cao svima bio je i red da se ja javim

[Naturalni]

cao svima.evo vec 2 meseca setam po forumu i mogu vam reci da ste mi dosta toga pomogli.necu postavljati pitanja samo cu reci kako jedem i sta uzimam pa bi mi znacilo da prokomentarisete.treniram aktivno 4 godine.u te cetiri godine bila je pauza od 6 meseci zbog vojske.pa da krenem sa hranom.

[Naturalni]

obrok1.100g ovsenih i merica ipo proteina.obrok2.200g pileceg belog.obrok3.200g pileceg belo.obrok4.sejk.obrok5.tunjevina i sir.obrok6.200g curetine.obrok7.300g elle.suplementi kad ustanem 5g glutamina,2 kapsule lipo6.100mg kofeina.obrok1,kasika maslinovog,posle pola sata vitamini i minerali.30 min pre treninga.2 kapsule lipo6,100mg kofeina.10 g bcaa,5g glutamina.kad zavrsim tegove idem u svlacionicu i uzimam 5g bcaa i 5g glutamina.sedam na steper 40min.posle stepera 5g bcaa,15g glutamina,50g proteina,30g dekstroze.tribulus 3 puta po 2 kapsule.uz obrok 1,2,3 po jedna kapsula omega-3.visok sam 184,tezina 99,krenuo na definiciju sa 106. petog februara,do sada skinuo 7 kilograma

[Naturalni]

da i da kazem da radim dva posla.jedan je u galeriji,otac mi je akademski slikar,pa mu pomazem,i imam svoj restorancic.ovo je samo za one koji kukaju kako nemaju vremena da treniraju i jedu stalno.sve se moze

[Nico]

ok je jelovnik.
jedino sto bi bilo pozeljno je podebljati malo dozu BCAA pred kardio, a ako su finansije problem, cak bih zrtvovao BCAA pre treninga sa tegovima, za vecu dozu BCAA pred kardio.
i u pravu si za ovo sto kazes, i meni je iskreno pun q onih (ja sad poceo ko Velja Ilic) sto nesto kukaju da ne mogu nikako da stignu da jedu, a zale se sto ne mogu da napreduju.

[Naturalni]

mislis pre tegova 5g pa
 izmedju tegova i kardia 10g

[Naturalni]

hocu nekako da sliku posaljem sa 103kg,ali ne znam kako

[Spartak]

svaka cast!bilderski jelovnik i klasicna suplementacija!to daje rezultate!pusti one pubertetlije sto kenjaju po tvojoj temi dje su slike da nisi natural,nemaju ni 60kg...

[Naturalni]

evo jos jednog iskusnog. da to su oni sto kazu znas ti koliko ja jedem imam ih u teretani,ja im kazem da mi kazu sta jedu aa ono nema ni 1500 kalorija strasno