Mart 29, 2024, 01:12:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: promena treninga ili obroka ili.... pomoć  (Pročitano 5613 puta)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #15 poslato: Mart 03, 2009, 07:33:53 posle podne »
4 kasikice na svakoj mali brezuljak=20g:)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže ISO-100

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #16 poslato: Mart 04, 2009, 04:35:03 posle podne »
Po mom misljenju mislim da bi najbolje bilo da ides 4x... npr. Grudi+biceps, Noge, PAUZA, Ledja, Ramena+triceps i vikend odmaras... mada sve ti zavisi koliko imas hrane i sumplementacije da ti podrze treninge, tacnije to ti odredjuje koliko ces puta da treniras... ali mislim da ce ti 4x biti vise nego dovoljno...

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #17 poslato: Mart 04, 2009, 05:10:03 posle podne »
mislim da nije toliko bitno koliko puta nedeljno vezbas, vec sta uradis za tih nedelju dana..jednom nedeljno svaki misic, sto cesce (dakle 5x nedeljno) to bolje ;)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #18 poslato: Mart 06, 2009, 02:03:18 posle podne »
ovsene+whey,odlican dorucak

ovo je čak i ukusno :)

nisi mi rekao koliko ovsenih?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #19 poslato: Mart 06, 2009, 02:57:10 posle podne »
koliko hoces,zavisi sta trenutno radis(masa ili defka),na primer 100g ovsenih skuvaj i procedi na cediljki,ali gledaj da ih dobro iscedis da budu suve,stavi ih u secka i jedno dve merice wheya. miksuj jedno 2 min,poenta je sto duze da miksujes da bi se osvene  malte ne pretvorile u brasno i onda kad whey upije sve to ludila kuca:),probaj SECKO RULES!!!!!!!!!!
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #20 poslato: Mart 06, 2009, 03:00:10 posle podne »
thanks a lot! :)

ali nigde ne vidim ni mleko ni vodu?
nisam nikada kuvao pahuljice, koliko se to kuva?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #21 poslato: Mart 06, 2009, 03:07:35 posle podne »
jedno 6 7 min budi pored njih i mesaj kasikom.taman kad voda provri skidaj i bacaj u cediljku,probaj pa javi;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #22 poslato: Mart 06, 2009, 03:10:08 posle podne »
javim sutra.

reci mi samo još šta je sa doručkom u danima kada ne treniram?
da budu samo belanca?

Van mreže ISO-100

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #23 poslato: Mart 06, 2009, 07:07:33 posle podne »
Nema potrebe da ih kuvas a ni cedis... stavis 100gr pahuljica u ciniju, a na sporet stavis vodu i kad prokljuca voda samo prelijes pahuljice i mesas i odprilike vidis da li ti je gusto ili retko, ali ostavim malo redje jer kad ubacis Whey onda se zgusne i onda cepas ;)

Spartak

  • Gost
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #24 poslato: Mart 07, 2009, 10:08:30 pre podne »
jednostavno natopiti ovsene vodom (ne previse vode, taman da upiju) tutnuti u frizider na nekih 15-20min da se dobro ohladi,popiti kafu, izvaditi,dosuti 1-2mjerice wheya=hladan osvjezavajuci obrok za pocetak dana.Ko je ekto ili ko je na masi, moze da doda malo sjeckane banane u to!

Van mreže ISO-100

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #25 poslato: Mart 07, 2009, 10:48:37 pre podne »
a sta je sa onima koji ne piju kafu ? :)

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: promena treninga ili obroka ili.... pomoć
« Odgovor #26 poslato: April 16, 2009, 06:38:27 posle podne »
Citat
a sta je sa onima koji ne piju kafu ? :)

onda je tu caj....tutnes zasladjivac i uzivas dok se ovsene "slegnu"...:D :D