Ja sam nov ovde, procitao sam sve postove...
Svaka cast svima vama, ja sam poceo ozbiljno da treniram od septembra ove godine...
Verovatno zato moji rekordi nisu ni priblizni kao vasi
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
Ovako: ravni bench press = 140kg, kosi = 120kg (2ponavljanja), sve me je bolelo naredna 3 dana.
Biceps = 35kg po ruci
Triceps = 30kg po ruci
Ramena i ledja nisam forsirao, zbog svoje visine ( 197cm)
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
25 zgibova ( sto je za mene odlican uspeh, jer kada sam poceo mogao sam 3)
30 propadanja ( mogao 5 )
150 trbusnjaka
inace od kako sam poceo da treniram ugojio sam se 10kg, mozda vise
a smanjio sam procenat masnoca(sala).
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
eh da, sada imam 100kg.
Eto toliko, ako neko imam neki komentar, savet, bilo sta neka slobodno kaze
posto sam i dosao ovde da bih sto vise naucio o bodybilding-u.
Pozz svima
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)