogu da trpe vece frekvencije. Triceps se duze oporavlja. Grudi su mali misic ali jak. Ledja su kompeksna treba da ih gadjas striktnim formama i osecajem. Noge prave jak sistemski zamor itd itd...U svakom slucaju najbolji sistem treninga je onaj u kome ti mozes uskladiti dobro da se misic trenira efikasno onog momenta kada se oporavi uz progresive overload. Imas i aplikaciju na tu temu koja moze biti vodilja. Ali to se opet svodi na to da ti jednog dana moras steci osecaj za takve stvari i samo iz toga moze proizici dobar menadzment energije. To se i tokom treninga vidi po radnim serijama osetis koliko ce ti biti previse koliko premalo.
Sto se tice sistema. Uvek je dobra pocetna tacka kao sto sam ovde sto puta pisao. Full Body. Dodajes polako broj radnih serije, vezbi ponavljanja dok ne dodjes do tacke je to previse pa moras u split itd... Treba ti jedno 2-3 godine da ti udjes u gym i kako vidis prostoriju da znas napamet sta ces i kako raditi.

Takodje tu su i jako bitni faktori ishrana i san. Mnogo lako se dotakne sistemski totalni zamor u bilo kom sistemu ako nemas goriva i to kvalitetnog goriva. I tu onda krecu razne devijacije ( za pocetnike skoro uvek vece pauze i odustajanja).

Naravno da moze.
Testosteron pogotovo jer je test bas za to i identican je prirodnom. Da je neka druga supstanca pa i ajde ok, ali ovde moze da se utvrdi sa velikom preciznoscu.
Jer ne moze to da nestane iz tela samo od sebe, mora da prodje kroz odredjene kanale da bi telo odbacilo.