meal plan- definicija

[kicblo]

pedjos jel mozes da postujes neki meal plan cisto da sluzi kao smernica, i da bi videli koje namirnice i kako kombinujes u fazi definicije( od suplemenata imam samo whey protein). i naravno da mozemo da   ga prilagodimo sebi

[Pedja_Petrovic]

pedjos jel mozes da postujes neki meal plan cisto da sluzi kao smernica, i da bi videli koje namirnice i kako kombinujes u fazi definicije( od suplemenata imam samo whey protein). i naravno da mozemo da   ga prilagodimo sebi

..MOGU :twisted:  :twisted:  :twisted:

[DingDong]

hahhaahhaaahhhhaahahah

[kicblo]

a jel hoces? :?

[Zoka]

a jel hoces? :?

Onako retoricko pitanje... mislim za one koji imaju posao...
Jel radi neko do vas za dzabe?
Samo pitam...

[Pedja_Petrovic]

a jel hoces? :?

..OCU..AL NECU SVE....CKEAJ SAMO VREMENA DA TJAPIM

[kicblo]

pedjaaaa...

[Pedja_Petrovic]

pedjos jel mozes da postujes neki meal plan cisto da sluzi kao smernica, i da bi videli koje namirnice i kako kombinujes u fazi definicije( od suplemenata imam samo whey protein). i naravno da mozemo da   ga prilagodimo sebi

..gledaj..samo tvoje pitanje je dosta konfuz\no...

dakle...od supelmenta samo whey..ali ok...i da ga prialgodim tebi???....

a kako bi ja znao sta ja mogu da prilagodim tebi...??..niti znam kakv  ti je financjksa situacija pod br 1 zbog kupivine namirnica koje trebas,nikada te nisam video,neznam koliki ti je bf,neznam sta ti je cilj u cekloj prici....mnogo toga.....ali evo ja ti mogu otpilike napisati cega da se drzis..


1 OBROK-75 GR WHEY

DORUCAK....3-4BLENACA+OVESENE PAHULJICE

UZINA---3 BELANCA +150 GR SIRA SVEZEG

POSLLE TRENINGA WHEY+DEX

30-40MI PLSLE TRENINGA 200 GR MESA+100 RIZE ILI KROMPIRA+SALATA

UZINA-TUNJEIVAN+POSNI SIR+SALATA

VECERA...BELO MESO+4 BELANCA+SALATA

UZINA...MOZE OPET SIR UMESAN U VODI SA 30 GR WHEY




EVO OTPILIKE...ali opet ti kazem.pojma nemam ni kako izlgeda a ne da ovako lupam na pamet......

[materijalmen]

Cao$
ja sad planiram da cu napraviti jednu kuru, samo jos neznam kako...
imam 4kg Volumass 35
         3kg 100% Whey Protein
         100 kapsula tribulus
         B komplex, 200gr kreatin. Zelim jos kupiti 1,83kg TransX, i mozda 3kutije iproxy za bolju ugradnju belancevina.

Sta kazes Pedjos? Treniram vec godinu dana, 3 puta, visok sam oko180cm i 65kg >(((
ruke su mi 27, u bencu mogu da guram 90kg. Kako vidis dosta sam mrsav, i dosta sam znojio cak i do ovog rezultata...jer kad sam prvi put otisao u teretanu nisam mogao da izguram ni 40kg.
Zato bi hteo da dobijem masu...steroide ne smem uzeti, jer srca mi je dosta slab, znaci samo prirodno...
Hvala

[Markoni]

pa kada ne uzimas steroide onda to nije kura , vec suplementacija za naredni period

ne treba ti iproxy , placebo efekat bolje kupi jos proteina ili glutamin i jos kreatina ili ulozi vise u hranu a i transx ti ne treba

[sasacg]

Markoni je u pravu za kupovinu suplemenata-glutamin i kreatin umesto iproxy

[fitness_instruktor]

PRIMJER DEFINICIJA
X
4 BCAA
ECA
X+30
CARDIO (40 MIN)
POSLIJE CARDIA
4 BCAA
50 g WHEY PROTEIN
X+60
ZOBENE PAHULJICE
8 BIJELANJACA
VODE
X+2.30
PILETINE 200
1 ČAŠE RIŽE
X+2.30
14 oz PILETINE 200 g
SALATA
X+2 .00
PILETINE 200 g
POVRĆEPEĆENI KROMPIR 200 g
X+1.00
TERETANA + 20 MIN CARDIO
POSLIJE TRENINGA
4 BCAA
50 g WHEY PROTEIN +60 G DEX
X+2.30
PILETINE 200 g ILI
8 BIJELANJACA
X+2.30
30 g WHEY  

NAGLAŠAVAM OVO JE PRIMJER OVISNO U KOJOJ SI FAZI PRIPREMA POVEĆAVAŠ ILI SMANJUJEŠ UH ILI PROT!!!!

[Pedja_Petrovic]

pa kada ne uzimas steroide onda to nije kura , vec suplementacija za naredni period

ne treba ti iproxy , placebo efekat bolje kupi jos proteina ili glutamin i jos kreatina ili ulozi vise u hranu a i transx ti ne treba

...OVO JE OK... :!:

[kicblo]

pa to mi je i trebalo pedjos, samo neki skelet da vidim koje namirnice uzimas u koje doba dana i kako ih mesas... a sto se tice kolicine i kalorija to cu da izracunam- hvala  

[Pedja_Petrovic]

pa to mi je i trebalo pedjos, samo neki skelet da vidim koje namirnice uzimas u koje doba dana i kako ih mesas... a sto se tice kolicine i kalorija to cu da izracunam- hvala  

:wink: