Oktobar 28, 2020, 04:16:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
411.083 poruka u 18.264 tema - 20.098 članova - Poslednji član: NemanjaBlagojevic01
X3MShop banner

Skorašnje poruke

Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Astronaut poslato Oktobar 22, 2020, 01:55:59 pre podne »
Sad vidim da se na slikama koje sam stavio zapravo ne vidi ginekomastija, pa cisto da vidite o cemu pricam
32
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato Oktobar 22, 2020, 01:37:53 pre podne »
Znaci jedna stavka manje. Izmericu jos odma po budjenju ujutru i mozda ti posle treninga. Ili ima neki deo dana posebno koje bi pokazalo neku neoravilnost da mogu da istestiram?
Ujutru se meri na prazan, to je pocetna tacka, da se vidi kako telo regulise secer tokom noci, i mozes 2 sata posle najveceg obroka da vidis kolika je onda vrednost, ali nema ovde problema sa krvnim secerom.
33
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Astronaut poslato Oktobar 22, 2020, 01:14:46 pre podne »
Znaci jedna stavka manje. Izmericu jos odma po budjenju ujutru i mozda ti posle treninga. Ili ima neki deo dana posebno koje bi pokazalo neku neoravilnost da mogu da istestiram?
34
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato Oktobar 22, 2020, 12:49:51 pre podne »
Juce pre rucka secer 80mg/dl, iza rucka jedno sat vremena 83mg/dl. Dobro? Lose?
Odlican secer.
35
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Astronaut poslato Oktobar 22, 2020, 12:45:14 pre podne »
Juce pre rucka secer 80mg/dl, iza rucka jedno sat vremena 83mg/dl. Dobro? Lose?
36
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Astronaut poslato Oktobar 22, 2020, 12:40:32 pre podne »
Mogu samo da kazem da sam imao priblizna izdanja tome, i zbog toga i imam ovoliko kilograma koliko imam, jer ovo vise sebi ne dopustam. Za mesec dana nepravilne ishrane se pretvorim u krusku, doslovno
37
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Stevan Čerubdžić poslato Oktobar 22, 2020, 12:24:17 pre podne »
Ti i dalje zaista mislis da je estrogen problem i da ce ti lek poput nolvadexa resiti te probleme koje stvari imas?
Evo jos 1 cu ti ponoviti, tebi da je estrogen zaista visok godinama ti ne bi sad izgledao kako izgledas sa 60kg nego bi verovatno ima duplo od toliko sa gomilom sala i vode ispod koze. Ako ne razumes o cemu prica ukucaj high estrogen men  body type.
evo ti dole klasican primer pa uporedi sa svojim telom
38
Steroidi / Odg: Nolvadex
« Poslednja poruka Astronaut poslato Oktobar 22, 2020, 12:10:17 pre podne »
Kao prvo hvala na podrsci, mozda je cilj da mi malo dignete moral ali svakako hvala. Mene uzasava cinjenica da mi se salo kupi na butinama i stomaku prvo, kao nekoj zeni, bas me uzasava.
Nolvadex mi je spreman i pri ruci ali necu ga pocet uzimat kad vec naglasavate da je toliko stetan za mene. Msm hiljadu je clanaka po forumu ali ni jedan nisam nasao da procitam da kako reaguje telo kad se prestane uzimanje, kolike se doze i koliko dugo uzimaju, nista nisam nasao pa sam stoga i poceo ovu temu. Nisam debil koji ce po svaku cenu piti nesto bandoglavo.
Volio bih da mi neko strucno objasni kako bi telo reagovalo na uzimanje 30 dana za redom po 20 mg i onda prestanak. Pricam u slucaju da je nekome estrogen i kortizol visok. Kakav estrogenski boom ceka po prestanku uzimanja. Napominjem, ne planiram da ga uzimam bez temeljno odradjenih analiza (kad budem bio u mogucnosti s obzirom da nisam u drzavi, da nisam ni na kopnu) a i tad cu videti koja je terapija potrebna ako je potrebna.
Evo na primer moj jucerasnji dan u kratko.
Budjenje u 07:30, 1 merica wheya, dorucak 3 cela jaja, 2 belanca, pola avokada, 2 kriske razenog(pravog) hleba.
Rucak 12:00 250 gr pileceg belog, oko 50ak gr rize, 250 salate
Trening 14:00, posle treninga 13 gr eaa, 15 gr dextroze, 5 gr kreatin
16:30, 100 cream of rice sa mericom wheya,
19:00 200 gr govedine, 150 gr paste 250 gr salate
23:00 3 jaja i merica kazeina, zma i cink dodatno,
U toku dana vitamin c sumeci i multivitamin.
Trening nogu je bio na redu: 10 min biciklo zagrevanje, 2 zagrevajuce serije cucak  po 15 ponavljanja i 3 radne po 10 ponavljanja ( dubok cucanj), bugari 4 serije po 12 kom po nozi, listovi 4 serije, sut 4 serije po 12 ponavljanja, zadnja loza 4 serije 12 ponavljanja. Tezine na max koliko se moze izgurati zadani broj ponavljanja. Nekih 60 min otprilike provedenih u teretani
I tako iz dana u dan, ne odskacem od ovog rezima vec punih 4 meseca, pre toga je bilo slicno nikakva drasticna razlika.
Sad vi meni kazite ko je ovde lud? Ja ili moje telo..... vec sam na rubu zivaca da vas ne lazem...
Kaze upornost.. pa brate mili ako ja nisam uporan onda nek ide sve u tri....
Izvinjavam se na recniku i recima ali nista vise ne razumem. Neko raste na smoki i princes krofne, ja se cimam do krajnih granica i nista
39
Sve za žene koje žele dobru formu / Odg: Skidanje masnoca oko stomaka
« Poslednja poruka Lil-Missy poslato Oktobar 21, 2020, 11:35:22 posle podne »
Mala dopuna nakon citanja ostalih tema iz ovog kutka za zene, pokusacu da izbacim i ove dve kriske integralnog ujutru, posto je moguce da zato ima zastoja, a i drugi problem je sto radim previse kardija, po dva-tri sata dnevno sam na nogama i u pokretu zbog obaveza.

Inace, hidrati ujutru mi najvise pomazu da budem sita a i da imam energije. Ovsene ne smem zbog iritabilnog kolona, postoji li neka kvalitetna alternativa?
40
Sve za žene koje žele dobru formu / Skidanje masnoca oko stomaka
« Poslednja poruka Lil-Missy poslato Oktobar 21, 2020, 09:03:30 posle podne »
Cao svima, nova sam na forumu, mada citam vec izvesno vreme.

Vec par meseci vezbam kod kuce, cilj mi je da skinem jos pet centimetara u struku ali nikako ne uspevam u tome. Imam 170kg a teska sam 57 kg.

Ishrana mi izgleda ovako:

dorucak - 2 jaja i integralni hleb, 2 kriske,
rucak - 200 grama piletine i 100 grama pirinca, salata,
vecera - uglavnom riba i salata,
za uzinu obicno pojedem neku vocku ili popijem smuti.

Treniram cetiri-pet puta nedeljno, za celo telo - cucanj, iskorak, podizanje listova, dve vezbe za guzu, propadanja na stolici i flasicama vezbam ruke.

Ali, vec dva meseca ne mogu da skinem tih poslednjih pet centimetara u struku. To mi je glavni cilj.

Gde gresim?
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10