Ja sebe pronalazim u tom tipu, odnosno ektomorf, i evo napredujem vec treci mjesec konstantno, do sad oko 10-15 kg, a cijelo vrijeme UH drzim na 100-200 grama ovsenih ujutro, pola solje pirinca prije treninga, i jednom u nedelji ubacim malo punjenje, ali nikako nesto precerano. A proteine konstantno drzim na 3 grama dnevno
, sa tendencijom povecavanja. Ako jos nesto dodam ovome, to samo mogu da budu izvori proteina;).
Milos na dvd-u prvo objasni kao sto krejatin kaze, ali onda predje na stepen vise, pa kaze da gradivne materije drzimo konstantno, a energiju dodajemo po potrebi, u vremenu kad se trosimo, vidimo sta nama odgovara i td... cifre koje je dao, dao je samo kao startnu stepenicu, sa koje treba da dodjemo do onoga sto nama odgovara
Pisah sve ovo, jer me prica podsjeti na price iz teretane, prije par godina, u kojima se lik hvali kako je pojeo pleh musake, lavor makarona i tako to
. S sve to slusaju likovi sa strane i trce kuci da "izgrade misice", kao ovaj lik :x